[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#بيتك_ناديك

633 posts

TOP POSTS

مساء الخير
حابة اتفلسف شوية عن موضوع النجاح و تحقيق الأهداف في الحياة ، أولاً تأكد كل التأكيد أن أهدافك اللي رسمتها وتطمح للوصول إليها على فكرة انت بتقدر تحققها وانت بتقدر توصل لها ، ولكن كل هدف ونجاح نعاني فيه من بعض العوائق التي لابد منها ، لكن في كزا خطوة اعتمدها في حياتي ازا كان عندي هدف حابة اوصل له وانجح وأكمل فيه :
🌟أولاً : خلي أهدافك واقعية قليلاً وخليها متدرجة ، اصنع هدف بسيط يربط لهدفك الحقيقي كمثال " وزني ١٠٠ وهدفي الحقيقي ان أوصل ال ٥٠ ، درج هدفك بحيث أول شي تحطه في بالك " أنا أبغى أخرج من وزن ال ١٠٠ " وهكذا 🌟ثانياً : تحمل مسؤولية نفسك
في دي الحياة محد سار قلبه على الثاني إلا من رحم ربي ، أعتمد على نفسك في كل شي ولا تتكل على الآخرين 🌟ثالثاً : يكفي مماطلة
لا تأجل تنفيذ عمل اليوم إلى الغد ، يعني مالو داعي كل يوم تقول راح اتمرن بكرة لا قوم واتنشط و اتمرن دحين وكمل بكرة 💪🏻
🌟رابعاً : عمر الفشل ما كان طريق للنهاية ، ما قدرت تكمل ضروري تبني خطط تساعدك على الأستمرار
🌟خامساً : طوري مهاراتك " أقرأي ، أبحثي ، أسألي"
🌟سادساً : فكر بطريقة إيجابية
وحدة من اكثر الخطوات اللي ساعدتني بالنجاح
اني احسن الظن في نفسي وأعود نفسي على الكلام الإيجابي ومعاشرة الناس الإيجابية 👌🏻
🌟سابعاً : أبتعد كل البعد عن السلبيين
وحدة من أغلب المشاكل اللي واجهتني و واجهت غيري
هم الناس السلبية ، كلمة منهم تهدم حلم رسمناه
ولكن ان كنت تفكر بعقلك وتحط في بالك انك بتنجح
ويتوصل وبتحقق حلمك وحتجي لدا الشخص وتقوله انت قلتلي انا ما قدرت ! بس انا وصلت وقدرت ، ايضاً في مسيرة النجاح راح نواجهه ناس حقودة وحسودة الأفضل تجاهلهم ، ولو لزم الأمر أخرجهم من حياتك .. وأعلم ان الأشخاص السلبيين ذو العقليات الحاقدة
أناس خاليين من النجاحات وجدو شخص في بداية مسيرة نجاحه وحاولو ان يعيقوه ،
ببساطة كن سعيد ، كن إيجابي ، كن حالم
بالنهاية انت بترضي نفسك وبتسعد نفسك من دون
مساعدة أحد من دون دعم أحد ، بالنهاية أكسب نفسك ❤️ #فلسفتي #بيتك_ناديك #كن_ناجح

كسرنا الروتين اليوم مع القروب ،، و لعبنا مباراة كورة قدم بدل الكارديو و التمارين ،، و كان يوم ممتع بصراحه 👌..
-
آخر مره لعبت كورة يمكن ايام المدرسه 😂 و فريقنا الي فاز و جبت هدف من قدي ✌️😂
-
#مسابقة_الكابتن_ادهم_الرمضانيه_الثالثه_٢٠١٧ -
المسابقه برعاية :
مركز #بيتك_ناديك + #مطعم_بروتستو_الصحي

من استضافتي في القناه السعوديه الاولى في برنامج حياتنا

ومن اهم المحاور الي تكلمت عنها التغذيه وأنواعها
وأسباب فشل الخطه التدريبية
وممارسة الرياضه بالمنزل
شكرا على الاستضافة
.
رياضه#بور#الأيض#أكل_صحي#تمرين#بروتين#لياقه#دامبلز#دايت#رجيم#كوتش#سعرات_حراريه#عدنان_البخيت#سلفي#لياقه#بدايه#زد_رصيدك#فتنس#كمال_اجسام#راجح_الحارثي#مقاومه#نادي_منزلى#تدريب#لياقه#دهون_الظهر#دهون_البطن#بيتك_ناديك#كارديو#ضخامه#تنشيف#متاجر#بيتك_ناديك

كثير بنات يسألوني نقدر نتمرن وقت الدوره ولا لا؟
.
.
راح اتكلم عن الموضوع بشكل عام اول شي .. البنت وقت الدوره تصير عندها لخبطه بالهرمونات و الهرمون الانثوي يقل بالتالي عملية بناء العضل و الاستشفاء العضلي تكون اسرع وايضا البنت راح تكون عندها قوه وتحمل اكثر و الرياضه اثناء الدوره تخفف الالم وتنشطكم👍
.
.
في بنات خلال الدوره يجيهم نزيف حاد والم قوي ما يقدرون يتحركون من الفراش وفي بنات عادي مافي الم قوي فاللي ما فيها شي لا تدلع وتقوم تروح النادي احسن 👊

#رياضه #بور#الأيض#أكل_صحي#تمرين#بروتين#قناه_بدايه#دايت#رجيم#كوتش#سعرات_حراريه#عدنان_البخيت#سلفي#لياقه#بدايه#زد_رصيدك#فتنس#كمال_اجسام#منيف_الخمشي#مقاومه#نادي_منزلى#تدريب#لياقه#دهون_الظهر#دهون_البطن#بيتك_ناديك#كارديو#ضخامه#تنشيف#تخسيس#نزول_وزن

ألذ جبنة 😋♥️

#بيتك_ناديك
ي الله 💪💪

الحمدلله تم الانتهاء من المعرض
كان مدته4 ايام قدمنا فيها محاضرات وعروض مميزه واستشارات في المجال
شكرا لكل شخص حضر والي ماحضر قريب راح يكون فيه معارض مميزه شكرا لكم جميعا
شكرا لإدارة المعرض والقائيمين عليه
@ksa1fitness @ksa1fitness نجاحكم من نجاحنا ❤️
رياضه#بور#الأيض#أكل_صحي#تمرين#بروتين#لياقه#دامبلز#دايت#رجيم#كوتش#سعرات_حراريه#عدنان_البخيت#سلفي#لياقه#بدايه#زد_رصيدك#فتنس#كمال_اجسام#راجح_الحارثي#مقاومه#نادي_منزلى#تدريب#لياقه#دهون_الظهر#دهون_البطن#بيتك_ناديك#كارديو#ضخامه#تنشيف#متاجر#بيتك_ناديك

MOST RECENT

الحمدلله تم الانتهاء من المعرض
كان مدته4 ايام قدمنا فيها محاضرات وعروض مميزه واستشارات في المجال
شكرا لكل شخص حضر والي ماحضر قريب راح يكون فيه معارض مميزه شكرا لكم جميعا
شكرا لإدارة المعرض والقائيمين عليه
@ksa1fitness @ksa1fitness نجاحكم من نجاحنا ❤️
رياضه#بور#الأيض#أكل_صحي#تمرين#بروتين#لياقه#دامبلز#دايت#رجيم#كوتش#سعرات_حراريه#عدنان_البخيت#سلفي#لياقه#بدايه#زد_رصيدك#فتنس#كمال_اجسام#راجح_الحارثي#مقاومه#نادي_منزلى#تدريب#لياقه#دهون_الظهر#دهون_البطن#بيتك_ناديك#كارديو#ضخامه#تنشيف#متاجر#بيتك_ناديك

لا ميزان = لا تخسيس . طالما ترفض بذل مجهود بسيط في وزن الطعام , إذا لن تنجح فيما يتطلب مجهود أكثر من هذا .
 إن وزن الحصص الغذائيه سهل على الأشخاص بعد تنظيم جداولهم الغذائيه المنسقه من قِبل إخصائي التغذيه في مركز بيتك ناديك وسهلناها عليكم و وفرنا لكم ميزان أكل إلكتروني دقيق وسهل الإستخدام متوفر حالياً بالمركز .
سعره = 100 ريال سعودي
للإستفسار 📥
دايركت
أو واتس اب

#بيتك_ناديك #بروتين#رشاقه#ميزان#كويست_بار #حميه#غذاء_صحي #تمارين#تنشيف#تخسيس#ابطال#تحدي#قوه#حديد#اوزان#اثقال#نادي#فتنس#تدريب_شخصي

من مشاركات كابتن عدنان البخيت في معرض اللياقه البدنيه والحياه الصحيه بالرياض في ارض المعارض #بيتك_ناديك #صحه#لياقه #كمال_اجسام #بروتين #تنشيف#تخسييس #رشاقه #تمارين_رياضية #شباب#تحدي#كابتن#كوتش #ابطال #فتنس#نظام_صحي #وزن#فيتامينات @ad_adnan

لقاء الكابتن عدنان البخيت على قناه السعوديه 💪🏻👍🏻🏅 يتحدث فيه عن تسهيل إمكانيات إنشاء ناديك الخاص في بيتك للوصول لهدفك وتعزيز صحتك بالتكلفه المناسبه للكل ففي البدايه والنهايه صحتك هي أغلى ماتملك #صحه#ابطال #ابطال_العرب #تمارين#كوتش#إصرار_وعزيمة_وهمه💪💪💪 #حديد #تنشيف#عضلات #شباب #الرياض #رشاقة_صحة_وزن_مثالي #هدف #بروتينات #فيتامينات #نادي #فتنس_تايم #بيتك_ناديك @ad_adnan

من استضافتي في القناه السعوديه الاولى في برنامج حياتنا

ومن اهم المحاور الي تكلمت عنها التغذيه وأنواعها
وأسباب فشل الخطه التدريبية
وممارسة الرياضه بالمنزل
شكرا على الاستضافة
.
رياضه#بور#الأيض#أكل_صحي#تمرين#بروتين#لياقه#دامبلز#دايت#رجيم#كوتش#سعرات_حراريه#عدنان_البخيت#سلفي#لياقه#بدايه#زد_رصيدك#فتنس#كمال_اجسام#راجح_الحارثي#مقاومه#نادي_منزلى#تدريب#لياقه#دهون_الظهر#دهون_البطن#بيتك_ناديك#كارديو#ضخامه#تنشيف#متاجر#بيتك_ناديك

أنتم على موعد مع الكوتش/عدنان البخيت في لقاء تلفزيوني غدا على القناة السعودية الأولى في برنامج (حياتنا) تمام الساعه 12 ونص ظهرا الى 1 ونص
سيكون محور الحديث عن الرياضيه المنزليه والاندية النسائية واهم 10 نقاط للرياضين عند ممارسة الرياضه
#نمي_اكسب
#رياضه#بور#الأيض#أكل_صحي#تمرين#بروتين#لياقه#دامبلز#دايت#رجيم#كوتش#سعرات_حراريه#عدنان_البخيت#سلفي#لياقه#بدايه#زد_رصيدك#فتنس#كمال_اجسام#راجح_الحارثي#مقاومه#نادي_منزلى#تدريب#لياقه#دهون_الظهر#دهون_البطن#بيتك_ناديك#كارديو#ضخامه#تنشيف#بيتك_ناديك

نشوفكم بكره باذن الله😍👏🏻 راح يكون فيه خصم25% على جميع الباقات

وراح يكون سعر الفحص 50 ريال

للاستفسار 📲 واتس اب : 0536188998
📥 دايركت
.
.
#كويست_بار #سناك #ميزان #سعرات_حرارية #صحة #لياقة #تضخيم #تنشيف #دايت #رجيم #وجبة_صحية #تمرين #جيم #رياضة #سناكي #بروتين #بروتينات #بروتين_بار #مكمل_غذائي #مكملات_غذائية #تمارين #عرب_دايت #دايت_المحبوب #تحدي_المحبوب#بيتك_ناديك

السلام عليكم انستا تايغرز .
اتمنى لكم ويكند سعيد و ممونس .. مو ممل .

يلا انخش كده بالموضوع مباشرا لانو السؤال موقود بالصوره ( لهجتي المصريه ممتازه ولا اخذ دوره) .

هناك انواع من التمارين الرياضيه تقدر تلعبها الصبح ممكن على معده فاضيه وبعضها يشترط اكل وجبه قبلهم ومنها تمارين اللياقه و تمارين الكارديو و تمارين المقاومه والحديد ،.. التمارين التي تمارس على معده فاضيه هي:
١-تمارين اللياقه
٢- تمارين الكارديو .
لو تلاحظون انهم تمارين تعتمد على مستوى لياقتك وًقوه القلب ولا تعتمد على القوة و المقاومه .

و التمارين التي يشترط عليك الاكل قبلها ساعه الى ساعه ونص هي:
١-تمارين القوة
٢-تمارين بناء العضل و المقاومه (الحديد) .
لماذا يشترط عليك الاكل قبلها ؟! لانك تحتاج الى طاقه و قوه لدفع و مقاومه الوزن و الاثقال التي تستخدم في هذه التمارين (تحتاج لوقود)
و ماهو مصدر الوقود لجسم الانسان ؟! طبعا الغذاء
وما نوع الغذاء !؟ الكاربوهيدرات بانواعها
ان كنت ستلعب في الصباح يفضل اكل وجبه الافطار و تحتوي على كاربوهيدرات سريعه وبطيئه الهضم فالسريع هدفها انه ارجاع الطاقه بعد الصيام وساعات النوم الطويله .
اما البطيئه تغذيك اثناء التمرين وحتى لاتستفذها كلها ويبدا الجسم بخذ مصدر طاقه اخر و هو الطامه الكبرى (العضلات ) ًبهذه الطريقه انك تهدم العضلات و تستنزف قوتها . و ياليتك مارحت التمرين على معده فاضيه.
و الخطأ اللي الناس يسوووه انه
خذ لك بروتين شيك على معده فاضيه و دخل يتمرن ، تعرفوا هالطريقه اللي سويتها انك ما استفدت من البروتين في بناء اصغر عضله بجسمك 😂 ليش لانه صار مصدر طاقه بديل للكاربوهيدرات 👎🏽 للاسف ضيعت قيمه البروتين وفائدته للجسم .

ماتقدر تاكل ريوقك الصبح ومستعيل لازم تتمرن باسرع وقت .. الحل؟! خذ كاربوهيدرات سريعه وبطيئه
هالشي راح يخليك تتمرن كأنك ماكل ١-٢وجبتين قبل التمرين كأنك قاعد تتمرن في المساء .. اتبع نصائح التاليه ا ذا كان تمرينك صباحا تمرين القوة والحديد: .
١- اكل وجبه قبل التمرين ساعه - ساعه ونص قبل التمرين .
٢- خذ احمض امينيه (bcaa(و جلوتامين اثناء التمرين .
٣-اخذ مكمل كاربوهيدرات (كالفيتارغو او الكاربوليك او كاربونوكس) .
٤- اذا كنت في حاله استعجال اخذ مصدر كاربوهيدرات سريعه وبطيئه مثل الموز و التمر .

اما الموضوع السؤال الثاني :
اكلت وجبتين وجبه الريوق وجبه اخرى بعد ساعات و يا وقت الوجبه الثالثه (وجبه الغداء ) و تاكلين موزتين عوضا عن وجبه الغذاء !!!! احسن لي اكل وجبه الغذاء تحتوي على كارب و بروتين و الياف و دهون
.
Snap : ahmadworkouts .

بحمدلله افتتاح فرعنا في الرياض وراح يكون
فيه قسم نسائي
فرعنا في برج غرناطه ( الدور12)
بجانب غرناطه مول
وقت الاستقبال من 1 الظهر الى 9 مساء
على المواعيد
والقادم افضل باذن الله🌹

للاستفسار وحجز المواعيد
📲 واتس اب : 0536188998
📥 دايركت
.
.
#كويست_بار #سناك #ميزان #سعرات_حرارية #صحة #لياقة #تضخيم #تنشيف #دايت #رجيم #وجبة_صحية #تمرين #جيم #رياضة #سناكي #بروتين #بروتينات #بروتين_بار #مكمل_غذائي #مكملات_غذائية #تمارين #عرب_دايت #دايت_المحبوب #تحدي_المحبوب#بيتك_ناديك

تم بحمدلله افتتاح فرعنا في الرياض وراح يكون
اول يوم استقبال فيه يوم الأربعاء 11 اكتوبر
والقادم افضل باذن الله🌹

للاستفسار وحجز المواعيد
📲 واتس اب : 0536188998
📥 دايركت
.
.
#كويست_بار #سناك #ميزان #سعرات_حرارية #صحة #لياقة #تضخيم #تنشيف #دايت #رجيم #وجبة_صحية #تمرين #جيم #رياضة #سناكي #بروتين #بروتينات #بروتين_بار #مكمل_غذائي #مكملات_غذائية #تمارين #عرب_دايت #دايت_المحبوب #تحدي_المحبوب#بيتك_ناديك

مساء الخير
كيفكم ... وكيف الأسبوع هذا معكم

بتتمرنوا والا ساحبين😁✌️ عموما رابط الارجل في البايو 😊
#تكميم #تمرين_إطالة #تمارين #رشاقة #رياضه_منزلية ح#بيتك_ناديك #دايتيون #تخسيس #تايبو #تايبو_الاس #تايبو_دايت

يعلن مركز بيتك ناديك عن إقامة محاضرة تدريبية ( خطوات علمية رياضية )
في جده
يوم الثلاثاء 3 اكتوبر
يحصل المتدرب على 📜شهادة حضور
كتاب الدورة 📚 + فحص على جهاز ( ان بودي لمعرفة نسبة ووزن الدهون والعضلات )
للاستفسارات الجوال :0536188998 #كويست_بار #سناك #ميزان #سعرات_حرارية #صحة #لياقة #تضخيم #تنشيف #دايت #رجيم #وجبة_صحية #تمرين #جيم #رياضة #سناكي #بروتين #بروتينات #بروتين_بار #مكمل_غذائي #مكملات_غذائية #تمارين #عرب_دايت #دايت_المحبوب #تحدي_المحبوب#بيتك_ناديك

⛑ يعلن مركز بيتك ناديك عن إقامة محاضرة تدريبية ( خطوات علمية رياضية )
في الدمام
يوم الأربعاء 27 سبتمبر
يحصل المتدرب على 📜شهادة حضور
كتاب الدورة 📚 + فحص على جهاز ( ان بودي لمعرفة نسبة ووزن الدهون والعضلات )
للاستفسارات الجوال :0536188998 #كويست_بار #سناك #ميزان #سعرات_حرارية #صحة #لياقة #تضخيم #تنشيف #دايت #رجيم #وجبة_صحية #تمرين #جيم #رياضة #سناكي #بروتين #بروتينات #بروتين_بار #مكمل_غذائي #مكملات_غذائية #تمارين #عرب_دايت #دايت_المحبوب #تحدي_المحبوب#بيتك_ناديك

سعدت هذه الليله باللقاء المميز اللي جمعني بأهل ينبع في محاضرة بعنوان (خطوات علمية رياضية ) شخصيات مميزة وحضور مبهر ..
كل الشكر لإدارة فندق النوفتيل على حسن الاستقبال وتميز التنظيم

والشكر موصول لمحافظ مدينة ينبع وشكرا لكل الحضور وشكر خاص لمطعم الخيار الصحي @healthy.choiice
#نمي_اكسب
#رياضه#بور#الأيض#أكل_صحي#تمرين#بروتين#لياقه#دامبلز#دايت#رجيم#كوتش#سعرات_حراريه#عدنان_البخيت#سلفي#لياقه#بدايه#زد_رصيدك#فتنس#كمال_اجسام#راجح_الحارثي#مقاومه#نادي_منزلى#تدريب#لياقه#دهون_الظهر#دهون_البطن#بيتك_ناديك#كارديو#ضخامه#تنشيف#اليومالوطني84

Most Popular Instagram Hashtags