#بيتك_ناديك

609 posts

TOP POSTS

مساء الخير
حابة اتفلسف شوية عن موضوع النجاح و تحقيق الأهداف في الحياة ، أولاً تأكد كل التأكيد أن أهدافك اللي رسمتها وتطمح للوصول إليها على فكرة انت بتقدر تحققها وانت بتقدر توصل لها ، ولكن كل هدف ونجاح نعاني فيه من بعض العوائق التي لابد منها ، لكن في كزا خطوة اعتمدها في حياتي ازا كان عندي هدف حابة اوصل له وانجح وأكمل فيه :
🌟أولاً : خلي أهدافك واقعية قليلاً وخليها متدرجة ، اصنع هدف بسيط يربط لهدفك الحقيقي كمثال " وزني ١٠٠ وهدفي الحقيقي ان أوصل ال ٥٠ ، درج هدفك بحيث أول شي تحطه في بالك " أنا أبغى أخرج من وزن ال ١٠٠ " وهكذا 🌟ثانياً : تحمل مسؤولية نفسك
في دي الحياة محد سار قلبه على الثاني إلا من رحم ربي ، أعتمد على نفسك في كل شي ولا تتكل على الآخرين 🌟ثالثاً : يكفي مماطلة
لا تأجل تنفيذ عمل اليوم إلى الغد ، يعني مالو داعي كل يوم تقول راح اتمرن بكرة لا قوم واتنشط و اتمرن دحين وكمل بكرة 💪🏻
🌟رابعاً : عمر الفشل ما كان طريق للنهاية ، ما قدرت تكمل ضروري تبني خطط تساعدك على الأستمرار
🌟خامساً : طوري مهاراتك " أقرأي ، أبحثي ، أسألي"
🌟سادساً : فكر بطريقة إيجابية
وحدة من اكثر الخطوات اللي ساعدتني بالنجاح
اني احسن الظن في نفسي وأعود نفسي على الكلام الإيجابي ومعاشرة الناس الإيجابية 👌🏻
🌟سابعاً : أبتعد كل البعد عن السلبيين
وحدة من أغلب المشاكل اللي واجهتني و واجهت غيري
هم الناس السلبية ، كلمة منهم تهدم حلم رسمناه
ولكن ان كنت تفكر بعقلك وتحط في بالك انك بتنجح
ويتوصل وبتحقق حلمك وحتجي لدا الشخص وتقوله انت قلتلي انا ما قدرت ! بس انا وصلت وقدرت ، ايضاً في مسيرة النجاح راح نواجهه ناس حقودة وحسودة الأفضل تجاهلهم ، ولو لزم الأمر أخرجهم من حياتك .. وأعلم ان الأشخاص السلبيين ذو العقليات الحاقدة
أناس خاليين من النجاحات وجدو شخص في بداية مسيرة نجاحه وحاولو ان يعيقوه ،
ببساطة كن سعيد ، كن إيجابي ، كن حالم
بالنهاية انت بترضي نفسك وبتسعد نفسك من دون
مساعدة أحد من دون دعم أحد ، بالنهاية أكسب نفسك ❤️ #فلسفتي #بيتك_ناديك #كن_ناجح

كسرنا الروتين اليوم مع القروب ،، و لعبنا مباراة كورة قدم بدل الكارديو و التمارين ،، و كان يوم ممتع بصراحه 👌..
-
آخر مره لعبت كورة يمكن ايام المدرسه 😂 و فريقنا الي فاز و جبت هدف من قدي ✌️😂
-
#مسابقة_الكابتن_ادهم_الرمضانيه_الثالثه_٢٠١٧ -
المسابقه برعاية :
مركز #بيتك_ناديك + #مطعم_بروتستو_الصحي

تم فتح باب التسجيل لباقة اون لاين لشهر شوال

ماذا يقدم بيتك ناديك !؟ برنامج تدريب رياضي🍏
...
مصمم لتركيب جسمك و لتحقيق هدفك
يتلائم وفق لياقتك البدنية و خبرتك بالتمرين
و التركيز و استهداف اجزاء من الجسم
بالاوقات والايام التي تناسبك
...
نظام غذائي حسب هدفك ومن بيتك
...
مصمم ليكون متكامل مع برنامج تدريبك الرياضي
و وجباتك اليومية من مطبخك المفضلة
لديك حرية استبدال الوجبات بما يتوفر لديك ويناسبك
...
شاهد تطور جسمك و روعة انجازك 🍏
...
تابع تطور جسمك و تطور برنامجك اسبوعيا
وفق مراحل نجاحك بالصور و القياسات
راقب سجل انجازات التمارين و استهلاكك التغذوي
شارك افضل انجازاتك معنا علي الانستقرام والسناب شات
مميزات التدريب !🍏 نقوم على عمل تغيير جسمك و تصميم خطة تغذوية و تمارين رياضية متكاملة مصممة لطبيعة جسمك و هدفك و قدرتك لمدة 45يوم كامل مع المتابعة اليوميه.
الاستفسار:٠٥٣٦١٨٨٩٩٨ الرابط بالبايو👆
^
#رياضه #بور#الأيض#أكل_صحي#تمرين#بروتين#لياقه#دامبلز#دايت#رجيم#كوتش#سعرات_حراريه#عدنان_البخيت#سلفي#لياقه#بدايه#زد_رصيدك#فتنس#كمال_اجسام#راجح_الحارثي#مقاومه#نادي_منزلى#تدريب#لياقه#دهون_الظهر#دهون_البطن#بيتك_ناديك#كارديو#ضخامه#تنشيف#تخسيس#نزول_وزن

اثنين من أشهر أساليب صدم العضلات او عمل روتين جديد العضلات هم السوبر ست والدروب ست.

السوبر ست
Super set هو اداء جولتين او مجموعتين لتمرنين مختلفين بدون ما تاخذ فترة راحه بينهم مثال: تعمل تمرين صدر بنش بريس تخلص التكرار تروح بدون راحه تعمل تمرين تفتيح صدر.

الدروب ست
هو أدائك لتمرين واحد بجولتين عادية بعدها تعمل جولة واحده تستخدم فيها اسلوب تقليل الاوزان بحيث تستخدم نفس الوزن اللي كنت تستخدمه في اخر جولة لغاية ما توصل حد الفشل في العضلات او ما تقدر ترفع الوزن بعدها تقلل الوزن وتعمل نفس الطريقة بالوزن الأقل لغاية ما توصل لحد الفشل (حد الفشل هو بالعامي معاد تحس ان العضلة تقدر ترفع الوزن اللي جالس تلعب فيه) بعدها تقلل الوزن وتكرر العملية تكرار العملية بنفس الأسلوب تقريبا ٣-٤ مرات بدون راحه.
الفائدة منهم
الاثنين لهم نفس الفائدة وهي إنهاك عضلي كامل لزيادة القوة والحجم العضلي فقط، تقدر تعملهم في اي وقت سواء في فترة تضخيم او تنشيف.

سوبر ست مع عضلتين مختلفة
الفائدة من الأسلوب هذا هو إنهاك لحد الفشل الكامل لما تعمل سوبر مع عضلتين مختلفة مثلا صدر وظهر راح تعطي فرصه للعضلة انها ترتاح وما راح تستفيد شي الا اختصار للوقت.

الأسلوبين راح يفيدونك لكن ما ينفع تعتمد عليهم لان لها تأثير ع الأربطة والمفاصل لكن ممكن تستخدمها "للتغير" وما انصح اي مبتدئ انه يستخدمها في برنامجه لان راح تسبب لك الإرهاق العضلي. ^
^
^

#رياضه #بور#الأيض#أكل_صحي#تمرين#بروتين#قناه_بدايه#دايت#رجيم#كوتش#سعرات_حراريه#عدنان_البخيت#سلفي#لياقه#بدايه#زد_رصيدك#فتنس#كمال_اجسام#منيف_الخمشي#مقاومه#نادي_منزلى#تدريب#لياقه#دهون_الظهر#دهون_البطن#بيتك_ناديك#كارديو#ضخامه#تنشيف#تخسيس#نزول_وزن

.
راح يقدم لكم فريق #بيتك_ناديك استشارات رياضيه وغذائية وصحيه وراح يعرض لكم اساليب نظام (fs27 ) وغيرهاا كثير من المواضيع والمفاجاات 😍👌🏾
Sport expo 2016

RepostBy @ahmad_workouts: "افضل مصادر للبروتين
البيض: بيضة واحدة كاملة حوالي 6 غرام من البروتين عالي الجودة، وصفار البيض يعتبر من الدهون الصحيه ويحتوي على الفيتامينات والمعادن الثمينة. . 📌اللحوم الحمراء: عند أكلها لابد أن تتجنب اماكن تكثر بها الدهون والسعرات الحرارية. ف تكيف شريحة لحم أو ستيك لحم. .
الدجاج: هي مصدر البروتين ممتازة، ويمكن استخدامها لجعل عدد لا نهاية له من وجبات الطعام المختلفة.
.
📌 الحليب الخالي من الدسم: هذا هو مصدر بروتين كبير آخر، ويقدم مجموعة متنوعة من الفوائد لبناء العضلات. أنه يحتوي على حوالي 8 غرامات من البروتين لكوب واحد، ويمكن بسهولة إضافة إلى وجبات الطعام لضمان تلبية الاحتياجات الخاصة بك مجموع البروتين اليومية. 📌 المأكولات البحرية: سمك السلمون، وسمك القد والتونة والهلبوت وتالابيا ليست سوى عدد قليل من الخيارات الممكنة. ليس فقط هي مرتفعة الأسماك في البروتين، ولكنه يوفر أيضا الجسم مع كمية عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 DHA و EPA، التي تعتبر بالغة الأهمية في الصحة العامة ،و تحسين نمو العضلات، وفقدان الدهون والقوة.
.
📌 الجبن: الجبن معظمها يحتوي على الكازين البروتين وغنية أيضا بالجلوتامين. لأنه يجعل وجبة خفيفة عظيمة وغنية وخاصه عندما تمزج مع الفاكهة الطازجة، او زبدة الفول السوداني، او السلمون المعلب أو حتى من تلقاء نفسها مع قليل من الملح والفلفل. .
📌 المكسرات: افضلهم الجوز اللوز والفستق و هي تعتبر من الدهون الصحيه لتكون قيمة غذائيه أخذ علبة روب خالية الدسم مع حفنة من المكسرات .
.
.
الاكل من يحدد شكل جسمك ببناء العضلات و شد الجسم و التناسق. التغذيه لها دور كبير ومهم الذي يصمد و يلتزم بالاكل سوف يحصل على مايريد
#خلك_نمر نمر .. للعلم : كيلو واحد من البروتين يساوي 4 سعرات حرارية. 😉

#منشن للاستفادة .

#ahmad_workouts #تمارين_لياقة
#وصفات_غذائية_مفيدة #وصفات_دايت #بيتك_ناديك #تمارين_أحمد #رياضة_منزلية #ازاله_الكرش #نحت_الخصر
#تسطيح_المعده #رياضه #جداول_تمارين #خصر
#رجيم #رشاقه #نصائح_غذائية
#ردف #ارداف" (via #InstaRepost @AppsKottage)

هههههههههههههه انا اعتقد لو تم شوي بس جان هالثنينه المعضلين جتلوه .. #قهرهم .

ههههههههههههه بالنسبة لي اكنسل اشتراكي بالجيم
مساؤكم وناسه وضحكة .
#ahmad_workouts #لياقتك_في_بيتك #تمارين_لياقة #وصفات_غذائية_مفيدة #وصفات_دايت #بيتك_ناديك #تمارين_أحمد #رياضة_منزلية #ازاله_الكرش #نحت_الخصر #انقاص_الوزن #تسطيح_المعده #رياضه #جداول_تمارين #رياضه_منزليه #خصر #رجيم #رشاقه #محافظه #ردف

MOST RECENT

اخر مقعدين للنساء لمحاضرة بكره بجده الصحية الرياضية (خطوات علمية رياضية )
للكابتن والمحاضر عدنان البخيت في جده وذلك يوم الخميس الموافق 17/8/2017
من الساعه 4_8م

مكان خاص للنساء

رسوم التسجيل:400

رقم التسجيل:0536188998

#نمي_اكسب
#بور#الأيض#أكل_صحي#تمرين#بروتين#لياقه#دامبلز#دايت#رجيم#كوتش#سعرات_حراريه#عدنان_البخيت#سلفي#لياقه#بدايه#زد_رصيدك#فتنس#كمال_اجسام#راجح_الحارثي#مقاومه#نادي_منزلى#تدريب#لياقه#دهون_الظهر#دهون_البطن#بيتك_ناديك#كارديو#ضخامه#تنشيف#

#Repost @ad_adnan (@get_repost)
・・・
كما وعدناكم .. سنة 2017 مختلفة. .
يسرنا ان نقدم لكم المحاضرة الصحية الرياضية (خطوات علمية رياضية )
للكابتن والمحاضر عدنان البخيت في جده وذلك يوم الخميس الموافق 17/8/2017
من الساعه 4_8م

مكان خاص للنساء

رسوم التسجيل:400

رقم التسجيل:0536188998

#نمي_اكسب
#بور#الأيض#أكل_صحي#تمرين#بروتين#لياقه#دامبلز#دايت#رجيم#كوتش#سعرات_حراريه#عدنان_البخيت#سلفي#لياقه#بدايه#زد_رصيدك#فتنس#كمال_اجسام#راجح_الحارثي#مقاومه#نادي_منزلى#تدريب#لياقه#دهون_الظهر#دهون_البطن#بيتك_ناديك#كارديو#ضخامه#تنشيف#

اهل جده ننتظركم الخميس

كما وعدناكم .. سنة 2017 مختلفة. .
يسرنا ان نقدم لكم المحاضرة الصحية الرياضية (خطوات علمية رياضية )
للكابتن والمحاضر عدنان البخيت في جده وذلك يوم الخميس الموافق 17/8/2017
من الساعه 4_8م

مكان خاص للنساء

رسوم التسجيل:400

رقم التسجيل:0536188998

#نمي_اكسب
#بور#الأيض#أكل_صحي#تمرين#بروتين#لياقه#دامبلز#دايت#رجيم#كوتش#سعرات_حراريه#عدنان_البخيت#سلفي#لياقه#بدايه#زد_رصيدك#فتنس#كمال_اجسام#راجح_الحارثي#مقاومه#نادي_منزلى#تدريب#لياقه#دهون_الظهر#دهون_البطن#بيتك_ناديك#كارديو#ضخامه#تنشيف#

كما وعدناكم .. سنة 2017 مختلفة. .
يسرنا ان نقدم لكم المحاضرة الصحية الرياضية (خطوات علمية رياضية )
للكابتن والمحاضر عدنان البخيت في الدمام وذلك يوم السبت والاحد الموافق 12/8/2017
من الساعه 4_8م

مكان خاص للنساء
فحص الدهون والعضلات مجانا

رسوم التسجيل:400

رقم التسجيل:0536188998

#نمي_اكسب
#بور#الأيض#أكل_صحي#تمرين#بروتين#لياقه#دامبلز#دايت#رجيم#كوتش#سعرات_حراريه#عدنان_البخيت#سلفي#لياقه#بدايه#زد_رصيدك#فتنس#كمال_اجسام#راجح_الحارثي#مقاومه#نادي_منزلى#تدريب#لياقه#دهون_الظهر#دهون_البطن#بيتك_ناديك#كارديو#ضخامه#تنشيف#

😍😍😍😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻بمناسبة افتتاح القسم النسائي جبنا لكم هذا العرض البطل لأول ٥ مشتركات ...متابعه يوميه ؟! كيف يعني ايش قصدك ..اي وحده تشترك واسوي لها نظام غذائي بعيد كل البعد عن الحرمان واصمم لها جدول رياضه خاص فيها واتابعها كل يوم واتس ونشوف تقدمها ولاززززم اكون معاها حبه حبه في كل شي🤚🏻☺️طبعا هذا كله عشان مصلحتك ....بالاضضضضضافه الئ فحص بجهاز inbody مرررررتين بشهر وووواوووو شي بطل والله اقرو عن الجهاز راح تنبهرو فيه ...طبعاً الخمس مشتركات حضور راح يطلعو من عندي وكل وحده معاها هددديييه 💁💁💁 سارعي بتسجيل #cardioworkout #no_pain_no_gain💪 #no_excuses #dammam #crossfit #strength #triningtoothbrush #workout #bicep #bodybuildingmotivation #الدمام #جده #الرياض #تمارين #لا_تستسلم #مسابقه_سناب_رغد_دايز #تحدي_المحبوب #هدايا #بيتك_ناديك #morningworkout

.
خدماتنا بالمركز
١) يقدم الإستشارات في البرامج الغذائية
٢) توجيهات خاصة في التمارين بشكل عام للمتدرب.
٣) التوعية بالصحة العامة .
٤) معرفة اساسيات التغذية والرياضة.
٥) تحفيز نفسي للوصول لهدفك.
٦) اجهزة فحص نسبة الدهون والعضلات.
٧) ادوات رياضية ومنتجات صحية.
٨)محاضرات وورش عمل. #كويست_بار #سناك #ميزان #سعرات_حرارية #صحة #لياقة #تضخيم #تنشيف #دايت #رجيم #وجبة_صحية #تمرين #جيم #رياضة #سناكي #بروتين #بروتينات #بروتين_بار #مكمل_غذائي #مكملات_غذائية #تمارين #عرب_دايت #دايت_المحبوب #تحدي_المحبوب#بيتك_ناديك

ماشاء الله بالتوفيق 😍💚 #baytknadeek

اليوم تشرفت بالابطال في المركز الجديد وتم فحص كتلة الدهون والعضل و باذن الله نسعى لتحقيق اهدافهم.

اسحب الصوره يسار👈🏻
لحجز المواعيد
الرابط بالبايو
او رقم المركز :0536188998

نسئل الله لي ولكم التوفيق❤️
#رياضه #بور#الأيض#أكل_صحي#تمرين#بروتين#لياقه#دامبلز#دايت#رجيم#كوتش#سعرات_حراريه#عدنان_البخيت#سلفي#لياقه#بدايه#زد_رصيدك#فتنس#كمال_اجسام#راجح_الحارثي#مقاومه#نادي_منزلى#تدريب#لياقه#دهون_الظهر#دهون_البطن#بيتك_ناديك#كارديو#ضخامه#تنشيف#تخسيس#نزول_وزن

بششرى سساره 📢📢📢 تم التعاقد مع وكلاء لتوفير معدات رياضيه للمنزل
.
شنطة اثقال متعددة الاوزان (20-30-50) كيلو

ال20كيلو :250
ال30 كيلو:350
ال50 كيلو:450
شامله التوصيل للمنزل

تسليم فوري( الدمام-الخبر-الظهران-الجبيل)
للطلب واتسساب ‏‪+966 551710040
او دايركت 📥
نسعى لخدمتكم ونأمل رضاكم 🌹
(شعارنا بيتك ناديك ومطبخك مطعمك)
#رياضه #بور#الأيض#أكل_صحي#تمرين#بروتين#لياقه#دامبلز#دايت#رجيم#كوتش#سعرات_حراريه#عدنان_البخيت#سلفي#لياقه#بدايه#زد_رصيدك#فتنس#كمال_اجسام#راجح_الحارثي#مقاومه#نادي_منزلى#تدريب#لياقه#دهون_الظهر#دهون_البطن#بيتك_ناديك#كارديو#ضخامه#تنشيف#تخسيس#نزول_وزن

.
انزيمات الهضم: هي جزيئات بيولوجية التي تعمل كمحفزات و هذه الانزيمات تساعد و تعزز على تفتيت وتكسير الكربوهيدرات و اللاكتوز و ألياف السليلوز والدهون والبروتيننات مع ابقاء في تنشيط الجهاز الهضمي.

على ماذا يحتوي هذا المكمل الغذائي :
انزيم الأميليز: وهو لعاب مائي ومخاطي الذي يكسر النشا (الكاربوهيدرات ) إلى سكريات بسيطه(سكر المالتوز ) و ثم إلى (سكر الجلوكوز) .
.
انزيم البروتياز أو التريسين: الذي يساعد على تحول البروتينات إلى الببتيد ثم إلى الأحماض الأمينية.
.
اللاكتاز: الذي يقسم اللاكتوز السكر الحليب، لإنتاج الجلوكوز والجالاكتوز. ( مهم هالمكمل ل اللي يعانون من سوء الهضم و انتفاخ البطن من الاطعمه التي تحتوي على لاكتوز ... راح يريحكم) .

الليباز: هو انزيم الذي يكسر الدهون بتحويله إلى مستحلب دهني و ثم إلى احماض دهنيه وجلسرين .
. والسليلوز : الذي يكسر ألياف وما ادراكم عن السليلوز وفوائد لصحه القلب والقولون والجهاز الهضمي (يقيكم من السرطان وأمراض القلب والكروسترول والبواسير) يوه يباله موضوع لحاله و وقت ثاني.
.
أخيرا وليس آخرا : عند عسر هضم و انتفاخ فالبطن والأكل غاثنك هذا المكمل يساعد على التخلص منهم ويقيك من عده أمراض مثل ماكتبت فوق. . واللي يتبع نظام غذائي خاطىء قليل الألياف ويسبب له إمساك هذا المكمل بيفيده واللي عنده كذا وجبات مايقدر يأكلهم ويخلصهم بسبب ضيق الوقت او شبعان بعد راح يفيده . .
طبعا انا تكلمت عن مكمل من شركه reflex وطبعا متوفر في @alzahmi_the_champion . @mohammedalzahmi و
. @powermagicnutrition و @wawanprotein و . @wawan_uae و .
هناك شركات أخرى و جودة أيضا ممتازة ف محلات مثل :
@miami_sport_supplements و
.
@o2__dxb
و#خلك_نمر و ضبط أمورك .
@ahmad_workouts
#منشن اللي يعاني من مشاكل في الهضم و اللي صعب يخلص وجباته

Most Popular Instagram Hashtags