#بيتك_ناديك

633 posts

TOP POSTS

مساء الخير
حابة اتفلسف شوية عن موضوع النجاح و تحقيق الأهداف في الحياة ، أولاً تأكد كل التأكيد أن أهدافك اللي رسمتها وتطمح للوصول إليها على فكرة انت بتقدر تحققها وانت بتقدر توصل لها ، ولكن كل هدف ونجاح نعاني فيه من بعض العوائق التي لابد منها ، لكن في كزا خطوة اعتمدها في حياتي ازا كان عندي هدف حابة اوصل له وانجح وأكمل فيه :
🌟أولاً : خلي أهدافك واقعية قليلاً وخليها متدرجة ، اصنع هدف بسيط يربط لهدفك الحقيقي كمثال " وزني ١٠٠ وهدفي الحقيقي ان أوصل ال ٥٠ ، درج هدفك بحيث أول شي تحطه في بالك " أنا أبغى أخرج من وزن ال ١٠٠ " وهكذا 🌟ثانياً : تحمل مسؤولية نفسك
في دي الحياة محد سار قلبه على الثاني إلا من رحم ربي ، أعتمد على نفسك في كل شي ولا تتكل على الآخرين 🌟ثالثاً : يكفي مماطلة
لا تأجل تنفيذ عمل اليوم إلى الغد ، يعني مالو داعي كل يوم تقول راح اتمرن بكرة لا قوم واتنشط و اتمرن دحين وكمل بكرة 💪🏻
🌟رابعاً : عمر الفشل ما كان طريق للنهاية ، ما قدرت تكمل ضروري تبني خطط تساعدك على الأستمرار
🌟خامساً : طوري مهاراتك " أقرأي ، أبحثي ، أسألي"
🌟سادساً : فكر بطريقة إيجابية
وحدة من اكثر الخطوات اللي ساعدتني بالنجاح
اني احسن الظن في نفسي وأعود نفسي على الكلام الإيجابي ومعاشرة الناس الإيجابية 👌🏻
🌟سابعاً : أبتعد كل البعد عن السلبيين
وحدة من أغلب المشاكل اللي واجهتني و واجهت غيري
هم الناس السلبية ، كلمة منهم تهدم حلم رسمناه
ولكن ان كنت تفكر بعقلك وتحط في بالك انك بتنجح
ويتوصل وبتحقق حلمك وحتجي لدا الشخص وتقوله انت قلتلي انا ما قدرت ! بس انا وصلت وقدرت ، ايضاً في مسيرة النجاح راح نواجهه ناس حقودة وحسودة الأفضل تجاهلهم ، ولو لزم الأمر أخرجهم من حياتك .. وأعلم ان الأشخاص السلبيين ذو العقليات الحاقدة
أناس خاليين من النجاحات وجدو شخص في بداية مسيرة نجاحه وحاولو ان يعيقوه ،
ببساطة كن سعيد ، كن إيجابي ، كن حالم
بالنهاية انت بترضي نفسك وبتسعد نفسك من دون
مساعدة أحد من دون دعم أحد ، بالنهاية أكسب نفسك ❤️ #فلسفتي #بيتك_ناديك #كن_ناجح

كسرنا الروتين اليوم مع القروب ،، و لعبنا مباراة كورة قدم بدل الكارديو و التمارين ،، و كان يوم ممتع بصراحه 👌..
-
آخر مره لعبت كورة يمكن ايام المدرسه 😂 و فريقنا الي فاز و جبت هدف من قدي ✌️😂
-
#مسابقة_الكابتن_ادهم_الرمضانيه_الثالثه_٢٠١٧ -
المسابقه برعاية :
مركز #بيتك_ناديك + #مطعم_بروتستو_الصحي

كثير بنات يسألوني نقدر نتمرن وقت الدوره ولا لا؟
.
.
راح اتكلم عن الموضوع بشكل عام اول شي .. البنت وقت الدوره تصير عندها لخبطه بالهرمونات و الهرمون الانثوي يقل بالتالي عملية بناء العضل و الاستشفاء العضلي تكون اسرع وايضا البنت راح تكون عندها قوه وتحمل اكثر و الرياضه اثناء الدوره تخفف الالم وتنشطكم👍
.
.
في بنات خلال الدوره يجيهم نزيف حاد والم قوي ما يقدرون يتحركون من الفراش وفي بنات عادي مافي الم قوي فاللي ما فيها شي لا تدلع وتقوم تروح النادي احسن 👊

#رياضه #بور#الأيض#أكل_صحي#تمرين#بروتين#قناه_بدايه#دايت#رجيم#كوتش#سعرات_حراريه#عدنان_البخيت#سلفي#لياقه#بدايه#زد_رصيدك#فتنس#كمال_اجسام#منيف_الخمشي#مقاومه#نادي_منزلى#تدريب#لياقه#دهون_الظهر#دهون_البطن#بيتك_ناديك#كارديو#ضخامه#تنشيف#تخسيس#نزول_وزن

بان كيك بروتين..
هو بروتين فطائر الشوفان الجديد من شركه فيتنس اوثوريتي.
فطائر لذيذه ومغذيه وتعتبر بديل سريع وصحي لتناول وجبه البان كيك العاديه وهي سهله التحضير .
يتكون هذا المنتج من بروتين رقائق الشوفان.دقيق الشوفان.بروتين مصل الحليب.وبروتين البيض بالاضافه لغيرها من المواد الغذائيه مثل الفواكه المجففه بالتبريد .
رقائق الشوفان مغذيه وصحيه وتحتوي على كاربوهيدرات عاليه الجوده بالاضافه للبروتينات النباتيه. بالاضافه لاحتوائها على الالياف الغير قابله للذوبان التي تعمل على تقليل مستوى الكوليسترول السئ وينظف الاوعيه الدمويه .
واهم من كل هذا فهو لا يحتوي على ماده الاسبارتيم..
ويكون بديل لاي وجبه او سناك وتقدرون تاكلونه حار او بارد .
المكونات:
بروتين 23 جم
كاربوهيدرات 34 جم
سكريات 8 جم من الكاربوهيدرات
ألياف 3.5 جم

سعره:250

الحجم:3 كيلو

#نمي_اكسب
#رياضه#بور#الأيض#أكل_صحي#تمرين#بروتين#لياقه#دامبلز#دايت#رجيم#كوتش#سعرات_حراريه#عدنان_البخيت#سلفي#لياقه#بدايه#زد_رصيدك#فتنس#كمال_اجسام#راجح_الحارثي#مقاومه#نادي_منزلى#تدريب#لياقه#دهون_الظهر#دهون_البطن#بيتك_ناديك#كارديو#ضخامه#تنشيف#

.
راح يقدم لكم فريق #بيتك_ناديك استشارات رياضيه وغذائية وصحيه وراح يعرض لكم اساليب نظام (fs27 ) وغيرهاا كثير من المواضيع والمفاجاات 😍👌🏾
Sport expo 2016

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 🌹..
حياكم الله في معرض الرياضة الاول في الرياض في مركز الرياض الدولي للمؤتمرات والمعارض ....
.
المعرض ان شاءالله راح يكون من يووم ١٧ ابريل ٢٠١٦ الى يوم ١٩ ابريل ٢٠١٦ تحت نخبة من المدربين المتميزين 😍💪🏼
.
راح يقدم لكم فريق #بيتك_ناديك استشارات رياضيه وغذائية وصحيه وراح يعرض لكم اساليب نظام (fs27 ) وغيرهاا كثير من المواضيع والمفاجاات 😍👌🏾
.
كونوا على المووعد نحن بانتظاركم 😍👏🏼 #منشن_لأهل_الرياض 😍

اثنين من أشهر أساليب صدم العضلات او عمل روتين جديد العضلات هم السوبر ست والدروب ست.

السوبر ست
Super set هو اداء جولتين او مجموعتين لتمرنين مختلفين بدون ما تاخذ فترة راحه بينهم مثال: تعمل تمرين صدر بنش بريس تخلص التكرار تروح بدون راحه تعمل تمرين تفتيح صدر.

الدروب ست
هو أدائك لتمرين واحد بجولتين عادية بعدها تعمل جولة واحده تستخدم فيها اسلوب تقليل الاوزان بحيث تستخدم نفس الوزن اللي كنت تستخدمه في اخر جولة لغاية ما توصل حد الفشل في العضلات او ما تقدر ترفع الوزن بعدها تقلل الوزن وتعمل نفس الطريقة بالوزن الأقل لغاية ما توصل لحد الفشل (حد الفشل هو بالعامي معاد تحس ان العضلة تقدر ترفع الوزن اللي جالس تلعب فيه) بعدها تقلل الوزن وتكرر العملية تكرار العملية بنفس الأسلوب تقريبا ٣-٤ مرات بدون راحه.
الفائدة منهم
الاثنين لهم نفس الفائدة وهي إنهاك عضلي كامل لزيادة القوة والحجم العضلي فقط، تقدر تعملهم في اي وقت سواء في فترة تضخيم او تنشيف.

سوبر ست مع عضلتين مختلفة
الفائدة من الأسلوب هذا هو إنهاك لحد الفشل الكامل لما تعمل سوبر مع عضلتين مختلفة مثلا صدر وظهر راح تعطي فرصه للعضلة انها ترتاح وما راح تستفيد شي الا اختصار للوقت.

الأسلوبين راح يفيدونك لكن ما ينفع تعتمد عليهم لان لها تأثير ع الأربطة والمفاصل لكن ممكن تستخدمها "للتغير" وما انصح اي مبتدئ انه يستخدمها في برنامجه لان راح تسبب لك الإرهاق العضلي. ^
^
^

#رياضه #بور#الأيض#أكل_صحي#تمرين#بروتين#قناه_بدايه#دايت#رجيم#كوتش#سعرات_حراريه#عدنان_البخيت#سلفي#لياقه#بدايه#زد_رصيدك#فتنس#كمال_اجسام#منيف_الخمشي#مقاومه#نادي_منزلى#تدريب#لياقه#دهون_الظهر#دهون_البطن#بيتك_ناديك#كارديو#ضخامه#تنشيف#تخسيس#نزول_وزن

MOST RECENT

ماشاء الله بالتوفيق 😍💚 #baytknadeek

اليوم تشرفت بالابطال في المركز الجديد وتم فحص كتلة الدهون والعضل و باذن الله نسعى لتحقيق اهدافهم.

اسحب الصوره يسار👈🏻
لحجز المواعيد
الرابط بالبايو
او رقم المركز :0536188998

نسئل الله لي ولكم التوفيق❤️
#رياضه #بور#الأيض#أكل_صحي#تمرين#بروتين#لياقه#دامبلز#دايت#رجيم#كوتش#سعرات_حراريه#عدنان_البخيت#سلفي#لياقه#بدايه#زد_رصيدك#فتنس#كمال_اجسام#راجح_الحارثي#مقاومه#نادي_منزلى#تدريب#لياقه#دهون_الظهر#دهون_البطن#بيتك_ناديك#كارديو#ضخامه#تنشيف#تخسيس#نزول_وزن

بششرى سساره 📢📢📢 تم التعاقد مع وكلاء لتوفير معدات رياضيه للمنزل
.
شنطة اثقال متعددة الاوزان (20-30-50) كيلو

ال20كيلو :250
ال30 كيلو:350
ال50 كيلو:450
شامله التوصيل للمنزل

تسليم فوري( الدمام-الخبر-الظهران-الجبيل)
للطلب واتسساب ‏‪+966 551710040
او دايركت 📥
نسعى لخدمتكم ونأمل رضاكم 🌹
(شعارنا بيتك ناديك ومطبخك مطعمك)
#رياضه #بور#الأيض#أكل_صحي#تمرين#بروتين#لياقه#دامبلز#دايت#رجيم#كوتش#سعرات_حراريه#عدنان_البخيت#سلفي#لياقه#بدايه#زد_رصيدك#فتنس#كمال_اجسام#راجح_الحارثي#مقاومه#نادي_منزلى#تدريب#لياقه#دهون_الظهر#دهون_البطن#بيتك_ناديك#كارديو#ضخامه#تنشيف#تخسيس#نزول_وزن

.
انزيمات الهضم: هي جزيئات بيولوجية التي تعمل كمحفزات و هذه الانزيمات تساعد و تعزز على تفتيت وتكسير الكربوهيدرات و اللاكتوز و ألياف السليلوز والدهون والبروتيننات مع ابقاء في تنشيط الجهاز الهضمي.

على ماذا يحتوي هذا المكمل الغذائي :
انزيم الأميليز: وهو لعاب مائي ومخاطي الذي يكسر النشا (الكاربوهيدرات ) إلى سكريات بسيطه(سكر المالتوز ) و ثم إلى (سكر الجلوكوز) .
.
انزيم البروتياز أو التريسين: الذي يساعد على تحول البروتينات إلى الببتيد ثم إلى الأحماض الأمينية.
.
اللاكتاز: الذي يقسم اللاكتوز السكر الحليب، لإنتاج الجلوكوز والجالاكتوز. ( مهم هالمكمل ل اللي يعانون من سوء الهضم و انتفاخ البطن من الاطعمه التي تحتوي على لاكتوز ... راح يريحكم) .

الليباز: هو انزيم الذي يكسر الدهون بتحويله إلى مستحلب دهني و ثم إلى احماض دهنيه وجلسرين .
. والسليلوز : الذي يكسر ألياف وما ادراكم عن السليلوز وفوائد لصحه القلب والقولون والجهاز الهضمي (يقيكم من السرطان وأمراض القلب والكروسترول والبواسير) يوه يباله موضوع لحاله و وقت ثاني.
.
أخيرا وليس آخرا : عند عسر هضم و انتفاخ فالبطن والأكل غاثنك هذا المكمل يساعد على التخلص منهم ويقيك من عده أمراض مثل ماكتبت فوق. . واللي يتبع نظام غذائي خاطىء قليل الألياف ويسبب له إمساك هذا المكمل بيفيده واللي عنده كذا وجبات مايقدر يأكلهم ويخلصهم بسبب ضيق الوقت او شبعان بعد راح يفيده . .
طبعا انا تكلمت عن مكمل من شركه reflex وطبعا متوفر في @alzahmi_the_champion . @mohammedalzahmi و
. @powermagicnutrition و @wawanprotein و . @wawan_uae و .
هناك شركات أخرى و جودة أيضا ممتازة ف محلات مثل :
@miami_sport_supplements و
.
@o2__dxb
و#خلك_نمر و ضبط أمورك .
@ahmad_workouts
#منشن اللي يعاني من مشاكل في الهضم و اللي صعب يخلص وجباته

كسرنا الروتين اليوم مع القروب ،، و لعبنا مباراة كورة قدم بدل الكارديو و التمارين ،، و كان يوم ممتع بصراحه 👌..
-
آخر مره لعبت كورة يمكن ايام المدرسه 😂 و فريقنا الي فاز و جبت هدف من قدي ✌️😂
-
#مسابقة_الكابتن_ادهم_الرمضانيه_الثالثه_٢٠١٧ -
المسابقه برعاية :
مركز #بيتك_ناديك + #مطعم_بروتستو_الصحي

ألذ جبنة 😋♥️

Most Popular Instagram Hashtags