#برنامه_ورزشى

378 posts

TOP POSTS

به طرز وحشتناکی میتونید بااین 4حرکت
عضلات
🔰مورب داخلی و خارجی
🔰دنده ها
🔰راست شکمی
🔰عضلات عرضی شکمی رو
تحت فشار فوق العاده ای قرار بدین

وسایل مورد نیاز یک عدد بچه

اجرای حرکات در 3ست12تکراری هر طرف

نکته:
حین جمع شدن یا انقباض عضله ی پهلوها
نفس رو بدین بیرون
.
بهمین راحتی درمنزل بدون هیچ وسیله ای
تمرین کنین و فشار رو دوبرابر کنین

موفق باشید
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

پنجه آبى اولين و برترين برنامه غذايى و ورزشى منعطف و مطابق با سليقه كاربر در ايران
.
.
.
براى خريد برنامه غذايى و ورزشى پنجه آبى به سايت ما مراجعه كنيد.
‏www.bluepawfit.com
.
.
.
.
#كاهش_وزن #افزايش_وزن #تناسب_اندام #رژيم_غذايى #برنامه_ورزشى #bluepawfit

MOST RECENT

به طرز وحشتناکی میتونید بااین 4حرکت
عضلات
🔰مورب داخلی و خارجی
🔰دنده ها
🔰راست شکمی
🔰عضلات عرضی شکمی رو
تحت فشار فوق العاده ای قرار بدین

وسایل مورد نیاز یک عدد بچه

اجرای حرکات در 3ست12تکراری هر طرف

نکته:
حین جمع شدن یا انقباض عضله ی پهلوها
نفس رو بدین بیرون
.
بهمین راحتی درمنزل بدون هیچ وسیله ای
تمرین کنین و فشار رو دوبرابر کنین

موفق باشید
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

💥حرکات پیشرفته شکم💪
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

انتخاب شما براى ميان وعده به عنوان يه فيتنسى چيه؟
يكم آجيل ميخورين يا يه تيكه كيك شكلاتى؟؟
دو راهيه سختيه ميدونم 😁😁
ولى بايد انتخاب كرد.بين يك بدن سالم و چند لحظه حس طعم شكلاتى رو 😊
بايد بيشتر به فكر بدنمون باشيم.
تلگرام ما رو دنبال كنيد
@fitnesss_diet
#رژيم #كاهش_وزن #سبك_زندگى #سفره_سالم #زندگى_سالم #لاغرى #خوش_اندام #خوش_هيكل #برنامه_غذايى #برنامه_ورزشى #تمرين

تمرینات فیتنس
بسیار متنوع و عالی💪
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

خاطره سازان
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

دختراى خوشگل تپل من واستون خبر خوب دارم😊😊 بدوووويد بيايد

به مناسبت روز دختر تا آخر امشب به ٥ نفر از دختر خانومامون تخفيف ويژه ميديم 😍😍😍 زود زود بياين رزرو كنيد كه ظرفيت محدوده

امروز شروع ميكنيم و ساله ديگه روز دختر ايشالا كلى تغيير كرديم و خوشحاليم 😊😊😊 ما رو به تپل هاى ديگه هم معرفى كنيد🌹🌹🌹 @fitnesss_diet
تلگرام مارو دنبال كنيد 👆🏻👆🏻
#رژيم #برنامه_غذايى #تمرين #لاغرى #تپل #برنامه_ورزشى #كاهش_وزن #اندام_زيبا #سلامتى #هيكل #روز_دختر #تخفيف #تخفيف_ويژه

✅تمرینات تقویت دلتوئید
🔰 سوپرست(فلای معکوس+
نشرخم دمبل)
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

هیت ترینینگ
یا
همون تمرینانت هوازی بدون دستگاه
+
گرم کردنی هم میشه استفاده کردشون

دیگه تردمیل ندارم
الپتیکال ندارم
اینو ندارم بهونه نکنید

برای اینکه لذتش دوچندان بشه
بصورت تایمی انجام بدین

اگر بعنوان گرم کردن قبل تمرینه
هرکدوم 1ست25ثانیه ای

اگر بعنوان تمرینه
هرکدوم رو بعنوان 3ست25ثانیه ای استفاده کنین

حالا اینارو بزنیم که چی شه؟
🔰افزایش استقامت بدن
🔰تقویت و ماهیچه کردن ساق پا
🔰کوچک کردن ساق پا برای افراد چاق
🔰همچنین تمرینات چربی سوزی میباشد
.

موفق باشید
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

❓❓❓
فرق کم کردن وزن و کم شدن سایز
⭕️پرسشی که مکررا دوستان دارند
.
1_برای خیلی از افرادی که یک برنامه ورزشی را شروع می‌کنند پیش آمده که پس از مدتی هیچ وزنی کم نکرده‌اند و یا در برخی موارد وزنشان اضافه هم شده
است.
2_تمرینات بدنسازی و تمرینات هوازی اینتروال توام می‌توانند موجب چربی سوزی و عضله‌ سازی شوند بنابراین ثابت ماندن وزن به معنی بیهوده بودن تمرینات و عدم حصول نتیجه نیست.

3_دلیل این موضوع این است که عضله چگالی بیشتری نسبت به چربی دارد.

4_این یعنی حجم کمتری نسبت به چربی اشغال می‌کند بنابراین ممکن است حتی با تمرینات مناسب بدنسازی، بدون تغییر وزن و یا حتی با افزایش وزن، متناسب
تر و کمر باریک تر به نظر برسید.
5_عدد روی ترازو به هیچ عنوان ملاک محک زدن بدن و تناسب شما نیست.
6_بهترین کارمیتواند عکس گرفتن باشد تا تغییرات را به وضوح ببینید.
👈🏻پس اين تغيير سايز شماست كه نتيجه كارا مشخص مى كند.
.
#فيتنس #ورزش #تناسب_اندام #عضله #برنامه_ورزشى #ورزش_در_خانه #مربى #بلاگر #آتنا #انگيزه #موفقيت .
#fitnessmotivation #fitness #motivation #blogger #persianblog #persianblogger #sportblogger #lifestyle #lifeblogger #lifestyleblogger #athena #success

#ویدیو ورزشی

#جلسه تمرینی با انلا سوپر مدل 🇺🇸 #حرکات فول بادی چربی سوزی

#حتما از این حرکات فول بادی استفاده کنید
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

سی سی اسکات حرکتی فوق العاده اثر بخش برای تقویت باسن و عضلات چهار سر
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

انواع حرکات شنا روی زمین
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

تقویت عضلات
🔰همسترینگ
🔰سرینی باسن
🔰داخل ران
🔰چهارسرران
🔰قسمت بیرونی ران

بهمراه یک عدد کش ورزشی

همچنین این حرکات رو میتونین بعنوان
گرم کردن قبل تمرین پا انجام
یاافزایش استقامت پاها
...
تو کانال پراست از ویدیوها و مطالب عالی آموزشی انگیزشی تخصصی
...
... لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لينك كانال به رنگ ابى در بيو پيج🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى#مشاوره_تغذيه

Most Popular Instagram Hashtags