[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#برنامه_ورزشى

761 posts

TOP POSTS

فیت اپ 💓💓💓
افتخار حضور و میزبانی 💐💐💐
اساتید ، قهرمانان ، بزرگان و خیرخواهان رشته پرورش اندام کشور را درشانزدهمین نمایشگاه بین الملی اسپرتکس داشت💓💓💓
امید آن است که در بستری شفاف و عادلانه همه این جامعه بزرگ و زحمت کش دست به دست هم بدهیم تا باعث شکوفایی و ایجاد آینده روشن برای این رشته پرطرفدار در کشورمان شویم و مثل ادوار گذشته با قدرتی بیشتر در دنیا پرورش اندام و ورزش سرافرازی و آقایی کنیم 💓💓💓💐💐💐
#سلامتی #قهرمان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #باشگاه #آکادمی #ورزش #ورزش_قهرمانی #مربی #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #قهرمانان #بادی_فیزیک #ایرانیان #اسپرتکس2017 #اخبار_ورزشی #مجله#اپلیکیشن#
#health #fitnessmodel #cardio #gym #train #training #instahealth #active #strong #motivation #instagood #lifestyle #diet

فیت اپ 💓💓💓
افتخار حضور و میزبانی 💐💐💐
اساتید ، قهرمانان ، بزرگان و خیرخواهان رشته پرورش اندام کشور را درشانزدهمین نمایشگاه بین الملی اسپرتکس داشت💓💓💓
امید آن است که در بستری شفاف و عادلانه همه این جامعه بزرگ و زحمت کش دست به دست هم بدهیم تا باعث شکوفایی و ایجاد آینده روشن برای این رشته پرطرفدار در کشورمان شویم و مثل ادوار گذشته با قدرتی بیشتر در دنیا پرورش اندام و ورزش سرافرازی و آقایی کنیم 💓💓💓💐💐💐
#سلامتی #قهرمان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #باشگاه #آکادمی #ورزش #ورزش_قهرمانی #مربی #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #قهرمانان #بادی_فیزیک #ایرانیان #اسپرتکس2017 #اخبار_ورزشی #مجله#اپلیکیشن#
#health #fitnessmodel #cardio #gym #train #training #instahealth #active #strong #motivation #instagood #lifestyle #diet

🔹 نام تمرین: اسکال کراشر با سیمکش برای پشت بازو
🔸 مزیت سیمکش نسبت به هالتر لاری (Z): فشار دائمِ ناشی از سیمکش باعث می شود ریزآسیب بیشتری ایجاد شده و در نتیجه رشد بهتر شود.
💪
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

تمرینات سنگین پا 👌👌👌🤜🤛
#ران_باسن
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

معجزه تخم مرغ 🍚

تخم مرغ منبع بسیارغنی پروتئین است. ارزش بیولوژیكی پروتئین تخم مرغ بسیار بالاست و نسبت به سایر منابع پروتئینی مثل لبنیات، گوشت ها و حبوبات غنی تر است. پروتئین تخم مرغ دارای تمامی اسیدآمینه های ضروری برای سلامتی بدن می باشد.
بنابراین مصرف تخم مرغ با سایر موادغذایی كه از نظر پروتئینی فقیر هستند مانند نان، برنج و غلات، باعث تكمیل ارزش پروتئینی غذا می شود.
12.5 درصد وزن تخم مرغ را پروتئین تشكیل می دهد و هم در زرده و هم در سفیده وجود دارد. ولی بیشتر در سفیده تخم مرغ و به نام آلبومین وجود دارد.
در نمودارهای ارزیابی كیفیت پروتئین موجود در موادغذایی، همیشه تخم مرغ در بالاترین حد یعنی 100 قرار دارد و به عنوان استاندارد مرجع برای سنجش پروتئین سایر غذاها استفاده می شود.

دریافت #رژیم_غذايى و #برنامه_ورزشى اختصاصی.

پیروز باشید

با فیت اپ دیگه نمی تونید اشتباه بزنید💐💐💐
فیت اپ رو میتونید از کافه بازار و بیو پیج فیت اپ دانلود کنید🙌🙌🙌
به خانواده بزرگ فیت اپ بپیوندید💐💐💐
منتظر اتفاق های جالب تر باشید💓💓💓
#سلامت #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #پاورلیفتینگ #ورزشي #ورزش #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #تی_آر_ایکس #قهرمانان #بادیگارد #مسترالمپیا #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #قهرمانان #المپیک #بادیبالانس #المپیک#اخبار#نشریات #مربیگری #کشور #ایران_من#مجله
@fittapp.ir

💪✨💪
٥ تمرين براى از بين بردن #چربى #پشت و #پهلو.
اين تمرينها عضلات پشت و اطراف ستون فقرات رو هم تقويت ميكنه.
.
How to get rid of #backfat .
Tag your friends💪
.
براى دريافت برنامه ورزشى خصوصى از طريق دايركت تماس بگيرين.
.

دوستان علاقه مندتون رو تگ كنين💪
.

#ورزش_در_خانه #تمرين #فرم_دهى#فيتنس #ورزش #برنامه_ورزشى #آتنا #ورزش_ساده #انگيزه #موفقيت
.
#fitgirl #fitness #motivation #persian #blogger #persianblogger #sportblogger #workout #fitblog

بر خلاف باور عمومى ورزش و فعاليت براى برنامه هاى افزايش وزن نيز امرى لازم و ضرورى است و حذف فعاليت نه تنها باعث افزايش وزن نشده بلكه گاهاً كاهش وزن را به دنبال دارد.
براى خريد برنامه غذايى و ورزشى پنجه آبى و رسيدن به تناسب اندام در كوتاه ترين زمان به سايت ما مراجعه كنيد.
‏www.bluepawfit.com
با ما از طريق دايركت و ايدى تلگرام
@bluepawsupport
در ارتباط باشيد
.
.
.
.
#كاهش_وزن #افزايش_وزن #تناسب_اندام #رژيم_غذايى #برنامه_ورزشى #bluepawfit

MOST RECENT

فیت اپ 💓💓💓
افتخار حضور و میزبانی 💐💐💐
اساتید ، قهرمانان ، بزرگان و خیرخواهان رشته پرورش اندام کشور را درشانزدهمین نمایشگاه بین الملی اسپرتکس داشت💓💓💓
امید آن است که در بستری شفاف و عادلانه همه این جامعه بزرگ و زحمت کش دست به دست هم بدهیم تا باعث شکوفایی و ایجاد آینده روشن برای این رشته پرطرفدار در کشورمان شویم و مثل ادوار گذشته با قدرتی بیشتر در دنیا پرورش اندام و ورزش سرافرازی و آقایی کنیم 💓💓💓💐💐💐
#سلامتی #قهرمان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #باشگاه #آکادمی #ورزش #ورزش_قهرمانی #مربی #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #قهرمانان #بادی_فیزیک #ایرانیان #اسپرتکس2017 #اخبار_ورزشی #مجله#اپلیکیشن#
#healthyfood #fitnessmodel #cardio #gym #train #training #instahealth #active #strong #motivationalquotes #instagood #body #diet

فیت اپ 💓💓💓
افتخار حضور و میزبانی 💐💐💐
اساتید ، قهرمانان ، بزرگان و خیرخواهان رشته پرورش اندام کشور را درشانزدهمین نمایشگاه بین الملی اسپرتکس داشت💓💓💓
امید آن است که در بستری شفاف و عادلانه همه این جامعه بزرگ و زحمت کش دست به دست هم بدهیم تا باعث شکوفایی و ایجاد آینده روشن برای این رشته پرطرفدار در کشورمان شویم و مثل ادوار گذشته با قدرتی بیشتر در دنیا پرورش اندام و ورزش سرافرازی و آقایی کنیم 💓💓💓💐💐💐
#سلامتی #قهرمان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #باشگاه #آکادمی #ورزش #ورزش_قهرمانی #مربی #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #قهرمانان #بادی_فیزیک #ایرانیان #اسپرتکس2017 #اخبار_ورزشی #مجله#اپلیکیشن#
#health #fitnessmotivation #cardio #gym #train #training #instahealth #body #strong #motivationalquotes #instagood #lifestyle #diet

فیت اپ 💓💓💓
افتخار حضور و میزبانی 💐💐💐
اساتید ، قهرمانان ، بزرگان و خیرخواهان رشته پرورش اندام کشور را درشانزدهمین نمایشگاه بین الملی اسپرتکس داشت💓💓💓
امید آن است که در بستری شفاف و عادلانه همه این جامعه بزرگ و زحمت کش دست به دست هم بدهیم تا باعث شکوفایی و ایجاد آینده روشن برای این رشته پرطرفدار در کشورمان شویم و مثل ادوار گذشته با قدرتی بیشتر در دنیا پرورش اندام و ورزش سرافرازی و آقایی کنیم 💓💓💓💐💐💐
#سلامتی #قهرمان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #باشگاه #آکادمی #ورزش #ورزش_قهرمانی #مربی #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #قهرمانان #بادی_فیزیک #ایرانیان #اسپرتکس2017 #اخبار_ورزشی #مجله#اپلیکیشن#
#health #fitnessmodel #cardio #gym #train #training #instahealth #active #strong #motivation #instagood #lifestyle #diet

🔹 نام تمرین: اسکال کراشر با سیمکش برای پشت بازو
🔸 مزیت سیمکش نسبت به هالتر لاری (Z): فشار دائمِ ناشی از سیمکش باعث می شود ریزآسیب بیشتری ایجاد شده و در نتیجه رشد بهتر شود.
💪
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

تمرینات سنگین پا 👌👌👌🤜🤛
#ران_باسن
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

فیت اپ 💓💓💓
افتخار حضور و میزبانی 💐💐💐
اساتید ، قهرمانان ، بزرگان و خیرخواهان رشته پرورش اندام کشور را درشانزدهمین نمایشگاه بین الملی اسپرتکس داشت💓💓💓
امید آن است که در بستری شفاف و عادلانه همه این جامعه بزرگ و زحمت کش دست به دست هم بدهیم تا باعث شکوفایی و ایجاد آینده روشن برای این رشته پرطرفدار در کشورمان شویم و مثل ادوار گذشته با قدرتی بیشتر در دنیا پرورش اندام و ورزش سرافرازی و آقایی کنیم 💓💓💓💐💐💐
#سلامتی #قهرمان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #باشگاه #آکادمی #ورزش #ورزش_قهرمانی #مربی #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #قهرمانان #بادی_فیزیک #ایرانیان #اسپرتکس2017 #اخبار_ورزشی #مجله#اپلیکیشن#
#health #fitnessmodel #cardio #gym #train #training #instahealth #active #strong #motivation #instagood #lifestyle #diet

فیت اپ 💓💓💓
افتخار حضور و میزبانی 💐💐💐
اساتید ، قهرمانان ، بزرگان و خیرخواهان رشته پرورش اندام کشور را درشانزدهمین نمایشگاه بین الملی اسپرتکس داشت💓💓💓
امید آن است که در بستری شفاف و عادلانه همه این جامعه بزرگ و زحمت کش دست به دست هم بدهیم تا باعث شکوفایی و ایجاد آینده روشن برای این رشته پرطرفدار در کشورمان شویم و مثل ادوار گذشته با قدرتی بیشتر در دنیا پرورش اندام و ورزش سرافرازی و آقایی کنیم 💓💓💓💐💐💐
#سلامتی #قهرمان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #باشگاه #آکادمی #ورزش #ورزش_قهرمانی #مربی #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #قهرمانان #بادی_فیزیک #ایرانیان #اسپرتکس2017 #اخبار_ورزشی #مجله#اپلیکیشن#
#health #fitnessmodel #cardio #gym #train #training #instahealth #active #strong #motivation #instagood #lifestyle #diet

فیت اپ 💓💓💓
افتخار حضور و میزبانی 💐💐💐
اساتید ، قهرمانان ، بزرگان و خیرخواهان رشته پرورش اندام کشور را درشانزدهمین نمایشگاه بین الملی اسپرتکس داشت💓💓💓
امید آن است که در بستری شفاف و عادلانه همه این جامعه بزرگ و زحمت کش دست به دست هم بدهیم تا باعث شکوفایی و ایجاد آینده روشن برای این رشته پرطرفدار در کشورمان شویم و مثل ادوار گذشته با قدرتی بیشتر در دنیا پرورش اندام و ورزش سرافرازی و آقایی کنیم 💓💓💓💐💐💐
#سلامتی #قهرمان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #باشگاه #آکادمی #ورزش #ورزش_قهرمانی #مربی #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #قهرمانان #بادی_فیزیک #ایرانیان #اسپرتکس2017 #اخبار_ورزشی #مجله#اپلیکیشن#
#health #fitnessmodel #cardio #gym #train #training #instahealth #active #strong #motivation #instagood #lifestyle #diet

#حرکت_شناسی ✅ حرکاتی فوق العاده برای تقویت عضلات باسن و ران
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

چند حرکت کاردیو برای تقویت شانه,پشت بازو ,زیربغل,شکم
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

انگیزشی فیتنس بانوان
خانوما ببینید انرژی بگیرید
#انگیزشی
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

17. تربچه
تربچه سبزیجات کم کربوهیدرات با طعم تیز، تند می باشد.
یک فنجان (116 گرم) از تربچه قطعه قطعه خام شامل 4 گرم کربوهیدرات، که دو تا از آنها فیبر است.
آنها در ویتامین C نسبتاً بالا هستند 29 درصد از RDI در هر وعده ارائه می دهند.
تربچه یکی از سبزیجات کلزا است که نشان داده شده است با تغییر راه سوخت و ساز استروژن بدن خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان یائسه کاهش می دهد.
18. پیاز
پیاز یک سبزی خوشمزه و مغذی است.
اگر چه آنها کربوهیدرات نسبتاً بالا برای وزن دارند آنها معمولاً مقادیر کمی عطر و طعم قوی دارند.
نصف فنجان (58 گرم) پیاز خام قطعه قطعه شده شامل 6 گرم کربوهیدرات، که یکی از فیبر است.
پیاز در آنتی اکسیدان کوئرستین بالا و ممکن است فشا خون را کاهش دهد.
یک مطالعه در زنان دارای اضافه وزن و چاق مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) نشان داد که مصرف پیاز قرمز سطح کلسترول LDL را کاهش می دهد.
19. بادمجان
بادمجان گیاهی رایج در بسیاری از غذاهای ایتالیایی و آسیایی است.
یک فنجان (99 گرم) خرد شده، بادمجان پخته شده شامل 8 گرم کربوهیدرات، که دو تا از آنها فیبر است.
آن در بسیاری از ویتامین یا مواد معدنی بسیار بالا نیست اما تحقیقات روی حیوانات نشان می دهد بادمجان ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند و نشانگرهای دیگر سلامت قلب را بهبود می دهد.
این همچنین شامل یک آنتی اکسیدان شناخته شده با نام nasunin رنگدانه بنفش پوست است محققان گزارش داده اند که nasunin کمک می کند تا رادیکال های آزاد را کاهش دهد و ممکن است از سلامت مغز محافظت کند.

💥حركت ابتكاري براي پرورش 👈#عضلات_سرشانه
از جلو و همچنين تا حدودي #عضلات_سينه
#حرکت_شناسی
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

سوپرست
پشت بازو هالتر EZ خوابیده +پشت بازو هالتر EZ پرسی روی میز صاف (پا صاف بالا انقباض زیر شکم)
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

فیت اپ 💓💓💓
افتخار حضور و میزبانی 💐💐💐
اساتید ، قهرمانان ، بزرگان و خیرخواهان رشته پرورش اندام کشور را درشانزدهمین نمایشگاه بین الملی اسپرتکس داشت💓💓💓
امید آن است که در بستری شفاف و عادلانه همه این جامعه بزرگ و زحمت کش دست به دست هم بدهیم تا باعث شکوفایی و ایجاد آینده روشن برای این رشته پرطرفدار در کشورمان شویم و مثل ادوار گذشته با قدرتی بیشتر در دنیا پرورش اندام و ورزش سرافرازی و آقایی کنیم 💓💓💓💐💐💐
#سلامتی #قهرمان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #باشگاه #آکادمی #ورزش #ورزش_قهرمانی #مربی #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #قهرمانان #بادی_فیزیک #ایرانیان #اسپرتکس2017 #اخبار_ورزشی #مجله#اپلیکیشن#
#health #fitnessmodel #cardio #gym #train #training #instahealth #active #strong #motivation #instagood #lifestyle #diet

فیت اپ 💓💓💓
افتخار حضور و میزبانی 💐💐💐
اساتید ، قهرمانان ، بزرگان و خیرخواهان رشته پرورش اندام کشور را درشانزدهمین نمایشگاه بین الملی اسپرتکس داشت💓💓💓
امید آن است که در بستری شفاف و عادلانه همه این جامعه بزرگ و زحمت کش دست به دست هم بدهیم تا باعث شکوفایی و ایجاد آینده روشن برای این رشته پرطرفدار در کشورمان شویم و مثل ادوار گذشته با قدرتی بیشتر در دنیا پرورش اندام و ورزش سرافرازی و آقایی کنیم 💓💓💓💐💐💐
#سلامتی #آمادگی_جسمانی #ورزش_قهرمانی #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #فیتنس #پهلوان #قهرمانان #بادیبیلدینگ #بادی_فیزیک #ایرانیان #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #مجله#اپلیکیشن
#instafit #motivation #fitness #gymlife #grindout #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #strength #ripped #swole

فیت اپ 💓💓💓
افتخار حضور و میزبانی 💐💐💐
اساتید ، قهرمانان ، بزرگان و خیرخواهان رشته پرورش اندام کشور را درشانزدهمین نمایشگاه بین الملی اسپرتکس داشت💓💓💓
امید آن است که در بستری شفاف و عادلانه همه این جامعه بزرگ و زحمت کش دست به دست هم بدهیم تا باعث شکوفایی و ایجاد آینده روشن برای این رشته پرطرفدار در کشورمان شویم و مثل ادوار گذشته با قدرتی بیشتر در دنیا پرورش اندام و ورزش سرافرازی و آقایی کنیم 💓💓💓💐💐💐
#سلامتی #آمادگی_جسمانی #ورزش_قهرمانی #مربی #مربیگری #برنامه_ورزشى #فیتنس #پهلوان #قهرمانان #بادیبیلدینگ #بادی #ایرانیان #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #مجله#اپلیکیشن
#instafit #motivation #fitness #gymlife #grindout #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #strength #ripped #swole

فیت اپ 💓💓💓
افتخار حضور و میزبانی 💐💐💐
اساتید ، قهرمانان ، بزرگان و خیرخواهان رشته پرورش اندام کشور را درشانزدهمین نمایشگاه بین الملی اسپرتکس داشت💓💓💓
امید آن است که در بستری شفاف و عادلانه همه این جامعه بزرگ و زحمت کش دست به دست هم بدهیم تا باعث شکوفایی و ایجاد آینده روشن برای این رشته پرطرفدار در کشورمان شویم و مثل ادوار گذشته با قدرتی بیشتر در دنیا پرورش اندام و ورزش سرافرازی و آقایی کنیم 💓💓💓💐💐💐
#سلامتی #آمادگی_جسمانی #ورزش_قهرمانی #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #فیتنس #پهلوان #قهرمانان #بادیبیلدینگ #بادی_فیزیک #ایرانیان #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #مجله#اپلیکیشن
#instafit #motivation #fitness #gymlife #grindout #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #strength #ripped #swole

فیت اپ 💓💓💓
افتخار حضور و میزبانی 💐💐💐
اساتید ، قهرمانان ، بزرگان و خیرخواهان رشته پرورش اندام کشور را درشانزدهمین نمایشگاه بین الملی اسپرتکس داشت💓💓💓
امید آن است که در بستری شفاف و عادلانه همه این جامعه بزرگ و زحمت کش دست به دست هم بدهیم تا باعث شکوفایی و ایجاد آینده روشن برای این رشته پرطرفدار در کشورمان شویم و مثل ادوار گذشته با قدرتی بیشتر در دنیا پرورش اندام و ورزش سرافرازی و آقایی کنیم 💓💓💓💐💐💐
#سلامتی #آمادگی_جسمانی #ورزش_قهرمانی #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #فیتنس #پهلوان #قهرمانان #بادیبیلدینگ #بادی_فیزیک #ایرانیان #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #مجله#اپلیکیشن
#instafit #motivation #fitness #gymlife #grindout #instafitness #gym #trainhard #eatclean #grow #strength #ripped #swole

فیت اپ 💓💓💓
افتخار حضور و میزبانی 💐💐💐
اساتید ، قهرمانان ، بزرگان و خیرخواهان رشته پرورش اندام کشور را درشانزدهمین نمایشگاه بین الملی اسپرتکس داشت💓💓💓
امید آن است که در بستری شفاف و عادلانه همه این جامعه بزرگ و زحمت کش دست به دست هم بدهیم تا باعث شکوفایی و ایجاد آینده روشن برای این رشته پرطرفدار در کشورمان شویم و مثل ادوار گذشته با قدرتی بیشتر در دنیا پرورش اندام و ورزش سرافرازی و آقایی کنیم 💓💓💓💐💐💐
#سلامتی #قهرمان #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #باشگاه #آکادمی #ورزش #ورزش_قهرمانی #مربی #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #قهرمانان #بادی_فیزیک #ایرانیان #اسپرتکس2017 #اخبار_ورزشی #مجله#اپلیکیشن#
#health #fitnessmodel #cardio #gym #train #training #instahealth #active #strong #motivation #instagood #lifestyle #diet

فیت اپ 💓💓💓
افتخار حضور و میزبانی 💐💐💐
اساتید ، قهرمانان ، بزرگان و خیرخواهان رشته پرورش اندام کشور را درشانزدهمین نمایشگاه بین الملی اسپرتکس داشت💓💓💓
امید آن است که در بستری شفاف و عادلانه همه این جامعه بزرگ و زحمت کش دست به دست هم بدهیم تا باعث شکوفایی و ایجاد آینده روشن برای این رشته پرطرفدار در کشورمان شویم و مثل ادوار گذشته با قدرتی بیشتر در دنیا پرورش اندام و ورزش سرافرازی و آقایی کنیم 💓💓💓💐💐💐
#سلامتی #قهرمان #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #ایرانیان #قویترین_مردان #پاورلیفتینگ #آمادگی_جسمانی #ورزش_قهرمانی #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #پهلوان #قهرمانان #بادیبیلدینگ #بادی_فیزیک #ایرانیان #مسترالمپیا #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #بادیگارد #مجله#اپلیکیشن

فیت اپ 💓💓💓
افتخار حضور و میزبانی 💐💐💐
اساتید ، قهرمانان ، بزرگان و خیرخواهان رشته پرورش اندام کشور را درشانزدهمین نمایشگاه بین الملی اسپرتکس داشت💓💓💓
امید آن است که در بستری شفاف و عادلانه همه این جامعه بزرگ و زحمت کش دست به دست هم بدهیم تا باعث شکوفایی و ایجاد آینده روشن برای این رشته پرطرفدار در کشورمان شویم و مثل ادوار گذشته با قدرتی بیشتر در دنیا پرورش اندام و ورزش سرافرازی و آقایی کنیم 💓💓💓💐💐💐
#سلامتی #قهرمان #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #ایرانیان #مطبوعات #پاورلیفتینگ #آمادگی_جسمانی #ورزش_قهرمانی #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #پهلوان #قهرمانان #بادیبیلدینگ #بادی_فیزیک #کلاسیک #مسترالمپیا #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #بادیگارد #مجله#اپلیکیشن

فیت اپ 💓💓💓
افتخار حضور و میزبانی 💐💐💐
اساتید ، قهرمانان ، بزرگان و خیرخواهان رشته پرورش اندام کشور را درشانزدهمین نمایشگاه بین الملی اسپرتکس داشت💓💓💓
امید آن است که در بستری شفاف و عادلانه همه این جامعه بزرگ و زحمت کش دست به دست هم بدهیم تا باعث شکوفایی و ایجاد آینده روشن برای این رشته پرطرفدار در کشورمان شویم و مثل ادوار گذشته با قدرتی بیشتر در دنیا پرورش اندام و ورزش سرافرازی و آقایی کنیم 💓💓💓💐💐💐
#سلامتی #قهرمان #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #ایرانیان #قویترین_مردان #پاورلیفتینگ #آمادگی_جسمانی #ورزش_قهرمانی #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #پهلوان #قهرمانان #بادیبیلدینگ #بادی_فیزیک #کلاسیک #مسترالمپیا #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #بادیگارد #مجله#اپلیکیشن

فیت اپ 💓💓💓
افتخار حضور و میزبانی 💐💐💐
اساتید ، قهرمانان ، بزرگان و خیرخواهان رشته پرورش اندام کشور را درشانزدهمین نمایشگاه بین الملی اسپرتکس داشت💓💓💓
امید آن است که در بستری شفاف و عادلانه همه این جامعه بزرگ و زحمت کش دست به دست هم بدهیم تا باعث شکوفایی و ایجاد آینده روشن برای این رشته پرطرفدار در کشورمان شویم و مثل ادوار گذشته با قدرتی بیشتر در دنیا پرورش اندام و ورزش سرافرازی و آقایی کنیم 💓💓💓💐💐💐
#سلامتی #قهرمان #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #ایرانیان #قویترین_مردان #پاورلیفتینگ #آمادگی_جسمانی #ورزش_قهرمانی #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #پهلوان #قهرمانان #بادیبیلدینگ #بادی_فیزیک #کلاسیک #مسترالمپیا #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #بادیگارد #مجله#اپلیکیشن

زیربغل دمبل جفت خم روی میز بالاسینه برعکس
زیر بغل سیم کش چرخشی نشسته روی زانو (با دستگاه کراس از پایین)
فلای سیم کش معکوس ایستاده
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

#حرکت_شناسی ✅ حرکتی فوق العاده برای تقویت عضلات پشت ران و باسن
,..
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

:تمرینات زیربغل
#قايقى_سيمكش_دستگيره دوبل
#Hبار_دستگاه تك دست
#پلاور_سيمكش
#قايقى_دستگاه_دست_باز
#بارفيكس_دستگاه_دست_باز
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

با فیت اپ دیگه نمی تونید اشتباه بزنید💐💐💐
فیت اپ رو میتونید از کافه بازار و بیو پیج فیت اپ دانلود کنید🙌🙌🙌
به خانواده بزرگ فیت اپ بپیوندید💐💐💐
منتظر اتفاق های جالب تر باشید💓💓💓
#سلامت #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #پاورلیفتینگ #ورزشي #ورزش #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #تی_آر_ایکس #قهرمانان #بادیگارد #مسترالمپیا #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #قهرمانان #المپیک #بادیبالانس #المپیک#اخبار#نشریات #مربیگری #کشور #ایران_من#مجله

با فیت اپ دیگه نمی تونید اشتباه بزنید💐💐💐
فیت اپ رو میتونید از کافه بازار و بیو پیج فیت اپ دانلود کنید🙌🙌🙌
به خانواده بزرگ فیت اپ بپیوندید💐💐💐
منتظر اتفاق های جالب تر باشید💓💓💓
#سلامت #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #پاورلیفتینگ #ورزشي #ورزش #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #تی_آر_ایکس #قهرمانان #بادیگارد #مسترالمپیا #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #قهرمانان #المپیک #بادیبالانس #المپیک#اخبار#نشریات #مربیگری #کشور #ایران_من#مجله

با فیت اپ دیگه نمی تونید اشتباه بزنید💐💐💐
فیت اپ رو میتونید از کافه بازار و بیو پیج فیت اپ دانلود کنید🙌🙌🙌
به خانواده بزرگ فیت اپ بپیوندید💐💐💐
منتظر اتفاق های جالب تر باشید💓💓💓
#سلامت #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #پاورلیفتینگ #ورزشي #ورزش #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #تی_آر_ایکس #قهرمانان #بادیگارد #مسترالمپیا #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #قهرمانان #المپیک #بادیبالانس #المپیک#اخبار#نشریات #مربیگری #کشور #ایران_من#مجله

برنامه تخصصی شوک به زیربغل
تری ست
پلاور دمبل(کلاسیک)
زیربغل سیمکش ایستاده(پلاور سیمکش)
پلاور هالتر(به دامنه حرکتی توجه کنید)
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

#نردبان_سوئدی
#وال_بار 💥نمونه ای از تمرینات قدرتی با نردبان سوئدی 💪
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

با فیت اپ دیگه نمی تونید اشتباه بزنید💐💐💐
فیت اپ رو میتونید از کافه بازار و بیو پیج فیت اپ دانلود کنید🙌🙌🙌
به خانواده بزرگ فیت اپ بپیوندید💐💐💐
منتظر اتفاق های جالب تر باشید💓💓💓
#سلامت #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #پاورلیفتینگ #ورزشي #ورزش #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #تی_آر_ایکس #قهرمانان #بادیگارد #مسترالمپیا #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #قهرمانان #المپیک #بادیبالانس #المپیک#اخبار#نشریات #مربیگری #کشور #ایران_من#مجله

با فیت اپ دیگه نمی تونید اشتباه بزنید💐💐💐
فیت اپ رو میتونید از کافه بازار و بیو پیج فیت اپ دانلود کنید🙌🙌🙌
به خانواده بزرگ فیت اپ بپیوندید💐💐💐
منتظر اتفاق های جالب تر باشید💓💓💓
#سلامت #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #پاورلیفتینگ #ورزشي #ورزش #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #تی_آر_ایکس #قهرمانان #بادیگارد #مسترالمپیا #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #قهرمانان #المپیک #بادیبالانس #المپیک#اخبار#نشریات #مربیگری #کشور #ایران_من#مجله

با فیت اپ دیگه نمی تونید اشتباه بزنید💐💐💐
فیت اپ رو میتونید از کافه بازار و بیو پیج فیت اپ دانلود کنید🙌🙌🙌
به خانواده بزرگ فیت اپ بپیوندید💐💐💐
منتظر اتفاق های جالب تر باشید💓💓💓
#سلامت #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #پاورلیفتینگ #ورزشي #ورزش #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #تی_آر_ایکس #قهرمانان #بادیگارد #مسترالمپیا #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #قهرمانان #المپیک #بادیبالانس #المپیک#اخبار#نشریات #مربیگری #کشور #ایران_من#مجله

#سينه ✅ پرس لندماین ‏
Press landmine 🔥 تقویت 💪🏽: ⭕️بخش فوقانی عضله سینه ای بزرگ(بالاسینه)
⭕️ عضله دلتوئید قدامی (بخش جلوی سرشانه)
⭕️ عضله سه سر بازویی (پشت بازو)
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

لانچ دمبل رو به عقب (معکوس) روی استپ
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

بهترین سبزیجات با کربوهیدرات پایین را بشناسید
14. بروکسل
کلم بروکسل یکی دیگر از سبزیجات چلیپایی خوشمزه است.
نصف فنجان (78 گرم) کلم بروکسل پخته شده شامل 6 گرم کربوهیدرات، که دو تا از آنها فیبر است.
این مقدار همچنین 80 درصد از RDI برای ویتامین C و 137٪ از RDI برای ویتامین K است.
همچنین مطالعات انسانی کنترل شده نشان می دهد که خوردن کلم بروکسل ممکن است عوامل خطر سرطان از جمله سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.
15. کرفس
کرفس دارای کربوهیدرات قابل هضم بسیار کم است.
یکی فنجان (101 گرم) کرفس خرد شده شامل 3 گرم کربوهیدرات، که 2 تا از آنها فیبر است. این یک منبع خوبی از ویتامین K است و 37 درصد از RDI ارائه می دهد.
علاوه بر این، آن را شامل لوتئولین، یک آنتی اکسیدان است که پتانسیل برای هر دو جلوگیری و کمک به درمان سرطان را نشان می دهد.
16. گوجه فرنگی
گوجه فرنگی یک تعدادی از خواص درمانی قابل ملاحظه دارد.
مانند آووکادو، آنها از لحاظ تکنیکی میوه هستند اما معمولاً به عنوان سبزیجات مصرف می شود.
آن همچنین در کربوهیدرات قابل هضم پایین است. یک فنجان (149 گرم) گوجه فرنگی گیلاسی شامل 6 گرم کربوهیدرات، که دو تا از آنها فیبر است.
گوجه فرنگی منبع خوبی از ویتامین های A، C و K است علاوه بر این، آنها سرشار از پتاسیم هستند که می توانند به کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی کمک کنند.
همچنین نشان داده شده است که سلول های اندوتلیال شریان ها را تقویت می کند و لیکوپن بالای آن ممکن است به پیشگیری از سرطان پروستات کمک کند.
پخت و پز گوجه فرنگی میزان لیکوپن را افزایش می دهد و اضافه کردن چربی مانند روغن زیتون در پخت و پز برای افزایش جذب آن موثر است.

با فیت اپ دیگه نمی تونید اشتباه بزنید💐💐💐
فیت اپ رو میتونید از کافه بازار و بیو پیج فیت اپ دانلود کنید🙌🙌🙌
به خانواده بزرگ فیت اپ بپیوندید💐💐💐
منتظر اتفاق های جالب تر باشید💓💓💓
#سلامت #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #پاورلیفتینگ #ورزشي #ورزش #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #تی_آر_ایکس #قهرمانان #بادیگارد #مسترالمپیا #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #قهرمانان #المپیک #بادیبالانس #المپیک#اخبار#نشریات #مربیگری #کشور #ایران_من#مجله

با فیت اپ دیگه نمی تونید اشتباه بزنید💐💐💐
فیت اپ رو میتونید از کافه بازار و بیو پیج فیت اپ دانلود کنید🙌🙌🙌
به خانواده بزرگ فیت اپ بپیوندید💐💐💐
منتظر اتفاق های جالب تر باشید💓💓💓
#سلامت #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #پاورلیفتینگ #ورزشي #ورزش #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #تی_آر_ایکس #قهرمانان #بادیگارد #مسترالمپیا #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #قهرمانان #المپیک #بادیبالانس #المپیک#اخبار#نشریات #مربیگری #کشور #ایران_من#مجله_مد

. #اسکات#اسمیت( کامل )
@tahmin_coach

#اسکات تک_پا_اسمیت
.
عضلات درگیر:(#چهارسرران#همسترینگ#سرینی)
.
◀روش‌های پُرحجم کردن پاهای لاغر ▶
❎قدم اول:
در برنامه ورزشی بدنسازی‌تان حتماً حداقل یک ست ۱۲ تکراره حرکت اسکات (squat) بگنجانید. . .
.
❎قدم دوم:
در برنامه تمرینتان از حرکت پرس پا استفاده کنید. ❎قدم سوم:
# پله‌نوردی کنید. بالا و پایین رفتن از پله (#استپ) روی کل پایین‌تنه کار کرده و به بالا بردن حجم عضلانی این ناحیه کمک می‌کند.
❎قدم چهارم:
در هر جلسه از تمرین حداقل ۱۲ تکرار حرکت ساق انجام دهید. این حرکت ورزشی به شما کمک می‌کند
❎قدم پنجم:
بین تمرینات پا حداقل یک روز #استراحت کنید. .
.
❎قدم ششم:
بیشتر #پروتئین بخورید. این ماده‌غذایی سوخت تمریناتتان را فراهم میکند اما علاوه بر این، به عملکرد عضلات، #ریکاوری و افزایش حجم عضلات نیز کمک می‌کند.
.
#سلامت #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #پاورلیفتینگ #ورزشي#مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #تی_آر_ایکس#قهرمانان
#فیت_اپ#اخبار_ورزشی#بادیبالانس #المپیک#مربیگری
@tahmin_coach
@tahmin_coach

#فیلم_تمرینی_اموزشی
۳حرکت عالی برای عضلات پشت بازو
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

با فیت اپ دیگه نمی تونید اشتباه بزنید💐💐💐
فیت اپ رو میتونید از کافه بازار و بیو پیج فیت اپ دانلود کنید🙌🙌🙌
به خانواده بزرگ فیت اپ بپیوندید💐💐💐
منتظر اتفاق های جالب تر باشید💓💓💓
#سلامت #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #پاورلیفتینگ #ورزشي #ورزش #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #تی_آر_ایکس #قهرمانان #بادیگارد #مسترالمپیا #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #قهرمانان #المپیک #بادیبالانس #المپیک#اخبار#نشریات #مربیگری #کشور #ایران_من#مجله

.
@tahmin_coach

#جولیا_وینس_روسی👩

#چربی_سوزی_موضعی👇👇
هنگام ورزش، انرژی مورد نیاز منحصراً از ذخایر چربی عضلات فعال تأمین نمی‌شود، بلکه از سراسر بدن تهیه می شود، بنابراین تمرین روی گروه عضلانی خاص ممکن است باعث افزایش حجم عضلانی و همچنین قدرت آن گروه عضلانی شود، ولی چربی بدن از تمام نقاط بدن کاهش می‌یابد. به طور کلی منظور این است که امکان چربی سوزی موضعی وجود ندارد. 💪
.
ارایه برنامه تمرینی ویژه بانوان و تمرین خصوصی بانوان و برنامه آنلاین
باشگاه ورزشی پارسه
.

#سلامت #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #پاورلیفتینگ #ورزشي مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #تی_آر_ایکس#قهرمانان
#فیت_اپ#اخبار_ورزشی
بادیبالانس #المپیک#مربیگری
#body_building#dance#Zumba#Aerobic
#Fitness#Sports#Women#Body_Balance
@tahmin_coach
@tahmin_coach

پرس سر شانه اسمیت+نشر خم خوابیده+نشر جانب تک دست+نشر روبرو هالتر
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

لینک دانلود نرم افزار داخل بیو پیچ فیت اپ هستش 👇👇 .
@fittapp.ir .
با فیت اپ دیگه نمی تونید اشتباه بزنید💐💐💐
فیت اپ رو میتونید از کافه بازار و بیو پیج فیت اپ دانلود کنید🙌🙌🙌
به خانواده بزرگ فیت اپ بپیوندید💐💐💐 #سلامت #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #پاورلیفتینگ #ورزشي #ورزش #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #تی_آر_ایکس #قهرمانان #بادیگارد #مسترالمپیا #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #قهرمانان #المپیک #بادیبالانس #المپیک#اخبار#نشریات #مربیگری #کشور #ایران_من#مجله

با فیت اپ دیگه نمی تونید اشتباه بزنید💐💐💐
فیت اپ رو میتونید از کافه بازار و بیو پیج فیت اپ دانلود کنید🙌🙌🙌
به خانواده بزرگ فیت اپ بپیوندید💐💐💐
منتظر اتفاق های جالب تر باشید💓💓💓
#سلامت #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #پاورلیفتینگ #ورزشي #ورزش #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #تی_آر_ایکس #قهرمانان #بادیگارد #مسترالمپیا #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #قهرمانان #المپیک #بادیبالانس #المپیک#اخبار#نشریات #مربیگری #کشور #ایران_من#مجله

با فیت اپ دیگه نمی تونید اشتباه بزنید💐💐💐
فیت اپ رو میتونید از کافه بازار و بیو پیج فیت اپ دانلود کنید🙌🙌🙌
به خانواده بزرگ فیت اپ بپیوندید💐💐💐
منتظر اتفاق های جالب تر باشید💓💓💓
#سلامت #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #پاورلیفتینگ #ورزشي #ورزش #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #تی_آر_ایکس #قهرمانان #بادیگارد #مسترالمپیا #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #قهرمانان #المپیک #بادیبالانس #المپیک#اخبار#نشریات #مربیگری #کشور #ایران_من#مجله

با فیت اپ دیگه نمی تونید اشتباه بزنید💐💐💐
فیت اپ رو میتونید از کافه بازار و بیو پیج فیت اپ دانلود کنید🙌🙌🙌
به خانواده بزرگ فیت اپ بپیوندید💐💐💐
منتظر اتفاق های جالب تر باشید💓💓💓
#سلامت #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #پاورلیفتینگ #ورزشي #ورزش #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #تی_آر_ایکس #قهرمانان #بادیگارد #مسترالمپیا #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #قهرمانان #المپیک #بادیبالانس #المپیک#اخبار#نشریات #مربیگری #کشور #ایران_من#مجله
@fittapp.ir

با فیت اپ دیگه نمی تونید اشتباه بزنید💐💐💐
فیت اپ رو میتونید از کافه بازار و بیو پیج فیت اپ دانلود کنید🙌🙌🙌
به خانواده بزرگ فیت اپ بپیوندید💐💐💐
منتظر اتفاق های جالب تر باشید💓💓💓
#سلامت #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #پاورلیفتینگ #ورزشي #ورزش #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #تی_آر_ایکس #قهرمانان #بادیگارد #مسترالمپیا #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #قهرمانان #المپیک #بادیبالانس #المپیک#اخبار#نشریات #مربیگری #کشور #ایران_من#مجله
@fittapp.ir

با فیت اپ دیگه نمی تونید اشتباه بزنید💐💐💐
فیت اپ رو میتونید از کافه بازار و بیو پیج فیت اپ دانلود کنید🙌🙌🙌
به خانواده بزرگ فیت اپ بپیوندید💐💐💐
منتظر اتفاق های جالب تر باشید💓💓💓
#سلامت #بدنسازي #بدنسازی_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنسکار #باشگاه #آکادمی #ورزش #پاورلیفتینگ #ورزشي #ورزش #مربی #مربی_آنلاین #برنامه_ورزشى #برنامه_غذایی #فیتنس #تی_آر_ایکس #قهرمانان #بادیگارد #مسترالمپیا #اسپرتکس2017 #فیت_اپ #اخبار_ورزشی #قهرمانان #المپیک #بادیبالانس #المپیک#اخبار#نشریات #مربیگری #کشور #ایران_من#مجله

Most Popular Instagram Hashtags