[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان

1367 posts

TOP POSTS

.
⚠️مضرات مصرف آب يخ⚠️ .
۱. آب يخ باعث چسبيدن چربي دور عروق قلب شده و عامل انسداد چهار رگ اصلي قلب و سكته يا ايست قلبي مي باشد. .
۲. آب يخ اولين و اصلي ترين علت سيروز كبد و نابودي كبد محسوب مي شود. چون باعث چسبيدن چربي دور بافت كبد مي گردد. .
۳. آب يخ باعث از كار افتادن لوزالمعده شده و منجر به ديابت مي گردد. .
۴. آب يخ روي سلولهاي پرزي معده اثر گذاشته و منجر به سرطان دستگاه گوارش مي گردد. .
۵. آب يخ انرژي بدن را كاهش مي دهد. اگر چه نوشيدن آب يخ در ظاهر مي تواند باعث سر حالي شود اما در واقع باعث تخليه انرژي در دراز مدت مي گردد زيرا بدن براي گرم كردن آب مصرفي و رساندن آن به دماي متعادل نياز به مصرف كردن انرژي اضافه دارد.
.
#موسسه_علمی_بدنسازان
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه با شماره های موجود تماس حاصل فرمایید
.
بانوان  09165223481
آقایان  09169093128
.
با عضویت در کانال ما از مطالب مفید و اصولی،علمی بدنسازی و فیتنس بانوان و آقایان بهره مند شوید.
.
لینک کانال در بیو پیج قرار دارد-با لمس لینک آبی رنگ به ما بپیوندید.
#بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنسازی_زنان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #چاقی #لاغری #عضله_سازی #سیکس_پک #6paknutrition #sixpakabs

شرکت آركا در صدد بهبودی شما دوستان باشگاه دار و همکاران عزیز طرح تعویض دستگاهای دست دو قدیمی باشگاهارا با جدیدترین برند های روز دنیا در نظر گرفته است ٬ شما. عکس و یا فیلم دستگاهای دست دو خود را برای ما تلگرام کنید و ما قیمت آن را ب شما اعلام میکنیم و حداکثر تا یکماه کل وسایل باشگاهتان را تعویض میکنیم با جدیدترین برندهای روز دنیا
#####ایرانی و خارجی ####
!!!!!!!فروش نقدی ۱۵تا۲۰ درصد تخفیف!!!!!!!!!! @@@@فروش اقساطی ۲ ماه تنفس. و یکسال چک بدون بهره بانکی @@@@@
ارسال ب تمامی نقاط ایران زمین »»»»💪#تجهيز_مناسبات #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنساز #بدنسازي #بدنسازان #بدنسازی #باشگاه #باشگاه_ورزشی #بدنسازان #باشگاه #باشگاه_اطلس_دام_پارسیان #باشگاه_پرسپولیس #فيتنس #فيتنام #فيتنس_زنان #فيتنس #iranfitness #fitness #fitnessmodel #fitnessgirl #iranian_p #irani#i_ #بادي_كلاسيك #بادي_بيلدينگ #بادي_استرانگ #بادي_اسپلش #باشگاه_انقلاب#تجهيزات_بدنسازي #تجهيزات_باشگاهي #تجهيزات_باشگاهي_و_خانگي

آخرین ایستگاه شب

خدایا تو را دوست دارم !
می خواهم تو را بیشتر و بیشتر دوست داشته باشم !
می خواهم تو را تا سرحد سرمستی و شوق دوست داشته باشم .
خدایا قلبم تشنه نور و عشق توست !
هر روز در افکار و آرزوهایم به سوی من بیا !در رویاهایم ؛ در خنده نشسته بر لبانم و در اشک چشمانم به سوی من بیا .
خدایا ذهنم پریشان است قلبم بی قرار است و افکارم شوریده اند و درمانده ام . پس رشته زندگیم را به دستهای امن تو می سپارم آنگاه طوفان می خوابد و آرامش تو حکمفرما می شود .
خدایا آرامشی عطا فرما تا بپذیرم آنچه را که نمی توانم تغییر دهم . شهامتی که تغییر دهم آنچه را که می توانم و دانشی که تفاوت این دو را بدانم !
پروردگارا کمکم کن تا به جای تسلی خواهی تسلی دهم ؛ به جای درک شدن درک کنم زیرا پیدا کردن در گرو گم شدن است و با بخشیدن دیگران خود بخشیده میشویم .
خدایا بگذار دریا باشم ؛ ساکن و ساکت که طوفان های سخت هم مرا به هیجان نیاورد .
خدایا!
خودم و کارهایم رو به تو میسپارم🙏
❌➕
____________________________________
photo by : @erfanstudio ____________________________________
#مدلینگ #فيزيك #كلاسيك #تيپ_يك _#بادي_بيلدينگ #مردانه #فيتنس #ايران_ماسل #فيتشو #خاص #بدنسازی #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #بدن_خوبا #ترينر #ماسل_شو #جف_سيد ____________________________________

#بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان
#فیتنس_بانوان
بدنسازی بانوان
.
خیلی از بانوان محترم بر این باور که حتما بایستی برنامه ی تمرینی (ورزشی و غذایی)خود را از مربیان آقا دریافت کنند،آنها از برنامه ی تمرینی مربیان خانم متنفرند٬این درحالی است که دربین مربیان خانم اساتید مجربی درحال خدمت رسانی به این خیل عظیم هستند که متاسفانه همیشه زحمات آنها نادیده گرفته می شود.وتجربه ی ارزشمندی که درتمرین٬ یک مربی زن بخاطر همجنس بودنش میتواند ازلحاظ درک بهتر فیزیکی داشته باشد
.رعایت اصولی بسیار مهم را
جهت آن دسته از عزیزانی که برنامه تمرینی بانوان محترم را تنظیم می نمایند را ضروری می بینم

1-بدن زنان در تمرینات بدنسازی به تعداد تکرار های بالاتر از مردان پاسخ بهتری می دهد .
پس در هنگام تنظیم برنامه
سعی کنید
از تکرارهای بالای 12تکرار استفاده کنید .

عموما زنان دارای تارهای عضلانی کند-انقباض بیشتری نسبت به آقایان هستند
و
به همین خاطر برای اینکه پتانسیل واقعی خود را آزاد کنند
باید بیشتر فیبرهای کند انقباض را تمرین دهند که این امر در تکرار های بالاتر اتفاق می افتد .
.

2-تمرینات انفجاری مناسب بانوان نیست .
با اینکه عضلات زنان استقامت خوبی دارند اما سیستم عصبی آنان از کارایی کمتری نسبت به مردان برخوردار است.
.

مردان انفجاری تر از زنان هستند ، یعنی سریعتر می توانند نیرو را تولید کنند .
.

3-زنان باید با ضرباهنگ و تمپوی(سرعت اجرای حرکات)آهسته تری تمرینات را با حوصله و تمرکز انجام دهند . زنان نسبت به مردان توانایی حرکات انفجاری بسیار کمتری دارند،پس بهتر است تعداد تکرار های بیشتری را با حالت کنترلی انجام دهند .
4-زنان نسبت به مردان
.
بعد از انجام هر ست به استراحت کمتری نیاز دارند
و حتی ریکاوری سریعتری در بدن زنان انجام می پذیرد و به همین دلیل است عضلاتشان سریعتر بازسازی می شود.
.
در واقع زنان می توانند در طول هفته با آسیب کمتری عضلات خود را دو و یا سه بار تمرین دهند.
.
5- اولویت در برنامه ی تمرینی زنان کاهش چربی و تقویت عضلات ناحیه ی تحتانی بدن است.
قدرت عضلات ناحیه ی ران و لگن در بانوان نسبت به آقلیان به مراتب بیشتر است.
بهمین دلیل حرکات پا از اهمیت خاصی برخوردار است.
.
6- اهمیت تقویت تک تک نواحی مختلف عضلات بالاتنه در بانوان نسبت به آقایان کمتر است .
نبایستی وسواسی را که درهنگام تنظیم برنامه ی آقایان برای نواحی مختلف عضلات بالاتنه دارین در مورد بانوان بکار بگیریم.
.
7- بکارگیری وزنه های سنگین و تکرارهای زیر 8تکرار در برنامه ی ورزشی بانوان
مطمئنا برای ایجاد آسیبهای جدی گزینه ی مناسبی است!!!!

.
زیر نظر دکتر فیزیولوژیست قلب،عروق و تنفس در شاخه علوم ورزشی،مدرس دانشگاه در دروس علم تمرین+تغذیه+فیزیولوژی و....نویسنده 35 مقاله، عضو هیئت علمی دانشگاه و مربی پرورش اندام حرفه ای
.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه با شماره های موجود تماس حاصل فرمایید:
.
بانوان  09165223481
آقایان  09169093128
.
با عضویت در کانال ما از مطالب مفید و اصولی،علمی بدنسازی و فیتنس بانوان و آقایان بهره مند شوید.
.
لینک کانال در بیو پیج قرار دارد-با لمس لینک آبی رنگ به ما بپیوندید.
#بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنسازی_زنان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #چاقی #لاغری #عضله_سازی #سیکس_پک #6paknutrition #sixpakabs

🔰فواید تمرین با وزنه🔰

1️⃣ با چاقی مقابله می‌کند
2️⃣ علائم افسردگی را کاهش می‌دهد
3️⃣ با پوکی استخوان مقابله می‌کند
4️⃣ خطر دیابت را کاهش می‌دهد
5️⃣ افزایش سلامتی قلب
6️⃣ کنترل بهتر قند خون
7️⃣ تقویت ستون فقرات
8️⃣ افزایش تعادل و امادگی جسمانی
9️⃣ شما را از نظر روحی، قوی‌تر می‌کند
🔟 اندام و ظاهر بهتری پیدا می‌کنید

#فیتن #فیتنسکار #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام

MOST RECENT

.
این یک قانون است
توهمان میشوی که باورداری
پس بهترین هارو بخواه و باور داشته باش که لیاقت بهترین ها رو داری
.
#موسسه_علمی_بدنسازان
زیر نظر دکتر فیزیولوژیست قلب،عروق و تنفس در شاخه علوم ورزشی،مدرس دانشگاه در دروس علم تمرین+تغذیه+فیزیولوژی و....نویسنده 35 مقاله، عضو هیئت علمی دانشگاه و مربی پرورش اندام حرفه ای
.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه با شماره های موجود تماس حاصل فرمایید:
.
بانوان  09165223481
آقایان  09169093128
@dr.amirsaiiari
با عضویت در کانال ما از مطالب مفید و اصولی،علمی بدنسازی و فیتنس بانوان و آقایان بهره مند شوید.
.
لینک کانال در بیو پیج قرار دارد-با لمس لینک آبی رنگ به ما بپیوندید.
#بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنسازی_زنان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #چاقی #لاغری #عضله_سازی #سیکس_پک #6paknutrition #sixpakabs

اگر میخواهی محال ترین اتفاق زندگیت رخ بدهد
بارو محال بودنش را عوض کن😎#ورزش_را_هرگز_ترك_نخواهم_كرد #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان

.
⚠️مضرات مصرف آب يخ⚠️ .
۱. آب يخ باعث چسبيدن چربي دور عروق قلب شده و عامل انسداد چهار رگ اصلي قلب و سكته يا ايست قلبي مي باشد. .
۲. آب يخ اولين و اصلي ترين علت سيروز كبد و نابودي كبد محسوب مي شود. چون باعث چسبيدن چربي دور بافت كبد مي گردد. .
۳. آب يخ باعث از كار افتادن لوزالمعده شده و منجر به ديابت مي گردد. .
۴. آب يخ روي سلولهاي پرزي معده اثر گذاشته و منجر به سرطان دستگاه گوارش مي گردد. .
۵. آب يخ انرژي بدن را كاهش مي دهد. اگر چه نوشيدن آب يخ در ظاهر مي تواند باعث سر حالي شود اما در واقع باعث تخليه انرژي در دراز مدت مي گردد زيرا بدن براي گرم كردن آب مصرفي و رساندن آن به دماي متعادل نياز به مصرف كردن انرژي اضافه دارد.
.
#موسسه_علمی_بدنسازان
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه با شماره های موجود تماس حاصل فرمایید
.
بانوان  09165223481
آقایان  09169093128
.
با عضویت در کانال ما از مطالب مفید و اصولی،علمی بدنسازی و فیتنس بانوان و آقایان بهره مند شوید.
.
لینک کانال در بیو پیج قرار دارد-با لمس لینک آبی رنگ به ما بپیوندید.
#بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنسازی_زنان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #چاقی #لاغری #عضله_سازی #سیکس_پک #6paknutrition #sixpakabs

.
زیر نظر دکتر فیزیولوژیست قلب،عروق و تنفس در شاخه علوم ورزشی،مدرس دانشگاه در دروس علم تمرین+تغذیه+فیزیولوژی و....نویسنده 35 مقاله، عضو هیئت علمی دانشگاه و مربی پرورش اندام حرفه ای
.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه با شماره های موجود تماس حاصل فرمایید:
.
بانوان  09165223481
آقایان  09169093128
.
با عضویت در کانال ما از مطالب مفید و اصولی،علمی بدنسازی و فیتنس بانوان و آقایان بهره مند شوید.
.
لینک کانال در بیو پیج قرار دارد-با لمس لینک آبی رنگ به ما بپیوندید.
#بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنسازی_زنان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #چاقی #لاغری #عضله_سازی #سیکس_پک #6paknutrition #sixpakabs

.
زیر نظر دکتر فیزیولوژیست قلب،عروق و تنفس در شاخه علوم ورزشی،مدرس دانشگاه در دروس علم تمرین+تغذیه+فیزیولوژی و....نویسنده 35 مقاله، عضو هیئت علمی دانشگاه و مربی پرورش اندام حرفه ای
.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه با شماره های موجود تماس حاصل فرمایید:
.
بانوان  09165223481
آقایان  09169093128
.
با عضویت در کانال ما از مطالب مفید و اصولی،علمی بدنسازی و فیتنس بانوان و آقایان بهره مند شوید.
.
لینک کانال در بیو پیج قرار دارد-با لمس لینک آبی رنگ به ما بپیوندید.
#بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنسازی_زنان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #چاقی #لاغری #عضله_سازی #سیکس_پک #6paknutrition #sixpakabs

.
زیر نظر دکتر فیزیولوژیست قلب،عروق و تنفس در شاخه علوم ورزشی،مدرس دانشگاه در دروس علم تمرین+تغذیه+فیزیولوژی و....نویسنده 35 مقاله، عضو هیئت علمی دانشگاه و مربی پرورش اندام حرفه ای
.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه با شماره های موجود تماس حاصل فرمایید:
.
بانوان  09165223481
آقایان  09169093128
.
با عضویت در کانال ما از مطالب مفید و اصولی،علمی بدنسازی و فیتنس بانوان و آقایان بهره مند شوید.
.
لینک کانال در بیو پیج قرار دارد-با لمس لینک آبی رنگ به ما بپیوندید.
#بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنسازی_زنان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #چاقی #لاغری #عضله_سازی #سیکس_پک #6paknutrition #sixpakabs

.
#موسسه_علمی_بدنسازان
زیر نظر دکتر فیزیولوژیست قلب،عروق و تنفس در شاخه علوم ورزشی،مدرس دانشگاه در دروس علم تمرین+تغذیه+فیزیولوژی و....نویسنده 35 مقاله، عضو هیئت علمی دانشگاه و مربی پرورش اندام حرفه ای
.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه با شماره های موجود تماس حاصل فرمایید:
.
بانوان  09165223481
آقایان  09169093128
@dr.amirsaiiari
با عضویت در کانال ما از مطالب مفید و اصولی،علمی بدنسازی و فیتنس بانوان و آقایان بهره مند شوید.
.
لینک کانال در بیو پیج قرار دارد-با لمس لینک آبی رنگ به ما بپیوندید.
#بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنسازی_زنان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #چاقی #لاغری #عضله_سازی #سیکس_پک #6paknutrition #sixpakabs

.
آیا عرق کردن باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید؟
. 🍃عرق کردن به خودی خود نمی تواند کالری زیادی بسوزاند اما خارج شدن عرق از بدن، باعث از دست دادن وزن آب بدن می شود. .
🍃با این حال چنین کاهش وزنی موقتی است. همین که با نوشیدن آب یا غذا خوردن به بدن آب رسانی کنید، بلافاصله تمام وزنی که کم کرده بودید را باز خواهید گرداند.
.
#موسسه_علمی_بدنسازان
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه با شماره های موجود تماس حاصل فرمایید
.
بانوان  09165223481
آقایان  09169093128
.
با عضویت در کانال ما از مطالب مفید و اصولی،علمی بدنسازی و فیتنس بانوان و آقایان بهره مند شوید.
.
لینک کانال در بیو پیج قرار دارد-با لمس لینک آبی رنگ به ما بپیوندید.
#بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدنسازی_زنان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #چاقی #لاغری #عضله_سازی #سیکس_پک #6paknutrition #sixpakabs

Most Popular Instagram Hashtags