[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#بدنسازی

249368 posts

TOP POSTS

سلام بچه ها تعداد بالا یا سوپرست صرفا بخاطر کاهش چربی و کاهش وزن استفاده نمیشه😊این طرز تفکر رو از خودتون دور کنید ❤.
یکی از پروتکل های مفيد و واقعا کاربردی برای افزایش حجم عضلات، برنامه تمرینی سوپر ست می باشد.

سوپر ست روش تمرینی است که شما در هر ست دو حرکت از گروه عضلانی آگونيست و آنتاگونيست ( برای مثال دو سر بازویی و سه سر بازویی ) را پشت سر هم، بدون استراحت انجام می دهید.

مهمترین مزيت این مدل تمرینی کاهش زمان تمرين است. به این دلیل که شما دو حرکت را بدون استراحت پشت سر هم انجام می دهید.
ولی نکته مهمی که در اين برنامه تمرینی مشاهده می شود این است که شما حرکت دوم را با نیروی بیشتری می توانيد جا به جا کنيد. به چه علت اين کار اتفاق ميفتد?
تحقیقات نشان داده اند که اگر شما قبل از یک انقباض آگونيست، یک انقباض آنتاگونيست را انجام دهيد، با نیروی بیشتری می توانید اين کار را انجام دهید. برای مثال اگر شما قبل از حرکت پرس سينه، یه ست قایقی بزنيد، توانایی شما برای ايجاد نیروی در پرس سينه افزايش می يابد.
به طور خلاصه من 4 تا از مزيت های قابل توجه سوپر ست را برای شما می نويسم.
1. کاهش کل زمان تمرینی
2. به دليل فشار بالای تمرین و نبود استراحت بين حرکات، هورمون های آنابوليک به نحو احسن ترشح می شوند.
3. افزايش قدرت در حرکت دوم ( به دليل کاهش تاثیر مهارى عضله آنتاگونيست )
4. افزایش گردش خون ( به دلیل جمع جبری تکرارها در یک منطقه آناتوميکى )

در کنار تمام مزيت های خوب اين نوع تمرين، بنده پيشنهاد می کنم اين دوره تمرینی را بيش از 4 هفته انجام ندهید و پس از آن فشار تمرینی را کاهش دهيد تا بدن بخوبی ریکاوری شود. هم چنين برای جلوگیری از بيش تمرینی رعايت نکات غذایی و استراحت کافی در این دوره تمرینی بسیار اهميت دارد.
اگه سوالی دارید بجز مکمل و استرئید زیر همین پست درخدمتون هستم 😊❤؟؟؟
.
❌جهت دریافت برنامه تمرینی و غذایی
📱 #تلگرام پیام بدین!
❌35 روز دوره کلا ساپورت هستین و حرکات اموزش داده میشه
Telgram: fitneesone
#فيتنس#لاغری#تناسب#حجم#کات#فوتبال#مستر_المپیا#فیزیک#کاهش_وزن#سیکس_پک#ورزش#لاغری#مربی#باشگاه#بدنسازی#پیلاتس#ورزش_در_خانه

#repost @vahidmoradi1365

یک جمله زیبا دروصف این اراده بزرگ بنویسید
.
تمرین کردن تو سخت ترین شرایط
با دستهای مصنوعی

این کلیپ رو از تمریناتم گذاشتم تو پیجم تا اونهایی که سالم هستن هیچ وقت دنبال عذر و بهانه نگردن برای ورزش نکردن

#انگیزشی
#بدنسازی

اصلا کاری به نوعه اسکوات زدنش نداریم، اونیکه رفته کمکش بنظرتون به چه امیدی رفته بود؟
#اسکوات #کمکی #پا #بدنسازی #هدف #فیت_پک
#body #bodybuilding #helping #fitpack

ساق پاروووو اووفف😍💥💪💪💪
#قدرت#بدنسازی
#کاملترین_پیج_دنیا🌍

عارف قنواتی
از رامهرمز استان خوزستان
به مناسبت صد هزار تایی شدن پیج iran.bodybuilder به مدت یک هفته تمام عکس های ارسالی فالوور های عزیز در پیج گذاشته می شود.
#بدنسازی #بادی_کلاسیک #بادی_بیلدینگ #پرورش_اندام #فیتنس #فیزیک #تناسب_اندام #تی_آر_ایکس #مسابقات #مستر_المپیا
#baito #bodybuilding #bodybuilder #phisique #pro_kart #fitness #gym #trx #exercise #workout #mrolympia

@samiralalavi.sl
.
😋 ️چند وعده ي غذايي پيشنهادي براي بلافاصله بعد از تمرين 👇
.
✔ يك تا دو ليوان شير كم چرب و 5 عدد خرما و يك عدد سيب زميني پخته 5 عدد سفيده ي تخم مرغ
.
✔ يك تا دو ليوان شير كم چربي سه قاشق پودر پروتئين يك عدد موز 5 عدد خرما يك عدد سيب زميني پخته
.
✔ يك يا دو ليوان شير كم چربي دو قاشق عسل 10 عدد سفيده ي تخم مرغ كمپوت اناناس ده قاشق برنج
.
✔ 200گرم سيب زميني پخته 5 عدد خرما 5 عدد سفيده ي تخم مرغ
.
✔ 100گرم برنج كته همراه با يك عدد سينه ي مرغ يك عدد موز
.
✔ 100 گرم عدس يك عدد موز 5 عدد خرما
.
👧👨دوستاتونو تگ کنید 💪❤
🔴 به پیج بانوان فیتنس بپیوندید 🙏👇
🆔 @iran_fitness_girls 🏆💪
___________________________________________________
#sport #fitnessgirl #fitnesswomen #fitgirls #fitness #fitnessgirl #squats #gym #bodybuilding #bodyfit #girls #iraniangirls #instagram #iran #iranmuscle #trx #squatbooty #6pack #muscletech #فیتنس_زنان #فیتنس_بانوان_ایرانی #فیتنس_بانوان #اندام_زیبا #فیت #بدنسازی_بانوان #خوش_اندام #ورزش #لاغری #اسپورت #بدنسازی #فیتنس

MOST RECENT


باخت یک عادت است، برد هم همینطور. از همین الان تصمیم بگیرید به انجام کارهایی عادت کنید که باعث برد شما میشه.

من مشاور لاغری و تناسب اندام خانم ها هستم. روش من در لاغری، عادت به تغذیه سالم هست. تنها راه عقلانی و اصولی لاغر شدن و لاغر ماندن تغذیه سالمه. برای آشنایی بیشتر با روش من کپشن ها رو بخونید. اگه به کمک و مشاوره خصوصی نیاز دارید و یا میخواهید روی موفقیت تان نظارت کامل داشته باشم به دایرکت پیام بدید.

#قبل_وبعد #انگیزه #فیتنس #لاغری #کاهش_وزن #رژیم_غذایی #رژیم_لاغری #کالری_شماری #چربی_سوزی #تناسب_اندام #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #فیتنس_زنان #فیتنس_بانوان #بدنسازی #بدنسازی_زنان #بدنسازی_بانوان #عضله #عضله_سازي #تغذیه #ورزش #حرکات_اصلاحی #تمرینات_بدنسازی #اسپرت #ورزش #باشگاه #استایل #فشن #مد #سلامتی #لاغری_سریع #تناسب_اندام

لکپور: می‌خواهم رکورددار حضور در تیم ملی باشم
-------------------------------
خبرفيت-شنتيا لكپور ملي پوش فيزيك ايران كه در رقابت هاي جهاني اسپانيا به مدال برنز دست پيدا كرد، در گفتگو با #خبرفيت از ادامه حضور خود در تيم ملي به جاي كسب كارت حرفه اي خبر داد و مدعي شد علاقه اي به حضور در دنياي حرفه اي ها ندارد:"اصلاً به كارت حرفه اي و موضوعات این‌چنینی فکر هم نمی‌کنم بلکه به دنبال کسب رکورد حضور و مدال‌آوری در تیم ملی هستم."
.
#روزنامه_خبرورزشی #پرورش_اندام #بدنسازی #خبرفیت #bodybuilding
#اسپانيا #تيم_ملي #ايران #فيزيك #برنز

علل خستگی همیشگی : ☑️کم خونی
☑️مشکل تیروئید
☑️پیش دیابتی یا دیابت
☑️افسردگی
☑️مشکل گوارشی و حساسیت غذایی
☑️کم کاری غده آدرنال
☑️عفونت
.
.
.
#آلفاجیم #بهارک_مؤیری #سلامتی #تناسب_اندام #ورزش #بدنسازی #تی_آر_ایکس #فانکشنال #چاقی #لاغری #برنامه_تمرینی #باشگاه #alphagym

.
🔸تخفیف ویژه .... 189/000 تومان
🔹سایز بندی .... 40 الی 45
............................................
🔸تهران (تیپاکس) پرداخت درب منزل
🔹شهرستان (تیپاکس) پرداخت درب منزل
🔸ارسال رایگان به سراسر کشور
🔹شماره تماس : 09363913932
🔸ثبت سفارش از طریق : دایرکت ، تلگرام
............................................
🔹آیدی کانال تلگرام :
t.me/mylino_original
............................................
#لباس #تیشرت #شلوار #اسلش #پوشاک #مردانه #پسرانه #جدید #رکابی #ست #دستبند #کفش #ساعت #شیک #جین #چرم #لاکچری #خرید #باشگاه #بدنسازی #فیتنس #ورزشی #عمده #پیراهن #کتانی #تهران #شیراز #اصفهان #مشهد #تبریز

عکس های ارسالی از فالوور های عزیز پیج
@sina.majdi.b
@power.fit.fts
@eliasparsaie
@mehdi.dabiriyan
@shahriyar.soltani
@hamedyaghobi29
@sohrab_m1991
@mehdipasha
@ayoob1273
@mustafa.sharifat
به مناسبت صد هزار تایی شدن پیج iran.bodybuilder به مدت یک هفته تمام عکس های ارسالی فالوور های عزیز در پیج گذاشته می شود.
#بدنسازی #بادی_کلاسیک #بادی_بیلدینگ #فیتنس #فیزیک #باشگاه #پرورش_اندام #ورزش #مسابقات #مستر_المپیا #تی_آر_ایکس #تناسب_اندام
#bodybuilding #baito #bodybuilder #phisique #fitness #gym #trx #exercise #workout #mrolympia #gym

کانال تلگرام 👉  t.me/chaghoo
طرح بسیار زیبای دستبند سنگ طبیعی با رنگ ثابت و بسیار زیبا
فرس سایز
قیمت 30.000 تومان
ارتباط تلگرام و سفارش 👈 09388890814

#جواهر #انگشتر #بدل #دستبند #متال #متالیکا #اصفهان #گرگان #انزلی #اراک #افرود #بدنسازی #تهران #شمال #کلکسیون #کمپ #همایون #گردنبند #حلقه #ارباب #ارومیه #هنر #هنرمند #نقاشی #نقاش #تاتو #تئاتر #سینما

کسب مقام نائب قهرمانی ، قویترین مردان جهان توسط دوست گل# علیرضا عنایتی رو تبریک میگم بهش ، تبریک به #ایران و به #مازندران #نور ... کسی که چند سال سخت جنگید ،، و من شاهد اون روزا بودم ،،، علیرضا جان بهت تبریک میگم به امید موفقیتهای بعدی
#قویترین_مردان جهان #علیرضا_عنایتی#بدنسازی
#رونی کلمند
#زیبایی اندام

😎یه بوکسی داشته باشیم دوستان😄#بوکس#بدنسازی#خدا#عشق

.
چرا روند چربی سوزی در آقایان ساده تر از بانوان است؟ 💮 💮اولین دلیلی که میتوان عنوان کرد این است که سرعت متابولیسم پایه ی آقایان به طور طبیعی و ژنتیکی بیشتر از بانوان است که این روند به آنها کمک می کند تا به سرعت چربی سوزی شان شتاب بیشتری بخشند 💮دومین دلیل بزرگی که چربی سوزی در آقایان آسان تر رخ می دهد این است که حجم عضلات در مردان زیاد است .
بافت عضلانی یکی از فعال ترین بافت های بدن از نظر متابولیکی محسوب می شود؛ بنابراین هر چه عضله بیشتری داشته باشید، سرعت متابولیسم پایه تان هم بیشتر خواهد بود. 💮در حقیقت هم نمیتوان توقع رشد عضلانی یک مرد را از یک خانم ورزشکار بطور طبیعی داشته باشیم بنابراین بانوان با اجرای تمرینات قدرتی تر می توانند روند چربی سوزی خود را افزایش دهند.ودر حقیقت این را هم نمیتوانیم نادیده بگیریم که اکثر مردان برای چربی سوزی و تناسب اندام با مربی مشورت میکنند و یا برنامه ای را مرتبا ادامه میدهند که این مورد در بانوان کمتر است و خانوم های کشورمان اصولا کاری که فکر میکنند درست است را انجام می دهند و از مربی و یا کارشناس کمک نمیگیرند
.
موفق باشید⁦❤️⁩🌷
#تناسب_اندام #بدنسازی #چربی #کراسفیت #فیتنس #ورزش #رژیم غذایی #Fitness #Crossfit #bodybuilding#بانوان #آقایان #مربی #کارشناس #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #چربی_سوز #چربی_سوزی_سریع #تناسب_اندام #عضله #عضله_سازی #هدف #تلاش #پیشرفت #پیروزی

جناب اقای مهدی نادری یکی از افتخارات پرورش اندام در #ایران و جنوب کشور شهر زیبا و کهن#بوشهر(#لیان)
.
جهت دیدن بهترین پست های بدنسازی مارا دنبال کنید. #انگیزه
@Lian_fitness
.
#lian #fitness #lian_fitness #bodybuilding #workout #lian_fitness #fitness_training #workout_training #bodybuiling_training #fitness_video #bodybuilding_video #workout_video
#بدنسازی #برنامه #لذت_بدنسازی #انگیزه #انگیزش #لیان #ورزش #رژیم #غذاهای_سالم

به طور خلاصه و مفید، کاتابولیسم پروتئین یعنی افزایش تجزیه و کاهش سنتز پروتئین و در کل از بین رفتن ذخایر پروتئین که میتونه باعث کاهش توده عضلانی ورزشکارا بشه این اتفاق بیشتر در زمان گرسنگی های طولانی مدت رخ میده و باعث کاهش توده عضله و عملکرد میشه
@
برای جلوگیری یا کاهش این اتفاق میتونیم از مکمل هایی مثل "گلوتامین" ، اچ ام بی و داروهای بازدارنده کورتیزول استفاده کنیم که البته دوتای اولی کاربرد بهتر و بیشتری دارن
@
#گلوتامین #مکمل #مکمل_بدنسازی #کاهش_وزن #افزایش_وزن #مکمل_بدنسازی #پرورش_اندام #فیتنس #بدنسازی #چاقی #لاغری #کاهش_وزن #ایروبیک #باشگاه_بدنسازی


💪 تغییری بزرگ در فرم اندام و سبک زندگی تان 💪
این فرصت طلایی را از دست ندهید و در کمتر از یکماه به اندامی زیبا برسید.
اگر بدن شما استپ وزن کرده و با هیچ رژیمی کاهش وزن ندارید
اگر از رژیم های سخت و طاقت فرسا خسته شده اید
اگر از ریزه خواری و چاقی رنج میبرید
کمتر از یکماه بین 5 تا 12 کیلو کم کنید
بدون رژیم بدون جراحی فقط با روزی 20 دقیقه
3 جلسه تمرین طاقت فرسا بدنسازی مطابقت دارد با 1 جلسه ورزش با ایکس بادی
با مجوز طبی و ورزشی ❌❌❌
☎️ شعبه پاسداران ٠٢١٢٦٦٥١٢٦٧

☎️ شعبه فرشته ٠٢١٢٢٦٤٩٣٧٥

☎️ شعبه تهرانپارس ۰۲۱۷۷۷۳۰۰۴۳

☎️ شعبه سهروردى ٠٢١٨٨٧٤٨٣٥٤

#ايکس_بادی #ورزش #چربي_سوزی #کاهش_سایز #رژیم_لاغری #باشگاه_بدن_سازی #تناسب_اندام #لاغری#چاقی #بدنسازی#فيتنس #بادی_بيلدينگ#پاسداران#فرشته#تهرانپارس #xbody #xbody_iran

‎◀️مکمل AMINO X BSN
‎⚫️آمینو ایکس بی اس ان .
.
‎⚫️مکمل آمینو ایکس بی اس ان یک محرک فوق العاده برای افزایش استقامت عضلات ، ریکاوری بهتر و سریعتر عضلات پس از تمرینات سخت و فشرده و بالا بردن سطح کیفی تمرینات می باشد . ترکیب Amino-X بی اس ان شامل 10 گرم از انواع آمینو اسید های شاخه ای ( BCAAs ) وآمینواسیدهای ضروری ال آلانین ، تورین و ال سیترولین می باشد که سرعت ریکاوری عضلات را بالا می برند . .
.
‎⚫️مکمل آمینو پودری BSN شامل ویتامین B6 می باشد و دارای طعم های فوق العاده برای افراد با سلیقه های مختلف می باشد .توجه به این نکته که ریکاوری خوب و صحیح از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است فواید استفاده مکمل بی اس ان را ثابت می کند . این محصول برای افراد بالای 18 سال و برای حمایت از عضلات بدون اضافه کردن چربی و ریکاوری پس از تمرین و به هنگام خواب طراحی شده است. .
.
.
‎◀️ویژگی های آمینو ایکس BSN :
‎⚫️شامل 10 گرم از انواع آمینو اسید ها و آمینو اسید های شاخه ای ( BCAA )
‎⚫️دارای طعم فوق العاده
‎⚫️قند صفر و کاملاٌ رژیمی .
.
‎◀️کارای آمینو ایکس بی اس ان :
‎⚫️آنتی کاتابولیسم و مناسب حفظ عضلات
‎⚫️مناسب برای بالا بردن استقامت عضلات
‎⚫️ریکاوری و بازتوانی عضلات
‎⚫️بالا رفتن کیفیت تمرین
‎⚫️کمک به سنتز پروتئین .
.
.
‎◀️دیگر مواد تشکیل دهنده آمینو ایکس BSN :
‎⚫️طعم دهنده های طبیعی و مصنوعی ، دی اکسید سیلیکون ، لسیتین ، سوکرالوز ، آسه سولفام پتاسیم .
.
.
‎◀️روش مصرف آمینو ایکس بی اس ان :
‎⚫️روزانه 1 پیمانه از این مکمل را 200 میلی لیتر آب خنک و یا نوشیدنی مورد علاقه خود مخلوط کرده و در حین تمرین ویا پس از تمرین میل نمایید . .
.
‎◀️شرکت تولید کننده : BSN آمریکا
‎◀️وزن محصول : 0.44 کیلو گرم .
.
‎◀️مورد استفاده برای : .
‎⚫️عضله سازی .
‎⚫️ریکاوری سریع و با کیفیت عضلات ‎فروش مكملهاى ورزشي و فروش مكمل هاى مجاز با ليبل وزارت بهداشت زير قيمت داروخانه.براى مشاوره و خريد محصولات به تلگرام زير مراجعه كنيد. ‏👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻@IranianSupplements ‎لطفاً كانال مكملهاى مجاز ورزشي رو به دوستان خود معرفى كنيد🙏💪🌹🔝
https://t.me/Iranian_Supplements ‎#پروتئين #وى#آمينو#ايزوله#باشگاه#تى آرايكس#فیتنس#رژیم#بدنسازی#مکمل#باشگاه#فيتنس#بدنسازي#مكمل#رژيم#مسترالمپیا#مستر_المپیا#ورزش#بدنسازی#لاغری#کاهش_وزن#عضله#عضله_سازی

@tina_sahi70#وطنی
.
💪با مصرف این 3 مکمل پر توان تر تمرین کنید 👇⤵👇
.
🔹وی پروتئین :
عضلات جهت رشد و ریکاوری به پروتئین کافی نیاز دارد.میزان پروتئین مورد نیاز برای افراد مختلف متفاوت است.اما معمولا هر اسکوپ پروتئین وی شامل 20 تا30 گرم است.به طور معمول افراد به25 تا 40 گرم پروتئین بعد از ورزش نیاز دارد
.
🔹کراتین :
مصرف کراتین قبل از ورزش به استقامت شما حین تمرین کمک می کند و می تواند مدت زمان طولانی تری تمرین کنید.مصرف حدود 5 گرم کراتین به همراه پروتئین می تواند به پایداری شما در تمرین کمک کند
.
🔹آرژنین :
مهم ترین دلیل مصرف آرژنین کمک به ریکاوری عضلات است.مصرف 3 تا 5 گرم آرژنین به طور معمول می تواتد مفید باشد.از مصرف سایر محرک ها مانند کافئین به همراه آرژنین خود داری کنید که افزایش سطح هورمون کورتیزول از نتایج مصرف این دو ماده با یکدیگر است
.
👧👨دوستاتونو تگ کنید 💪❤
🔴 به پیج بانوان فیتنس بپیوندید 🙏👇
🆔 @iran_fitness_girls 🏆💪
___________________________________________________
#sport #fitnessgirl #fitnesswomen #fitgirls #fitness #fitnessgirl #squats #gym #bodybuilding #bodyfit #girls #iraniangirls #instagram #iran #iranmuscle #trx #squatbooty #6pack #muscletech #فیتنس_زنان #فیتنس_بانوان_ایرانی #فیتنس_بانوان #اندام_زیبا #فیت #بدنسازی_بانوان #خوش_اندام #ورزش #لاغری #بدنسازی #فیت

شما داور هستید
فرض کنید دو نفر اول مستر المپیا کاملا با هم برابر هستند
دو ژنتیک مقابل هم ایستاده اند و به حداکثر پیشرفت رسیده اند !!!
نظر شما چیست ، کدام یک را برتر میدانید ۱ یا ۲ ؟؟؟؟
.
.
.
❌جهت دریافت برنامه تمرینی و غذایی
📱 #تلگرام پیام بدین!
❌35 روز دوره کلا ساپورت هستین و حرکات اموزش داده میشه
Telgram: fitneesone
#فيتنس#لاغری#تناسب#حجم#کات#فوتبال#مستر_المپیا#فیزیک#کاهش_وزن#سیکس_پک#ورزش#لاغری#مربی#باشگاه#بدنسازی#پیلاتس#ورزش_در_خانه#ساق

کرانچ معکوس
هدف تقویت بخش تحتانی عضلات راست شکمی
۱ - موقع بالا آوردن پاها نفس را کاملا تخلیه و عضلات شکم را منقبض کنید
۲- زانو ها کاملا صاف نباشند
۳ - هنگام بالا آوردن پاها لگن را کاملا از زمین جدا کنید
۴ -موقع پایین آمدن ، پاها را در امتداد بدن نگه دارید و رها نکنید

#حرکات_بدنسازی #عضلات_شکم #اموزشی

#مربیگری #مربی_خصوصی #تناسب_اندام #مکمل #مکمل_اورجینال #رژیم #رژیم_غذایی #بدنسازی #بدنسازی_طبیعی #مدل #مدل_ورزشی #مربی #باشگاه #برنامه #برنامه_ورزشی #حرکات_اصلاحی #سیکس_پک #فیزیک #سلامتی #انگیزشی #غذای_سالم #سبک_زندگی #تمرین #آموزشی #امورش_حرکات_بدنساری #آموزش_حرکات #آموزشی

.
عضله سرشانه چقدر در زیبایی بدن یک ورزشکار تاثیر دارد؟06
.
@Bodybuilding_1Varzesh

كيف ورزشى تك و خاص (مردانه-زنانه) (عمده-تك )قيمت👈 ٩٠/٠٠٠👉. 👉لطفا جهت سفارش يا مراجعه حضورى با شماره و تلگرام ٠٩٣٣١٩٤٩٨٧٩ تماس حاصل فرماييد.يا فقط كافيست لينك موجود در صفحه را لمس كنيد تا به تلگرام ما وصل شويد. 🌟🌟#ورزشي #trx #كيف #بانوان_ورزشکار #سلامتي #باشگاه #بدنسازی #فيتنس_زنان #

Most Popular Instagram Hashtags