#بدنسازی
MOST RECENT
.
🔰حرکات تقویت عضلات پا .
➡️ورق بزنید .
⭕ با ما فیت باشین ❤❤
.
#بدنسازی #ورزش #برنامه_غذایی #تن_فیت #فیتنس
#فیتنس_زنان #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_زنان #بدنساز #آموزش_بدنسازی #اموزش_بدنسازی #بدن_سکسی #بدنسازان #پرس_پا_دستگاه #پرس_پا #اسکات_پا #تناسب_اندام #تناسب_اندام_بانوان #تناسب_اندام_آقایان #تمرین_در_منزل #تمرین_صحیح
#bodybuildingnation #workout #training #exercise
#bodybuilding #motivation #fitness #gym #work
. . .
راز داشتن شکمی صاف(قسمت۲) 👇👇👇 بسیاری از ما آرزو داریم که شکم هایمان
صاف و محکم باشد، یا به اصطلاح
سیکس پک یا شش تکه باشد؛
هدفی که به نظر می رسد هرچه سن
ما بالاتر می رود، کاری سخت تر می شود.
ممکن است آگهی ها در مورد وسایل ورزشی
یا مقالات مجلاتی که به شما وعده
شکم شش تکه را «تنها در چند روز» می دهند،
شما را وسوسه کنند برخلاف این
جار و جنجال ها، ورزش دادن نقطه ای
عضلات شکم به خلاصی از چربی های
شکمی نمی انجامد.
تنها راه برای انجام دادن این کار
این است که میزان کالری که می سوزانید،
بیشتر از میزان کالری باشد که از طریق
غذا دریافت می کنید. البته کارکردن
با عضلات شکم هم جای خود را دارد،
اما اگر می خواهید حداکثر سود را ببرید
به تقویت مجموعه ای از عضلات میان تنه بدن بپردازید. ورزش های تقویت کننده تنه،
وضعیت قرارگیری بدن را بهبود می بخشند
و به این ترتیب ظاهر باریک اندام تری
به شما می دهند. به علاوه تقویت
عضلات تنه، می تواند کارآیی سایر
اندام بدن را بالا ببرد و در نتیجه
از آسیب بدنی جلوگیری کند.
حتی اگر به طور منظم و روزانه بر روی
انجام تمرینات ورزشی سخت و دشوار
کار می کنید، باید مقدار مواد مغذی
که برای اینکار نیاز دارید را نیز
به خوبی بررسی نمایید. یک غذای مناسب
می تواند تمرینات ورزشی شما را بهبود ببخشد،
عضلات بدن را بسازد و چربی های
شکمی را آب نماید. در این میان مصرف
غذاهای نادرست می تواند نتیجه
تمرینات را برعکس کند. پس به خاطر
داشته باشید که غذا نیز به اندازه تمرین
ورزشی برای دستیابی به شکم شش تکه مهم است.
#ورزش_نو #ورزش_بانوان #ورزش_زنان #ورزش #ورزشکار #ورزش_حرفه_ای #ورزش_پهلوانی #ورزش_قهرمانی #ورزش_همگانی #ورزش_هوازی #فیتنس #آمادگی_جسمانی #بدنسازی #ایروبیک #تی_آر_ایکس #پیلاتس #تناسب_اندام #سلامت #سلامت_زنان #تغذیه_ورزشی #تغذیه #حرکات_اصلاحی #حرکت_درمانی #برنامه_تمرینی #علم_تمرین #پزشکی_ورزشی #آسیب_ورزشی #سونیا_فرهادپور
#ریتم_شبانه روزی_بدن
. . .
برای داشتن شکمی صاف(قسمت ۱) 👇👇👇
از مصرف چربی های هیدروژنه خودداری کنید.
چربی های ترانس می تواند تلاش
شما برای کاهش چربی های شکمی
را به طور کلی نابود کند.
چربی های هیدروژنه باعث
ایجاد التهاب و افزایش چربی شکم می شود. 👇👇👇
از خوردن غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید.
بیشتر کالری افراد از مصرف
غذاهای فرآوری شده وارد بدن می شود.
هرچقدر افراد به خوردن موادی همچون
چیپس، ساندویچ، شکلات و شیرینی
و پیتزا روی بیاورند، احتمال ابتلا به
چاقی نیز افزایش پیدا می کند.
همانطور که می دانید کربوهیدرات های
تصفیه شده باعث افزایش قند خون می شود
و ذخیره سازی چربی را نیز افزایش می دهد.
👇👇👇
از مصرف الکل خودداری کنید.
مطالعات انجام شده نشان می دهد
که نوشیدن الکل بر روی سلامت بدن
تاثیرات منفی دارد. این ماده باعث
افزایش چربی شکمی می شود و
تمامی تلاش های شما برای داشتن
یک شکم شش تکه را خراب خواهد کرد.
تا جایی که می توانید از مصرف الکل
و نوشیدنی های الکلی دوری کنید.
#ورزش_نو #ورزش_بانوان #ورزش_زنان #ورزش #ورزشکار #ورزش_حرفه_ای #ورزش_پهلوانی #ورزش_قهرمانی #ورزش_همگانی #ورزش_هوازی #فیتنس #آمادگی_جسمانی #بدنسازی #ایروبیک #تی_آر_ایکس #پیلاتس #تناسب_اندام #سلامت #سلامت_زنان #تغذیه_ورزشی #تغذیه #حرکات_اصلاحی #حرکت_درمانی #برنامه_تمرینی #علم_تمرین #پزشکی_ورزشی #آسیب_ورزشی #سونیا_فرهادپور
#بنیامین_جهرمی
بنیامین جهرمی یکی از با اخلاق ترین و محبوب ترین قهرمانای فیزیک و کلاسیک کشور میباشد که به قهرمانی اورالی فیزیک جهان هم دست یافته است. رشته ورزشی : بادی کلاسیک و فیزیک
تاریخ تولد : 1359
محل تولد : جهرم
محل سکونت : تهران
مدرک تحصیلی : لیسانس کامپیوتر
وضعیت تأهل : مجرد
قدایستاده : 182
وزن دوران حجم : 96
وزن دوران مسابقات : 89
شروع پرورش اندام : 1376
#بدنسازی #بدنسازی_فیزیک #بدنسازی_آقایان
#بادی_کلاسیک #بدنساز #بدنسازی_فیزیک
#بادی_بیلدینگ #bodybuilder #bodybuilding
@benyaminjahromi
Don't forget the day we met as kids, for i am still with u. -courage
روزی رو که به عنوان بچه همو دیدیم فراموش نکن, چون من هنوز باهاتم. -شجاعت
Photo by: @hossein__karimnejad
#physique #fitness #bodybuilding
#فیزیک #فیتنس #بدنسازی
...
ویتامین ث به عنوان یک آنتی اکسیدان است یعنی در جریان خون قرار گرفته و اثر شیمیایی موادی که به بافت‌های بدن آسیب می‌رسانند را خنثی می‌کند. این ویتامین موجب محافظت پوست در مقابل آثار مخرب اشعه ماورای بنفش نور خورشید میشود.ویتامین c به بافت ها و استخوان های بدن برای رشد و ترمیم کمک می کند. ویتامین ث از انواع ویتامین های محلول در آب بوده و باقی مانده ویتامین های محلول در آب بدن از بدن از طریق ادرار خارج می شوند| پس برای تامین نیاز بدن به ویتامین C میبایست این ویتامین بطور مداوم مصرف شود چراکه امکان ذخیره آن در بدن وجود ندارد.
ویژگی های ایزی سی شرکت ناترول:
کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن
اثر آنتی اکسیدانی
ساخت کلاژن
کمک به جذب بهتر آهن
کمک به شادابی پوست و مو
وجود غلظت خونی معین و ثابت دارو در طول دوره استفاده به علت فرمولاسیون آهسته رهش دارو
#vitamin #ascorbicacid #vitaminc #natrol #timerelease #supplements #bodybuilding #bodybuildingsupplements #pharmacy #drahafieepharmacy #داروخانه #دارو #مکمل #بدنسازی #ورزش #ویتامین #سلامت #پوست #مو #زیبایی
@drshafieepharmacy
گرگ ایران
ویژه بانوان و آقایان
تلگرام
t.me/varzeshvataghziye
#بدنسازی
#پرورش_اندام
#بدنساز
#فیتنس
#رضایی
#سیکس_پک
#بادی_بیلدینگ
#کلاسیک
#فیزیک
#آرنولد
#فیل_هیث
#اورال
#فیزیک_کلاسیک
#فرزاد
#فرزاد_رضایی
#بادی_کلاسیک
#چربی_سوزی
#پرورش
#فیت
#ایروبیک
#هادی_چوپان
*
@arfa_tatoo
@arfa_tatoo
@arfa_tatoo
#تتو #تتوبدن #تتودخترونه #تتو_آرت #تتو_موقت #تتوکار #تتودائم #تتوآرتیست #تتوی_بدن #تاتو #فیتنس #بدنسازی #رژیم
#tatoo #tatooideas #tatoogirl #tatoartist #tatoostyle #bodytattoo #fitnes #blackandgrey #blackwork #inkig #neotraditional #tatuagens #ideiasparatatuagnes #tatoobrasil #tatuagem #inspiracoes #tatuagembrasil
*
@arfa_tatoo
@arfa_tatoo
@arfa_tatoo
#تتو #تتوبدن #تتودخترونه #تتو_آرت #تتو_موقت #تتوکار #تتودائم #تتوآرتیست #تتوی_بدن #تاتو #فیتنس #بدنسازی #رژیم
#tatoo #tatooideas #tatoogirl #tatoartist #tatoostyle #bodytattoo #fitnes #blackandgrey #blackwork #inkig #neotraditional #tatuagens #ideiasparatatuagnes #tatoobrasil #tatuagem #inspiracoes #tatuagembrasil
#نمایشگاه_بین_المللی
#سئول
.
.
.
چه آرزوها داشتم من.....
و دیگر ندارم......
چنان نماند
چنین نیز نخواهد ماند........
.
.
.
#شقایق_دلشاد
#شقایق_بازیگر_مادلینگ
#هنرمندان
#بدنسازی
#فیتنس
#بازیگر_تاتر
#بازیگر_سینما_تلویزیون
#لوکیشن
#سئول
#myradiyojavan
چند نکته برای انتخاب تمرینات
1 - ماهیچه های بزرگتر را پیش از ماهیچه های کوچک تر تمرین دهید (ماهیچه های پا ، سینه ، پشت و سرشانه ، پیش از عضلات جلو بازو و پشت بازو و پشت ساق پا)
2 - تمرین های چند مفصلی را پیش از تمرینات تک مفصلی انجام دهید (در حالت کلی)
3 - در هنگام تمرین دادن عضلات کل بدن بین تمرینات فشاری (تمریناتی که با هل دادن ، وزنه را از خود دور می کنید مانند پرس سینه) با تمرینات کشیدنی (تمریناتی که با کشیدن ، وزنه را به خود نزدیک می کنید مانند سیم کش قایقی) تفاوت قائل شده و آنها را در گروه خود و همزمان با دیگر تمرینات هم خانواده انجام دهید .
4 - در هنگام تمرین دادن عضلات کل بدن بین تمرنات نیمه بالایی بدن و نیمه پایین بدن تفکیک قائل شوید .
5 - تمرین های نقطه های ضعیف تر بدن را پیش از تمرینات نقاط قوی تر بدن انجام دهید .
6- تمرینات شدید تر را پیش از تمرینات سبک تر انجام دهید.
جهت اطلاع از قیمت به دایرکت مراجعه کنید
#بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #مکمل #مکمل_ورزشی #مکمل_غذایی #تمرین_در_منزل #تمرینات_ورزشی #وزنه #هالتر #باشگاه #پروتیین #امینو #کراتین #گلوتامین#ساپلیمنت#چربیسوزی#چاق #لاغری #دمبل#پمپ #آمینو #گینر #وی #چاقی #لاغر#تغذیه #رژیم #حجم #کات
Seriuos mass
On
سیریوس مس
او ان
وزن 4/700
دريافت کالري اضافي راحت تر و خوش طعم تر از هر زمان با سريوس مس اپتيموم
داراي 1250 کالري باکيفيت در هر وعده حاوي 50 گرم پروتئين ترکيبي
بيش از 250 گرم کربوهيدرات بدون شکر اضافي
بیش از 25 نوع ويتامين و ماده معدني
مناسب جهت افراد لاغر اندام جهت افزایش وزن
مناسب برای خانم‌ها و آقایان
بهبود کارایی در تمرینات
جلوگیری از تحلیل عضلانی
افزایش قدرت در تمرینات
بارگیری گلوکوژنی عضلات
جهت اطلاع از قیمت به دایرکت مراجعه کنید
#بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #مکمل #مکمل_ورزشی #مکمل_غذایی #تمرین_در_منزل #تمرینات_ورزشی #وزنه #هالتر #باشگاه #پروتیین #امینو #کراتین #گلوتامین#ساپلیمنت#چربیسوزی#چاق #لاغری #دمبل#پمپ #آمینو #گینر #وی #چاقی #لاغر#تغذیه #رژیم #حجم #کات
افزایش حرکات و تنوع در تمرین باعث هایپرتروفی و رشد عضلات میشود ✅از حرکات چند مفصلی و حرکاتی که بدن شمارو به چالش میکشن بیشتر استفاده کنید تا فشار بیشتری به بدن و عضلات وارد کنید
جهت اطلاع از قیمت به دایرکت مراجعه کنید
#بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #مکمل #مکمل_ورزشی #مکمل_غذایی #تمرین_در_منزل #تمرینات_ورزشی #وزنه #هالتر #باشگاه #پروتیین #امینو #کراتین #گلوتامین#ساپلیمنت#چربیسوزی#چاق #لاغری #دمبل#پمپ #آمینو #گینر #وی #چاقی #لاغر#تغذیه #رژیم #حجم #کات
TRUE_MASS
1200
Bsn
ترومس
بی اس ان
وزن 4/650 کیلو گرم
گينر ترومس 1200 يک مکمل فوق العاده جهد افزايش وزن و حجم عضلاني است که همه نياز بدن به کالري را تامين مي کند . از ويژگي هاي اصلي ترومس نسبت 4 به 1 کربوهيدات و پروتئين است . هر وعده 215 گرم کربوهيدارت پيچيده و 50 گرم پروتئين را فراهم مي کند که با انواع آمينو اسيدها غني شده است . اين فرمول شامل 12 گرم BCAA و 25 گرم از آمينو اسيد هاي ضروري است . به علاوه شامل 6 گرم فيبر غذايي و تري گليسيريدهاي زنجيره اي در هر وعده است که ارزش غذايي آن را کامل مي کند . ترومس بدن ورزشکاران را بعد از تمرين هاي سخت بازيابي مي کند و با ارائه مواد مغذي نياز بدن را برطرف مي کند .
ترومس شرکت BSN با فرمول منحصر به فرد خود ، عضلات ورزشکاران را تغذيه مي کند و نياز ضروري بلوک هاي پروتئين را جهت رشد عضلاني تامين مي کند .ترکيب چند کربوهيدرات خاص و باکيفيت ، کالري ضروري براي تمرينات شديد را فراهم مي کند . چربي هاي سالم با سوختن سريع نياز ورزشکار به انرژي را در انجام تمرينات سخت تامين مي کنند . تمام اين مواد با کيفيت بالا همراه با تکنولوژي منحصر به فرد داراي طعم خاص و خوشمزه اي هستند و اين باعث شده است که ترومس يکي از بهترين مکمل هاي افزايش وزن براي ورزشکاران باشد
جهت اطلاع از قیمت به دایرکت مراجعه کنید
#بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #مکمل #مکمل_ورزشی #مکمل_غذایی #تمرین_در_منزل #تمرینات_ورزشی #وزنه #هالتر #باشگاه #پروتیین #امینو #کراتین #گلوتامین#ساپلیمنت#چربیسوزی#چاق #لاغری #دمبل#پمپ #آمینو #گینر #وی #چاقی #لاغر#تغذیه #رژیم #حجم #کات
جهت سفارش مکمل ها و پرتئین ها به دایرکت مراجعه نمایید در ضمن تمام دارو ها اصل بوده و قابل امتحان میباشند و قیمت های تکی بصورت عمده حساب میشه فقط مشتری واقعی بیاد دایرکت . آماده قرارداد با باشگاه ها و بدنسازی ها #fitness #fitnes #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesslife #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_زنان #فیتنس_آقایان #فیتنسکار #فیتنس_ #فیتنس💪 #فیتنس_بانوان_ایرانی #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #بدنسازی #بدنساز #بدنسازی_زنان #بدنسازان #بدنسازي_فیگور_تناسب_بادی_کلاسیک_جلوبازو_پشت_بازو_پرورش_اندام_تناسب_اندام #تبریز2018 #تبریزی #تبریز_ولیعصر #تبریز_2018 #تراكتور #دارو
.
💯قبل از تمرین قهوه مصرف کنید
1️⃣👈چربی سوزی
2️⃣👈افزایش اکسیژن رسانی
3️⃣👈کاهش درد عضلات
4️⃣👈افزایش استقامت
5️⃣👈محافظت ماهیچه‌ای 🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲🔲
🔰برای دریافت مشاوره رایگان و دریافت برنامه (ورزشی،مکملی،غذایی) با قیمت مناسب به تلگرام(لینک تو بیو) یا دایرکت مراجعه نمایید🚻
فیتنیس#بدنسازی_بانوان# #رژيم_غذايي#بدنسازی_آقایان #مکملهای_اورجینال
#مکمل #رژیم#کاهش_وزن #لاغری #لاغري
#ورزش#ورزشکار#ورزشگاه#بانوان#آقایان#بدنسازی##بدنسازی#پرورش_اندام#فیزیک#فیتنس#مدلینگ#کانال_ورزشی#کانال_بدنسازی#سالم_سازی#دختر#پسر#بهترین#خوش_اندام #fitness سلامت#تغذیه#برنامه#برنامه_غذایی#