[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#بدنساز

32843 posts

TOP POSTS

۴۵۴ کیلو اسکوات زد، حرکتو درست انجام داد، هالترم خراب نکرد 🤣😁
#اسکوات #اسطوره #پاورلیفتینگ #بدنساز #قدرتی #فیت_پک
#squats #powerlifting #power #fitpack

فیبرا چی میگن ؟ 😊 💪
#
{{{ در کانال تلگرام مربی انلاین عضو شوید لینک ورود به کانل در بیو اینستا }}}
'
🏋🏅🔎🌏 از هر کجای دنیا که هستید ، با مربی انلاین در کوتاهترین زمان ممکن به اندام ایده ال خود خواهید رسید ، از طریق تلگرام به صورت مستقیم با بنده در ارتباط باشید ( ۰۹۳۳۸۶۶۸۴۰۲☎ )
'

@iman_shahbaz_org_team 👈 عکس های قبل و بعد تیم
@iman_shahbaz_org_team 👈 عکس های قبل و بعد تیم
@iman_shahbaz_org_team 👈 عکس های قبل و بعد تیم
'
#فیت #فیتنس #استایل #تناسب_اندام #تناسب #افزایش_وزن #کاهش_وزن #چربی_سوزی #مکمل #مکمل_ورزشی #مربی #برنامه_غذایی #برنامه_تمرینی #قهرمان #قهرمانی #پرورش_اندام #بدنسازى #بدنساز #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدن #استرویید #سوما #سوماتروپین #افزایش_قد #مانکن #مدلینگ #مدل #جیم #باشگاه

گردن اویز با كيفيت بينظير (یک هدیه فوق‌العاده) 👈 جنس استیل و رنگ ثابت در دو رنگ طلایی ، مشکی به همراه یک زنجیر بلند باکیفیت .
قيمت ۷۵ هزار تومان 💪💟
👈تحویل رایگان ۲۴ الی ۴۸ ساعته سراسر ایران 📦

سفارش از طریق تلگرام @persiafit
.
#رزمي #وزنه_برداری #بوكسور #بدنسازی #بوكس #فيت #فيتنس #فيزيك #فيتنس_زنان #تناسب_اندام_آقایان #تناسب_اندام_بانوان #تناسب #رژیم #ورزشکاران #فوتبال #ورزش3 #بدنساز #پاورلیفتینگ #گردنبنددمبل #دمبل #ورزشكار #تخفيف #پرورش_اندام #بادیبیلدینگ #بادی_کلاسیک #زیورآلات #هدیه #اسپرت #هدیه_خاص #ورزشی

MOST RECENT

Smile & Enjoy life🙂
لبخند بزن و از زندگی لذت ببر
💃 میخوای خوش اندام شی؟ باید ورزش کنی!
✳ به من پیام بده تا با هم به هدفت برسیم...
My Telegram 🆔: @ SalimDel
My Telegram Channel 🆔: @ JLEANX
🔴 لینک تلگرام در بیو همین صفحه موجودست
#تمرین#بدنسازی#باشگاه#ورزش#ورزشی#فیتنس#بدنساز#تغذیه_سالم#زیبایی_اندام#پرورش_اندام#عضله#عضلات#حجم#ورزشکار#ورزشکاران#وزنه#چربی_سوزی#رژیم_لاغری#تناسب#تناسب_اندام#مکمل#تندرستی#سلامتی
#workout#bodybuilding#bodybuilder#gym#weightloss#sport

.
🔹فروشگاه :
@MokamelSpain
🔹محصول : پمپ
🔹VOLUME
🔹کمپانی : MAGNUM
🔹تعداد : 96 Caps 💥پمپ بسيارقوى ✅ثبت سفارش ارسال پيام به اى دى تلگرام زير👇
@Kingroxshop
.
#مكمل #مگنوم #بدنساز #باشگاه #عضله .
#mokamel #magnum #gym #supplement #mokamelspain

.
🔹فروشگاه :
@MokamelSpain
🔹محصول : پروهورمون
🔹THRUST
🔹کمپانی : MAGNUM
🔹تعداد : 160 Caps 💥موثر ترين جايگزين استروييد براى افزايش بافت عضلانى ✅ثبت سفارش ارسال پيام به اى دى تلگرام زير👇
@Kingroxshop
.
#مكمل #مگنوم #بدن #هورمون #بدنساز #بدنسازى #ورزش #مكمل_اروجينال .
#mokamel #magnum #gym #mokamelspain #supplement

اقا مهدی فالو شن😊@mahdi.hadidkar
برای گذاشتن عکس و گرفتن برنامه به دایرکت پیام دهید
توجه داشته باشین عکستون باید ورزشی باشه
#بدنساز #برنامه

جدیدترین و منحصربفرد ترین گردن اویز های روز دنیا با کیفیت بینظیر جنس استیل ،رنگ ثابت به همراه زنجیر بلند با کیفیت 💕👑
قیمت 65 هزار تومان به همراه ارسال رایگان به سراسر کشور .
@PERSIAFIT سفارش از طریق ادرس تلگرام درج شده در بالای پیج .

#رزمي #وزنه_برداری #بوكسور #بدنسازی #بوكس #فيت #فيتنس #فيزيك #فيتنس_زنان #تناسب_اندام_آقایان #تناسب_اندام_بانوان #تناسب #رژیم#صفحه_هالتر #فوتبال #فوتباليست #صفحه_هالتر #هدیه #گردنبندبدنسازی#دمبل #ورزشكار #صفحه_هالتر #پرورش_اندام #بادیبیلدینگ #بادی_کلاسیک #زیورآلات #بدنساز #پرشیافیت

وقتی بدن سوخت کافی ندارد و عضله را قربانی می کند!

برای کاهش وزن خودتان را مجاب می کنید تا دریافت کالری و مواد غذایی بدن را محدود کنید. از طرف دیگر فعالیت های سنگین ورزشی نیز انجام می دهید!
تصور کنید چه اتفاقی می افتد وقتی بدن سوخت کافی نداشته باشد و سطح مواد ذخیره شده در خون کاهش پیدا کند؟

در چنین شرایطی باید از جایی سوخت مورد نیاز بدن و فعالیت تامین شود و چون تمرین و فعالیت ورزشی یک عامل استرس زا محسوب می شود، در این شرایط کورتیزول تولید می شود، کورتیزول نیز برای یافتن سوخت سراغ تجزیه پروتئین بدن (عضلات) و تبدیل شدن آن به گلوکز می رود! (سطح پایین گلیکوژن باعث آزاد شدن کورتیزول و منجر به تجزیه پروتئین می شود که اختلال در سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد.) نکته مهم این است که سعی کنید صرفا برای کاهش وزن خودتان را از تغذیه و سوخت کافی محروم نکنید بلکه درست خوردن و اینکه از هر منبع انرژی چه مقدار دریافت کنید را بیاموزید

#فيتنس #بدنسازي #بادي_بيلدينگ #بادي_كلاسيك #فيزيك #تناسب_اندام #تي_ار_ايكس #كراس_فيت #مربي #مكمل #پروتئين #الماس #باشگاه #بدنساز #انگيزشي #عضله #عضله_سازي #ورزش #سلامت #رژيم_غذايي

♻️هنگام اسکوات زدن به روبرو نگاه کنید. ✅خیلی از بدنسازان هنگام اسکوات زدن به بالا نگاه می‌کنند، برای اینکه تعادل بالاتنه‌ بهتر حفظ شودقطعاً چنین کاری از نگاه کردن به پایین خیلی بهتر است. ☆(هیچ گاه موقع اسکوات زدن به پایین نگاه نکنید.)☆ 👌 ولی بهترین کار این است که به روبرو نگاه کنید.این ایمن ترین حالت و بهترین کار برای منقبض کردن کمر است. 💪هنگامی‌که زیر یک وزنه‌ی سنگین هستید وضعیت خود را تغییر ندهید ☆( زیرا ممکن است منجر به برهم خوردن تعادل شود)☆ ✅ به همین دلیل پس از ست های گرم کردنی زیاد به آینه توجه نکنیدچشم‌هایتان را نبندید ولی اجازه هم ندهید عکس العمل هایتان بر روی وضعیتتان زیر وزنه تأثیری بگذارد 👌برای تحلیل تکنیک خود از کسی بخواهید اجرای حرکت شما را از کنار ضبط کند تا نقاط ضعف خود را برطرف کنید.

#فيتنس #بدنسازي #بادي_بيلدينگ #بادي_كلاسيك #فيزيك #تناسب_اندام #تي_ار_ايكس #كراس_فيت #مربي #مكمل #پروتئين #الماس #باشگاه #بدنساز #انگيزشي #عضله #عضله_سازي #ورزش #سلامت #رژيم_غذايي

افزایش میزان تمرینات هوازی

انجام تمرینات هوازی یک راه بسیار خوب برای چربی‌ سوزی و تناسب اندام می‌باشد.از همین جهت انجام تمرینات اینتروال پر فشار بهترین گزینه‌ هوازی شما می‌باشد.تمرینات اینتروال پر فشار به آن دسته از تمرینات هوازی گفته میشود که شما برای یک مدت کوتاه با تمام فشار تمرین مورد نظر خود را انجام میدهید و سپس استراحتی‌ کوتاه کرده و دوباره همین چرخه ادامه می‌یابد تا زمان تمرین به پایان برسد.

تمرینات اینتروال معمولا در ۲۰-۳۰ دقیقه انجام میشوند.یک نمونه از تمرینات اینتروال پر فشار میتواند دوچرخه سواری‌ با حداکثر سرعت باشد و سپس بعد از آن کمی‌ استراحت کنید و دوباره همین چرخه را ادامه دهید یا اینکه میتوانید ۱۰ بار مسافت ۱۰۰ یاردی را طی‌ کرده و بین هر ‌ست ۶۰ ثانیه استراحت داشته باشید.

#فيتنس #بدنسازي #بادي_بيلدينگ #بادي_كلاسيك #فيزيك #تناسب_اندام #تي_ار_ايكس #كراس_فيت #مربي #مكمل #پروتئين #الماس #باشگاه #بدنساز #انگيزشي #عضله #عضله_سازي #ورزش #سلامت #رژيم_غذايي

🔰
BCAA 4 Quamtrax 🔹مناسب برای تمامی ورزشکاران در همه رشته‌های ورزشی 🔹جلوگیری از تخریب و افزایش استقامت عضلات

محصولی از کشور اسپانیا
قیمت: ۱۲۰،۰۰۰ تومان
وزن: ۳۲۵ گرم 🆔 @fitness.store.gorgan
#فیتنس #فیتنس_آقایان #فیتنسکار #فروش_مکمل_اورجینال #بدنسازي #بدنسازی_زنان #بدنسازی #بدنساز #فروش_مکمل_اورجینال #فروش_مکمل_گرگان #مکمل_اصل #مکمل_بدنسازی #گرگان #گرگانی #بی_سی_ای_ای #ورزش #ورزشکار
#bcaa #bcaas #quamtrax

بچمون دوست داره بدنساز بشه خب چیکارش دارین؟ 😉😉😆
#بدنساز #بچه #فیگور #بدنسازی #تپل #فیت_پک
#body #fat #kid #stage #show #fitpack

🏆حرکات مخصوص پا👆👆👆
🌟لانچ با صفحه هالتر 🌟پرس پا دستگاه 45 درجه 🌟پرس پا نشسته دستگاه 🌟اسکوات با وزن بدن 🌟اسکوات دستگاه 🌟جلوپا دستگاه-:
#ali_ehsani_fittgruop #sport #body #body_builder #fitt #fittness #Erobic #TRX #fittmen #fittwomen #dance
#ورزش #ورزشی #ورزشکار #بدنساز #بدنسازی #فیزیک_بدنی #تن_سالم #اندام #تن_آسا #زیبایی_اندام #اروبیک

few relations in earth never die
want 2 know what it is ?
read again :
(f)few (r)relations (i)in (e)earth (n)never (d)die end
don’t let someone become your everything , because when they’re gone , you have nothing !
نگذار کسی همه چیزت شود چرا که وقتی از دستش بدهی دیگر چیزی نداری
.
.
. #iran_best_pics #boy #model_iran #iranfitness #muscles #پسرایرانی #پسرانه #فیتنس #فیتنسکار #فیتنسفارسی #ورزشی #بدنساز #fashionmen #6pack #sixpack #sixpacks #sport #boyfriend #iranmodel #shirtlessguys #iranfitness #hotmuscle #boys #modeling #fitness #iran_insta_pic #mensphysique #iranboy

few relations in earth never die
want 2 know what it is ?
read again :
(f)few (r)relations (i)in (e)earth (n)never (d)die end
don’t let someone become your everything , because when they’re gone , you have nothing !
نگذار کسی همه چیزت شود چرا که وقتی از دستش بدهی دیگر چیزی نداری
.
.
. #iran_best_pics #boy #model_iran #iranfitness #muscles #پسرایرانی #پسرانه #فیتنس #فیتنسکار #فیتنسفارسی #ورزشی #بدنساز #fashionmen #6pack #sixpack #sixpacks #sport #boyfriend #iranmodel #shirtlessguys #iranfitness #hotmuscle #boys #modeling #fitness #iran_insta_pic #mensphysique #iranboy

face pull (با دستگاه قایقی)
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

🔴ورزشكار يعني اينا. رفيق يعني اينا. زن زندگی یعنی اینا 😍😍😍
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

فالو فالو فالو فالو فالو فالو فالو
#بدنسازی
#بدنساز
#مخزنی
#دختر
#girl

تا وقتی کسی در کنارت هست ،
خوب نگاهش کن !!! گاهی آدم ها آنقدر سریع میروند که
'حسرت یک نگاه سرسری را هم به دلت میگذارند ... ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﻳﺮ ﻣﯽ ﻓﻬﻤﻴﻢ ، ﺧﯿﻠﯽ ﺩﯾﺮ . . . !

ﮐﻪ ﭼﯿﺰﯼ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺗﻤﺎﻡ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺖ :
گاهي ﻳﮏ ﻟﺤﻈﻪ ﺁﻓﺘﺎﺏ ﺩﺭ ﻫﻮﺍﯼ ﺳﺮﺩ ﻏﻨﻴﻤﺖ ﻣﯽﺷﻮﺩ . . . !

ﺧﺪﺍ ﺩﺭ ﻣﻮﺍﻗﻊ ﺳﺨﺘﻴﻬﺎ ﺗﻨﻬﺎ ﭘﻨﺎﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ . . . !

ﺩﯾﺪﻥ ﯾﮏ ﺩﻭﺳﺖ ﻭ ﺁﺷﻨﺎ ﺩﺭ ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﻭ ﻏﺮﺑﺖ ﺁﺭﺯﻭ ﻣﯽﺷﻮﺩ

ﻳﮏ ﻋﺰﻳﺰ ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻫﻤﻪ ﺭﻓﺖ ﻋﺰﯾﺰﻣﯽ ﺷﻮﺩ . . . !

ﯾﮏ ﺩﻭﺳﺖ ﻭﻗﺘﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯿﺮﻭﺩ ،
ﺧﻮﺑﯿﻬﺎﯾﺶ ﻋﯿﺎﻥ ﻣﯿﺸﻮﺩ . . . !

ﭘﺎﻳﻴﺰ ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺗﻤﺎﻡ ﺷﺪ ٬ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻗﺸﻨﮓ ﻭ
ﻗﺸﻨﮓ ﺗﺮﻣﯽ ﺷﻮﺩ . . . !

ﺳﻼﻣﺘﯽ ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺑﺴﺘﺮ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺁﺭﺯﻭ ﻣﯿﺸﻮﺩ ..! ﯾﮏ ﻟﺒﺨﻨﺪ ، ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺩﻟﺸﮑﺴﺘﻪ ﺍی ﺭﻭﯾﺎ ﻣﯿﺸﻮﺩ . . . !

تا ميتوانيم
ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺗﻤﺎﻡ ﭼﻴﺰﻫﺎ ﻭ ﺁﺩﻡ ﻫﺎﯼ ﺍﻃﺮﺍﻓﻤﺎﻥ ﺭﺍ ﺧﻮﺏ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﻨﯿﻢ
ﻭ ﻗﺪﺭﺷﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺪﺍﻧﯿﻢ . . .! ﺯﻧﺪﮔﯽ آنقدرها هم طولانی نیست .... #بدنسازی#بدنساز#پرورش_اندام#ورذش#قهرمانان#قهرمان#سلامتی#فرهاد_خلیل_پور#کاوه_درودی#محرم_پناهی#عباس_عاقلی#نریتور#نریشن#مربی_بدنسازی#انسان#انسانیت#روزگار#زندگی#خواننده#خوانندگی#خواننده_پاپ#گوینده#مربی#هنرمندان_محبوب#هنرمند#هنرمندان#صدای_خاص

#هروز# صبح #ادما# از #خواب# پا میشن #بعضیاشون#مثل#اهو میدون تا #شکار #نشن #بعضیاشون #مثل# شیر دنبال #شکار# اهو....
اما ی #بدنساز# مثل اهو میدوه و مثل شیر #وزنه# میزنه
#فرقمون#اینه#

دوستانی که دنبال اندام خوبی هستن👩🙆‍♀️تا عید چیزی نمونده😍😍جهت مشاوره و سفارش در دایرکت یا تلگرام پی ام دهید#سایز #اندام #بدنسازی #تناسباندام #ورزش #فیتنس #باشگاه #بدنساز #عضله #قدرت #بادی #fitness #fit #gym #bodybuilding #muscle #badansaz #bodypower #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnesswoman #fitnesscoach #fitnessbody

👌🏻گینر TrecNutrition👌🏻⚜️كيفيت بينظير⚜️قيمت تك و عمده عالي👍🏻
سفارش از طریق دایرکت، تلگرام و
📱09358661496
برای اطلاع از قیمت و مشاهده سایر محصولات به کانال تلگرام ما بپیوندید👈🏻لینک در ابتدای پیج#مكمل #فيزيك #پروتئين #مكمل_ورزشى #مكمل_غذايى #فيتنس #بدنسازى #ايروبيك #آلبومين #باشگاه #ورزش #بدنسازى_زنان #ارگانيك #بدنساز
#Protein #Mokamel #TRX #Gym #Fitness #Physique #Trxiranitaly #Varzesh #bodybuilding #Albumen #Supplement

🔰6 جواب منطقی و صحیح در مورد بدنسازی و بدنسازها🔰 🔹آیا بدنسازی خانوم هارو غول پیکر میکنه؟
✅جواب: خیر غذاهای کالری بالا خانوما رو غول پیکر میکند 🔹آیا اسکات باعث زانو درد میشه؟!
✅جواب: خیر شکم چاق و پاهای ضعیف باعث زانو درد میشه! 🔹: آیا ددلیفت باعث کمر درد میشه!
✅جواب: خیر عضلات کمر ضعیف باعث کمر درد میشه! 🔹:بدنسازی ورزش خطرناکیه!
✅جواب: خیر بدنسازی از ورزش هاییه که کمترین مصدومیت رو داره. ورزش هایی مثل بسکتبال و والیبال و فوتبال مصدومیت بیشتری دارن. 🔹من بدنساز طبیعی هستم و مکملی استفاده نمیکنم!
✅جواب: بدنساز های طبیعی فقط استرویید مصرف نمیکنن! مکمل ها چیز غیر طبیعی نیستند.
#fitness #fit #bodybuilding #womanbody
#فيتنس #فيت #كات #بدنسازی #بانوان_ورزشکار #بدنساز

ببخشيد پشتم به شماست
#بدنساز #رژيم #فيزيك #بادى_كلاسيك # بادى-بيلدينگ #باشگاه

جدیدترین و منحصربفرد ترین گردن اویز های روز دنیا در دو رنگ طلایی و سیلور با کیفیت بینظیر جنس استیل ،رنگ ثابت به همراه زنجیر بلند با کیفیت 💕👑
قیمت ۶۵ هزار تومان
.

@PERSIAFIT سفارش از طریق ادرس تلگرام درج شده در بالای پیج ارسال تمامی محصولات بصورت رایگان میباشد
.

#رزمي #وزنه_برداری #بوكسور #بدنسازی #بوكس #فيت #فيتنس #فيزيك #فيتنس_زنان #تناسب_اندام_آقایان #تناسب_اندام_بانوان #تناسب #رژیم#صفحه_هالتر #ارنولدکلاسیک #مسترالمپیا #پاورلیفتینگ #گردنبندفیگور #رونی_کلمن #دمبل #ورزشكار #اویزفیگور #پرورش_اندام #بادیبیلدینگ #بادی_کلاسیک #زیورآلات #بدنساز #پرشیافیت

ساخت دمبل در خانه
__________________________________________
✌در کلبه ما رونق اگر نیست صفا هست 💎
🎈🎈شما هم سوژیرانی بشید🎈🎈
❤💜💚💙💛💖
Please Follow Us
🔻🔻🔻🔻🔻🔻
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
🆔 @soozhiran 🎯
🆔 @soozhiran 🎯
🆔 @soozhiran 🎯
🆔 @soozhiran 🎯
🆔 @soozhiran 🎯

#soozhiran#سوژیران#دمبل#بدنساز#بدنسازی#لیفتینگ#لیفت#پاور_لیفتینگ#لیفتینگ#بادی_بیلدینگ#بادی#body#ورزش#سلامتی#سلامت#ورزشکار#body_building#power_lifting#sport#dumbbell

✅مثلث بدنی چیست؟ 😍 تمرین، تغذیه و استراحت
۱. تمرين💪🏿 یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است .
طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ،رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند

۲. تغذیه🍉🍒🍅🍋 بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند.
پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم می شوند

عضلات برای رشد به آمینو اسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵گرم پروتئین مصرف شود

۳. استراحت💤😴💤😴💤😴 استراحت شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، باشد.

چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین میزان خود میرسد.#باشگاه#صدف#بانوان#بانوان_ورزشکار #ورزشكار #ورزش_زنان #ورزش_کردن #بدنسازی #بدنسازی_بانوان_فیتنس_ایرانیان #بدن #بدنساز #بدنسازی_بانوان #خانما #بدنسازي_بانوان_رژيم_غذايي #رژيم_مادام_العمر_ديسيپلين #كرج#كرجيا #مهرويلا#درختي#گلشهر #٤٥_متري_گلشهر #گهردشت #كرج❤️ #كرج_گردي#

به به ، آدم واقعن حالش بد ميشه ، به به 😂😂😂😂
#پسر #آواز #بدنساز#باشگاه#چندش

ميگن ادمو برق بگيره ولى جو نگيره حكايت اين آقاست😂😂😂 #سوژه_خنده #باشگاه_بدنسازی #بدنساز#جوگیر #روز_اول_باشگاه 🏋🏻🙈😂

ترکیبی
جلوبازو دمبل جفت دست باز ایستاده _جلوبازو دمبل جفت چکشی ایستاده _جلوبازو دمبل جفت دست برعکس ایستاده
...
لطفا فقططططططططط
عزیزانیکه خواهان دریافت برنامه ورزشی
🚫 بدون دارو 🚫 و
مختص ژنتیک و شرایط خودشان هستند برای دریافت برنامه ورزشى پیام بدهند ...
لطفا اطلاعات خود را به آی دی زیر در تلگرام ارسال نمایید👇👇👇
.
Telegram.me/amir_amiri1985
... 🆕لینک ابی رنگ در بیو پیج رو لمس.کنید
2-یوزر کانال تلگرام ما
physiquefit
هست اگر یک
@
پشت یوزر قرار بدید وبه یکی.از دوستاتون بفرستید
یوزر به رنگ ابی شکل میشه
@physiquefit
که اگر اونو لمس.کنید وارد کانال میشید🏆💥🔥💣
...
#فیتنس #فیتنس_ایرانیان #تناسب_اندام #بدنسازی #پرورش_اندام#فيت#فيگور#بدن#بدنساز#باشگاه#مربى#برنامه#مكمل#ساپلمنت#تمرين#وزنه#عضله#سيكس_پك#مسابقات#رژيم#رژيم_غذايى#رژيم_لاغرى#برنامه_ورزشى#مشاوره#مشاوره_ورزشى

Most Popular Instagram Hashtags