#بانوان_ورزشکار_ایرانی

MOST RECENT

عکس یادگاری تیم ملی فوتبال دختران زیر ۱۷ سال ایران و آمریکا
تورنمنت بین‌المللی ایتالیا ک تیم کشورم بازی رو واگذار کرد

#تیم_ملی
#فوتبال
#برنامه_نود
#ایرانی_بپاخیز
#ایران
#ایرانی
#تیم_فوتبال
#بانوان_ورزشکار_ایرانی
#دخترانه
#زنان_ایرانی
#ورزشکاران
#تورنمنت_ایتالیا
#مرگ_بر_آمریکا
#آمریکا

باعث افتخاراست داشتن چنين اسطوره اي در شهرمان و شاگردي كردن در كنارشان قهرمان و الگوي ورزش و اخلاق ورزشي (دكتر سوناسرابي )نايب رييس فدراسيون بدنسازي و پرورش اندام#مربي #مربي بين المللي#مربي بدن سازي#مربي بانوان#تي_آر_ايكس #بانوان_ورزشکار_ایرانی #بانوان_ورزشکار #بانوان_مشهد#سونا_سرابي#سهراب_سامان#fitness #healthyfood #woman sport

به اميد روزى كه خانمهاى ما هم اجازه ورود به ورزشگاه هارو داشته باشن تا بتونن تيم مورد علاقشونو تشويق كنن
#بانوان_ورزشکار
#بانوان_ایرانی
#ورود_به_ورزشگاه_های_ایران_حق_بانوان_ایرانی_است
#ورزشگاه_آزادي
#بانوان_ورزشکار_ایرانی

◀️معرفی ورزشکار
✔️اختصاصی #athlete_ladies
@sarashirbeygi 🌟سارا شیربیگی 🌟
📆 تاریخ تولد :1370/05/15
قد :167سانتی متر
وزن :58کیلو گرم
محل تولد :اسلام آبادغرب استان کرمانشاه
رشته ورزشی :فوتسال ⚽
مدت زمان فعالیت در رشته ورزشی :10سال
🏆 مهم ترین عناوین و افتخارات 🏆
قهرمانی آسیا 🥇،
سومی آسیا 🥉،
پنجمي جهان،
قهرمانی لیگ برتر (1بار)🥇، نايب قهرمانی لیگ برتر🥈(2بار)،سومی لیگ برتر 🥉(2بار)
3 سال بهترين گل زن ليگ برتر ايران🎖 /
دومین گل زن آسيا 🎖
📚تحصیلات :کارشناسی تربیت بدنی
🦋 هدف پیش رو : تکرار قهرمانی آسیا
🔘ممنونم از خانم سارا شیربیگی بابت وقتی که در اختیارم گذاشتن 🙏 🌺 🌹 🌺 🌷
استفاده از مطالب فوق فقط با تگ کردن صفحه @athlete_ladies و هشتگ #athlete_ladies مجاز میباشد
#بیوگرافی_رزم_دخت
#ساراشیربیگی
#سارا_شیربیگی
#بیوگرافی_سارا_شیربیگی
#فوتسال #فوتسال_بانوان #ورزش_بانوان #بانوان_ورزشکار_ایرانی #بانوان_ورزشکار

گیتی موسوی
بدنسازی،پاورلیفتینگ
متولد تهران،ساکن تبریز
قد:۱۷۰
وزن:۹۰
سابقه کار در این رشته سه سال
صاحب مدال طلای افتخار در رشته امادگی جسمانی نوجوانان در سالهای ۷۷ و۷۸
اخرین رکورد پاور لیفتینگ:
لیفت:۱۴۰
پرس پا:۵۰۰
اسکات:۱۲۰
پرس سینه:۸۰
#ورزش_بانوان #بانوان_ورزشکار #بانوان_ورزشکار_ایرانی #بدنسازی #پاورلیفتینگ #تهران #تبریز #گیتی_موسوی
#persian #female #athlete #bodybuilding #powerlifting #tehran #tabriz #gitimusavi

سیکس پک سازی با ابدومینوپلاستی. ‏Abdominoplasty یا (TUMMY TUCK)
.
آبدومینوپلاستی کلاسیک یکی از روشهای جدید پیکر تراشی پزشکی است که در جهت اصلاح وضعیت ظاهری شکم در افراد خیلی چاق و یا بانوان پس از وضع حمل استفاده می شود
ولی اخیرا افراد تنبلی که بدون زحمت خواهان دستیابی به عضلات شش تکه ی شکمی هستند این گزینه را انتخاب میکنند در این روش یک برش بزرگ در قسمت تحتانی شکم
( درست بالای ناحیه عانه)
داده می شود و تمامی بافت های شکمی(پوست و چربی)
از روی عضلات شکم تا لبه دنده ای آزاد می شوند.در حین آزاد کردن فلپ،هنگام رسیدن به ناف،برش در اطراف ناف داده می شود و از پوست اطراف آزاد می شود ولی به عضلات شکم که متصل باقی می ماند و سپس آزاد کردن فلپ تا لبه دنده ای ادامه می یابد.عضلات شکم در بالا و پایین ناف در خط وسط دوخته و سفت می شوند
( به اصطلاح پلیسه می شوند)
در صورت درخواست بیمار تارهای عضلات راست شکمی به یکدیگر بخیه زده می شود
این کار باعث سفت شدن دیواره شکمی،باریک تر شدن کمر و برجسته تر نمایان شدن عضلات راست شکمی(rectous abdominal muscle )
می شود.سپس فلپ پوستی آزاد شده به سمت پایین کشیده می شود و قسمت های اضافی پوست همراه با چربی متصل به آن بریده می شود و لبه های فلپ در چند لایه به محل برش اولیه دوخته می شود.این عمل جراحی توسط پزشک متخصص جراحی انجام می شود.
و بحث کردن در مورد عوارضش در سطح علمی من نمی باشد.
.
‏https://telegram.me/@a_min7
.
لطفا ما را دنبال و به دوستان خود معرفى كنيد💥
#fitnessgirl #fitnessmodel #fitness #fitnesslife #fitnessfirst #gym#sport#sixpack#athletics #nutrition #bodybuilding #bodyfitness #body #bodyclassic
#فيتنس#بادى#ورزش #بانوان_ورزشکار_ایرانی #سلامتى#زنان_ورزشکار #مكمل#تغذیه #تغذيه_سالم#شكم#سيكس_پك#بدنسازی_بانوان#بدنسازى_زنان#پلانك

شما مي توانيد در ١دقيقه باخوردن ١تكه پيتزا ٣٠٠كالرى دريافت كنيد
اما در همون ١دقيقه با دويدن روى تردميل مي توانيد نهايتا ١٥كالرى بسوزانيد
با ورزش به تنهايي نمي شود بر عادات غذايي غلط پيروز شد
#تغذيه #تغذیه_سالم #ورزش #رژیم #سلامتی #تندرستی #لاغری #كاهش_وزن #كاهش_سايز #اصفهان #اصفهان_زيبا #اصفهاني #اصفهانیا #بانوان #بانوان_ورزشکار #بانوان_ایرانی #بانوان_ورزشکار_ایرانی #بانوان_اصفهان #سحر_زماني #مركز_ماساژ_حركات_اصلاحي_سپنا #حركات_اصلاحي

گودی کمر یا Lordosis
ستون فقرات داری چهار قوس طبیعی هست:
.
1. قوس گردنی یا سرویکال
که در زیر سر محترم شما قرارگرفته و تحدب آن به سمت جلو است این قوس از 7 مهره تشکیل شده است.این مهره ها را بخاطر اختصار کلمهCervicalاز بالا به پایین و از یک تا هفت بصورت C1-C7 نامگذاری میکنند.
.
2. قوس وسطی
قسمت سینه ای یا توراسیک که تحدب به سمت عقب دارد و از 12 مهره تشکیل شده است.
قفسه سینه در اطراف این 12 مهره تشکیل شده است.
مهره های سینه ای را بخاطر اختصار کلمهThoracicاز بالا به پایین و از یک تا دوازده بصورت T1-T12 نامگذاری میکنند.
.
3. قوس پایینی
همان قسمت کمری یا لومبار Lumbar.به سمت جلو تحدب دارد و از 5 مهره ی مهم تشکیل شده است.این ناحیه وزن تنه را تحمل کرده و مشکلات عمومی و کمردرد بیشتر در این محل حس میشود.مهره های کمری را از بالا به پایین و از یک تا پنج بخاطر اختصار کلمهLumbarبصورت L1-L5 نامیده می شود.
.
4. قوس خاجی یا ساکروم Sacrum.که از به هم چسبیدن چند مهره کوچک درست شده است.استخوان خاجی یا ساکروم 5 مهره دارد که خیلی دوستانه بهم چسبیده اند.این استخوان جزیی از حلقه لگن است پس ستون مهره از طریق مهره های خاجی یا ساکروم به لگن متصل میشود.
تشدید و افزایش انحنای هر یک از این قوس ها منجر به بروز ناهنجاری و ایجاد مشکلی در ستون محترم فقرات شما خواهد شد.
افزایش انحنای قوس سوم معضلی ناگوار بنام (((لوردوز))) را باعث می شود که متاسفانه امروزه فراگیر شده است.
.
همانطور که بارها عرض کرده ام
شاید بعضی از بانوان محترم
با داشتن این قوس به خود ببالند ولی این ناهنجاری در سنین بالاتر برایشان مشکل ساز خواهد شد.
نکته ای که برای خیلی ها اهمیتش بالاتر از ایجاد
ناهنجاری و درد کشیدن است
مطمئنا اینست که با افزایش انحنای هر یک از این چهار قوس
(بسته به شدت انحنای قوس و بلندای قد شخص) مخصوصا لوردوز کاهش ارتفاع قد تا چندین سانتیمتر خواهد بود!!!!
.
لطفا جهت مشاوره و دريافت برنامه با توجه به وضعيت خود و هدفى كه دنبال ميكنيد در تلگرام يا دايركت پيام دهيد.
.
‏https://telegram.me/@a_min7
.
لطفا ما را دنبال و به دوستان خود معرفى كنيد💥
‏‎‏#fitnessgirl #fitnessmodel #fitness #fitnesslife #fitnessfirst #gym#sport#sixpack#athletics #nutrition #bodybuilding #bodyfitness #body #bodyclassic ‏‎#فيتنس#بادى#ورزش #بانوان_ورزشکار_ایرانی #سلامتى#زنان_ورزشکار #مكمل#تغذیه #بدنسازی_بانوان#بدنسازى_زنان#گودى_كمر#كمر#ناهنجارى

ماساژ درمانی چگونه اثر می کند ؟
.
معمولا انواع ماساژ با یك مكانیسم مشابه بر روی بدن اثر می گذارند. زمانیكه ماهیچه بیش از حد فعالیت دارد تجمع مواد زاید از جمله اسیدلاكتیك می تواند باعث درد، گرفتگی و حتی اسپاسم عضلات شود. ماساژ بطور عام و ماساژ سوئدی به طور خاص، گردش خون و جریان لنفاوی را بهبود بخشیده ، مواد غذایی و اكسیژن تازه را به بافتهای مزبور می رساند و به خروج مواد سمی كمك می كند.
همچنین عضلات در حال كشش می توانند به رگهای خونی و اعصاب فشار آورده وبا محدود كردن جریان خون باعث ایجاد درد شوند.
با ماساژ منطقه مورد اثر،بتدریج فشار عضله بر اعصاب درگیر كاهش یافته و درد كاهش می یابد.
.
علاوه بر این، ماساژ باعث افزایش اندروفین ها (نابود كننده های درد) و افزایش ترشح هورمون سروتونین (تعدیل كننده خلق و خوی) می شود. همچنین ثابت شده كه هورمون استرس (كورتیزول) را آزاد می نماید.به همین دلیل ماساژ اغلب به عنوان یك درمان تکمیلی برای افرادی كه سیستم ایمنی آنها بر اثر استرس تضعیف شده توصیه می شود.
.
.
جهت مشاوره در تلگرام و يا دايركت،پيام دهيد.
.
‎‏‎‏https://telegram.me/@a_min7
.
‎‏‎لطفا ما را دنبال و به دوستان خود معرفى كنيد💥 ‏#fitnessgirl #fitnessmodel #fitness #gym#massage #massage_nn #sport#athletics #nutrition #bodybuilding ‏‎#فيتنس#بادى#ورزش #بانوان_ورزشکار_ایرانی #سلامتى#زنان_ورزشکار #بدنسازی_بانوان#بدنسازى_زنان#پا#باسن#ماساژ#ماساژ_درمانى#ماساژ_فرم_دهى#درمان#آرامش#ماساژ_ريلكسى

‎بدنسازان و زانودرد
.
‎دلایل اصلی زانودرد چیست؟
.
‎در ابتدا باید به این نکته توجه بفرمایید که زانودرد وابسته به سن فرد علل متغیر دارد.
‎زانودردها به دو دسته کلی تقسیم می شوند:
‎یکی آنهایی که علل محیطی و یا ثانویه دارند، مثلا فردی که دچار ضربه به زانو شده باشد ویا حرکت ژانگولری خاصی با عدم رعایت زاویه ی استاندارد به انجام برسانند.
‎دیگری عزیزانی که زانودردی با علت داخلی و یا اولیه دارد،
‎مانند افرادی که التهاب مفصل (آرتریت) زانو شده اند و غضروف مفصل زانوی آنها تخریب شده است. ‎چه افرادی دچار درد زانو می شوند؟
.
‎اصولا بر اساس سن بیمار که در چه سنی از زانو در شکایت می کند، افراد به دو دسته تقسیم می شوند:
‎1_ گروه اول افراد جوان و میانسال که دارای تحرک بدنی فعال هستند و از درد جلوی زانو شکایت می کنند،درد آنها بیشتر موقع نشست و برخاست، نماز خواندن ویا هنگامی که از کوه یا پله پایین می آیند،بروز می کند.
‎۲- دسته دوم:
‎افراد کهنسال که تخریب غضروف مفصل زانو موجب دردی دائمی و طاقت فرسا ست. . که منجر به بیماری آرتروز(درد مفاصل) می گردد.
‎توصیه می شود خودشان را با فعالیت زیاد خسته نکنند،
‎بلکه در اولین فرصت به استراحت بپردازند.
‎خدا کنه قبل از دیر شدن به این موضوع پی ببرید که (((( بیشتر صدمات بدنی، زمانی اتفاق می افتد که انسان خسته است )))) .
‎بدنسازانی که به هر دلیلی شروع به مصرف هورمون و یا پپتاید می نمایند اکثرا دچار آرتریت (التهاب مفاصل)
‎شده و این بیماری ممکن است باعث تخریب و نابودی مفاصل ارزشمند شما(مخصوصا مفصل زانو) بشوند.
.
‎موفق باشید .
.
‎‏https://telegram.me/@a_min7
.
‎لطفا ما را دنبال و به دوستان خود معرفى كنيد💥
#fitnessgirl #fitnessmodel #fitness #fitnesslife #fitnessfirst #gym#sport#sixpack#athletics #nutrition #bodybuilding #bodyfitness #body #bodyclassic
#فيتنس#بادى#ورزش #بانوان_ورزشکار_ایرانی #سلامتى#زنان_ورزشکار #مكمل#تغذیه #تغذيه_سالم#بدنسازی_بانوان#بدنسازى_زنان #زانو#مفاصل#زانو_درد#مفصل_زانو

مهتاب آهنی
متولد 1369/9/29 کرج
قد:178
وزن:78
والیبال،بدنسازی
پست:سرعتی زن
پرس سینه :3*10*20kg
اسکات: 5*8*30kg
پرس پا: 3*15*20kg
#ورزش_بانوان #بانوان_ورزشکار #بانوان_ورزشکار_ایرانی #والیبال #بدنسازی #کرج #مهتاب_آهنی
#Persian #female #athlete #volleyball #bodybuilder #bodybuilding #karaj #mahtab_ahani

‎شکلات قبل از تمرین
.
‎شکلات تیره یا کاکائو می تواند
‎سطوح اکسید نیتریک را تقویت کند،و مصرف آن قبل از تمرین برای جلوگیری از لرزش عضلات و ریکاوری و رشد بهتر عضلات موثر است.
‎مردان بامصرف 100 گرم (حدود 3½ اونس) که شامل 70٪ کاکائو شکلات تیره قبل از رکاب زدن با یک دوچرخه ثابت برای 2 و نیم ساعت با سرعت متوسط قرار گرفتند.
‎قند خون و سطح انسولین افراد
‎و همچنین شاخصه های oxidative stress تحت کنترل قرار گرفت.گزارش حاصل از این تحقیق نشان دهنده حفظ قند خون و سطح گلوکز،انسولین به حال بالاتر و oxidative stress کمتر بود.
‎توانایی حفظ بهتر قند خون بدان معنی است که شما انرژی بیشتری را میتوانید نگه دارید تا شدت تمرین بالایی داشته باشید.
‎سطح انسولین بالاتر می تواند به رشد عضلانی بهتر کمک کند.
‎با این حال، سطح انسولین بالاتر می تواند سوزاندن چربی را محدود کند.
.
‎بنابراین اگر هدف اصلی شما از دست دادن چربی میباشد است،
‎اضافه کردن شکلات بعد از تمرین باید باشد. oxidative stress کمتر به معنی افزایش بهبود و ریکاوری عضلات ااست،
‎که می تواند به رشد بیشتر منجر شود.
.
‎جهت مشاوره و دريافت برنامه باتوجه به شرايط خودتان و هدفى كه داريد در تلگرام يا دايركت پيام دهيد.
.
‎‏https://telegram.me/@a_min7
.
‎لطفا ما را دنبال و به دوستان خود معرفى كنيد💥
‎‏#fitnessgirl #fitnessmodel #fitness #fitnesslife #fitnessfirst #gym#sport#sixpack#athletics #nutrition #bodybuilding #bodyfitness#chokolat #body #bodyclassic#فيتنس#بادى#ورزش #بانوان_ورزشکار_ایرانی #سلامتى#زنان_ورزشکار #مكمل#تغذیه #تغذيه_سالم#بدنسازی_بانوان#بدنسازى_زنان#شكلات#شكلات_تلخ

‎غذا خوردن در نیمه شب به مغز آسیب می زند
.
‎تحقیقات نشان می دهد که
‎مصرف هر نوع ماده ی غذایی در شب و فعال شدن سیستم هضم غذا در زمانی که انسان باید در خواب باشد،به منطقه هیپوتالاموس مغز آسیب می زند
‎و موجب اختلال در یادگیری و یادآوری می شود.
‎پیش از این مشخص شده بود که غذا خوردن در اوقاتی که معمولا زمان خواب محسوب می شود،به واسطه افزایش قند خون که می تواند به دیابت و مشکلات قلبی منجر شود،
‎بر سلامتی تاثیر سوء می گذارد.
.
‎قابل توجه بدنسازانی که باب کرده اند و نصفه شب غذا می خورند،لطفا مراقب مغز خود باشید، شما یک ماشین مسابقه ای نیستید،شما یک انسان هستید.
.
.
‎لطفا جهت دریافت برنامه و مشاوره در تلگرام پيام دهيد.
.
‎‏https://telegram.me/@a_min7
.
‎لطفا ما را دنبال و به دوستان خود معرفى كنيد💥 ‏#fitnessgirl #fitnessmodel #fitness #fitnesslife #fitnessfirst #gym#sport#sixpack#athletics #nutrition #bodybuilding #bodyfitness #body #bodyclassic
#فيتنس#بادى#ورزش #بانوان_ورزشکار_ایرانی #سلامتى#زنان_ورزشکار #مكمل#تغذیه #تغذيه_سالم#بدنسازی_بانوان#بدنسازى_زنان#غذا#مغز

بدنسازان محترم ما در سطوح مختلف از حرفه ای گرفته تا قهرمانی اکثرا بر این باورند که
.(((کوتاه کردن و یا تراشیدن موهای بدن در تسریع روند رشد عضلات بسیار موثرند....!!! )))
.
آیا این طرز فکر صحت دارد ؟؟؟؟
.
به جرأت می گویم خیرررررر
.
.
هرچند که غالب مواد تشکیل دهنده ی مو و ناخن از پروتیین است و ماده ی غذایی اصلی و آجرهای بنای ساختار عضلات هم از جنس آمینواسید (واحدهایی تشکیل دهنده ی پروتیین) می باشد ولی نوع بافت این دو ناحیه کاملا باهم متفاوت است.
همانطور که میدانید موهای بدن شما دارای دوره‌های رشد و استراحت بوده و بعد از مدت معینی می‌ریزند.
چرخه رشد موها شامل سه مرحله می باشد:
1. آناژن:
دوره رشد موها می‌باشد و این دوره در موهای سر ۲ تا ۶ سال و در موهای سایر نقاط بدن یک تا شش ماه می‌باشد.در هر زمان،بطور متوسط 85% موها در مرحله آناژن هستند.
.
2. کاتاژن:
دوره کوتاهی است که به آن دوره ی استراحت می گوییم و در طی آن تقسیم سلولهای ماتریکسی متوقف و فولیکول مو از ناحیه پاپیلا جدا می‌شود.
.
3. تلوژن:
دوره‌ای است که حدود سه ماه طول می‌کشد و در این دوره همه فعالیتهای سلولی متوقف می‌گردد و موی مرده که همراه فولیکولش در حین شست و شو
و یا در اثر فشار ناشی از رشد موی جدید می‌افتند که به این دوره دوره ی ریزش میگوییم.
.
همانطور که دیدیم
رشد و یا ریزش موها هیچ تداخلی با رشد عضلات نخواهند داشت.حتی جنس پروتیینی هم که سازنده ی بافت پوست و موهای شماست،از نوع آمینو اسید غیر ضروری است
یعنی بدن خود توانایی ساخت آنها را دارد و نیازی به استفاده از سهمیه ی پروتیینی سازنده ی عضلات محترم شما نیست.
و موها با مرام و معرفت عمل کرده و اهل مال مردم خوری نیستند.
شاید دلیل این دیدگاه پوچ اینست که با کوتاه کردن موهای بدن،شما دید کاملتری بر نقاط ضعف خود پیدا کرده و
سعی در رشد عضلات آن ناحیه خواهيد نمود
.
.
‏https://telegram.me/@a_min7
.
لطفا ما را دنبال و به دوستان خود معرفى كنيد💥
#fitnessgirl #fitnessmodel #fitness #fitnesslife #fitnessfirst #gym#sport#sixpack#athletics #nutrition #bodybuilding #bodyfitness #body #bodyclassic
#فيتنس#بادى#ورزش #بانوان_ورزشکار_ایرانی #سلامتى#زنان_ورزشکار #مكمل#تغذیه #بدنسازی_بانوان#بدنسازى_زنان#مو#بدن

Most Popular Instagram Hashtags