#امل_ابوزيدان

130 posts

TOP POSTS

كبه لبنيه سريعه وبسعرات اقل✋🏻 .
الكبه:
اختصار للوقت اشتريها مجمده من اَي محل تحبوه وانتي اقليها في البيت بطريقتك 😌✋🏻
انا حمرتها في القلايه التيفال ببخاخ الزيت او في الفرن.
(٦ حبات)
خلطة اللبن:
في خلاط العصير أضفت علبه لبن زبادي قليل الدسم وملعقة نشا وفلفل اسود ونعناع مجفف وربع فنجان شاي مويه.
صبيت الخليط في القدر او الصاج سخنته وسقطت الكبه عليه وغليته شويتين وصبيته على صحن التقديم😌 .
ع الوجه: صنوبر وثوم مهروس مع زيت زيتون محمسين.
واخير رشة نعناع . او بقدونس
وبالعافيه......❤️
#كبه_باللبن
#امل_ابوزيدان

متبل الشمندر والباذنجان جدااااا لزييييز وطعم
#متبل
#شمندر
#متبل_شمندر
#امل_ابوزيدان

سموذي بالفراوله الصحي💪🏻
فراوله 🍓🍓🍓🍓
موزه🍌
ملعقه عسل
علبه زبادي قليل الدسم
نص كوب حليب سائل قليل الدسم
كلهم في الخلاط .....وبالعافيه🍌🍓❤
#سموذي_صحي
#سموذي_فراولة
#امل_ابوزيدان
#عصيرات

روبيان مشوي🍤
.
تبلت الروبيان المقشر والمغسل تمام ب(ملعقه خردل، ثوم مهروس، كاري، خل ابيض، ملح بحري، فلفل اسود، ليمونه)
نص ساعه تركته بالثلاجه وشكيته في الأعواد وشويته..
جدااا أزيز وسريع التحضير💕👍🏻
#امل_ابوزيدان
#روبيان
#روبيان_مشوي

دجاج مشوي بنكهة الكابلي🍊👌🏻
مقادير التتبيله في الصوره 👆🏻 حرك من اليمين لليسار
اهم شي في التتبيله عصير برتقاله وبرشة قشرها تعطي نكهة الكابلي للدجاجه👍🏻
اضفت بطاطس وطماطم مكعبات .
كل المقادير في كيس الشوي وربطته وقصيت الزايد منه وفتحت فتحه عشان ماينتفخ الكيس تركته ساعه الا ربع ونضجت الدجاجه.
قدمتها مع رز ابيض ومكسرات محمصه.
جدااا لزيييز وطعم 😋
#امل_ابوزيدان
#دجاج_مشوي
#كابلي

جا على بالي أدمج بين مشروب الديتوكس🍋🍃 & بذور الشيا👍🏻 اضفت على المويه شرائح ليمون ونعناع وملعقه كبيره من بذور الشيا وتركتها لين كبرت شويه واشربها خلال يومي او دفعه وحده.
وضروري تتحرك بالملعقه او تنخض القاروره عشان لاتتكتل مع بعضها بسبب الماده الهلاميه اللي فيها 🍃🍋من اهم فوائد الديتوكس
طارد للسموم، حيله لشرب الماء اكثر، مفيده لصحة الكبد ، تحسين وظائف الجهاز الهضمي، والعديد من الفوائد أقروا عنها وعن بذور الشيا في قوقل.. .
اما بذور الشيا

لها فوائد أيضاً عديده ومن أهمها :
🎋غنيه بالأوميغا3 اكثر من السالمون موجوده في بذور الشيا
🎋تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم 🎋تعالج الامساك 🎋تخلص الجسم من السموم لأنها تحتوي على نسبه عاليه من المواد المضاده للأكسدة .
🎋مصدراً قوياً للطاقة . 🎋لها قدره عاليه في امتصاص الماء من الجسم. 🎋غنيه بالحديد والكالسيوم والالياف ومفيده لصحه القلب❤....
تقدروا تستخدموا بذور الشيا في العصيرات والسموذي ومع السلطات والشوربات.....
ومع الزبادي 👍🏻👍🏻. #ديتوكس_الماء
#بذور_الشيا
#مشروبات_صحية
#امل_ابوزيدان

زنجبيل ونعناع وكركم طازه🍃👌🏻
قشرت الزنجبيل والكركم
وطحنتهم مع أوراق النعناع وعبيتها في قوالب السيلكون ودخلتها الفريزه وبعد كذا حطيتها في حافظه ورجعتها الفريزه لوقت الحاجه👍🏻
اقدر اعمل مشروب ☕️ او أضيفها في الطبخ (الاكلات الهنديه بالذات)🔥❤👌🏻
#امل_ابوزيدان
#فوائد_صحية
#مشروبات_صحية

بروست الزهره🌼
قرنبيط (زهره) مفككه لزهرات وسط. (بدون سلق)
للتغميس :
بيضتين+ بقدونس مفروم+ كركم+ فلفل اسود وملح بحري، وإذا حابينها حاره ضيفوا فلفل بودره🌶
ثم غمستها في البقسماط( استخدمت شابوره بر مطحونه) ثم رصيتها في القلايه الهوائيه ورشيتها ببخاخ الزيت تقريبا ١٠- ١٥ دقيقه مع التقليب في نص الوقت. او في الفرن .👍🏻 او تقلوها.
الصوص/ زبادي قليل الدسم وفص ثوم وملح وليمون.
ومع الشطه ياسلام😍
#امل_ابوزيدان
#قرنبيط
#الزهره
#اكلات_صحيه
#بروست

MOST RECENT

الذذذ واطععععم بسبوسه محشيه ذقتها بحياتي😭😍
المقادير لصينيه صغيره .
بيضه🥚
فانليا
كُوب سكر
كُوب حليب بودره
علبه قشطه
ربع كُوب زيت
كُوب سميد
ملعقه صغيره بكنج بودر
اقسم الخليط قسمين
الحشوه علبه قشطة قيمر
بعد مااخرجها من الفرن اسقيها ب:
نص كُوب سكر
نص علبه حليب مركز سائل(مبخر)
بعد مااغليهم دقيقتين.
وبالعااافيه❤️❤️
#بسبوسه_قشطه
#الذ_بسبوسه
#امل_ابوزيدان

حراق إصبعه بالمكرونه😋
كوب عدس ابوجبه مسلوق في اربع أكواب ماء
اضفت عليه مكرونه فتوتشيني مكسره ومسلوقه
نص سلقه،كوب تمر هندي منقوع من قبل ومصفى
ملعقتين دبس رمان
ملح دايت وكمون ،. وحمست في الصاج كزبره محمسه مع ثوم مهروس وملح وفلفل اسود وكمون مع زيت زيتون
اضفت نصفه مع العدس ونصفه للتزيين🍀
زينت الطبق بالرمان وخبز بر مقطع مربعات ومحمر في القلايه
وكزبره ☘️والبصل اما جاهز او في القلايه الهوائيه محمر مع زيت زيتون او مقلي.
#حراق_اصبعه
#امل_ابوزيدان
#لزازه

الجريش السريع واللذيذ👌🏻
حمست بصل ابيض مقطع صغيرمع زبده.
بدون مايتغير لونه فقط يذبل.
ثم اضفت الجريش كوبين مغسول بالمويه البارده مرتين .
واضفت ماء ساخن تقريبا ٦ أكواب ماء وقفلت على القدر نص ساعه على نار هاديه(في قدر الضغط )
ثم اضفت الملح وربع ملعقه ملح الليمون وكوبين لبن سائل ( او كُوب حليب سائل وكوب لبن او كوبين حليب سائل )
لك الخيار.
واخيرا على الوجه :
بصل محمر مع ليمون اسود بودره وفلفل 🌶
#جريش
#امل_ابوزيدان

تبولة بالرمان والتفاح الاخضر🍏
.
المقادير:
حزمة بقدونس
حبه خيار( او بدون)
حبة تفاح اخضر
حبة طماطم قاسيه
(اذا حابين بصل اخضر ونعناع)
حبوب الرمان
الصوص/ عصير ليمونه، ملعقه دبس الرمان، زيت زيتون، ملح بحري.
٣ ملاعق برغل ناعم منقوع في مويه ومصفى.
التبوله مفيده ومع التفاح الاخضر زادت فائدته اكتر .👍🏻
#التبوله
#امل_ابوزيدان #مفيده #صحيه

الذذذ واطععععم بسبوسه محشيه ذقتها بحياتي😭😍
المقادير لصينيه صغيره .
بيضه🥚
فانليا
كُوب سكر
كُوب حليب بودره
علبه قشطه
ربع كُوب زيت
كُوب سميد
ملعقه صغيره بكنج بودر
اقسم الخليط قسمين
الحشوه علبه قشطة قيمر
بعد مااخرجها من الفرن اسقيها ب:
نص كُوب سكر
نص علبه حليب مركز سائل(مبخر)
بعد مااغليهم دقيقتين.
وبالعااافيه❤️❤️
#بسبوسه_قشطه
#الذ_بسبوسه
#امل_ابوزيدان

كرات البيتزا جداا لزيزه وطريه 😋
مقادير العجينه:
نص كُوب زيت زيتون
٣ أكواب دقيق
ملعقه خميره
ملعقتين سكر
ملعقه صغيره ملح
تقريباً كُوب ماء فاتر او اكثر
اعجنها تمام واغطيها تخمر نص ساعه. .
ابدأ أخذ قطعه صغيره من العجينه واحشيها جبنه شيدر واكورها وأرصها في صينيه مدهونه بالزيت جنب بعض وادهنها من فوق بصلصة البيتزا واضيف على الوجه فلفل رومي وزيتون وإذا حابين فلفل حار ورشة بهارات ايطاليه وجبنة موزاريلا وأدخلها الفرن تتحمر من اسفل.
وبالعافيه❤️❤️
#كرات_البيتزا
#امل_ابوزيدان

تشيز كيك لزيز💛💛
الطبقه الاولى:
٢ بكت بسكوت شاي
+ ملعقه قشطه (او بدون)+ اصباع زبده
الطبقه الثانيه:
في الخلاط:
٢كوب حليب بودره+ كوب سكر+ ٦ حبات جبنه كيري
٢ علب لبن زبادي+ ربع كوب زيت+ ٣ بيضات+ ملعقه صغيره فانليا تصب على الطبقه الاولى وتدخل الفرن في الرف الوسط افتح 🔥 من تحت لين تتماسك .
الطبقه الثالثه:
كُوب ماء + ظرف كريم كراميل اول مايذوب اطفي عليه .
#تشيز_كيك
#امل_ابوزيدان

كبسة الطازج😋
في الصينيه اضفت الرز المغسل المنقوع من قبل.
اضفت عليه الدجاج منزوع الجلد(الطازج بالجلد)
اضفت البهارات الخشنه هيل وقرنفل وحبة ليمون اسود.
في الخلاط / طماطم طازه او معلبه وبصل مكعبات وثوم والبهارات المشكله والقرفه المطحونه والكركم والكزبره الناشفه والملح البحري.
اضفت الخلطه على الدجاج والرز وماء حار وغطيت الصينيه بالقصدير ودخلتها الفرن تقريبا ساعه الا ربع وفتحت القصدير وفتحت الشوايه عليها تتحمر الدجاجه وبالعاااااافيه👍🏻
جدااا لزيزه 😍
#امل_ابوزيدان
#كبسات
#كبسة_الطازج

سلطة الورق عنب 💁🏻☘️❤️
.
حمست بصل مقطع صغير في زيت زيتون ثم اضفت طماطم مقطعه ثم الرز المصري المنقوع من قبل وبطاطس مقطعه صغير والورق العنب مقطعه صغير ثم اضفت البهارات (رشه من القرفه المطحونه والفلفل الاسود وملح الليمون والملح البحري )
والمويه المغليه وتمر هندي (موية الحومر) ودبس الرمان والليمون
تركته لين مااستوى كل شي .. وكل مانقصت المويه زدت...
وبالعااافيه❤️❤️
#امل_ابوزيدان
#ورق_عنب
#سلطات_لذيذه

كباب باللبن بطريقه سهله وصحيه👍🏻
.
لحم بقر مفروم
بصل وبقدونس او شبت او كزبره مفرومين
فلفل اسود وملح بحري👌🏻
اعمله أصابع صغيره واشويه في صاج الشوي على النار بدون زيت.
أغطي الصاج بقصدير يخرج مويته وأول ماتنشف اطفي النار

صوص اللبن:
لبن زبادي قليل الدسم
فص ثوم مهروس
فلفل اسود وملح بحري وليمون وملعقه طحينه.
في صحن التقديم اضيف خبز بر مقطع صغير ومحمر في القلايه الهوائيه او في الفرن بدون زيت
اضيف حبات الكباب.
ثم صوص اللبن
على الوجه رشة بقدونس وصنوبر محمص ببخاخ الزيت.#امل_ابوزيدان #كباب_باللبن

رز بالحمص 💁🏻💜
سلقت اللحم في مويه وملح وبهارات خشنه .
سلقت كوب حمص في مويه وملح.
سلقت الرز في مويه وملح وصفيته.
الحمسه:
حمست شرائح بصل وشرائح ثوم في زيت زيتون ثم اضفت شرائح فلفل رومي وفلفل حار حسب الرغبه.
اضفت اللحم والبهارات (كركم وفلفل اسود وكمون وكزبره ناشفه ، ليمون اسود)
اضفت الحمص.. والملح البحري .
اضفت الرز ورشة زعفران ع الوجه وتركته على نار هادئه وقلبته وزينته بالبقدونس .
#رز_بالحمص
#رز_باللحم
#امل_ابوزيدان

ادم هندي بالدجاج🔥 بأقل سعرات👍🏻
حمست بصل مقطع صغير مع شوية زيت زيتون بدل الزبده
اضفت مكعب من الزنجبيل والكركم والنعناع، وأضفت ثوم مطحون واوراق الكاري وإذا حابين 🔥🌶فلفل مقطع اضفت صدور دجاج مقطعه مكعبات صغيره وأضفت البهارات
(كركم وكاري وبهارات هنديه وكزبره ناشفه)
حركتها بالملعقه ٥ دقايق
على جنب في الخلاط خلطت نص علبة طماطم معلبه او طماطم طازه مع علبه قشطه لايت او زبادي او كريمة طبخ لايت اللي متوفر.. وأضفتها على الدجاج وتركته لين نضج الدجاج تمام. اخيرا رشة بقدونس ع الوجه.
جداااا لزيز👌🏻
#امل_ابوزيدان
#مأكولات_هنديه

عجه لزيزه👌🏻
5 بيضات
5 ملاعق دقيق
5 ملاعق حليب بودره
ملعقه بكنج بودر
خضار مقطعه صغير(بقدونس، بصل اخضر، كراث، فلفل رومي)
كوسا مبشوره
ملح بحري وفلفل اسود
ربع كوب زيت زيتون
دهنت الصينيه الوسط بالزيت وأضفت الخليط ودخلتها الفرن تتحمر من اسفل ثم من اعلى.
جدااا لزيزه .#امل_ابوزيدان
#عجه

حمست البطاطس بأقل السعرات👌🏻
.
بطاطس 🥔🥔مكعبات صغيره مقلي في القلايه الهوائيه مع ملعقه زيت زيتون وملح بحري.
الحمسه/
بصل محمس مع زيت زيتون ثم الثوم المهروس ... اضفت فلفل رومي مقطع صغير وفلفل حار 🌶
اضفت البهارات( كاري وكركم وفلفل اسود وبهارات مشكله)
اضفت طماطم مقطعه صغير وملعقه صلصه وفنجان شاي مويه ورشة ملح وعصير ليمون 👍🏻انا نسيته في السناب 🍋
اخيرا البطاطس 🔥احركه دقيقه وأطفئ النار.
جدااا لزيزه جربوها.
#حمسة_بطاطس
#حمسات
#امل_ابوزيدان

سلطة البطاطس الطعمه🥔💕
٢ بطاطس مسلوق ومقطع مكعبات
الصوص:
علبه زبادي قليل الدسم
ثوم مهروس
ملعقه خردل
ليمون
فلفل اسود وملح بحري وبقدونس
زينت الطبق بجوز البيكان والجرجير وإذا حابين دبس الرمان.
#امل_ابوزيدان

صن بايتس البيتي👌🏻
خبز صامولي صغير( لو بر) افضل.
مقطع قطع صغيره ورقيقه.
دهنتها من الجهتين ب/ زيت زيتون مع زعتر بودره مع بودرة الثوم
او
جبنة بارميزان بودره🧀 + ثوم بودره+ زيت زيتون
اذا حابين تستبدلوا الزيت بالزبده براحتكم.
دخلتها الفرن وشغلت عليها🔥من اعلى فقط بعد مااتحمرت قلبتها الجهه الثانيه .
وبالعافيه عليكم احلى قرمشششه
#صحي
#بدون_مواد_حافظة
#امل_ابوزيدان
#صن_بايتس

طريقة بودرة مرقه الدجاج الصحيه 😍👍🏻
صدور دجاج مسلوقه في بهارات خشنه ومفتته ومطحونه.
في الخلاط 👇🏻
جزر مقشر ومقطع دوائر🥕🥕🥕
فلفل رومي مقطع
بصل مقطع ارباع
كرفس كم عود مع اوراقه
ثوم
بقدونس
اخلطهم تمام ثم اضيف الدجاج المطحون وأكمل خلط
اضيف البهارات الناعمه( كركم، كمون ، كزبره، فلفل اسود ، هيل ، قرفه)
كوب ملح بحري
لتنشيف الخلطه؛ لكم ٣ خيارات كلها جربتها ونفعت👍🏻
١/ في المايكرويف
٢/ القلايه الهوائيه
٣/ في الفرن من اعلى واسفل🔥
مع التقليب بين فتره وفتره عشان لاتنحرق
وبعد ماتنشف أطحنها في الخلاط لتصبح بودره👍🏻
تحفظ في علبه مغلقه في الثلاجه او الفريزه👌🏻
#امل_ابوزيدان
#ماجي
#صحي
#صحيه
#رائعه
#بدون_مواد_حافظة

سلطة العدس اللزيزه
كوب عدس ابو جبه مسلوق في مويه وملح بحري.
نعناع طازه او مجفف.
بقدونس او كزبره اللي متوفر.
بصل اخضر
خيار
الصوص/ ليمون🍋 دبس الرمان، ملح وكمون وزيت زيتون .للتزيين : حبيبات الرمان✨
وبالعااافيه💓💓
#امل_ابوزيدان
#سلطات

Most Popular Instagram Hashtags