#الخفسه

MOST RECENT

مساء التوكل على الله
من خبرتي الطويله في تدريب السيدات
أن الخفسه من أصعب المناطق عند السيدات يمكن علاجها
وهذه التمرينات من أفضلها
للعلم أشهر مدربات في العالم عندهم الخفسه. ومنهم من زادت في التدريب ومنهم من تحسنت.
وهي تتكون من الدهون المتوزعه خطأ في الجسم او وراثيا#coach_samer #الخفسه #أبوظبي #السعودية #دبي #fitness #صحه #رياضة

عـــــؤدتــنـــي شــلـون آكـاسـر لـيـلي پيـك "

عــؤدتــنـي مــنيــن م آعــؤفـك آجيـــك 💙
#سوريا #حلب #منبج #الخفسه #الباب #الرقة #مسكنة_ريف_حلب #جرابلس #القامشلي #الحسكة #دير_الزور #البوكمال

🕊💓 ..

‏الله يهد حيل الشوق .. كيف إنه هد حيل قلبّي💔 #حلب #موليا #منبج #الحب_كله #الخفسه #دير_الزور #الرقة #القامشلي #الحسكة

حـنـيـت لـھﮧا ه ﯙﭑلـقـلـب بـﺈﭑلـبـعـد مـلـزﯙم 😷

ﯙش حـيـلـتـي لـﺈﭑ ﭑشـتـقـت له ﯙ مـﺈﭑ لـقـيـتـھ 💔

#حلب #الحب_كله #منبج #الخفسه #تل_سود #دير_الزور #الرقة #القامشلي #الحسكة #سوريا

#glute #legs #legday #booty🍑 #workout #fitness #fitnessmotivation تمارين تستهدف #الخفسه او الورك الغائر

اللــه يغـــنينّا عـــن اللي يـــمنون ،💨 والله يقسِينا على أشباه الأحّباب❤
#الحب_كله #حاتم_العراقي #تل_اسود
#منبج #حلب #دير_الزور #الرقه #الفرات #الخفسه

#العضله_النايمه #الخفسه لمتدربتي #قبل_وبعد عشان الناس السلبيه الي يقولون لكم مستحيل تتغير لازم تجميل هذي ناس ماعندها خبره وناس قارئه وفجاء قررو يفتحون حساب رياضي وبدا التفلسف كل شي بالجسم يتغير اذا هو دهون او عضل الي ما يتغير فقط العظم 👍🏻
.
#تجارب_فلورز_عهود
#ماشاءالله #.
.
.
.
..#مدربة #صحة #رجيم #رشاقة #sport #coaching #coach #fit #fitness #تمارين_صدر #تمارين_للصدر
#لياقه #سعرات_حراريه #صحه #كالوري #معلومات_رياضيه #سعرات #رشاقه #دايت #تخسيس #كارديو #حميه #تمارين_بطن #تغذيه #squat#

شـــدوآا ؏ آأديـــن بــــعــضض ~ تـــرإا آلـــفـــرقـإا ضضـــيــآ؏ 💜ֆ
#الحب_كله #حاتم_العراقي #تل_اسود
#الخفسه #منبج #حلب #الرقه #دير_الزور
#القامشلي #السومه #الحسكة

#تمارين منوعه للافخاذ والمؤخره و تشمل العضله النايمه #الخفسه
باستخدام اثقال الكاحل و حبل المقاومه .
هذي التمارين جدا ممتازه تساعد برفع وشد وابراز الموخره وتوزيع الدهون في الافخاذ والعضله النايمه وبناء العضل فيها .
. . . ‏... #fitness #swissball #swissballexercises #fitnessindubai #fitnessindxb #dxb #dxbdubai #lifestyle #lifestylecoach #healthlifestyle #dietplan #squats #buttworkout #squatchallenge #squatbooty #indubai#inabudhabi #uae #coachomar
#جيم#رياضه#شد#تمارين#.
#تمارين_رياضيه #تخسيس #كارديو #حميه

.
.
لايك وكومنت الله يحقق لكم كل الي تتمنون❤
.
.
من احسن التمرينات لـ #الخفسه او غمازات الفخذين 👍🏻 ينفذ التمرين مع شد البطن + اختيار شريط المقاومه حسب قدرتك و لياقتك إذا كنتي مبتدئه اختاري خفيف إذا كنتي متقدمه اختاري القوي الشديد + الاحمااااء ضروري يا بنات جدا قبل التمرين لتهيئة العضله للاستفاده 💪🏻👌🏻 العدد و الجولات إذا كنتي متقدمه ٣ جولات كل جوله ١٥مره و بينهم راحه ٣٠ ثانيه و إذا كنتي مبتدئه جوله وحده = ١٥ مره . . التمرين الثاني شريط المقاومه شد البطن مع فتخ الركبتين و دفع المؤخره للخلف ✔️ . #لياقه #سعرات_حراريه #تمارين #صحه #وزن #كالوري #رجيم #معلومات_رياضيه #سعرات #رشاقه #دايت #رياضه #تمارين_شد #دايتيون #معلومات_دايت #تمارين_رياضيه #تخسيس #كارديو #حميه #تمارين_بطن #معلومات_صحيه #حرق_دهون #انقاص_الوزن #تحفيز #كرش #سمنه #دهون #فيتنس #تغذيه
.
وين رايحه نسيتي اللايك ❤ حطي لي لايك الله يفرج همك وييسر امرك😙

من احسن التمرينات لـ #الخفسه او غمازات الفخذين 👍🏻
ينفذ التمرين مع شد البطن + اختيار شريط المقاومه حسب قدرتك و لياقتك إذا كنتي مبتدئه اختاري خفيف إذا كنتي متقدمه اختاري القوي الشديد + الاحمااااء ضروري يا بنات جدا قبل التمرين لتهيئة العضله للاستفاده 💪🏻👌🏻
العدد و الجولات إذا كنتي متقدمه ٣ جولات كل جوله ١٥مره و بينهم راحه ٣٠ ثانيه و إذا كنتي مبتدئه جوله وحده = ١٥ مره .
.
التمرين الثاني شريط المقاومه شد البطن مع فتخ الركبتين و دفع المؤخره للخلف ✔️
.
#لياقه #سعرات_حراريه #تمارين #صحه #وزن #كالوري #رجيم #معلومات_رياضيه #سعرات #رشاقه #دايت #رياضه #تمارين_شد #دايتيون #معلومات_دايت #تمارين_رياضيه #تخسيس #كارديو #حميه #تمارين_بطن #معلومات_صحيه #حرق_دهون #انقاص_الوزن #تحفيز #كرش #سمنه #دهون #فيتنس #تغذيه

#تمرين #الخفسه .
التكرار للمتقدمات : 👇
.
الجوله الاولى : ١٥ عده
الجوله الثانيه : ١٠ عدات
الجوله الثالثه : ١٥ عده .
.
التكرار للمبتدئات : 👇
.
الجوله الاولى : ٥ عدات
الجوله الثانيه : ٥ عدات
الجوله الثالثه : ٥ عدات .
#تنبيه 💡
المبدئات يتتدرجون بالعدد بين فتره وفتره قصيره لين يوصلون العدد المسموح للمتقدمات ✋️🔥
.
.
.
#منشن #لايك #كومنت الله يرزقك بفرحه تبكين من جمالها 😴💜
.
.
#gym_mem #قروب_انجاز_محاربات #دايت #رشاقه #اكل #صحي #هيلثي_فود #دايت_صحي #دايت_المحبوب #اراده #اصرار #عزيمه #انجاز #محاربات #صبايا #الخرج #الرياض #جده #الجنوب #الشمال #افنان_الباتل #منشن_لشخص_تنصحه_بمتابعتنا

#صباح_الخير . هنا صوره لمتدربه #ماشاءالله لاحظو التغير في مكان العضله النائمه #الخفسه كيف التغير وكيف تعبت مع اني اسمع كثير انو مستحيل تتعبى المنطقه لا تتعب بنسبه ممتازه لان الدهون بهذي المنطقه تتوزع بشكل صحيح ويصير بناء عضل 👌🏻
راح انزل تجربه ثانيه تتاكدو .
.
#تجارب_فلورز_عهود .
.
.
#مدربة #صحة #رجيم #رشاقة #sport #coaching #coach #fit #fitness #تمارين_صدر #تمارين_للصدر
#لياقه #سعرات_حراريه #صحه #كالوري #معلومات_رياضيه #سعرات #رشاقه #دايت #تخسيس #كارديو #حميه #تمارين_بطن #معلومات_صحيه #تغذيه

لـﯙ ﺿﭑعـت ﻣﭬـﺂتـيـﺡ ﭑﭑلـۄﭬـﭑ مـטּْ ڪـفـۅف ﭑﭑلـزﻣـטּْ 💚→ ﭑﭑۄعـدڪ مـﭑﭑ يـﺿيـ؏ مـفـتاح حـبڪ دۦﭑﭑمـني ﺣـﻱ❤→️#الحب_كله #تل_سود #حلب #الخفسه #منبج #دير_الزور #البوكمال #الرقة

Most Popular Instagram Hashtags