#اخصائي_تغذية

1042 posts

TOP POSTS

اذا وجدت نفسك تأكل بشراهة من الصباح للمساء وبدون ان تتحكم باختيار كمية ونوعية وجباتك -انتبه فقد تكون قلة النوم والتعب الشديد السبب وراء ذلك واحرص على تعويض ساعات النوم ع الاقل

7-8ساعات يوميا

سلطة قوس قزح 🌈 تدرون ان كل ما كثرتوا من ألوان الخضروات و الفواكه بالسلطه تزيد القيمه الغذائية؟ .

لان كل لون له فيتامينات، معادن و فوائد معينه .

و تقدرون تزيدون القيمه الغذائية بإظافه مكسرات مقطعه - دهون مفيدة و بروتين لزيادة الإحساس بالشبع

خلي فطورك بسيط بس متكامل
فطوري بيض عيون مع بقدونس ولبنه 😍 ونص كوب سموذي تمر وحليب
يسعد صباحكم
#اخصائي_تغذية#رند_بدوي#أخصائيي_التغذية_الخليج_العربي#فطور_صحي#فطوري

#Repost @nutritionist2015
・・・
هل تشعر بالغثيان بعد تناول الطعام؟؟
اليك اهم الاسباب: -الخوف والتوتر
-سوء الهضم
-ارتجاع المري
-قرحة المعدة -حصى المرارة
-حساسية الغذاء (الفطر والكمة وبعض انواع السمك)
-التهاب المعدة الفيروسي وهو السبب الاشيع viral Gastroenteritis

لا تتردد في مراجعة الطبيب في حال استمر الغثيان اكثر من ثلاث ايام متتالية

#اخصائي_تغذية
#عالم_الصحة
@diet_arab

اهلا.. سؤال من وحدة من المتابعات تسأل عن افضل انواع الجبن للاطفال؟ . .
انا سألت مره #اخصائية_تغذية قالت لي افضل شي الاجبان الفريش (جربت مره وماعجبت ولدي اظن كانت هنقاري) وقالت لي كمان جبنه فيلادلفيا كويسه بالذات لساندوتشات المدرسة.. وطبعا افضل منها اللبنه.. والابتعاد تمااااما عن الجبنه الكاسات لانها دهون ومافيها فايده! .
.
اللي تعرف معلومه متأكده ياليت تقولها لنا.. واللي تعرف #اخصائي_تغذية او اخصائية تسويلهم #منشن عشان يفيدونا 🌷
.
.
جميع المواضيع المتعلقه بالطعام تلاقونها على الهاشتاق #أمومة_بكل_الحب_أكل 😋

I want to thank @amirinutrition to give me the apportonity to present my lecture" Sport supplments" to our dietitians in Q8 . Really appreaciated 🌷🌷
..
شكرا لمستشفى الاميري على اتاحتهم الفرصة لكي اشارك في الاسبوغ الرابع للتغذية العلاجية والتي كانت عن التغذية الرياضية، وشاركت بمحاضرة عن المكملات الغذائية للرياضية لاخصائي التغذية العلاجية في القطاع العام والخاص.
..
ممتن لكم جدا والله يوفقكم ومنها للافضل دائما. 🌷🌷🌷
..
غدا ختامها مسك : دعوة عامة لحضور معرض مصاحب للاسبوع ومحاضرة للدكتور عبدالله المطوع @dr_abdullah_almutawa #ما_يحتاج 👍
#مساء_الخير #تغذية #اخصائي_تغذية #تغذية_رياضية

حاول دائما تدفع جسمك لابعد حدود عشان تشوف تطور وهذا الشي ينطبق مو بس في النادي ممكن تطبقه في حياتك الدراسيه او المهنيه
@Nis.Dietitians للجداول الغذائيه وللتمارين 💪🏻 #جيم #اخصائي_تغذية #دايت #تمارين

#Repost @nutritionist2015 with @repostapp.
・・・
هل تعاني من ارتفاع بالكوليسترول؟؟
عليك بالشوفان
دراسة بريطانية في شهر تشرين الاول من عام 2014

اشارت ان تناول الشوفان يوميا يخفض معدل الكولسترول الكلي من
2-19%

والكولسترول السيء 4-23% LDL

رابط الدراسة
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25267241

#اخصائي_تغذية
@diet_arab

هالحزه واليوع كافر مالي الا صحن تبوله بالكينوا
هالطبق غني بالعناصر
غني بالبروتين والحديد والمعتيسوم لان الكينوا احدى مكوناته
غني بالكالسيوم لان البقدونس يحتوي على الكالسيوم اكثر مما يحنوي الحليب
غني بفيتامين Cاللي يزيد من مناعتنا لمقاومه الامراض ونزلات البرد
غني بالالباف
والرمان يساعد في الحفاظ على صحة القلب والشرايين لأنه يعدل نسبة الكولسترول في الدم. يعني أنت قاعد تأكل غذاء ودواء
#تبوله#صحه#دايت#fiber #snacks #لذيييييييييييييذ #صحة القلب #كويت #اخصائي_تغذية

MOST RECENT

مساء الخير 🌹.
-
مرض التهاب المفاصل منتشر بأغلب المجتمعات، بين الكبار و الصغار و الرجال و النساء. ولكن ينتشر أكثر بين النساء و يحدث بشكل اكبر مع تقدم السن.
-
✅ شنو أعراضه؟ 🔹 يكون فيه تورّم، و آلام، و صلابة في المفاصل، صعوبه بالحركة.
(التشخيص عند الطبيب).
-
✅ بعض أنواع إلتهابات المفاصل ممكن تأثر على القلب، و العيون، و الرئة، و الكليتين، و الجلد، و المفاصل طبعاً.
-
✅ شنو الأطعمه الي ممكن تخفف من الأعراض او تحمي من الإصابة بأمراض المفاصل؟
🔺 الأطعمة العالية بالأوميغا٣.
🔺 الأطعمة الي تحتوي على مضادات أكسدة.
🔺 عصير الرمان .. يعتبر مضاد للاتهاب و غني بمضادات الأكسدة و يحمي الغضاريف من الالتهابات.
🔺 الأناناس .. يخفف الالتهابات و الآلام.
- 🔹 الاناناس في هذه الحاله اكلوه بين الوجبات مو أثناءها.
- 🔹 في بعض الأحيان ادوية مرضى التهاب المفاصل ممكن تأذي معدتهم او تسبب قُرح بالفم .. الاناناس ممكن يخفف هذه المشاكل.
🔺 الكركم، و الزنجبيل، و القرنفل.
🔺 الچاي الاخضر، و البصل، و التوت، و عصير الطماط، و الفواكة الحمضية .. فيهم مركبات كيميائيه مضادة للأكسده و تحارب الالتهابات. -
✅ شنو الأطعمة الممنوعه؟
🔹 زيت الذرة، اللحوم الدهنية، منتجات الحليب كاملة الدسم، الدهون المهدرجة.

#الصحة#التغذية_السليمة#البشرة#الجفاف#تغذية_البشرة
#اخصائي_تغذية
@nutrition_12
اتمنى للجميع الصحة والعافيه الدائمة 🌺 ‎الاهتمام بنضارة البشرة، والتجنب أو التقليل من العوامل الخارجية التي تؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة، وآثار التقدم في السن، إليك النصائح التالي ذكرها: • الاهتمام بالصحة العامة الجيدة، والتأكد من عدم وجود أمراض أو مشكلات تؤثر عليها، مثل: الأمراض المزمنة، الحميات الغذائية غير الصحية، ونقص تناول البروتين في الوجبات،ونقص الحديد، أو نقص عدد كرات الدم الحمراء، والأنيميا، وتناول بعض الأدوية، التوتر والقلق وغيرها، وتدارك وعلاج أيا من تلك المشكلات إن وجدت –لا قدر الله-. • الاهتمام بالتغذية الصحية، فلابد أن تحتوي على كمية مناسبة من البروتينات الحيوانية، والفيتامينات، والمعادن، وبالأخص التي تحتوي على فيتامين A ، مثل: الجزر، والسبانخ، والمشمش، وفيتامين C مثل: البرتقال، والفراولة، والطماطم، وشرب كمية كافية من الماء يوميا. • الاهتمام بممارسة الرياضة؛ لتنشيط الدورة الدموية للجلد. • تجنب التوتر والقلق، وأخذ قسط كاف من النوم يوميا، وهي من الأمور المهمة لصحة ونضارة الجلد. • تجنب التعرض للعوامل البيئية الضارة مثل: التدخين. • غسل الوجه مرة صباحا ومرة مساء يوميا، باستخدام منظف جلدي لطيف مناسب لنوع بشرتك، لتنظيف الوجه من الأوساخ والدهون. • تجنب التعرض إلى الشمس فترات طويلة، واستعمال كريم الحماية من الشمس صباحا يوميا. • ترطيب الجلد باستمرار، وبالأخص بعد غسل الوجه والاستحمام.

واتباع هذه التعليمات، وبالأخص الحماية من الشمس، حيث يكون كاف في السن المبكرة، وفي الثلاثينات يمكن إضافة بعض أنواع الكريمات المسائية التي تجدد البشرة، وتقاوم ظهور علامات تقدم السن، مثل: تلك المشتقة من فيتامين (أ) أو أحماض الفواكه، أو بعض المركبات الحديثة الأخرى.

هل سأمتم من النوادي الرياضيه🏋🏼
‏‎وتكاليف الماديه💰والإلتزام الطويل
‏‎والنتائج غير مرضيه
‏‎ونظام حمية دون جدوى
‏‎اذن انتم في قلق صح😬
‏‎لاتقلقوا بعد وصول هذا الاعلان لك
‏‎نحنو شركه فوريفر نقدم
‏‎لك افضل برنامج ‏‎متكامل حاصل على افضل منتج تخسيس في العالم ‏‎عام2016
‏‎
تواصل وأتس اب او دايركت

#رابطة_المتكممين #رياضه #اخصائي_تغذية #مشي #تغذية #سمنه#دايت #دايت_صحي #كلين9 #يومياتي_مع_كلين9

4ever._ksaهل سأمتم من النوادي الرياضيه🏋🏼
‏‎وتكاليف الماديه💰والإلتزام الطويل
‏‎والنتائج غير مرضيه
‏‎ونظام حمية دون جدوى
‏‎اذن انتم في قلق صح😬
‏‎لاتقلقوا بعد وصول هذا الاعلان لك
‏‎نحنو شركه فوريفر نقدم
‏‎لك افضل برنامج ‏‎متكامل حاصل على افضل منتج تخسيس في العالم ‏‎عام2016
‏‎
تواصل وأتس اب او دايركت

#رابطة_المتكممين #رياضه #اخصائي_تغذية #مشي #تغذية #سمنه#دايت #دايت_صحي #كلين9 #يومياتي_مع_كلين9
M

هل سأمتم من النوادي الرياضيه🏋🏼
‏‎وتكاليف الماديه💰والإلتزام الطويل
‏‎والنتائج غير مرضيه
‏‎ونظام حمية دون جدوى
‏‎اذن انتم في قلق صح😬
‏‎لاتقلقوا بعد وصول هذا الاعلان لك
‏‎نحنو شركه فوريفر نقدم
‏‎لك افضل برنامج ‏‎متكامل حاصل على افضل منتج تخسيس في العالم ‏‎عام2016
‏‎
تواصل وأتس اب او دايركت

#رابطة_المتكممين #رياضه #اخصائي_تغذية #مشي #تغذية #سمنه#دايت #دايت_صحي #كلين9 #يومياتي_مع_كلين9
M

اليوم تكلمنا عن اول واهم الاشياء الي تاثر في وزننا وطبعاً كلنا مع الاجازة والعيد خرب نومنا وليلنا نهارنا ونهارنا ليلنا وسرا الليل وحنا ما سرينا 🚶🏽😂 المهم راح اكمل معاكم باقي النقاط الي ذكرتها سابقاً شاركوني مين الي بداء يعدل نومه ومين الي باقي 🙄!!


١- عدم ترك وجبة الفطور تقدِّم وجبةُ الفطور الصحيَّة مقداراً كافياً من الطاقة التي يحتاج إليها الشخص لابتداء يومه، وهناك بعضُ الأدلَّة على أنَّ الأشخاص الذين يتناولون الفطور بانتظام هم أقل عرضةً لزيادة الوزن.
٢- البدء في أكل السلطات الخضراء في بداية وجبات الغداء والعشاء، فهي تملأ المعدة وتسرع الشبع وتقلل كمية الطعام المتناولة.
٣- تناول الأطعمة ذات الحبوب الكاملة، مثل الخبز المحضَّر من حبوب القمح الكاملة، والرز الأسمر، والمعكرونة السمراء؛ لأنها تحتوي على الألياف أكثر من الأصناف البيضاء، ولذلك فهي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
٤- تقليل كمِّية الدهون التي يتناولها، يمكن للشخص أن يخلِّصَ اللحوم من الدِّهن والدجاج من الجلد، ويشرب الحليب المنـزوع الدسم كلياً أو المنـزوع الدسم جزئياً عوضا عن الحليب كامل الدسم.
٥- الحذر من المشروبات الغازية التي تحتوي كمية عالية من سكر الطعام فالعبوة الواحد يوجد فيها ما يعادل 10 ملاعق من السكر التي تعطي سعرات حرارية فائضة
٦- استعمال التوابل لتطييب الطعام نيابة عن الصلصات (المايونيز والكاتشب والمخللات).
٧- عدم المبالغة في استخدام الملح على الطعام فزيادة استهلاك الملح يسهم في احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إلى زيادة الوزن.
٨- عدم تناول الطعام أمام جهاز التلفاز لأن هذا السلوك غالبا يدفع إلى تناول كميات أكبر من الأكل بدون وعي.
٩- استبدال الأطعمة المقلية والمحمرة بالمسلوقة أو المشوية.
١٠- استبدل الوجبات الخفيفة العالية في السكريات والدهون بالفواكة أو الخضار أو المكسرات غير المملحة.
١١- اشرب من 8 – 10 أكواب من الماء يوميا حتى تقي نفسك من الجفاف.
١٢- تجنب تناول لحوم الأعضاء الداخلية مثل الكبد، المخ، الكوارع، اللسان.
١٣- استعمال الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت دوار الشمس والكانولا بدلا من الدهون الحيوانية والزبدة والسمنة في تحضير الطعام.
١٤- ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة يوميا؛ تساعد على خفض مستوى السكر في الدم، وتقلل من الوزن الزائد، كما تعمل على تقوية عضلة القلب وتنشط الدورة الدموية.
١٥- اتباع حمية غذائية بسعرات محددة من قبل أخصائي تغذية مع متابعة نزول الوزن حتى الوصول إلى الوزن المطلوب.
.
.
أخصائية التغذية
البندري العتيبي
.
.
#السمنة #زيادة_الوزن #نظام_غذائي #التغذية_العلاجية #التغذية #الصحة #اخصائي_تغذية

نصائح للمحافظة على الوزن أثناء السفر من الأخصائية لينا العقاد #سلم_دايت

هذي الاشيا جميعها بتاثر ف زيادة الوزن او نزوله طبعاً راح اتكلم فيها بالتفصيل اكثر ف الاسنابات القادمة وقدر الامكان لازم نهتم فيها #كمال_اجسام #جسمي #رياضة #رياضه #فتتس #زيادة_وزن #نادي #نقصان_الوزن #تنحيف #تخسيس #تغذية #تمارين #الصحة #الماء #الرياض #جدة #جدة #اخصائي_تغذية

صورة توضح كمية السكر المهولة في بعض اشهر المشروبات والحلويات التي نتناولها يومياً !!!!

‏•

#رؤية #رسالة #هدف #حمية #حمية_غذائية #حميه #نظام_غذائي #دايت #اخصائي_تغذية #الرؤية #ريجيم #رجيم #سمنة #بدانة #سمنه #رشاقة #رشاقه #اونلاين #حميتك_عن_بعد #حميتك_بإرادتك #yourdietonline

#الصحة#الدايت#الرجيم#النحافة#الرياضة#التغذية_السليمة#معلومات#معلومات_غذائية
#اخصائي_تغذية
@nutrition_12
اتمنى للجميع دوام الصحة والعافيه يارب 🌷

إقرأ هذه المعلومات المهمه والمفيده من أجل صحتك : ۞ المشروبات الغازية تسبب: هشاشة العظام، مشاكل القلب والكلى، السمنة ومرض السكري، تسوس الأسنان. ۞ الأخطار الصحية لمشروبات الطاقة على الأطفال: تسارع في النبض، تشنجات، جلطة، الموت المفاجئ. ۞ البروكلي: يفرز مادة كيميائية بالجسم يمكنها تحويل نوع الإستروجين السيئ المسبب للسرطان، لأستروجين مقاوم له. ۞ الشاي الأخضر: رائع لما فيه من مضادات أكسدة يمكنها حمايتك من الإصابة بالسرطان. ۞ سمك السالمون والتفاح والعنب والكرز والتوت البري والسبانخ أنواع من الطعام تحمي خلايا المخ وتقوي الذاكرة.. ۞ المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً لمدة ٥ أيام اسبوعياً يحميك من: أمراض القلب، السكر، الكآبه، ضغط الدم، كولسترول. ۞ الثوم: يساعد على تقليل فرص الإصابة بالسرطان لقدرتة على رفع جهاز المناعة. ۞ السبانخ: وجد أن من يتناول بالإسبوع مرة على الأقل من السبانخ تقل فرص إصابته بالمرض بنسبة كبيرة عن من لا يتناوله. ۞ تناول الزنجبيل ساخنا في المساء يساعد على حرق الدهون، وإخراج السموم من الجسم. ۞ أحرص على شرب كأس من الماء عند الأستيقاظ من النوم لتعويض فقدان السوائل أثناء النوم ولتنقية الجسم من السموم.ت

السلام عليكم
راح اكون معاكم ف الاسناب كل يوم بنصايح غذائية اكثر ومعلومات كثيره لازم نعرفها عن طريق نظام اكلنا الصحي الي المفروض نكون كلنا عارفينه وبساعدكم اكثر ف طرق لنزول الوزن بشكل صحي او زيادة الوزن وبرضو بيكون بشكل صحي
وبعض التمارين الي تساعدكم ف شد الجسم او تكبير عضله معينه
وكل ذا بيكون بشكل طبعي بدون استخدام اي مواد كميائية
وانشاء الله تستفيدو مني

كثير انشهر الاكل العضوي في الفترة الاخيرة وانه الشخص اذا كان حاب يحافظ على صحته يفضل يكون أكله عضوي . ايش هوا الاكل العضوي وايش يفرق عن الاكل العادي وهل لازم يكون كل أكلنا يكون عضوي ؟ الأكل العضوي يتم انتاجه وفق شروط خاصة من بداية الري الى الحصاد بحيث يكون كل شي طبيعي ما يستعمل في الزراعة مبيدات الحشرات ولا التعديل الوراثي ولا مياه الصرف الصحي يعني اكل طبيعي. مايفرق من ناحية المواد الغذائية عن الأكل الغير عضوي ما عدا انه نسبه مضادات الأكسدة بتكون أعلى . الأكل العضوي مكلف و مو اي شخص يقدر على ميزانتيه فيفضل انك تشتري الاكل اللي يتناول بقشرته عضوي كالتفاح والخس ولا بأس بشراء طعام غير عضوي للأكل الذي لا يتناول بقشرته كالموز والافوكادو . عشان تعرف الاكل عضوي ولا لا لازم تقرأ الملصق عالمنتج اذا كان مكون من خمس خانات ويبدأ ب ٩ فهو عضوي ، اذا كان من خمس خانات ويبدأ ب ٨ فهو معدل وراثيا ابتعد عنه، اذا كان مكون من اربع خانات ويبدا ب ٣ او ٤ فمعناته زراعة تقليدية و يستعملوا سماد كيميائي. #تغذية #صحة #دايت #أكل #صحي #اخصائي_تغذية #عضوي #تثقيف_صحي #diet #nutrition #healthyfood #healthylifestyle #organic #food #organicfood

#Repost @_h.c.p_kw (@get_repost)
・・・
مكتب المدن الصحية يعقد برنامجا تدريبيا لاخصائيات التغذية في كل من ادارة التغذية والاطعام والهيئة العامة للغذاء والتغذية بحضور د نوال الحمد ود نوال القعود ود آمال اليحيى

سعيدة جدا بحضور مبادرة المدن الصحية بالكويت ومشاركتي بمحاضرة عن دور اخصائي التغذية العلاجية في وزارة الصحة.. مشروع ضخم عالمي تتضافر وتتحد به الجهود وسنجني ثماره بالمستقبل القريب باذن الله

هل سأمتم من النوادي الرياضيه🏋🏼
‏‎وتكاليف الماديه💰والإلتزام الطويل
‏‎والنتائج غير مرضيه
‏‎ونظام حمية دون جدوى
‏‎اذن انتم في قلق صح😬
‏‎لاتقلقوا بعد وصول هذا الاعلان لك
‏‎نحنو شركه فوريفر نقدم
‏‎لك افضل برنامج ‏‎متكامل حاصل على افضل منتج  تخسيس في العالم ‏‎عام2016
‏‎
تواصل وأتس اب او دايركت

#رابطة_المتكممين #رياضه #اخصائي_تغذية #مشي #تغذية #سمنه#دايت #دايت_صحي #كلين9 #يومياتي_مع_كلين9#رمضان #تجهيزات_العيد #سحور #افطار_صائم #بنات_الرياض

RepostBy @dietitian.taibah: "مساء الخير👋🏻.
-
يبتلكم اليوم شي لذيذ و سهل و سريع و صحي .. شتبون بعد😜😂.
أصابع الحلوم بالبقسماط🍴😋.
-
🔹 قصصو الحلوم أصابع.
🔹 كسرو بيضة بصحن و اخلطوها و غمسو الحلوم بالبيض بعدين بالبقسماط.
🔺 البقسماط عبارة عن:
🔹حمصو توست أسمر ليما يتحمر و اطحنوه و حطوه بصحن و ضيفو عليه بودرة ثوم + بابريكا + اوريغانو.
🔹 طبخوه بالقلاية الهوائية ليما يتحمر على درجة حرارة ١٨٠.
-
تقدرون تحفظونه بالفريزر اذا ماتبون تسوونه كله.
-
ينحط عالسلطات او تقدرون تاكلونه مع سوس🍴😋.
-
#taiba_cook
-
#نظام_غذائي_صحي #طبخ_صحي #سعرات #كالوري #الكويت #السعودية #اكل_صحي #اخصائي_تغذية #جسم #فتنس #بروتين #مكملات #fitness #healthy #healthyfood #healthy_living #dietitianskuwait #dietitiansksa #diet #healthyfood" (via #InstaRepost @EasyRepost)

Most Popular Instagram Hashtags