[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#اتكنز_بار

3046 posts

TOP POSTS

‏ بعد زواجها وبدعم من زوجها وصلت لنتيجه جميله س/ هل من الضروري وجود دعم لتفكر بالانجاز لذاتك وصحتك ???! نصيحه :✍🏻 دعم من يحيط بك مهم ولكن ليس هو وحده سر تحقيق اهدافك يجب ان تعمل و ترغب بشده بهذا الهدف تفكر فيه وتطبق سبل الوصول له مع دعم المحيطين او دعمك الذاتي السر الاصرار .
تنجح حقًا تلك الأشياء الأصيلة التي تفعلها لأجل نفسك ولأجل استحقاقك لها، اجتهد أن تمتلك القيمة فيما تفعل؛ لأن هذا سر الاستمرار.
‏حتى قبل أن ترى النتائج على جسمك وشكلك، ستشعر بالرضا لأنك بدأت تهتم بنفسك وتغير من سلوكك وعاداتك، وهذا الرضا أحد مكاسب النمط الصحي المفرحة.
‏من أجمل اللحظات التي قد تمر عليك، حين تجد ملابسك الضيقة وقد صارت أوسع. وقتها تشعر بقيمة تعبك وعنايتك بجسدك والسعادة التي يعطيها لك.

#سناك مع شاي بالزنجبيل والقرفه🌹حالي بزياده ماقدرت اكمل نصه بس طعمه👍#اتكنز_بار
#لاللحرمان #مشتريات_سمر

فنجانٌ من القهوة العربية مع رائحة الهيل والزعفران كفيلٌ بتعديل المزاج بعد يوم شاق 😍 + كوكنت بار .

#اتكنز_بار #دايتي_جديد #دايت .

قبل التمرين #قهوة مع #اتكنز_بار اول مرة اجرب ع النكهة ١٠٠٪ 👍
.
.
لا تعتمد قبل التمرين على منتجات الطاقة بشكل كامل ..
الدارك شوكليت
المكسرات
الكوفي
موزة ...تؤدي وتفي بالغرض.
.
.
👻 snap:ya. Fitness

.
.
.
سناك اتكنز بار الصحي واللذيذ
مناسب لتخفيف الوزن ولمتبعين حمية قليلة الكربوهيدرات
متوفر لدينا بنكهات مختلفة ✅
.

#اتكنز #اتكنز_بار #اتكنزيه #اتكنز_دايت #atkinks #دايت #دايتية #ريجيم #حمية #منتجات_صحية #منتجات_طبيعية #مكملات_غذائية #مكملات #جدة #تخسيس #صحي #شوكليت #كويست #كويست_بار #حمية #السعودية #رشاقة

متعوده آكل من سناكات اتكنز بار وكلهم طعمهم لذيذ ... بس هذا 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 تفوق عليهم كلهم .... لذيييييذ جداً انصحكم تجربونه #اتكنز_دايت #اتكنز_بار #وجباتي_هيلثي

نظام الصيام العكسي من اهم النقاط المتبعه فيه ☝️لا يقصد به صيام عن طعام وشراب هو صيام عن الاكل يسمح بالماء والقهوه والشاي الاخضر الاعشاب بسكر ستيفيانا او اي بديل سكر بلا سعرات حراريه ✌🏻لا تقل ولا تزيد عن احتياجك من السعرات الحرارية خلال اليوم ✍🏻اثبتت الدراسات العلمية انه لا يضر بنمو العضل ✍🏻 بعض نتائج هذا النوع من الانظمه لا يناسب كل الاجسام قد يثبت الوزن للبعض والعكس يزيد الحرق للبعض ويسبب امساك او فقد شهيه وصغر معده يقلل الرغبه في الاكل عند اخرين ✋🏻التجربه الشخصية ستحدد مدى استفادتك منه ❤️❤️❤️

MOST RECENT

السعرات الحراريه في كوب لبن عيران ١٥٢
السعرات الحرارية في ستيك لحم بقري مشوي ٢٧٠
ورق العنب٢ حبه كبيره٨٤ سعره العشاء في مطعم شازلي للحوم

بروتين بار تركي موجود بالسوبر ماركت الي بالمولات الكبيره

.
.
.
سناك اتكنز بار الصحي واللذيذ
مناسب لتخفيف الوزن ولمتبعين حمية قليلة الكربوهيدرات
متوفر لدينا بنكهات مختلفة ✅
.

#اتكنز #اتكنز_بار #اتكنزيه #اتكنز_دايت #atkinks #دايت #دايتية #ريجيم #حمية #منتجات_صحية #منتجات_طبيعية #مكملات_غذائية #مكملات #جدة #تخسيس #صحي #شوكليت #كويست #كويست_بار #حمية #السعودية #رشاقة

.
.
.
سناك اتكنز بار الصحي واللذيذ
مناسب لتخفيف الوزن ولمتبعين حمية قليلة الكربوهيدرات
متوفر لدينا بنكهات مختلفة ✅
.

#اتكنز #اتكنز_بار #اتكنزيه #اتكنز_دايت #atkinks #دايت #دايتية #ريجيم #حمية #منتجات_صحية #منتجات_طبيعية #مكملات_غذائية #مكملات #جدة #تخسيس #صحي #شوكليت #كويست #كويست_بار #حمية #السعودية #رشاقة

ايهرب يقدم كوبون خصم 15% لمنتجات شركة #ناو_فود
وضيفو معاه كوبون خصم RJG059 وراح يطلع لكم تخفيض مرره قوي 💯🙈
الشحن على شركة سمسا
العرض ينتهي يوم الاثنين الساعة تسعة مساء
*عمولتي ل ايهيرب 20 ريال ع كامل الطلب.
#اتكنز #اتكنز_بار #اتكنز_سناك #وسيط #وسيطة #وسيطة_شراء #باربيكيو #ايهيرب #اي_هيرب #امازون #باي_بال #ايباي #منتجات_صحية #عناية #شوقر_بير_هير #اعلانات #تبادل_اعلاني #ايهرب #وسيطة_ايهرب #وسيطة_ايهيرب #وسيطة_امازون #زيت_جنين_القمح #زيت_بذور_العنب #زيت_الافكادو #اوميغا3 #ناو_فودز #بلاك_فرايدي #البلاك_فرايدي

.
.
.
سناك اتكنز بار الصحي واللذيذ
مناسب لتخفيف الوزن ولمتبعين حمية قليلة الكربوهيدرات
متوفر لدينا بنكهات مختلفة ✅
.

#اتكنز #اتكنز_بار #اتكنزيه #اتكنز_دايت #atkinks #دايت #دايتية #ريجيم #حمية #منتجات_صحية #منتجات_طبيعية #مكملات_غذائية #مكملات #جدة #تخسيس #صحي #شوكليت #كويست #كويست_بار #حمية #السعودية #رشاقة

.
.
.
سناك اتكنز بار الصحي واللذيذ
مناسب لتخفيف الوزن ولمتبعين حمية قليلة الكربوهيدرات
متوفر لدينا بنكهات مختلفة ✅
.

#اتكنز #اتكنز_بار #اتكنزيه #اتكنز_دايت #atkinks #دايت #دايتية #ريجيم #حمية #منتجات_صحية #منتجات_طبيعية #مكملات_غذائية #مكملات #جدة #تخسيس #صحي #شوكليت #كويست #كويست_بار #حمية #السعودية #رشاقة

.
.
.
سناك اتكنز بار الصحي واللذيذ
مناسب لتخفيف الوزن ولمتبعين حمية قليلة الكربوهيدرات
متوفر لدينا بنكهات مختلفة ✅
.

#اتكنز #اتكنز_بار #اتكنزيه #اتكنز_دايت #atkinks #دايت #دايتية #ريجيم #حمية #منتجات_صحية #منتجات_طبيعية #مكملات_غذائية #مكملات #جدة #تخسيس #صحي #شوكليت #كويست #كويست_بار #حمية #السعودية #رشاقة

‏وظيفيًا: أفضل طرق اخراج التوتر وسمومه من جسدك، هو النشاط البدني. ‏روحيًا: أفضل طرق إخراج الهمّ من قلبك هو ذكر الله. ‏⁧‫تمرين الاسبوع

اختيار ذكي صحي خالي من الزيوت المهدرجة منخفض الدهون ولذيذ جدا جربوه

انصح بتمارين الHIIT
تمارين المراحل عالية الشدة أو High Intensity Interval Training هو التبادل بين مرحلتين كارديو : مرحلة عالية الشدة و مرحلة منخفضة الشدة. على سبيل المثال , يجري الشخص بأقصى سرعته لمدة 30 ثانية ثم يمشى او يركض ركض خفيف لمدة دقيقة ثم يجري بأقصى سرعة مرة اخرى و يكرر المرحلتين من 10 الى 15 دقيقة. و بهذه الطريقة تستطيع الحصول على اكبر استفادة من الكارديو المنخفض و العالي الشدة مع تجنب مساوئهما. و ممارسة تمارين الكارديو بهذه الطريقة له العديد من الفوائد. 1 – تمرين الHIIT له فاعلية كبيرة في وقت قصير : فالدراسات اثبتت ان 15 دقيقة من الHIIT اقوى تأثيرا على حرق الدهون من ساعة كاملة من المشي او الركض الخفيف. كما ان دراسة اجرتها الكلية الامريكية للطب الرياضي اثبتت ان تمارين الHIIT 3 مرات اسبوعيا لمدة اسبوعين تزيد من اللياقة البدنية و قوة التحمل أكثر من 8 اسابيع ممارسة للكارديو منخفض الشدة. و هذه الفاعلية في وقت قصير يعتبر ميزة كبيرة لمن لديهم ضيق في الوقت.

2 – تمرين الHIIT يحرق كمية اكبر من الدهون : دراسة اثبتت ان الHIIT له فاعلية اكبر في حرق الدهون . و هذا لأن تمارين الHIIT تؤدي الي تقليل ممانعة الانسولين و تزيد من قدرة العضلات على اكسدة الدهون. و ايضا لأن دراسة 3 اثبتت ان الجسم يستخدم 80% من عضلاته اثناء تمارين الHIIT بينما يستخدم الجسم 40% من العضلات اثناء الركض الخفيف. كما ان دراسة نشرت في مجلة البدانة الامريكية اثبتت الHIIT يساعد على تخسيس الكرش بعد 12 اسبوع.

3 – تمارين الHIIT تزيد من كفاءة القلب: ممارسة الجري بأقصى سرعة ممكنة حتى تجد صعوبة في التنفس تقوي عضلة القلب و تزيد من الResting heart rate .

4 – تمارين الHIIT تحافظ على الكتلة العضلية : عندما تبدأ نظام غذائي لحرق الدهون , يجب ان تحافظ على كتلتك العضلية حتى تحافظ على معدلات أيض غذائي عالية (معدلات حرق). و قد اثبتت عديد من الدراسات ان الHIIT يتفوق على الكارديو متوسط الشدة من حيث الحفاظ على الكتلة العضلية. فيجب ان يكون خسارة الوزن من الدهون و ليس العضلات هو هدفك.

5 – تمارين الHIIT تزيد من معدلات الأيض الغذائي بعد التمرين : تمارين الHIIT هي تمارين عنيفة تسبب ما يسمى ب “الهدم” للعديد من انسجة الجسم و خاصة الانسجة العضلية . و بعد التمرين و اثناء الراحة يبدأ الجسم عملية “البناء” و تعويض النقص بالأوكسجين الذي حدث أثناء التمرين و يسمي البعض هذا بالأفتر برن After burn . و هي عملية تستهلك 13% من سعرات التمرين نفسه. أما عملية حرق السعرات الأضافية بعد انتهاء تمرين

Most Popular Instagram Hashtags