#חיוך

14232 posts

TOP POSTS

#לאמהיום אבל העיקר עם #חיוך 😍

#חיוך של סתומה

@morangol97 ❤️❤️ מורן המושלמת ❤️❤️#perfection #חיוך #idfgirls #הרגהאותנו #שלמות #

שבוע טוב✔️ #חיוך

"אני כבר לא יודעת למי להאמין💆"
#חיוך

מצא את הילד(ה)
כמה שמחה יש בילדה קטנה ומקסימה.
#כדורים
#ילדה
#ילדות
#חיוך

נפרדנו מהירוקים... #חילהים #חברהשלי #חיוך

MOST RECENT

#לאמהיום אבל העיקר עם #חיוך 😍

נהוג לחשוב שהשכחה הינה חיסרון.
אני סבור שהיא יתרון. לדעת לשכוח, פירושו להשתחרר מכול תלאות העבר.💕💕💕💕🚜🚜🚜🚜🏁🏁🏁🏁✔✔✔✔🏆🏆🏆🏆🤗🤗🤗🤗💄💄💄💄❤❤❤❤
#רבינחמןמברסלב
#נהנים_בטרקטורון_השני_שלנו🚜🏁💜
#proler #riderlife #goodlife
#טרקטורון #צנועהויפה #צניעותבסטייל
#כשאבאבאלקחתאותימהבצפר #חיוך #אושר #סלפי #יוםכיף #סטייל #פאשניסטה #אדידס #נהנים #כיף
#atv #yellow #fun #stylefashion #streetstyle #style #fashionista #modest #modestfashion #adidas #orange #its_sapir_elhadad👗👠💄👛

מצא את הילד(ה)
כמה שמחה יש בילדה קטנה ומקסימה.
#כדורים
#ילדה
#ילדות
#חיוך

אל תכעס אם אנשים מתקשרים אלייך רק כשהם צריכים אותך.💙💜❤💖
נפלה בחיקך הזכות להיות הנר שמאיר את דרכם בחשיכה!!!🕯🕯🕯🕯
כשתביני שהחובה להתלבש בצניעות מתגמדת לעומת הזכות לעשות את זה - אז תרגישי מה זה להיות הבת של מלך העולם.💎💎💎💎👗👗👗👗👠👠👠👠💄💄💄💄👜👜👜👜👑👑👑👑🙏🙏🙏🙏🔯🔯🔯🔯🏆🏆🏆🏆💕💕💕💕💪💪💪💪🙌🙌🙌🙌🤗🤗🤗🤗🌷🌷🌷🌷
#צניעות_זו_מלכות #חיוך #אושר #יוםכיף #מצווהגדולהלהיותבשמחה #צנועהויפה #בתמלך #התחלהחדשה #צניעותזהכולהיופי #צניעותבסטייל #סטייל #פאשניסטה #תודהבוראהעולםשלי💗 #את_הכי_יפה_כשאת_צנועה🔝
#אודםסגולזהאהבה💄
#תשובה_מאהבה
#modest #stylis #purplelipstick #unique #winter #cute #followforfollow #its_sapir_elhadad👗👠💄👛

אין שום ייאוש בעולם, כי אין שום דיבור ולא שום צעקה נאבדת אפילו צעקה משאול תחתיות אינה נאבדת לעולם.❤❤❤❤🙌🙌🙌🙌💕💕💕💕🔯🔯🔯🔯👑👑👑👑😄😄😄😄🕯🕯🕯🕯💙💙💙💙
#רבינחמןמברסלב
#חיוך #אושר #בוקרטוב #טיולעםאבווש #אודםאדוםזהאהבה💄 #סטייל #פאשניסטה #צנועהויפה #תמידלהיותבשמחה #תחייכוהסיבותיגיעולבד
#התחלותחדשות #שבועשלאהבה
#smile #happy #lawofattraction #newstart #redlipstick #makeup #beauty #cute #love #fashioninsta #stylish #tagsforlikes #view #its_sapir_elhadad👗👠💄👛

אתם שומרים על מסת שריר או בונים מסת שריר, שימו לב לפקוס שלכם - זה בדיוק בשבילכם.
אני אפתח בעובדה שבריאות וכושר אינם זהים.
ברגע שההבדל בין כושר לבריאות יהיה ברור זה יחסוך תסכול בספורט ויחסוך נעילת שומנים על הגוף.
אז מה בעצם ההבדל בניהם?
כושר הוא היכולת הפיסית לבצע פעולות אתלטיות.
בריאות זהו המצב שבו כל מערכות הגוף, מערכת העצבים, השרירים, השלד, מחזור הדם, מערכת העיכול, המערכת הלימפית, המערכת ההורמונלית... פועלות באופן אופטימלי.
אז איך משיגים את האיזון המושלם בין בריאות לכושר?
התשובה הכי קצרה שיש: זה לאמן את המטבוליזם שלכם. (מטבוליזם: חילוף החומרים הבסיסי במצב מנוחה)
ההבדל החשוב בין בריאות לכושר נובע מההבנה בין התעמלות אירובית להתעמלות אנאירובית.
אירובי- הכוונה עם חמצן. התעמלות מתונה הנמשכת זמן מסויים - התעמלות זו שמופעלת בעזרת תזונה הולמת והתעמלות אירובית, שורפת שומן.
אנאירובי- "ללא חמצן". התעמלות המפיקה פרץ מהיר של כח - התעמלות זו שורפת גליקוגן (הסוכר הזמין בגוף) כמקור אנרגיה עיקרי (תורמת לבניית מסת שריר בתנאי- שהתזונה מאוזנת)
*פה נכנסת ההמלצה: לפני אימון כח תקחו אנרגיה זמינה. (אני אוהבת לאכול לפני פרוסת לחם שיפון עם חמאת בוטנים B&D טבעית)
לפי המטרה ככה תתאמנו:
רמת המאמץ קובעת אם תשתמשו במערכת האירובית או האנאירובית
קצב נמוך של הלב יהפוך את הפעולה שלכם לפעולה אירובית קצב גבוהה יותר יהפוך את הפעולה לפעולה אנאירובית
הכל שאלה של מה המטרה שלכם? לשרוף שומן או לבנות מסת שריר
מי שאומר לי שאין דבר כזה להרוויח את שניהם יחד אני לא מאמינה לו. וזה בגלל נסיון אישי והרגשה אישית שזה מבחינתי הכי חזק עבורי.
כדי להשיג כל מטרה יש פעולות שצריך לעשות ואין את זה ביותר פשוט.
בריאות וכושר חייבים להשתלב זה בזה.
הרבה רוצים חיטוב ושריפת שומן אבל המטבוליזם מאוד חלש ומסת השריר הספיקה להידלל עם השנים האחרונות
הרבה אחרים רוצים להיות "גדולים" ו100% מהפוקוס שלהם על אימוני הכח - פעילות אנאירובית.
כדי להגיע לאחוזי שומן נמוכים לא משנה אם את אישה או אתה גבר דרוש לכך מסת שריר נאה מספיק בשביל הנתונים שאת/ה מחפש/ת.
אז נכון בונים גוף ואח"כ שורפים שומן.
אבל לכם, אנשים שאוהבים אימוני כח, מכורים לפאמפ ורוצים לגדול --- שלבו אירובי בנוסף!
המשך פוסט בדף הפייסבוק שלי:
https://www.facebook.com/yafit.ashual

#אימון #חיטוב #חדרכושר #אהבה #תזונה #תזונהנכונה #חלבון #בריאות #כיף #חיוך #ספורט #אוכלבריא #קיץ #מסה #אורחחייםבריא #מועדוןתזונה #יועצתתזונה #התמדה #24fit #growup #fitness #wellness #fit

טיול שבת לכלניות במגידו.
#כיף #שמש #טיולכלניות #משפחה #חיוך #חייםשלי

רבי נחמן אמר שעיקר יישוב הדעת הוא על ידי השמחה, כי על ידי השמחה יוכל אדם להנהיג את המוח כרצונו וליישב דעתו ולחשוב.❤❤❤❤🔯🔯🔯🔯🙌🙌🙌🙌🌸🌸🌸🌸💎💎💎💎🏆🏆🏆🏆👌👌👌👌🐾🐾🐾🐾🙏🙏🙏🙏💗💗💗💗💙💙💙💙😄😄😄😄💪💪💪💪
שבוע מלא בשמחה לכולנו, אמן.❤
#כול_זמן_שהנר_דולק_אפשר_לתקן🕯
#תודהבוראהעולםשלי💗 #שבועטוב #חיוך #אושר #תשובהמאהבה #אורותשלתשובה #שבועמלאבאהבה #אהבתחינם #איןעודמלבדו👑 #שבתשלום💜 #אנשיםהכיפיםכשהםמחייכים
#smile #beauty #happy #loveyourself #thesecret #lawofattraction #askbelieverecieve #snapchat #tagsforlikes #braids #hairstyle #its_sapir_elhadad👗👠💄👛

אל תחכו לשמוע פירגון מאחרים, תפרגנו לעצמכם🏆
אל תחכו שמישהו ידפוק לכם בדלת וישנה לכם את המזל, תשנו את המזל שלכם בעצמכם😆
אל תחכו למחר לעשות ספורט תתחילו היום💎
אל תחכו שהעבר ישתחרר, שחררו את העבר ותנשמו💖
אל תחכו שהפצע יגליד ביום אחד, הוא יגליד בקצב שלו👌
אל תחכו שמשהו ישתנה, הוא לא, תשנו את המחשבה וזה ישתנה🗨
אל תחכו שמישהו ישלים אתכם, תהיו שלמים לפני זה🙏
אל תחכו למחר להגיד למישהו שאתם אוהבים אותו, מי יודע מה יהיה מחר👪
אל תחכו לשמוע סליחה מאחרים, תסלחו לעצמכם🌸
אל תחכו שהשעון המעורר שלכם יעיר אתכם, תתעוררו💡
אל תחכו שמישהו יגיד לכם שאתם יפים, טובים, מוצלחים, תסתכלו במראה ותגידו לעצמכם🗣
אל תחכו שמישהו אחר יאהב אתכם ותרגישו טוב, כי רק ביום שתלמדו לא לחכות לאף אחד, תפרגנו לעצמכם תשחררו את עצמכם מהעבר, תאהבו את עצמכם באמת, תסלחו לעצמכם, תשנו את הגישה, תשנו את המחשבה ותבינו שרק אבל רק אתם יכולים.💙🌟👠💄👜
#שבועטוב #חיוך #אושר #התחלה_חדשה❤️ #חשיבהחיובית #תשובהמאהבה #צנועהויפה #צניעותזומלכות #סטייל #פאשניסטה
#תכבדיאתעצמךיכבדואותך #עםאבוש #סלפיבמרצדס #erroca #stylish #fashionista #smile #happines #tagsforlikes #loveyourself #goodweek #its_sapir_elhadad👗👠💄👛