[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#яхудею

1093159 posts

TOP POSTS

Тонкости и секреты упражнения "Вакуум"
Многие слышали об упражнении вакуум и знают как его выполнять. Мы же расскажем секреты этого упражнения.
Чтобы получить максимальный эффект, следуйте представленным ниже советам:
* в качестве начальной практики используйте “стоячий/лежачий” вариант упражнения;
* используйте технику дыхания бодифлекс - после полного выдоха сделайте быстрый и полный вдох носом, затем резкий выдох через рот;
* производите мощный форсированный выдох через рот полностью, опустошая объем легких;
* делайте короткие вдохи через нос по мере надобности при возрастании времени сокращения;
* стремитесь свести пупок и позвоночник (приклеив один к другому) притягивая живот под ребра;
* живот втягивайте на выдохе;
* чтобы поперечная мышца работала на протяжении всего упражнения, при вдохе не бросайте живот рывком вниз, а делайте это медленно и не до конца;
* удерживайте сокращенную позицию минимум 10-15 секунд;
* выполняйте упражнение с утра на голодный желудок и в вечернее время перед отходом ко сну;
* в цифровом значении ориентируйтесь на количество подходов 2-3, повторений 10-15 и величину одного изометрического сокращения от 15 секунд.

#фитнесзябликово #зябликово #зябликовоногти #зябликовоманикюр #шипиловская #шипиловскаяшугаринг #шипиловскаяресницы #фитнесклуб #девушки #парни #фитнес #sportland
#макдоналдс #спорт  #упражнения #яхудею #фитнесбикини #сушка #бешеннаясушка #мама #дочка

Добрый вечер. Лайк? Выходной. Классно. Прогулка. Движение жизнь. Лежание на диване - смерть. Че делаете? Жрете?( где моя шея?🤔)

Доброе субботнее утро!🤗 Погода сегодня будет 💣☀ самое комфортное время года сейчас, когда уже не жарко, но еще и не холодно, солнышко весь день, а по утрам и вечерам свежо!👌
Сегодня начала день с кардио , чтобы было время потом погулять и поймать солнышко днем!) Вчера была тренировка ног, их две у меня в неделю, верх я вообще не тренирую уже месяца 3, спина сама тренируется тогда, когда тренируются ноги!😉😅 плечи немного делаю, небольшими весами для тонуса просто и все! Не судите строго: это фитнес, кому за 40🤷 скоро стану совсем бабушкой и буду печеньку в чай макать🍪🍵😂 А пока еще что то могу, то и делаю!😁😅😂✌💪

Ууууррррааа🎉🎉🎉
Сегодня состоялся мой первый Zumba class👏🏽👏🏽👏🏽
Девочки, вы все умнички👍🏼👍🏼👍🏼, жду вас снова🙌🏼 а так же тех, кто не смог сегодня👻
Если и вы желаете присоединиться к нашей весёлой команде - WELCOME 🙏🏼
.
.
.
#zumba #zumbaekb #zumbaekb #zumbalove #зумба #зумбаекатеринбург #екатеринбург #екб #танцы #фитнесс #яхудею #пп

👏🏻👏🏻

.
Фитнес будущего! FIT-N-GO Пречистенка🍏
.
✅Нужна ли физическая подготовка для начала тренировок в Fit-N-Go?
Конечно, нет😃
Наши персональные тренеры разработают для вас специальный индивидуальный план тренировок👍кроме того, они помогут в каждой тренировке подобрать нужную интенсивность импульсов➡️т.к. количество сил у всех с каждым днём разное.
.
✅Отличительной особенностью наших #эмс костюмов является отдельная регулировка интенсивности нагрузки разных групп мышц🌟таким образом, вы, например, сможете при желании увеличить импульс ягодичных мышц, а грудные или пресса уменьшить!
.
✅В нашей студии может начать заниматься каждый желающий, вне зависимости от уровня физической подготовленности💫
.
✅Команда #fitngoПречистенка ждёт вас на пробные тренировки.
.
✅Подробнее у нас на страничке http://www.fngprechistenka.com
.
✅Студия FIT-N-GO Пречистенка 📱+7 977 715 15 95 (WhatsApp)-ответим на все вопросы, ведем запись

#фитнес#москва #пречистенка #эмс#эмстренировка #эмсфитнес #ems #emsтренировка #fitness #sport #спорт #emsfitness #fitngoПречистенка #фитнесбудущего #людиfitngo #fitngo #похудеть #похудетьклету #зож #тренировка #спортмама #бжу #яхудею #спортэтосила #сбросвеса #худеемвместе #емс #fitnessgirl #здоровыесуставы

Мысль дня.
😎Регулярно мне приходят отчеты от моих любимых подопечных с результатами недели. И вы знаете, что написано буквально в каждом из них? «Почему так мало и медленно??» 👆 Притом этот вопрос звучит независимо от полученного результата. Минус 200г или 2кг - нет разницы для страдающего без молниеносного избавления от годами накопленного счастья.
😉Хочется посоветовать не только моим подопечным, но и всем, кто так же борется с весом: вспомните, что было, когда вы набирали. Вспомните, а праздновали ли вы +200гр? +1кг? + Первую лишнюю десятку? Вы радовались? Потому то сейчас то вы расстроенны что «всего» 200г ушло за неделю! Но они ушли! И вы об этом знаете, потому что контролируете процесс! Потому что не безвольно наблюдаете, как ваше тело пожирает жировой монстр, а начали с ним борьбу! Да, она проходит не так быстро и незаметно, как было при наборе веса. 👆Но если вы этого не сделаете сейчас, то все равно начнете позже. Только результат будет не 200гр а 100.
😎Радуйтесь любому отвесу! Все получится. Всем пока.

А вы за пивко🍻 или ягодки🍓🍇?🤗👇

MOST RECENT

Угги на платформе,
материал Эко кожа с напылением блесток,
внутри иск. мех,
цвет серебро,
высота 12 см,
платформа 6 см
маломерят на два размера
3600
.
.
.
.
.
#золото #яхудею #лучший #десерт #кошки #красотки #книги #новости #украшение #радуга #практика #пары #новый #пиво #подписчики #париж #моймалыш #prilaga #инста #фотодня #фотоног #следуйзамной #подписка #смешно #фотоеды #сон #работатакаяработа #лес #привет #подпишись

Самые популярные тайские таблетки для похудения, разработанные Институтом Красоты и названы по аналогии с приоритетной месячной программой контроля веса "YANHEE"
☝🏼Данная программа имеет несколько разновидностей курса, отличающихся по составу и количеству принимаемых таблеток:
💊STANDARD (8 таблеток в день)
💊STRONG (9 таблеток в день)
💊STRONG PLUS (10 таблеток в день)
💊SUPER STRONG (11 таблеток в день)
💊SUPER SUPER STRONG (13 таблеток в день)
🕒 доктора не рекомендуют слишком быстрое уменьшение массы тела, так как это может ухудшить состояние ваших органов, кожи, волос и ногтей. Рекомендуемый темп снижения веса не более 10 кг в месяц.
❗️любой курс Yanhee поможет Вам значительно уменьшить массу тела. ❗️Курс нужно выбирать в зависимости от начального веса и вашей "резистентности" и "толерантности" к препарату.
Основные преимущества программы: ⛔️ подавление аппетита
🚮 очистка организма от шлаков и токсинов
🔥 жиросжигание
💁🏻 устранение отёчности
💁🏻 нормализация работы пищеварительной системы
Ⓜ️ ускорение метаболизма 📦 Отправка почтой из Бангкока (стоимость отправки включена в стоимость препарата) - около 14 дней. 💵 Оплата в любой валюте - переводом на карту 💳.........
#вкусно#полезно#пп#девушка#ямама#инстамама#зож#янапп#яхудею#косметика#семья#дети#обед#перекус#цветы#москва#екатеринбург#сочи#новосибирск#питер#нижний#самара#ростов#суббота#выходные#девочкитакиедевочки#спорт

🌟Питание - каши
🌟Вес - 46.900(-400)
🌟Доброе утро, чудесные=^w^=
Вчера отсидела разгруз на яблоках. Съела аж 6 штук. Странно, что после этого у меня отвес.. А сегодня будут кашки:3



#дневникпохудения#дневникхудеющей#дневникпитания#булимия#мия#анорексия#ана#похудение#питание#диеты#жир#anorexia#ana#mia#еда#хочупохудеть#яхудею#рпп#докостей#ta#tagirls#типичнаяанорексичка

Когда ночью очень одиноко и грустно, то всегда на ум лезут рифмы 😴🌃🔻🔻🔻
Я засыпаю по ночам, на простынях как будто тая.
Я собираюсь умирать, глаза на чувства закрывая,
Зачем так было нам бежать?
Уйду теперь, не предупреждая.
Но нет, я напишу лишь жалкое "прости", а снизу будет "победила".
Прошу не плачь и не кричи, тебя единственного так любила.
Когда нибудь найдёшь меня одну - в пустой прокуренной квартире.
Ты не иди за мной, молю, такого я не заслужила.

Моя бабушка умерла от последствий сахарного диабета в возрасте 61 г. Если бы вы видели насколько сахар её съел.
Она говорила, что если бы знала, к чему приведёт употребление сахара и неправильное питание, то ограничивала бы себя ещё с юности.
Если бы вы знали сколько информации о вреде сахара есть в свободном доступе! Интернет «кишит» научными исследованиями, проверенными опытным путём данными, но все продолжают есть его ложками, зарабатывая себе десятки болезней и подсаживая на сахарную иглу своих детей.👼🏻❤️
Сахар - это один из первых продуктов, от которого необходимо отказаться, если вы хотите быть здоровым.
Из книги📕»ЖИЗНЬ БЕЗ САХАРА»д-р Н.Эплтон.⤵️
Возможно, сахар является наиболее опасным из наркотиков на планете. Повальное распространение сахара в наше время связано с его наркотическим действием. Люди, употребляющие сахар просто попадают в зависимость.😖И совершенно неслучайно это сопровождается массовой👥👥неосведомленностью в вопросе о том, какое смертельное воздействие ☠️🍚оказывает сахар на живые существа.
Кратко о важном❗️⤵️
📛САХАР способствует снижению иммунитета. ❗️Может вызвать нарушения минерального обмена. ❗️Способствует раздражительности, волнению, нарушению внимания, детским капризам.👶🏻
❗️Способствует снижению сопротивляемости бактериальным😷инфекциям. ❗️Может вызвать повреждение почек. ❗️Ведёт к дефициту микроэлемента хрома. ❗️Способствует возникновению РАКА молочной железы, яичников, кишечника, предстательной железы, прямой кишки. Продолжение⤵️#сахар#вредсахара#безсахара#sugarfree

#доброеутро🙆 отличного дня всем😘 на фото #завтрак кашка+блинчик+ппсникерс+кофе с сом... С утра выпила воду и сьела ложечку льняного урбеча😉 на весах отвес и 84,2... #мамамскиебудние😁 #мамасынахудеет #мамасыночка #мамавдекрете🍼 #яхудею #худеювкусно #худеюпослеродов #худеюпослекесарева #худею

🍤🎃Pumpkin Shrimp🎃🍤.
.
🎃Halloween isn't just for the kiddos🎃. If you're looking to host an adults-only Halloween bash this year, spook your guests with this bewitchingly delicious recipy of shrimp stew baked in the whole pumpkin🎃😉. .
.
🍤INGREDIENTS🍤.
.
.
📍1 medium pumpkin
📍1 white onion
📍3 cloves of garlic
📍2 cans of peeled tomatoes
📍1 cup of white wine
📍7 ounces cream (25 percent fat content)
📍1 cup of cream cheese
📍1/2 cup of grated parmesan
📍Salt
📍2.2 pounds medium shrimp
📍1 white onion
📍3 cloves of garlic
📍Aluminium foil.
.
.
👩‍🍳INSTRUCTIONS👨‍🍳.
.
Preheat the oven to 350°F. Slice the top of the pumpkin. Wrap the pumpkin in aluminium and cook for 15 minutes.
.

Remove from the oven, deseed and cook for 40 minutes more.
.

In a pan, sauté minced white onion. When the onion is golden, add garlic and sauté until the aromas from the garlic are released.
.

Add the tomatoes and the white wine. Cook for 15 minutes over medium heat. Add water to slow down the cooking, if necessary.
.

When the tomatoes are soft and mushy, add cream and 1/2 cup of cream cheese. Reduce to a thicker texture. Season with salt.
.

In a frying pan, sauté minced white onion. When the onion is golden, add garlic and sauté for 1 min. Add shrimps and cook over high heat. When they are golden, transfer them to the sauce. I prefer cook shrimp with the shells on. Not that I expect you to eat them, but when left on for the cooking process, shrimp shells contribute a depth of flavor that’s somewhere between toasty and briny. Cooking unpeeled shrimp is the thing that will really make that shrimp flavor pop. But you decide for yourself if you want to unpeel the shrimps.
.

Remove the pumpkin from the oven, place the sauce & the shrimps inside, put the grated parmesan on top and put into the oven for another 10 min. Serve with veggies or pasta. Bon Appétit®😉👌😋

ТАЙСКИЕ МИШКИ и курсы от госпиталя "ЯНХИ" позволят быстро и очень эффективно прийти к своей мечте о стройной изящной фигуре⌛️
Похудение с ТАЙСКИМИ КУРСАМИ требует соблюдения следующих правил:
-отказ от алкоголя и антидепрессантов
-употребление не менее 1,5 литров воды в сутки
-перехода на здоровое питание(с капсулами это не составит труда)
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
-проблемы с сердцем
-хронические заболевания почек
-хронические заболевания печени
-беременность и гв #владивосток #таблеткидляпохудения #похудение #капсулыдляпохудения #худеюпослеродов #тайскиетаблеткидляпохудения #Янхи #янхитаблетки #янхикапсулы #тайскиемишки #тайскиемишкикупить #яхудею #худеювинсте #худеемвместе #худеемклету #худеембездиет #владивосток #хабаровск #якутск #омск #красноярск #новосибирск #питер #самара #пермь #рязань #иваново #москва #воронеж #краснодар #vdk

Каждый раз, обещаю себе, взять за правило 4 часа в неделю посвящать себе. Эх...не всегда получается. #буднимамы чё уж поделаешь...чаще хочется поспать, чем себя побаловать💅💄🛍💇💆🛀
Сколько раз засыпая я думала...вот завтра утром встану, накрашусь, накручу волосы ( прям шиза по волосам, хочу локоны и всё тут) и пойду с Катюшей вся такая красотка за Лизой в садик...
В итоге....бегу бегом с хвостиком, зализаная, как мышь и в очках, что б не было видно синяков под глазами.... капец конечно.
Как я завидую мамочкам, которые любят себя, которые всегда такие эффектные....и даже в спортАчах гуляя на площадке с ляльками, они смотрятся бомбически... пусть гуля на голове, но она какая-то кайфовая, небрежный шарф - стильно.....я же вечно, как разбитая калоша.....
Эх....а все лишний вес!!!! Все он гад, портит внешний вид. Ну ничего, сволочь, я от тебя избавлюсь!!!!!!!💪💪💪😂😂😂 #спасибодюкан #люблювкусности #хомячитьинетолстеть #чередование #дюкан #дд #диетадюкана #мойдневник #этапчередование #будустройноймамой#сейчас #стройнаякакбегемот #встройнуюжизнь #ддобед #ддужин #ддперекус #ддзавтрак #яхудею #дневникиг #дневникпитания #худеем_к_новомугоду_2018 #дневникдд #будустройной #хочухудуюжизнь #лишнийвес #втопкужир

Как рассчитать калорийность готового блюда?
---
Пекла я тут вчера торт и мне пришла идея написать для вас полезный пост🤗
---
Сегодня я расскажу как быстро рассчитать Кбжу готового блюда, так что - ставим лайк, сохраняем и переходим к чтению👇
---
1. В приложение по подсчету калорий вбиваем все продукты, которые вы забабахали в будущий шедевр. Прям скопом. Например, 4 яйца, 30 гр кокосовой муки, 65 гр протеина, 500 гр рикотты. Нам нужна общая калорийность и бжу всех продуктов. Пусть у нас она будет 1 447 Ккал.
---
2. Взвешиваем уже готовый шедевр. Запоминаем вес. Например, 1 238 гр.
---
3. Считаем👉 Общий калораж : общий вес х 100
1 447 : 1 238 х 100 = 117 Ккал на 100 гр.
Тоже самое проделываем с белками, жирами и углями. Вот и все дела😉 А вы говорите - сложно это все😂
---
Другая информация по питанию👉 #telokakhotela_питание

🍱
А при чем здесь весы?

Жила в одном поселке красавица девушка. Высокая, стройная, да еще и блондинка. И встретила она прекрасного парня. Полюбили они друг друга с первого взгляда. Родители были не против, сыграли свадьбу. И стали поживать, добра наживать.
Как в сказке!

Родила дочь, не выходя из декретного отпуска, родился сын. И как-то
заметила, что платье вечернее не украшает ее фигуру. Решили завести третьего ребенка. Жизнь закрутилась. Дом, кухня. Результат налицо +30кг. Задумалась, как же ей привести себя в форму. Диеты все перепробованы! А ведь хотелось, чтобы дети гордились своей красивой, молодой мамой!

Я предложила попробовать Wellness by Oriflame.
На завтрак она пила коктейль и Вэлнэс Пэк, на ужин суп "Нэчурал Баланс". Вместо перекуса-протеиновые батончики.

И вот, за 9 месяцев - 18 кг.!!!
Это правда!
У меня для вас есть готовые решения для снижения веса. Присоединяйтесь! Пишите в директ или Whatsapp/Viber 89212962353.

Most Popular Instagram Hashtags