#яхудею

927858 posts

TOP POSTS

Хорошо работает 🥊

❓любите рыбу❓Для тех, кто до сих пор считает, что правильно питаться сложно, дорого и нужно готовить себе отдельно от семьи 😯 #малина_готовит 👉🏻 фарш форели 200 грамм, мелконарезанный лук - 1/2, яйцо, соль и специи по вкусу. Тщательно перемешиваем, выкладываем на хорошо разогретую сковороду и жарим с двух сторон до готовности 👍🏻 Подаём с гарниром (у меня булгур) и зеленью 👍🏻 Приятного аппетита ❤️😊

УРА🎉🎉 Выпускной‼️
Друзья🤗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вот и наступил этот знаменательный день — выпускной экзамен.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
За это время вы многому научились, стали выносливее и сильнее. Каждый из вас, наверняка безума от себя нового. Пришло время собрать волю в кулак и достойно пройти последнее испытание этого сезона. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Готовы❓😅⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Что делать на экзамене вы все и так уже прочитали в своих ЛК. По крайней мере, мы очень надеемся на это❗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚠Настоятельно рекомендуем изучать все материалы, чтобы не допускать ошибок во время выполнения и сдачи экзамена. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Мы специально готовили эти инструкции для вас, не поленитесь уделить им время☝🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И, конечно же ЧАЙНИК ...не забудь о нём😄
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ну а те, кто уже "отстрелялся" и наслаждается выходными, поделитесь с нами, как вам❓ Тяжело или, может, наоборот слишком просто❓😎
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌐www.просушка.рф
#просушка #prosushka #зожификация #зож #пп #фитнес #мотивация
#успех #спорт #Москва
#ВикторияБоня #юрийспасокукоцкий #тренер #худеюнапп #худеюклету #худеювкусно #будустройной #диета #худеювинста #здоровье #ешьихудей #похудение #худею #жир #яхудею #правильноепитание

В субботу такое прекрасное время! Можно работать, а можно и не работать!
🌚 Оказывется есть люди, которые не хотят жить лучше. Хотят жить убого, скучно, в бедности, чтобы вот ничегошеньки не менялось! Так что каждый день был в точности как предыдущий! Или даже чуть хуже! .
🌚 Есть люди, которые лучше потратят все силы,чтобы найти 1000 причин не делать, чем пойдут и сделают! .
🌚 Есть люди, которые не хотят даже знать, о том как можно изменить свою жизнь, себя, своё мышление!
Они всегда перебивают, спорят! Они говорят " я все это знаю!" .
🌚 Есть люди, которых так и хочется спросить " Если вы такие умные, чего ж вы такие бедные?" .
🌚 Есть люди, которые точно знают, что вот вот все станет по другому! Вот вот все измениться до неузнаваемости, но само по себе! .
🌚 По сути все эти люди верят в волшебство
А волшебства то нет 🙌🏻
Занавес
.
.
.
.
.
.
#foodbloger #диета #мотивация #яхудею #диета #яхудеюклету #диетологекатеринбург #диетологекб #правильноепитание #рациональноепитание #пп #ппсовет #здоровье #здоровоепитание #wellness #саморазвитие #личность #мысли

Хороший вечер в компании планингов, учебников и #LibraLine
Живу, радуюсь, учусь и учу😄
Кстати, учиться я полюбила только после института, когда осознанно начала выбирать курсы и тренинги по интересующим меня темам🎓
Вот и сейчас являясь руководителем большой компании, продолжаю учиться, чтобы помогать своим партнерам и давать им более глубокие знания по продукту📝 и ведению бизнеса💰
Кстати, в мире реально просто океаны интереснейшей информации... не дайте процессу деградации съесть Вас целеком и полностью, и сделать из Вас безвольного болвана, пляшущего под дудку #fashion индустрии... Учитесь! Развивайтесь! И да прибудут с Вами сылы логики и разума!
#IMPERIALCLUB #NadyaGrain #восхитительнаябаба #gn

📹 Оу, что это вы все делаете на видео? Ба! Да вы готовитесь к ALEX GAMES!
Наша команда конечно подозревала, что будет пара классных фото, ну может ещё какое-то тёмное видео с тяжело вздыхающим телом, плюхающимся на пол в попытке отжаться...Но такого объёма креатива, заполнившего Инстаграм, мы не ожидали. 🎉🎉🎉 💥Браво! Как и обещали, раздаём фирменные футболки особо креативным : @pblcb, @dekosta21, @yuliyaumna, @antoni19877, @sweetyammi, @bes_pa_lova , @nuhashenka, @alenka_s_va. И это только первая партия! 😰😃😝😨 #алексфитнес #alexfitness #спортзал #fitness #зожификация #зож #фитнес #мотивация #худеюбогатею #жируходи #похудение #худею #жир #яхудею #фитнестренер #фитнесклуб #фитнес #похудение #спортвмассы #спортдлявсех #бжу #фотодоипосле #фотодопосле #неостанавливайся #алексейковалёв #диетапп #фигурамечты #фигураклету

Всем веселой пятницы! 💃🕺🌙 Особенно приятно веселиться с чувством выполненного долга в зале 💪🏻👻

Эта планка меня сегодня убила 😄👊🏻 Очень трудное для меня упражнение )
Сегодня решила пройтись по самым частым вашим вопросам✍🏻
✔️Был ли диастаз?
Естественно был) после вторых родов довольно большой , примерно 5 пальцев в ширину было где-то через 1-2 мес.
Остаётся до сих пор см 2. Работаю над этим. К вечеру живот как у беременной до сих пор 🙈
Стоить на неделю-две забыть про вакуум и на живот без слез не взглянешь ((
Первые 6 мес делала ещё упр от диастаза каждый день, видео здесь #nastya_sem_тренировки
.
✔️За сколько похудела?
После вторых родов лишнего веса было немного , но восстанавливаться было тяжелее чем после первых 🙈.
Пришла в более-менее божеский вид и в добеременный вес только через 5 мес.
После вторых родов весила 60. (После первых 68-69🤦🏻‍♀️). .
✔️Считаю ли бжу?
Конечно)) пока мне это нужно. Сейчас на дефиците, к лету нужно скинуть 3-4 кг. Бжу 90/55/200-220. .
✔️Какой вес?
Сейчас 54 кг.
.
✔️Сколько раз в неделю занимаюсь?
После родов пока худела занималась 2-3 раза в неделю силовыми и 2 раза в нед было кардио , итого 4-5 раз в неделю по 40 мин.
Кардио убрала ещё в ноябре , сейчас тренировки всего 2 раза в неделю по часу.
.

Давайте под этим постом вопрос/ответ?))
Вас стало немного больше за последние дни , многие мало обо мне знают.
Постараюсь ответить в течении дня на все вопросы ✌🏻

MOST RECENT

Субботние прелести жизни..🙈
Латте Лайт! В этом стаканчике 270мл, на всю порцию 94ккал.
.
Белки 5,6г
Жиры 0,8г
Углеводы 16,6г
.
Похудение не так страшно, когда даёшь себе слабину! Очень важно не сдаваться психологически и давать организму ощущение того, что он не на диете, а потом как бахнуть кардио-тренировку! И вы счастливы, и ваш метаболизм!
#урасуббота #coffe
Всем прекрасного вечера!

Всем привет :)
Сегодняшний день прошёл немного в спешке 🐱 С учебы бегом на тренеровку, а там скорее к бабушке 😂
Сегодня в зале сходила на силовую тренеровку, а также позанималсь 45 минут кардио 💪
Кстати, на завтрак у меня был йогурт EPICA. Впервые его пробовала. Что могу сказать, мне понравилось. Хорошая консистенция, приятный на вид. А также с первой ложкой чувствуется кокосовая стружка. Вкус приятный, а потому буду брать и в следующий раз 👍
А также на завтрак был кофе и бутерброд из цельнозернового хлеба и масла.
На обед: Два яйца, а также съела одну сладкую мармеладку.
Перекус: Чай и банан
Ужин: Вареная курочка и гречка + яблочный сок
Ну вот, как-то так :) А завтра мы с моей крестной пойдем в Хаски центр "Аквилон" Так что сегодня постараюсь лечь по-раньше, т.к рано вставать. Всем доброй ночи 😚
#dietfood #meal #eating #foodphoto #fitness #instagood #instafood #дневникпитания #блогпитания #худеемвместе #пп #прокачка21 #качаемвесну #всенамарафон21 #прокачкатела21 #марафон #яхудею #зож

Мой #ппужин (отварное куриное бедро без кожи и без соли) и помидорка... Чет я сегодня орешков переела 🙊🙊🙊 чую привес завтра будет.... #хочухудыеляжки #худеюклету #пп #худеюнапп #яхудею #худеем_с_пумой #зож ##вкусно #полезно #спорт #буду70 #буду65 #буду60 #правильноепитание #худеювинста #худеемвместе

Ух как сегодня нагулялись, наболтались с одноклассницей, так скучаю по всем((
На ужин все таки 1 яйцо🍳 и 3 хлебца🍞🍪+ кефир 1%🍶
#ип #интуитивноепитание #дневникпитания #яхудею #ужин

Второй перекус:кефир и йогурт
Ужин: мюсли, кофе, хлебец с сыром шоколадным.
Продуктивная сегодня тренировка💪
Скакалка 500раз ✔
Пресс 300раз ✔
Отжимания 100раз ✔
Планка 10минут ✔
#пп #худеювинста #правильноепитание #похудею #дневникпп #спорт #зож #подсчеткалорий #яхудею #теломечты #хочуплоскийживот

Ох, уж эти, суставы. На этой неделе обратилась к травматологу с жалобой на боли в коленных суставах. Состояние, будто палкой ковыряют в коленной чашечке. Снимки показали артроз 2 степени..... Жуть. ... Пока остановились на уколах.
Кто-то колол Ферматрон?
Ну, а пока, исключила свой любимый эллипс и шагом на беговой - бегать нельзя из-за протрузий в поясничного отделе..... В общем, это, не запускайте себя.

#мотивация #мояжизньмоиправила #чтохочутоиделаю #откровение #всяправдаобомне #правдажизни #хочумогуделаю #mylifemyrules #свободадействий #россия #россияматушка #доброеутро #сдобрымутром #хочумогуделаю #хорошеенастроение #goodday #настроение #selfie #себяшка #самострел #пп #правильноепитание #яхудею #зож #янаспорте #спортэтокрасиво

Мне же скучно дома сидеть и болеть, с питанием и питьевым режимом полный швах, воду заменила на чай с мёдом, еду не записываю, хотя стоило бы
Завтрак: рулет с сыром и рыбой 100 гр
Обед: рыба запеченная в сметанном соусе + чипсы не знаю сколько гр (немного)
Перекус: банан
Зарядка, когда я делала её, думала нахера вообще руки к чипсам потянулись 😬
#яхудею #жируходи

Ужин: овощная смесь. ♥️
.
.
Сижу играю в симс у любимого Ванечки дома. 😊
Хорошо, когда рядом кто-то, кого ты любишь. 🥀
.
.
Завтра скорее всего останусь у него. Фруктов купила заранее на завтра. Завтра фруктовый день. Сладенько! 🍏🍐
.
.
Всем спокойной ночи! Любою вас! ⭐️🌙
#фудблог #фудблоггер #хочубытьхудой #дневникпохудения #инстафуд #мирдолжензнатьчтояем #худеювинста #будустройной #яхудею #жируходи #худею #пп #непп #анорексичка #худеемвместе #диета #недиета #жирная #тощая #та #типичнаяанорексичка #похудение #diet #дневникпитания #интуитивноепитание

🚂5.Ужин на 25.03.17! Не забывайте пить воду!
Провожаем🙋последний паровозик на 25.03.17!
Ура!🙌 Я выдержала первый день марафона!💃 А может, рано радуюсь, вдруг ночью меня атакует голод👻и я сдамся, наемся до отвала? Завтра утром отпишусь по этому поводу!😉Осталось 36 дней!
А как дела у вас? Подготовились к завтрашнему дню? Присоединяйтесь!😁 #правильноепитание #здоровье #марафон #motivation #яхудею #хочупохудеть #ясебяпохудею #followme #diet #sunraylabs #мотивация #марафонпохудение #делайтело #худеемвместе #диета #жирубой #жирунет #пп #худеемвинста

Первая победа! Лёд тронулся и я этому очень рада 😁😁😁 за три дня - 2кг и мой вес уже ниже 50. Результат отличный - толи ещё будет ✊🏼 марафон то на 25 дней. Идём дальше 💃🏻💃🏻💃🏻 .
.
.
.
.
#яхудею #яхудеюклету #ястройняшка #стройняшка #весидетвниз #диета #стройность #яхудышка #марафон #диета #программапохудения #март #25марта
#весна #весна2017 #клубстройности #клубстройностисысерть #екб #екат #екатринбург #сысерть

Моя любовь... я их обожаю. А вы пробовали? Если да, то как вам? Их в пачке всего 8,а стоят они под 700 рублей. Но, скажу я вам, это того стоит. Ну ...если у вас есть, конечно, капсульная кофеварка😂😂
Пробовала ещё чай капсульный)), но вот Латте там получается просто фантастика...😍 как и должно быть, с пенкой, слои...ммм..
#пп #здороваяеда #яхудею #дневникпитания #food #мирдолжензнатьчтояем #пэпэ #здоровье #здоровоепитание #еда #будустройной #жируходи #ппдневник #худеюклету #худеювинста #ппрацион #рационпп #кфигуресвоеймечты #рационпитания #зож #какао #милка #Milka #шоколад #капсулы #капсульнаякофеварка #вкусняшки

Коротко о моём сегодняшнем состоянии😁
При мысли о любой еде тошнит, поэтому обеда и ужина почти не было(
Да, плохо конечно, но что поделать, может кд так влияют 😵
А ведь так хорошо день с чудного завтрака начинался..🍭 Завтра думаю вернусь в строй и все будет как надо)😌 #дневникпохудения #похудение #яхудею

Most Popular Instagram Hashtags