[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#ясмогу

359656 posts

TOP POSTS

"и похудеть хочется, и поесть хочется". кому знакомо? я знаю, что у многих, особенно у тех, кто живет с кем-то(родители/вторая половинка и тд) есть такая проблема: они едят все, а ты решила ограничить себя в некоторых продуктах. но ведь видя их каждый день, соблазн велик. что же делать?
сними ограничения. разумеется, для похудения требуется чёткий расчёт КБЖУ, которого нужно придерживаться. но я всегда всем говорю: "прекратите слишком сильно загонять себя в рамки". мало того, что ваш дефицит должен быть максимум на 300 кк меньше вашей нормы, но также вы можете вписывать в него то, без чего никак не можете. но! во всем должна быть мера, дорогие девушки. жить без шоколада - впиши его в свою норму. не забывай следить за БЖУ. все должно быть чётко распланировано. похудение не должно быть внапряг. это займёт некоторое время, за которое вы должны не только потерять жир, но и поменять свои гастрономические привычки. лично я ничего для этого не делала, просто со временем мой мозг сам переключился на более правильный рацион. даже на восстановлении 80% моего рациона - более полезная еда. не потому что так нужно, а потому что я так хочу. не слушайте, пожалуйста, тех кто считает, что похудение - это жёсткие ограничения. организм умнее вас. и если вы не хотите ночью съесть холодильник, подходите ко всему с умом. во всем должна быть гармония. вы сами должны сделать выбор в пользу здорового питания. никто не говорит о полностью чистом питании, потому что психологически это сложно. и дело не в силе воле. а в ограничениях.
в любом случае вы потом "сорвётесь" и объедитесь. зачем нам нужен лишний стресс 🤔
а вы какого мнения придерживаетесь ❓ согласны со мной или у вас свои методы ❓#тутсаняговорит

Понеслась жара 🔥⚡️💫☄️ #vladivostokmarathon задаёт неимоверную эмоциональную ноту 💃 сегодня тот самый день, когда я пробегу свой первый полумарафон 🏃‍♀️🤘🏻
Мои дорогие родители и друзья пожелали мне удачи и сил добежать 💪🏻
Ну а ГАИшник, остановивший меня с утра сказал, что мы ненормальные все 😂 #бег #беганутые #ясмогу #ясумею #vladivostokmarathon2017 #21,1 #полумарафон #run #большекардио #соскоростьюпожизни #саломоны #бегут #вместе #ними #salomon

Новости вчерашнего дня:
1. Я продолжаю болеть🤦🏼‍♀️
2. У меня новая причесочка как всегда благодаря моей золоторукой @rukinognicy 💇🏼
3. Стартовал марафон #100дневка💃🏻, а это значит, что пора озвучить цели:
1️⃣личная цель:
заработать 50000$~3000000₽ (в копилку на покупку квартиры) путём усиленной работы с командой: продумать и усилить тренинги и обучения
2️⃣социально-значимая цель: среда - день без интернета. Для того, чтобы полностью посвящать себя семье и близким, проводить больше времени, устраивать сюрпризы (отчёт за среду буду выкладывать в четверг)
3️⃣цель анти-лень:
Возвращаюсь к тренировкам: ежедневно три упражнения на пресс (начать с 15 раз, увеличивая каждую неделю на 5-10), два упражнения на ягодицы (присед начать с 50, подъем таза лёжа начать с 20, увеличивая каждый день на 10-15 раз), планка (начать с 30 сек, увеличивая на 10 сек по мере сил, но не меньше одного раза в неделю) + вернуть в свою жизнь ежедневное чтение книг: минимум 10 страниц! .
.
Итоги первого дня:
1. Заработано 694$~41000₽
2. Начала планировать среду 27 сентября, в этот день я уже буду в Сочи, пока сложно продумать все детали, но можно😅
3. Ничего не сделала, ибо болезнь косит и косит меня🤦🏼‍♀️
.
.
Сегодня ещё более насыщенный день, но об этом вы узнаете позже😉 отследить мою стодневную эпопею можно по тегу:
#100дневка_PoxRox .
.
#силаволи #ясмогу #pro100business #hair #hairstyle #пепельныйблонд #челка #девочкитакиедевочки #beauty #instagirl #russiangirl

Всем привет😊 у нас вместе с командой #Pro100business начался марафон "100-дневка", это марафон, в котором мы ставим себе достижимые цели, к которым идти каждый из нас будет на протяжении 100 дней. Ежедневно в соц.сетях мы будем выкладывать отчёт за прошедший день, если этого не делать - нужно будет оплачивать штраф 5$. Я платить штраф не очень-то хочу, поэтому, Вам придётся потерпеть, ну и заодно последить за выполнением моих целей🎯😉
.
Итак, рассказываю о своих планах:
🎈Цели личные:
•Научиться самостоятельно шить, к окончанию марафона сшить минимум 5 качественных вещей, возможно не только для себя (так что обращайтесь, будем тренироваться)👗
•Сильно хочется сесть на шпагат, посмотрим каким он у меня будет💁🏼
🎈Цель социальная:
Десятую часть своего дохода отдавать церкви (к концу 100-дневки эта сумма должна составить 100.000)🙏⛪️
🎈Цель Анти-лень:
•Ежедневно стоять в планке, дойти в итоге до 3,5 минут (чтобы вы понимали, сейчас я стою около 15 сек🙄)
•Ежедневно читать Библию, хотя бы по 3 главы)
.
Посмотрим, что из этого выйдет) Удачи мне💪🏼 и Всем марафонщикам 🤝😄 #100дневка_Vikki #Pro100business #AirBitClub #силаволи #ясмогу

Я не 100€ и не должна нравиться каждому 😋
Главное я нравлюсь себе 😜
.
Всех с пятницей 💃🏻💃🏻💃🏻
.
Любите себя и меняйтесь через осознание того, что все что вы делаете - вы делаете для себя любимой 😘
.
П.с.: сегодня мне гораздо лучше 😷 и плевать я хотела на отеки из-за болезни (+1 кг 😁)
Вечером поеду за стартовым пакетом к #московскиймарафон 10км 🏃🏼‍♀️
Кто ещё бежит в воскресенье?

Я должна была родиться пандой. От слова "ленивое животное". Из за хорошей фантазии я могу очень изощрённо оправдывать свою лень. Мне кажется, что если бы мне хватило мужества, то я бы сломала себе ногу , лишь бы валяться на любимом диванчике и смотреть Игру престолов.
Но даже я, находясь на стадии "Мама в декрете, проходящая все круги ада бракоразводного процесса , без нормального заработка и без поддержки со стороны, а так же любящая выпить винишка по вечерам" нашла в себе силы изменить свою жизнь . Так назовите мне хоть одну причину, почему эти 10 лишних кг должны висеть на вашей заднице?

MOST RECENT

я не знаю, как вам передать все, что я чувствую сейчас.
~
скучали? я безумно. так вышло, что 13 сентября мой аккаунт заблокировал инстаграм. я попала под волну блокировок, потеряла аккаунт по причине "вы выдаёте себя за другую личность". я, как человек, который все делает сам, все фото мои, все посты мои, вообще не понял откуда такие обвинения.
~
при входе в аккаунт мне писали о том, что он удалён за несоблюдение правил инстаграма. предлагалась на заполнение форма для поддержки. но она не отправлялась. я искала решения дальше. никто не отвечал, а платить огромные суммы я была не готова(об этом в других постах). в общем, руки опускались.
~
я нашла поддержку в своих близких, которые давали мне пинки под зад и побуждали хоть к каким-то действиям. эта ситуация вообще открыла мне глаза на многое. на то кто рядом со мной. кто готов меня поддержать. что не нужно полагаться на интернет. сегодня это у тебя есть, а завтра нет. ну, и, конечно же, я не переставала писать, используя свой второй аккаунт.
~
сегодня, буквально 10 минут назад, поддержка инстаграма разблокировала мой аккаунт. а еще только утром я грустила из-за того, что, кажется, ничего уже не вернуть. ~
наверное, позже я сделаю ещё пару постов на эту тему, потому что сейчас я все пишу под эмоциями. ~
спасибо тем, кто ждал. кто поддерживал меня. кто помогал. я очень вас люблю! ❤️
ставьте ваши эмодзи, если дочитали до конца 💛

😂сразу понятно, кто побежит марафон, а кто будет гулять по набережной...🏃‍♀️
Но я же подписалась, значит придётся превозмочь себя и сделать это💪🏻
#ясмогу #московскиймарафон2017 #промсвязьбанкмосковскиймарафон2017 #девчули

чаек любимый как спасение от холода ☕ раньше не могла пить чай в течении дня,а теперь не могу не выпить хотя бы 2 кружки за день. мой любимый - зеленый с мятой и мелиссой,чёрный с лимоном 😍

В наличии все размеры!
Натуральная замша
новая цена 2750₽
Для заказа, перейдите по ссылке в профиле 📲 Или напишите в Директ‼️
#шапки#зима#куртки#холодно#москва#ростов#питер#худею#пп#ппдневник#допосле#ясмогу#кремль#бузовапоет#бузова#блог#инстадневник#инстамама#отпуск#дождь#осень2017#детисчастье#бс#перчатки

П О Д А Р И мне покоя — осенью.

подари мне надежды искренней.
и глаза чтоб не солью — искрами.
подари мне себя настоящего.
я пропащая, боже, пропащая.
я скулящим щенком, комочком.
я — не ставшая славной дочкой.
я бросавшая, чтоб не брошенной.
я всегда и везде непрошеной.
я предавшая и пришедшая.
я святая и сумасшедшая.
я уставшая.
слишком сильная.
умоляю, спаси
спаси
меня🔹
.
.
.
#autmn2017#september2017
#живитворилюби
#ясумею#ясмогу
#сильнеевсех
#like4like#likeforlike

Надумала отруби пшеничные перед едой есть. По 1ч.л. 3раза в день, запивать 1стаканом Воды. Кто практикует такое? #отруби

Немного позетива в ленту ! 😂😂😂⚪Я ЧУТЬ ЖИВОТ НЕ НАДОРВАЛ
😂😂😂
.
.
Интересная игра, но мне она почему-то напомнила УХОД С РАБОТЫ В ПЯТНИЦУ 🙈😹 Когда очень хочется уйти пораньше, а начальник ещё в офисе 👿😤

Всем отличных выходных! ✋
И побольше активного отдыха 😉
.
.
#выходные #суббота #юмор #адреналин #рискделоблагородное #соревнования #труснеиграетвхоккей #какяпровелэтимлетом #ктокого #ясмогу #команда #эстафета #дойтидофиниша #веселыестарты

Время - беспощадная вещь. Оно заберет у тебя в прошлое то, что ты любишь, и не факт, что подарит это в будущем за несгибаемую веру. Оно научит тебя ценить секунды счастья, застывать в этом мгновении, зная, что именно этот истинный восторг души больше не повторится. Оно отсечет ненужное и прибьет к берегу твоей жизни то, что предначертано судьбой. Оно научит просить прощения и прощать, раскаиваться на всю глубину твоего сердца, умирать тысячи раз и рождаться заново. Оно поставит под сомнение твои принципы, перевернет твой рассудок и посеет хаос. Чтобы дать возможность навести порядок внутри и снаружи. Оно настоятельно будет сталкивать тебя с твоим же отражением в окружающих тебя людях, чтобы ты осознал, чего ты стоишь, какие поступки совершаешь и какие их последствия. Оно заставит оплатить все счета и не единожды поставит тебя на колени, чтобы проверить, сможешь ли ты подняться и усвоен ли урок великого учителя под названием Жизнь. Оно поведет тебя сотнями чужих дорог, ты будешь блуждать в лабиринтах, пока не найдешь свой путь. Оно покажет тебе, как трудно бывает порой заслужить доверие и как молниеносно, можно разбить его вдребезги. Как откладывая близких на "потом", ты однажды проснешься и поймешь что "потом" не настало. Уроки#ужененадо #прощай #цените #счастье #удача #ктоеслинеты#настроение #грустить #мечты #всегда вперед#ясмогу#нескучаем# надо жить#

🌟🌟Девчата, это не сказка! Это не лохотрон! Это реальная возможность получить достойную оплату за свой труд👏👏👏 Все эти доходы, квартиры, машины, путешествия наших директоров- это результат усердного труда!!! Они на вершине успеха 👏👏👏 НО ОНИ НЕ С НЕБА ТУДА СВАЛИЛИСЬ❗❗❗❗❗ Они поднимались снизу... шаг за шагом... поднимались всё выше и выше по лестнице успеха фаберлик 😍😍😍👏👏👏👏👏👏👏
🌹
#мояцель #цель #мотивация #детки #инстадети #инстамама #сынок #дочка #подарки #вакансии #школа #лето #песок #счастье #бизнес #бизнесвинтерне #ясмогу #ялюблю #дагестан #махачкала #избербаш

Мы потихоньку возвращаемся 😃когда я расстроена,то нет желания что-то писать,выкладывать,фотографировать и т.д.
Сегодня нагуляли с семьёй почти 6000 шагов,муж говорит ты что хочешь чтоб у меня ноги отвалились ?😂😂😂я говорю я так вообще-то каждый день гуляю😂но человек привык ездить на машине😏лень ленивая накрыла😂

Эти напитки купили только ради бутылочек😃а на вкус как Yuppi,помните такой порошок разводили в воде😄

#мамочкавдекретехудеет #мамочкавдекрете#мамочкахудеет#янапп#пп#правильноепитание #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #яхудею#ясмогу
#инстамамс#инстамам

Всем хорошего дня 😘
Листай ➡️

👫 Вам нужны новые подписчики и клиенты ? 📈 Вы хотите увеличить свои продажи ? ☺ Мы с радостью вам в этом поможем !!! 👍 У нас самые низкие цены и лучшее качество ! 💼 Опыт работы 5 лет ! ✅ Более 2000 успешно выполненных заказов. ⚠ 100% гарантия на все заказы. 💬 Бесплатная консультация. 📲 WhatsApp, Viber, Telegram: +7-(911)-773-72-79
#еда #суши #ресторан #правильноепитание #рецепты #коктейль #кофе #мороженое #икра #кафе #сливки #деньрождение #праздник #пицца #полезноивкусно #инстакухня #здоровыйобразжизни #десерт #сделайсам #худейвкусно #стройняшка #кулинария #ясмогу #едадетям #детскоепитание #раскрутка #накруткаподписчиков #продвижение #накрутка #накруткалайков

Most Popular Instagram Hashtags