[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#ясмогу

376742 posts

TOP POSTS

Всем привет!🙋 Как ваше воскресенье проходит? У нас дождь за окном.☔ Завтра опять понедельник))) Круговорот какой-то😀 Только был понедельник, завтра снова понедельник🤔😂
Я совсем вам забыла сказать, чтобы вы обязательно взвесились и сделали замеры своих любимых объёмов. Если нет весов, то можно просто замеры.📖
.
📓Меню на день можете посмотреть на странице у @ya_ppsport
.
🏋Это наша тренировка на завтра. Так как здесь прыжков нет, то работаем в режиме 40/10, то есть 40 секунд работа, 10 секунд отдых. Каждое упражнение по 4 подхода, отдых между подходами 40-60 секунд❗ ВНИМАНИЕ!❗Сделали 1-е упражнение 4 подхода на правую ногу, переходим ко второму упражнению тоже на правую ногу 4 подхода. Затем возвращаемся к первому упражнению и делаем его на левую ногу 4 подхода. Далее перешли ко второму на левую ногу. И теперь уже делаем 3-е упражнение 4 подхода. Затем 4 упражнение по 4 подхода на каждую сторону.💥
Надеюсь я понятно объясняю. Если что не понятно, задавайте свои вопросы в комментариях.
.
Когда выполнили тренировку, пишите «Выполнено».
Хорошего вам начала недели.🙌

ПОЧЕМУ Я ТРЕНИРУЮСЬ,А ВЕС РАСТЕТ?
⠀⠀⠀⠀
И правда,почему же одни придя в зал или начав тренироваться дома скидываю по 20 кг!
А другие делают ,вроде то же самое,а фигура не меняется!
А часто вес даже РАСТЕТ!
⠀⠀⠀⠀
Разбираемся!
Возможные причины:
⠀⠀⠀⠀
✔Вы едите БОЛЬШЕ,чем необходимо!
⠀⠀⠀⠀
Вы думаете,что едите мало,а на самом деле вместо дефицита ,едите с профицитом.
Или вообще - "раз я хорошо потренировалась,то теперь могу есть сколько хочу!"
Ну я ж на тренировке сожгла кучу калорий!!
Все НЕ так- главное при похудении питание с дефицитом!
Как бы много вы не тренировались ,необходимо укладываться в свою норму калорий! ✔Неправильный режим тренировок!
⠀⠀⠀⠀
Например:
1.делаете только кардио.
2.качаете только ягодицы и пресс.
3.тренируетесь слишком много -7 раз в неделю🙈
4.одна тренировка занимает 2-3 часа.
4.тренируетесь не регулярно или слишком мало.
⠀⠀⠀⠀
Как НАДО:
1.тренировки 3-4 раза в неделю,по часу.
2.тренируйте все тело.
3.включайте в план не только кардио.
4.перерыв между тренировками не меньше суток.
Мышцам требуется восстановление!
⠀⠀⠀⠀
✔Комбинация первого и второго!
⠀⠀⠀⠀
Вы тренируетесь не регулярно и едите не пойми что и не пойми как!
У вас то диета ,то срыв, то ПП,то ИП!
То 5 тренировок в неделю,то ни одной!
Какого результата вы ждёте?
⠀⠀⠀⠀
Сбалансированное питание с дефицитом и РЕГУЛЯРНЫЕ трнировки- вот залог похудения.
Режим и дисциплина!
Без этого ничего не получится! ✔Вы похудели на 2-5 кг.,а то и больше,а калораж остался прежним!
⠀⠀⠀⠀
При похудении необходимо пересчитывать калораж на новый вес.
⠀⠀⠀⠀
✔Вам не хватает настойчивости!
⠀⠀⠀⠀
Сталкиваясь со сложностями(например вес и объёмы упорно стоят на месте) нужно не бросать всё и заедать горе вкусняшками!
Нужно продолжать движение к цели ,не опускать руки!
Скорость похудения у всех разная,не нужно ориентироваться на чужие результаты!
⠀⠀⠀⠀
✔И последнее,но не менее важное ,чем предыдущие пункты!
⠀⠀⠀⠀
Делайте то,что нравится!
Не нужно качаться или бегать ,через "не хочу" !
Найдите то,от чего кайфуете!
И вы сами не заметите,как изменится Ваше тело!
А главное - вы будете получать удовольствие от процесса и заряд энергии!
⠀⠀⠀⠀
#худеюдома
#худеюсама
#хочупохудеть
#ясмогу
#kate_полезное

Привет!Хочешь похудеть, но не знаешь как? Вместе мы с @romanka2929 вас научим!
☝Мы- сертифицированные нутрициологи! Профессионально занимаемся здоровым похудением!
✌Наша цель не быстрый результат, а здоровое и красивое тело! По-этому, если вы стремитесь за месяц потерять 15-20 кг, то это не к нам! Для нас на первом месте здоровье человека! По-этому наше меню для вас будет составлено по всем правилам КБЖУ! Вам не придется ломать голову над тем, что приготовить! Мы все сделаем за вас ! 🤦‍♀Новогодние праздники-это тяжелой испытание для наших фигур… ☝По-этому необходимо сразу после всех застольев с новыми силами браться за фигуру мечты! 💃🏻Новый год-новая жизнь! Наш марафон «Вперед за мечтой» начнется 9января 2018 года и продлится 28 дней!
Что входит в марафон:
1. рассчет суточной нормы калорий и бжу для каждого участника марафона с учетом индивидуальных особенностей ;
2. разнообразное и недорогое меню под вашу дневную калорийность ;
3. ежедневная проверка ваших отчетов (5 раз не прислал отчет-выбываешь);
4. ответы на все ваши вопросы ;
5. домашние тренировки ;
6. море мотивации, информации и хорошего настроения;
7. вкусные рецепты.
Где будет проходить марафон:
1.Чат в  whats app;
2.Закрытая группа вконтакте( наличие страницы-обязательное условие);
3.Прямы эфиры в Инстаграмм.
Стоимость марафона всего 1000 рублей.
❗На 1000 руб можно купить 2 пиццы, а можно наконец то начать идти к своей цели!❗
☝Количество мест ограничено.
Для регистрации пишите в комментариях: «хочу в марафон» или в Direct !

Чем ближе Новый год, тем вкуснее и вкуснее готовят эти ребята во @vkussili #vkussili #вкуссилы
1.) Крупеник с клубничным йогуртом
2.) Сендвич с сёмгой
3.) Смузи груша-кешью
4.) Биточки из курочки с отрубями, булгур
5.) Закуска аджапсандали
6.) Ростбиф с бэби-картофелем и брюссельской капустой под гранатовым соусом
7.) Салат по тайски с кальмарами
_________________________________________________________________
#пп#правильноепитание#похудение#ясмогу#хочупохудеть#диетолог#диетологмосква#завтракмосква#обедмосква#ужинмосква#питаниемосква#набореды#доставкаедымосква#ппшашлык#ппзавтрак#ппобед#ппужин#сушкатела#бешенаясушка#быстропохудеть#плчжныйсезон#ппсалат#готовыйрацион#питаниенадом#питаниенадоммосква#фитнесмосква

В рамках моего new #пп месяца #безсахара хочу с Вами обсудить этот самый #сахар .
Как и любой наркотик, сахар вызывает зависимость. Причем, по данным экспертов, ремиссии у углеводных наркоманов наступают всего в 5% случаев, то есть лечится эта болезнь крайне тяжело. За всю историю существования человек никогда не получал столько углеводов, сколько получает сейчас. И примерно 60% из нас имеют углеводную зависимость. Особенно стойкая она, если человек любит сочетать жирное со сладким — то есть, например, есть хлеб с сыром, торт , жареную картошку и пр.
В целом же углеводная зависимость действует как на биохимическом, так и на эндорфинном (как героин) уровне. .
🌀Биохимическая проявляется так: вы съедаете сахар или продукт с ним (даже яблоко). Вместе с ним в организм попадают быстрые углеводы, которые ведут к повышению уровня глюкозы в крови. В ответ поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина — чтобы уровень глюкозы в крови снизился. Примерно через два часа инсулин вырабатывается вновь, и уровень сахара снижается еще больше. Некоторые люди реагируют на это головной болью, усталостью, а у иных даже дрожат руки. В общем, человеку опять хочется чего-то сладкого. Он это ест — и все начинается по второму кругу. В конечно итоге это ведет к изнашиванию поджелудочной железы и развитию сахарного диабета. Кроме того, излишки инсулина поступают в печень и трансформируются в жир. Итак, за час человек может усвоить 10 грамм сахара. И если вы выпиваете кофе с двумя кусочками (и без печенки или конфетки) — сахар усвоится. Если с четырьмя и дополнениями в виде сладкого — излишки будут откладываться в печени в виде жира.
Что касается зависимости на эндорфинном уровне, то в этом случае человек перестает радоваться, если не получает что-то сладенькое. Или, как уже говорилось выше, что-то сладенькое с жирненьким. После их употребления в кровь выбрасываются гормоны радости эндорфины и серотонин. И вот в межсезонье, когда не хватает солнца и начинается депрессивное настроение, для сахарных наркоманов поедание сладенького становится единственным способом поднять себе настроение. Постепенно организм перестает вырабатывать эндорфины собственным путем.
#дальшемногобукв ⬇⬇

Ой🙈 Я уже и не помню себя такую на фото слева #до 🤔
А ведь это я всего пару лет назад! Не хочу вас пугать, но факт остаётся фактом. Это было 😱 Но я нашла в себе силы ВСЁ в своей жизни изменить. И начала я со своей фигуры ☝️ Отличной, бодрой и продуктивной недельки, мои друзья😻🌹
Утро такого прекрасного дня (да-да, несмотря ни на что😂) я начала в зале.
В моем городе нет снега. Темнота , серость и дожди целыми днями. Встаешь утром- темно, в 4 часа дня опять темно. Так задепрессовать очень легко. Ощущение вечной осени, без солнца и голубого неба . Но! Я не поддаюсь. Меня не сломить!!!! Не хочу и ни за что не буду грустить и опускать руки! Как бы ни было тяжело - всегда только вперед!!! Очень сложный путь пройден с множеством препятствий и преград. Ничего в этой жизни не даётся просто так, по щелчку пальца. Чтобы чего-то достичь нужно трудиться в поте лица. Не ленясь, не жалея себя и не ища оправданий своему слабоволию.
Выдержка, терпение, сила воли, выносливость и твердость характера- тренируются. ☝️ Хочу окружать себя только сильными людьми, имеющими цель. В таком кругу вращаясь - тебе уже стыдно отставать от остальных.
Я по натуре - лидер. Не люблю быть в отстающих. И никогда не буду. Всё что я делаю- я делаю очень хорошо. И всё за что берусь- довожу до конца.
Только так и не иначе! В противном случае я уважать себя не буду.
"Я сильная!" "Я смогу!" "Я выдержу!" - эти слова я каждый день себе повторяю и точно знаю - ВСЕ мои планы и мечты реализуются ! Точнее я их реализовываю своим потом, трудом и упорством.
Сегодня загрустила, что не так быстро идет прогресс в тренировках , как хотелось бы, силы заканчиваются и вообще я прежняя толстушка😅 Поэтому решила сделать коллаж #доипосле . Мне это всегда помогает. Я сразу вижу, что я совсем другая сейчас и проделала над собой нечеловеческую работу😱
Ну что ж, эти фото сделали мой день сегодня и мотивации снова через край 💪💪 Продолжаем 😉
#янесдамся #ясильная #ясмогу #нетдорогиназад #lenok_ppshka_трансформация #стройная #ппеда #идукцели #худеюнавсегда #ппдневникпохудения #янапп #худеюнапп #ппрецепт #здоровоепитание #фотоедыпп #похудение #сжигайжир #стройняшка #стройноетело #небудьдуройследизафигурой #яточтояем

Всем привет 👋!
🔸Прошедшая неделя выдалась для меня очень насыщенной!многочисленные съемки,обработка фотографий по ночам,домашние хлопоты,в первую очередь я все-таки мама и жена😌🙏🏻.
.
.
. 🔸Ещё я узнала и открыла много нового для себя.Нескончаемый поток информации,который мне хочется изучать,вникать в новый процесс совсем лишил меня сна.Но впрочем это меня не пугает,ведь здесь главное направить себя и свои мысли в правильное русло,понять всю суть,чтобы в дальнейшем быть ещё успешнее. 🔸Я очень благодарна моим родным и близким,которые всегда поддерживают меня во всех начинаниях,ведь их вера придаёт мне сил! Всегда идти к своей мечте, преодолевая трудности вот мой главный жизненный принцип #ямама#успех#мечта#впередкпобеде#ясмогу#

💙L E T I T B E💙

Вы когда-нибудь задумывались о том, как важно найти свое предназначение в жизни? Так часто люди бьются словно головой об лед в поисках себя, но тщетно!

А потом в какой-то момент обстоятельства сводят всё в один круг, и вещи становятся такими очевидными, что даже страшно.

Со мной сейчас именно так. Волей судьбы я оказалась частью масшатбных проектов, где вокруг меня тысячи единомышленников, которые тянут меня за собой вверх. И, кажется, именно сейчас я понимаю, что на правильном пути.

Возможно, что сегодня эти слова похожи на записки сумасшедшего😂, но я уверена, что через год я уже буду гордиться своими победами! Начало положено.

И спасибо всем, кто открыл мне глаза и открывает по сей день💋

#калининград #мысливслух #историивдетальках #ясмогу

"Встречают по одежке...", а до "ума" дело может не дойти. Клиент просто пройдет мимо.

В прошлый понедельник провели интерактив среди кондитеров по оценке фотографий друг у друга. Было интересно, познавательно и увлекательно 😀. Спасибо за вашу активность ⚘.

Как насчет интерактива чуть более ответственного и трудоемкого? Попробуем? (Только для кондитеров)

Современный человек бережно относится к своему времени. Сразу не понравилось - пошел дальше. Первое с чем сталкивается потенциальный Клиент при знакомстве с нами - это описание профиля (иначе говоря: шапка, тизер).

Судите по себе, если за 5-15сек вам не понятно о чем профиль, то вы идете дальше (разумеется без подписки). Также дела обстоят и у наших с вами Клиентов при знакомстве с нами.

Шапка состоит из двух частей: "имя" (30 символов, выделяется жирным, не путать с "именем пользователя") и "о себе" (150 символов).
Задача Шапки - максимально, без "воды" раскрыть суть профиля. Кто вы? Чем занимаетесь? Зачем вы здесь? Зачем вы мне?

Условия интерактива.
1. Написать комментарий к этому посту: "Посмотрите мою шапку";
2. Зайти к одному (или нескольким) участнику интерактива и прочесть описание его профиля глазами покупателя 😎.
3. Написать ответ на его комментарий ("Посмотрите мою шапку"): что вам понравилось и что кажется непонятным в его шапке? Что нужно добавить, а что убрать? Будьте максимально корректными, не рубите с плеча 😉.
4. ОБЯЗАТЕЛЬНО: в благодарность за оценку вашего профиля перейдите к критику и поставьте ему лайки на последние 6 постов . Это полезнее, чем просто "спасибо" ❤.
5. Пригласите своего коллегу-кондитера.

В чем ценность? Ценность именно в свежем взгляде. Порой глаз "замыливается" и очевидные вещи становятся незаметными. Не обязательно сразу выполнять рекомендации, но повод поразмыслить обязательно будет 👍.

Читайте все "разборы". Т.к. у нас с вами общая тема, то и советы подойдут каждому 😀.

MOST RECENT

👫 Вам нужны новые подписчики и клиенты ? 📈 Вы хотите увеличить свои продажи ? ☺ Мы с радостью вам в этом поможем !!! 👍 У нас самые низкие цены и лучшее качество ! 💼 Опыт работы 4 года ! ✅ Более 1000 успешно выполненных заказов. ⚠ 100% гарантия на все заказы. 💬 Бесплатная консультация. 📲 WhatsApp, Viber, Telegram: +7-(911)-773-72-79

#еда #ресторан #правильноепитание #рецепты #коктейль #кофе #мороженое #икра #кафе #сливки #деньрождение #праздник #полезноивкусно #инстакухня #завтрак #здоровыйобразжизни #десерт #сделайсам #худейвкусно #стройняшка #кулинария #ясмогу #едадетям #детскоепитание #раскрутка #накруткаподписчиков #продвижение #накрутка #накруткалайков

💥💥💥АКЦИЯ💥💥💥
.
Только до 24 декабря цена на Energy Pro снижена 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Протеиновые коктейли Energy Pro – это:
• чистейший французский изолят в составе, прошедший три ступени фильтрации;
• уникальные формулы, разработанные с учетом особенностей мужского и женского организма;
• всего около 100 калорий на порцию;
инновационный комплекс BioSlim Matrix для активного жиросжигания;
• пакетики с точно отмеренной порцией, которые удобно брать с собой;
• по-настоящему вкусно!

Цена 💰сывороточных протеинов: 1770 руб., вместо 1970
Цена💰 мультипротеина «Кокосовый крем" 1590руб, вместо 1770
.
ЗАКАЗАТЬ можно по ссылке в профиле или написать мне в директ/вотс апп - Оксана 89819874211
.
.#структураvs💣
#умнаяеда #simplepeople👐🏿 #функциональноепитание #EnergyPRO #energydiet #energysmart #edmixes #edmix #nl🌐 #nl_int #nlinternational #ппрецепт #ппобразжизни #здоровье #ппвкусняшки #ппэтостильжизни #будулучше #следуйзамной #ясмогу #ппкакобразжизни #ппрецепты #здоровоепитание #правильнаяеда #мотивация #здороваяеда #худеемвместе #пписпорт .

Итак ,и вот получила я заветные 89 ,повторюсь со 109 до 89,с учетом ,что после первых родов я была минимум 93 и то недолго ,а одежда моя основная масса на вес 95-97 .Таким образом поучила ,я:
.-не такой страшный вес ,уже не 90 и не 100
.-у меня узкое лицо ,оно хорошо худеет,скулы вылезли ;
.-от пп и сброса веса легкость в теле ,улучшение здоровья,высоким давлением не страдаю ,но оно немного снизилось и для пеня это плюс
.-кучу комплиментов,все относительно в нашей жизни ,минус 20 кг очень заметны и. Т.д
Если пролистаете ленту уже больше полугода мои последние весы это 89-92 и обратно .Вообщем решила я подержаться в 89,типа кожа обвиснет и т.д.и т.п и мороженое хочу иногда .На самом деле я просто лишилась МОТИВАЦИИ как мне кажется,мои первоначальные цели были достигнуты .Послелнего моего осеннего результат нет здесь -88,9,а потом я бросала кормить ребёнка грудью и немного отпустила ситуацию ,что изменилось в питании напишу в следующем посте .И стресс и количество расходуемых калорий уменьшилось и вот недавно встаю на весы-94,5 ,я начала ощущать себя некомфортно ,живот начал увеличиваться ,щеки ......Мне стало так страшно от мысли что я возвращаюсь в тот жуткий ,жирный мир ,в жирные куртки (что я называю этим расскажу позже ),что сейчас я буду сбрасывать то,что было сброшено .....Сегодня с утра я была уже 92,9,взвешусь в четверг-пятницу ,установлю опять день и буду весы выкладывать ...#япохудею#ясмогу#дневникпп#яхудею

В истории вашего похудения как часто вы откладывали его "на потом"?🤔
1 января 2018 года уникально - это сразу и с Нового Года, и с понедельника, и с первого числа, и после праздника😉 Единственное препятствие - тонна салатов в холодильнике, которую нужно доесть😂
Я на Новый Год буду у родителей, уставшая и после работы. А значит, в моем доме не будет ничего лишнего и застолье ограничится одним👍💪😊 Хотя и на нем я планирую быть со своим #пполивье 💜А какие у вас планы на этот праздник с точки зрения еды?😊
#ппдневник #дневникпитанияпп #тестег #яхудею #будустройной #жирунет #жирубой #правильноепитание #напп #похудение #пп #здоровье #стройность #худеюпп #допосле #дневникпп #ппдневник #худеювинста #ясильная #ясмогу #зож #худеемвместе
#худеемвместе #красивыедевушки #худеемклету #стройнеем #диета

Вот среди всего этого бардака обратите внимание на рукав висящего жакета! 👆🏻
Он имеет очень приятную правильную форму, при том что это одношовный рукав! 👌🏻✂️
Как научиться понимать рукава и вообще делать красивые конструкции? Это наверное основные темы моих курсов. 📒
Постоянно говорю о том, какой характер линий должен быть, как научиться отличать что сядет, а что нет, просто смотря на чертёж!
Это, конечно, сразу сложно, но мое преимущество в том, что я могу научить вас там, где простого мало!
Я не боюсь сложностей и люблю работать с теми, кому нужно перейти на следующий уровень!

Вы любите бросать себе вызовы и ставить большие смелые цели?

Вы любите шить и конструировать? Хотите попасть в царство конструкторских экспериментов? Тогда вам точно ко мне! 😁👌🏻🙋🏼

давайте топ важных фактов о похудении:
🍃можно есть все и худеть. суть только в вашей дефицитной норме калорий. организму наплевать, откуда брать энергию. суть в ее количестве. наплевать - это условно, разумеется. будешь 24/7 жрать шоколад и худеть, но потом на жалуемся на плохое самочувствие.
🍃нельзя есть меньше своей дефицитной нормы. 🙏🏼 организм не отдаст вам жир, если вы будете есть меньше, чем нужно. кг и объёмы будут уходить за счёт воды и мышц, в последнюю очередь уйдёт жир.
🍃чем больше мышц, тем лучше качество тела. зачастую все худеют неправильно, теряя большой процент мышц, а потом не понимают, а где же результат. чем больше процент мышц, тем больше ваш организм тратит энергии даже ничего не делая. мышцы требуют восстановления.
🍃силовые тренировки намного важнее кардио. кардио - это ходьба, бег, что хотите. отдайте предпочтение силовым. повторюсь, мышцы тратят больше энергии. 🍃хороший сон. восстановление организма очень важно.
🍃не смотрите на весы. смотрите на обьемы и на своё тело. можно не поменяться в цифрах. но зато измениться внешне. вообще советую не взвешиваться чаще раза в неделю. чаще - нет смысла.
🍃больше пейте воды. это просто нужно взять за правило в течение всей жизни. вода очищает наш организм.
🍃ешьте больше клетчатки. она очень хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
🍃не стоит бояться есть много. если вы весите 80 кг и ваш дефицит - 2000 кк, то радуйтесь, а не паникуйте. вашему организму нужно много энергии на работу внутренних органов. плюс вся активность, которая происходит в течение дня(даже самая минимальная), 2000 кк - это нормально. главное, сбалансированное питание.
🍃нет разницы между бананом и шоколадкой. в плане углеводов, которые получил ваш организм. не обязательно отказываться от мучных/сладких изделий, чтобы похудеть. так что не мучайте себя, придумывая себе ограничения. нет ограничений - нет обжорств.
🍃обязательно чем-то занимайтесь помимо своего похудения. чтобы ваши мысли не были только об этом. 🍃не торопите время. ваша фигура нужна только вам. лучше медленно и верно, без откатов назад.
ставь любимую эмодзи, если дочитал до конца💕 #тутсаняговорит

Вот среди всего этого бардака обратите внимание на рукав висящего жакета! 👆🏻
Он имеет очень приятную правильную форму, при том что это одношовный рукав! 👌🏻✂️
Как научиться понимать рукава и вообще делать красивые конструкции? Это наверное основные темы моих курсов. 📒
Постоянно говорю о том, какой характер линий должен быть, как научиться отличать что сядет, а что нет, просто смотря на чертёж!
Это, конечно, сразу сложно, но мое преимущество в том, что я могу научить вас там, где простого мало!
Я не боюсь сложностей и люблю работать с теми, кому нужно перейти на следующий уровень!

Вы любите бросать себе вызовы и ставить большие смелые цели?

Вы любите шить и конструировать? Хотите попасть в царство конструкторских экспериментов? Тогда вам точно ко мне! 😁👌🏻🙋🏼

Доброго времени суток :) Сегодня питание было таким. #завтрак - #овсянка с бананом. #обед - перловая каша и нежирная свинина тушёная с кимчи. #перекус - #протеиноваябулка , #яблоко, #мандарин, #хлебец. Орехи остались на завтра, но за кадром - шоколадная конфета. #ужин - нежно мной любимая #корейскаяеда. Вместо удона - #мясо на гриле (утка, грудка, говядина) и #овощи (огурец, морковь, листья салата). За день 1800 ккал. #пп #ясмогу #тынетряпкасоберись #избавимсяотлишнеговесавместе #дневникпитания

4 дня назад мы запустили новый проект «Я СМОГУ – Выжить в лесу». Это удивительно, но за четыре дня у нас уже есть 6 потенциальных участников, которые хотят испытать себя в суровых и экстремальных условиях.
Участники добровольно отправятся в лес без еды и воды, с минимальным набором снаряжения, без палаток и спичек.
Участникам предстоит пройти пешком более 80 км. по пересеченной местности лесов Карелии. По легенде, после приводнения на воду, удалось спасти несколько вещей, которые помогут выжить в суровых условиях.
Потерпевшие крушение будут сами добывать еду и воду, обустраивать ночлег, ориентироваться на местности и поддерживать друг друга. Задача проекта – выжить и выбраться из леса.
https://vk.com/ya_smogu_vigit
#ясмогувыжитьвлесу #ясмогу #экстримтур #выживание #выжитьвлесу #активныйотдых

В обед доела суп лапшу,а на перекус запеканка с вишней.С вишней намного вкуснее чем с яблоками.На 2 пачки творога 5 яиц, вишня ,5 таблеток сах зама,5 ст л кукурузной муки,немного разрыхлителя.#белок#ппвафли.#ппхлеб#суп#1300ккал#углеводныйдень#буч#пп#ппрацион#пппитание#ппеда#пэпэ#ппобед#питаюсьправильно#ип#зож#правильноепитание#емихудею#будустройной#ясмогу#еда##спорт#спортзал#тренировка#плов#ппбулочки#ппсалат#салатскурицейикальмарами#ппборщ#борщсфасолью

🔆Попробуйте в течение двадцати четырёх часов принимать всё, что бы ни случилось.🔆 Кто-то вас обидел – примите это, никак не реагируя, и наблюдайте, что происходит. Внезапно вы почувствуете поток энергии, которой никогда раньше не чувствовали. Когда кто-то вас оскорбляет, обычно вы чувствуете слабость, вы теряете спокойствие и начинаете думать, как бы отомстить. Этот человек подцепил вас на крючок, и теперь вы будете описывать круги. Дни, ночи, месяцы, целые годы вы не сможете спать, вам будут сниться плохие сны. Люди тратят всю жизнь на сущую чепуху только потому, что кто-то их оскорбил.
Загляните в прошлое, и вы кое-что вспомните. Вы были маленьким ребёнком, и учитель в классе назвал вас идиотом; вы до сих пор помните и держите обиду. Отец что-то сказал… ваши родители давно позабыли, и даже если им напомнить, они не поймут, о чём речь. Мать не так на вас посмотрела, и эта рана сохранилась до сих пор, открытая, живая; если кто-нибудь до неё дотронется, вы взорвётесь. Не помогайте этой ране становиться больше. Не позволяйте ей занять всю душу. Обратитесь к корням, будьте с целым. Двадцать четыре часа – всего двадцать четыре часа, – что бы ни случилось, старайтесь не реагировать, не сопротивляться.
Вы почувствуете новую волну энергии, какой никогда раньше не знали, новый прилив жизненных сил, идущий от самых корней. И стоит только узнать, почувствовать этот вкус, как ваша жизнь изменится. Вы будете смеяться над всеми совершёнными глупостями, которые вас занимали, над всеми обидами, реакциями, местью, которыми вы разрушали себя.
Никто не может вас разрушить, кроме вас самих; никто не может вас спасти, кроме вас самих. -
-
-
#яхудею #рпп #дневникпитания #ясмогу
#востановление #ппдневник #перекус #обед #рационпитания #рацион #пп #food #foodporn #foodblogger #fooddiary #еда #мотивация #инстамир #ппдневникпохудения #ппдневник #ппрецепты #худеюнапп #худеюнаип #ппобразжизни #foodphoto #fooddie #foodinstagram #отвалбошки #образжизни #правильнаяеда #здороваяеда

☀🧘🏻‍♂ Yantra Yoga studio 🧘🏻‍♀☀ ✅ Благодаря занятиям йогой 🧘🏻‍♀ можно уменьшить массу своего тела на ✔ 20% за 2 месяца.😍 ✅ И не нужны никакие диеты!⛔ #YantraYoga #interestingfact #meditation #yoga #power #silent #relax #интереснознать #йога #пройогу #занаменитостиийога #эффект #помощьздоровью #спокойствие #тишина #пройогу #силаволи #ясмогу #тренировки

Всем добрый день😊 только в 15:20 вернулась из школы, пробник по обществу написан, надеюсь нормально) В школе выпила пол бутылки активиа йогурта натурального и съела немного орехов🌰
На обед у меня 2 котлетки из трески (жареные без масла на а/п сковороде) 🐟 с перловкой + огурчик, свекла и кусочек черного хлеба🍞
Сколько в этом ккл я не знаю и знаете даже нет желания😊 сейчас немного отдохну и готовится к пробнику по математике📚
Как прошел Ваш День❔что кушали на обед❔

#пп#ип#рппуходи#янапп#интутивноепитание#дневникип#дневникпп#правильноепитание#ясмогу#зож#образжизни#фотоеды#ппобед#ппкотлеты#food

Я близка к своей цели!❤️
Но это не так уж и легко было, как кажется!😏
Листайте карусель и увидите фото до!😱😫
.
Сама себе не верю, что это была я до!
И не могу поверить, что наконец то я скинула лишний вес(((! И что на этом фото я! Не идеально конечно, но лучше ведь, чем было до)))?
.
Главное теперь удержать! 😎
.
.
.
Кстати без спорта и без голодовок .
.
.
Спорт начинаю только вводить.
.
.
.

#дневникпитания#дневникпохудения#спорт#пп#дневникпп#фигура#мечта#хочубытьхудой#хочубытьстройной#допосле#допослепохудения#фитсистема #фитсистема8 #фитсистема9 #ясмогу#ясмогла

Ёлки зелёные!
.
.
Совсем недавно мне пришло в голову поднять вопрос о ёлках, а сегодня увидела в сторис у одного хорошего блогера, Емели, опрос))) Хорошие мысли сходятся.

Пришла пора ёлок. Какая стоит у вас? Почему вы выбрали именно этот вариант?

Немного хочу поагитировать вас в пользу природы. Задумайтесь, сколько живых ёлок спиливают ради 10 дней настроения. Сейчас такие красивые искусственные делают!

Да пластик, но ведь надолго! Вы же не выкините ее, а уберете до следующего года.

Запах? Купите эфирное масло за 80 руб в аптеке. Профилактика простудных заболеваний, убивает микробы.

Только представьте, на один жилой дом, сколько ёлок, 1 дом и целая опушка.

#Aky_экологияпланеты

Обед 😊😊😊: бульон куриный 300гр., грудка отварная 110гр., салатик: помидор 90гр., огурец 90гр., зелень 20гр., льняное масло 10 гр., пекинская капуста 75.. Итог: 515кал..
Первый перекус: яблоко 210 гр... Итог: 120кал..
#дневникxydeu114
#обедxydeu114 #обед #мирдолжензнатьчтояем #пп #яхудею #худейсомной #инстамир #инсадрузья #присоеденяйтесь #зож #ясмогу #жируходи #худеювкусно #худеемвместе #вместемысила #ктосомной #ходьба #декабрь #худеюдома #худеюсама #дневникпитания #худеюправильно #зима #худею #декабрь2017.

На обед сегодня гречка с курино-овощными котлетками #пп #правильноепитание #зож #ясмогу #япохудею #ппшка #ппдневник #дневникпохудения #ппобед

☀🧘🏻‍♂ Yantra Yoga studio 🧘🏻‍♀☀
✅ Как можно удивить вас, да Мэттью МакКонахи практикует йогу! 🧘🏻‍♂ ✔ Его часто можно увидеть на пляже , со своими собаками или с семьей. ❣ Люди говорят, Мэтью просто обычный парень. Когда он не просто отдыхает на пляже, Мэтью практикует некоторые практики. Он говорит, что это его успокаивает ✔ и помогает ему найти свой мир ✔. #YantraYoga #занаменитостиийога #interestingfact #meditation #yoga #power #silent #relax #интереснознать #йога #пройогу #эффект #помощьздоровью #спокойствие #тишина #пройогу #силаволи #ясмогу #тренировки

Будем считать что один день был выходным😁 а сегодня пн день начала всего нового)) поэтому давайтека подумаем что нового мы хотим в себе, возможно новую прическу, или дажк новые губки😘 или просто даже поэксперисеетировать с макияжем!) Вообщем включаем фантазию😊#21деньдонг2018 #пп #правильнопитание #похудение #худею #худеемвместе #ппблог #личныйблог #скинемжир #идукмечте #здороваяеда #меняюсебя #преображение #оздоровление #ясмогу #скинемжир #жирунет #спорт #йога #здоровье #инста #красиво #еда #ппеда

Вечером идем на День Рождения.И я сегодня буду без перекусов .Ну а сейчас обед💋
Суп с фрикодэльками и овощами 300гр
Грибы 100гр
Лаваш 36гр
Соус 18гр
Сыр 37 гр
Всего 455кал
🔵#дневникhydeu90
#обедhydeu90 #яхудею #ясмогу #инстадрузья
#инстамир #мойобед#худею #ясмогу #пп #худеювинста #худейсомной #зима #декабрь2017 #декабрь #ходьба #худеювкусно #худеюдома #худеюправильно #худею #работа #работамечты .

С 18 по 24 декабря на все коктейли Energy Pro действуют специальные цены – выбери свой вкус: сочная клубника или сливочный пломбир, нежный кокосовый крем, ароматное печенье или насыщенный шоколад.

По вопросам продукции пишите ✉
Звоните +375293236417 Вероника
Протеиновые коктейли Energy Pro – это:
• чистейший французский изолят в составе, прошедший три ступени фильтрации;
• уникальные формулы, разработанные с учетом особенностей мужского и женского организма;
• всего около 100 калорий на порцию;
инновационный комплекс BioSlim Matrix для активного жиросжигания;
• пакетики с точно отмеренной порцией, которые удобно брать с собой;
• по-настоящему вкусно!
Цена сывороточных протеинов: 1770 руб., 9 700 тнг., 55,50 бел.руб., 1 970 сом. Купить http://www.nlstar.com/catalog/energypro/
Цена мультипротеинов: 1590 руб., 8 700 тнг., 50,50 бел. руб., 1 800 сом. Купить http://www.nlstar.com/catalog/energypro/
Акция действует на территории России, Беларуси, Казахстана и Кыргызстана. Количество товара по акции ограничено.
Приятных и полезных покупок!
#дневникпитания #ппвкусняшки#похудеть #прогресс #здороваяеда #будустройной#дневникпохудения #ппэтостильжизни #ппобразжизни#тыточтотыешь #ясмогу#правильноепитание #здоровье #худеемвместе#здоровоепитание #пп #зож #идеальноетело#ппперекус #вкуснятина #стройность #этовкусно#ппкакобразжизни #питаемсяправильно #жируходи#будулучше #правильнаяеда #ппеда

Дала слабину себе, на один день ради здоровья, потому что у меня ребёнок и ему нужна я здоровая! Так как мне было вчера плохо я не могла не чего делать, поэтому пришлось поесть ) завтра я продолжу , НО, уже не на этой диете, вообщем то я никому не советую диету "12 дней " на ней я просидела 6 дней и потеряла 4 кг👏🏻#пп#худею#послеродов#дневникпитания#ясмогу#правильноепитание#инстадневник#роды#худоба#правильныйобразжизни#ппдневник#худельщица#мирдолжегзнатьчтояем#ппблог#похудение#япохудею#дневник#диета#нетсрывам#anknrvblog

Скоро Новый год 🙈😱😱😱 а фигура еще не готова надевать красивые платья🙈🙈🙈🙈 мой помощник #энерджидиет #стройнаяфигура . Отсчет пошел😂😂а вы готовы ???? Если нужно сбросить 2-3 ;5 кг и более пишите расскажу все секреты😊😊😊 #вкусно #завтрак #длямам #prilaga #нл #худеемвместе #енерджидиет #nlstar #стройнеем #мотивация #команда #ясмогу

Никаких косметологов ✔
Никаких массажистов✔
Никаких операций ✔
Ни-ка-ких вмешательств☝️
Хотя у меня часто спрашивали к чьим услугам я прибегала.
Только я , мой труд , упорство, сила воли и терпение!!
А так же правильное питание и физические нагрузки.
Я бывший сахарный "наркоман ", жуткая сладкоежка и человек, который любой стресс заедал большим количеством калорийной еды. А еще никогда не занималась никаким спортом🙈
Вот так можно изменить себя, свою жизнь - если очень захотеть☝️ Я горжусь собой и уважаю себя за то, что не сдаюсь и продолжаю работу над собой!💪
#фигурамечты #спортэтожизнь #fit #gym #ппзавтрак #ппобед #ппужин #healthylife #healthylifestyle #делайтело #дневникхудеющей #дневникппшки #ясильная #ясмогу #скажижирунет #всёвтвоихруках #какпохудеть #жир #будуздоровой #яточтояем #ешьихудей #зожбалдеж #пустьмирзнаетчтояем #правильнаяеда #похудетьнавсегда #этоппдетка #отвалбашки #здоровыйобразжизни #подкачаюсь #будуконфеткой

Настя @rakamakafit !!!!!!! Прошу понять и простить😭 Все 5 недель марафона соблюдала питание, выполняла все тренировки, а тут осталось 2 дня марафона, и мы в больнице 👶🏽😞 Вообщем, лестницы у нас тут нет, мы закрыты на этаже, поэтому малыш пока спит, мамка делает вот такое кардио, самое доступное в таких условиях 👍🏻 Надо было второй телефон направить на дверь, снять лица проходящего персонала и мамаш 👀😆🙈 Да и пофиг, лучше пусть берут пример😏 А ведь ещё делать фото «после» 😆😱 меня не остановить, я дойду до конца! 😁💪🏼 #rakamakafon #rakamakafon2 #яхудею #ясмогу #будустройной #спорт #кардио #зож #гв #пп #больница #врач #болеем #любимый #сын #2017

Друзья! Я предлагаю вам рассмотреть мое предложение! Что надо делать? Ходить в другой магазин и позвать друзей делать так же!!! Проще пареной репы!! Доход зависит от товарооборота!!! Доход может быть любым! 10 и 20 100 т р. Занятость на твое усмотрение! Нет начальства, не надо бросать то чем занимаешься!!!
Пишем в личку, получаем информацию и начинаем зарабатывать уже завтра...
#вкусно #длямам #prilaga #нл #сетевойэтомое #nlэтосвобода #nlstar #результат #мотивация #команда #ясмогу #работамечты
#работадлястудентов #prilaga #работадлямамвдекрете #сетевой #постройсвойбизнес #сетевик #работавдекрете #омск

🌼Как уйти с черной полосы🌼
Ставим ❤
.
Итак, иногда жизнь нам кажется сплошным испытанием, сплошной чередой неудач и огорчений. Проблемы сыпятся, и нет им конца и края. На работе не ладится и вообще в жизни. Мы задаемся вопросом почему всё это с нами происходит???Основной причиной всех этих неудач являетесь вы сами! Потому что вместо того, чтобы что то менять в своей жизни вы лежите рыдаете в подушку, замыкаетесь в себе, думаете что алкоголь как то даст вам забыться...
Как всё исправить:
🌼1.Нужно поработать над собой. Посмотрите на свою жизнь, найдите основные причины ваших неудач. Всё можно решить, было бы только желание. Поверьте в себя. Нужно привести в порядок ваши мысли, отношение и принципы. .....
🌼2.Преображайтесь! Купите себе новую вещь или сходите в салон, в спа... Меняться нужно как внешне, так и внутренне!Ходите на семинары, тренинги, тренировки, начните читать новую книгу, поужинайте в вашем любимом кафе...
🌼3. Сделайте то, что вы никогда не делали, получайте новые эмоции!
🌼4.Окружайте себя только приятными для вас людьми, любимыми. Знакомьтесь! Новые знакомства вносят в вашу жизнь новых красок! 🌈
Личная жизнь влияет на наше настроение, с этим мне повезло😊у меня появился блеск в глазах и бабочки в животе😘(да да, это про Тебя, милый 😂я знаю ты это прочитал💋)
🌼5. Поставьте себе цели, что бы вы могли поменять в вашей жизни, и чего хотите добиться. Составьте план и двигайтесь!
Удачи😉😙
#жизнь#планы#цели#неудачи#взлетыипадения#чернаяполоса#работа#любовь#семья#ясмогу#веритьвсебя#мысли#отношения#вижуцель#всегорода#хабаровскийкрай#khv27region#dvhab#хабаровск#дальнийвосток#жизньвкайф#правильныемысли#khvphoto#пространствохабаровск

{Ошибки худеющих. Часть 3}
.
Предыдущая часть по хэштэгу #МарияЗефир_о_питании
.
Ставьте лайки ❤❤❤, если пост был вам полезен.
.
3⃣. Совершенная диета
.
Ситуация, знакомая каждому, кто однажды пытался худеть: вы садитесь на новую диету в полной уверенности, что в этот раз все пойдет как надо.👌 Вы наладили питание, отказались от вредных продуктов🍕🍟 и перешли на полезные, вы начали тренироваться. Все идет по плану, до определенного момента, когда в ваш идеальный режим вмешивается жизнь.👹
.
Может быть, вы случайно съели что-то запрещенное🌭, может быть на празднике или корпоративе позволили себе то, от чего давно отказались🍰. Или отправляетесь в отпуск/командировку на несколько дней.🍹🍸
.
Если вы устроены так же, как большинство людей, то происходит следующее: вы съедаете одно печенье 🍪и решаете, что вся ваша диета пошла под откос, поэтому, если вы съедите всю пачку🍪🍪, хуже не будет⚠🚫. Дальше идут самобичевания: вы ничтожество, вы слабы и безвольны😓. И если так, то какая разница? И вы начинаете есть, есть и есть. Обычно, сброшенный вес быстро возвращается обратно, да еще и с привесом, лишая остатков мотивации.🐖
.
Человек ругает себя за срыв, считая, что нормальный человек может все контролировать в своей жизни на 100%. Расслабьтесь, вы не можете.🐄
.
Самая главная причина неудач худеющих – они хотят быть совершенными, не допускают возможность ошибок.🔙
.
Похудение — это путь из точки А в точку Б. И на этом пути обязательно будут провалы. Вы пропустите какие-то тренировки — по важным причинам или из-за обычной лени. 😔😔Вместо того, чтобы есть полезную еду 🍐🍏100% времени, вы поддадитесь соблазну и съедите что-то вредное🍔. Вы можете простудиться и пролежать дома неделю, не контролируя свое питание.😨
.
Не требуйте от себя совершенства, допустите возможность неудачи. 😍В жизни случается много непредвиденного, и вы должны учитывать это.⌨
.

Не забудьте поставить 😍😍😍
.
__________
.
#МарияЗефир_о_питании

Ппзавтрак:#овсяноблин(13г овсянки,яйцо,сах зам,корица на а/п сковороде),гречка 200г,крабовые палочки 240г,хлебцы "Классические" 80г,кефирная лактония 0.05% 450г ,кофе натуральный с сах зам😊
Ланч:🍏семеренко 350г.
Я сдала Экзамен по Истории!Спасибо огромное одногруппнице😙.
Вчера не помню сколько выпила,но до 4литров точно(да,я знаю,пьяничка).
За весь день вчера:овсяноблин(у меня все одинаковые они по составу),уха из толстолобика 150г,толстолобик вареный 100г,3 хлебца "классических".Пиво 4литра.
В колледже до 17 сидеть . Долги😢
#япохудею #ясмогу #всеболит #всеполучиться #жирясожгутебя #жируходи #булимиястоп #булимияуходи #ппеда #философияалкаша #бадун #похмелье #хочу55кг #хочухудыеляхи #ппшка #алкогольнаядиета #диета #ип #пппитание #ппзавтрак #алкаш #взаимныелайки #взаимныеподписки #дневникпитания #дневникхудеющей #зожхуеж #зачеты #экзамен #студент

Most Popular Instagram Hashtags