#япохудею

MOST RECENT

♡Я давно хотела открыть именно такую страницу в Инстаграм , вы спрашиваете меня почему за чем? ♡Я вам отвечу - мне это нужно !
Не для популярности не для того чтоб зарабатывать деньги на этом , нет !
♡Лично для себя ! Для поддержки от незнакомых мне людей ,да именно это мне поможет справится и то я не уверена .
♡Мне надо говорить и показывать людям что я делаю и как и так меня это мотивирует ! ♡И если вам не интересно то просто не читайте , а если да то давайте дружить и общаться ,не важно от куда ты и сколько тебе лет 💜 #взаимныелайки #взаимнаяподписка
#худеемвместе #диета #пп #спорт
#диета #похудение #худоба #фудблог #хочупохудеть #фотоеды #чтояем #япохудею #дневникпитания

Калории, дзен и переедание
.
Сегодня за обедом я поймала себя на мысли, что могу с небольшой погрешностью посчитать калорийность всего, что лежит передо мной.
.
В голове включился мысленный счётчик. Я остановила его, и максимально выключила все мысли. 💭 .
Визави ел одной рукой не глядя , другой серфил интернет. - Отложи телефон, насладись едой. - говорю я.
.
Эту фразу я повторяла множество раз в своей жизни. Об этом я говорила своим клиентам и себе.
.
Чтобы не переесть, нужно делать две вещи:
1. Исключить внешние раздражители
2. Исключить внутренние раздражители
.
Внешние - это все, включая шум вокруг, смартфоны, ноутбуки, телевизор и даже музыку из динамиков, если еда вне дома. Это шум голосов других людей.
Внутренние раздражители - это мысли в духе «нужно было тогда сказать по-другому», или «когда уже мне ответят на e-mail?». .
Скорее всего дзен, или практика глубокого сосредоточения, имеет своё начало в ритуале еды. .
Когда я ем, это такое приятное время, которое жалко тратить на просмотры смартфона, телевизора и других малозначительных вещей.
Еда в тишине, а ещё лучше в уединении или спокойной обстановке - это некий сакральный акт насыщения и удовольствия.
И мне это нравится.
.
Ещё более приятное, откусив кусочек, отложить вилку, прожевать, почувствовать вкус, понять, хочешь ли ты ещё. Нравится тебе то, что ты ешь? Какое оно, на что это похоже?
Отложить вилку и, не думая ни о чем, погрузиться в тишину своего маленького акта еды.
.
Уберите все, что отвлекает. Отгоните любые мысли в лучшем стиле Скарлетт О'Хары, и подумайте обо всем об этом завтра.
Позвольте себе насладиться едой.
Ее вкусом. Ее текстурой. Ароматом.
Отложите вилку или ложку, растяните по возможности эти моменты.
.
Не думайте о калориях и не посчитайте их этим вечером. Выключите окружающий и внутренний шум настолько, чтобы услышать себя. Нравится ли вам то, что вы едите? Получаете ли удовольствие?
Эта порция в самый раз или она слишком большая?
Как реагирует ваше тело на то, что в тарелке? Комфортно ли вам или нет?
Хотите ли ещё один кусочек?
И если нет, хотите ли что-нибудь ещё?
.
Нам всем не хватает немного удовольствия от еды.

За сегодня как то так. На ужин был салат из помидоров и огурцов, заправленный мягким творогом. #ппдневник #ппзавтрак #ппобед #ппперекус #ппужин #яхудею #япохудею #ппеда #пэпэшка

Мое утро началось с #трени, завтра, наверное, не встану 😂
По питанию 📌Каша овсяная 📌Йогурт натуральный 📌Суп куриный, хлеб, кофемилк 📌Молочный коктейль 📌 Омлет, кофемилк
Сегодня еще очень-очень много гуляли, где я еще столько взяла сил 😜
#худеюпослеродов🚼 #япохудею #худеюкакумею #спорт
#япохудею #ппдневник #худеюпослеродов #худеюклету #дневникпитания #дневник_похудения #моймарафон #марафон_pp_juli #худеюпослеродов_pp_juli #худею #тренировки

🔔 День 31ый!!!
⏰ завтрак: мюсли с молоком, кофе с молоком. ⏰ второй завтрак : гречка с колбаской, помидор(фото нет). ⏰обед: картофельный суп с перловкой и зеленью. ⏰ ужин: кофе с молоком и творожная запеканка. 🙈в течении дня кофе с молоком и печенье. Несколько клубничин.
#дневникпитания #бегемотище #записываюеду #япохудею

🍎Мы уже знаем, что триптофан это незаменимая аминокислота, которая отвечает за наше настроение и хорошее самочувствие в целом🤗

🍫Больше всего наш организм испытывает счастье от сладкого, а именно от сахара😍

☝🏻Норма для женщин - 4-5 чайных ложек сахара в день из всех продуктов❗️

☝🏻Норма для мужчин - 6-7 чайных ложек в день из всех продуктов❗️

🤔А задумывались ли вы, сколько сахара содержится в ваших любимых продуктах?😱

🥤0,33 кока-колы - 5 частных ложек сахара

🍧Мороженое - 5-6 чайных ложек сахара

🍩Булочка - 5-9 чайных ложек сахара(в зависимости от начинки и глазури)

🍬1 шоколадная конфета - 2 ложки сахара

🍕Пицца 150 граммовый кусок- 3 чайные ложки сахара

🍞Даже в хлебе на 100 грамм - 2 чайные ложки сахара

🍫1 плитка шоколадки 6-7 чайных ложек сахара

🥫Кетчуп 100 грамм - 4 чайных ложки сахара

☕️1 пакетик кофе 3в1 - 2 чайные ложки сахара

😱Это лишь малый перечень, сахар он повсюду. ⠀ ⠀

❗️Производители за счёт того, чтобы сделать свой продукт вкуснее добавляют усилители вкуса и сахар. Он бывает не заметен даже на вкус, но может присутствовать в продукте.

🙏🏻Мой вам совет! Читайте упаковки внимательнее!🙏🏻 #сахар #пп #ппрецепты #ппдневник #похудение #похудею #яхудею #зож #здоровоепитание #правильноепитание #япохудею #худеем #худеемвместе #худеемклету #suga #sugar #fit #fitness #sos #yummy #chocolate #cola #dessert #жируходи #жирубой #жирунет #жиргори

Day 8.
Drink. +400kk, - 450kk.

После обеда я съела чизкейк на десерт. 🍮
.
.
С каким же удовольствием я его съела! Я просто растворилась в моменте. .
Я не испытываю чувство вины.
Не считала калории (хотя за годы своего похудения и работы знаю кбжу практически всех блюд).
Я не запишу съеденное.
Завтра не сяду на диету.
Спортом наказывать себя за съеденное не буду.
После обеда пешком не пойду, «сжигать» ничего не буду.
Вечером поужинаю.
И конечно, даже в мыслях не займусь самобичеванием.
Я не оскорблю себя мысленно, не уличу в «слабости» воли и силы.
.
Я просто хорошо поела, потому что была голодной. И после этого я съела вот это великолепие.
.
И это было чудесно!
.

Фото с начала пути похудения и сегодня, в первом посте писала что буду делать фотоотчёт через каждые скинутые 5кг, вчера я достигла этой мини цели, весь день думала выложить или нет, стыдно как-то, но все таки решилась. Результат до и после -5кг,200гр.за 25 дней. Кому не сложно, скажите, только честно, есть результаты? #япохудею #ясмогу #яхудею #правильноепитание #дневникпохудения #дневникпохудения #помогитепохудеть #безсахара #безмучного #первыерезультаты #доипосле #лайки #подписки

Вот она история про девушку Елизавету и наши минус 20 с копейками кг....
Яяяяяххххуууу!!!!как же круто иметь стройное тело и это все без БАДов...пилюлек и всякой ерундистики....только правильное питание и мой контроль!!!! Люблю люблю люблю свою работу!!!!
#япохудею #похудениенапп #здоровыйобразжизни #Питер #мотивациякпохудению#красивоетело#фигурамоеймечты#фигурамечты#фигура#помощьвпохудении#АннаКренёва#тренерпопитанию#ямогу#яхочу#бытьстройной#помогитепохудеть#здоровье#вкуснаяеда#даюменю#мотивация#поддержка#ведениедорезультата#машина#мечта#энергия#жизнь#жизньпрекрасна#женщина#мама#сестра#

Мои умнички❗️Сделали первый шаг навстречу идеальному телу☺️🙃😊🌺Хочешь также?Пиши в direct)😁😊#красотаиздоровье #hudeem_volshebno💊 #мирумир #этомояжизнь #япохудею #сделайтело #сделайшагиэтошагкмечтеирезультату

🤤Как меняется режим питания при приеме Gardenin FatFlex🤔 А вот легко и незаметно, сейчас расскажем🤗
⠀⠀⠀⠀ 🥤 Все начинается с простых изменений в системе питания, не требующих от вас особых усилий: например, можно просто заменить ужин Gardenin FatFlex. ⠀⠀⠀⠀ 🍜 Спустя время завтраки и обеды у Вас увеличатся в размерах, а значит, углеводы Вы будете принимать в первой половине дня, что значительно лучше для пищеварения. ⠀⠀⠀⠀ 🍎 Ужин станет меньше, перекусами перед сном будут йогурты, кефир, фрукты. ⠀⠀⠀⠀ 👌🏻 Такие, казалось бы, простые вещи меняют подход к питанию в целом, заставляя организм избавляться от лишнего активнее. ⠀⠀⠀⠀ ❤ Становись лучше вместе с профессиональным средство для коррекции веса Gardenin FatFlex
.
🔥ЦЕНА 990р🙈
.
#гардениндляпохудения#питание#здоровье#еда#гарденин#япохудею#допосле#пп#тренировки#попа#худеюсгарденин#звездырекомендуют#стройноетело#жируходи#гардениндляпохудения#гарденинотзывы#гарденинпосле#теломечты#телосгарденин#гуарчибао#помогитепохудеть#похудейзамесяц

Most Popular Instagram Hashtags