[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#янаип

675 posts

TOP POSTS

Что делать, когда хочется удалить все фото?🤦🏼‍♀️
.
.
.
#интуитивноепитание #янаип #хочукушать #ещенезавтракала

Вот это завтрак так завтрак на 500 с лишним ккал )) обед будет скромнее, но так приятно начинать понедельник вкусно ))) #gm #янаип #питайсяправильно #худеемсумом #омлетсбананомисыром

🤸🏽‍♂️Я И СПОРТЗАЛ🤸🏽‍♀️
Мои регулярные тренировки начались ровно 2 года назад. До этого занималась от раза к разу и без четких целей 🎯
У меня никогда не было склонности к полноте, и спасибо за это маме💁🏽 с папой🙋🏽‍♂️ Но я чувствовала себя некомфортно в своём теле: не достаточно плоский живот, ноги с "ушками".. - качество тела💩👎🏽
__________________________________
⭐️"ВИЖУ ЦЕЛЬ, НЕ ВИЖУ ПРЕПЯТСТВИЙ"⭐️
Меня мотивировал тот образ в голове, в каком я себя представляла😍💭 я купила абонемент и начала увлечённо заниматься. Все нюансы изучала сама, перепробовала разные программы тренировок и в итоге нашла "своё" в зале💪🏽 Мои старания окупились: фигура качественно изменилась, маленькие цели были достигнуты✔️ _________________________________
☝🏽Я не довольствуюсь достигнутым и всегда стремлюсь к лучшему, ставлю новые цели🌟
Сесть на шпагат, научиться подтягиваться - да все, что угодно🤷🏽‍♀️ ГЛАВНОЕ - не стоять на месте и двигаться вперед! И не только в спорт зале😏 #ellen_workout
_________________________________
❓Как давно вы тренируетесь регулярно❓Что вас мотивирует заниматься фигурой❓
#ип#ппобед#ппперекус#мотивация#ппдневник#набормассы#нехудею#фудпорн#ипперекус#вкусняшки#перекус#фитоняшка#зож#правильноепитание#ппдневник#ипужин#намассе#жирболь#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#суппюре#кремсуп#интуитивноепитание

🌰МОИ ПРАВИЛА НАБОРА🌰 part 2
Вот те простые истины, которые я держу в голове👇🏽(обратите внимание на первые буквы😏)
🍑 ПИТАЙСЯ так, чтобы энергии хватало до, во время и после тренировки (больше информации #ellen_кбжу)
🍑 ОТДЫХАЙ полноценно. Старайся спать не меньше 7 часов по ночам!
🍑 ПОВЫШАЙ веса, с которыми работаешь на своих тренировках плавно и постепенно, не теряй технику! #ellen_mASS
🍑 АКЦЕНТИРУЙ внимание на работающей мышце во время тренировки. Концентрируйся, представляй, как она сокращается, чувствуй ее
____________________________________________
❓Что из этого для вас главное❓ Дополните список своим вариантом❓
#пп#ип#завтрак#шоколад#ппперекус#мотивация#ппдневник#набормассы#семенальна#фудпорн#ипперекус#вкусняшки#перекус#фитоняшка#зож#правильноепитание#ппдневник#ипужин#намассе#жирболь#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#сладости#гибкаядиета#интуитивноепитание

Полезный перекус с собой🚀👣
Назову их овсяными батончиками🙃
С готовкой заморачиваться не надо: смешать 100г геркулеса, 2 ст.л. овсяных отрубей, 2 яйца, 2 белка, 1/2 банана - ВСЕ🤷🏽‍♀️ Масса будет густой, поэтому ее нужно аккуратно распределить по смазанной каплей масла а/п сковороде и выпекать с 2-х сторон до готовности♨️ но я знаю, что далеко не все могут есть такую преснятину, как я😅 поэтому можно добавлять сахзамы🍭 да и вообще, ещё лучше будет добавить к этому орешки🥜семена🌻сухофрукты на ваш вкус🍑 рецепт - это только база. я готовые батончики совсем чуть-чуть полила мёдом🐝 #ellen_снэк #ellen_рецепт
Для аромата, кстати, в любую такую стряпню кладу ванильку или корицу😍
Чуть не забыла, КБЖУ на 1 кусочек, как на фото, примерно 53/3/1,5/8 📲
❓Как настроение в первый рабочий день💪🏽❓

О соотношении #бжу 📌
Организм должен получать все необходимые нутриенты, чтобы функционировать без сбоев. Вопрос в том, сколько же нужно потреблять белков, жиров и углеводов в сутки🤔
.
Нормой считаются примерно такие соотношения:
1️⃣Белки (Б) 1,5-2 грамма/кг;
2️⃣Жиры (Ж) 1-1,5 грамма/кг;
3️⃣Углеводы (У) - нужно считать👇🏿
.
💁🏽ПРИМЕР:
для начала ЗАПОМНИТЕ, что 1г белка = 4ккал, 1г жира = 9ккал, 1г углеводов = 4ккал.
Возьмём 🚺 55 кг, для которой мы вычислили суточную калорийность рациона 1703ккал. Считаем:
1️⃣Б = 1,5 х 55 = 82,5г;
2️⃣Ж = 1 х 55 = 55г;
3️⃣У = (1703 - (82,5г х 4ккал + 55г х 9ккал)) / 4ккал = 195г
То есть 🚺 которая решила немного подтянуть тело, должна каждый день питаться примерно на 1703ккал. Эту калорийность будут формировать 82,5г БЕЛКА, 55г ЖИРА и 195г УГЛЕВОДОВ
Вот и все✅ Элементарные расчёты!
#ellen_кбжу #ellen_fit 🤸🏽‍♀️
________________________________________
⁉️Полезен пост❓Как и всегда ставь любимый смайлик🍒 и сохраняй❗️Какие у вас планы на грядущие выходные❓
.
.
.
#ип#бургер#ппперекус#мотивация#ппдневник#шоколад#нехудею#фудпорн#ипперекус#вкусняшки#перекус#фитоняшка#зож#правильноепитание#ппдневник#пицца#ужин#жирболь#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#ппшка#гибкаядиета#интуитивноепитание

О нездоровой самокритике😤
.
Зачастую девушки через чур придираются к своей же внешности. Особенно это касается темы фигуры. Вечные поиски своих "идеальных" пропорций, попытки сбросить/набрать. Почему-то никто не задумывается, что в этих поисках можно "увязнуть" на всю жизнь⌛️ К тому же, многие выбирают себе за эталон фигуру какой-нибудь супер просушенной бикини и пытаются повторить те же пропорции на своём собственном теле. Но все мы уникальны, у всех разная конституция тела, наследственность, метаболизм.. Нужно принять себя и свои "изюминки"🖤полюбить каждую частичку своего тела И лишь потом думать, а надо ли вообще пытаться?? Может и так все прекрасно. Есть много девочек, которые могут похвастаться классной фигурой, и это видят все вокруг. Но сами они не довольны отражением в зеркале🤷🏽‍♀️ Да, предела совершенству нет, но это не значит, что нужно предвзято относиться к собственному телу! И это не призыв перестать работать над собой и бросить зал. Просто адекватно оценивайте себя и свои физиологические возможности. Не требуйте от тела, в котором вы живёте, невозможного, относитесь к нему с уважением✌🏿
__________________________________________
❓Вы довольны своей фигурой на сегодняшний день❓
#ип#ппобед#ппперекус#мотивация#ппдневник#набормассы#нехудею#фудпорн#ипперекус#вкусняшки#перекус#фитоняшка#зож#правильноепитание#ппдневник#пицца#намассе#жирболь#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#ппшка#гибкаядиета#интуитивноепитание

🌰НАБОР МЯСА🌰 part 3
Важно учитывать не только общую калорийность рациона, но и БАЛАНС БЖУ☯️
🍗БЕЛКИ: 1,5 - 2 грамма/кг;
🥑ЖИРЫ: 1 - 2 грамма/кг;
🥐УГЛЕВОДЫ: Рассчитывается путём вычитания из общей калорийности белков и жиров.
_________________________
💁🏽ПРИМЕР: возьмём результаты для 🚺 весом 55кг из предыдущего поста (см. по тегу #ellen_кбжу)
Общая калорийность рациона НА МАССУ составила 2081 ккал❗️
Теперь определим для неё оптимальное соотношение бжу в граммах и калориях👇🏽
1️⃣ 1 грамм белка = 4 ккал
БЕЛКИ = 1,5*55 = 82,5 г
🍴82,5*4 = 330 ккал
2️⃣ 1 грамм жира = 9 ккал
ЖИРЫ = 1,2*55 = 66 г
🍴55*9 = 594 ккал
3️⃣ 1 грамм углеводов = 4 ккал
🍴2081 - (330 + 594) = 1157 ккал
УГЛЕВОДЫ = 1157 : 4 = 289 г
То есть 🚺 должна ежедневно есть ПРИМЕРНО 82,5г белков, 66г жиров и 289г углеводов для НАБОРА🌰 #ellen_mass
‼️Почему примерно? Как видите, все УСЛОВНО: мы взяли всего 1,5 г белка на кг, но его можно повышать вплоть до 2 г/кг! То же самое можно сказать и о жирах с углеводами. ‼️От чего зависит выбор? Нужно ориентироваться на свой прогресс (как меняется тело и его качество) Также соотношение меняется от вашего типа телосложения (эктоморф/мезоморф/эндоморф)🤔Подробнее об этом расскажу в ближайшем посте
____________________________
❓Вы знаете, какой у вас тип телосложения❓ Довольны ли вы им или хотели бы что-то изменить❓
#ип#ппобед#пасха#ппперекус#мотивация#ппдневник#набормассы#нехудею#фудпорн#ипперекус#вкусняшки#перекус#фитоняшка#зож#правильноепитание#ппдневник#ипужин#намассе#жирболь#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#суппюре#кремсуп#интуитивноепитание

MOST RECENT

Привет. Если честно, то я даже не знаю о чем писать.
Выложу вот фото моего обеда (яичница, грибочки и хлебушек), который я сейчас хомячу.))😂🤤 Новостей никаких нет, только школа, школа и ещё раз школа.))
😊

ЛИСТАЙ, ТАМ ФУДПОРН➡️
Всем привет❤️
Встала я в 11, позавтракала.
Завтрак:
Манная каша 🍜
Сырок 🍬 Светлогорье.
Булочка(на фото нет) маленький маленький кусочек с творогом 🍩
Чай ☕️ Отзыв; сырок мне показался довольно таки жирненький, т.к там 26% жирности. Так много?
Ну ладно. И ещё мне показалось что он очень сладкий. Ну по цене он подходит покупала я его в "Ленте" за 14-15 рублей. Мне понравилась консистенция шоколада, он не рассыпаемся и не ломается как остальные сырки. Но он очень приторный. Из-за этого минус. 7/10
Вообщем утром накричала на маму из-за того что она прекрасно знает что я не ем сахар. Но положила сахар. Уффф. Сходила в ванну, помылась, голосу помыла вообщем все идеально. Щас буду краситься и отпрашиваться к подруге на ночёвку. Возле магазина которого работает бабуля. Думаю все будет окей.
Вес уменьшился наконец-то и я мой вес дошёл до 54, ураааа блэт.
Мама сказала что когда кд, лучше не взвешиваться. Ибо вздуваешься матка и естественно вес становиться больше.
#пп#ип#правильноепитание#здоровоепитание#зож#здоровыйобразжизни#еда#едаеда#едаялюблютебя#ялюблюкушать#ппрацион#ппдневник#дневникпитания#пэпэ#пэпэдневник#пэпэрацион#янаип#food#foodblogger#foodporn#блоггер#блогер#блогпитания#инстаблог

Моя еда была до обеда водой. Но потом мне стало ооооочень плохо в школе и я пришла и поела:
Винегрет
Каша овсяная
3 блинчика с мёдом
Чай ☕️ И я наелась.
Перехожу на ип.
#пп#ип#правильноепитание#интуитивноепитание#здоровье#зож#здоровыйобразжизни#еда#едаеда#едаялюблютебя#пища#ппрацион#ппдневник#пэпэ#пэпэрацион#пэпэдневник#янаип#переходнаип#худеем#цель#рекавери

Шоколада много не бывает😜воскресенье оно такое🙈

Конец дня-я опять наелась как 🐷
.
Ну почему так?🤦🏻‍♀️
Но зато знаете какой кайф,когда ты не боишься,что завтра на весах будет ➕😁
Кстати,завтра напишу пост про ИП🖤
Ждёте ?😁🤔

Я этот бокал пила во всех углах Паруса🙌
Привет:) я вот последние деньки отдыхаю и качусь в свои родные кучугуры😅
Честно сказать, уже совсем не то,как было первые дни😒 Уже и план событий на день труднее строить. Уже ну везде побыли. Все пробовали. Теперь только по новой самое крутое🔥 Сегодня отмечаем приезд,прощаемся с морем(начали вчера,фото оттуда), а на четверг придется еще что-нибудь думать,но что-то очень крутое😋 А вчера я с утреца решила пожрать как магнат😅 На самом деле нет,я просто захотела попробовать тут чизкейк😊 А сделаю-ка я про чизкейк отдельный пост))
Доброго утра!:)
____
#интуитивноепитание #янаип #ешьихудей #гармониястелом #ялюблюсебя #follow #ешьвсеихудей #ип #ипжизнь

О соотношении #бжу 📌
Организм должен получать все необходимые нутриенты, чтобы функционировать без сбоев. Вопрос в том, сколько же нужно потреблять белков, жиров и углеводов в сутки🤔
.
Нормой считаются примерно такие соотношения:
1️⃣Белки (Б) 1,5-2 грамма/кг;
2️⃣Жиры (Ж) 1-1,5 грамма/кг;
3️⃣Углеводы (У) - нужно считать👇🏿
.
💁🏽ПРИМЕР:
для начала ЗАПОМНИТЕ, что 1г белка = 4ккал, 1г жира = 9ккал, 1г углеводов = 4ккал.
Возьмём 🚺 55 кг, для которой мы вычислили суточную калорийность рациона 1703ккал. Считаем:
1️⃣Б = 1,5 х 55 = 82,5г;
2️⃣Ж = 1 х 55 = 55г;
3️⃣У = (1703 - (82,5г х 4ккал + 55г х 9ккал)) / 4ккал = 195г
То есть 🚺 которая решила немного подтянуть тело, должна каждый день питаться примерно на 1703ккал. Эту калорийность будут формировать 82,5г БЕЛКА, 55г ЖИРА и 195г УГЛЕВОДОВ
Вот и все✅ Элементарные расчёты!
#ellen_кбжу #ellen_fit 🤸🏽‍♀️
________________________________________
⁉️Полезен пост❓Как и всегда ставь любимый смайлик🍒 и сохраняй❗️Какие у вас планы на грядущие выходные❓
.
.
.
#ип#бургер#ппперекус#мотивация#ппдневник#шоколад#нехудею#фудпорн#ипперекус#вкусняшки#перекус#фитоняшка#зож#правильноепитание#ппдневник#пицца#ужин#жирболь#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#ппшка#гибкаядиета#интуитивноепитание

Доброе пятничное💃🏾
Я сегодня ставлю на себе а-ля научный эксперимент🔬- решила сделать плотный белковый завтрак #сырнички вместо традиционного богатого углеводами (овсяная кашка). Интересно понять, какой же все таки вид завтрака будет поддерживать мою сытость более долгое время🤔
.
Существует мнение, что протеиновый завтрак предпочтительнее.
Вот и проверим!🕵🏽‍♀️ Последнее время замечаю, что даже после солидной порции овсянки с различными добавками уже спустя 2-2,5 часа дико хочу есть🐽
.
И поподробнее о сегодняшнем завтраке: у меня сырники с топпингом в виде вишни🍒 горького шоко и свежей мяты🍃 идеально!
___________________________
⁉️Какой вид завтрака выбираете вы: преимущественно углеводный или белковый❓Чем сегодня завтракаете❓Любите сырнички❓
.
.
.
#пресс#фитнес#мотивация#ппдневник#набормассы#нехудею##ппеда#мак#спорт#фигура#фитоняшка#зож#правильноепитание#мышечнаямасса#намассе#тренировка#кардио#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#полезнаяеда#воркаут#янаип#правильнаяеда#интуитивноепитание#питаюсьправильно#пппитание#протеин

Как ваша суббота?😌
Моя отлично! погода супер, еда ещё лучше🍴 На фото очень вкусный бургер с курочкой и чумовым соусом🤤
Наконец то лето вспомнило, что оно лето - можно наслаждаться комфортной погодой и наматывать км пешочком🐾 сегодня у нас, кстати, +21-22, нет ветра и не через чур солнечно - для меня просто идеально!
_____________________________
❓Какая погода наиболее комфортна для вас❓ Ну и расскажите, чем занимаетесь сегодня/завтра ❓
.
#пресс#фитнес#мотивация#ппдневник#набормассы#нехудею##ппеда#мак#спорт#фигура#фитоняшка#зож#правильноепитание#мышечнаямасса#намассе#тренировка#кардио#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#полезнаяеда#воркаут#янаип#правильнаяеда#интуитивноепитание#питаюсьправильно#пппитание#протеин

'То, что для гусеницы - конец света, для бабочки - день рождения' 🦋
©
Ричард Бах
__________________________________________
❓Поделитесь цитатами, которые вас вдохновляют❓Есть ли у вас какой-то девиз по жизни❓
.
#ип#ппобед#ппперекус#мотивация#ппдневник#набормассы#нехудею#фудпорн#ипперекус#вкусняшки#перекус#фитоняшка#зож#правильноепитание#ппдневник#пицца#намассе#жирболь#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#ппшка#гибкаядиета#интуитивноепитание

🍴Кому подходит "гибкая диета"🍽
..или интуитивное питание🤓
Тема ип уже наделала достаточно шума. Многие уже недовольно закатывают глаза при одном только взгляде на аббревиатуру "ИП" (да и пп в общем-то тоже) 😒 Все, кому не лень, написали кучу воспевающих его плюсы постов.
.
⚠️Почему-то мало кто пишет, кому вообще подходит такая система питания. Кто может питаться ТАК всегда??
А ведь это самое важное, потому что в соц сетях далеко не каждый второй или третий понимает, что к чему. Ни у всех есть этот "задел" или база элементарных знаний о питании.
Так вот, все зависит от вашего метаболизма, типа телосложения (эктоморф/мезоморф/эндоморф), активности (сидячий ли образ жизни и тд) багажа знаний о здоровом питании в целом и других факторов!
.
Грубо говоря, если человек от природы полный, то тут нужно сначала грамотно похудеть и приобрести нужные знания, а потом рассматривать ип как вариант дальнейшего питания.
.
⚠️И не нужно обманываться постами незнающих людей. Считать калории вам по-любому надо научиться и делать это хотя бы в течение месяца + узнать своё бжу. Это необходимо, чтобы потом вы могли ориентироваться по порциям, которые вам нужны, добирать необходимые для здоровья нутриенты и ГРАМОТНО вписывать туда те самые вкусности, которые допускает то самое "ипэ"! И только тогда вы поймёте, что же это значит: "Есть все и не толстеть"✌🏿
#ellen_оеде
__________________________________________
⁉️Делитесь своим мнением, каким бы оно ни было🙌🏿
#пп#ип#завтрак#шоколад#ппперекус#мотивация#ппдневник#набормассы#семенальна#фудпорн#ипперекус#вкусняшки#перекус#фитоняшка#зож#правильноепитание#ппдневник#ипужин#намассе#жирболь#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#сладости#гибкаядиета#интуитивноепитание

2 июня на календаре📆 Я что-то совсем не припомню такого холодного начала лета. Зато все, кто ещё не успел достичь своей "летней формы", получили бонус, в том числе и я💁🏽
.
Изначально хотела скинуть к лету немного, но в итоге я поняла, что мне наоборот нужно набирать😂 Вкусы меняются, и сейчас мне уже все равно на то, какой проем, простите, между ляшек🤦🏽‍♀️ Я делаю ставку на сочное, в хорошем смысле, тело с качественным мясцом и упругой попой💦 сухой пресс это конечно красиво, не спорю, но мне важнее мое здоровье🤷🏽‍♀️
___________________________________________
❓Какая для вас идеальная "летняя фигура"❓
#клубника#фитнес#мотивация#ппдневник#набормассы#нехудею##ппеда#мак#спорт#фигура#фитоняшка#зож#правильноепитание#мышечнаямасса#намассе#тренировка#кардио#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#полезнаяеда#воркаут#янаип#правильнаяеда#интуитивноепитание#питаюсьправильно#пппитание#протеин

Добрый уэчер🖤
Я так понимаю, сейчас всех немного поджала сессия/экзамены/дипломы и тд👩🏽‍🎓📓 жаркая пора, но без этого и жить было бы скучно, а так мозг в тонусе💪🏿😅 про тело только тоже не забывайте☝🏿
.
На фото мое любимое протеиновое печенье 🍪 #sportyprotein
_________________________________________
❓У кого сейчас "весёлые" денёчки❓Как справляетесь с таким накалом страстей❓
.
#гибкаядиета#фитнес#мотивация#ппдневник#набормассы#нехудею##ппеда#мак#спорт#фигура#фитоняшка#зож#правильноепитание#мышечнаямасса#намассе#тренировка#кардио#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#полезнаяеда#воркаут#янаип#правильнаяеда#интуитивноепитание#питаюсьправильно#пппитание#протеин

О нездоровой самокритике😤
.
Зачастую девушки через чур придираются к своей же внешности. Особенно это касается темы фигуры. Вечные поиски своих "идеальных" пропорций, попытки сбросить/набрать. Почему-то никто не задумывается, что в этих поисках можно "увязнуть" на всю жизнь⌛️ К тому же, многие выбирают себе за эталон фигуру какой-нибудь супер просушенной бикини и пытаются повторить те же пропорции на своём собственном теле. Но все мы уникальны, у всех разная конституция тела, наследственность, метаболизм.. Нужно принять себя и свои "изюминки"🖤полюбить каждую частичку своего тела И лишь потом думать, а надо ли вообще пытаться?? Может и так все прекрасно. Есть много девочек, которые могут похвастаться классной фигурой, и это видят все вокруг. Но сами они не довольны отражением в зеркале🤷🏽‍♀️ Да, предела совершенству нет, но это не значит, что нужно предвзято относиться к собственному телу! И это не призыв перестать работать над собой и бросить зал. Просто адекватно оценивайте себя и свои физиологические возможности. Не требуйте от тела, в котором вы живёте, невозможного, относитесь к нему с уважением✌🏿
__________________________________________
❓Вы довольны своей фигурой на сегодняшний день❓
#ип#ппобед#ппперекус#мотивация#ппдневник#набормассы#нехудею#фудпорн#ипперекус#вкусняшки#перекус#фитоняшка#зож#правильноепитание#ппдневник#пицца#намассе#жирболь#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#ппшка#гибкаядиета#интуитивноепитание

🌺МАКОВЫЕ КЕКСЫ🌺
Начнём неделю с вкусняшек! Вы любите мак? Я с детства к нему не равнодушна🖤Все эти булочки с маковой начинкой и шоко глазурью - мечтаа 🤤💭 Кексики с маком вышли очень сытными и ароматными👇🏿
🔸2 стакана тонких 4-х зерновых хлопьев (можно просто овсяных, но тонких!);
🔸3/4 стакана тёплой питьевой воды;
🔸1 упаковка (50г) мака;
🔸2 яйца+2 белка;
🔸1 пакетик (1г) ванилина;
🔸подсластитель по вкусу
Мак залить кипятком и оставить запариться и разбухнуть. Чтобы укоротить этот процесс, я поставила ёмкость с маком в микроволновку на 3 мин. После добавить в чуть остывшую маковую массу ванилин. В отдельной посуде смешать хлопья с теплой водой, затем добавить яйца и тщательно перемешать. Дать немного постоять, чтобы хлопья напитались жидкостью. Соединить обе смеси и добавить ваш любимый подсластитель (я совсем не сластила, мне нормально😅) Аккуратно разложить готовую смесь по силиконовым формочкам для кексов и отправить в разогретую духовку выпекаться до готовности🍩 #ellen_cakes
📲КБЖУ на 1 шт (у меня получилось 7 достаточно крупных кексов) : 250/10/39/6
#ellen_рецепт
_________________________________________
⁉️Напишите, какая выпечка/десертики вам особенно нравилась в детстве❓
#кексы#фитнес#мотивация#ппдневник#набормассы#нехудею##ппеда#мак#спорт#фигура#фитоняшка#зож#правильноепитание#мышечнаямасса#намассе#тренировка#кардио#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#полезнаяеда#воркаут#янаип#правильнаяеда#интуитивноепитание#питаюсьправильно#пппитание#протеин

Most Popular Instagram Hashtags