[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#янаип

609 posts

TOP POSTS

Что делать, когда хочется удалить все фото?🤦🏼‍♀️
.
.
.
#интуитивноепитание #янаип #хочукушать #ещенезавтракала

Вот это завтрак так завтрак на 500 с лишним ккал )) обед будет скромнее, но так приятно начинать понедельник вкусно ))) #gm #янаип #питайсяправильно #худеемсумом #омлетсбананомисыром

Всем доброго дня, дорогуши❣️
Я к вам с рецептиком вкусного шоколадного пирога с 🍒 который приготовила себе вместо каши на 2 завтрака 👉🏽
100 г перемолотого геркулеса/ овсяной муки
2 ст. л. овсяных отрубей
2 ч.л. какао порошка
2 яйца🥚 + 1 белок
1/4 🥛 молока 2,5%
200 г мягкого обезжиренного творога
ст.л. растительного масла
горсть замороженных вишенок
4 квадратика горького шоколада 🍫
ванилин по вкусу
сахзам по вкусу (у меня пара ч.л. 🍯)
Все сухие ингредиенты смешать, затем добавить яйца, молоко, творог, масло и тщательно перемешать. Далее добавить вишню и разломанный на маленькие кусочки шоколад. Вылить получившуюся массу в форму для выпечки и поставить в заранее разогретую духовку выпекаться до готовности👌🏽#ellen_oatmealpie #ellen_рецепт
КБЖУ на весь пирог: 930/57/37/100
Сегодня у меня в НН снова -30с😬 Хотела в зал, но мчс предупреждает, что лучше отсидеться дома. Поэтому у меня день уборки, готовки и просмотра фильмов/сериалов😌
❓А вы чему посвящаете своё время в это воскресенье❓
#healthybreakfast#healthylife#healthy#foodporn#snack#healthyhabbits#breakfast#healthychoices#behealthy#oatmeal#tastyfood#cheese#dinner#healthyeating#pasta#eatclean#eating#lunch#chocolate#healthylifestyle#delicious#functionalnutrition#protein#fat#sweets

👉👉👉НОВОСТИ блога👈👈👈
Подписчики, милые , хочу озвучить некоторые новости блога 🙂
1. Тема пищевого поведения переходит в еженедельную рубрику . По вторникам я буду публиковать пост на данную тему. Ждите 😉
2. Консультации на тему рпп я не провожу 🙅🏻стараюсь донести полезную инфо посредством своих постов , не более . Поэтому, пожалуйста , не задавайте мне этих вопросов в директ🙈
3. С понедельника (28/08) я возвращаюсь из отпуска и буду в рабочем режиме . Открыта запись в личные консультации по теме ✔️нутрициологии (улучшение состояния здоровья посредством растительных препаратов , реабилитация жкт, обогащение рационе с помощью витамино-минеральных комплексов )✔️диетологии (снижение веса и баланс рациона питания)✔️велнес-Коучинг (переход на свой, подходящий лично вам здоровый образ жизни, здоровое питание, нормализация режима труда и отдыха, оптимизация времени и личного пространства ) . Запись ведётся на сентябрь - октябрь . Место проведения - скайп. Длительность - 45-60 минут. Стоимость - 1000 рос руб (400грн) . Для записи - пишите в Директ.
4. Уже завтра выложу для вас пост на ЖИРНУЮ тему😂👌🏻 всем худеющим , урезающим жиры и имеющим высокий холестерин крови посвящается !) так что ждите !) 😉
Спасибо за внимание и хорошего вам вечера 😘🌷

Я вернулась к Вам в ленту с новыми мыслями!Меня не было целых 3 дня,в это время я размышляла над интуитивным питанием и присоеденилось много новеньких❤Хочу сделать Вам отчет о 3-ёх дневном питании.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Вес - 61.3
День 1 - Проснулась с чувством голода ,чутка поела и остальные 2 приёма пищи были по желанию (картошка с курой и салат)Всё!Для меня было как-то страшно,что "Всего 3 приёма пищи и меньше 800 калорий"
День 2 - Утром голод как был так и есть.После завтрака сидела и ждала голод как идиотка😞Сижу дома потому-что и частого голода быть и не может😒 Я на столько привыкла кушать каждые 2 часа 😖
Дождалась обеда не пообедала , но за то вкусно перекусила,вафельки морковные и то много не съела.Под вечер думала уже,что не буду ужинать..Но В 22:00 "ЧТО Б СЪЕСТЬ?😅"поела курицу и огурец.Отрубилась.
День 3 - Сижу дома и мне уже плевать на эти промежутки и тд.Ела то,что хотела.К примеру - Мама предложила съесть по банану и я ужасно его не хотела,но я хотела ужасно пломбииир😋😋Банан пока, привет морыга.Вырубилась.А вечером по голоду поела вкусныый творог 12% + печеньку и йогурт.БЕТТЕ!
ВЕС - 59.3
Сегодня - Проснулась так-же с голодом ,поела хлопьев с пп-хлебом и творожком 😊Все)Булочки есть,тортик есть и крахмалистая кортошечка тоже ☺В след.посте я научну вас переходить на #ИП если Вы на #пп😂
#интуитивно#интуитивноепитание#ешьихудей#пп#ип#янаип#наип #напп#емчтохочу#отчёт#безвредадляфигуры#мойличныйопыт#учимсянаошибках#тренировки

Конец дня-я опять наелась как 🐷
.
Ну почему так?🤦🏻‍♀️
Но зато знаете какой кайф,когда ты не боишься,что завтра на весах будет ➕😁
Кстати,завтра напишу пост про ИП🖤
Ждёте ?😁🤔

Добрый уэчер🖤
Я так понимаю, сейчас всех немного поджала сессия/экзамены/дипломы и тд👩🏽‍🎓📓 жаркая пора, но без этого и жить было бы скучно, а так мозг в тонусе💪🏿😅 про тело только тоже не забывайте☝🏿
.
На фото мое любимое протеиновое печенье 🍪 #sportyprotein
_________________________________________
❓У кого сейчас "весёлые" денёчки❓Как справляетесь с таким накалом страстей❓
.
#гибкаядиета#фитнес#мотивация#ппдневник#набормассы#нехудею##ппеда#мак#спорт#фигура#фитоняшка#зож#правильноепитание#мышечнаямасса#намассе#тренировка#кардио#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#полезнаяеда#воркаут#янаип#правильнаяеда#интуитивноепитание#питаюсьправильно#пппитание#протеин

О нездоровой самокритике😤
.
Зачастую девушки через чур придираются к своей же внешности. Особенно это касается темы фигуры. Вечные поиски своих "идеальных" пропорций, попытки сбросить/набрать. Почему-то никто не задумывается, что в этих поисках можно "увязнуть" на всю жизнь⌛️ К тому же, многие выбирают себе за эталон фигуру какой-нибудь супер просушенной бикини и пытаются повторить те же пропорции на своём собственном теле. Но все мы уникальны, у всех разная конституция тела, наследственность, метаболизм.. Нужно принять себя и свои "изюминки"🖤полюбить каждую частичку своего тела И лишь потом думать, а надо ли вообще пытаться?? Может и так все прекрасно. Есть много девочек, которые могут похвастаться классной фигурой, и это видят все вокруг. Но сами они не довольны отражением в зеркале🤷🏽‍♀️ Да, предела совершенству нет, но это не значит, что нужно предвзято относиться к собственному телу! И это не призыв перестать работать над собой и бросить зал. Просто адекватно оценивайте себя и свои физиологические возможности. Не требуйте от тела, в котором вы живёте, невозможного, относитесь к нему с уважением✌🏿
__________________________________________
❓Вы довольны своей фигурой на сегодняшний день❓
#ип#ппобед#ппперекус#мотивация#ппдневник#набормассы#нехудею#фудпорн#ипперекус#вкусняшки#перекус#фитоняшка#зож#правильноепитание#ппдневник#пицца#намассе#жирболь#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#ппшка#гибкаядиета#интуитивноепитание

MOST RECENT

Вы где познакомились со своей второй половинкой? просто интересно стало)
А в Москве вечером даже солнышко показалось💕не могла не запечатлеть этот момент .
На работе все хорошо,работы много, хотя и чаю попить успеваю с вкусняшками, сегодня запеканка была со сгущенкой😋...старалась есть не так много как вчера, вроде съела поменьше.в принципе довольна.но поняла , что увеличила порции и ем бездумно из-за другого.с мч проблемы. я вот в раздумьях. надо мне все это. чтоб вот так нервы трепать всю жизнь. поменяется ли это..есть из-за чего ночь не спать и поглащать пищу. просто браво👍✊жизнь моя, решать мне и надеюсь, что закончится это все чем-то хорошим🎇не только я так сейчас мучаюсь?!😂 #осень#уходящеесолнце#солнценасрадует#прекрасныйзакат#замечательнаяосень#сказочнаяатмосфера#заокном#люблювсевременагода#дневник#моменты#жизнь#дневникпитания#цветы#дома#город#вечер#дома#закат#фотодневникпитания#яхудею#моеменю#янаип#ипешка#ип

Начинайте представлять, что вы худеете, чувствуйте это, ведь это очень важно. Если вам сложно это представить, то подумайте о цели похудения. Вам необходимо сконцентрироваться на ней и постоянно думать о том для чего или кого вы худеете в моменты когда есть желание все бросить. И тогда у вас действительно получится, главное чтобы вы верили в себя!
............
◾завтрак* овсянка со сливочным маслом, кусок капустного пирога
◾перекус* бутерброды с сыром и кофе
◾обед* вареники с картошкой⤴
◾перекус* бутерброды со сливочным маслом(я их последнее время могу бесконечно есть😪😍)
◾ужин* гороховый суп
◾перекус* какао, горсть арахиса
...........
#ипобед#иппитание#ипменю#янаип#ипешка#вареникискартошкой#мойобед#красиваяеда#худеюнаип#хочуестьихудеть#нямка#вкусносип#фотоеды#приятногоаппетита#foodsta#eatsta#yummy#foods#eat#eating#eatdelicious#eatdiary#vareniki#lunch#bonappetit

Сегодня был день зажор ((
Почему то всегда после школы, я хочу много кушать. Хоть утром и покушаю нормально, со школы прихожу голодная😏 Завтрашнего дня начинаю питаться маленькими порциями, на ип)
Это был последний прием пищи, сегодня может ещё будет тренировка по боксу🤘🏾😅
#ип#пп#правильноепитание #интуитивноепитание #яхудею#янаип

ЛИСТАЙ, ТАМ ФУДПОРН➡️
Всем привет❤️
Встала я в 11, позавтракала.
Завтрак:
Манная каша 🍜
Сырок 🍬 Светлогорье.
Булочка(на фото нет) маленький маленький кусочек с творогом 🍩
Чай ☕️ Отзыв; сырок мне показался довольно таки жирненький, т.к там 26% жирности. Так много?
Ну ладно. И ещё мне показалось что он очень сладкий. Ну по цене он подходит покупала я его в "Ленте" за 14-15 рублей. Мне понравилась консистенция шоколада, он не рассыпаемся и не ломается как остальные сырки. Но он очень приторный. Из-за этого минус. 7/10
Вообщем утром накричала на маму из-за того что она прекрасно знает что я не ем сахар. Но положила сахар. Уффф. Сходила в ванну, помылась, голосу помыла вообщем все идеально. Щас буду краситься и отпрашиваться к подруге на ночёвку. Возле магазина которого работает бабуля. Думаю все будет окей.
Вес уменьшился наконец-то и я мой вес дошёл до 54, ураааа блэт.
Мама сказала что когда кд, лучше не взвешиваться. Ибо вздуваешься матка и естественно вес становиться больше.
#пп#ип#правильноепитание#здоровоепитание#зож#здоровыйобразжизни#еда#едаеда#едаялюблютебя#ялюблюкушать#ппрацион#ппдневник#дневникпитания#пэпэ#пэпэдневник#пэпэрацион#янаип#food#foodblogger#foodporn#блоггер#блогер#блогпитания#инстаблог

Моя еда была до обеда водой. Но потом мне стало ооооочень плохо в школе и я пришла и поела:
Винегрет
Каша овсяная
3 блинчика с мёдом
Чай ☕️ И я наелась.
Перехожу на ип.
#пп#ип#правильноепитание#интуитивноепитание#здоровье#зож#здоровыйобразжизни#еда#едаеда#едаялюблютебя#пища#ппрацион#ппдневник#пэпэ#пэпэрацион#пэпэдневник#янаип#переходнаип#худеем#цель#рекавери

Шоколада много не бывает😜воскресенье оно такое🙈

Конец дня-я опять наелась как 🐷
.
Ну почему так?🤦🏻‍♀️
Но зато знаете какой кайф,когда ты не боишься,что завтра на весах будет ➕😁
Кстати,завтра напишу пост про ИП🖤
Ждёте ?😁🤔

👉👉👉НОВОСТИ блога👈👈👈
Подписчики, милые , хочу озвучить некоторые новости блога 🙂
1. Тема пищевого поведения переходит в еженедельную рубрику . По вторникам я буду публиковать пост на данную тему. Ждите 😉
2. Консультации на тему рпп я не провожу 🙅🏻стараюсь донести полезную инфо посредством своих постов , не более . Поэтому, пожалуйста , не задавайте мне этих вопросов в директ🙈
3. С понедельника (28/08) я возвращаюсь из отпуска и буду в рабочем режиме . Открыта запись в личные консультации по теме ✔️нутрициологии (улучшение состояния здоровья посредством растительных препаратов , реабилитация жкт, обогащение рационе с помощью витамино-минеральных комплексов )✔️диетологии (снижение веса и баланс рациона питания)✔️велнес-Коучинг (переход на свой, подходящий лично вам здоровый образ жизни, здоровое питание, нормализация режима труда и отдыха, оптимизация времени и личного пространства ) . Запись ведётся на сентябрь - октябрь . Место проведения - скайп. Длительность - 45-60 минут. Стоимость - 1000 рос руб (400грн) . Для записи - пишите в Директ.
4. Уже завтра выложу для вас пост на ЖИРНУЮ тему😂👌🏻 всем худеющим , урезающим жиры и имеющим высокий холестерин крови посвящается !) так что ждите !) 😉
Спасибо за внимание и хорошего вам вечера 😘🌷

Что делать, когда хочется удалить все фото?🤦🏼‍♀️
.
.
.
#интуитивноепитание #янаип #хочукушать #ещенезавтракала

Я этот бокал пила во всех углах Паруса🙌
Привет:) я вот последние деньки отдыхаю и качусь в свои родные кучугуры😅
Честно сказать, уже совсем не то,как было первые дни😒 Уже и план событий на день труднее строить. Уже ну везде побыли. Все пробовали. Теперь только по новой самое крутое🔥 Сегодня отмечаем приезд,прощаемся с морем(начали вчера,фото оттуда), а на четверг придется еще что-нибудь думать,но что-то очень крутое😋 А вчера я с утреца решила пожрать как магнат😅 На самом деле нет,я просто захотела попробовать тут чизкейк😊 А сделаю-ка я про чизкейк отдельный пост))
Доброго утра!:)
____
#интуитивноепитание #янаип #ешьихудей #гармониястелом #ялюблюсебя #follow #ешьвсеихудей #ип #ипжизнь

О соотношении #бжу 📌
Организм должен получать все необходимые нутриенты, чтобы функционировать без сбоев. Вопрос в том, сколько же нужно потреблять белков, жиров и углеводов в сутки🤔
.
Нормой считаются примерно такие соотношения:
1️⃣Белки (Б) 1,5-2 грамма/кг;
2️⃣Жиры (Ж) 1-1,5 грамма/кг;
3️⃣Углеводы (У) - нужно считать👇🏿
.
💁🏽ПРИМЕР:
для начала ЗАПОМНИТЕ, что 1г белка = 4ккал, 1г жира = 9ккал, 1г углеводов = 4ккал.
Возьмём 🚺 55 кг, для которой мы вычислили суточную калорийность рациона 1703ккал. Считаем:
1️⃣Б = 1,5 х 55 = 82,5г;
2️⃣Ж = 1 х 55 = 55г;
3️⃣У = (1703 - (82,5г х 4ккал + 55г х 9ккал)) / 4ккал = 195г
То есть 🚺 которая решила немного подтянуть тело, должна каждый день питаться примерно на 1703ккал. Эту калорийность будут формировать 82,5г БЕЛКА, 55г ЖИРА и 195г УГЛЕВОДОВ
Вот и все✅ Элементарные расчёты!
#ellen_кбжу #ellen_fit 🤸🏽‍♀️
________________________________________
⁉️Полезен пост❓Как и всегда ставь любимый смайлик🍒 и сохраняй❗️Какие у вас планы на грядущие выходные❓
.
.
.
#ип#бургер#ппперекус#мотивация#ппдневник#шоколад#нехудею#фудпорн#ипперекус#вкусняшки#перекус#фитоняшка#зож#правильноепитание#ппдневник#пицца#ужин#жирболь#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#ппшка#гибкаядиета#интуитивноепитание

Доброе пятничное💃🏾
Я сегодня ставлю на себе а-ля научный эксперимент🔬- решила сделать плотный белковый завтрак #сырнички вместо традиционного богатого углеводами (овсяная кашка). Интересно понять, какой же все таки вид завтрака будет поддерживать мою сытость более долгое время🤔
.
Существует мнение, что протеиновый завтрак предпочтительнее.
Вот и проверим!🕵🏽‍♀️ Последнее время замечаю, что даже после солидной порции овсянки с различными добавками уже спустя 2-2,5 часа дико хочу есть🐽
.
И поподробнее о сегодняшнем завтраке: у меня сырники с топпингом в виде вишни🍒 горького шоко и свежей мяты🍃 идеально!
___________________________
⁉️Какой вид завтрака выбираете вы: преимущественно углеводный или белковый❓Чем сегодня завтракаете❓Любите сырнички❓
.
.
.
#пресс#фитнес#мотивация#ппдневник#набормассы#нехудею##ппеда#мак#спорт#фигура#фитоняшка#зож#правильноепитание#мышечнаямасса#намассе#тренировка#кардио#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#полезнаяеда#воркаут#янаип#правильнаяеда#интуитивноепитание#питаюсьправильно#пппитание#протеин

Как ваша суббота?😌
Моя отлично! погода супер, еда ещё лучше🍴 На фото очень вкусный бургер с курочкой и чумовым соусом🤤
Наконец то лето вспомнило, что оно лето - можно наслаждаться комфортной погодой и наматывать км пешочком🐾 сегодня у нас, кстати, +21-22, нет ветра и не через чур солнечно - для меня просто идеально!
_____________________________
❓Какая погода наиболее комфортна для вас❓ Ну и расскажите, чем занимаетесь сегодня/завтра ❓
.
#пресс#фитнес#мотивация#ппдневник#набормассы#нехудею##ппеда#мак#спорт#фигура#фитоняшка#зож#правильноепитание#мышечнаямасса#намассе#тренировка#кардио#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#полезнаяеда#воркаут#янаип#правильнаяеда#интуитивноепитание#питаюсьправильно#пппитание#протеин

'То, что для гусеницы - конец света, для бабочки - день рождения' 🦋
©
Ричард Бах
__________________________________________
❓Поделитесь цитатами, которые вас вдохновляют❓Есть ли у вас какой-то девиз по жизни❓
.
#ип#ппобед#ппперекус#мотивация#ппдневник#набормассы#нехудею#фудпорн#ипперекус#вкусняшки#перекус#фитоняшка#зож#правильноепитание#ппдневник#пицца#намассе#жирболь#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#ппшка#гибкаядиета#интуитивноепитание

🍴Кому подходит "гибкая диета"🍽
..или интуитивное питание🤓
Тема ип уже наделала достаточно шума. Многие уже недовольно закатывают глаза при одном только взгляде на аббревиатуру "ИП" (да и пп в общем-то тоже) 😒 Все, кому не лень, написали кучу воспевающих его плюсы постов.
.
⚠️Почему-то мало кто пишет, кому вообще подходит такая система питания. Кто может питаться ТАК всегда??
А ведь это самое важное, потому что в соц сетях далеко не каждый второй или третий понимает, что к чему. Ни у всех есть этот "задел" или база элементарных знаний о питании.
Так вот, все зависит от вашего метаболизма, типа телосложения (эктоморф/мезоморф/эндоморф), активности (сидячий ли образ жизни и тд) багажа знаний о здоровом питании в целом и других факторов!
.
Грубо говоря, если человек от природы полный, то тут нужно сначала грамотно похудеть и приобрести нужные знания, а потом рассматривать ип как вариант дальнейшего питания.
.
⚠️И не нужно обманываться постами незнающих людей. Считать калории вам по-любому надо научиться и делать это хотя бы в течение месяца + узнать своё бжу. Это необходимо, чтобы потом вы могли ориентироваться по порциям, которые вам нужны, добирать необходимые для здоровья нутриенты и ГРАМОТНО вписывать туда те самые вкусности, которые допускает то самое "ипэ"! И только тогда вы поймёте, что же это значит: "Есть все и не толстеть"✌🏿
#ellen_оеде
__________________________________________
⁉️Делитесь своим мнением, каким бы оно ни было🙌🏿
#пп#ип#завтрак#шоколад#ппперекус#мотивация#ппдневник#набормассы#семенальна#фудпорн#ипперекус#вкусняшки#перекус#фитоняшка#зож#правильноепитание#ппдневник#ипужин#намассе#жирболь#дневникпитания#здоровоепитание#ешьихудей#сладости#гибкаядиета#интуитивноепитание

Most Popular Instagram Hashtags