[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#шпагат

434336 posts

TOP POSTS

Что-то многовато пилона стало в моем профиле) Надо срочно компенсировать кольцом!) Забавная штука с последним шпагатом на локте. Этому выходу через завязанные в узел ноги меня научила девочка на моем же мастер-классе в Минске. И сказала, что это я именно так показывала летом в лагере. А я, прямо скажем, увидела такой вариант впервые)) веди мк - учись новым штукам!)) #aerial #aerialist #aerialart #aerialdance #aerialhoop #aerialring #lyra #split #oversplit #gymnastics #flexy #aerialistsofig #sportgirl #aerialhooptricks #воздушноекольцо #воздушнаягимнастика #шпагат #школаеленымарсо #elenamarsoschool

Посоветовали хороший способ растягивать связки #шпагат #карате #легион

Не тянула #продольник 2 недели 😱, не знаю радоваться или расстраиваться ?!😂
Правая опять на 2х кубиках😒(+1)
И левая тоже на 2х кубиках😀(-1)
@alenakreps спасибо за сегодняшнюю тренировку😘 когда вижу свои успехи , открывается второе дыхание😻 #poledance #polesport #sfera_pole_dance #еленакрепс#студиятанцасфера#шпагат #растяжка#стретчинг

" Ваша сознательность в гималайской пещере стоит немного, поскольку там она не подвергается испытаниям☝️, ничего не может её нарушить🌄. Поэтому так важно оставаться в миру🌆🎡🚦. Будьте не от мира сего, но в миру. Живите в миру. Живите в обычной обстановке, где всё направлено на то, чтобы лишить вас осознанности🙊🤷🏻‍♀️👅💩🤡🤑 - и тем самым каждый помогает вам оставаться осознанным ☝️. Если вы понимаете это, Мир становится для вас величайшим средством усиления осознанности. Ваш враг - это ваш учитель, проклятия - это благословения, и любую неприятность можно превратить в удачу💪✨. Всё зависит лишь от одного: нашли ли вы ключ к осознанию🗝💡. Если да, то вы всё способны обращать в золото🥇". .
#osho#сознание#осознанность #медитация #дзен #кундалини #йогиня #йогакаждыйдень #хатхайога #йогамосква#yogatime #yogateacher #yogini #yoginilife #asana #om #зож #hatha#meditation #yogaeveryday #yogaeverywhere #шпагат #растяжка#yogamoscow

MOST RECENT

С наступающим Новым Годом всем #шпагатов 😉 в ленте
#треня #треним #шпагат #пилоша #Пилон #pdstretch #pdstyle #pilon #sport #pdstrength

День 6. Девиз: хоть как то, не можешь идти - лежи в направлении цели. Встреча с друзьями и ее последствия: 20 минут разогрева и 10 растяжки. Это жизнь, надо успевать все 🤣🤪😁. #шпагат #шпагатчеллендж #простомаруся #этожизньдетка #justdoit #шпагатза20дней

Спасибо @nati_shpagate за мотивацию. 😘
Сегодня, просматривая свой инстаграм, увидела, что на меня подписалась девушка на шпагате.
Посмотрела её фото и она вызвала у меня восхищение и уважение! Полностью согласна со всеми её постами!
Ну вот..мои мышцы тоже помнят шпагат, причем без всякой растяжки.
Буду теперь тянуть мышцы хотя бы 20 мин. в день...Спасибо! 😊

#волгоград#мышцы#растяжка #шпагат#мотивация#декабрь

Учитывая, что каждую пятницу-субботу я в Риге на учебе, уже 4 месяца как пропускаю #стретчинг
И я подумала, зачем сидеть попой на диване перед сериальчиком, когда свободный вечер пятницы можно провести с пользой. Хожу на растяжку в Feel good студию. Прочувствовала доброту и нежность местных тренеров 😂😂🤦‍♀️ Зато результат на лицо. Хотите сесть на шпагат, но жалеете себя? ☹️Сходите на стретчинг к Яне, она вас точно жалеть не станет 😭😏😏😏 💪🏽😅
❗️И еще наблюдение - если правильно растягивать шпагат, также тянуться и мыщцы спины! Идя с тренировки, я даже при большом желании не могу сгорбиться. Из этого делаем вывод - хотите красивую осанку - тяните шпагаты 😉#всемшпагат #stretching #шпагат #тянемсянеплачем #настянутмыкрепчаем

Убойная пятница или очередная серия «Тренеры тоже плачут»😏😏😏 Индивидуальное Занятие от @burkovadi в @studio_elastica - это сильно, больно, и результативно, но весело так) Я маленькими шажочками, но двигаюсь к поставленным целям, несмотря на большие трудности на пути. Ну что ж, полистайте, открыта для комментариев:) #шпагат #растяжка #тренер #тренировка #гибкость #акробатика #спб #растяжкаспб #эластика #студиярастяжкиэластика #sport #fitness #stretching #spb #girls #friends #friday #зима2017
#Аленасергеевна

❗️Крошки, завтра я тренирую вас в 12:30 🕧. Всех жду за свежей порцией гибкости и хорошего настроения 🙌🏼.
⚠️Осторожно⚠️Наши тренировки не только растягивают, но и затягивают 😁.
На все дополнительные вопросы, с радостью отвечу в direct 📩📩📩.

#stretching #coach #stretch #субботатакаясуббота #шпагат #bodypositive #bodytransformation #body #йога #yoga #fit #girl #workout #тренер #нашпагате #yogapractice #yogapose #yogastrong #chornomorsk #городуморя #йогаутром #йогауморя #растяжканашпагат #растяжкадлявзрослых #акробатика #поперечный #продольный #складка

Друзья привет. Субботняя рубрика «Упражнения в стиле Ван Дэна.”Сегодня у нас перекаты на плечах. #athlete #fitspo #fitsporation #strong #split #lifestyle #instafit #karate #streching #sport #vandamme #shanti #yoga #jcvd #badyukteam #karatedo #шпагат #растяжка #стретчинг #каратэ #кемерово #шантипрактика #трюки #мариинск #йога #flexible

Which one do you like more? 1 or 2!? 😉
_______________
Ку-ку 🐥
Дорогие девушки, приглашаю всех на индивидуальные (и групповые) занятия по pole dance, растяжке, воздушному кольцу ✨
Запись открыта на январь (если очень хочется - то можно начать в декабре 😉)! При записи до НГ делаю подарочек в виде СКИДКИ на 2 месяца обучения! 💜
По вопросам - в директ!)
@fabo.studio
@fabo.studio
@fabo.studio
.
@exoticpoledance
@exoticpoledancers
@poledance_life_new
#pole #poledance #exoticpd #exoticpole #polesplit #poletrick #flexibity #polecombo #legs #fabostudio #podolsk #dance #dancer #beautifulgirl #sportgirl #полдэнсвподольске #полдэнс #полденс #танцыподольск #школатанцевподольск #пилон #шпагат #растяжка #полдэнсподольск #anastasiafabo #fabostudio #студиятанцевподольск #exoticflow #poledancepodolsk

Работать с детьми - это значит ежедневно, ежечасно отдавать ребенку свой жизненный и душевный опыт, формируя из него личность, развитую всесторонне и гармонично.
Тренер - профессия сложная. Тренер, работающий с детьми - профессия сложная вдвойне.
Спасибо нашему ❤ тренеру @zoloto1987 за вклад и отдачу в наших спортсменов!❤
#cheer #cheerleading #cheerleader #dance #dnepr #kids #танцывднепре #танцы #черлиденг #черлидинг #черлидер #черданс #детиспортсмены #cheer_gold_rebels #dancer #ukraine #dnipro #cheergoldrebels #ЧерлидингУкраина #ЧерлидингДнепр #спорт #sport #dance #cheergold #шпагат #split #splits

@__m_a_r_u_s_y_a__g_ и не такое может💪мы не говорим прощай ,мы говорим до скорой встречи❤️ @vozdushnaya_lab 😉😘#ходирастягивайквоздушной#stretching#растяжка#шпагат#мостик#складка#ещечетотам

Работаем над боковым планше 💪 Долго выходим в форму, 😕но зато появляются неплохие очертания 😏
#скальбатрос #rgalbatros #тренерпохудожественнойгимнастке #тренировка #шпагат #sportlife #детивспорте #детивхудожественнойгимнастике #любимаяработа

А по пятницам у нас поперечный!👍
Работаем над гибкостью, учимся принимать ощущения в теле, дышать, расслабляться.
С радостью примем тебя в нашу шпагатосекту😊
Вопросы по расписанию в директ.

Любая #тренировка должна строиться по определенной схеме, особенно на растяжку мышц.
1️⃣разогрев
2️⃣работа над гибкостью
3️⃣заминка

Чаще всего разогрев совпадает с подкачкой определенных групп мышц, на которые клиент хочет сделать акцент.
Зачем он нужен? Мышцы становятся податливее, вы получите больше эффект от тренировки, и самое главное ‼️ снизите вероятность получения травмы в случае не аккуратного движения.
Таким образом, вы получаете не только занятие по растяжке, но и сможете поддерживать в здоровом тонусе свои мышцы, давая им блок нагрузки в начале и в конце тренировки.
#Заминка может быть как статичной, когда вы даете своим мышцам время на восстановление и возвращение к привычному состоянию, либо динамичной, когда вы прокачиваете тот блок мышц, который был задействован во время тренировки и благодаря этому закрепляете #результат.

Будьте внимательны, когда тренируетесь, отводите минимум 15 минут в начале занятия на разогрев и в конце минут 10 на заминку.

#спорт #растяжкамосква#гибкость #шпагат #stretching #растяжка #гимнастика #шпагатмосква#художественнаягимнастика #мотивация #beautiful #гимнастка #грация #training #sportlife #szao #красивоетело #зож #тушино #tushino #пп #девушка #щукинская #сходненская #планерная #октябрьскоеполе

Hey, guys 🙋🏼‍♀️ Як ви там? |
|
🥊 ледве змусила себе сьогодні піти на тренування 🤷‍♀️ але воно було того варто - зразу настрій 🔝🔥
|
|
🤸🏼‍♀️ Із новин: мені стало легше так закидати ногу 😃 я раніше думала, що це залежить більшою мірою від розтяжки, але насправді - просто треба було схуднути на пару кг😅🤦🏼‍♀️
|
|
🔹🔹🔹а ще я хотіла у вас запитати що мені робити після тренувань, щоб нормально заснути? 🙄 бо завжди енергія зашкалює, і я не можу очі зімкнути до 3 ночі 😓 |
|
🔹🔹🔹раніше пила мелатонін, і думаю зараз знову почати.. може хтось знає ще якісь дієві засоби?🤔 бо який же анаболізм без сну?! ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#sport #sports #sporty #sportsday #instasport #instasports #instagramanet #instatag #win #winning #gametime #fun#бокс#спорт#спортивнаядевушка#хорошийвечер#тренировки#растяжка#шпагат#streching

Доброй ночи 😍😋
💃🏻 @stellacleyo
📸 @carsontuna

Импровизировать под незнакомую музыку для зрителей - новый интересный опыт в моей танцевальной практике.
#тренерmoonart #луннаяженщина🌙

Растяжку мы считаем неотъемлемой частью тренировочного процесса. ✔️
После активной и тяжёлой нагрузки мышцам требуется восстановление, и посредством растяжки оно проходит быстрее, т. к. молочная кислота не успевает накопиться и начальная боль после тренировок будет не сильно выраженной.🤗 К тому же эластичные мышцы и подвижные суставы менее подвержены травмам. ⬇️⬇️⬇️
#растяжка также поможет похудеть быстрее, ведь заниматься мы будем непривычным для тебя способом, что встряхнет организм и позволит ему тратить калории с новой силой. Мы даем тебе возможность не только снизить вес, но и стать более гибкой, женственной, покорить шпагаты и получить красивую осанку, научиться лучше понимать свое тело. Не откладывай свои изменения на потом, начни подготовку к 14 ❗февраля под нашим контролем и будь в этот день во всеоружии😈🔥
p.s. да-да, девушки, наш марафон заканчивается именно 14 февраля, это ли не повод принять в нем участие и стать #лучшейверсиейсебя ? 😍 #changebody39days#changebody39#правильныетренировки#онлайнфитнесмарафон#меняемтело#похудетьк14февраля#индивидуальнаяпрограмматренировок#растяжка#похудетьстренером#шпагат#гибкость#красиваяосанка#здоровоепитание#какпохудеть
#программатренировок #полезнаяинформацияпроздоровье #проздоровье#полезнаяинформация

Хочется что-то умное сказать, но сказать нечего 😂 хорошей ночи, инстаграмчане 😊 Любите!❤😉
#пролюбовь #love #настроение❤ #спокойнойночи #москва #шпагат #гармонырадостиисчастья #❤

На этих выходных заключительные старты в этом году! 🎉 #командаЦХГ1 примет участие сразу в трёх турнирах! 💪
Подробности завтра 😊
Удачи девчонкам! ✊
#ЦХГ1
#RGcenter1
#ЦентрХудожественнойГимнастикиN1

У Елены была #цель сесть на #шпагат к Новому году! Я правда узнала об этом неделю назад...поэтому решила,что надо перевыполнить план! Можно выпить бокальчик компоту!😈😉 p.s. растяжка включена в занятие #полдэнс и Лена ходит 6 дней в неделю😊 при регулярном посещении и желании -все #реально! #тренерЛусинэ #хорошийтренер #опытныйтренер #растяжкашпагата #растяжкаспилоном #растяжка #полдэнсбатайск #растяжкабатайск #пилонбатайск #poledance #амбиции #желание #обучение #обучениеснуля #молодец #супер #шпагатвлюбомвозрасте #тренировки #батайск #poledance #poledancebataisk #круто

Сегодня совсем загруженный день был...поэтому только пожелаю вам доброй ночи...😘😘😘 #трансформациятела #фитнесдевушка #тренировка #материнство #instamamru #imom #momblogger #blogmom #инстамама #фитнесмотивация #спортмама #runmom #рацион #фитнес #gymgirls #бег

Многие часто задаются вопросом, а зачем растяжка?
Кроме того, что тренировка stretching очень полезна для здоровья , + можно делать необычные фотки 😉
#stretching_studio_gareyeva_elya #растяжка #гибкостьтела #пользаздоровью #шпагат #streching #необычныефото

Всем гимнасткам завтра Удачи на соревнованиях и послушных предметов! ⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟⭐🌟 ##фотокустова #первенстволенобласти #художественнаягимнастика #хг #гимнастка #шпагат

Ловите еще пару видео. 👉На первом укремпляем руки и пресс.💪 Хорошо знакомая всем классика - отжимания и "коробочка". Для начала можно разбивать 10/10 в один подход и делать три подряд, чтобы довести общее количество повторений до 30. В более сложной версии делаем 30/30 за один подход. Увеличивайте количество повторений и подходов в зависимости от своих возможностей.
🔺Если упражнения даются тяжело, работайте не на количество, а на качество: пусть тело запомнит правильное исполение🔺 Уже после придет и выносливость. Упор на колени - упрощенный вариант для отжиманий (на видео узкий хват - локти уходят назад, а не в стороны). ⚡Не прогибайтесь в пояснице! Упрощенный вариант для "коробочки" - ноги можно полностью опускать на пол (но не "бросать" их со стуком). Важно одновременно поднимать и опускать корпус с ногами и стремиться делать хлопок ладонями по носкам.
На втором видео потягушки-скрутки. Люблю я именно этот вариант) Ученицы из группы воздушной гимнастики называют его "шиворот-навыворот". 😁Позже сниму усложненный вариант из положения на коленях. 💆Всем хорошего самочувствия! Забегайте на тренировки😉🙃 #владикавказ #растяжкавладикавказ #шпагатвладикавказ #растяжка #тренировки #шпагат #спорт #здоровье #радость #работа #strim #йога #йогавладикавказ #yoga #марикесаева #marikesaeva #тренер #групповыетренировки #персональныйтренер #фитнес #спорт #sport #flexibility #фитнес

#Repost @oks_fetina (@get_repost)
・・・
А мы тут летаем с @_sova_poledance 🌪😍 #sovapdstudio #lovelystudio люблю я эти атмосферные тренировки 🙏 #пилон #спб #питер #poledance #❤️
💓・・・Хочешь уметь так-же? Присоединяйся к нам! 😉 ✔️ ЗАПИСАТЬСЯ ЛЕГКО! ЗВОНИ! 8-951-664-12-83 или ПИШИ в Direct-сообщения instagram.
♻️Расскажи о нашей студии друзьям! 😉
▫️#ученикиstudio_sova_
▫️#sovapdstudio
▫️#poledancespb #полденсспб #спортивныедевушки #спорт #polegirl #polesport #шпагат #stretching #растяжка #студияполденсспб #школаполденс #школатанцев #фитнес #poledance #poletricks #polefitness #школатанцевспб #полденс #пилонспб #kudagospb #polefit @_sova_poledance

Отдых💪🏻

Тренировка #СТРОЙНОЕТЕЛО .
Работаем на трицепс😅.
В повседневной жизни трицепс задействован редко, поэтому, подняв вверх руку, мы порой с сожалением замечаем, что мышца просто обвисла. А в открытой одежде это смотрится, мягко говоря, не слишком привлекательно. Давайте исправим эту досадную «оплошность» и сделаем мышцы рук упругими и рельефными...
Всех ждём в нашу дружную команду в нашу уютную 🏠студию фитнеса и танцев #FITNESSквартирка .
Данная тренировка 💪🏻проходит: Пн;Ср;18.00!! Пн;Ср;Пт;-19.00!!!
Абонемент на месяц (8 занятий) 2100 руб., (12 занятий) 2500 руб. Разовое посещение 350 руб.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Студия фитнеса 🏃🏽‍♀️ и танцев💃🏼 "FITNESS квартирка"🏠
Мы находимся по адресу: 📍г.Краснодар, ул. Красноармейская, 65 ( вход во двор)
🌎fitness-kvartirka.ru
☎️89282100206 89180192919
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#краснодарфитнес#какнакачатьпопу#пилатескраснодар#степаэробикакраснодар#полденс#растяжкакраснодар#краснодаррастяжка#stretchingkrasnodar#йогакраснодар#степаэробика#пилатес#шпагат#каксестьнашпагат#стрэйчингкраснодар#фитнестренировка#фитнестренеркраснодар#фитнесцентркраснодар#фитнесинструкторкраснодар#похудеть#фитнесзалкраснодар#танцыкраснодар#jumpingfitness#jumping#фитнеснаминибатутах#тренировканабатутекраснодар#батуткраснодар#силоваятренировкакраснодар#фитнескраснодар

МАССАЖ в ZEBRAFITNESS. Пост №3. О массаже локтем. Поскольку моим многолетним хобби являются боевые искусства, то локоть в массаже у меня вызывает ассоциации с локтем-оружием в тайском боксе. Короткий рычаг, масса тела массажиста плюс мощная рабочая поверхность! Ну, да. Можно испугаться такого массажиста. Но! При выполнении спортивного массажа, при работе с очень крупными атлетами, локоть просто не заменим! Кроме того. Локоть весьма успешен при работе с триггерными точками и древними мышечными спазмами у людей весьма далеких от спорта. Больно? Ну, да. Бывает. Самую большую боль испытывает моя мама (70 лет) при таком массаже. Такой подход возможен только при многолетней работе с клиентом. С новичками это невозможно. Человек должен до этого развиться в результате долгой совместной практики по восстановлению мышечной ткани. Кто в теме, тому понятно. Жаль, что этот контингент не многочисленный. От массажиста требуется максимально развить чувствительность и управление локтем при манипуляциях. Почти такие же как пальцем. Над этим надо работать. Но игра стоит свеч. Продолжение следует... #Массаж #Гимнастика #Суставная_гимнастика #Растяжка #Реабилитация #Шпагат #Маваши #Коррекция_осанки #ZEBRAFITNESS #Андрей_Подобедов

Наш пятничный релакс❤
Какие планы на выходные?😉

Most Popular Instagram Hashtags