#широчайшие

5168 posts

TOP POSTS

Упражнение на спину заказывали?!
.
.
Нижняя тяга нешироким хватом хорошо проработает широчайшие мышцы спины. А что такое сильная спина? Это красивая осанка, здоровый позвоночник, легкая походка и! идеальные пропорции тела😍
.
.
Итак, дыши, повторяй за Катей и хорошЕй💪🏼
.
.
Попробовать тренировки #usmanovateam ты можешь у нас на сайте (ссылка в шапке профиля) в разделе "Материалы в свободном доступе".

Каждый вечер я провожу определенный набор ритуалов, обязательным из которых является сбор контейнеров с едой на работу.
Каждый. Вечер. С кухонными. Весами.
Подготовка накладывает свои обязательства.
Я тоже человек, не робот и не #ппзомби. В межсезонье я могу сходить оторваться в клуб, потрясти хайером на концерте, например, или до трех часов ночи сидеть с друзьями, болтая о жизни под винишко.
Но сейчас наступает такое состояние "все включено", когда включаются все аспекты рациональности. Например, за 2 недели до соревнований будет дико крутой концерт, на который меня пригласили, и на который я, конечно же, не пойду, потому что идти на эту группу, не отрываясь по полной и не 🍻 - значит не сходить на этот концерт 🙈 а 🍻 и слэм - это катаболизм 😒 слажный же путь.
Поэтому каждый вечер я дома.
Со своими контейнерами. И весами. Кек.
Хотела написать юморной пост, а получилось как-то грустно. Но это не так 😃
Я обожаю качаться. Да, черт возьми, я дико люблю тяжести. Если бы было можно и целесообразно - я бы качалась каждый день 😂
На подготовке я получаю удовольствие от того, как меняется форма. Безусловно, внешний вид человека является отражением его образа жизни.
Соревнования - это большой праздник! А большой праздник требует серьезной подготовки 👌
На этой позитивной ноте я и завершу свой пост.
Думай о том, что ты ешь и пьешь!
Всем сноффф 😴
#бодибилдинг #бодифитнес #бикини#фитнес #спорт #жиросжигание #тренер #онлайнтренер#сушка #пп #правильноепитание #диета #похудение #спорт #тренировка #мышцы #напротеинах #прогресс#перекачалась #делайтело #тренируйсятяжело #программапитания #пропорции #программатренировок #спина #широчайшие #квадрицепс#пресс#доипосле .

Отлично проработали мою спинку с Юлей @julyaglyantseva Такого с моими широчайшими ещё никто не делал 😅☝🏻️👍🏻#тяга#тягавертикальногоблока#широчайшие#👌🏽😜

А сегодня тренировка спины проходит в ФОКе в районе В-16. Давно у меня не было всяких блочных тренажёрных устройств для проработки верха спины. #тренировка #тренинг #спина #верхспины #широчайшие

Просто оставлю это здесь 😁 2016г начало... прогресс спины ух как радовал) сейчас изза проблемам с позвоночником не бомблю спину нещадно, все в лайтовом режиме. Надо будет запечатлеть как набудь что имеем на данный момент, но думаю ничего глобально не изменилось) мышечная память елки палки или че там?!😁🤣🤣🤣🤣 шучу конечно, но на самом деле, сколько бы простой в тренировках не был, все равно проще наверстать все что было, чем человеку с нуля💭👌 #спорт#фитнес#бодибилдинг#тренировка#fitness#fitgirl#sport#sportlife#fitnesslife#bodybuilding#gym#gymgirl#girl#selfie#workout#balakovo#goodday#me#mylife#happytime#instafitness#instasport#instagirl#спина#мышцы#back#strong#bodyfitness#широчайшие#muscles

Тренировочка спины :
Все упр 4/15, кроме тяги т- грифа , здесь в силовом стиле на 12 повторений .
Всем кач💪💪💪
Музыка Thievery Corporation- The Richest Man in Babylon
#тренировка #спина #широчайшие #спорт #спортивныедевушки

Редко видишь себя сзади и кажется, что там беда, но фото показывает, что вроде ничего так, можно жить дальше))
#широчайшие #широчайшиемышцы #спина

MOST RECENT

Упражнение на спину заказывали?!
.
.
Нижняя тяга нешироким хватом хорошо проработает широчайшие мышцы спины. А что такое сильная спина? Это красивая осанка, здоровый позвоночник, легкая походка и! идеальные пропорции тела😍
.
.
Итак, дыши, повторяй за Катей и хорошЕй💪🏼
.
.
Попробовать тренировки #usmanovateam ты можешь у нас на сайте (ссылка в шапке профиля) в разделе "Материалы в свободном доступе".

Просто оставлю это здесь 😁 2016г начало... прогресс спины ух как радовал) сейчас изза проблемам с позвоночником не бомблю спину нещадно, все в лайтовом режиме. Надо будет запечатлеть как набудь что имеем на данный момент, но думаю ничего глобально не изменилось) мышечная память елки палки или че там?!😁🤣🤣🤣🤣 шучу конечно, но на самом деле, сколько бы простой в тренировках не был, все равно проще наверстать все что было, чем человеку с нуля💭👌 #спорт#фитнес#бодибилдинг#тренировка#fitness#fitgirl#sport#sportlife#fitnesslife#bodybuilding#gym#gymgirl#girl#selfie#workout#balakovo#goodday#me#mylife#happytime#instafitness#instasport#instagirl#спина#мышцы#back#strong#bodyfitness#широчайшие#muscles

Нашла на днях немного мышц на спине, думала пора начать ее почаще делать, а она оказывается уже тут) #спина#мыщца#жирныйдрищ#широчайшие#бодибулдер#паверлифтер #недокач#улитка

А сегодня тренировка спины проходит в ФОКе в районе В-16. Давно у меня не было всяких блочных тренажёрных устройств для проработки верха спины. #тренировка #тренинг #спина #верхспины #широчайшие

Задней дельты много не бывает☆
Именно она "подпирает" среднюю дельту, формирует объем плеча, придает спине дополнительную "конусность".
И именно она отстает у большинства 😬 и я не исключение.
Поэтому я начинаю тренировку дельт с упражнений на задний пучок.
Упражнение #peckdeck, например, 4х20.
Не ожидала, что со стороны оно смотрится так странно 😅
P.S. Вчера в комментах под видео с "попсовой" мелодией 90-х спросили: "Чтозанах? Где Север, где викинги?" Окей, не буду изменять традициям 😁 Вообще, в плейере сейчас много Amon Amarth и Manegarm, но инста ругается насчет авторских прав.
P.P.S. Может, каре запилить?)
____________
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #анаболизм #тренер #дельты #плечи #бицепс #шухарт_кач #задняядельта

Ку-ку.🐒 Кто- то научился напрягать широчайшие и стало чётко видно мою кривую спину. 😢 Девочки, если у вас широкая талия, качайте широчайшие, и ваша талия станет визуально меньше 😊 Но не нужно делать по 100 наклонов в бок, да ещё и с отягощением 😠
#деньспины#спина#широчайшие#фитнес#спорт#sport#sportgirls#fitnsk_мотивация#fitness#alexfitness#alexfitnessnsk2016#motivationmonday #пп#зож

Каждый вечер я провожу определенный набор ритуалов, обязательным из которых является сбор контейнеров с едой на работу.
Каждый. Вечер. С кухонными. Весами.
Подготовка накладывает свои обязательства.
Я тоже человек, не робот и не #ппзомби. В межсезонье я могу сходить оторваться в клуб, потрясти хайером на концерте, например, или до трех часов ночи сидеть с друзьями, болтая о жизни под винишко.
Но сейчас наступает такое состояние "все включено", когда включаются все аспекты рациональности. Например, за 2 недели до соревнований будет дико крутой концерт, на который меня пригласили, и на который я, конечно же, не пойду, потому что идти на эту группу, не отрываясь по полной и не 🍻 - значит не сходить на этот концерт 🙈 а 🍻 и слэм - это катаболизм 😒 слажный же путь.
Поэтому каждый вечер я дома.
Со своими контейнерами. И весами. Кек.
Хотела написать юморной пост, а получилось как-то грустно. Но это не так 😃
Я обожаю качаться. Да, черт возьми, я дико люблю тяжести. Если бы было можно и целесообразно - я бы качалась каждый день 😂
На подготовке я получаю удовольствие от того, как меняется форма. Безусловно, внешний вид человека является отражением его образа жизни.
Соревнования - это большой праздник! А большой праздник требует серьезной подготовки 👌
На этой позитивной ноте я и завершу свой пост.
Думай о том, что ты ешь и пьешь!
Всем сноффф 😴
#бодибилдинг #бодифитнес #бикини#фитнес #спорт #жиросжигание #тренер #онлайнтренер#сушка #пп #правильноепитание #диета #похудение #спорт #тренировка #мышцы #напротеинах #прогресс#перекачалась #делайтело #тренируйсятяжело #программапитания #пропорции #программатренировок #спина #широчайшие #квадрицепс#пресс#доипосле .

Украинская школа, 6*6*6, день Б4.
1) тяга штанги в наклоне 55кг (учимся подрыву)
2) бицепс со штангой стоя 25кг
3) приседания 65кг
@ilnar.shayakhmetov красавчик. Всё сможем, всех накажем, всех порвём.
Присед не до параллели был, исправим. А вообще.. Что такого, если не до параллели? А вот что.
Если вы приседаете с тяжёлым для вас весом, останавливаясь выше параллели передней поверхности вашего бедра с полом, вы убиваете себе колени. Ваши крестообразные связки постоянно вынуждены тормозить попытку вашего бедра выехать нахрен вперёд, нагрузка на них становится колоссальной и так каждый раз. Зачем? Не надо, правильно 😊 Поэтому, если вы приседаете не до параллели, вам придется снизить вес и начать приседать ниже с меньшим весом.
#украинскаяшкола #перваяфаза #тягаштангивнаклоне #подъемштангинабицепс #приседания #спина #трапеция #широчайшие #бицепс #ноги #квадрицепс #тренировка #training #gym #силоваятренировка #fitness #powerfull #персональныетренировки #тренажерныйзал #тренажерка #personaltraining #personaltrainer #пределытолькоунасвголове #жопойвпол #связки #крестообразныесвязки #приседайтениже

Денис Семенихин @denissemenikhin мочит широчайшие на @sportmanfit
#спина #широчайшие #качаемспину

Уфф 😥
Вчера была спина 💪
Короткая интенсивная тренировка. Весьма специфически; я редко делаю спину в таком стиле. Однако близость соревнований накладывает свои отпечатки.
➕Подтягивания - 1х10;10;8.
➕Подтягивания в гравитроне - 1х15;
➕Сет 3 подхода: тяга штанги к поясу в наклоне + горизонтальная тяга в Хаммере х15-20 повторений;
➕Сет 3 подхода: тяга гантели к поясу в наклоне + пулловер в кроссовере х12-15 повторений.
➕Пулловер с гантелью; 2 подхода. Все больно как-то.
➕Гиперэкстензии 5х15 с фиксацией.
После соревнований надо наконец заняться спиной. Походить на пилатес/ растяжку или тому подобную физкультуру.
Наши резервы не бесконечны...
Однако до соревнований 3.5 недели, и потому #яйцавкулак 👊
Еще остались упрямые жиринки.
____________
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #анаболизм #тренер #дельты #плечи #бицепс #пресс #фумужик .

Most Popular Instagram Hashtags