[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#широчайшие

MOST RECENT

Отбомбил на этой неделе в @fitness.baza последний цикл силовых тренировок на подготовке! 💪
До первого старта остаётся пять недель! ☝Теперь перехожу к работе над рельефом! 👍
.
#спина #широчайшие #тягавнаклоне #тренировка #силовая #тренажерныйзал #instafitness #instabodybuilding #bodybuilder #classicbodybuilding #fitness #muscle #mass #health #aesthetic #man #fitnesslifystyle #motivation #transformation #fitnessmodel #tatto #gym #fitnessbelarus #sportbelarus #Fitnessbaza #ФитнесБаза #классическийбодибилдинг #трансформация #сушка #подготовка

🔴Лучшие 4 #упражнения для раскачки большой спины ☑️Тяга штанги в наклоне ✔️Это упражнение относится к горизонтальным тягам. И я рекомендую Вам тянуть тоже самое количество веса, который Вы жмете.
Например, если Вы можете выжать в жиме лежа 100 кг, тогда вы должны стараться выполнять тягу с таким же весом. Чтобы пропорционально развивать свое тело.
#Тягаg в наклоне также подключает к работе ягодицы и силу ног, а также статически хорошо нагружает бицепс.
Делая это упражнение старайтесь держать спину максимально параллельно полу. Подтягивая вес к поясу старайтесь свести лопатки в верхней точке, а потом подконтрольно опускайте его максимально растягивая мышцы, и выпрямляя руки. ☑️Шраги штанги за спиной ✔️Это превосходное упражнение чтобы заставить сильные трапеции расти. Трапеция требует хорошего внимания, и добавляет последние штрихи к строительству прекрасного тела.
Данное выполнение шраг не позволит обмануть тело, и вся нагрузка ляжет на трапеции. Сосредоточьтесь на том чтобы выполнять #шраги с полной амплитудой, стараясь дотянуть плечи до ушей, а не вешать большие веса, которые Вы сможете только дергать.
Чуть наклонив голову вниз поможет Вам больше нагрузить верх трапециевидных. ☑️Становая тяга ✔️Некоторые подсказки выполнения становой тяги. После того как Вы над ней поработаете ваши бедра, ягодицы и верхняя часть спины будут болеть, и им нужно восстановиться, потому планируйте свой сплит с учетом того, что нужно будет дать отдых этим группам.
Выполняя упражнение примите положение: плечи должны быть над штангой, а ступни под штангой, и штанга должна быть прижата к голеням. Напрягите спину, выпрямите ее, и толкая пятками пол начните вставать. Старайтесь держать спину ровной на протяжении выполнения упражнения. ☑️Подтягивания широким хватом ✔️Амплитуда движения такая, Вы подтягиваетесь в верхнюю точку, а потом опускаетесь полностью выпрямляя руки, чтобы максимально растянуть широчайшие, и только потом выполняете следующее повторение.
Подтягивания нужно стараться выполнять усилием спины, а не бицепса и предплечий. #становаятяга #бодибилдинг #фитнесхаус #инстаспорт #качалка #тренировкаспины #широчайшие #шрагисоштангой #мощнаяспина #деньспины #backday💪

Немножко спины 💪 расти родная, ты мне очень нужна 😍 раньше были сомнения в пользе тейпирования, пока не обратился к galenych 🙏 мастер своего дела и просто замечательный человек 👍 от тяжелой осевой нагрузки, особенно после приседаний,мои мышцы спины спазмируются и создают мне огромный дискомфорт, тейпы за счёт своих полезных свойств облегчают мои страдания )#тейпы#тейпирование#тренировка#спортзал#нижнийновгород#ифбб#бодибилдинг#зож#пп#крылья#спина#широчайшие#физкультнн#физкультстарт#мотивация#атлет#спорт

Жизнь в удовольствие 👊🏼
.
Егорка ждал этого три месяца.. целых три месяца без тренировок, для меня это было испытанием... за 6.5 лет не было больше недели, чтоб я не бегал или не тренировался в зале или не толкал гири, да вообще без активности физической💪🏼
.
но теперь все, маршрут проложен , осталось написать план, хотя это ещё одно испытание.. ну не получается у меня планирование(( 😱
.
говорят нету плана, нету порядка!? Щас на эту тему читаю книгу Стивена Кови :"Фокус", так вот они пишут, что нужно писать план на три недели, да хотяб на неделю, но они говорят на три на 21 день и оттуда уже писать на день, причём ещё и расставлять цели по приорететности, ну это всем понятно.. так вот знаете в чем суть планирования, кроме понимания объема всех дел и создания расписания??? . Ответ на этот вопрос в том, что тип многие пишут эти планы дня , лишь для того чтобы испытывать чувство удовольствия при вычеркивания выполненных задач!! Вот те поворот, писать ради вычеркивания)📓
.
Так что друзья пишите планы и расписания и получайте удовольствия от выполненных и вычеркнутых пунктов и задач!! Ну а я снова в спорте))
.
Кто со мной?????
.
#фитнесс #анаболизм #гипертрофия #fitness #gym #box #swim #fitnesshouse #ilikesport #sport #абонемент #безфармы #спортклуб #бассейн #качалка #гири #жим #присед #подтягивания #становаятяга #брусья #программа #питание #шраги #выпады #отжимания #широчайшие #дельта #гиперэкстензия #гантели

Сегодня потренировал спину. Эта мышечная группа пока не приоритетна, т.к. весь ресурс восстановления направлен на мышцы ног. Но тем не менее работа для спины всегда тяжелая, хоть и не частая. *
#тренировкаспины #алексфитнес #alexfitness_bgd #подготовка #соревнования #сушка #прогресс #широчайшие #тягаблока #персональныйтренер #дмитрий_алтухов

Тренировочка 💪подтягиваюсь пока так себе, всего на 6 раз, 3 обычным, 3 обратным хватом #спина #широчайшие #квадрицепс #ноги #фитнесмама#уфа#фитнес#уфасити#спортзал_на_Архитектурной#ufa#ufacity#fitnesufa#fitnes#fitnessmum

Иди к своей цели! Ползи к своей цели! Лежи по направлению к своей цели! 😄 Но не останавливайся!
Конец наступает не из-за сложившихся обстоятельств, а в тот момент, когда ты перестал действовать!
Всем рок 🤘
#bodyfitness #bodybuilding #motivation #boston33 #bostongym #gym #ifbb #фитнес #кач #кочка #фитнесмотивация #качаемспину #широчайшие #спина #трапеция #спортивныедевушки #жопокач #bodybuildingshop #bbshop_vladimir #bbshopteam #onemorerep #мысливслух #мыслиматериальны #тыможешьвсе

💪Тяга гантелей на наклонной лавке))) Концентрированное сокращение мышц спины ВЫШЕ, благодаря изолированной спине с помощью работы на лавке )))😉 А также видимая пауза в верхней точке - это даёт глубокую проработку.🙌 👉(4*12-10)👈 #спортжизнь #силадухаитела #широчайшие
#силаикрасота #тяга #спорт #думай #делайтело #тренажёрка #фитнестренер #мотивация #красота #побеждатьсебя #персональныйтренер #gymtrainer #life #sportlife #bodybilding #body #pavelkorabli

Продолжим знакомиться с упражнениями направлеными на развитие мышц спины

Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне - изолирующее упражнение в для развития широчайших мышц спины, попутно вовлекаются трапециевидные мышцы, бицепсы, задние пучки дельт и предплечье.

Хорошее упражнение для развития широчайших мышц. При правильном исполнении оно дает максимальную нагрузку по всему длиннику мышцы - полную растяжку и мощное сокращение.
Стабилизирующие мышцы

Трицепс: Основные мышцы ног и противоположной руки.

Туловище: Абдоминальная группа мышц, мышца, выпрямляющая позвоночник.

Плечевой сустав: Мышцы-вращатели запястья.

Лопатки: Передние зубчатые мышцы, ромбовидные мышцы, нижние части трапециевидных мышц.

Четверг, а значит, #tbt #throwbackthursday 🗓

Апрель 2016 г (два года назад).
Соревнования #ДовмонтовКубок (г. Псков).

Тогда я заняла почетное 5 место из ~10 участников.
Вес 52 кг 💀 #дрищ ❗️
У меня сохранилась с тех соревнований памятная дощечка ☺️. Это была первая «награда», полученная за бодифитнес - и она очень много для меня значит 💪
Не бывает незначимых соревнований.

#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #bodybuilding #figure #trainhard #пп #сушка #диета #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #спина #широчайшие #тренер #дельты #плечи #бицепс #кардио .

Упр. на раскрытие грудного отдела III.
.
#Упражнение отлично подходит для разминки 😉
.
Надеюсь, ваше движение будет чище, чем мое. Старайтесь сохранить таз стабильным, для этого #булки придется напрячь Почувствовать свои #широчайшие и #вращение в грудном отделе.
Опорная рука сгибается под углом 90°, второй тянемся вдоль пола. Здоровейте❤
.
#лератренит #фитнесмояжизнь #раскрытиегрудногоотдела #разминка #упражнениядляспины #сколиозлечение #фитнестренерновосибирск #нск #fitnessteam #fitgirl #trainagain #nskcity #novosibirsk #xfitnovosibirsk #xfit #тренерxfit #персональныйтренерновосибирск #персоналка

Most Popular Instagram Hashtags