[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#шейпинггомель

MOST RECENT

Хочешь похудеть? Нужно питаться сбалансированно и дружить со спортом. Но если при этом ты недосыпаешь, твоя цель стать стройнее обречена на провал. Все потому, что сон – один из твоих главных соратников в борьбе с лишними килограммами.🙏🔸🔸🔸 Секрет в том, что ты можешь помочь своему телу в выработке соматотропина. Для этого очень важно ложиться спать пораньше, чтобы «ухватить» тот волшебный промежуток времени, когда производится гормон. Расти тебе уже не нужно, поэтому он занимается исключительно клеточным обновлением – активизирует деление клеток кожи. Благодаря этому обновляются коллагеновые и мышечные волокна, разглаживаются мелкие морщинки, восстанавливается тургор кожи, веселее работает лимфатическая система. Плюс (это важно!) ликвидируются отеки подкожно-жировой клетчатки, а следовательно, исчезает целлюлит. #гомель #гомельспорт #гомельафиша #гомельтут #гомель2017 #гомельзима #зимагомель #gomel #gomeltut #gomelnow #gomelbelarus #fitnessgomel #фитнес #фитнесклуб #фитнесгомель #гомельфитнес #гомельфитнесклуб #шейпинггомель #фитнесклубгомель #лайфхакгомель

Ждём Вас у нас!!! Наши адреса: 👌1. Речицкий проспект, 24. Д.К "Фестивальный , тел: +375 (232) 40-49-32,+375 (29) 180-50-18 👌2. Привокзальная пл., 4. КСК "Железнодорожников" , тел: +375 (232) 95-36-37, +375 (29) 180-50-18 👌3. Ул. Ленинградская, 39а, СДЮШОР 7., тел: +375 (291) 87-07-70. 👌4. Ул. Юбилейная, 48а СКК УП "Випра", тел:+375 (296) 15-48-89. 👌5. Ул. Комсомольская, 10, УО "БелГут", тел: +375 (296) 27-35-28. #гомель #гомельспорт #гомельафиша #гомельтут #гомель2017 #гомельзима #зимагомель #gomel #gomeltut #gomelnow #gomelbelarus #fitnessgomel #фитнес #фитнесклуб #фитнесгомель #гомельфитнес #гомельфитнесклуб #шейпинггомель #фитнесклубгомель #лайфхакгомель

Ждём Вас у нас!!! Наши адреса: 👌1. Речицкий проспект, 24. Д.К "Фестивальный , тел: +375 (232) 40-49-32,+375 (29) 180-50-18 👌2. Привокзальная пл., 4. КСК "Железнодорожников" , тел: +375 (232) 95-36-37, +375 (29) 180-50-18 👌3. Ул. Ленинградская, 39а, СДЮШОР 7., тел: +375 (291) 87-07-70. 👌4. Ул. Юбилейная, 48а СКК УП "Випра", тел:+375 (296) 15-48-89. 👌5. Ул. Комсомольская, 10, УО "БелГут", тел: +375 (296) 27-35-28. #гомель #гомельспорт #гомельафиша #гомельтут #гомель2017 #гомельзима #зимагомель #gomel #gomeltut #gomelnow #gomelbelarus #fitnessgomel #фитнес #фитнесклуб #фитнесгомель #гомельфитнес #гомельфитнесклуб #шейпинггомель #фитнесклубгомель #лайфхакгомель

Как не есть на ночь? Простой способ.✔️
Стакан кефира на ночь✅В данном случае я рекомендую заменить поздний ужин на стакан кефира. Под поздним ужином я подразумеваю этот самый поход к холодильнику непосредственно перед сном. Например вы приходите после работы и в 7-8 часов ужинаете как обычно, а в 10 часов, еще раз навестив холодильник ложитесь спать. Вот в 10 часов вы просто выпиваете стакан кефира, чистите зубы и ложитесь спать. Вот и всё. 👌👌Вам может показаться, что стакан кефира не удовлетворит все ваши нужды, ведь вы собирались поесть чего-то более существенного и при виде стакана кефира вас могут посетить мысли, что он вас не насытит. Однако это не так, как только вы выпьете кефир, голод пройдёт и этого вполне достаточно, чтобы уснуть. Просто пейте кефир и ложитесь спать.🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ #гомель #гомельспорт #гомельафиша #гомельтут #гомель2018 #гомельзима #зимагомель #gomel #gomeltut #gomelnow #gomelbelarus #fitnessgomel #фитнес #фитнесклуб #фитнесгомель #гомельфитнес #гомельфитнесклуб #шейпинггомель #фитнесклубгомель #лайфхакгомель #гомельтутбай #гомельодежда

Ждём Вас у нас!!! Наши адреса: 👌1. Речицкий проспект, 24. Д.К "Фестивальный , тел: +375 (232) 40-49-32,+375 (29) 180-50-18 👌2. Привокзальная пл., 4. КСК "Железнодорожников" , тел: +375 (232) 95-36-37, +375 (29) 180-50-18 👌3. Ул. Ленинградская, 39а, СДЮШОР 7., тел: +375 (291) 87-07-70. 👌4. Ул. Юбилейная, 48а СКК УП "Випра", тел:+375 (296) 15-48-89. 👌5. Ул. Комсомольская, 10, УО "БелГут", тел: +375 (296) 27-35-28. #гомель #гомельспорт #гомельафиша #гомельтут #гомель2018 #гомельзима #зимагомель #gomel #gomeltut #gomelnow #gomelbelarus #fitnessgomel #фитнес #фитнесклуб #фитнесгомель #гомельфитнес #гомельфитнесклуб #шейпинггомель #фитнесклубгомель #лайфхакгомель #гомельтутбай #гомельодежда

Ждём Вас у нас!!! Наши адреса: 👌1. Речицкий проспект, 24. Д.К "Фестивальный , тел: +375 (232) 40-49-32,+375 (29) 180-50-18 👌2. Привокзальная пл., 4. КСК "Железнодорожников" , тел: +375 (232) 95-36-37, +375 (29) 180-50-18 👌3. Ул. Ленинградская, 39а, СДЮШОР 7., тел: +375 (291) 87-07-70. 👌4. Ул. Юбилейная, 48а СКК УП "Випра", тел:+375 (296) 15-48-89. 👌5. Ул. Комсомольская, 10, УО "БелГут", тел: +375 (296) 27-35-28. #гомель #гомельспорт #гомельафиша #гомельтут #гомель2018 #гомельзима #зимагомель #gomel #gomeltut #gomelnow #gomelbelarus #fitnessgomel #фитнес #фитнесклуб #фитнесгомель #гомельфитнес #гомельфитнесклуб #шейпинггомель #фитнесклубгомель #лайфхакгомель #гомельтутбай #гомельодежда

👌👌🤗🤗🔥🔥 Ждём Вас у нас!!! Наши адреса: 👌1. Речицкий проспект, 24. Д.К "Фестивальный , тел: +375 (232) 40-49-32,+375 (29) 180-50-18 👌2. Привокзальная пл., 4. КСК "Железнодорожников" , тел: +375 (232) 95-36-37, +375 (29) 180-50-18 👌3. Ул. Ленинградская, 39а, СДЮШОР 7., тел: +375 (291) 87-07-70. 👌4. Ул. Юбилейная, 48а СКК УП "Випра", тел:+375 (296) 15-48-89. 👌5. Ул. Комсомольская, 10, УО "БелГут", тел: +375 (296) 27-35-28. #гомель #гомельспорт #гомельафиша #гомельтут #гомель2017 #гомельзима #зимагомель #gomel #gomeltut #gomelnow #gomelbelarus #fitnessgomel #фитнес #фитнесклуб #фитнесгомель #гомельфитнес #гомельфитнесклуб #шейпинггомель #фитнесклубгомель #лайфхакгомель #гомельтутбай #гомельодежда

Ждём Вас у нас!!! Наши адреса: 👌1. Речицкий проспект, 24. Д.К "Фестивальный , тел: +375 (232) 40-49-32,+375 (29) 180-50-18 👌2. Привокзальная пл., 4. КСК "Железнодорожников" , тел: +375 (232) 95-36-37, +375 (29) 180-50-18 👌3. Ул. Ленинградская, 39а, СДЮШОР 7., тел: +375 (291) 87-07-70. 👌4. Ул. Юбилейная, 48а СКК УП "Випра", тел:+375 (296) 15-48-89. 👌5. Ул. Комсомольская, 10, УО "БелГут", тел: +375 (296) 27-35-28. #гомель #гомельспорт #гомельафиша #гомельтут #гомель2017 #гомельзима #зимагомель #gomel #gomeltut #gomelnow #gomelbelarus #fitnessgomel #фитнес #фитнесклуб #фитнесгомель #гомельфитнес #гомельфитнесклуб #шейпинггомель #фитнесклубгомель #лайфхакгомель

Ждём Вас у нас!!! Наши адреса: 👌1. Речицкий проспект, 24. Д.К "Фестивальный , тел: +375 (232) 40-49-32,+375 (29) 180-50-18 👌2. Привокзальная пл., 4. КСК "Железнодорожников" , тел: +375 (232) 95-36-37, +375 (29) 180-50-18 👌3. Ул. Ленинградская, 39а, СДЮШОР 7., тел: +375 (291) 87-07-70. 👌4. Ул. Юбилейная, 48а СКК УП "Випра", тел:+375 (296) 15-48-89. 👌5. Ул. Комсомольская, 10, УО "БелГут", тел: +375 (296) 27-35-28. #гомель #гомельспорт #гомельафиша #гомельтут #гомель2017 #гомельзима #зимагомель #gomel #gomeltut #gomelnow #gomelbelarus #fitnessgomel #фитнес #фитнесклуб #фитнесгомель #гомельфитнес #гомельфитнесклуб #шейпинггомель #фитнесклубгомель #лайфхакгомель

Хорошая комедия - одно из лучших лекарств от ожирения. Такое неожиданное заявление сделали американские ученые.👌Они собрали доказательства, что смех во время забавного фильма ускоряет обмен веществ на 20 %. ☑️ Добровольцев поместили в камеру для измерения энергозатрат, оформленную, как комната в гостинице, и предложили посмотреть уморительное кино. Полученные результаты загрузили в мощный компьютер, и он выдал удивительный вывод: тот, кто смеeтся 15 минут каждый день, теряет от 3 до 5 килограммов жира в год, не прилагая никаких усилий. Исследователи смогли объяснить такой волшебный эффект: бурно реагируя на хорошие шутки, мы невольно задействуем сразу несколько десятков мышц. То есть хохот - это, по сути, небольшая, но интенсивная зарядка. Больше того, есть возможность усилить лечебный эффект комедии, если смотреть ее, не утонув в кресле или распластавшись на диване, а все время eрзать и менять позу👍#шейпинггомель #гомельшейпинг #гомель #гомельспорт #гомельафиша #гомельтут #гомель2018 #гомельзима #зимагомель #gomel #gomeltut #gomelnow #gomelbelarus #fitnessgomel #фитнес #фитнесклуб #фитнесгомель #гомельфитнес #гомельфитнесклуб #шейпинггомель #фитнесклубгомель #гомельчанка #гомельлайф #гомельлайфхак #лайфхакгомель #гомельсекретыкрасоты #gomel_now #гомельдекор #гомельтур

Почему с возрастом мы начинаем набирать вес?👌Секрет оказался простой и довольно скучный: во-первых, с возрастом мы просто меньше двигаемся — не только не занимаемся спортом, но и просто меньше ходим пешком и больше сидим. И второе — мы перестаем осознавать потребности собственного тела в питании. Механизм, который контролирует аппетит, у многих с возрастом начинает работать хуже; мы не понимаем, что пора остановиться, и накладываем себе добавки. Вывод только один: не валить все на метаболизм, он не виноват. Надо просто больше двигаться и уменьшить порции.✅Правда, есть поговорка про то, что сложным советам никто не следует, потому что они слишком сложные. А простым — потому что слишком простые… 👌🤗 #гомель #гомельспорт #гомельафиша #гомельтут #гомель2018 #гомельзима #зимагомель #gomel #gomeltut #gomelnow #gomelbelarus #fitnessgomel #фитнес #фитнесклуб #фитнесгомель #гомельфитнес #гомельфитнесклуб #шейпинггомель #фитнесклубгомель #гомельчанка #гомельлайф #гомельлайфхак #лайфхакгомель #гомельсекретыкрасоты #gomel_now #гомельдекор #гомельтур

Для повышения метаболизма особенно важно следующее:👌
✅пищу следует принимать не менее 5 раз в день небольшими порциями — дробное питание является основой большинства диет, оно помогает сохранять стабильным уровень сахара в крови (и !главное!!)препятствует перееданию;✅в рационе должно быть достаточное количество белков, мало животных жиров и простых углеводов (сахара и кондитерских изделий);✅
нельзя пропускать завтрак — он должен быть плотным (около 30% всего дневного рациона) и включать белки, жиры и углеводы;
✅есть следует небольшими порциями, а последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна;✅нужно пить достаточное количество воды — она является важнейшей составляющей метаболизма человека, ее нехватка замедляет обмен веществ; если пить холодную воду, организм тратит дополнительные калории на ее согревание, что также полезно для метаболизма.👍 #гомель #гомельспорт #гомельафиша #гомельтут #гомель2018 #гомельзима #зимагомель #gomel #gomeltut #gomelnow #gomelbelarus #fitnessgomel #фитнес #фитнесклуб #фитнесгомель #гомельфитнес #гомельфитнесклуб #шейпинггомель #фитнесклубгомель #гомельчанка #гомельлайф #гомельлайфхак #лайфхакгомель #гомельсекретыкрасоты #gomel_now #гомельдекор #гомельтур

Возраст оказывает на метаболизм, пожалуй, самое существенное влияние. Обменные процессы в организме взрослого человека за каждые 10 лет жизни замедляются на 7–10%. Это отчасти связано с уменьшением активности и снижением количества мышечной массы: с возрастом при недостаточных физических нагрузках мышцы замещаются жировой тканью, обмен веществ в которой протекает в 3 раза медленнее, чем в мышцах.
❇️Замедление метаболизма происходит незаметно и часто приводит к ожирению и различным заболеваниям, связанным с лишним весом. Следует помнить, что нарушения скорости обмена веществ могут быть и в молодом возрасте, если нет баланса между потреблением и расходом энергии в организме.🔴Факт! У мужчин обменные процессы протекают быстрее, чем у женщин, т.к. у них больше мышц и меньше жировой ткани.❇️Ускорить свой метаболизм может каждый. Конечно, некоторые факторы (например, возраст, пол и тип телосложения) изменить невозможно, но изменение пищевого рациона и образа жизни доступно всем. Немного поменяв свои привычки, можно существенно повысить скорость обмена веществ и тем самым не только избавиться от лишнего веса, но и замедлить процесс старения.👌 #гомель #гомельспорт #гомельафиша #гомельтут #гомель2018 #гомельзима #зимагомель #gomel #gomeltut #gomelnow #gomelbelarus #fitnessgomel #фитнес #фитнесклуб #фитнесгомель #гомельфитнес #гомельфитнесклуб #шейпинггомель #фитнесклубгомель #гомельчанка #гомельлайф #гомельлайфхак #лайфхакгомель #гомельсекретыкрасоты #gomel_now #гомельдекор #гомельтур

На самом деле, никакого «нижнего пресса», конечно, не существует. Это разговорный термин. Есть две прямые мышцы живота, расположенные с двух сторон от срединной линии. Тренируя мышцы живота, мы развиваем их целиком: и сверху, и посередине, и снизу.

Среди тех, кто не очень хорошо знаком с анатомией, бытует ошибочное мнение, что верхний и нижний пресс — это разные мышцы. Но это ошибка. Просто в зависимости от получаемой нагрузки, прямая мышца живота работает неравномерно. При большинстве движений, совершаемых человеком, задействуется верхняя часть мышцы.

Кроме того, внизу живота жировая прослойка значительно толще (природа позаботилась об «утеплении» и защите важных органов). В особенности это объективно для женщин. Из-за жировой прослойки кажется, что мышцы нижнего пресса не накачаны, хотя это не так: если вы качаете пресс и у вас хороший рельеф сверху живота — значит, и снизу мышцы достаточно крепкие. Просто из-за жира их не видно.

Однако это не значит, что низ живота всегда останется «пузиком». Если делать целенаправленные упражнения, давая максимальную нагрузку нижней части прямой мышцы живота и сжигая жиры, можно добиться очень красивого пресса — тех самых шести или восьми кубиков. Накачать нижний пресс можно! #гомель #гомельспорт #гомельафиша #гомельтут #гомель2018 #гомельзима #зимагомель #gomel #gomeltut #gomelnow #gomelbelarus #fitnessgomel #фитнес #фитнесклуб #фитнесгомель #гомельфитнес #гомельфитнесклуб #шейпинггомель #фитнесклубгомель #босу #bosu #гомельлайф #гомельлайфхак #лайфхакгомель #Лайфха́к #лайфхак

Малоподвижный образ жизни + жесткая диета.😂😂😂
Малоподвижный образ жизни в комбинации с жесткой диетой приводит к снижению количества мышечной массы, что, в свою очередь, замедляет обмен веществ. При нехватке энергии организму легче "сжечь" мышцы, а не жир. Таким образом, снижение веса при таком режиме действительно произойдет, но совсем не из тех компонентов тела, из которых нужно. Жировой запас останется на своем месте, а мышцы станут дряблыми. Для достижения хорошего результата важно больше двигаться, а не только меньше есть. . #гомель #гомельспорт #гомельафиша #гомельтут #гомель2018 #гомельзима #зимагомель #gomel #gomeltut #gomelnow #gomelbelarus #fitnessgomel #фитнес #фитнесклуб #фитнесгомель #гомельфитнес #гомельфитнесклуб #шейпинггомель #фитнесклубгомель #босу #bosu #гомельлайф #гомельлайфхак #лайфхакгомель #Лайфха́к #лайфхак

В борьбе с лишним весом, кефир является самым доступным и эффективным кисломолочным продуктом для похудения. Именно этот кисломолочный продукт рекомендован диетологами и одобрен приверженцами здорового питания. В составе кефира присутствует уникальный набор полезных грибков и бактерий, которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника и обмена веществ в организме. Кроме того, благодаря низкому содержанию калорий, кефир является прекрасным продуктом, который способствует снижению массы тела. Также, клинически доказано, что ежедневное употребление кефира помогает в борьбе с хронической усталостью, нормализует сон и обладает умеренным мочегонным эффектом. Ну а в похудении, обладает очень важным преимуществом – утоляет чувство голода, что, несомненно, очень важно 👌. #гомель #гомельспорт #гомельафиша #гомельтут #гомель2018 #гомельзима #зимагомель #gomel #gomeltut #gomelnow #gomelbelarus #fitnessgomel #фитнес #фитнесклуб #фитнесгомель #гомельфитнес #гомельфитнесклуб #шейпинггомель #фитнесклубгомель #босу #bosu #гомельлайф #гомельлайфхак #лайфхакгомель #Лайфха́к #лайфхак

Упражнения на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных силовых занятий, поскольку, выполняя то или иное движение, вам приходится еще и удерживать равновесие, задействуя мелкие мышцы- стабилизаторы. ❇️ «Bosu — многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни.»❇️ #гомель #гомельспорт #гомельафиша #гомельтут #гомель2018 #гомельзима #зимагомель #gomel #gomeltut #gomelnow #gomelbelarus #fitnessgomel #фитнес #фитнесклуб #фитнесгомель #гомельфитнес #гомельфитнесклуб #шейпинггомель #фитнесклубгомель #босу #bosu #гомельлайф #гомельлайфхак #лайфхакгомель #Лайфха́к #лайфхак

Для женщин всегда актуальным является вопрос идеального тела – в данном стремлении они испробовали уже многое! Один из эффективных видов физической нагрузки, позволяющих добиться желаемого результата – это занятия шейпингом ✔️Ждём Вас у нас✅👌 Наши адреса: 👌1. Речицкий проспект, 24. Д.К "Фестивальный , тел: +375 (232) 40-49-32,+375 (29) 180-50-18 👌2. Привокзальная пл., 4. КСК "Железнодорожников" , тел: +375 (232) 95-36-37, +375 (29) 180-50-18 👌3. Ул. Ленинградская, 39а, СДЮШОР 7., тел: +375 (291) 87-07-70. 👌4. Ул. Юбилейная, 48а СКК УП "Випра", тел:+375 (296) 15-48-89. 👌5. Ул. Комсомольская, 10, УО "БелГут", тел: +375 (296) 27-35-28. #гомель #гомельспорт #гомельафиша #гомельтут #гомель2017 #гомельзима #зимагомель #gomel #gomeltut #gomelnow #gomelbelarus #fitnessgomel #фитнес #фитнесклуб #фитнесгомель #гомельфитнес #гомельфитнесклуб #шейпинггомель #фитнесклубгомель

Скручивания на bosu способствует уменьшению лишнего веса в области живота и помогает привести мышцы пресса в отличную форму👌 #гомель #гомельспорт #гомельафиша #гомельтут #гомель2018 #гомельзима #зимагомель #gomel #gomeltut #gomelnow #gomelbelarus #fitnessgomel #фитнес #фитнесклуб #фитнесгомель #гомельфитнес #гомельфитнесклуб #шейпинггомель #фитнесклубгомель #босу #bosu

Most Popular Instagram Hashtags