#худеюсама

MOST RECENT

День 56:✅#завтрак ➡️три яйца,кофе с молоком и кусок пирога.Извините что кусок такой страшный верх отвалился я его съела 😂.✅#обед ➡️киндер макси кинг,йогурт чудо.В обед дома не была гуляла и в близ магазине ничего лучше не нашла.✅#ужин ➡️Черри,огурец,перец,козий сыр,куриное филе 2 шт,актуаль с водой.Последнее время нет времени готовить чтото сложное поэтому близ время меню будет скудновато на фантазию.Из хорошего из меня выходит наконецто лишняя водичка которая задержалась после зажора.
Скоро поедем на дачу и там меня ждёт шашлык и шампанское поэтому к даче нужно скинуть по максимуму чтоб не топтаться потом на одном месте.А в след месяце у меня будет д р мне исполнится 31.Ну и на д р и не только опять шашлыки-бухло,бухло-шашлыки😂никаких шансов похудеть😂❤️#яхудею #мыхудеем #вместелегчепохудеть #непп #неип #вздоровомтелездоровыйдух #юмор #plumpchallenge #жирубой #жируходи #дневникхудеющей #дневникпохудения #худеюнепп #худеюклету #худеювинста #хватитжрать #худеемвкусно #нахуйдиетунеситекотлету #неппблог #стройнею #будустройноймамой #будустройной#худеюсама#жир #фитохрюша #жратва

День 55:✅#завтрак ➡️два куска чизкейка,кофе с молоком 1 сах.Обеда не было т к проснулась поздно и впервые за долгое время провалялась в постели до 14:00.Завтрак был в обед поэтому дальше только ужин.✅#ужин ➡️куриный стейк,Черри,авокадо,огурец,перец,сыр козий,кунжут,масло,специи.Признаюсь я немного поджираю.Я теперь даже перекус так буду называть #поджор 😂.Иногда вечером когда ложусь спать так сильно хочется жрать что я иду и съедаю 10 гр сыра.вес при этом норм двигается.А так сьел сыр и спокойно уснул👍🏼❤️#яхудею #мыхудеем #вместелегчепохудеть #непп #неип #вздоровомтелездоровыйдух #юмор #plumpchallenge #жирубой #жируходи #дневникхудеющей #дневникпохудения #худеюнепп #худеюклету #худеювинста #хватитжрать #худеемвкусно #нахуйдиетунеситекотлету #неппблог #стройнею #будустройноймамой #будустройной#худеюсама#жир #фитохрюша #жратва

.
Май - насыщенный месяц⚡
Дела😣, сплошные выходные с шашлыками🍢, которые уже не лезут, подготовка к лету🌞...
Кстати о подготовке. Прямо сейчас впиши в свой список дел повторить  упражнения на попу из этого поста😉
.
❗Выполняй следующим образом:
🔹Количество подходов - 3
🔹Количество повторений в одном подходе - 15-20
Сохрани, чтобы не потерять📩
.
И пусть будет попа как орех. Аминь!😅😏

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ, ПОЕДАЯ БЛИНЧИКИ😋🥞?...
.
Мой ответ: НЕТ!🙈😂
Поэтому, эти блинчики - я съела последними...
Да, они тоненькие, с ароматом ванили и безумно вкусные, но откладываются на боках🤷‍♀️ А это аргумент не для начала пляжного сезона.
.
Мой вес, конечно, не стоит на месте, но и особых сдвигов вниз тоже нет⚖️
Вывод один - времени мало, пора принимать жёсткие меры👊
.
А вы уже готовы надеть купальник?
.
.
.
#похудетьклету #худеющая #похудетьпослеродов #блинчики #похудениедома #whаtnight #худеемвкусноиполезно #худеюсама #худеюдома #худеювинсте #похудетьбездиет #похудеюклету #худеюнагв #похудениепослеродов #худеюпп

240Ккл
Кофе, яйцо с печенью, мой вчерашний чизкейк
Вечером наела лишних 800Ккл плюс заметила если спать ложится в 2-3ч ночи, то вес не уходит
Соответственно сегодня плюс. Фоткать не стала, некогда было с утра в делах и заботах
Будем сегодня стараться держаться.
#пп#ПП#завтракпп#ппзавтрак#ППзавтрак#завтракПП#худеемнапп#худеемнаПП#пэпэшка#худеюсама#рецептыпп#какумеютакхудею#ужинпп#ппужин#менюпп#ппменю#менюппнадень#чтоназавтрак#перекуспп#ппобед#обедпп
#пп#дневникпп#дневникпитания#дневникхудения#ппдневник#ПП#ппзавтрак#ППзавтрак#завтракпп#завтракПП#перекуспп#ППперекус#ужинпп#ппобед#ппужин#худеюнапп#худеемвместе.

Знаете на сколько мне хватило все этой плитки шоколада?
.
Ей уже 3я неделя...
.
И я ее никак не могу съесть🤷🏻‍♀️😂
.
Хотя раньше... я бы могла спороть ее за присест 😂🤦🏻‍♀️
Ну не за один конечно... но за 2 как минимум.
И это было печально.
.
В сторис я говорила уже,что раньше ( года 2-3 назад)когда я по сути не знала,что такое ‼️нормально сесть и позавтракать ‼️ мой завтрак был таким;
🥐Бутер с колбасой на бегу 🍫Сникерс с чаем 🥧Булка сладкая или пирожок
🍦Сладкие йогурты
И все 👆🏻подобное...
.
Какая овсянка утром?!!!
Вы чего?! Совсем что ли???
Как это можно вообще есть?! Думала я...
Ну а когда была беременная 🤰🏻, то там вообще все сметала... и не только на завтрак 🤦🏻‍♀️
.
А все почему!?
Праааавильно!
Потому,что не знала, как работает наш организм и что ему плохо от такой перегрузки быстрыми углеводами!
Организму утром нужна энергия!
А эту энергию нам и дает самая полезная #овсянка или любая другая каша 🥣 на завтрак!
Собственно, если вы позавтракаете
‼️нормальным полноценным завтраком!
То желания слопать целый батончик сникерса пропадет!
Это я говорю с уверенностью в 100%!
Вы скушаете половинку и все, вы насытили свой организм сладким, Вам не будет охото съесть камаз шоколада!
.
Как я например сегодня, положила себе 4 дольки шоколада, съела #овсяноблин и только после этого приступила к кофе с шоколадом!
Съела 2 дольки и все, я больше не хочу.
.
И от того,что я позволяю себе утром сладости, выпечку какую-то,я не поправлюсь, потому что я не съем это днем, вечером или ночью.
Для этого есть утро, чтобы в течении дня эти калории сжечь,вот и все.
.
Поэтому запомните это правило дорогие мои! #худеющие мои !
Даже придерживаясь этого #правила , можно #похудеть
Никаких секретов.
Все элементарно, Ватсон🕵🏻‍♀️
.
По этому кушайте правильно!
Это очень вкусно 🤤 .
.
‼️‼️‼️
А теперь поделитесь? Как завтракаете вы?! И сколько кушаете сладкого?! ‼️
.
#худетьлегко#худетьвкусно#худетьпросто#худетьправильно#худетьполезно#худеемнапп#худеюсама#какпохудетьбыстро#какнепоправиться#какбыстропохудеть#похудей#похудею#япохудею#рационпитания#рационпп#рациондня#менюпп#ппэшка#жaрaнaулице

🔆Чтобы не получить проблемы со здоровьем👩‍⚕️👨🏻‍⚕️, не делайте резких 👆и значительных изменений в потреблении калорий. Делайте все постепенно и последовательно👉🏻. Желательно, чтобы вес изменялся👇📉 (неважно, в большую или меньшую 📊сторону) со скоростью не более 0,5 – 1кг в неделю. Вот как это происходит.📌 🔆Полкилограмма – это примерно 3500 калорий. Значит, если вы потребляете на 500 калорий в день меньше, 👇то ваш вес будет снижаться на 0,5 кг в неделю. Как? Поскольку минус 500 калорий каждый день, помноженные на 7 дней, будет 3500 калорий в неделю. А 3500 калорий это примерно 0,5 кг. То же самое касается увеличения веса👆. Если вы будете употреблять на 500 калорий в день больше, вы будете прибавлять в весе примерно на 0,5 кг в неделю.#калории #худеемвместе #дневникпохудения #худеюсама #мойдневник после рождения ребёнка я на калориях похудела на 23 кг.но об этом потом как-нибудь расскажу!

▪️МИФЫ И ПИТАНИИ ▪️
-
Очень трудно удержаться, когда интернет наперебой предлагает чудо- средства и обещает отвес на 15 кг за месяц. Какие наиболее частые ошибки совершаются в погоне за стройной фигурой в кратчайшие сроки?
▪️не есть после 6 — классика жанра (варианты- после 16.00, после 14.00). Действительно, если вы ложитесь спать в 21.00, ужин в 18.00 вполне логичен.
 В остальных случаях возникает неадекватно большой перерыв в пище, возникают нарушение сна и неконтролируемый аппетит утром.
▪️Привлечение слабительных средств, диуретиков, препаратов, подавляющих аппетит
▪️Разгрузочные дни/голодные дни/переход на питание в 500–700 калорий в день. Снижение веса без отрицательных последствий для здоровья не должно сопровождаться чувством физиологического голода. Такие методы приводят к обострениям хронических заболеваний, нарушению менструального цикла, потере мышечной массы, усугублению целлюлита.
▪️полное исключение жиров из рациона, переход на питание полностью обезжиренными продуктами. Действительно, жиры это самый калорийный компонент пищи, но жиры это незаменимый компонент питания, и лишние килограммы покидают приверженцев таких диет вместе с красотой волос и кожи, и также страдает репродуктивная функция!
▪️Низкоуглеводные варианты(«сушка»), попытки обычного человека применить к себе рацион выступающего спортсмена в период подготовки к выходу на сцену, чаще всего позволяют очень быстро скинуть лишнее, далее следует рикошетный набор веса.
▪️ «Прыжки» по разным диетам и системам питания(1 круг БУЧ, затем сельдереевый суп, затем еще что-то новенькое появилось и т. д.)
▪️Непродуманность системы питания в целом, к примеру, девушка решила отказаться от творога(уже не очень модная тенденция), и так как она привыкла есть творог на перекус, она начала вместо него есть булочки.
-
 К сожалению, неумолимая статистика гласит, что быстро сброшенные килограммы возвращаются в течение года в 95% случаев. Кроме того, быстрое нездоровое похудение никого не красит, так как его сопровождают круги под глазами, плохой цвет лица, обвисшая кожа. Снижайте вес постепенно, питайтесь правильно, дружите с физической активностью, не зацикливайтесь на весе и все будет хорошо!

Фигура после родов...
Далека от идеала 😂
Если честно в этом плане я жуткая лентяйка 🙄
За беременность набрала 13 кг к своим обычным 63-м при росте 173.
Я никогда не была тощей, всегда были попа, бока и живот. И если питаться чем попало, то этот живот, зараза, первым и растет 😝 при этом и соблюдение строгой диеты тоже не про меня 🤷🏼‍♀️ Хотя если взять себя в руки, то я уверена результаты будут хорошие и не заставят себя долго ждать) а пока люблю себя такой! И муж тоже 😂😍 #фигураклету #фигурамечты #фигурапослеродов #мамавдекрете🍼 #пляжныйотдых #пляжныйотдых #пляжныйсезон #бикини #бикиняшка 😂 #худеемпослеродов #худеюклету #худеюсама #худеюнагв

22.05.2018
Обед на 360 калорий - представляю вашему вниманию самое долгожданное летнее блюдо #рога такое прекрасное мужское название появилось неспроста. У знакомой ребёнок плохо кушает, она решила приготовить ему #рагу проверить будет есть или нет. Пока готовила, сын несколько раз подходил и спрашивал название блюда, типо я забыл скажи ещё раз, в конце концов все готово, в тарелку положено, он заходи на кухню, смотрит в тарелку и с таким непонимающим, растерянным видом спрашивает:"Мама, а где рогааа" 😁
Кабачкиииииии!!!! Все дальше можете не наблюдать за моими блю'дами, в наш город завезли ка-ба-чки по #рубьпятьдесят пока не наемся не успокоюсь, буду будильник заводить ночью, вставать жрать мои зелененькие 😁 #демиденкозаринск спасибо тебе, за свежайщие кабачки!!!! 85 руб кг
#ппобед#худеюсама
В рагу - филе Индейки, кабачок, морковь, лук, свежий перец, ложка томатной пасты, ложка аджики домашней, чеснок.

Most Popular Instagram Hashtags