[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#худеюлегко

8974 posts

TOP POSTS

Мое лицо, когда выпила Ягодный микс (кто знает, тот поймет😁) или, когда мне говорят, что Энерджи - это порошок говно химия

Пфф пью с 14-го года, еще не сдохла, даже чувствую себя лучше, даже похудела! Я тоже люблю шавуху🌯🥙, конечно, и MacD 🍟🍔 оооочень сильно, но все чаще стала понимать, что язва близко, а худой быть пи***то!💃

Недавно пила ЕД, и ребенок (не мой конечно!) потянул рученки к шейкеру. Я дама не жадная, дала попробовать. Малая (почти 3 года) выпила треть шейкера!😫😲😰😱 ⠀
В общем, ребенок выжил! И более того, он здоров и теперь я прячут розовый шейкер😃

Кто на ПП или за это дело, ставте ➕




#работамечты #работасочи #работамск#работаспб #работаростов #работаставрополь#работаекб #nlподарок #подаркисочи#подаркимосква #салонкрасотымосква#волосымосква #чтоподарить#комментзакоммент #лайкзалайк #худею #пп#спорт #фитнессочи #фитнесмосква#фитнесспб #мамавдекрете#восстановлениепослеродов #худеюлегко#диета

Предлагаю вам оливье со слабосоленой форелью. Ну что ж, экспериментируем?
- Картофель 🥔 отварной - 2 шт;
- Морковь 🥕 отварная -1 шт;
- Зелёный горошек- 150 гр;
- Форель -300 гр;
- Яйца варёные -4 шт;
- Огурец 🥒 свежий -1 шт;
- Огурец соленый -2 шт;
- Укроп;
.
Соус:
- Сметана - 100гр;
- Яичный желток-1 шт;
- Горчица - 1 ч.л;
- Чеснок -1 зубч;
- Соль
...
Вы конечно можете полить все майонезом, но у меня же страничка о здоровом питании😁, поэтому ПП-майонез 😃. Думаю технологию приготовления расписывать не стоит, и так все знают.
__________________________________
P.s Эксперимент удался! Мои мужики, все слопали!
_____________
#пполивье #оливьесфорелью #ппблог #фудблог #foodblog #вкусноиполезно #худеюлегко #baking #instafood #пппитание #пп #ппеда #ппинфо #зож, #зожинфо #ппрецепты #тарелки #еда #food #healthyfood #диета #info
Рецепт @nadin.sr_pp

Знаете, что самое главное в FATMONEY?

Нет, не миллион 😉И даже не тело мечты, к которому вы ✊🏻обязательно приблизитесь за эти 5 недель....... •
Самое главное – это то, что за время участия вы получите всю ту "теорию" и освоите 👌🏻все те навыки, которые помогут вам и потом, после проекта, улучшать свой результат и всегда оставаться в форме!......

Под руководством настоящих профессионалов вы разберетесь в БЖУ, ИМТ, тренировочных плато, читмилах и других 👻странных буквах.Вы узнаете, как НАДО худеть и чего точно делать ❌ не стоит.Вы научитесь слышать свое тело, учитывать свои особенности и использовать каждую минуту тренировки с максимальной пользой.

"Полгода приседаю, колени болят, а попа еще 🙄 не орех", - это больше не про вас!......FATMONEY – это подтянутое тело и знания, которые останутся с вами навсегда.

Времени на раздумья всё меньше, не проспити свой шанс)
Пиши в личку или вацап:89173033740




#fatmoney #fatmoney2 #телонамиллион #nl_int #худеюлегко #пп #белок #спорт #диета #худею #рельеф #масса #имт #БЖУ #тренировки #голодовка #7 #саратов #энгельс #москва #питер #калиненград #воронеж #псков #украина🇺🇦 #ростов #нижний #друзья❤️ #талин #орёл

❤ Н -находка ❤
.
Кукурузно-рисовые с прованскими травами, #drkerner
.
Тоненькие и безумно вкусные😍🍞
.
#ппеда #худеюлегко #хочу50 #хочупресс #хлебцы #докторкернер #прованскиетравы #мирдолжензнатьчтояем #полезнаяеда

🐟🌿🍋Рубленые рыбные котлетки🍋🌿🐟
КБЖУ на 100 г - 97.27/ 15.88/ 1.67/ 4.76
.
📋Ингредиенты:📋
- филе форели (берём любую красную рыбу) - 230 г;
- зелёный лук (перья), укроп;
- сок лимона - 1 ч.л.;
- крахмал кукурузный - 1,5 ч.л.;
- 1 яичный белок;
- соль, перец, прованские травы - по вкусу
.
🥚Приготовление:🥚
Срезать с рыбы кожу, убрать косточки. Нарезать мелкими кубиками (как на тар-тар). Добавить мелко нарезанные перья зеленого лука и укроп, соль, перец, прованские травы, крахмал и белок. Аккуратно перемешать.
Слепить небольшие котлетки и обжарить с обеих сторон на хорошо разогретой сковороде (я жарю на кокосовом масле). На готовые горячие котлетки можно добавить творожный сыр.
.
🍬Приятного аппетита!!!🍬
.
👑За рецепт большое спасибо @tany_pp69👑
.
❤Ставьте лайк❤, чтобы мы не исчезли из ваших лент!❤
Кто будет готовить, напишите в комментариях, чтобы мы понимали, что не зря стараемся и нам будет приятненько!😜😜😜

Самый хитовый подарок на Новый год - кейс с программой для похудения
🎄
Я такой подарила маме на прошлый Новый год. И она начала программу 8 января как раз после всех праздничных излишеств и обжорств
🎂🍰🍫🍩🥂🍾
К 5 февраля у неё было -8 кг!!!
✌️
Без голодания и спортивных нагрузок. Маме было тогда 68 лет
👍
Вес до сих пор не повышается, только колеблется +-2кг
🤗
Мама была очень рада такому подарку

Люблю создавать для вас простые и вкусные рецепты,не забывайте ставить ваши сердечки и отмечать на фотографиях,мне будет приятно 🌟
.
Сегодня я поделюсь рецептом пышных творожно-черничных кексов😌Идеально сочетаются с чашечкой горячего чая или кофе 💙
.
Калорийность 1 кекса: 76ккал 4,5/1,3/13
Клетчатка 3,2 гр
.
.
Для 6-ти кексов:
30 гр цельнозерновой муки
20 гр геркулеса(смолотого в кофемолке)
40 гр рисовой муки
1 яйцо
120 гр пастообразного творога
30 мл молока
60 гр черники
5 гр разрыхлителя
Сода,Сах.зам
.
.
🔺Разогреваем духовку до 180°
🔺Белок взбиваем до пиков
🔺Смешиваем все ингредиенты и аккуратно вводим в тесто белок
🔺Распределяем по формочкам и ставим в духовку(учитывайте,что они хорошо поднимутся)Выпекаем 20-25 мин
.
Приятного аппетита 😘

Часто встречаются люди (хотя сама была этим грешна) с повышенным самокопанием.

Люди просто не понимают или же не хотят верить в то, что негативными мыслями притягивают лишь отрицательные эмоции в свою жизнь. ⠀
На фоне негатива формируется их быт, настроение, окружающие их люди. Вы никогда не замечали, если утро начато "не с той ноги", то и весь день кувырком...

После самобичевания типа, я никчёмный, мне не везёт, у меня все через ж**пу и т.д., эти люди начинают переливать негатив на окружающих. Причём чем ярче человек который попался на глаза негативщику - тем больше он "хапнит говна" от злющего на все живое БуКамена.

Друзья, давайте становиться добрее, просыпаться с улыбкой на лице, к раздражающимся ситуациям относиться проще и поверьте - жить станет наааамного легче 🤗
.
.
.
.
#добро#счастье#делисьдобром #закат#хабаровск#давайменяться #худею#худеюлегко #всепросто#работа#жизньвкайф#хабаровск#комсомольскнаамуре #биробиджан#владивосток#дв#чита#приморье#питер#сочи

Сутки!!!
Это 24 часа.
И все это время я на работе💪
И я на программе снижения веса.
Я на собственном опыте убедилась,
что нужно делать, чтобы вес хорошо уходил и таяли обьемы.
Необходимо часто кушать☝
Минимум 6 раз в день.☝ и много пить водичку 2-2,5литра в день.

Мой первый опыт показал, что правильное частое питание и спорт дают отличный результат.
У меня это минус 20кг за год.

Продолжение в коментариях👇

#абакан#омск#протеин#худею#худеюлегко

MOST RECENT

Мое лицо, когда выпила Ягодный микс (кто знает, тот поймет😁) или, когда мне говорят, что Энерджи - это порошок говно химия

Пфф пью с 14-го года, еще не сдохла, даже чувствую себя лучше, даже похудела! Я тоже люблю шавуху🌯🥙, конечно, и MacD 🍟🍔 оооочень сильно, но все чаще стала понимать, что язва близко, а худой быть пи***то!💃

Недавно пила ЕД, и ребенок (не мой конечно!) потянул рученки к шейкеру. Я дама не жадная, дала попробовать. Малая (почти 3 года) выпила треть шейкера!😫😲😰😱 ⠀
В общем, ребенок выжил! И более того, он здоров и теперь я прячут розовый шейкер😃

Кто на ПП или за это дело, ставте ➕




#работамечты #работасочи #работамск#работаспб #работаростов #работаставрополь#работаекб #nlподарок #подаркисочи#подаркимосква #салонкрасотымосква#волосымосква #чтоподарить#комментзакоммент #лайкзалайк #худею #пп#спорт #фитнессочи #фитнесмосква#фитнесспб #мамавдекрете#восстановлениепослеродов #худеюлегко#диета

Худеем, девочки, худеем!😘Время еще есть до нов оно года сделать это ПРОСТО, а еще вкусно и полезно🎉
Я сама 4кг за 10 дней сбросила🎀💃
.
Enerdy Diet- САМОЕ эффективное ПОХУДЕНИЕ - стабильно, комфортно, без стресса для организма, без голода, без срывов. Организм получает всё необходимое для его правильной работы всего за 200 ккал👍
Похудение происходит за счет уменьшения ккал☝️
Быстро и удобно вы не перегружаете организм лишними ккал и тяжелой едой, ЗАМЕНЯЯ ВСЕГО ОДИН ПРИЕМ ПРИВЫЧНОЙ ЕДЫ на Energy Diet.
.
Пиши в директ подберем ИНДИВИДУАЛЬНО для тебя программу
➡️Вместо ужина пьем коктейль Energy Diet любой вкус (получаем 200 ккал+витамины и минералы, сытость 4 часа). Получаешь банку ED 820 грн+ шейкер в подарок+ программа питания+ поддержка 24/7
➡️До завтрака Драйн (выводит лишнюю жидкость из организма и снимает отечность), заменяем ужин на Energy Diet. Получаешь банку ED 820 грн+ шейкер в подарок+Драйн 360 грн+ программа питания+ поддержка 24/7
➡️ Заменяем ужин на Energy Diet, пьем 3р в день очищающий чай Lux. Получаешь банку ED 820 грн+ шейкер в подарок+чай Lux 100 грн+ программа питания+ поддержка 24/7
.
P.s. Я заменила ужин на Energy Diet и придерживаясь рекомендаций питания, за 10 дней -4 кг👍
.
Ведь лишний вес- это не только вопрос эстетики, а и здоровья, нормальной работы внутренних органов, ваше самочувствие и уверенность в себе в новом платье 💃
.
При заказе получаешь в подарок
🎁шейкер
🎁программу питания
🎁рекомендации и поддержка 24/7
.
ПИШИ В ДИРЕКТ
.

🌟🌟🌟Хочешь узнать что такое Nl ? И как здесь можно заработать? Записывайся на встречу 🌟🌟🌟САРАНСК
Набираю Первую Линию
Нужно 5 человек с которыми будем работать вместе..
С меня ✅пошаговая инструкция что и как делать
✅доступ к бесплатной обучающей платформе
✅рабочий чат с поддержкой 24/7
С тебя
✔Желание работать и зарабатывать
✔Готовность делать правильные шаги.
✌ Придумывать ни чего не надо.✌
🚫Рисков 0- ноль!!! 🚫Без вложений.🚫Без продаж.🚫Без закупов.🚫Без каталогов.
🔴Запись на встречу whatsApp/viber #89170762097🔴

#nl_international #умнаяеда #energydiet #energyslim #energysmart #худеюлегко #сетевойэтомое #команда #бизнес #деньги #бизнесмама #россия #мордовия #саранск #рузаевка #пенза #ульяновск #казань #нижнийновгород #самара #питер

❤ Н -находка ❤
.
Кукурузно-рисовые с прованскими травами, #drkerner
.
Тоненькие и безумно вкусные😍🍞
.
#ппеда #худеюлегко #хочу50 #хочупресс #хлебцы #докторкернер #прованскиетравы #мирдолжензнатьчтояем #полезнаяеда

ДЕЙСТВУЙТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!!!
Карл Сэндберг: «Начинайте действовать прямо сейчас. Чем-нибудь заняться никогда не бывает слишком поздно». Мы так легко откладываем дела на завтра. Однако это «завтра», как правило, никогда не наступает, и наши планы так и остаются нереализованными. Если вам никак не удается начать работать над своим телом, возьмите эту цитату на вооружение. Подумайте над тем, что сейчас – лучшее время, чтобы начать действовать. И действительно: самое лучшее время это сегодня! #mis_bodi17

Результат моей ученицы >> Репост @liya_rozental ✨
Новый год! Новый цвет волос! Новый🍑. Спасибо, моя любимая Лиза @fitnesstema! 😘Ты мой наставник, мотиватор и хороший друг! Вместе мы пришли к хорошему результату! Я конечно плохоя ученица, у меня были срывы, и вообще приступы лени 😂😂😂но ты, Лиз, нашла ко мне подход, за что я тебе безумна благодарна! @fitnesstema рулит!
.
P.S. Очень приятно наблюдать как у людей получается измениться 🔥.

Сегодня из чата прилетело! Ещё один красавчик мерседес нашёл своих владельцев! Так здорово! .
Компания NL реально исполняет мечты 💜
.
Хочешь узнать,что это за компания такая,что дарит мерседесы? За что дарит? И что для этого надо делать???
Пиши в директ📩 или в WhatsApp +7(915)184-66-12
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#автобонусnl
#автобонуснл #хочешьтачьку #хочешьтакже #берииделай #крутойсетевой .#mercedes #мерседесвподарок #NLinternational #работавкайф #мерс #подарок #работаесть #вакансия #бизнес #бизнесбезвложений #хочубизнес #сетевой #сетевоймаркетинг #какзаработать #работаемрадидетей #тачки #тачка #работавпрестижнойкомпании #работасперспективой #работавмоднойкомпании #korhun_team🦅 #сетевойэтомодно #сетевойэтоперспективно

РЕКОМПОЗИЦИЯ ТЕЛА.
Рекомпозиция тела - это изменение его пропорций. Нам все мот рождения дано приоритетное телосложение. Например, так называемые в народе, фигуры типа "груша", "яблоко", "перевёрнутый треугольник". Самой желаемой для женщины является фигура типа "песочные часы", то есть чётко очерченная талия, бёдра по ширине равны плечам. Многие стремятся к такой фигуре, используя разнообразные методы, например, девушки-груши усердно тренируют бёдра, в надежде, что они похудеют и станут равны плечам, девушки- яблоки закачивают пресс, с жгучим желанием "похудеть" его. "Многоповторочка!" - кричат горе-тренеры - "уменьшает объёмы!". Серьёзно? Как интересно..🤔 и никто ведь толком не объяснит))
Нет, девочки, тренировки 'не худеют' проблемные места, а наоборот, там, где тренируем, там и растёт. Растёт мышца, пусть не всегда сильно, но тем не менее она точно не уменьшается в объёмах. На процесс жиросжигания тренировка отдельной группы мышц (пресс, бёдра) напрямую не влияет. Жиросжигание и тренировка мышц - это два разных процесса.
Поэтому давайте разбираться, для чего нужны те или иные тренировки и как подобрать свой вариант.
Какой тип фигуры предлагаете рассмотреть первым?
1. Песочные часы
2. Груша
3. Яблоко
4. Перевёрнутый треугольник
Голосуйте циферкой в комментариях😘

❤️=СПАСИБО
Каким должен быть правильный ужин? Диетологи всегда твердят, что ужин должен состоять из нежирного белкового блюда 🍗и гарнира из некрахмалистых овощей. 🍅Почему это так важно? Почему же нельзя съесть углеводный гарнир на ужин (например, картофельное пюре)🍟, если нет превышения калорий?
.
🔵Момент первый: углеводы являются источником энергии, которую наш организм в вечернее время уже не успеет потратить, а следовательно, отложит про запас.
.
🔵Момент второй (более драматичный): в ночной период в фазе глубокого сна происходит всплеск синтеза соматотропного гормона. Этот гормон отвечает за расщепление липидов. Инсулин, гормон, который откликается на поступление углеводов, является антагонистом соматотропного гормона и в результате подавляет его выработку.
.
На практике это выглядит так:
гипотетическая девушка весь день правильно питалась, но, к сожалению, легла спать во втором часу ночи, а перед сном съела буквально парочку маленьких шоколадных конфет🍩. И все ее труды пропали зря, отвес утром на весах она уже не увидит😔.
.
На повышение выработки соматотропного гормона(СТГ) влияет крепкий сон (грамотный режим дня), отсутствие углеводов в рационе примерно за 5 часов до сна, белковая пища в вечернее время (для стимуляции можно непосредственно перед сном съесть пару вареных белков🍳), ну и конечно же, наша физическая активность🏃🏼.
.
Кроме того, СТГ отвечает за процессы анаболизма, то есть за упругие и сильные мышцы и синтез коллагена, а значит, красоту и молодость. Да и в целом оказывает положительное влияние на тонус организма и хорошее настроение 😘!
.
Даже если вам не нужно худеть, правильный ужин и режим дня позволят сохранить вашу красоту и обеспечат хорошее самочувствие.👍🏻

Скоро Новый Год🌲
И нужно думать что готовить🥗🍲
И дабы не набрать много лишних кг😮я предлагаю заменить стандартное оливье с кучей майонеза на такой вот вкуснючий #ппсалат🥗💋
Салат с курицей,яйцом и помидором
Ингредиенты:
Куриная грудка — 200 г
Помидор — 2 шт
Огурец — 1 шт
Яйцо куриное — 2 шт
Листья салата — 10 шт
Сыр твердый 
Оливковое масло//йогурт натуральный — по вкусу

Приготовление:
1) Куриную грудку приготовить на пару (так она будет сочнее) или отварить, порезать средними кусочками.
2) Огурец, листья салата и помидор помыть, обсушить. 
3) Салат порвать или крупно порезать, положить к курице. Огурец разрезать вдоль и нарезать кусочками. Положить все это к куриной грудке и хорошо перемешать (лучше руками).
4) Помидор нарезать крупными кусочками и добавить к салату. Аккуратно перемешать, чтобы не повредить помидор.
5) Куриные яйца заранее отварить, очистить, и также крупно нарезать. Аккуратно добавить в салат.
6) Заправить оливковым маслом/йогуртом натуральный, сверху посыпать натертым на мелкой терке сыром — по вкусу.
Ставим лайк👍сохраняем что бы не потерять😉
Обняла💕
#пп#ппрецепты#еда#новыйгод#праздник#фитнес#мотивация#фото#сушка#декрет#блогг#блоггер#инстаблогг#роды#дети#красота#дневникпитания#питание#дневник#вечер#худею#худеюлегко#спорт#занятия#талия

💥💥💥ВОТ ОН!!! ВОТ ОН МОЙ РЕЗУЛЬТАТ!!!💥💥💥 .
Прошло чуть больше МЕСЯЦА как я начала правильно питаться и худеть на ♻#EnergyDiet 🙏
.
Я горжусь собой 😎💪 Мои близкие гордятся мной❤
Остальным ой как завидно👯🤤😂 Это еще больше вдохновляет😏😆 .
💥10 кг. как и не было😃🤘🏻 И МИНУС 2 размера (была 52 теперь 48!!!) 🙈 .
💥Плюс ко всему я на этом ещё и ЗАРАБОТАЛА!!!🤑🤑🤑
.
💥Ощущения не передаваемые🙌 Тут банальными "ехуууу" и "урааа" не обойтись😄Круто просто круто😌 .
💥Спасибо #NL и их инновационному продукту, который уже 15 лет дарит людям счастье быть худыми❤🙏💃 .
💥Спасибо Юлия Кузнецова за поддержку и помощь в достижении моей работы🤑😘 .
💥Я УВЕРЕННА, что так сможет КАЖДАЯ(ый), кто поставит себе цель и будет ей верен😻👏 .
💥Тяжело? Нет стимула? Ваши жирки вам уже как родные???😆 .
💥Пишите мне #ХОЧУ_ПОХУДЕТЬ или #ХОЧУ_В_КОМАНДУ и будем работать вместе♻🤘🏻На благо вашей фигуры или финансовому состоянию😉
.
.
.
#NL #NL_international #EnergyDiet #худеюлегко #худеювкусно #ХОЧУ_ПОХУДЕТЬ #божехраниNL #пп #красивоетело #похудейкновомугоду #скороновыйгод #результатналицо #минусдваразмера #яидуксвоейцели #худеюнаenergydiet #ED #EnergySlim #ХОЧУ_В_КОМАНДУ

🐟🌿🍋Рубленые рыбные котлетки🍋🌿🐟
КБЖУ на 100 г - 97.27/ 15.88/ 1.67/ 4.76
.
📋Ингредиенты:📋
- филе форели (берём любую красную рыбу) - 230 г;
- зелёный лук (перья), укроп;
- сок лимона - 1 ч.л.;
- крахмал кукурузный - 1,5 ч.л.;
- 1 яичный белок;
- соль, перец, прованские травы - по вкусу
.
🥚Приготовление:🥚
Срезать с рыбы кожу, убрать косточки. Нарезать мелкими кубиками (как на тар-тар). Добавить мелко нарезанные перья зеленого лука и укроп, соль, перец, прованские травы, крахмал и белок. Аккуратно перемешать.
Слепить небольшие котлетки и обжарить с обеих сторон на хорошо разогретой сковороде (я жарю на кокосовом масле). На готовые горячие котлетки можно добавить творожный сыр.
.
🍬Приятного аппетита!!!🍬
.
👑За рецепт большое спасибо @tany_pp69👑
.
❤Ставьте лайк❤, чтобы мы не исчезли из ваших лент!❤
Кто будет готовить, напишите в комментариях, чтобы мы понимали, что не зря стараемся и нам будет приятненько!😜😜😜

Всем доброго вечера ❤️😘
.
Мы работаем над собой без выходных и праздников😉💪и уже очень скоро кто-то получит одежду на размер,а то и два меньше🤗🤸‍♂️уже за первую неделю с девочками на моей программе мы имеем:
🌸Нина🌸
-2кг веса
-11см объёмов
🌸Марина🌸
-1.9кг веса
-5см обьемов
.
А пока ты думаешь-мы стройнеем!
Смотри ➡️#katerina_vash_dietolog и решайся на изменения🔥
----------------------------------------------------
Хочешь так же?! Присоединяйся!!!
Что вы получите,работая со мной: 🍒 Индивидуальное,простое меню на каждый день(простое,недорогое,все общедоступно)
🍉Поддержку и консультации 24/7 на протяжении всей программы
🍐 Гарантированный результат,при соблюдении рекомендаций вес уходит 100%
🍏 Мамочкам на ГВ тоже можно
🍓 Домашние тренировки (по желанию)
🥝 В месяц уходит до 8️⃣кг!!!
🍎 Худеют все!
🥑 Самые приятные цены!!! Рада буду помочь каждому желающему!!!
---------------------------------------------------
✍️ДЛЯ ЗАПИСИ в мою группу:
СТАВЬ ➕в комментариях;
✍️ в ДИРЕКТ;
✍️ по ссылке в шапке профиля!
Я помогу💁
----------------------------------------------------
#худеющаяя #худею_на_пп #худеюлегко #худеюсвами #худеювкусноиполезно #худею #худеюя #худеюнапп#худеющим #худеющие #худеемвместе #худеюкнг #худеюкновомугоду #худеемкновомугоду #худеемвместенапп #худеюбалдею #худеювинста #худеюкакмогу #худеюдо65 #худеювкусно #худеюклету #худеюдома #худеюнагв #худеютвсе #похудею #похудеюнапп #похудеюобещаю #похудеювсемназло #возьмуипохудею

Самый хитовый подарок на Новый год - кейс с программой для похудения
🎄
Я такой подарила маме на прошлый Новый год. И она начала программу 8 января как раз после всех праздничных излишеств и обжорств
🎂🍰🍫🍩🥂🍾
К 5 февраля у неё было -8 кг!!!
✌️
Без голодания и спортивных нагрузок. Маме было тогда 68 лет
👍
Вес до сих пор не повышается, только колеблется +-2кг
🤗
Мама была очень рада такому подарку

У меня тут новенькая #мечта появилась #myprincess 👑🤗🛥🛳 и инструмент по ускоренному ее осуществлению #nl_int

Тысячи книг, фильмов, тренингов, марафонов, ПРЕДЛОЖЕНИЙ, мотивирующих и дающих правильные установки на то, чтоб все о чем вы тихонечко мечтаете, наконец-то сбылось! А вы проходите мимо этого! Лежать афигенно конечно на диване и мечтать о квартире в Мск🌁, крутой тачке🚘, Париже🗼 и Мальдивах🏝 Но просто лежать и мечтать мало! Если у вас есть навык УСПЕШНО просирать свои цели и мечты - это не означает, что вы УСПЕШНЫЙ человек!

У меня есть афигенное предложение!🤔⠀
Не просри в очередной раз😏 ⠀


#работамечты #работасочи #работамск #работаспб #работаростов #работаставрополь #работаекб #nlподарок #подаркисочи #подаркимосква #салонкрасотымосква #волосымосква #чтоподарить #комментзакоммент #лайкзалайк #худею #пп #спорт #фитнессочи #фитнесмосква #фитнесспб #мамавдекрете #восстановлениепослеродов #худеюлегко #диета

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Energy Slim – это эксклюзивная революционная линейка продуктов для похудения. ❕выводит лишнюю жидкость
❕ стимулирует обменные процессы и жиросжигание
❕ помогает контролировать аппетит ❕способствует подтяжке фигуры. ☝Полностью натуральные компоненты!!! 📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣Всего 4 шага и уже через 25 дней вы увидите результаты!

А ведь скоро новый год 🎉🎉🎉🍾🎄🎁 До конца года антицеллюлитный гель в подарок!!!!
#худеюлегко#худеюсnl#красота#похудение#худеемвкусноилегко #результат#худеюклету#

❤️=СПАСИБО
Кофе — один из самых популярных напитков на сегодняшний день☕️ Утро начинается с кофе, все любят пить кофе за работой, встретиться вечером с подругой или парнем за чашечкой кофе, прогуляться в парке взяв кофе с собой — это, и множество других занятий, так или иначе связаны с кофе. Иногда с чаем. Но можно ли пить его и, если да, то в каких количествах 💁🏼?
.
Начнем с того, что как кофе, так и чай, рекомендуется пить без сахара. Есть огромная разница между чашечкой эспрессо или американо, либо стаканом кофе со взбитыми сливками, шоколадом и тонной сахара. Второй вариант не приемлем в принципе, так что поговорим о первом 😉.
.
Кофе — палка о двух концах, с одной стороны — польза, с другой вред.
👍🏻Положительных сторон несколько. Кофе — богатый источник магния, катализатора многих реакций в организме. Кофеин, содержащийся в кофе, немного помогает ускорить восстановление и уменьшить болезненность мышц после тренировки, а также кофеин способен улучшить ресинтез мышечного гликогена после тренировки и поспособствовать процессу мобилизации и сожжению жирных кислот для получения топлива во время физических упражнений.
🔽
Кофе немного повышает уровень метаболизма, что помогает организму сжигать жир. Но не стоит принимать слово «способствует» за «если пить кофе, я похудею», конечно нет😉 👎🏻Кроме того, кофе имеет определенные недостатки. Во-первых, кофе — это диуретик, то есть мочегонное. Оно выводит воду из организма. Ту самую воду, которую мы так старательно пьем в течение дня. Вторым негативным моментом является сильное влияние на ЦНС (центральную нервную систему), а стрессовое состояние нервной системы влечет за собой стресс, недосып и как следствие катаболические реакции, которые еще никому на спортивном поприще не помогали🙅🏼.
.
Так что, кофе пить можно, но в умеренном количестве, не более 1–2 чашек в сутки и не в вечернее время🌞То же касается и чая, если речь идет не о травяном чае, который можно пить в неограниченном количестве. И конечно в кофе не должно быть сахара или, например, сливок☝🏻️.
.
#фитнестема #fitnesstema #попаорех #худеюпп #спортик #прессуха #худею

❤ У-Удовольствие ❤
.
Это находка для тех кто, хочет быть красивым и стройным!👯
.
Free sugar🙋
.
#мирдолжензнатьчтояем #мояеда #умнаяеда #протеиновыйбатончик #прот #фитнес #худею #спорт #зож #худеюлегко #пп #ппеда #хочу50 #жирунет #орех

Для приобретения стройного и красивого тела необходимы три составляющие:
📌контроль над питанием (диета)
📌тренировки (лучше силовые)
📌уход за кожей (увлажнение и массаж)

При исключении одной из составляющих картина будет не полноценной.
Без контроля над питанием вам вряд ли удастся похудеть, даже если вы будете усердно тренироваться, но при это не контролировать что и сколько вы едите, то вы абсолютно незаметно для себя пополните тот дефицит калорий, который сожгли при тренинге. К слову, это не так и много - не более 300 ккал при очень интенсивной нагрузке. Цель тренировок - это не сжигание жира, а укрепление мышечной массы и рекомпозиция тела (например, переформирование "груши" в "песочные часы" - при силовых тренировках). С тренировкам, но без контроля над съеденным, ваше тело будет становится более упругим за счёт формирования мышечного корсета, но объёмы вряд ли будут уходить.
Уменьшить объём тела, то есть жировой массы, можно только при помощи диеты (дефицита калорий), но без тренировок, особенно у девушек после 25 или с сильно избыточной массой тела, тело будет выглядеть дряблым и вялым, что не прибавляет привлекательности, особенно будучи в купальнике.
Массаж при дефиците энергии (диете) поможет улучшить кровоток к жировым депо, что эффективнее для более быстрого темпа потери жира в проблемных местах. Да и сама процедура массажа и увлажнения сделает кожу ухоженной и сияющей, что визуально скроет некоторые недостатки. Но без дефицита энергии массаж проблемных зон малоэффективен, максимум, что он может сделать - это разогнать воду, но жир он не вытопит абсолютно точно.
Для массажа вовсе не обязательно идти к специалисту, хотя, это, конечно, желательней и эффективней, но не каждому по карману. Можно купить простую массажную щётку (см.фото 2) и масло по уходу за телом (например, Johnson's baby), после душа на влажную кожу в проблемах нанести масло и хорошенько размассировать.
Ещё, кстати, здорово добавить в ежедневные процедуры контрастный душ, с массажным напором на бёдра и живот. Но это постепенно, в меру, как впрочем и все остальное.
А вы соблюдаете эти правила? Какие результаты?:)

Мой обед 🥗
Салат:
✔️Пекинская капуста ✔️Кукуруза 🌽 ✔️Брокколи ✔️Яйца
✔️Соль/специи по вкусу
У меня только чуть соли и без масла☺️
Приятного всем аппетита💋
#обед#еда#пп#сушка#питание#дневникпитания#дневник#фото#блогг#блоггер#инстаблогг#красота#худею#худеюлегко#вода#кушаем#неголодаем#семья#семьязаец#заец#дети#роды#работа#цель#мотивация#отношения#психология#психологияеды#салат#веган

Доброе утро котики 💕
С понедельником дорогие😊
Отдохнули? 😎
Я даа😊
Снова в бой💪
На улице красота... ❄️❄️❄️
А я буду есть сырники 🍽️
Всё как обычно:
✔️#вакуум
✔️#вода 0,5 🥛
✔️#зарядка ✔️#завтрак 🍽️
Всём хорошего понедельника💋
Обняла💕
#спорт#ппрецепты#завтрак#еда#дневникпитания#дневник #фото#фитнес#блогг#блоггер#мама #инстаграм#инстамама#худею#худеюлегко#зима#холод#зож#сушка#красота#отношения#семья#семьязаец#заец

❤️=СПАСИБО
Многие из Вас сталкивались с таким понятием, как «перетренированность». Перетренированность – синдром, который характеризуется нарушением баланса между восстановлением и тренировками. Состояние это опасное, оно часто возникает у начинающих. Проблема в чрезмерной мышечной активности и недостаточном отдыхе. Причинами возникновения ее становятся: 🙅 Постоянная работа с большими весами, без снижения нагрузки;
🙅 Неправильный несбалансированный рацион;
🙅 Повседневные стрессы и бытовые проблемы;
🙅 Неправильный распорядок дня
🙅 Плохой сон (менее 7-8 часов в день).
.
Многие опытные спортсмены в один голос твердят, что такого заболевания не существует, и железный спорт держится на «трех китах»: сон, еда, работа в зале. При правильном сочетании действительно можно успешно лепить красивое тело и светиться от здоровья. 💁 Но что делать, если все-таки возник упадок сил, проблемы с и без того плохим сном, все время хочется «прикорнуть», пропал аппетит и ощущение разбитости никак не проходит 😞?
.
Если перетренированность все же возникла, нужно взять тайм-аут на 2-3 недели, всерьез озаботиться правильным сном💤 и решением проблем, которые вызывают постоянный стресс❗️.
.
Также обязательно приобретите BCAA. Аминокислоты с разветвленной боковой цепью, это конечно не панацея, но помогает предупредить чрезмерное утомление, так как прямо участвует в восстановлении и снижают катаболическую активность. 👌🏻Также следует включить в свой рацион протеин 🍼.
.
Крайне важно спать 8-10 часов за ночь, в случае возникновения проблемы. И отложите будильник, по возможности. 🔇Нужно приучить организм выходить из сна в «правильный» момент цикла. Исключите из рациона кофеин☕️, гуарану, жиросжигатели, любые стимуляторы.
.
Налаживайте режим и не перегружайте себя.😘 Если Вы обнаружили, что у Вас есть подобные симптомы, обратитесь за помощью к нашему куратору или спортивному врачу👌🏻.
.
#фитнестема #fitnesstema #попаорех #худеюпп #спортик #прессуха #худею

Забыла рассказать....Я тут на днях поспорила,что похудею на 7 кг. за 3 месяца. Цена вопроса 300 000.
Начинаю с понедельника,то есть завтра😉. FООDCONTROL - один из продуктов,что будут мне помогать 😂😂😂 так как я та ещё обжора. Ой,девочки,пожелайте мне удачи,это пипец🙈😂.... Вечно я куда-нибудь вляпаюсь!.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#мюсли #протеиновыемюсли #мюслибезсахара #телоогонь #сделайсебя #яхудею #NLinternational #спорт #красивоетело #сексуальноетело #хочутело #сухоетело #красиво #мойвес #energypro #белкипомогают #белкинеобходимы #боремсясжиром #деньги #молодёжь #свобода #кутёж #чистыйкайф #мечты #energydiet #еда #здороваяеда #хочупохудеть #диета #худеюлегко

😁 ну чё, одежка то висит на мне уже как на вешалке😆
.
Срочно на шоппинг🏃🏃🏃
.
Кто со мной?
.

#худею #худеюлегко #пресс #хочу50 #фитнес #шопинг #обновки

Девочки!!!!!! -9 кг до НГ??? Легко!!! Я расскажу, закажу и покажу, как все это применить, чтоб уже к празднику ты одела платьице на размер меньше!💪🏾😉💯💥
#slim #ed #energyslim #energydiet #худеюлегко #всевкусно #nl_int #nlinternational🌐 #draineffect #foodcontrol #силаспорта😆 #секрет_порошка #pou_team

Сутки!!!
Это 24 часа.
И все это время я на работе💪
И я на программе снижения веса.
Я на собственном опыте убедилась,
что нужно делать, чтобы вес хорошо уходил и таяли обьемы.
Необходимо часто кушать☝
Минимум 6 раз в день.☝ и много пить водичку 2-2,5литра в день.

Мой первый опыт показал, что правильное частое питание и спорт дают отличный результат.
У меня это минус 20кг за год.

Продолжение в коментариях👇

#абакан#омск#протеин#худею#худеюлегко

🐾🐾Что бы дойти до пункта назначения,
нужно знать, зачем ты туда идёшь🐾🐾
.
Пошла я значит худеть и обнаружила, что ходить не умею правильно!
.
Впрочем как и многие люди, которых встречаю на улице❄❄🌲❄❄
.
#напп #осанка #ходьба #фитнес #мирдолжензнатьчтояем #хочу50 #пресс #зож #худеюлегко #худею

Привет мои хорошие!🌸🌻🌼
Сегодня поймала себя на мысли😅 оказывается мне стало нравится готовить вкусняшки для семьи(мне это низяяя😅)
Утром у меня была вкусная🍝 кукурузная каша с тыквой, на обед немного картофельного пюре с рыбкой на пару, на ужин я сварю себе яичко и сделаю овощной салат, ну и кАнеШна зелёный чай🍵но это будет позже, а сейчас хочу поделиться рецептом лепёшек с картошкой🍘
Не ПП🙈
Для теста:
500 мл. Кефира(любой %)🍶
1ч.л соды(я брала чуть меньше)
1/2ч.л.соли
Перемешиваем😋
Добавляем муку, у меня ушло 600 гр. примерно, всё хорошо перемешиваем(тесто не должно прилепать к рукам, но и сильно тугим его не делайте)👆
Начинка:
Картофельное пюре
1ч.л.хмели сунели,соль,перец по вкусу.
Лук обжаренный на сливочном масле.
Делаем лепёшки, кладём начинку и собираем края теста к центру, хорошо защипываем и руками аккуратненько делаем лепёшку(можно скалкой)🍥
Обжариваем с двух сторон на среднем огне на сухой сковороде. Потом смазываем Лепёхи сливочным маслом.
Приятного аппетита 🐇🐇🐇 мои!
Семья уплетала за обе щеки😂
#худеюлегко

🚀Energy diet🚀
Теперь это моя любовь
.
.
Я до сих пор не могу поверить что я ем сладкое🍩 чувствую легкость🌿 и при этом худею😻
.
.
Оно подходит абсолютно для всех :
👶🏻для детей от 3 лет
🤰🏼для беременных
👩‍👦для кормящих грудью 💪🏻для похудения или набора веса
.
.
Готовиться за 1 минутку ⏰😍 сытность на 3-4 часа☝🏻 .
.
В одной порции 30% суточной нормы белков, жиров углеводов и клетчатки💁🏼🍎в состав входят 23 витамина и минерала😃
.
.
Это нереально вкусно😍😋 и удобно☺️

Почему не работают диеты?
_____
Я сидела на кефирной. На яблочной. На гречневой. Результата было кот наплакал. И всегда срывалась😞 и набирала ещё больше, чем скинула😞
____
Все дело в том, что при таких диетах происходит перекос полезных веществ. Организм начинает добывать недостающее из волос, ногтей, кожи, мышц... До жира, как до стратегического запаса, доходит в последнюю очередь.
____
Если худеть с помощью энерджи диет, то получаешь все необходимые вещества в полном объёме. При этом коктейль низкокалорийный. То есть у организма есть все нужное, но - дефицит калорий. И организм начинает забирать из себя то, чего ему не хватает: калории. Те самые, запасы которых хранятся на животе, попе, бедрах и боках🙈
____
Коктейль ещё и вкусненький, так что диета переносится легко. Мой результат на фото.
____
Для заказа коктейля пиши мне. Помогу с программой похудения, доведу до результата. Город не важен, заказ получишь уже завтра, доставка
По всем вопросам сюда 0550705050

#диета #стройность #худею #худеюлегко #худеювкусно #вкусняшка #нямням #еда #завтрак #обед #ужин #питание #пп #энерджидиет #energydiet #ed #energy_diet #девочкитакиедевочки #красота #красотаспасетмир #красотастрашнаясила #визаж #makeup #

Этот вечный шепот искушения....съешь кусочек вкусняшки и ничего не будет😜
Когда ты чувствуешь и видешь себя стройнеющей, все соблазны бессмысленные🎯🎯🎯 #худеюлегко#цель#бизнес#nl#худеювкусно#зож#лайфстиль#мода#

🔥🔥🔥МОИ личные результаты на системе EnergySlim и EnergyDiet за 25 дней🔥🔥🔥🚫без спорта 🚫без голодовок🚫без стрессссов🚫без срывов🔥🔥🔥Я для себя нашла безопасное натуральное эффективное мощное действенное средство🔥🔥🔥РЕКОМЕНДУЮ✌✌✌ПРОВЕРЕНО лично✌✌✌
.
#89170762097
#nl_international #умнаяеда #energydiet #energyslim #energysmart #худеюлегко #сетевойэтомое #команда #бизнес #деньги #бизнесмама #россия #мордовия #саранск #рузаевка #пенза #ульяновск #казань #нижнийновгород #самара #питер

🔥КАК СДЕЛАТЬ ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ🔥
.
Широкие плечи– символ красоты и мужественности, мечта каждого настоящего мужчины. Однако природа иногда бывает жестока, и не все могут похвастаться правильной и красивой пропорцией плеч и талии. Однако это не повод сдаваться.
Как же сделать широкие плечи? Есть два основных пути:
1) сделать шире костяк грудной клетки и плеч
2) нарастить внушительные дельтовидные мышцы.
📍Как сделать широкие плечи с помощью увеличения костяка.
Первый путь оптимально подходит для тех, кому меньше 20 лет. В старшем возрасте замедляется рост костей, и сделать широкие плечи в этом случае становится весьма непросто.
Самый оптимальный способ сделать плечи шире – подтягивания. Выполняя их, руки надо ставить максимально широким хватом, и количество подходов должно быть достаточно большим.
При должной работе до 20 лет, вы сохраните широкие мужественные плечи, даже если перестанете заниматься в тренажерном зале. Людям, которые преодолели этот рубеж, расширить плечи таким образом будет значительно сложнее, однако упражнение все равно остается крайне полезным и должно обязательно быть в расписании тренировок.
📍Это касалось плеч, теперь поговорим о грудной клетке. Ее расширение происходит за счет специальных дыхательных упражнений. Чаще всего они представляют собой приседания с небольшим весом, и выполняемые на полном вдохе. В этом случае происходит гипервентиляция легких, а когда она сопряжена с нагрузкой, хрящи расширяются, увеличивая грудную клетку.
На штанге должен быть вес, с которым вы достаточно свободно можете присесть 20 раз.
Первые десять повторений нужно делать по три глубоких вдоха-выдоха перед каждым повторением. Вторые десять – по четыре вдоха-выдоха. И, наконец, еще пять повторений по пять вдохов-выдохов между приседаниями.
Сразу после упражнения вы переходите к пуловеру с гантелями. Это нужно для того, чтобы закрепить эффект, растянув грудную клетку.
Делайте эту связку два раза в конце тренировки один раз в неделю.
Такие упражнения следует делать циклически, пауза между циклами должна составлять не менее месяца.
♥️
www.strongnation.ru

У меня спрашивают мои друзья и знакомые😃 Юль зачем ты худешь.??? Ведь тебе и так хорошо...Нет друзья мне так не хорошо😒,просто вы превыкли видить меня такой какой я была раньше. 😃😃😃Ну некоторые конечно рады за меня, что так сказать преображаюсь😍😍😍. Вот я сама себя не понимаю как я смогла пересилить себя 👉похудеть👉 родить своего 2 дитя и набрать лишние кг, опять начать худеть💪💪💪 только уже с нашей продукцией!
... Просто до начала моего второго похудение я весила 108 кг сейчас я уже 88,4. Представьте потерять 20 кг 😱😱😱для меня много чего значит. И буду идти к своим 62 кг пока не добьюсь этого!!!👍 Рост у меня конечно тоже не большой , короче я метр с кепкой(167)!😂. ....
И ещё хочу сказать ,что в здоровом теле здоровый дух.😊

🍒🍍🍓
Мармелад БЕЗ САХАРА !😍😋🔥480 руб!
Идеальный подарок на Новый Год ребенку🙂 да и взрослый не откажется от такого😋
🍒Мармелад ручной работы Joyfield – это настоящее полезное удовольствие, которое способствует укреплению организма .
🍇Мармелад, если сравнивать с другими сладостями, является десертом с низкой калорийностью, а значит, его можно употреблять тем, кто следит за своей фигурой
🍌Каждая фигурка в наборе выполнена мастерами вручную и упакована в стильную коробку, поэтому его так приятно есть, а еще приятнее – дарить. 9 разных вкусов на основе пектина, яблочного пюре и фруктозы дарят наслаждение и пользу.
🔸Пектин выводит токсины и нормализует обмен веществ
🔸Фруктоза – источник энергии без лишних калорий
🔸Яблочное пюре – природный источник витаминов и минералов (С, РР, Е, В1, В2, калий, фосфор, кальций, магний, железо). .
.
❓Для кого?
🔸Для тех, кто любит натуральные сладости
🔸Для тех, кто ищет натуральные витамины
🔸Для тех, кто любит вкусно и полезно перекусить
🔸Для детей, для вегетарианцев, для веганов.
....🔴💫Купить можно у меня или самостоятельно по ссылке в профиле указав мой id 007-1772838
🔴По всем вопросам WhatsApp/Viber/Direct 📱+79170762097...🔴
.

#nl_international #умнаяеда #сладостиполезные #energydiet #energyslim #energysmart #худеюлегко #сетевойэтомое #команда #бизнес #деньги #бизнесмама #россия #мордовия #саранск #рузаевка #пенза #ульяновск #казань #нижнийновгород #самара #питер #89170762097

Согласна с тобой 👏👏👏
.

@Regranned from @wowagent - Брин,Цацулин, кач «Баба лена», «Лысая йогиня», «Человек-дракон»....
Почему вы присылаете «разбор состава» Energy Diet этих блогеров? Там нулевая объективность, а а большинстве наглая ложь!!! Блогеры хайпуют на популярной теме! До сих пор не даёт покоя никому NL со своим бомбическим продуктом Energy.
Я вот одного не пойму.....
Почему бы вам не посмотреть, в таком случае, отзывы от более продвинутых людей:
Наталья Шульга:
https://youtu.be/YjZMslYNgDc
Денис Семенихин:
https://youtu.be/fC1elMCBdCg
https://youtu.be/W-X8p2JeTqc
Сергей Агапкин
https://youtu.be/Qlegmyrj5Zk
.
Весь негатив от незнания и начинаются качели. Кому верить, а кому не верить! Верить тем, кто не употребляет это в пищу и пишет про них отзывы. Или верить людям, которые это едят и имеют результат.....Да блин, себе надо верить!!! СЕБЕ!!!
Надо взять коробку (или банку) и загуглить самостоятельно каждый компонент в составе!!! Самим разобраться!!!
.
Прежде чем пить эти коктейли я разобралась в их составе самостоятельно! Но и видео эти я тоже смотрела, всееее!!! Но мне было не важно! Мне самой надо было разобраться в этом!!! И я это сделала. Чего и вам советую.
Пожалуйста, хватит мне слать в директ этот спам, девчонки, я все это уже давным давно видела. #nl #nlinternational🌐 #energysmart #energypro #energydiet #energyslim #сетевой #бизнес #это #круто #мама #папа #семья #дети #худею #худеюлегко #хочупохудеть #хочу50 #худеющая #мамахудеет#зож #пп

❤️ Лайк, если хочешь чтобы жир уходил только в грудь❤️
Сегодня поговорим с вами на очень горячую тему🍓🔞 О влиянии спорта на сексуальную жизнь.

👄Ваше тело, благодаря спорту, становится более сексуальным, обретая аппетитные формы и заманчивые изгибы.

👄Вы становитесь выносливее. Некоторые позы требуют крепких мышц, например, развитого бицепса бедра.

👄Тренировки повышают уровень тестостерона в организме. Не настолько, чтобы у вас росла борода и появлялся бас, но достаточно для усиления либидо. Причем, как у мужчин, так и у женщин.

👄Правильное питание включает много продуктов, которые являются афродизиаками. Морепродукты, клубника, авокадо, сельдерей, миндаль, грибы, яйца, спаржа, морская капуста.

👄Занятия спортом улучшают кровообращение в области таза, что положительно сказывается на женском здоровье (и на репродуктивных функциях, к слову, тоже).


🏆🏆🏆

✔️Хотите задать вопрос? Пишите What's App 📲ссылка в описании профиля, в директ или просто поставьте ➕ в комментариях и мы ответим вам 😘.
.
#фитнестема #fitnesstema #попаорех #худеюпп #спортик #прессуха #худею

Мой идеальный завтрак❗️
.
.
💦Дрэйн эффект натощак от отеков
🍚Мюсли с молоком 🥛- еда 😋
💊Витаминки для поддержания здоровья
🍭Коллаген для красоты волос, кожи, поддержки суставов
☕️Чай/кофе с фруктовым/протеиновым батончиком 🍫
.
.
Каждый день вот так полезно и вкусно 😍. Я реально озабочена тем, чем я себя наполняю 😋. Что ем - так и выгляжу.
Мне почти 40, а называют часто девочкой! И никто не верит!
И это классно!!!! 👍
.
Все хотят выглядеть, как я 😊. Так вы можете так же 🙌.
Я своим клиентам даю рекомендации по питанию и тренировкам, направляю, переучиваю в пищевых привычках, поддерживаю ✊️.
.
Можно поменяться в любом возрасте и выглядеть красивее, моложе, чем ты сегодня 😉.
Надо сильно этого захотеть и идти к цели 💪.
.
Хочешь меняться? Пиши мне в ватсап 8-922-104-6-104, ты станешь моим клиентом и будем вместе добиваться твоего результата 🤙.
.
.
#рассвет #кофе☕️ #кофейня #завтрак #утродоброе #привет #сургут #мск #питер #тюмень #здоровье #екб #нижневартовск #тюмень #ростов #msk #piter #астрахань #нн #новгород #челябинск #казань #ижевск #самара #программапитания #худеюправильно #фитнес #ппзавтрак #худеюлегко

Предлагаю вам оливье со слабосоленой форелью. Ну что ж, экспериментируем?
- Картофель 🥔 отварной - 2 шт;
- Морковь 🥕 отварная -1 шт;
- Зелёный горошек- 150 гр;
- Форель -300 гр;
- Яйца варёные -4 шт;
- Огурец 🥒 свежий -1 шт;
- Огурец соленый -2 шт;
- Укроп;
.
Соус:
- Сметана - 100гр;
- Яичный желток-1 шт;
- Горчица - 1 ч.л;
- Чеснок -1 зубч;
- Соль
...
Вы конечно можете полить все майонезом, но у меня же страничка о здоровом питании😁, поэтому ПП-майонез 😃. Думаю технологию приготовления расписывать не стоит, и так все знают.
__________________________________
P.s Эксперимент удался! Мои мужики, все слопали!
_____________
#пполивье #оливьесфорелью #ппблог #фудблог #foodblog #вкусноиполезно #худеюлегко #baking #instafood #пппитание #пп #ппеда #ппинфо #зож, #зожинфо #ппрецепты #тарелки #еда #food #healthyfood #диета #info
Рецепт @nadin.sr_pp

❤️=СПАСИБО
Небольшие секретики для контроля над жирами в рационе.😉
При снижении веса очень важно дозировать количество жиров в нашем рационе, так как жиры-самый мощный источник энергии🏃🏼 .
.
1. Избавляемся от видимого жира- срезаем жир с птицы или мяса, удаляем кожу. 🍗Первые блюда готовим только на овощном или вторичном курином бульоне.
.
2. При запекании в духовке можно использовать рукав для запекания, бумагу для выпечки. Также при приготовлении пп- блюд очень выручает мультиварка, она позволяет готовить с минимальным количеством масла или вообще без него.
.
3. Сковорода с новым антипригарным покрытием позволяет готовить без масла омлеты, сырники и тд 🍳.
.
4. Сковорода-гриль или электрический гриль дает возможность приготовить не только полезное, но и очень привлекательное блюдо😋.
.
5. Для экономичного использования масла можно использовать кулинарный спрей, кулинарную кисточку для распределения масла, при отсутствии этих кухонных помощников можно воспользоваться обычной бумажной салфеткой и с ее помощью удалить излишки.
.
6. При заправке салатов пользуйтесь чайной ложкой, никогда не лейте масло в салат прямо из бутылки.
.
7.Орехи всегда стоит взвешивать, хоть они и содержат полезные жиры и растительный белок, они поедаются легко и незаметно) и могут создать избыток жира в рационе 🌰.
.
Помните, что жиры- незаменимый и необходимый компонент нашего рациона, и чрезмерное ограничение жиров для нашего здоровья так же вредно, как и избыточное их потребление.😘

Часть 2. ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Осознанность в питании.
В предыдущей статье про осознанное питание я обещала рассказать как же его практиковать.
Для начала давайте разберёмся, что такое осознанность? Осознанность - это присутствие здесь и сейчас при выполнении даже обыденных действий, то есть вы должны быть в своём теле и в своей голове, отчётливо понимать каждый свой шаг и отдавать отчёт себе в своих действиях, получать обратную связь от рецепторов и мозга.
Например, вы каждый день чистите зубы. Но задумываетесь ли вы, как вы это делаете? Присутствуете ли вы при чистке зубов здесь и сейчас? Или ваши мысли далеко-далеко?
Для того, чтобы практиковать осознанность попробуйте начать делать привычные действия обдуманно, то есть думать о том, что вы делаете в данный момент.
И начать можно с самого простого и распространённого - с еды.
Сядьте за стол, выключите телевизор, уберите телефон и задумайтесь: •Хочу ли я на самом деле сейчас есть?
•Где я чувствую голод? В голове или желудке?
Приступив к еде, ловите ощущения в желудке. •Наелись ли вы? •Хотите ли вы продолжать есть? •Хотите вы продолжать есть именно это или хотели бы оставить место на другое блюдо?
Ешьте медленно, ловите вкус. Помните, это не последняя еда в вашей жизни. А если вы не доедите свою порцию, то вас никто ругать не будет)) лучше есть то, что приносит вам удовольствие и до тех пор, пока вы получаете удовольствие от этой еды.
Как бы странно это не звучало, не оценивайте еду. Не делите ее на категории "плохая и хорошая". Сделайте паузу и послушайте свои истинные физиологические потребности.
Но не забывайте, что если вы очень голодны, то организм будет требовать простых углеводов (сладостей), просто потому, что это действенный способ быстро получить необходимую энергию.
По началу практика осознанного питания может показаться сложной, поэтому начните с малого - с одного приёма пищи раз в неделю. Включите осознанное незнание, а затем переходите к осознанному знанию.
Попробуйте, это очень интересный и полезный навык не только в еде, но и по жизни в целом)

❤️=СПАСИБО
Как восстановиться после родов?
.⠀
Молодые мамы, ставим лайк❤️, сохраняемые статью✔️ и читаем каждое утро! Это очень важно❗️
.⠀
Сразу после родов мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто😢. Заботы о ребенке не оставляют времени ни на зарядку, ни на поход в зал. Поэтому большинство не только не худеет после родов, а наоборот, набирают вес😱.
.⠀
▪️Неправильный режим дня — это самая распространенная ошибка. Пока малыш бодрствует, вы целиком поглощены им и практически забываете о себе. А как только карапуз засыпает😴 — кидаетесь к холодильнику и стараетесь наесться впрок🍫🍰🍝.
.⠀
Гораздо полезнее есть часто вместе с малышом🐣, не менее 4-5 раз в день, но маленькими порциями👍🏻.
.⠀
▪️Диетологи утверждают, что женщины, которые сами кормят ребенка, гораздо быстрее возвращаются к своей прежней форме.✌🏻. Но иногда женщины, наоборот, толстеют🤔 .
.⠀
Это связанно с тем, что они в огромных количествах поглощают молочные продукты🥛🧀, да еще выбирают, что пожирнее, полагая, что таким образом улучшат грудное молоко. На самом деле не нужно съедать в два раза больше пищи, следуя известному выражению «ем за двоих»🙅🏼. Однако пища должна быть вдвое полезнее и богаче витаминами🍏🥕🍆 .
.⠀
▪️Не пытайтесь сразу после родов садиться на диету. Во-первых, это сейчас абсолютно бесполезно🤷🏻‍♀️. А во-вторых, во время кормления грудью вам необходимо полноценное питание. Достаточно лишь следить за своим рационом👀. Роды это огромный стресс для всего организма❗и организм испытывает дефицит белков, железа и кальция☝🏻 .

При дефиците железа практически невозможно похудеть, так как он способствует выработке специального фермента, влияющего на сжигание жира🔥. Поэтому каждый день необходимо употреблять пищу, богатую железом (морепродукты, печень, яйца, бобовые, орехи)📝.
.⠀
▪️Многие мамы ленятся и ограничиваются прогулками на балконе. Это одна из самых распространенных причин детских простуд😷🤒. Воспринимайте прогулки с коляской не как обязанность, а как лишнюю возможность заняться своей фигурой🤗.

#Друзья, сегодня для меня просто восхитительный день!!! За неделю -0.8 кг и #мойвес сейчас 56.9 кг. Я уже потеряла 20 кг!!!!! Просто невероятная цифра!
#декретныйотпуск #востановлениепослеродов #худеюлегко #худею #-20кг #похуделана20кг #дневникпохудения #похудетьреально #идукцели #безфотошопа #nophotoshop

Похудею тебя к Новому году, полностью!🤯
.
Девочки, а возможно, и мальчики. Скоро праздники, есть желание одеть наряд на 1-2 размера меньше, но совсем нет воли к залу и диетам? Я готова тебе помочь!🎀
.
Просто замени приём пищи на #energydiet или #energydietsmart и сбрось за 2-3 недели МИНИМУМ 5 кг 🤩
.
От меня ты получишь:
- поддержку 24/7
- подробно расскажу во всех красках, как я смогла смогла похудеть на 10 кг за 3 недели
- приятные подарки
- карту клиента, которая позволит делать следующие покупки за 0₽
- и конечно же, когда ты достигнешь результата, съем с тобой вкусное пирожное🍰
.
Пиши мне в вацап или дикерт💫
.
,
.
.
.
.
#новыйгод #платье #наряд #девочка #зима #худеюлегко #кг #какпохудеть #оууу #допосле #торт #пироженное #красота

На завтрак 🍥 #мирдолжензнатьчтояем
.
🌟8 ноября поставила себе задачу похудеть на 6 кг, до нового года😜
С 56 до 50. Сейчас уже 53 кг и я уже другая! Мама в панике дочь изчезает на глазах😂..... (мамы они такие, им бы накормить дитя своё, чтобы щечки розовые, на плечах лежали)
.
🌟К чему это я😊 да к тому что похудеть это таааааак просто.....!!!!! Я бы сказала слишком прооооосто😫 🌟Когда ты мечтаешь о стройном теле, кажется, что придется преодолевать трудности, которые будут требовать титанических усилий, морально готовишься к понедельнику (с которого начнёшь худеть) как к самому важному событию в своей жизни, рисуешь в уме картинки как бьешь себя по руке, которая тянется за конфетой или за сдобной булочкой!
🌟Но на самом деле всё не так, ты просто берешь и делаешь это! Это так же просто как идти по улице, нужно просто делать шаг за шагом, двигаясь вперёд! Не сворачивая, не останавливаясь и не оглядываясь назад 😉✌
.
#хочу50 #напп #вкуснаяеда #худеюлегко #идукцели #полезнаяеда #доипосле #дневникхудеющей #мотивация #фитнес #нижнекамскиедевушки #мояжизнь #лайфстайл

Most Popular Instagram Hashtags