#худею

1620718 posts

TOP POSTS

#пп конфеты "Баунти"🌴☀️ отличный перекус👍🏻Такие вкусные и безвредные для фигуры!!! Ставьте лайк❤️ и фиксируете рецепт флажком☺️
Итак #ппбаунти 🌴
🍫 100гр кокосовой стружки
🍫 30гр сухого молока (можно обезжиренного или заменяйте детской молочной смесью или протеином)
🍫 2 ст.л. жидкого меда или сиропа из коричневого риса🍯
🍫 плитка горького шоколада (свыше 70% какао) или домашний шоколад без сахара по моему рецепту (он есть у меня на сайте, по ссылке в шапке👆 или тут👉#yagnetinskaya_видео)
Как готовить:
📝 смешать стружку, молоко и мёд, можно добавить 1 ст.л. воды, чтобы масса стала однороднее
📝 слегка влажными руками вылепить шарики, выложить их на блюдо, можно использовать силиконовые формочки для конфет, так Баунти будут похожи на свои классические аналоги;)
📝 убираем в морозилку на пару часов
📝 растапливаем шоколад, обволакиваем в нем конфеты и опять в морозилку или холодильник
Вот и все;) Стявьте ➕, если уже готовили или будете готовить☺️
Приятного вам аппетита🙌 🍕🍕🍕
Другие мои видео-рецепты для похудения живут по тэгу👉 #yagnetinskaya_видео
Все мои рецепты на сайте yagnetinskaya.com по активной ссылке в моем профиле👆🏻
🎼LP - lost on you 🎧

Всем привет)) 👆👆👆фотографироваться и позировать явно не мой конек😂😂
А давайте устроим небольшую перекличку😊 как вас зовут и из какого города? И самый главный вопрос, как у вас с погодой???
Я живу в Санкт-Петербурге и, по моим ощущениям, у нас до сих пор очень холодно 😩 и в этот ужасный дубак(учитывая что уже вот-вот июнь) меня согревают новые кожаные кроссы😍😍 о которых я всегда мечтала)) вот не знаю почему, но мне хотелось именно эти найки. Я уже несколько лет на них смотрела и только сейчас купила🙈 ребенок счастлив!))) Они мега удобные! У кого такие же, не дадут соврать 😊
Сразу отвечу, где брала, т.к.вопросы будут 100% - в магазине @m.showroom.spb
У них огромный выбор обуви, курток, сумок и еще много чего интересного!))) Доставка по всей России 😁😁😁а в Спб даже домой привезут и примирить дадут перед покупкой😍 советую заглянуть, проверено на себе)) А вы там небось уже в шортах гоняете где-нибудь, пока я тут мерзну?😉😉😉

Это же просто божественная вкусняшка! 😍🤤 "Ни-че-го вкуснее ещё не ела" - подумала я, когда впервые попробовала этот десерт❤️😄
Если будет много желающих, напишу рецепт))
#chefmarket #шефмаркет

Так ли эффективны дорогие кремы для лица и тела? Добавят ли они нам красоты и притягательности во внешности 🤔.
💮
Сегодня мы поговорим с вами на эту тему👌.
Интересно?😃 Тогда ставьте лайк и читайте дальше 🌷.
💮
Скажите, вы часто покупаете питательные и увлажняющие кремы для тела?🤔
💮
Скорее всего да. А как их не покупать, если они так и манят своими обещаниями шелковистой кожи, напитанной полезными маслами и витаминами! Правда?😉😄
💮
Но постойте. Спасёт ли даже самый дорогой крем сухую, тусклую кожу?
Я считаю, надо разобраться сегодня в этом вопросе 😉.
💮
Вы должны понимать, что каждая клеточка нашей кожи появляется за 30 дней раньше того, как она станет самой поверхностью кожи.👌
Именно в этот момент ей больше всего требуется питание!☝
💮
Питание клеткам нужно давать не только с поверхности кожи при помощи кремов, а в первую очередь изнутри ☝😋.
Здесь и кроется секрет молодости вашей кожи😉.
💮
Вот, смотрите. Оболочка любой клетки кожи состоит из такой структуры: жир-белок-жир. И если с нашим питанием в момент её зарождения не пришло этих элементов, то качество клеток которые окажутся на поверхности кожи, значительно снижается.😣
💮
Теперь понимаете, как сильно качество питания отражается на нашей внешности?
И насколько губителен может быть эффект от жёстких диет?🤔
💮
Всем клеткам нашего организма также нужна вода. Если вы выпиваете норму воды то ваша кожа никогда не будет сухой, потому что каждая клеточка наполняется необходимым для её жизнедеятельности количеством воды!
💮
Когда мы сможем увидеть позитивные изменения на нашей коже?🤔
Читайте продолжение в первом комментарии 👇👇👇

Иии про энергию✨💛⭐️ Думаю, что многие пункты вам знакомы, но возможно вы о них забываете) Сохраняйте к себе проверенные способы стать энергичнее:

⚡️Полностью высыпаться в проветриваемой комнате
⚡️Не есть на ночь
⚡️Исключить или свести к минимуму сахар, булочки, белый хлеб
⚡️Пить много чистой воды (от 1,5 л в день)
⚡️Убедиться, что едите продукты с витамином В12 (или принимаете его)
⚡️Много двигаться
⚡️Есть много свежих овощей и зелени
⚡️Не пить кофе после обеда
⚡️Кушать спелые фрукты ⠀

Конечно, еще есть классные рецепты энергетических натуральных напитков. Обязательно поделюсь, когда подготовлю одну классную штуку для вас в подарок❤❤

Будете применять советы - ставьте❤

Что из этого вам выполнить сложнее всего? Думаю высыпаться))

Я влюблена в Тай! Громко, но с трепетом и особой любовью.
Да, тут непредсказуемая погода. Но даже дожди здесь приятны. После самого сильнейшего тропического ливня- уже через пару часов всё высыхает так, что забываешь что он был 🤷🏼‍♀️
Здесь множество всяких милых жучков, гусениц, гекконов, змей, бабочек и другой живности.
Вот например сегодня, ехали домой ночью на байке. Везли фрукты и овощи с Tesco Lotos. Стоял приятный запах тропического леса, пели птицы, шустро бегали ящерки и тараканчики. Но блин! Как же это круто, а главное ЖИВО 😻🌴🌍
.
Жизнь уже ГОД преподносит мне людей, которые сыроедят, практикуют Аюверду, читают мантры. Я думаю это всё неспроста! Теперь ещё больше захотела в Индию👳🏾👳🏽‍♀️
Кажется, что именно там я раскроюсь. Познаю саму себя.
В России почему-то совершенно другая атмосфера. Воздух пропитан будто чем-то плохим. Злым👀. Вечно куда-то бежишь. Даже когда это совсем не нужно. Думаешь тоже немного о другом... О чём-то далёком.
Здесь же полный Релакс или Сабай-Сабай 😅🙌🏻🌴 Вроде отдых, а вроде обычная лень прикрытая "отдыхом"😉

Сегодня речь пойдет о моих услугах и ценах.
.
https://www.instagram.com/p/BUjmyS0BXFB/
.
Попытаюсь раскрыть максимально подробно первый пост и что же Вы получите после оплаты моих услуг:
➡️ Я узнаю параметры фигуры (Рост.Вес.Возраст). Попрошу фото фигуры, что бы максимально понимать слабые зоны и с чем придется работать.
➡️После этого определимся с целями питания и тренировок, где будут проходить занятия. Были ли у Вас травмы. Имеети ли Вы опыт в других видах спорта. Установим конкретные сроки выполнения плана работы.
➡️ Я составляю план питания (пп или диета) и тренировок на первый месяц и скидываю все это на почту. НО!!! Я могу менять все это каждую неделю, в зависимости от Ваших результатах и успехов!
➡️В целях мотивации, БЕСПЛАТНО раздаю волшебные пендали, мотивируя, контролируя результат.
Требую отчетов о проделанной работе каждый 3тий день, что бы лучше понимать ваш прогресс.
➡️Я составляю, меняю программы до тех пор пока Ваши задачи не будут исполнены. Если справимся за месяц - значит месяц. Если Вы весите 140кг и лишние 90кг и на это нужно пол года, значит Я буду работать с вами полгода - но платите всего 1 раз. Никаких доплат, обмана итд.
➡️Я не маркетолог и не буду Вам впаривать волшебные таблетки, крема, порошки. У меня худеют и качаются только на продуктах из обычного магазина. А весь этот обман пусть остается вне моего профиля.
➡️Все это стоит 1000р. Оплата производится на карту Тинькоф 5536 9137 5246 8138
⚠️Никого не собираюсь заманивать заниматься у себя насильно. Если Вас устроили мои условия, результаты, отзывы клиентов - будем работать. Если нет - обратитесь к другому тренеру подешевле, но как показывала практика, через пару месяцев эти же люди опять пишут мне👌😄 Это был максимально подробный пост об моей онлайн услуге.
Всем силы и хорошей тренировки👍😈

Между прочем #эторобертахештег 😃 Когда ещё никто не знал и не догадывался 😏
Смотрю на фото и скучаю по своей фигуре и 49 кг)) Тем временем я 52 и очень жду избавления от трёх самых тяжелых килограммов 🌞
С Агатой все конечно было побыстрее, но тогда мне было 22 🌚
Спортом не занимаюсь, на диетах не сижу. Вот такая лентяйка, гены наше все 😅
#инстамама #instamum #худею #хочукартошкуфри

Привет друзья😍😘 часто спрашиваете, что можно взять с собой на перекус или второй завтрак на работу ..отвечу 😍есть один универсальный продукт😅запеканка ...приготовить можно сразу много , для всей семьи или для себя разложить по контейнерам и "заморозить".. ну у меня до этой стадии не доходило😅моя запеканка разлетается всегда на ура 😍👍🏼
••••••••••••••••••••
Спасибо за традиционный лайк от благодарного зрителя❤️😘.
••••••••••••••••••••
Быстро, просто и низкокалорийно😍👍🏼
КБЖУ : 118ккал, 15/2,4/9
❤️творог пастообразный 600г (вчера показывала какой он , в продуктовой корзине).
❤️2 средних яйца.
❤️творог мягкий 180г.
🍇изюм 50г ❤️мука рисовая 40г (с крахмалом кукурузным она вообще воздушная получается😍👍🏼). ❤️сахарозаменитель и ваниль по вкусу (брала стевозид. 1,5г).
❤️все перемешали в форму силиконовую уложили 24см.( я брала немного меньше 2/3 ингредиентов на форму не стандартную 10-20см.) ❤️выпекаем от 40-50мин при 180градусах.
❤️кушать люблю Ее холодной с йогуртом и свежими ягодами ❤️😍😍😍.. просто песня 😍😍😍😍.
Есть счастливчики, у которых рабочий понедельник не настал, кто в отпуске? Мы вот сегодня уезжаем 😍☀️🏄🏼‍♀️🌊

MOST RECENT

Хотите добавить разнообразия в свою программу тренировок? Пригласите в спортзал свою вторую половинку. Поверьте, совместный тренинг подарит вам множество приятных моментов — от укрепления отношений до вполне очевидных спортивных успехов. А оригинальность такого подхода станет приятным бонусом.
Совместный тренинг хорош по многим причинам. Но особенно мотивирует то, что:
Вам будет легче добиться результата
Одно исследование показало, что мужчинам и женщинам бывает легче отказываться от вредных привычек вроде курения и чрезмерного употребления алкоголя, когда их партнер присоединяется к ним в этом процессе. Та же логика действует и в случае с фитнесом — согласитесь, гораздо труднее пропустить тренировку, если ваш любимый настаивает на походе в спортзал. Такая, пусть порой и принудительная поддержка, в итоге принесет неплохие результаты — спорт станет привычкой, а тело придет в форму.
Вы будете меньше пропускать тренировки
Это, пожалуй, самый прагматичный из предлагаемых нами доводов. Не секрет, что чаще всего мы пропускаем занятия из-за недостатка свободного времени — его съедает не только работа или учеба, но и семейные дела, важные встречи и свидания.
Но все это отнюдь не повод забывать о спорте. Проявите немного фантазии и сделайте тренировки органичной частью своей повседневной жизни — рассказать друг другу о том, как прошел день, можно во время интенсивной пешей прогулки, составить планы на выходные или отпуск — на беговой дорожке в спортзале, а насладиться обществом друг друга . Так вы успеете сделать гораздо больше и с пользой для себя.
Вас будет кому хвалить
Улучшение здоровья и обретение желаемых физических форм, конечно, лучшая награда за все усилия в спортзале. Но в процессе совершенствования тела порой так хочется услышать слова поддержки, просто чтобы не сойти с дистанции и завершить начатое. Здесь любимый человек окажется как нельзя кстати — подбадривая друг друга, преодолевать сложные моменты вам будет гораздо легче, а чувство единения и “командного духа” только укрепится.
#якировский #кемерово #семья #счастье #сила #сибирь #спорт #кировский #круто #лето #худею #могу #инстатаг

Завтрак перед экзаменом😣
Надеюсь, это хоть мозгов прибавит 😅

Время переваривания пищи в желудке ♻ 🍏 Фрукты:
Арбуз - 20 минут
Дыня - 30 минут
Апельсины, виноград, грейпфрут- 30 минут
Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты - 40 минут 🍆 Овощи:
Помидоры, салат, огурцы, сельдерей, перец и др. сочные овощи - 30-40 минут
Овощи, сваренные на пару или в воде - 40 минут
Кабачки, брокколи, цветная капуста, фасоль, вареная кукуруза с маслом - 45 минут
Репа, морковь, свекла - 50 минут 🌽 Крахмалистая пища:
Шелушеный рис, гречка, пшено, кукурузная мука, овсянка, лебеда, перловка - 60-90 минут 🌰 Семена и орехи:
Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута - 2 часа
Миндаль, лещина, арахис (сырой), кешью, пекан, грецкие и бразильские орехи - 3 часа 🍶 Молочные продукты:
Молоко - 2 часа
Кефир - 1.4 часа
Домашний сыр, творог и брынза - 90 минут
Цельномолочный твердый сыр - 4-5 часов 🍗 ПРОТЕИНЫ:
Яйцо - 45 минут
Рыба: обычная и мелкая треска, камбала, филе из палтуса - 30 минут
Лосось, форель, тунец, сельдь (более жирная) - 45-60 минут
Цыпленок ( без кожицы) - 1.5-2 часа
Индейка (без кожицы) - 2-2.15 часа
Говядина и Баранина - 3-4 часа
Свинина - 4.5-5 часов
#fit #health #training #sport #healthylifestyle #healthyliving #sports #спорт #gymtime #правильноепитание #мотивация #тренировка #жизньпрекрасна #худеемвместе #худею #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #тренер #спортзал #здороваяеда #худеем #фитоняшка #пресс #худеювинста #сушка #кроссфит #спортпит #ешьихудей

Внимание! Россия, Украина, Казахстан! Я набираю менеджеров в бизнес Nl в первую линию, работать с вами буду лично!👌Я предлагаю Вам: ✔Построить собственный бизнес без вложений.
✔Выйти на доход 100-150 тысяч рублей в месяц уже через полгода активной работы.
✔Забрать Мерседес БЕСПЛАТНО в подарок от компании.
✔Здесь нет графиков и начальников.
✔Нет потолка в зарплате.
✔Бесплатная поддержка и обучение 24/7.
✔Возможность находиться рядом с семьей, путешествовать и при этом зарабатывать деньги.

Если ты хочешь всего этого, то здесь
✔Не нужно увольняться с работы.
✔Работать возможно в любое удобное для Вас время.
✔Не нужно делать закупы продукции и продавать ее.
✔Не нужно ходить с каталогами и клетчатыми сумками.

Напиши мне в WhatsApp: 8918-318-09-10 свой город и возраст с пометкой:"Хочу заработать" и я отправлю тебе информацию, чтобы ты мог понять все подробности и разобраться, а затем принять для себя решение!😊😇

Внимание! Россия, Украина, Казахстан! Я набираю менеджеров в бизнес Nl в первую линию, работать с вами буду лично!👌Я предлагаю Вам: ✔Построить собственный бизнес без вложений.
✔Выйти на доход 100-150 тысяч рублей в месяц уже через полгода активной работы.
✔Забрать Мерседес БЕСПЛАТНО в подарок от компании.
✔Здесь нет графиков и начальников.
✔Нет потолка в зарплате.
✔Бесплатная поддержка и обучение 24/7.
✔Возможность находиться рядом с семьей, путешествовать и при этом зарабатывать деньги.

Если ты хочешь всего этого, то здесь
✔Не нужно увольняться с работы.
✔Работать возможно в любое удобное для Вас время.
✔Не нужно делать закупы продукции и продавать ее.
✔Не нужно ходить с каталогами и клетчатыми сумками.

Напиши мне в WhatsApp: 8918-318-09-10 свой город и возраст с пометкой:"Хочу заработать" и я отправлю тебе информацию, чтобы ты мог понять все подробности и разобраться, а затем принять для себя решение!😊😇

Девочки, с помощью нашей базы Вы можете найти качественную обувь👠👢👡 , без магазинных накруток💸, для себя, или для своего интернет-магазина! 👍💰 Цены по себестоимости!💸😱 #обувь #женскаяобувь #конверсы #распродажа #sale #look #подработка #девочкитакиедевочки #ямама #вдикрете #худею #пп #одеждавналичии #женскаяодежда #обувьоптом #садовод #бутик #инстамагазин #красотка #дом2 #звезды #бородина #бузова #шоубизнес

Сегодня тренировала бицепс бедра ➕ Кардио на эллипсе 15 мин ➕ кардио на дорожке 30 мин 🏃🏻‍♀️ После тренировки приготовила на скорую руку #ппшаурма 🌯🌯🌯 На фото можно посмотреть пошагово как готовила , листаем ➡️ Кстати в качестве соуса у меня сметана+ горчица , но я чёт переборщила с горчицей)
#пп#ппеда#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#ппдневникпитания#ппрецепты#ппобразжизни#ппбезфанатизма#ппшки#ппрацион#худею#худеемвместе#худеюнапп#худеювинста #худеемвместе #худеемправильно#худеюнаспорте#зож#спорт#фитнес#тренировка#верювсебя#казашканайманка

1100 рублей.
Девочки, с помощью нашей базы Вы можете найти качественную обувь👠👢👡 , без магазинных накруток💸, для себя, или для своего интернет-магазина! 👍💰 Цены по себестоимости!💸😱 #обувь #женскаяобувь #конверсы #распродажа #sale #look #подработка #девочкитакиедевочки #ямама #вдикрете #худею #пп #одеждавналичии #женскаяодежда #обувьоптом #садовод #бутик #инстамагазин #красотка #дом2 #звезды #бородина #бузова #шоубизнес

Девочки, с помощью нашей базы Вы можете найти качественную обувь👠👢👡 , без магазинных накруток💸, для себя, или для своего интернет-магазина! 👍💰 Цены по себестоимости!💸😱 #обувь #женскаяобувь #конверсы #распродажа #sale #look #подработка #девочкитакиедевочки #ямама #вдикрете #худею #пп #одеждавналичии #женскаяодежда #обувьоптом #садовод #бутик #инстамагазин #красотка #дом2 #звезды #бородина #бузова #

Сегодня в Москве был жуткий ураган🌪🌪🌪 я рада, что в этот момент мы были дома🙏🏼 вышли уже после этого кошмара.. куча обломанных веток на земле, деревьев упавших не видели, нашу сторону стихия наверное затронула поверхностно и мы обошлись малыми потерями.. хотя сестра видела в инете, что в соседнем микрорайоне урон был посерьёзнее 😬😬.
По еде сегодня:.
1) омлет из белков, кофе.
Кардиотренировка 1 час + 15 мин покрутила хула-хуп.
2) геркулес с сахзамом, грушей, маком, творог 1% 110гр с сахзамом, кофе.
3) 2 яйца всмятку, миндаль, яблоко, кофе.
4) незапланированный перекус: мороженое без сахара из избёнки (на порцию к/б/ж/у = 85/11,25/1,5/5,25 и американо из Макдака. Мороженое не понравилось вообще. Попробую теперь сделать сама😉 думаю будет гораздо вкуснее👌🏻.
5) греча, салат овощной с маслом, авокадо.
6) омлет белковый.
Все на: к/б/ж/у = 1406/95,6/48/148. .
.
#худею #худеювинста #худеемвместе #ппблог #диетолог #блог #делайтело #теломечты #телоклету #пп #hvataika_пп #похудею #ешьихудей #безжира #зож #диета #фитнес #спорт #здоровоепитание #мотивация #дневникпитания #худетьлегко #ппшка #ппобед #ппужин #ппзавтрак #программапитания #сбалансированноепитание

Девочки, с помощью нашей базы Вы можете найти качественную обувь👠👢👡 , без магазинных накруток💸, для себя, или для своего интернет-магазина! 👍💰 Цены по себестоимости!💸😱 #обувь #женскаяобувь #конверсы #распродажа #sale #look #подработка #девочкитакиедевочки #ямама #вдикрете #худею #пп #одеждавналичии #женскаяодежда #обувьоптом #садовод #бутик #инстамагазин #красотка #дом2 #звезды #бородина #бузова #шоубизнес

Ням-ням)

🍓🍓🍓 Клубничное настроение 😍🍓🍓🍓. Чиа пуддинг - йогурт взбила с клубникой, потом добавила семена чиа🖒. #ппперекус #клубника #клубничка 😁

Доброе утро:) оооу, сегодня переводной экзамен по математике😲 наша учительница уезжала на месяц, и у нас практически не было математики, а тут она приехала, а уже экзамен😖😖 на #завтрак :
-овсяная каша с черносливом и какао
-кофемилк☕️🥛
#рационпитания #дневникпитания #еда #едаялюблютебя #мирдолжензнатьчтояем #правильноепитание #интуитивноепитание #пп #худею #загоны #ип #ппшка #нехудею #пэпэ

Most Popular Instagram Hashtags