#худею

1483801 posts

TOP POSTS

Ставим ❤️ и читаем
Когда перед сном в животе урчит, возникает извечный вопрос – съесть что-нибудь или не съесть? И хотя некоторые люди избегают поздних перкусов, опасаясь прибавки в весе, исследования показывают, что, укладываясь спать голодными, мы можем спровоцировать потерю сна и даже вызывать нарушение обмена веществ, которое приведет к набору лишнего веса.
Ложиться спать голодным ВРЕДНО!
Исследователи обнаружили, что ложась спать голодным, можно спровоцировать всплеск активности мозговой деятельности в ночное время, тем самым усложнив себе засыпание.
Голод может заставить вас проснуться среди ночи с мыслями о еде🍪🍔🍕🍦, мешая затем опять уснуть. Кроме того, недостаток сна может значительно снизить обмен веществ и привести к увеличению уровня гормона грелина, который повышает аппетит, что в итоге может привести к увеличению веса. С течением времени хроническая потеря сна может✅ослабить иммунную систему и, возможно, даже✅повысить риск развития некоторых форм рака, а также✅сахарного диабета.
Сон на голодный желудок не просто способствует уменьшению времени, проведенного во сне. Для тех, кто пытается нарастить мышечную массу, есть еще одна плохая новость, так как исследования показывают, что сон на пустой желудок ✅способствует замедлению скорости, с которой организм превращает белок в мышцы. ✅Кроме того, организм, лишенный питательных веществ достаточно долго, может начать разрушать мышцы для получения необходимой ему энергии (так называемый катаболический процесс).
➡️Многие исследования говорят, что калории оказывают одинаковое воздействие на организм вне независимости от того, в какое время вы поели:ночные перекусы продуктами с высоким содержанием калорий могут привести к увеличению веса в том случае, если ежедневная потребность в калориях будет ПРЕВЫШЕНА.
Важно только правильно подобрать продукты для поздней трапезы, и если вы страдаете бессонницей - включить в ужин медленные УГЛЕВОДЫ: в кровь выбрасывается аминокислота триптофан, а она способствует выработке гормона счастья. Это вещество успокаивает нервную систему и помогает легче уснуть😴.
А теперь напишите, когда у вас обычно последний прием пищи и во сколько вы ложитесь спать?
👇👇👇👇

Уууух 😅можно рецепт??? Можно ??? Конечно можно🙌🏻😍
Миллион раз же писала уже 🙈
Но повторение - мать учения😅
Это обычный яичный блинчик😉.
--------------
БЖУ 15/11,5/0,5 170ккал .
--------------.
🔺2яйца взболтать вилочкой с солью 🔺влить на раскалённую а/п сковороду и жарить по крышкой мин 3-4🙌🏻
🔺сверху кусочки красной рыбки (50г)
🔺сыр творожный 20г 🔺зелень 🔺скрутили рулетик , разрезали
Все собственно 🙌🏻 #расторгуева_ужин готов😅
Спасибо за ваши сердечки❤️вы у меня самые лучшие подписчики❤️🌹Доброй ночи💋#пп

Доброе утро🐣🌴
Интересно, сколько людей мне пожелает того же в ответ?🤗

Очередная серия про тренировки двух пацанов Михаси и Серопа, который борются за каждый килограмм мышечной массы! Полная версия доступна у меня на канале youtube
-
Друзья я тренирую по интернету, провожу персоналки в Москве, а также провожу курсы для фитнес тренеров и просто желающих научиться тренироваться и питаться правильно. Обучение длительное и напряженное! Курсы идут два месяца, в моем классе участвует более 30 человек и нужно сдавать домашние задания и получать зачеты. Вы учитесь анализировать дневник тренировок, разрабатывать план тренировок и питания и многому другому. За плечами 20 летний опыт работы тренером по фитнесу и бодибилдингу. Решайтесь! 🎉 💪🏼
-
🍱🍳Мой рацион мне предоставляет @growfoodrus (промо код для скидки при заказе: спасокукоцкий)
-
#спасокукоцкий #курсы #спортзал #фитнес #упражнения #курсытренеров #онлайнобучение #тренировки #фитнесбикини #тренировка #надоподкачаться #зож #красивоетелоклету #сушка #тренер #надоподсушиться #диетолог #диета #сушкатела #спорт #похудение #надиете #худею #худеюклету #стройноетело #девушка #спортсменка #наспорте #бодибилдинг #growfoodrus

Девочки, это бомба💣 Рецепты, после которых ты ПОХУДЕЕШЬ и ОФИГЕЕШЬ 😱😂 Катюшу @katerina_kg знают все))) благодаря её странице видно, каким вкусным и разнообразным может быть правильное питание😍Попробуем?)

❓Любите суп❓Сняла рецепт вкусного ПП-борща 👌🏻 без уксуса и сахара 🙅🏼Вечером буду монтировать 📽🎞😘

Всем добрейшего утра😊 напоминаю, что до пятницы можно участвовать в моем СФС. Условия под фото в платье)) несколько результатов уже было в историях 😉 и будут еще) и, конечно, соло на моей страничке😊
Я просто обожаю блинчики с творогом! А еще ни один мой завтрак ее обходится без сыра) всегда дополняю завтрак бутербродиками. беру хлеб или хлебцы, смазываю мягким творогом и кладу ломтики сыра+кофе с молоком 😍😍😍 прям утренний ритуал)
А у вас есть что-то без чего не проходит ни один завтрак?))
Я вам напишу рецепт моих любимых рисовых блинчиков, а если у вас нет рисовой муки, то загляните по тегу #блины_здоровая Там разные варианты 😉
______
Рисовые блинчики.
КБЖУ одного блина без начинки (всего получается 5 шт): 81/3/2/12
Ингредиенты для блинов:
✅рисовая мука 70г
✅1 яйцо+1 белок
✅молоко 0,5% 110мл
✅кокосовое масло 1 ст.л. (можно любое другое)
✅щепотка соли
✅подсластитель по вкусу (я не добавляю, потом поливаю сиропом)
Для начинки:
✅у меня мягкий творог + сироп без сахара @isomalto
Готовим:
Яйцо и белок взбиваем с щепоткой соли до увеличения массы в объёме в несколько раз. Вливаем молоко. Просеиваем туда муку, добавляем подсластитель, масло и взбиваем, чтобы не было комочков. Антипригарную сковороду хорошенько раскаляем. Жарим без масла. Если сомневаетесь в возможностях своей сковороды, то разотрите немного масла.
Получается 5 блинов, сковорода 26 см.
Для начинки смешиваем всё, выкладываем на блин и заворачиваем.
Готово ✅
Кушать горяченькими 😊 приятного аппетита 🌼

И хорошего дня вам!💗

Blueberry Muffin Mug Cake 💜
Recipe in English in comments👇🏼👇🏼👇🏼
Супер вкусный и быстрый завтрак - магкейк с черникой в микроволновке 😍
Если вам понравился рецепт, ставьте ❤ и ➕ в комментариях)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
3 ст. л. свежей черники
¼ ст. овсяной муки
½ ч. л. разрыхлителя
2 ст. л. меда
1 яичный белок
½ ч. л. мускатного ореха
греческий йогурт для подачи
ГОТОВИМ:
Смешиваем яичный белок и мед в смазанной маслом кружке.
Добавляем овсяную муку, разрыхлитель, мускатный орех и хорошо перемешиваем.
Добавляем свежую чернику.
Ставим в микроволновку на высокую мощность на 90 секунд (время может варьироваться).
Наслаждаемся!
By @goodful #инстамама #instamama #ИП #ПП #дневникпп #ЗОЖ #cleaneating #foodblog #интуитивноепитание #худею #здоровоепитание #breakfast #ппперекус #худеюнапп #ппшка #фитнес #ппрецепты #завтрак #похудение #фитнесмама #фитоняшка #янапп #гв #дневникпитания #muffins #foodblogger #ппдневник #healthyfood #ппзавтрак

Красавицы, сегодня я подготовила вам сюрприз🤗.
Вы давно мечтаете об изящных формах и лёгкой походке?😉 Мечтаете, худеете, но результат ускользает от вас.
💮
Причин может быть масса: начиная от того, чем вы питаетесь, заканчивая тем, как вы это делаете.
💮
А возможно вам просто не хватает самомотивации и необходим сильный контроль?
💮
Тогда я вам напоминаю, что у нас продолжается набор в основную группу снижения веса и в ней осталось совсем немного мест! Пишите в What'sApp +79841982538🌸💕
💮
Результаты участниц смотрите в @negoloday.ru 🌷
💮
А теперь сюрприз: Дополнительно я набираю ОТДЕЛЬНУЮ группу из 5-ти девушек с весом от 120-160 кг.
💮
С вас:
🔸Фото отчёты.
🔸Точное выполнение.
программы.
🔸Отзывы.
💮
При этом оплатить вы сможете в конце программы при достижении результата, столько, сколько посчитаете нужным!
💮
Пишите в комментариях плюсики, если вам нравится моя идея 💡!
И высылайте ваше фото и вес в Директ, если вы заинтересованы принять участие 😘.

MOST RECENT

«Все, завтра начинаю жизнь с чистого листа!» - такая мысль, наверняка, не раз приходила вам в голову. Но как начать эту самую новую жизнь? Как снизить вес без вреда для организма? И где найти информацию, которая поможет достигнуть цели?
Обращайтесь!
Помогу вам разработать программу сбалансированного рациона и поддержать на пути к фигуре вашей мечты!
#худеемвместе #худею #зож #клубзожмолокова50 #красиваяфигура #тело #теломечты #новаяжизнь #новоетело #помогупохудеть #красноярск #худеемвкрасноярске #ялюблюгербалайф #iloveherbalife #язнаючтоем #едадляжизни #еда #здоровье

Фильм о команде)))

Двойной браслет из агата и жемчуга майорки🔘⚪️⚪️
▫️В НАЛИЧИИ! 1000 руб.◽️
По-поводу заказа пишите в Директ (ЛС)✉
https://vk.com/ftvoaccess

🔥Все мечтали о шоколадной диете 🔥
Мечта сбылась!!!
Компания #nlinternational не перестает радовать 😻
Специально для любителей сладкого и желающих похудеть #шоколадныймус 🍫🍮 .
Коктейль с насыщенным шоколадным вкусом, кусочками шоколада, который не вредит фигуре – мечта любого сладкоежки. Долгожданный ED Smart «Шоколадный мусс» уже в интернет-магазине!
🔴 Купить можно самостоятельно в специализированному магазине в твоем городе при наличии назвав мой ID ➡007-1224697
🔴 В интернет магазине по ссылке указанной в шапке моего профиля 🔴 Написать мне 📲 8987-257-69-10 (what's app) магазинах НЛ вашего города назвав номер ID 007-1224697
.
.
#худею #пп #вкусно #полезно #летоблизко #правильноепитание #худеемвместе #energydiet #nl #худеемклету #MyTager_com #уфа #клубничка #шоколад #шоколадныймусс #жируходи #followme #москва #вкусноиполезно #здороваяеда #наслаждайся #goodmorning #красота #диета #зож

Ну ,во-первых ,наконец у меня появились обеды👏👏👏а,во-вторых, все это обилие смайликов показывает то,как сильно я была рада обеду!
Находилась я сегодня до отвала, все бы ничего,да только ноги насквозь мокрые, ибо дорог нет ,все вообще плывет, да и ещё то ли из-за кд,то ли на погоду, во общем голова весь день кружится, даже лёжа. Такое ощущение, что прям башню сносит. Сейчас маленько отдохну, послушаю музыку и может быть у меня появятся силы на тренировку. Но не знаю,не знаю😄
------------------------------
Каша "Славянская& #34;+кусочек льняного хлеба+кусочек льняного хлеба с арахисовой пастой+зелёный чай

#едапп #еда #мирдолжензнатьчтояем #обед #ппобед ##фудблог #фотоеды #инстаеда #дневникпп #дневникпохудения #дневникпитания #дневникхудеющей #худеемправильно #худеювинста #худею #худеемвместе #худеюклету #пп #правильноепитание #едаялюблютебя #ппеда

Мед — волшебный дар природы, который сложно переоценить.
Его применяют при кашле, простуде, в борьбе с целлюлитом, от морщин, от бессонницы и это лишь малая часть списка.
А вы знали, что мед может не портиться веками, причем сохраняя все свои полезные свойства. При вскрытии могилы Тутанхомона была обнаружена амфора с мёдом. Его вкусовые и полезные качества практически не ухудшились за столько времени.

#diyeda_факты
#хочуедыотдиеды #diyeda #диеда #пп #зож #правильноепитание #белок #мышцы #фактыоеде #петербург #spb #vscospb #доставкапитания #доставкаеды #емихудею #худейвкусно #худею

Хочу с вами поделюсь рецептом очень простых и вкусных рубленых котлеток. Если мои рецепты нравятся, не забывайте ставить лайк ❤️на фото, а сохранить рецепт можно, нажав на флажок справа под фотографией 🔰.
Не открою Америку, многие делают такие котлетки, но вдруг для кото-то будет в новику и вы как раз думаете, что еще можно приготовить из филе, чтобы вкусно и не сухо😋
🍗250г филе(у меня индейки – мне она больше нравится. Но можно и куриное).
🍗1 яйцо
🍗2 ложки муки (а у меня манка с клетчаткой)
🍗капля масла (или хорошая сковорода)
🍗соль, перец, специи
Филе порезать мелкими кубиками, добавить яйцо и муку, посолить, перемешать. По желанию добавьте чеснок, лук, какие-нибудь специи. Я добавила только чуть-чуть карри. Сковороду разогрела, смазала капелькой масла и ложкой выложила котлеты. Жарила на среднем огне по 5-7 минут с каждой стороны.
Из данного количества ингредиентов получилось 6 штук. Котлетки получаются очень нежные и совсем не сухие. Дополняйте их любым гарниром и/или овощами.
Приятного аппетита😘

Most Popular Instagram Hashtags