#худеем

17 posts

TOP POSTS

📝диетические заметки 📝 салат свекольный с черносливом😋 0,500 гр свеклы, 80 гр чернослива, 200 гр огурца, 60 гр пармезана, ст/л сметаны 15% + Бсаа. По мне сырые овощи вкуснее, чем сырая рыба🤣 #худеемсмасей#мася#бикини#фитнес#спорт#красота#фигура#худеем#пп#диета#стройнею#фигурамоеймечты#совершенство#путь#мечта#модель#фото#преображение#мотивация#хочубытьстройной#diet#top#люблю#motivation#диетическиезаметки#вкуснА#сашашпак#такаямася

Постараемся разобраться в самых "азах"😅 , пытаюсь писать максимально доступно😍🤗БЖУ эти страшные и непонятые буквы БЕЛКИ , ЖИРЫ и УГЛЕВОДЫ
Как рассчитать дневную калорийность я недавно писала по тегу #расторгуева_кбжу
-----------------
Спасибо,что не забыли поставить лайк❤️ценю все ваши сердечки, они меня вдохновляют
😘
------------------
БЖУ -это главные макронутриенты на основе которых строится наш рацион..
💙Калории — это условная единица, выражающая количество энергии, высвобождаемой при расщеплении данного продукта.
💙1 калория — это очень малая величина, поэтому мы используем 1000 калорий или 1ккал.
💙калорийность 1 грамма основных питательных веществ составляет:
* Жиры— 9 ккал
* Белки — 4 ккал
* Углеводы — 4 ккал. 💙Для того, чтобы узнать калорийность продукта, купленного в магазине , достаточно посмотреть на этикетку. Если этикетка не содержит такой информации — можно обратиться к таблице калорийности продуктов в интернете, так что все за вас давно посчитано, не нужно изобретать велосипед!
💙теперь рассмотрим основные источники поступления Б,Ж,У из пищи :
❤️Белки идут на построение различных тканей и органов.
•При недостатке белка: кожа теряет упругость, становится сухой, образуются  морщины, волосы плохо растут и выпадают, нарушается память и т.д.
•При избытке белка в питании, от продуктов его распада, страдают почки и печень, усиливаются гнилостные процессы в кишечнике.
Источники белка:
- мясо, птица,рыба,молоко, творог, сыры,яйца (животного происхождения).
-семена бобовых культур (соя, фасоль, горох, арахис), зерно зерновые растения (растительного происхождения).
❤️Жиры относятся к основным питательным веществам, поэтому, при недостатке жиров в питании снижается работоспособность и выносливость, наступает быстрое утомление, для женщин особенно опасно снижать уровень жиров ниже нормы.
•животные жиры содержатся в молоке, сливочном масле, сметане, сливках, жирном твороге, сыре, яичном желтке и рыбьем жире.
•растительные жиры содержатся в орехах, семенах , растительных маслах, авокадо.
❤️Углеводы необходимы для ...
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻продолжение во втором комментарии(если нужно будет продублирую 😘)

Скоро лето ☀️🦋👠
У меня идёт полная подготовка тела к жаркому сезону 🔥🔥🔥
Я начинаю заниматься по индивидуальной программе с @sqvers.aesthetic
Все, кто хочет плоский живот, стройные ноги и упругие ягодицы 🌰 - пишите @sqvers.aesthetic и вам составят индивидуальную диету и программу для тренировок в зале или в домашних условиях 👌👍💪
Мне с малышкой на руках очень удобно заниматься дома. Кстати, Лия с удовольствием принимает в этом участие 👧🙈☺ Обязательно засниму парочку секретных упражнений на видео 😉
😋
Ждите результаты через месяц 🙌😉😋

🥒🥝🍏🍐🥗🥗🥗 Ежедневно в нашем организме образуется огромное ко­личество токсинов, часть которых попадает с едой, пить­ем, воздухом или всасывается через поверхность нашей кожи. Другие токсины образуются в результате жизне­деятельности организма и включают» например, миллио­ны отживших клеток. Человеческий организм устроен так разумно, что большинство этих токсинов постоянно переправляется в орга­ны выделения, главным из которых является толстый кишечник» играющий в нашем организме роль канализа­ции. Толстый кишечник регулярно наполняется отходами — фекалиями, настолько ядовитыми, что у нас вызы­вает сильнейшее отвращение одна только мысль о них. Понятно» что регулярное опорожнение кишечника явля­ется необходимым условием здоровья. Вот для выполне­ния этого важнейшего условия организм и нуждается в клетчатке. Главная цель употребления пищи, богатой клетчаткой, — это очищение организма от токсинов и шлаков. Без клетчатки полное очищение кишечника почти невозможно» если возможно вообще.🥗🥗🥗🥗 #нутрициолог #худеем #худеемклету #идеальноетело #трансформация #трансформациятела

А вы кем себя видите в такой ситуации?)) когда отношения решили закончить не вы? Я вот, например, экстрасенс😂😂😂Однозначно. И @popov_vs как всегда большое спасибо за голос😂😂😂😂💋 П.с. И прекратите мне присылать шутку про смерть создателя т9🤦🏼‍♀️😆😆Уже 9 человек! Земля ему пуховик! #вайн#смех#шутка#весело#бузова#бородина#дом2#трусы#жиза#отношения#семья#пара#любовь#расставание#девушка#vine#video#show#юмор#смешноевидео#алюдиневерили#лабковский#вайнер#блог#диета#худеем#девочки#девочкитакиедевочки#любовьмоя#прощай

Мои хорошие! Сколько вариантов вы придумали!🙈👍🏻 Суфле, брауни, шоколадный шоколад, чизкейк, клафути, магкейк и даже трюфель Евы! И лишь некоторые угадали - это всеми любимая ЗАПЕКАНКА!😍Ну как же можно ее не готовить, когда я получаю от вас столько красивых фото и чудесных отзывов! Спасибо вам огромное за вашу обратную связь! Всех читаю! По возможности всех выкладываю в сториз☺️ И впервые я решила попробовать сделать ее шоколадной😍 Как ни странно, но никто из вас видимо этого не пробовал ни разу😊 Так вот вам результат. Я надеюсь все попробуют и всем понравится этот эксперимент:) Дублирую рецепт. Добавляем только один ингредиент - какао. Жду ваши фотки🤗😋
_________
Рецепт запеканки чизкейк:

Самое главное благодаря чему она такая высокая - это форма. У меня - 15 см и для куличей силиконовая (высокая)! Это важно. Запеканка сильно поднимется, затем осядет и останется то, что у меня на фото ☺️😋
-----------
🔸40 гр кукурузного крахмала
🔸450 гр творога 🔸4 яйца
🔸100 мл молока
🔸сахзам
🔸15 гр какао

Смешать творог, желтки, сахзам, крахмал, молоко, какао. Белки взбить до пиков и вмешать в творожную массу. Перелить массу в форму (у меня 15 см силиконовая). Сверху можно выложить кусочки банана/ягоды. Отправить в духовку на час 180 гр. Проверяйте готовность зубочисткой. Запеканку лучше немного остудить, иначе может развалиться. Приятного аппетита 😘

Рабочие моменты
.
До конца Апреля СКИДКА 30% на все абонементы
.

Похудеть❓Легко‼️
.
💪Наши клиенты - за месяц худеют на 7-15кг💪
И это не преувеличения - а реальные цифры!
⚡️EMS тренинг (Электро мышечная стимуляция)
.
🔥20 минут EMS - заменят 3 часам в спортзале
🔥За которую вы сжигаете более 600 ккалорий
.
🕴🏻Каждое занятие проходит в Спец костюме
🏅С персональным тренером Экстра класса
.
♻️За одно занятие прорабатываются все группы мыщц!
♻️При этом БЕЗ нагрузки на суставы и позвоночник - в отличии от спорт зала
♻️Поэтому подходит для людей любой физической подготовки
.
К НАМ ПРИХОДЯТ - ЧТО БЫ : .
✅Сбросить лишний вес
.
✅Избавиться от целлюлита и повысить упругость кожи
.
✅Укрепить мышцы
.
✅Вернуть форму после родов
.
✅Нарастить мышечную массу и сделать фигуру рельефной
.
✅Избавиться от боли в суставах .
✅Восстановить мышцы после травм
.
✅Нормализовать давление
.
.
Запишись на первое занятие :
Пиши в комментарии / в Директ /WhatsApp
Звони 📞 8-906-906-90-90
.
Наш адрес :
г.Новосибирск, ул. Толстого 75а на 3 этаже🤗
.
.
.
.
#похудениебездиет #похудениепослеродов #похудениеновосибирск #похудеть #похудетьбыстро #похудетьпослеродов #похудетьзамесяц #похудетьновосибирск #сброситьвес #эмс #эмсфитнес #эмстренировка #емс #emsтренировки #фитнесмама #инстамаманск #худею #худеем #худей

Всех поздравляю со стартом марафона, надеюсь, до конца останется как можно больше человек! Всего 3 недели ❤️ но уверяю, вы научитесь многому, найдёте новых друзей 🙂
.
Начинаем с самого главного - с подсчёта калорий и бжу, найдём свою норму и составим меню! Смотрим 3 видео о питании в шапке профиля и выполняем задания!
.
✅ВНИМАНИЕ!!! В комментариях учимся считать свою норму кбжу, чтобы не ошибиться!
Пишем:
👉🏼Вес/рост/возраст,ЦЕЛЬ!
👉🏼Пишем свой расчет (формула и итог)
👉🏼Проверяем три расчёта до вас, одобряем или поправляем!
🔥учимся не только на своих ошибках, помогаем другу
.
Формула:
.
🔹Для женщин: ОО = 9,99*вес(кг)+6.25*рост(см)-4,92*возраст-161
.
🔹Для мужчин: ОО = 9,99*вес(кг)+6.25*рост(см)-4,92*возраст+5
.
✅Для получения общего расхода ккал за сутки необходимо умножить основной обмен на коэффициенты:
🔺Сидячий образ жизни: 1.2
🔺Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): 1.375
🔺Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): 1.55
🔺Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): 1.725
‼️Нужно брать нечто среднее, примерное, по самочувствию
🔸Если мы хотим худеть, то нужно вычесть из общего расхода 15-20%. Так мы и получаем нужную калорийность для жиросжигания
🔸Если вы на ГВ - не вычитайте процент! Или добавляйте 300 для поддержания.
🔸Если вы решили поддерживать вес и улучшать качество тела - не вычитайте процент!
🔸Если у вас большой недостаток веса - добавьте 5%! ✅Очень часто бжу дают в соотношении или в грамм на кг тела. Мы будем ориентироваться на соотношение!
🔸Для людей, которые хотят похудеть бжу может быть таким: 20/30/50, 25/35/40, 20/40/40. Нет четкого расположения бжу, главное - примерное правильное соотношение 👍🏼 не нужно набирать все тютелька в тютельку!
🔸Для тех, кто хочет поддерживать вес, улучшать качество тела, набирать: 20/30/50! Примерно 😉
(20% белка/30% жиров/50% углеводы)
‼️1 г белка содержит 4 ккал
‼️1г жира 9 ккал
‼️1г углеводов 4 ккал
✅Исходя из этого мы рассчитываем бжу в граммах:
🔹Нужная калорийность/4*0,25 = количество белка (г)
🔹Нужная калорийность/9*0,35 = количество жиров (г)
🔹Нужная калорийность/4*0,4 = количество углеводов (г)

Хочешь рельефный пресс, но не можешь заниматься одна? Бери подругу, и тренируйтесь вдвоем! Я дарю 4 места в 21-дневном фитнес-интенсиве РубиКубик. 👙 Повезет двум участницам розыгрыша и двум их подружкам. 👛
🍀Всего за 21 день вы сможете не только сделать свои животики упругими и подтянутыми, но и привести все тело в тонус, улучшить качество кожи, научиться правильно питаться и побороться за денежные призы. .
🍀Согласись, это не может не мотивировать! .
🍀Марафоны подходят всем девчонкам, кто хочет заниматься, но, увы, не знает, с чего начать; для тех, кто хочет восстановиться после родов, кормящим и не кормящим, мамам и не мамам. .
🍀Забудь об изнуряющих диетах. Только правильное питание и тренировки. А также много различных приятностей в виде уходовых процедур, конкурсы с призами внутри интенсива. .
🍀Ответы на ВСЕ вопросы можно найти на сайте telovod.com (активная ссылка в моем профиле и @telovod). Условия участия там же. 🍀Профиль в инстаграме должен быть открыт!
🍀Подпишись на @telovod. .
🍀Сделай репост этого фото и подпиши #хочу_в_марафон от @telovod. .
🍀В комментариях к этому посту напиши: «Участвую» и отметь подружку, с которой вместе будете участвовать в марафоне. .
🍀Участвует весь мир. .
🍀Победители будут выбраны с помощью рандомной программы
🍀Аккаунты, созданные для розыгрышей, пустые аккаунты и аккаунты, созданные менее месяца назад, не участвуют. 
Стоп конкурса – 30 апреля в 23.00. Итоги - 1 мая в аккаунте @telovod 
Поскорей к нам иди и подружку приводи! 👠
#правильноепитание #мотивация #зож #спорт #худеем #яхудею #фитнес #пресс #качайорех #ппзавтрак #ппобед #ппужин #будустройной #будукрасивой #красота #напп #на_пп #ппдневник #ппрецепты #диета #худеемвместе #марафонпохудения #доипосле

MOST RECENT

Я сompудничаю c кoмпaнueй Faberlic и пpuглaшaю вac.Работа на дому. У нac oчeнь бoльшoй acopтuмeнm пpoдукции, а eщё пoдapки, 🎁  cкuдкu%. 8903 482 04 04 пишите в ватцап.💸 бесплатная регистрация#работа#дом#цветы#авито#шоппинг#эконом#кулинария#худеем#уход#витамины#советы#кулинария#бизнес#карьера#детскаяодежда#женскаяодежда#колготки#здоровье#нижнеебелье#вседлядома#вседлядачи#чернаялюбовь

Я это сделала! Изначально почти никто не верил,что я смогу, что будет результат, но я ж упертая, хоть иногда мне это помогает😂 результаты -4 кг, -7см грудь, -7см талия и -5 см бедра! Но работы еще много! И впереди голосование😉 Сначала все казалось очень сложным, набирать калораж, соблюдать соотношение БЖУ, выполнять все тренировки...иногда хотелось сдаться, сделать только половину, сорваться и съесть сладкое или винца хлебнуть... но результаты появлялись, и было обидно их все уничтожить своей слабостью! Месяц без сладкого это тяжело, ведь я сладкоежка, но главное- иметь четкую цель, знать, для чего все эти трудности и лишения! Иногда после круговой я думала: "каааак, не уже ли я это сделала сегодня, как я это смогла?!" Но каждый день я переступала через свое не хочу, через лень и ела ненавистную курогрудь, пила по 2-3 литра воды и выполняла тренировки! И пусть результат пока не очень заметен для окружающих, но я знаю, что поменялось! Не только тело, но и мое отношение к еде, к нагрузкам, к лени! До беременности было конечно легче жить в таком ритме😨 ух, ну и накатала портянку😂все, закругляюсь)) не сдавайтесь, верьте в себя, идите к поставленной цели, все в наших руках!
#япрошелбешенаясушка14 #бешенаясушка #бс #бс14 #бс_магадан #медийныеличности #спорт #зожификация #худеем #мотивация #мысли #вслух #несдавайтесь #магадан #magadan #mgdn #believe #in #yourself #sport #healthyfood

#хочу_в_марафон от @telovod
@Regrann from @sofia_stuzhuk - Хочешь рельефный пресс, но не можешь заниматься одна? Бери подругу, и тренируйтесь вдвоем! Я дарю 4 места в 21-дневном фитнес-интенсиве РубиКубик. 👙 Повезет двум участницам розыгрыша и двум их подружкам. 👛
🍀Всего за 21 день вы сможете не только сделать свои животики упругими и подтянутыми, но и привести все тело в тонус, улучшить качество кожи, научиться правильно питаться и побороться за денежные призы. .
🍀Согласись, это не может не мотивировать! .
🍀Марафоны подходят всем девчонкам, кто хочет заниматься, но, увы, не знает, с чего начать; для тех, кто хочет восстановиться после родов, кормящим и не кормящим, мамам и не мамам. .
🍀Забудь об изнуряющих диетах. Только правильное питание и тренировки. А также много различных приятностей в виде уходовых процедур, конкурсы с призами внутри интенсива. .
🍀Ответы на ВСЕ вопросы можно найти на сайте telovod.com (активная ссылка в моем профиле и @telovod). Условия участия там же. 🍀Профиль в инстаграме должен быть открыт!
🍀Подпишись на @telovod. .
🍀Сделай репост этого фото и подпиши #хочу_в_марафон от @telovod. .
🍀В комментариях к этому посту напиши: «Участвую» и отметь подружку, с которой вместе будете участвовать в марафоне. .
🍀Участвует весь мир. .
🍀Победители будут выбраны с помощью рандомной программы
🍀Аккаунты, созданные для розыгрышей, пустые аккаунты и аккаунты, созданные менее месяца назад, не участвуют. 
Стоп конкурса – 30 апреля в 23.00. Итоги - 1 мая в аккаунте @telovod 
Поскорей к нам иди и подружку приводи! 👠
#правильноепитание #мотивация #зож #спорт #худеем #яхудею #фитнес #пресс #качайорех #ппзавтрак #ппобед #ппужин #будустройной #будукрасивой #красота #напп #на_пп #ппдневник #ппрецепты #диета #худеемвместе #марафонпохудения #доипосле

МИКС ВКУСОВ В 1 КОРОБКЕ 💫
И специально для тех, кто хочет попробовать❕ есть уникальная возможность приобрести ПОШТУЧНО 🙌
Что такое Smart Food? - это альтернатива fast-food. Это удобно и всегда под рукой, благодаря порционным пакетикам. Невероятно вкусно 😋. А главное - ЭТО ПОЛЕЗНО! В одной порции 198 ккал и 30% суточной нормы витаминов, минералов, клетчатки и других полезных веществ.
❗СРОЧНО ПИШИ WHAT'SAPP 89513962811❗
❗ КОЛИЧЕСТВО КОРОБОК МИКС ОГРАНИЧЕНО ❗
.
.
.
#умнаяеда #ед #акция #распродажа #фигура #тело #идеальная #худеем #стройняшка #спорт #девушка #люди #еда #пп #зож #ed #smartfood #body #people #sport #красота #здоровье #отдых #худышка

.
.
Доброе утро мир ✌️.
.
Друзья я уверенна , что многие из вас из-за частого недосыпа или чего другого встают с утра отёкшие . Я так вообще встаю , так как будто меня всю ночь рой пчёл кусал.
.
Так вот , для тех у кого такая же проблема как и у меня советую использовать
#Draineffect -
✅Стимулирует циркуляцию жидкости и способствует Ее выведению.
✅Убирает отеки.
✅Запускает процесс эффективного похудения .
✅Устраняет застой жидкости .
✅Уменьшает объёмы.
✅Выводит токсины.
.
Цена : 770₽ за 20 стиков.
.
Купить можно ;
🍫Перейдя по ссылке в шапке моего профиля в интернет магазин и сделать заказ до двери указав мой id 007-1303677.
🍫Прийти в магазин #NL в своём городе и указав мой ID 007-1303677.
🍫Написав мне в wats^app 8-993-018-48-51 и я сама доставлю вам его 😘.
.
#energypro#energydiet#energyslim#yocoffee#nlinternational#худеем#худеемклету#худеемвместе#худеемза25дней#похудей#похудейлегко#похудела#отеки#избавляемсяототеков

#Repost sport___club_fizruk with repostapp
・・・
Приглашаем всех принять участие в грандиозном мероприятии - «Забег Победы»! Никаких ограничений по возрасту! Участвуй и финишируй первым!!! -----------------------------------------— #спортклуб_физрук#тухачевского26#тцмаршал#самыеспортивныездесь#кардио #кросфит #индивидуальныетренировки#составлениепланапитания#зож #худеем #Фитнес #персональныйТренер #диета #жим #став #спорт #свинги #скфизрук#мотивация #спортивныйСтаврополь #wedding#yasportivnaya #infa_soto4ka #sport #stav_26 #stav_sport #Skr_wedding #sport___club_fizruk #fitness

Пропустили несколько тренировок🏋🏼‍♀️, побаловали себя пару раз высококалорийными сладостями 🍰 или просто снизили активность😞 – и отражение в зеркале уже не радует?
Даже стройная фигура спортсменов нуждается в постоянном уходе, что уж говорить об объемах тела среднестатистического жителя мегаполиса, ведущего сидячий образ жизни с нарушениями питания?
Где найти магический эликсир стройности 🔮или волшебную палочку для мгновенного похудения?💫
🆕🆕🆕 Коррекция фигуры на инновационном аппарате VelaShape (вела шейп) творит чудеса! Эффект Вы заметите уже с первой процедуры👍🏻 Вела Шейп позволит добиться значительных результатов в более короткие сроки!
❗️Цена на пробный сеанс - 250 руб❗️
📞8-913-389-41-31
#массаж #эффективно #безопасно #безболезненно #липосакция #лифтинг #антицеллюлит #гладкая_кожа #упругие_ягодицы #плоский_живот #стройные_ножки #красота #скоро_лето #худеем #худеембыстро #новосибирск

❗️ Последняя неделя акции ❗
️🔥8 занятий за 1400р. 🔥
Распространяется на ТЦ ЕВРОПА, МОИСЕЕВА
#stretching ВТ, ЧТ17.00 северный (17 квартал) 
20.00 ТЦ ЕВРОПА (у цирка) 
ПТ 17.30 Моисеева
ВСК 19.00 Моисеева 
#кардио 16.00 17й квартал
#растяжка #фитнес #похудение #fitness #stretch #gymnastics #gym #vrn #voronezh #воронеж #шпагат #мост #strong #sport #sportgirl #спорт #гимнастика #пп #vegeterian #raw #rawvegan #сыроедение #правильноепитание #стройность #худеем #здоровье #здоровоепитание #зож

Упражнение вакуум действительно сделает мой живот плоским? Почему?

Поперечная мышца живота (TVA) является мышцей глубокого залегания и она является ключом к узкой талии и плоскому животу. Она действует как естественный корсет с функцией утяжки брюшной стенки, когда происходит укрепление TVA-мышц, происходит утяжка “тального ремня” в результате чего живот становится более плоским и тугим. Однако само по себе упражнение вакуум не уберет живот и не сожжет жир с опоясывающей талию области, для этого нужна аэробная нагрузка (кардио). Кроме того, корректировка рациона питания является даже более важным инструментом, чем локальное упражнение. Поэтому только комплексом мер можно добиться задач по уплощению живота и сужению талии.

В чем секрет вакуума в животе и как часто его делать?

Вакуум – это дыхательное упражнение, которое направлено на изометрическое сокращение поперечных мышц живота, в результате его выполнения мышцы горят, однако, никакого движения в суставе не происходит. В ходе исследований было выявлено, что TVA-мышцы лучше всего реагируют на изометрические сокращения с длительным временем напряжения Внутренние мышцы – это медленно-сокращающиеся волокна, которые хорошо откликаются на каждодневный тренинг. #вакуум#наули#обучение#предварительнаязапись#восстановлениепослеродовоевосстановление#худеем#тонкаяталия#плоскийживот#вагитон#интимнаягимнастика

начало нового дня:3
встала как всегда в 6:20
взвесилась и ура отвес 500 гр
^^
выпила стакан воды, щас будем кушать и витамины))) решила делать начало дня и итог, не буду кидать фоточки~

и да, сегодня будет несколько фактов обо мне😊✨ как вы держитесь?) Удачного дня:3 .
.
.
#диета
#питьевая
#питьеваядиета
#диетапитьевая
#дневникпитания
#питька
#пд
#худею
#худеем
#40кг

#3 @dannycoooper
Доброе утро всем худеющим))))А вот и мой супер вкусный и сытный завтрак)))
#овсяноблин
#апельсинка
#яблоко
#сметана
#зеленый чаёк
~404 ккал
#худеювинста #худеем #худеюкакумею #красота#стройность#здоровье#сила

My less responsive part of the body- is my booty😩
It took me more then a year and half to learn to engaged it performing squats, lunges and all kind of " bootygrowing " exercises.🏋My natural shape of glutes is unimaginable mix of flat and square- like a LCD screen🖥.
But after almost 2 years of 3 lower body workouts per week I FINALLY 😅start to see changes. 2 years of constant work! And it still have so much to work on!🙈🤔😏and improve!
I just try to remember a couple of things:
- never quit training
-it takes time to see difference
-what I train today will be the form I'll see in future, so EVERY single workout counts!
- try to bring my best in each and every session because only if you really put an effort your body will respond
- I am the ONLY one who really need this, no one cares if I'll skip a day or so, except my body - each and every session take me a little bit closer to my #bodygoals , and every workout counts!

#fit#fitness#formcheck#bootybuilding#bodybuilding#fromfattofit#fitfam#fitnessbikini#gymselfie#swole#bootygainz#girlswholift#motivation #inspiration#vegangirl#antbased#gymrat#contestprep#booty#leaningout#cutting#попакакорех#бодибилдинг#фитнессбикини#подготовка#мотивация#худеем#нежрем#plantbased

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags