[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#худеем

762237 posts

TOP POSTS

Вы часто спрашиваете историю моего похудения ..не раз говорила об этом, но повторюсь😘тык-тык на фото❤️мне приятно😍.
❓ как так можно было набрать 25кг за беременность? Неужели вы за питанием следить не могли??? Нет не могла.. а знаете почему.. я 7 лет до беременности худела на диетах и каждый день на новой ..и каждая новая все на меньший калораж...вплоть до диеты на листе салата😱 поэтому когда узнала, что в положении сразу ушла от диет..резко... вес начал расти..потом понеслись беременные тортики , шоколадки,пироженки... так и набрались 25кг... как я начала худеть?? Сначала это была обычная диета по ГВ с ограничением в аллергичных продуктов для ребёнка.. потом начала читать узнавать,что такое правильное питание ..поняла, что это то, что мне нужно ...похудела за полгода на 12кг и вес встал...пошла в зал к тренеру и тут с меня оставшиеся килограммы ещё за 5месяцев и сбежали😅 сейчас в целом я довольна своей фигурой (ну почти😅) вес 60кг и 44размер одежды .. по мне это отличная фигура для обычной девушки, которая не рвётся блистать на сцене в купальнике со стразами😘😍 так что для похудения приходим к главной истине, что правильное питание , это не только способ быть стройной,а и здоровая привычка на всю жизнь ❤️🙌🏻 готова поотвечать на ваши вопросы 😍😘
#расторгуевадоипосле

Хотите похудеть быстро, легко и надолго?!
Это возможно! А главное доступно!
Я экс-участница телепроекта Дом2, похудела на 15 кг за 4,5 недели 💪🏼
Без спорта и изнурительных бестолковых диет😀

Для консультации и заказов пишите мне в Директ @ruslana7000 или в WhatsApp +79539253726
я отвечаю абсолютно каждому !!! #похудение #ruslana7000 #таблетки #стройность#худеем#следуйзамной #slim#худейлегко#красота#идеал#всевозможно#пиши#сотрудничество

Было/стало 😲
Разница между фото ровно 3 месяца 😁😏
Вот, что значит чётко поставленная цель, заряд мотивации и грамотный подход к питанию 🍖 и тренировкам 🏋🏼
Сам себя не похвалишь - никто не похвалит 😂

#наспорте #спорт #спортивнаядиета #диеты #диета #надиете #худею #худеем #худеемвместе #похудение #насушке #сушка #насушке #diete #mydiet #fitness #нижнийновгород

Напоминаю!!!
.
.
.
.
.
Кто желает привести себя в форму, пишите мне я расскажу как это сделать с профи и выиграть МИЛЛИОН РУБЛЕЙ!
#89217603888whatsapp .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#худею #худеем #хочупохудеть #спорт #правильноепитание #диета #legion_kesha #sibir_bear #nl #жиротоп #жиротопка #fatmoney

марафон позади. вешу я 50,5 кг. за марафон я скинула где-то 2-2,5 кг. ещё раз хочу сказать о том, как я благодарна @oiiikrisiiio за этот марафон. если хотите попробовать что-то новое, то это отличная возможность. но этот марафон дал мне больше, чем я рассчитывала. это несколько поменяло мои мысли о питании, конечно, ещё помогла и книга, о которой я вам пишу уже несколько дней. ("гудбай, диета"о.голощапова). и ещё вчера я решила, что я готова идти дальше. и я удалила счетчик калорий. из головы не удалить, разумеется, все-таки столько лет. но сейчас, на данный период времени, мне больше не хочется ничего считать. книги книгами, но нет ничего лучше собственного опыта. и я хочу проверить на себе, к чему приведут 5 правил: ешь, когда голоден; ешь то, что хочешь; утоляй жажду, когда хочешь пить; занимайся той физической активностью, какой хочешь; люби себя. я принимаю себя в своём теле. мне даже нравится оно. это не то, к чему я стремлюсь, но я должна быть благодарна себе, ведь ещё год назад я была свинкой в 68 кг. мой вес не меняется уже с декабря, 50-52 - стабильно. но размер одежды уменьшился на один. тело становится лучше. спасибо спорту. и голова становится светлее. спасибо книгам и обстоятельствам. я не хочу зарекаться, говоря о том, что никогда больше не буду считать калории, потому что это не так. возможно, через пару месяцев я захочу заняться увеличением мышечной массы, например. но сейчас я с этим завязываю. с взвешиваниями, подсчетами, мыслями о бжу. со всем этим. ем то, что хочу и когда хочу. то, что остаётся неизменным - тренировки. и кардио, и силовые. 2-4 раза в неделю, как получится. потому что мне это нравится. я не могу сказать, что прям устала от подсчётов, но мне хочется самой отпустить эти мысли, не думая заранее, что съесть завтра. разумеется, я не оставлю свой инстаграм и буду с вами делиться своими приёмами пищи, теперь даже чаще чем было. мне кажется, будет интереснее. будет больше постов на эту тему. это, так скажем, новый этап в моей жизни. в апреле-мае это были обстоятельства, а сейчас это мое осознанное решение.
ставь любимую эмодзи, если дочитал до конца 💋 #тутсаняговорит

Полгода назад супруг Эвелины Бледанс радикально изменился: продюсер Александр Семин похудел на 48 килограммов. Строгая диета пошла ему на пользу, ведь раньше Алекснадр был заметно крупнее в размерах – а лишний вес, как известно, вреден для здоровья, и в первую очередь для сердца. Эвелина тогда восхищалась силой духа супруга и всячески поддерживала его. Но на этом Александр не остановился, и за минувшие шесть месяцев сбросил еще несколько килограммов. Сколько именно – неизвестно, но последние снимки, которые появились в Инстаграме Семина и его супруги, встревожили поклонников звездной пары. На фото Александр выглядит чрезмерно худым, если не сказать изможденным.
Судя по всему, 35-летний Семин сбросил уже больше 50 килограммов. Подписчики микроблога Эвелины уверены, что ему пора остановиться и больше не истязать себя диетами. «Что с мужем? Чего-то папа Саша тает на глазах...», «Нужно больше кушать, хватит уже худеть!», «Это уже на грани анорексии... Может пора к врачу?» — пишут напуганные поклонники Блёданс.

Расставшись с лишним весом, Александр изменился до неузнаваемости. Поклонники уверены: Александр тянется за своей красавицей женой, не желая выглядеть рядом с ней слабаком, не способным отказаться от булочек. Хотя Эвелина на 13 лет старше мужа, они вместе смотрятся очень гармонично. Актриса регулярно публикует в Инстаграме отпускные снимки, на которых она позирует в бикини — фигуре 48-летней артистки можно только позавидовать.

Напомним, Эвелина Бледанс и Александр Семин поженились в 2010 году. У супругов подрастает сын Семен. Сема - особенный ребенок, он родился с синдромом Дауна. Эвелина и Александр уделяют развитию сынишки много внимания и рассказывают о своем опыте в соцсетях другим родителями "солнечных" детей. Вместе с мальчиком Александр ходит в бассейн и активно занимается спортом. Возможно, это тоже поспособствовало тому, что Семин так сильно сбросил вес. #Бледанс #блокнот #худеем #похудел #диета #пп #зож #шоубиз #шоубизнес

В общем с сегодняшнего дня я пообещала взять себя в руки и твердо встать на путь сброса лишних 6-7 кг. Взвесилась, записала и поехали. Отказалась от меда, фруктов, молочной продукции. Отказ от фруктов и молочки на 2-3 недели, как пойдет дело, потом один фрукт в день верну. Кушаю сейчас 4 раза в день, пью 2-3 л воды в день, 2-3 чашки кофе. Ну хлеб и прочее я и так не ем давно. А вес стоит потому что нужно строго питание держать, без разрешения себе подожрать один раз день. Кто со мной? У кого сколько лишних кг? Я буду каждый день писать отчет, если интересно конечно. Кардио возвращаю обратно, ну и трени как и были 3-4 раза в неделю, с этим у меня проблем нет. #пп #зож #худеемвместе #худеем #ямама

Победи свою лень! Стань стройнее и красивее! А мы тебе поможем! 🍑10 июля стартует 14-дневный марафон FitPops с упором на ягодицы!!! 🍑Ты - сильная! Ты все преодолеешь!
Твоя фигура будет подтянутой, а попка упругой!👍
📌Марафон будет проходить в закрытом аккаунте Инстаграм.
Вход платный.
🌱Обрати внимание: до 30 июня включительно стоимость 699 руб (299 грн).
🌱С 01 июля по 10 июля стоимость 849 руб (349 грн).
🌱Оплата на сайте 👉telovod.com/fitpops.
Ответы на ВСЕ вопросы ты найдешь на сайте 👉telovod.com/fitpops (активная ссылка в профиле).
Обязательно прочти! Это важно и необходимо для твоего полноценного участия.
🏃‍♀️Впереди и только вперед!
P.S. Девчонки, а ка вы боретесь с ленью?
Поделитесь своими лайфхаками в комментах – будем бороться вместе!
#правильноепитание #мотивация #зож #спорт #худеем #яхудею #фитнес #пресс #качайорех #ппзавтрак #ппобед #ппужин #будустройной #будукрасивой #красота #напп #на_пп #ппдневник #ппрецепты #диета #худеемвместе #марафонпохудения #доипосле

#масса #infoпост_апрельская
Все мечтают набрать пять килограмм, и все пять - мышцы. Но так не бывает, с мышцами всегда приходит и жир ☝🏽
▪️Набор мышц при высоком проценте жира в теле (от 25% и выше - для женщин, 12-15% - для мужчин) заставляет набирать больше жира, чем мышц ☝🏽.Так что сначала нужно похудеть. Проблема в том, что иногда при 25-27% жира женщина не выглядит «толстой», не считает себя таковой и не думает, что ей нужно худеть. Вполне возможно, что так и есть, если фигура устраивает. Но если цель - именно рост мышц и ощутимый рельеф, придется все же худеть.
☑️ Когда похудеете до 19-24% жира (10-12% для мужчин), вы готовы для набора мышц. Попытки стать за один цикл очень сухим, скорее всего, не удадутся. Ваше тело будет сопротивляться резкой потере веса и с радостью начнет копить жир, как только вы перейдете в фазу массонабора.
☑️Снизив процент жира до 19-24, нужно остановиться и сделать две недели поддерживающей калорийности и увеличить углеводы.
☑️Только теперь можно начинать набор мышц и продолжать его до тех пор, пока процент жира не увеличится до 24-27%.
☑️После этого вы снова начинаете худеть и снижаете процент жира еще больше - например, до 18-22% для женщин. Две снова идут две недели поддерживающий рацион -и снова начинаете цикл массонабора. Он прекращается, когда процент жира доходит до 22-24%. После этого - снова диета.
☑️На протяжении нескольких циклов вы должны увеличить мышечную массу, контролируя рост жира и закрепляя результаты 🤗
⬇️Выводы⬇️
✔️Если в организме больше 25% жира, сначала нужно худеть. И только похудев, приступать к тренировкам для роста мышц и питанию с профицитом калорий. Худеющие люди и уже похудевшие физиологически отличаются от стройных от природы. Лучшая стратегия для них - чередовать недолгие циклы набора мышц и сжигания жира 🤗
_______________
Если эта информация была вам полезна, ставьте "➕" в комментариях ❤️

MOST RECENT

Многие спрашивают: Как ты тренируешься на отдыхе?😁И вообще зачем тренироваться на отдыхе?) Вооот так вот впахиваю с утра😂 очень энергозатратный тренинг😁
Хотя для людей за 50-60 самое то👌 зарядка с утра никому не помешает🔥
Вы тренируетесь на отдыхе?)) или же предпочитаете полностью отойти от физ нагрузок⁉️🙅
А вообще я тренируюсь также как и в обычной жизни👌 просто вывожу свой тренировочный цикл на менее тяжелые тренировки ( я про веса) 🏋️‍♀️
В этот раз буду снимать тренинг , надеюсь😁тренажёрка там крутая будет💪не три тренажера и гантеля 5 кг😆
И Да☝️я тренируюсь независимо от того где я( дом , отдых) 🙈Я кайфую от этого и мне нравится оттачивать Тело)) тем более на отдыхе😇где голова вообще свободна от всегоо😍
Потренил и в море❤красота😍
И да, мы едем на 24 дня😍и я просто не представляю что я 24 дня буду ходить пинать какашку по пляжу и жрать😂всё включено же🙈
Так что у каждого своё😁
#фитнес#тренер#тренировка#кач#мама#фитнесмама#фитнесбикини#мотивация#послеродов#идемкцеле#худеем#рельеф#попа#пресс#body#fitness#fitmon#fitmama #fitnessgirl #fitnessbikini #fitnessmotivation #fitgirls #fitbody

Индейка с сыром и овощами в духовке ✨на 100грамм - 69.39 ккал
✨Б/Ж/У - 6.91/3.23/3.21 📌Ингредиенты: 
2 филе грудки индейки (~700 г у меня) 
10 мл оливкового масла 
200 г помидорок🍅 
50 г сыра 
50 г шпината (по желанию) 
Паприка, соль, перец, чеснок и травы по вкусу 🌱
Любые овощи (у меня морковка, картошка, лук и помидоры🍅) 📌Приготовление: 
Сначала займёмся маринадом: я смешала паприку, соль, перец, совевый соус и немного мёда🍯, добавила чеснок, это уже проверенное сочетание, но его можно менять на ваше усмотрение 
Грудки промываем, отжимаем лишнюю жидкость и делаем параллельные надрезы по все длине филе на расстоянии ~2см друг от друга 
Промазываем грудки маринадом, нарезаем помидорки🍅 кружочками, сыр-полосками, а шпинат просто измельчаем 
Закладываем в каждый надрез шпинат, затем помидорки🍅 и сыр, выкладываем на подушку из овощей(их я посыпала специями и полила оливковым маслом) 
Накрываем форму фольгой, запекаем в духовке при 200 градусах около получаса, затем снимаем фольгу, сбавляем температуру до 180 градусов и держим ещё 15 минут.
Приятного аппетита!👌

Всё больше и больше благодарностей приходит именно за эту модель😍 Говорят многие уже личную жизнь успели наладить😂. Надеюсь в скором времени и демографическая ситуация в стране улучшится.💋💋😜#фитоняши #фитнес #спорт #тренировка #лосины #леггинсы #красота #люблюспорт #наприседала #присед #качаемпопу#яхудею #пп #комбинезон #вднх#орех#body#одежда #москва #худеем #жирунет#протеиновые#приседаемдевочки#яжедевочка#нетпределасовершенству#тывтеме#бешенаясушка#сушка#musthave#лето

👢💣💥New 17 Gi*nvito Rossi💖
🎉Необыкновенно стильные сапожки🎉
📌Качество - копия люкс премиум💖
📌Кожаная подошва и стелька+текстиль высокого качества💖
📌Упаковка: пыльник, документы, коробка💖
📌Размер:35~40 👉Каблук:10см💖
📌Под заказ по всему миру🌍📝📦
💜💛💙💚💜💛💙💚💜
#кеды #сумки #копии #familylook #кроссовки #детскиеторты #тортыназаказ #настиле #стильнаяобувь #sexy #балетки #уфа #сочи #волгоград #барвиха #красивыетуфли #пп #туфли #ботинки #стиль #яхты #luxury #musthave #стильно #какпохудеть #шубы #рублевка #лакшери #красивыедевушки #тренд

НАДО - делаешь, не НАДО - не делаешь. Простой пример. Вкусно готовить и наводить домашний уют - хорошо. Даже очень хорошо! В любом ином случае женщина считается "неполноценной", а иногда и не пригодной для совместной жизни. Знаю это, верю в это, но не придерживаюсь. Меня можно мотивировать сутками и годами картинками вкусной еды, восхищаться при мне стряпней других женщин, разговаривать со мной (под гипнозом) о выборе мультиварки, но из меня стряпуха-домохозяйка, как из говна пуля. И если придётся выбирать между платьем и новыми шторами в спальню, я выберу первое, даже если я вчера этих платьев 30 штук купила. Это я к чему на своей странице? Если вам НАДО заниматься спортом и быть стройной, значит вы это и будете делать. Если вы хотите стряпать домашнее печенье, то вы и будете это делать. И это очень даже неплохо. Серьёзно. Главное лишку не съесть. #мотивациякспорту#регулярныетренировки#настрой#худеем#здоровье#молодость#нежрать#зож#тренер#выбор#правильноепитание#жир#строимтело#силаволи

Привет всем!!!Вот мой вкусный перекус!!!! Вкусно. Просто. Нижний слой иогурт+Ф1 Пина колада+Оян. Верхний-остатки первого слоя+вода+Ф1 Шоколад. Все на глаз!
Прослойка-овсянка и в сухом виде Ф1 Шоколад

#зправильноепитание #пп #худеем #зож #худеемвместе #дневникпитания #фитнес #диета #здоровье #завтрак #ппдневник #обед #дневникпп #яхудею #мотивация #похудение #ОксанаКостиа #дневникпохудения #здоровоепитание #перекус #ТренерпоПитаниюОксана #полезно

🛍💣💥Тренд 👑CHL*E Luxe 💖
📌Качество - копии оригинала 1:1💖
📌Натуральная кожа🐮💖
📌Цвет: в ассортименте Размер - 24,5/26/11см👈
📌В комплекте: коробка, пыльник, документы
📌Фурнитура высокого качества💖
📌Под заказ по всему миру 📝🌍📦
💜💛💚💜💛💚💜
#кеды #сумки #кросотки #familylook #кроссовки #детскиеторты #тортыназаказ #настиле #стильнаяобувь #sexy #балетки #уфа #сочи #волгоград #барвиха #красивыетуфли #пп #туфли #ботинки #стиль #яхты #luxury #musthave #стильно #какпохудеть #шубы #рублевка #лакшери #красивыедевушки #тренд

Шоколадные сырнички с бананом

Ингредиенты:

200 гр творога из брикета;
1 яйцо;
1 ст.л рисовой муки;
1 ст.л какао-порошка;
1/5 ч.л разрыхлителя;
1 гр ванилина;
Банан;
Сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:

Творог перетираем с яйцом, затем добавляем сыпучие ингредиенты. Банан нарезаем кружочками и вкладываем внутрь творога и формируем шайбочки. Жарим на антипригарной сковороде по 2-3 минуты, затем накрываем крышкой и доводим до готовности 5-7 минут на маленьком огне.
Приятного аппетита!
#Еда#едаялюблютебя#вкусно#вкуснятина#вкусняшки#рецепт#рецептпп#пп#худеем#худею#худеемвместе#худеемвинста#худеемклету#худеемвкусно#едапп#fitfood#food#delusions#health#healthyfood#healthylifestyle#healthy#foodporn#recipes#recipe#здоровоепитание#зож#foodpics#fitness#instagood

Ребята, последняя возможность попасть под супер акцию. Успей купить программу слим и три энерджи диет, четвёртую коробку получишь в подарок 🎁!!!!!!! Дарю до 30 июня! К первому августа ты будешь конфеткой! Помимо подарка, предоставляю программу по похудению абсолютно бесплатно, контролирую, консультирую, веду до результата!.
..
#здоровоепитание#берегуфигуру #худею #зож #личныйдневник #личныйблог#дневникхудеющей #работанадсобой#работаюнадсобой #тыточтотыешь #здороваяеда #ешьихудей #дневникпохудения#худеемвместе#дневникпитания #дневникпп #зоживем #худеемправильно #интуитивноепитание #худею#худеемвместе #худеем #худеювинста #будустройной #диета #жирунет #будухудой

У меня в руках программа похудения "Energy Slim"
Рассчитана на 25 дней !!!🔥🔥🔥Ты можешь спокойно скинуть до 10 кг и более , если прибавить спорт !💃🏻Проверено мной и многими девочками и могу предоставить фоторезультаты !!!!😉
.
Не ной , что широкая кость , то что лето наступило , не откладывай на потом , в помощь тебе ENERGY SLIM 🌱
Ты получишь желаемый результат за 25 дней без изнурительных тренировок !!!❌и главное без голодания 👍
Программа включает в себя 4 шага :
1️⃣Draineffect- запускает процесс похудения , выводит жидкость из организма
2️⃣FoodControl-контролирует аппетит , снижает чувство голода , позволяет не поджирать ❌🍕🍔🌭🍰🍦❌
3️⃣Metabolic- активирует обмен веществ ,устраивает жиротопку 🔥
4️⃣BobyShape-закрепляет результат ,поддерживает тонус мышц и кожи (вместе со спортом)
Именно комплексный подход даёт крутой результат 👆Сразу хочу сказать , что все компоненты натуральные 🌱Пиши мне , я расскажу как приобрести 😉заказать можно в любом городе или населённом пункте в активной ссылке у меня в профиле 👆( официальный сайт магазина NL) или приобрести с фирменном магазине назвав ID 007-1485426
#энерджислим #energyslim#худеемвместе #здоровье #яхудею #польза #ппзавтрак #фитнес #energy #диета #вкусно #жируходи #правильноепитание #энерджи #худеем #легчесenergyslim #питание #япохудею #еда #едадляжизни #ужин #nl_int #nlinternational #барнаул #плоскийживотик #худеемвинста #nl #ed #коктейль #пп

Тарт творожный с абрикосами
Ингредиенты:

Для теста:
50 гр ц/з пшеничной муки;
100 гр рисовой муки;
100 гр кукурузной муки;
1 гр ванилина;
Сахарозаменитель по вкусу;
150 гр кипятка;
20 гр оливкового масла;
50 гр мягкого творога.

Для творожной начинки:
150 гр творога в брикете;
150 гр мягкого творога;
125 гр натурального йогурта;
1 яйцо;
10 гр кукурузного крахмала;
1 гр ванилина;
Сахарозаменитель по вкусу;
250 гр абрикосов (5 шт). Приготовление:

Готовим тесто. Смешать все сухие ингредиенты в одной миске, все жидкие - в другой. В горке с мукой сделать углубление и постепенно влить жидкие ингредиенты, замесив тесто. Получается мягкое, эластичное, не липнущее к рукам тесто. Тесто завернуть в пищевую пленку и убрать в холодильник на пол часа, а перед началом раскатки на 10 минут в морозильник. Достать охлажденное тесто, раскатать и перенести в форму для выпекания, растягивая тесто к краям. Наколоть тесто по всей поверхности вилкой и отправить выпекаться в предварительно разогретую до 180С духовку до легкого золотистого цвета.
Готовим начинку. Все ингредиенты смешать и с помощью блендера довести до однородной массы. В готовую основу перелить и разровнять творожную массу, сверху выложить половинчатые абрикосы. Выпекать до готовности минут 30 (творожный слой не должен переливаться и стать золотистого цвета). Готовый тарт остудить в духовке, разрезать и подавать к столу.

Приятного аппетита!
#Еда#едаялюблютебя#вкусно#вкуснятина#вкусняшки#рецепт#рецептпп#пп#худеем#худею#худеемвместе#худеемвинста#худеемклету#худеемвкусно#едапп#fitfood#food#delusions#health#healthyfood#healthylifestyle#healthy#foodporn#recipes#recipe#здоровоепитание#зож#foodpics#fitness#instagood

🏋🏽‍♀️Про тренажёрный зал🏋🏽‍♀️
Именно про тренажёрный зал,а не про групповые занятия,которые я посещала на начальном этапе😉
Пришла в мир штанг чуть больше года назад.Даже не стала тщательно выбирать зал,а пошла в тот,который был рядом с моей музыкальной школой. Это был самый обычный зал,с кучей качков и неумных девушек🤗Зацепил только музыкой,под неё хотелось тренироваться. У меня был тренер,потому что,откровенно говоря,я абсолютно ничего не знала.
В основном,я платила за то,чтобы я одна не была и в любой момент мог бы помочь выбить тренажёр или коврик. Признаться,я очень часто ленилась туда ездить и при любом удобном моменте выкручивалась,оставалась дома. (Посещала зал от силы 2 раза в неделю)Потом наступило лето,зал закрыли на ремонт,я не стала искать другой и стала ждала открытия этого зала.
Открывают заново зал в сентябре-октябре 2016,все по-новому. Тот тренер уволился и я решила,что буду заниматься о кого-нибудь другого. Так я и начала все заново. Месяца два-три я туда ходила(2 раза в неделю)Я не хочу все в подробностях рассказывать,как и что было,но в один прекрасный момент я поняла,что знаю гораздо больше тренера,ребят🤷🏽‍♀️ Ведь как раз в октябре я создала этот аккаунт в Инстаграм,начала активно интересоваться тематикой спорта,читала различные посты,узнавала с каждым днём все больше и больше полезной информации.
Решила,что теперь сама в состоянии тренироваться без всяких тренеров и купила абонемент в другой зал,по расположению мне очень подходил. Достаточно маленький зал и не сказать,что дешевый.
Составляла программу сама,путём проб и ошибок,конечно. Сейчас я бы уже в точности так не стала бы тренироваться.
Выполняла приседания,жим ногами,жим ногой в гравитроне,махи ногами,сгибания. Акцент был на ягодицы. Тренировалась через день,старалась,по крайней мере.
Потом мне сказали,что в зале ведутся тренировки и пауэрлифтингу,а я давно хотела попробовать себя в этом деле.
Я и стала заниматься пауэрлифтингом.
В том зале я еле смогла присесть 45 кг,а уже в этом,за 2 месяца тренировок я приседала уже 80 кг. Становая тяга тоже 80 кг на несколько раз. Но у меня слабые руки,очень слабые. В первые недели тренировок...Продолжение в комментариях👇🏽

Использовать WAIST TRAINER можно для повседневного ношения, чтобы визуально уменьшить талию, для тренировок. В последнем случае можно снизить нагрузку на спину, получить поддержку для мышц, вывести лишнюю влагу из организма ✌💟
Девчонки, не упускайте шанс заказать корсет по скидке!!! ✔❤🔥🔥🔥🔥
Пишите в Директ или переходит по ссылке в шапке профиля,там можно оформить заказ и с вами свяжется наш менеджер☝☝☝☝🔥 #waisttrainer #sport #fitness #фигура #стройность#талия #осинаяталия #худышки #корсет #худеем #лето #instagram #instagood #красота #девушки #girl #followme #кимкардашьян #заказ #хочу

Most Popular Instagram Hashtags