#худеем

MOST RECENT

Совсем недавно нашла отличную страничку по правильному питанию @pp.recepts - открыла для себя много интересных диетических и полезных рецептов 😋 В профиле вы найдёте рецепт на любой вкус! Также много полезной информации о правильном питании 🍢
Рекомендую 👉@pp.recepts
.
#пп#ппшка#пппитание#правильноепитание#здоровыйобразжизни#здороваяеда#худеювинста#худеем#спорт#фитнес#фитнеседа#худею#завтрак#перекус#обед#ужин#мотивация#goodfood#goodmorning#vscocam#vscofood#food#foodphoto#foodporn#healthy#healthyfood

Даже если бы вы могли сделать это максимально точно (а вы этого сделать не сможете), подсчет калорий в любом случае не был бы полезным для похудения и предотвращения различных заболеваний. ⠀
Оказывается, что считать калории нет никакого смысла - лишний вес зависит вовсе не от этого. Дело в том, что сидеть на диете нужно с умом и думать при этом про здоровое питание, а не про количество калорий.

Подсчет калорий попал в немилость у экспертов питания, хотя и является уже долгое время настоящим фундаментом популярных диетических программ и руководств по правильному питанию. ⠀⠀

Даже с базовой точки зрения вопросов подсчета, точно считать калории попросту невозможно. С одной стороны, калорийность, которая дается на сайтах и в различных книгах, может не соответствовать тому показателю, который будет наблюдаться в конкретных продуктах, которые вы приобретаете. ⠀⠀

По данным исследований, в большинстве случаев калорийность продуктов примерно на 20% превышает то число, которое указано на упаковке. ⠀⠀

Но даже если бы вы могли положиться на то, что пишут на упаковке, у вас все равно не получилось бы точно подсчитать калории. ⠀⠀

Даже если не учитывать математические сложности, многие исследования вопросов питания последнего времени утверждают, что калории не являются достойными вашего внимания. В действительности, многие уже стараются вообще избегать использования слова «калории», так как оно стало напрямую связано с неправильным и искривленным представлениями о диете, питании и здоровье. ⠀⠀

В некоторых диетических центрах и центрах заботы о здоровье слово «калории» является запретным, и ни доктора, ни пациенты не произносят его никогда. ⠀⠀

ХВАТИТ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ худейте правильно и безвозвратно вместе с нами!

#нутрициология #диетология #похудение #похудениеонлайн #правильноепитание #какпохудеть #хочупохудеть #немогупохудеть #краснодар #москва #челябинск #пп #ешьихудей #здоровоетело #здоровье #здоровоепитание #худеемонлайн #худею #худеем #правильнаядиета #правильноепохудение #moskow #марафон #яхудею #худеемвместе #фитнес #зож

Друзья, как и обещала, новый комплекс на пресс😎🤸‍♀️
ЧАСТЬ 3
.
Важные моменты:
❗при работе с ногами не прогибайтесь в спине, если сложно, положите ладошки под ягодицы ❗выполняйте каждый вид упражнения не более 45 сек
❗делайте перерывы между упражнениями не менее 15 сек
❗если сложно делать весь комплекс сразу, начните с 3х упражнений и постепенно наращивайте сложность
.
Успехов ВАМ и красивых животиков🤗💋🤘
.
Если есть пожелания, какие комплексы хотите видеть, пишите в комментариях или в личку📑🖌️
.
#колизей74 #фкколизей #колизейчелябинск #челябинск #фитнес #тренер #худеем #худею #суперпресс #пресс #планка #fitboll #фитнесчелябинск #фитнеструдно #fitness #fit #fitnessgirl #pp #mylife #sport #sports

Соскучилась я по залу!!!⠀
По тренировкам!!!⠀
По капелькам пота на спине и висках!⠀
По тем моментам когда делаешь упражнение и мышцы кричат-ХВАТИТ😭😭😭а @y.a.fitnessqueen_87 продолжает считать 6,7,8!⠀
Когда думаешь на первых минутах, ерунда, тяжеловато, жесть, я с могу, б***ть😂⠀
А любимые стэпы...кардио так кардио, уходим из зала все мокрые, но довольные😌⠀
Это труд и кто занимается регулярно а не месяц перед летом знают какими усилиями достаются подтянутые ягодицы😍⠀
Ну и конечно же обожаю следующий день после тренечки😂, стараюсь обходить лестницы стороной и не делать лишних движений-нет не больно, это ацки больно😂, чувствую каждую мышцу которая поработала...⠀
А какой заряд бодрости и одновременно усталости во всем теле, ну кайф же!⠀

Вообщем всем фитнеса побольше и булок поменьше😌⠀ #летонаносу #теловдело

Друзья, как и обещала, новый комплекс на пресс😎🤸‍♀️
ЧАСТЬ 2
.
Важные моменты:
❗при работе с ногами не прогибайтесь в спине, если сложно, положите ладошки под ягодицы ❗выполняйте каждый вид упражнения не более 45 сек
❗делайте перерывы между упражнениями не менее 15 сек
❗если сложно делать весь комплекс сразу, начните с 3х упражнений и постепенно наращивайте сложность
.
Успехов ВАМ и красивых животиков🤗💋🤘
.
Если есть пожелания, какие комплексы хотите видеть, пишите в комментариях или в личку📑🖌️
.
#колизей74 #фкколизей #колизейчелябинск #челябинск #фитнес #тренер #худеем #худею #суперпресс #пресс #планка #fitboll #фитнесчелябинск #фитнеструдно #fitness #fit #fitnessgirl #pp #mylife #sport #sports

Идеальный ужин :) .
Составим для Вас рацион питания на каждый день , и будем мы худеть вместе, вкусно, и с удовольствием💞
.
За подробной информацией пишите нам: 8702-1543792📲
.
Скоро набор в новый марафон😻
.
#марафон #марафонпохудения #похудейка #худеем #худеемвместе #ужинпп #ппужин #ппвкусняшки #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание🍏

Дорогие наши подписчики! Вы у нас чудесные, добрые и трогательные! Спасибо за участие в нашем конкурсе и за замечательные комментарии! Над некоторыми мы вволю посмеялись, некоторые нас растрогали до глубины души, некоторые заставили задуматься.

И поэтому выбрать лучший комментарий оказалось непосильной задачей. Мы спорили, вопели и возмущались, пока нас не посетила гениальная идея рандомного выбора. Просто забили количество участников в генератор чисел и... узнали имя случайного победителя: это самая прекрасная бабуля @janna_el, которой определенно везет в этой жизни. Мы готовы отправить ей месячный запас леденцов антиаппетит, как и было обещано в условиях нашего конкурса.

Наша строгая снаружи и добрая внутри директор компании АКЛЕН @persefonazevsovna никак не могла смириться со строгостью наших же правил и решила их нарушить легким движением руки:) Так, стараниями близкой родственницы Зевса мы получили в распоряжение целых 3 недельных запаса леденцов #антиаппетит. И решили их вручить:

@dinara_zaika - за самый трогательный комментарий, который заставил задуматься над семейной жизнью почти всех в нашем офисе. Мы очень надеемся, что вы найдете баланс и равновесие в душе и дома.

@ange_lina2199 - за мега-активное участие в нашем конкурсе, офигенское чувство юмора и много-много-много новых слов, которые выучил наш контент-менеджер!

@popova.ip2015 - за самый забавный комментарий, которым прониклись все мужчины в офисе и настояли поддержать мужа (ему так или иначе придется потратиться на гардероб - решили наши мальчики). Девочки, напишите нам в директ, куда вам выслать коробочки с волшебными карамельками. Очень надеемся, что вам понравится результат от их применения и вы нам пришлете отзывы, фоточки и видео! Всем спасибо за участие! Нам все очень понравилось - думаем, устроить еще парочку конкурсов:) Будете участвовать?

#aklen #аклен #aklenfarm #aklenproducts #antiappetit #худеем #похудение #худеемклету #стройнеем #хочупохудеть #похудеть #убратьжир #похудетьбыстро #стройнею #красотаспасетмир #худеемправильно #безкалорий #будьвформе #новостиаклен #поиграйсаклен #аклендаритздоровье

Все представленные фотографии-это еда с моего марафона.
Вкусной еды вам🌸
Набор в марафон с 28 МАЯ.
Осталось 5 свободных мест❗️
.
10 из 10, попадая в наш марафон,удивляются,как на самом деле всё просто,вкусно и доступно!
•в марафоне нет недоступных продуктов.всё можно приобрести в обычных магазинах и маркетах вашего города.это Питание не выходит дороже!все наоборот подчеркивают ,что стали больше экономить,не покупая вредные продукты и не тратя деньги на всякую пищевую чушь;
•меню даётся всегда заранее.а функция «готовка на два дня» ещё больше упрощает жизнь марафонцам;
•я даю уже готовое меню и готовые рецепты.вам нужно лишь купить продукты и приготовить блюда;
•весь ваш режим дня: сон,бодрствование,питьевой режим,пищевой-я расписываю и даю рекомендации.вам не нужно ничего выдумывать самостоятельно.вам нужно лишь следовать моим рекомендациям;
•учу вас правильно не только готовить и кушать,но и правильно изменять свои привычки!
•общение в чате с единомышленницами всегда подбадривает и напоминает,что мы все вместе идём к единой цели;
Посмотреть результаты моих подопечных вы можете под этими хэштегами:⬇️
#стаф_результат и ✅#стаф_отзыв
Там наши до и после,по работе с девушками в марафоне и тренировкам.
Более подробная информация о марафоне тут: ✅#стаф_марафон
Чтобы попасть в марафон,необходимо написать мне в what’s app❗️:
+7(918)410-68-18
Указав,что вас интересует марафон с 28 мая.Вы получите более подробные условия участия.Участие возможно из любой точки мира.Оплату можно произвести на карту.
Стоимость марафона-1000 рублей(за весь период).
...................................................................
#пп #питание #еда #вкусно #фотоеды #худеем #марафон #тренер #горячийключ #краснодар #сочи #правильноепитание #питание #какпохудеть #программапитания #персональныйтренер #москва

Ну наконец-то про мои любимые УГЛЕВОДИКИ

ВАЖНО! углеводов бояться не надо. они - наши друзья.
Они дают нам энергию, хорошее настроение, играют значительную роль в сохранении мыщц, умственной деятельности и гормональной системы.
Про разницу между сложными и простыми углеводами я уже писала. Но напомню еще раз, что для нашего организма РАЗНИЦЫ НЕТ!
Как рассчитать количество углеводов? Все просто:
(КАЛОРИИ БЕЛКА (ваше кол-во гр. белка умноженные на 4) + КАЛОРИИ ЖИРОВ (это ваше кол-во гр. жира умноженное на 9)) МИНУС калории обмена веществ . И полученный результат РАЗДЕЛИТЬ на 4.
Скорее всего цифра будет выше, чем вы ожидали. И да, углеводы нужны нашему организму, а в особенности мозгу (80 - 100 гр. углеводов как минимум). И что же делать с теми ужасными мифами о том, что от углеводов мы станем толстыми и некрасивыми?! Итак, секретный секрет того, как узнать, отложит ли ваш организм жир от углеводов?! Это будет зависеть от двух факторов:
1. Профицит калорий, а именно переизбыток энергии. Не очень разумно кушать 200 гр. углеводов и весь день сидеть за компом. Организму нужно куда - то девать полученную энергию, а когда все запасы пополнены, он начинает пополнять жировые запасы. Так что количество углеводов в рационе должно соответствовать активности.
2. Проблемы с гормонами (особенно инсулинорезистентность). Тут уже надо заниматься восстановлением, а, скорее, даже лечением. Но это уже к врачам.

выводы для ЗДОРОВОГО человека:
Углеводы - хорошо. Кушаем их в достатке, но и тратим энергию, насколько возможно. И тогда будете счастливы, здоровы и красивы ☺️

Индивидуальный план питания и персональная программа тренировок всего 799 р. на 1 месяц ❗ + поддержка по любым вопросам 24/7 ❗
Количество мест строго ограничено❗

Что включает моя программа?

☑️Индивидуальную программу питания, учитывающую и оптимальное соотношение КБЖУ, и ваши вкусовые предпочтения. Я не заставлю вас есть брокколи и грудку, если вы больше любите другие продукты.
☑️Индивидуальную программу тренировок для дома или спортзала. В ней будет комплекс упражнений, подобранный с учетом вашего состояния здоровья и поставленных целей.
☑️Сопровождение, поддержка и мотивация в режиме 24/7 !

Что вы получите в итоге?

Стройное и здоровое тело в максимально быстрые сроки❗
Чистую кожу и здоровые волосы❗
Персонального наставника с опытом работы в фитнес-индустрии более 5 лет❗

Хватит откладывать «на потом»! Пишите мне в Директ прямо сейчас и мы начнём путь к вашему стройному телу вместе!😊

#фитнес #фитнесс #фитнестренер #спорт #зож #пп #худеемклету #худеемвместе #худеем #худеемправильно #яхудею #худеемлегко #программатренировок #планпитания #марафон #марафонпохудения #марафонстройности #get_to_fitness

"Жиры мешают похудению" -  это вы привыкли слышать от большей половины людей? Многие им свято верят,а они делают вид,мол мы умные,мы знаем.

Это не так.

Похудению мешает малоактианый образ жизни и профицит калорий.

Вы сейчас спросите о том,куда деваются жиры.Жиры откладываются в наши жировые клетки,а при нехватки энергии они будут из клеток растрачиваться.
Но если энергии у вас много и организму некуда ее тратить,то эти самые жирочки будут оставаться с вами.

И все равно мы приходим к тому,что похудению мешает малоактивный образ жизни.

Сколько жиров нужно кушать ежедневно?Где-то около 1 грамма на 1 кг вашего веса,ни в коем случае не меньше.Если имеются проблемы с кд,то жиры нужно поднимать выше около 1.5 грамма на кг веса.

Последствия нехватки жиров очень ужасные.

1.Понижение иммунитета.
2.Ухудшение мозговой активности.
3.Ухудшение состояния волос,ногтей,а главное кожи.
4.Ухудшение работы ЖКТ.
5.Плохое усвоение продуктов,содержащих много витаминов.
Есть витамины,которые могу усваиваться только вместе с жирами.
6.Нарушение в гормональной системе.

Единственные жиры,которые вредны организму - это транс-жиры.Это маргарин и все продукты,содержащие его.

#пп #правильноепитание #ппдневник #ппрецепты #ппеда #ппужин #спорт #фитнес #кбжу #калории #тренировки #фитоняшка #питание #здоровоепитание #чистоепитание #худею #яхудею #спортдома #худеемвместе #худеем #будьвформе #диета #ппблог #ппзавтрак #пресс #спортзал #качалка

Шикарный диетолог! Рекомендую! @vashdietolog

🍗 Ингредиенты:
✅ Куриное филе - 400 г
✅ Овсяные хлопья - 100 г
✅ Кефир 1% - 1 ст
✅ Паприка - 1 ч. л
✅ Базилик - 3 г
✅ Соль - по вкусу

Приготовление:
Филе порезать на небольшие кусочки, отбить и выложить мариноваться в кефир на 30 минут.
Овсяные хлопья смешать с паприкой, базиликом и солью.
Обвалять кусочки филе в хлопьях с 2-х сторон и выложить на противень.
Выпекать в духовке при температуре 200 градусов 15 минут.
#love#мотивация#фитнесмотивация
#здоровье#рецепт#едаялюблютебя
#едаеда#тренер#фитнесбикини
#фитнесдома#худеем#яхудею
#здороваяеда#вкуснаяеда
#фитнесс#красота#диета
#фитнесклуб#фитнесмама
#ппеда#полезнаяеда
#fitness#кухня#зож
#марафон#еда#food
#пп#фитнестренес

Ставь лайк будь с нами!👍👍👍
😉Привет всем! Как успехи?

Успех еще одной девушки которая тренировалась с нами: 👧Александра, 25 лет, избавилась от 14 кг

С самого детства я была худой, угловатой девчонкой. Не заметив, как прошло детство, я уже гуляю с будущим мужем, свадьба и рождение нашей дочки. И все. Куда делась эта легкая, непринужденная походка? За время беременности я набрала 14 кг. Прошло 3 года после рождения старшей дочери, а я превратилась в толстую женщину. Мне стало стыдно ходить на улицу и появляться в обществе. А муж больше не звал меня на вечеринки. Однажды, проревев всю ночь, я решила худеть. Сначала я составила новый рацион который основывался на гречневой диете: - с вечера заливаю стакан гречки кипятком и укутываю полотенцем; - утром ароматная гречка готова, весь объем распределяем на день мелкими порциями; - никакой соли, специй, алкоголя. 🍎Я продолжала есть гречку, иногда добавляя в нее кефир, огурцы, яблоко. После этого мы с тренором скоректировали мою программу питания добавив больше фруктов и убрав все углеводы. 👩❤👩В течении 4 месяцев я продолжала питаться гречкой, изредка позволяя себе вареное мясо или курицу. Через четыре месяца мой результат был – минус 25 кг. Я просто летала. Муж, видя результаты, предложил мне поехать в отпуск. 🔥Сейчас мы скоректировали программу тренировок, поставили новые результаты и будем их достигать.

p.s 🎯Если хотите худеть вместе с нами, пишите в Директ или перейдите по ссылке в описании

#худеем #яхудею #фитнес #пресс #пп #дневникпитания #fitness #наслаждайся #программатренировок #худеемклету #жируходи #вкусноиполезно #ftwotw #beautiful #правильноепитание #программатренировок #худеемклету #жируходи #вкусноиполезно #попа #похудение


Сегодня очень тяжело вставала, вечный недосып🤦‍♀️

Нашла в холодильнике остатки роскоши)), сиропа на донышке и быстренько добавила в чай☕️
В душ и бегом в офис🏃‍♀️

Сейчас смотрю на часы и понимаю, что совсем не хочу спать, не заметила, как день пролетел!👌😊
Столько дел переделала, и впереди ещё куча дел📚

А я бодра и полна сил и энергии 💃
Очень рекомендую сироп, меня он просто спасает👍

Для удобства в маленькой бутылочке 0,3л, и с приятной 10% скидкой😊🎁
Цена сиропа лимонника со скидкой 630 рублей ⠀
Заказывайте и чувствуйте себя энергичными и бодрыми👌💃🏃‍♀️

По Москве доставка 350 рублей
Так же отправляем по всей России почтой России 📦🇷🇺
Всегда с вами, @sila_taiga 🍃

#силатайги #сироп #лимонник #тонус #бодроеутро #энергия #втренде #наспорте #спортивноепитание #худеем #полезно #иммунитет #сила

🌞-3 КГ ЗА 5 ДНЕЙ!🌞
.
Если ты думаешь что до лета ещё много времени , чтобы похудеть , то ты ошибаешься !😎
👗
Начни уже сейчас готовить своё тело к пляжному сезону,я точно знаю как избавится от лишних кг 😻
🌊
🎯Много денег не надо;
🎯Это вкусно;
🎯Это полезно;
🎯Это еда!;
🎯Продукт работает !
🎯➕🎁ОТ МЕНЯ шейке. 👍🏻👏🏻👏🏻
👗
Все подробности можно узнать у меня , написав мне в ватсап 📲 +79256800725Алия
Ставь + в комментариях , если заинтересовала программа ! ☺️
😎
#идемкцели #диета #похудение #энерджидиет #энерджидиет #нетлишнимкилограммам #энерджидиетмосква #Москва #москва #худеем #худеемклету #пп #худеемвкусно #nl_int #nl_international #россия #коктейлиЭнерджиДиет #EnergyDiet #коктейльэнерджи #энерджи #правильноепитание #NL #NLstar #спортивноепитание #спортпит #EnergyPro #энерджидиет_Москва

🌹🌹🌹Подходят ли ЭМС тренировки мамам?💖💖💖 Быстро и эффективно - основное в ЭМС тренировках и это очень важно для мам, если нет времени на спортивный зал. 😉💮💐
Могут ли помочь EMS-тренировки привести в порядок порядок животик? Да!!!
Метод EMS вместе с #зож дадут хороший результат.👍💪💪💖💖
Также ЭМС может помочь справиться с болями в спине и пояснице.👍😉💖🌹 👙👙👙👙👙👙👙👙👙 ЭМС студия на #Дзержинского9 ☎️ vel/viber: 29 362-85-85. !!! До встречи!😉💪 👙emsfitnessminsk.by - сайт студии! 👙👙 🚶🚶🚶Заходите в гости;) !!! 🚶🚶🚶🚶🚶 #эмсфитнес #эмстренировка #минскспорт #momstraining #фитнесмамаималыш #фитнес #фитнесмама #фитнесминск #электрофитнес #ems #minsk #fitness #худеемклету #электрофитнес #худеемклету2018 #emsтренировки #электростимуляция #эмстренинг #эмс #emstraining #emsfitness #электрофитнес #худеемвместе #восстановлениепослеродов #здороваяспина #худеем #плоскийживот #идеальнаяфигура

Most Popular Instagram Hashtags