#хребет

MOST RECENT

Мы опять натопали 30 км!😱 с ума сойти! Нагулялись вдоволь. Спонтанно, совсем не планируя, приехали в #Златоуст в нац.парк #таганай . И совсем не пожалели! Очень приятное и красивое место, все очень цивильно, в общем и целом мы супер довольны! Тут ходить не переходить, сколько всяких красивых мест и вершин! Мы покорили три)) #перья #откликнойгребень и #горакруглица . На гребень Никита не полез, ждал внизу, я где то до середины забралась и сделала эту фото оттуда, на Круглицу до вершины не дошли метров 150, т к задул сильный ураганный ветер и начал моросить дождь😱 но мы засчитали ее в списке покоренных точек 🙈. Прогулка была очень интересной, и камни и реки и все на свете😱😍 очень довольны, очень устали😭 завтра отдыхаем весь день) и ночью на поезд домой😱 так вот быстро пролетел #отпуск #урал #отпуск2018 #урал2018 #геопарк #национальныепарк #двухглаваясопка #круглица #челябинскаяобласть #хребет #travel #mountain #russia #russia2018 #cave #vsco #vscorussia #russiasummer #summer #green #uralmountains #уральскиегоры #taganay #ural #активныйотдых

Расскажу по подробнее о моем двухдневном трипе в Адыгею🤗 хотя, такое ощущение, что он длился неделю😅

⛰ Приехали в Даховскую, поднялись на канатке на хребет Уна-Коз, прошлись пешочком до скалы «Чертов палец»😍 (от канатки идите вправо по тропинке) очень красивая смотровая площадка там! И в след раз я залезу на этот палец😅

⛰ Потом дошли до парка «Тетис», там прокатилась на троллее😍 страшно, красиво! Можно без запятой. Всем советую👍🏾 так же там есть веревочный парк и качели над пропастью) цены очень даже приемлимые. А этот вид...😍

⛰Спустились и поехали на рафтинг на реке Белая. У нас был маршрут 1-2 категории сложности. Было тяжело, но не очень экстремально😅 выбирайте 3 категорию!) и лучше всего ехать в мае, самая жесть, бурная река😅💪🏾 Но все безопасно, все защиту и гидрокостюмы выдают🙌🏾

Продолжение в следующем посте... Если было полезно, ставь ❤️ и сохраняй, чтобы не потерять🤗⛰
.
.
.
#адыгея #маршрут #даховская #унакоз #хребетунакоз #чертовпалец #горы #свобода #отдых #горыроссии #путешествиепороссии #путешествие #рафтинг #рекабелая #трип #девушка #вдохновение #горноенастроение #хребет #скалы #экстрим #экстримпарк #вид #пейзаж

#Мостик - Одна з найулюбленіших дитячих вправ 😍
У ЧОМУ КОРИСТЬ ВПРАВИ ‘МОСТИК’

Мозок, в тому числі спинний, - найважливіша частина людського організму. Тому підтримка м'язового корсету спини і гнучкості хребта дає істотні переваги.
Хребет надійно фіксується зв'Язками і м'язовою тканиною. Вони служать захистом, що оберігає кісткові елементи, а, отже, і спинний мозок від травмування. Крім того, завдяки еластичності м'язів забезпечується рухливість хребта, з легкістю виконуються його прогини.
Забезпечуючи вправою Мостик #гнучкість хребта і тренуючи м'язи розтяжкою спини, людина повністю контролює свої рухи, виробляє відмінну координацію, перешкоджаючи розвитку таких захворювань, як м'язова атрофія, невропатичні патології, остеопороз.

Мостик корисний при багатьох захворюваннях дихальної системи. А підтримка правильної функціональності хребта гарантує глибокий сон і зниження нервових розладів.
Виконуючи вправу 2-3 рази в тиждень можна:
☑зміцнити глибокі м'язи спини і підвищити гнучкість хребетного стовпа, покращуючи поставу;
☑посилити приплив крові до розташованої між хребцями хрящової тканини і, таким чином, знизити ризик їх передчасного зносу; ☑виключити ймовірність зміщення хребців; ☑усунути відкладення кальцію в зоні шийних хребців;
☑підвищити координацію рухів;
☑поліпшити функціональність суглобів;
☑збільшити об'єм легенів, так як відбувається розширення грудної клітки.
Тим не менш, не варто вважати що Мостик дає можливість позбутися майже від будь-якої проблеми, пов'язаної з хребтом. При певних захворюваннях хребта освоювати елемент можна лише під керівництвом грамотного інструктора, щоб не зашкодити організму.

Природно, спершу, щоб встати на Мостик, доведеться займатися довго і наполегливо, починаючи з підйому тулуба з положення лежачи. Але в міру підвищення гнучкості хребта і зміцнення м'язового корсету спини, досить буде прогнутися назад, закинувши за голову руки, і торкнутися ними підлоги🙌
.
#АбеткаЙога 🙏🔤🇺🇦
#АБЕТКАЙОГА_ВІДГУКИ
#Абетка #yoga #йога #дитячайога #fitness #гімнастика #балет #bodyfit #stretching #flexybility #хребет #спина #гибкость #chakrasana #benefits #чакрасана #yogini #instakids #yogakids #діти #мамаблог #син #доця

Простий спосіб побороти Лінь за 13 ранкових хвилин...
..... #чудовийдень і вдале легке #тренування - #сьогодні зовсім не турбував #ахил ))) і я нарешті мав повноцінну бігову годину. Просто #біг і жодних чужих думок - тільки #концентрація і біговий #релакс ..
...
Нагадую усім кого випалює зсередини #Лінь і #Слабодухість простий шлях побороти цю страшну хворобу і звичку. Отже, лягайте до 23:00, #підйом #завтра о 5:30, випивайте шклянку негазованої води і о 6:00 легко протягом 3 хвилин біжіть, 1 хвилину відпочивайте ідучи, тоді ще раз протягом 5 хвилин біжіть і 1 хвилину йдіть, на завершення 2 хвилини легкого приємного бігу.
......
Після цього просто повисніть на перекладині, щоб звисали ноги і потяніться в різні сторони - це ще 1 хвилина. Вам буде приємно відчути свій #хребет і протягом дня вам забезпечено гарний настрій і чудове самопочуття.
......
#спорт #спортцежиття #спортрежим #спортлайф #спортсила #тарасгладкий #карпатирокс #спортэтосила #спортдлявсех #спортивноетело #спортдлявсех #спортэтосила #sporttime #tarasgladkyi #sportlife #sport

Чертово городище
Находится в парке Исеть.
Одноименное название города легко найти в Гугл навигаторе и проложить маршрут без проблем.
Так же можно добраться на электричке (станция Исеть ~ 40 минут от города)
.
Тропа до чертей пересекает две небольшие горки и последний, самый высокий подъем, на третью ⛰
Поэтому удобная обувь будет вашим лучшим саратником в этом деле)
Так же гигантские комары не оставят вас равнодушными.
Они не очень боятся репеллентов, поэтому надо обязательно его захватить и регулярно обрызгиваться.
Либо вас спасёт плотная одежда с капюшоном и высокие кроссовки (мне искусали щиколотки и голову)
Мы дошли до горы, в среднем темпе, примерно за 1 час
На вершине ⛰ есть несколько костровищ, но сидения там из камней, поэтому возьмите пенку/коврик (что-то под попу)
.
Для подъема на самый верх сейчас оборудовали крюки, чтобы держаться и железную лестницу на верх.
Раньше там стояла шаткая и деревянная, поэтому я ни когда не забиралась туда.
Тем не менее капал не большой дождь, меня охватывала паника и я еле поднялась на высоту, где только начиналась лестница на самый верх.
Так я впервые узнала, что у меня есть страх высоты.
Спасибо @evgenzhdanova за психологическую помощь и поддержку, а так же грамотный инструктаж)
В целом, оно того стоило!
На обратном пути мы встретили бурундучка и устрашающих коров)
Поели Черники 💙
.
В планах смонтировать ролик про наш тур поход)
.
Сохраняйте, как идею для выходного дня и ставьте 💛 если вам понравилось
.
#чертовогородище #свердловскаяобласть #скала #хребет #лес #природа #трип #тур #поход #пикник #путешествие #отпуск #лето #исеть #паркисеть

Доброе утро, друзья! Предлагаю вам в последний раз полюбоваться на Маркотхский хребет в таком виде, больше вы его таким не увидите.
.
Надпись "Мегафон" наконец-то демонтируют💪 Как оказалось она там была установлена незаконно.🤔 Я почему-то была уверена, что земля там сдана в аренду одноименной компании... -Ан нет! Незаконно "по-тихому" установили и более 7 лет данное "чудо" украшало город и горы( хотя на моей памяти она стоит гораздо дольше...) По-тихому, незаметно можно объявление на столб приклеить, а тут прям виртуозы поработали...помните шоу Дэвида Копперфильда?- так вот это всё фигня! Вот! Вот она- истинная магия!😂
.
7 лет никто не замечал огромный рекламный баннер, да и сделать ничего не могли, ни прокуратура, ни власти города, 7 лет, Карл! Это было наверное так- Глянул в окно и такой: "Да ну нафиг, не может быть, показалось"
.
Оказалось- не показалось!😂 ( "никогда ещё Штирлиц не был так близок к провалу" )
.
В любом случае я очень рада! Как и жители и туристы города👍 хотя, к моему удивлению, многим она даже нравилась🙄 Но Город Моей Мечты- это не "Мегафон", и справедливость всегда восторжествует- данное событие- явное тому доказательство😊
.
А вы рады? Как вы относились к этой надписи? Может она вам нравилась? Не стесняйтесь, вкусы-то у всех разные. Делитесь в комментариях👇
.
#геленджик #виднагоры #горы #хребет #прекрасныйвид #городмоеймечты #большиеперемены #курорт #гороуморя #мыживёмуморя #люблюгоры #видизокна #лето2018 #gelen #instagelen #gelenblog #mygelen #gelendzhik #lovegelen #ярада #наконецто #ура

Устали, промокли, объелись, испугались.
.
СЧАСТЛИВЫ
.
Спасибо большое @evgenzhdanova за веселую компанию, давайте путешествовать чаще!
.
#чертовогородище #свердловскаяобласть #скала #хребет #лес #природа #трип #тур #поход #пикник #путешествие #отпуск #лето #исеть #паркисеть

Ridges of the Ural mountains

Честно говоря, я впервые увидел снежные вершины летом) о кайф))) #северочуйский #хребет #горы #travel

«Горы имеют власть звать нас в свои края, это уже не страсть, это судьба моя…» © Анатолий Букреев

Незабываемые 3 дня вместе с @abreks_ 🏔🏔🏔 #горы #абреки #фишт #оштен #кони #братья #адыгэш #адыгэ #фашъэ #вершины #кавказ #хребет #черкесы #поход #переход #приют #приютфишт #альп #махмуд #баксан

Сегодня шагомер показал 95 этажей😂 и 16 км. Вроде не много но жопа болит😅 плюс ногу на камнях подвернула дважды. Но все равно довольные щи😍 мы покорили хребет #зюраткуль . Облазили его вдоль и поперек😂 потом как экстремалы с хребта по прямой через тайгу полезли на #голаясопка 😂🙈😭 дважды заплутали, возвращались обратно, было страшно т к по пути нам повстречались медвежьи 💩воняет знатно😂😂поверьте😂 я теперь ни с чем не спутаю😱😅😂. Когтеточные деревья, этих самых мишек, и их вытоптанные лёжки🙈😭 было стремно еси честно😂. Я теперь только по дорогам ходить буду!!! Никаких экстрим маршрутов😭😂на всю жизнь хватило, я там чуть по соседству с медвежьей свою 💩 не наложила😂под песни #рукивверх 😂всю дорогу в целях безопасности слушала музыку и подпевала😅 шо на год вперед хватит 😂 итого почти 8 часов прогулки, уставшие ноги, голодный желудок, и довольная счастливая харя😍 благо медведя так и не встетили😂🙈 я рада!

#урал #отпуск2018 #урал2018 #геопарк #национальныепарк #зюраткуль2018 #хребетзюраткуль #челябинскаяобласть #хребет #travel #mountain #russia #russia2018 #cave #vsco #vscorussia #russiasummer #summer #green #uralmountains #уральскиегоры #юрюзань #ural #активныйотдых

Most Popular Instagram Hashtags