#фукакмужик

14556 posts

TOP POSTS

Калорийность напитков .Интересно ? Ставим лайк,мотивируем меня тоже🙏🏽🙏🏽🙏🏽Калорийность напитков может быть гораздо выше, чем еда!!! Конечно человек в течение дня не пьет только воду, кофе/чай без сахара и добавок.Но ...У худеющих популярны всевозможные смузи, соки и коктейли. Кто сказал, что они низкокалорийны? Если сравнить яблоко и яблочный фреш из такого же яблока, то из сока больше калорий. В 2 раза и минус нужная клетчатка ,про витамины уж не пишу . Приведу пример плюсовых калорий ❌-Допустим человек ест три раза в день, пару раз перекусывает и пьет. Утром стакан свежевыжатого сока 🍊, вечером стакан молока, в течение дня чай и кофе со сливками или латте и с сахаром, компот или морс, ...ну типа такого . Если посчитать ❗️,то итого может набраться под 1000ккал ТОЛЬКО из напитков. Все примерно конечно !!!! Естественно, откуда лишний вес? Только из воздуха. Еще три причины, почему калории надо жевать, а не пить:✅Вы едите дольше, чем пьете(воду не берём в пример ! Примеры выше )!Во время еды тело использует механизм обратной связи, посылая сигнал о насыщении. Это может занять десять минут. Поэтому есть такие советуют 👉🏽медленно есть и тщательно пережевывать пищу.✅Жидкости лишены волокон, которые занимают приличный объем желудка и дают чувство насыщения. Напитком насытиться невозможно(только , как бочка становишься 🙈,знакомо же)✅Напитки и вода -это разные вещи,которые по-разному влияют на организм. Злоупотребление первым и недостаток второго приводит к нарушению водно-солевого баланса, отекам и другим неприятностям.Ну и конечно диетические газировки, там мало калорий, поскольку вместо сахара используется сахарозаменитель, но подобные напитки повышают аппетит. Про алкоголь даже говорить не буду. Опять та ки пример В100 г красного вина около 90 ккал. Так что уделяйте больше внимания тому, что типа пьете 😘! Все , что не вода -это еда 🥘! Не забываем учитывать 😉.#100sv#попка#фитнес#мотивация #отдых#пятница#фитоняшка #спорт #instalike #followme #девушка#fit#fitgirl #fitness #model #motivation #спортивнаяфигура #строимтело #фукакмужик #перекачалась #неженственно #некрасиво#никакая#загар#красота#мышцы

Доброе утро! ☀️ Готовлю завтрак своему любимому @liubotatattoo ❤️

Недавно на интервью с @osipov_denis услышала от него такую фразу: " Ты не замечала никогда, что то, что мы принимаем, за то нас не критикуют." И правда, то, что ты делаешь с принятием, гордостью за себя очень редко вызывает критику, а иногда бывает думаешь: " это же неправильно, стыдно как-то, меня точно не поймут..." и всегда нарываешься на неодобрение. Особенно это часто случается, когда выбираешь жить не так, как все. Да даже, когда начинаешь регулярно тренироваться и правильно питаться вокруг у многих один вопрос: " зачем ты себя так мучаешь, #фукакмужик, #можетхватит )) Самое важное то, как ты относишься к своей жизни и всему новому, что в ней происходит.

Ты ещё не подкачался к лету ? 🌿 Тогда я иду за тобой 💪🏼😉 #фукакмужик #перекачалась #неженственно #фитнестренер #Бердовичи #дневникбезумнойматери

Говорят, слишком много 🌰 в моем инста 😂
Так вот вам верх, пожалуйста.
Признаться честно, верх мой мне очень нравится и я считаю, что наращивать мышц для категории фитнес-бикини больше не нужно. Дальше уже бодифитнес будет. 😅
Главное, все это хорошо просушить к сезону 🤗
Как думаете, сойдёт верх такой или все же нужно больше? 💪🏼(Сразу говорю, буду прислушиваться в основном к мнению выступающих спортсменов).
#тренировка_shvedova_ok

MOST RECENT

#фукакмужик ) Примерно так я должна выглядеть по мнению многих ) Но железяки и усердие -далеко не главные составляющие набора мышечной массы у женщин.

Так выглядят мои ужасные квадры в платье
#фукакмужик# #ненадотактаня#
#раскачалаквадры#

Такк видео у меня не грузит уже несколько часов 😤там все мы на видео, а пока вот фотки с #русап #rusap прошедший в #alexfitness_tushino #rusap #тренер #фукакмужик #кроссфит #фитнестренер #фитнесмама #алексфитнес #crossfit

Красивые у нас клиентки 😘😍🌷. Одежда лишь подчеркивает гибкие и плавные линии тела, обеспечивая комфортную тренировку. Спасибо, Залина, за ваш выбор и такой прекрасный фотоотчет 🤗
👉 Директ или 📲 WhatsApp/ Viber +79604366770.#леггинсы#leggings #formafitness #fitness #orangefitnesskrasnodar #xfitumr #xfitsun #kingfit #alexfitness #goldfitandspa #самсон#девочкитакиедевочки#джинсы#бразильскаяодежда#попакакорех #перекачалась #фукакмужик #люблюспорт#фитоняша#одеждадляйоги#комбенизон #стиль#втораякожа#superhot

Новая коллекция Superhot - яркая палитра красок, на любой вкус и цвет. Разумеется, это далеко не все , доступные к заказу модели, на очереди еще будут звериные принты 😉. Размер универсальный, посадка высокая, цена 5100, доставка по России бесплатна 🤗
👉 Директ или 📲 WhatsApp/ Viber +79604366770.#леггинсы#leggings #formafitness #fitness #orangefitnesskrasnodar #xfitumr #xfitsun #kingfit #alexfitness #goldfitandspa #самсон#девочкитакиедевочки#джинсы#бразильскаяодежда#попакакорех #перекачалась #фукакмужик #люблюспорт#фитоняша#одеждадляйоги#комбенизон #стиль#втораякожа#superhot

Сколько калорий нужно в день ?! Смотрим живое вчерашнее фото😅, читаем , ставим лайк ❤️. Я стараюсь для Вас🤗🤗🤗!!! Спасибо 🙏🏽.НАЧНЁМ ✅Не возможно дать конкретные рекомендации, сколько нужно съедать именно вам ккал в день,чтобы масса начала расти или чтобы вес начал снижаться (о том ,как сохранить мышцы во время похудания , напишу в 4постах😉),или оставаться как есть (т к все устраивает ). Но Вы можете рассчитать для себя сами ,сколько нужно съедать конкретно вам ККАЛ в день. Вот формула , вперёд 👉🏽
ВЕС (в кг) Х 30 = ….Ккал
Что получилось , то это столько сколько приблизительно вам надо употреблять в день ,для поддержания вашего веса тела – ❗️неизменным❗️НО!!!!! Если ваша цель набор мышечной массы, то нам необходимо много энергии, по этому необходимо прибавить к этим ккал в сутки еще 500 калорий-постепенно (для мужчин побольше думаю 😉).Конечно нужно учитывать тип вашего телосложения (ектоморф, ендоморф , мезоморф ). Как мини например:если это эктоморф (т.к. худая) может с легкостью добавить не 500, а 1000 ккал, эй это пойдет на пользу в отличие от эндоморфа ,которая начнет набирать жирок при переборе, поэтому им +500 ккал вполне будет достаточно 👌🏼! Если снизить вес , то сокращаем и ПОСТЕПЕННО (чтобы для организма не было жутким стрессом ,а значит и не было срывов),но в итоге не понижаем свой рацион меньше чем 1200ккал (ниже НЕЛЬЗЯ)!!! 🎧🎧TRACK-Bad Queens -Apashe 🎧🎧. #100sv#video#videoday#girl#fit#fitness#девушка#видео#видеодня#фитоняшка#фитнес#спорт#мотивация#попка##ass#motivation#мотивация#строимтело#пп#ниочем#никакая#фукакмужик#боди#body#суббота#followme#instalike #безфильтровлучше

Наелась вкусняшек? Вперёд, отрабатывать в зал). Вся жизнь-борьба💪 #доброеутро #фукакмужик #суббота #lovemuscles

Часто мои клиенты, в основном девушки спрашивают, а вот занимаясь с железом это нас не испортит, мы не потеряем свою женственность?..👸
Отвечаю вам на вопрос, НЕТ! Но для каждого,понятия женственности несёт свой смысл, вы формируете себя так, как нравится вам, вы смотрите в зеркало, видите себя и если вы считаете, что уже изменили себя, и дальше не хотите заходить за этот предел, просто начинайте поддерживать ту форму, которую вы слепили, которая вас устраивает 🏋️ Но помните, совершенству нет предела😇
Мне кажется-это самый простой ответ, всем хороших выходных 😜

Most Popular Instagram Hashtags