#фукакмужик

13963 posts

TOP POSTS

Сегодня я начала свой день с @natasha_natasha13 и с ней же и заканчиваю😃
Эта женщина мне определенно нравится 😏❤️

Как вычислить свой идеальный вес? 🐷.
.
Сушки и соревнования это конечно интересно, но соревновательную сухую форму поддерживать круглый год не только нереально, но и опасно для здоровья (особенно женского!). .Нормальным и здоровым процентом жира для женщин считается порог не менее 21%. Слишком низкий процент может служить причиной гормонального сбоя и привести к неприятным последствиям. .Что касается меня, то для себя я вывела формулу идеального веса: рост минус 105. .
На данный момент я полностью довольна своей формой, а именно: я не сухая, как дрыщ, но вижу пресс, и фигура остаётся женственная. (Хотя кто-то все равно скажет, что я #фукакмужик). 😝😛😏
.
Так что при росте 160 см, мой вес 55-56 кг для меня сейчас идеальный 🙏🏻

Спина моя отстающая составляющая , в течении месяца буду делать упор на эту группу мышц, спина - задняя дельта - трицепс 🤓
Сегодня Сделала фото До 💪🏼 в конце мая сравню 🤓
.
Также думаю можно записать в историю попец 🌰🌰 , его много не бывает 😂 Согласны?
Я сейчас о качественном мяске , а не просто о больших объемах 🙈
.
Хотя лично моё видение это Баланс! Иначе получаются смешные динозаврики в зале 🐲 то ноги гиганты, то спины #фукакмужик 😅 .
Главное занимайтесь, тренер вам в помощь 👌
.
#pacificstrong
#pacificstronggym
#pacificstrongstars
#мотивация
#будьпримером
#тренерзнает
#модернизациясебя
#спросименякак
#мамавдекрете
#инстамама
#sportkhv27

Я сломалась чуть-чуть 😖 вчера, как в воду смотрела... В общем я заболель 😥 пока это кашель и щиплющий нос😤 и небольшая температура периодически 🤒 в общем так себе😅 А вот парадокс, практически все после соревнований поправляются, а я наоборот-худею🙈 перед соревнованиями я ооочень много ем, а в повседневной жизни для меня это ну очень трудно😅 и я уже как-то писала, что не люблю спорить с организмом, я его слушаю🙌🏼 споры выходят мне всегда боком... Как и в этот раз😁 он мне👉🏽 спать, отдыхать надо, а я👉🏽 работать, много работы, надо все успеть☝🏼️🤓 вот и получила😅 Не болейте 🙏🏼 рассчитывайте свои силы и возможности, прислушивайтесь чаще к организму🙌🏼 я как бы ожидала, что так может быть🙈 #спорт #спортЖизнь #спортивныеДевушки #всемТреню #жмиТяни #раститеМышцы #мотивация #фитнесБикини #фитоНяша #жмиТяниИприседай #ЗОЖ #ПП #вижуЦельНеВижуПрипятствий #sport #fitness #fitgirl #fitgirls #fitbody #motivation #shutupandtrain #fitgirls #фитнес #fitness #sportgirls #fitbody #толькоСпортТолькоХардкор #фуКакМужик #bodybuilding #zhuravleva_team #fitnessgirl #бодибилдинг #nikitinateam

Сначала я постеснялась выкладывать, но @evgeniychernitsov сказал 🔥😏😂 да и @pavlovavika пропиарить надо 😏😘 Платье нереал 😻заказать @vpdress 😏 p.s. Кто думает, что моя спина всегда так выглядит и товарищи #фукакмужик - убейтесь об стену 😘 #сурковадрищ #этовсеотпротеина #пиаротбога #аплатьереальнокрутое 😀

Со спины уже почти #фукакмужик 😂

Добрый день мои хорошие👐🏻😋 Давайте поговорим о пользе спорта при похудении, для чего он необходим и нужен ли он вообще?🤔 начнём с силовых тренировок, самая трепещущая тема для тех, кто боится перекачать мышцы и стать #фукакмужик 😷😹😹 ✔️Силовой тренинг. Многие люди ассоциируют силовые тренировки со строительством мускулатуры. Но как бы то ни было, если вы хотите усилить процесс похудения, вам просто необходимо тренироваться как минимум трижды в неделю. Силовые тренировки требуют огромного количества энергии, из-за чего способны сжигать такое же огромное число калорий и жира. Силовые тренировки так же способны строить мышцы, что в последствии повышает скорость обмена веществ. Силовые тренировки обладают ещё и послетренировочным жиросжиганием. Послетренировочное жиросжигание – это процесс, наблюдаемый после окончания тренировки и продолжающийся определённое количество времени. Таким образом даже через несколько часов после тренировки ваше тело всё ещё сжигает большое количество калорий. В связи со всеми этими причинам, очень важно следить за тем, чтобы ваши силовые тренировки были на постоянной основе. Перекачать мышцы можно только при профиците калорий, если вы худеете, то можете не беспокоится за рост ваших мышц. ✔️Базовые упражнения. Снова возвращаясь к теме силовых тренировок, невозможно не указать ещё один раз на важность многосуставных, или же базовых, движений в вашей тренировочной схеме. Под многосуставными, или же опять-таки базовыми, упражнениями, подразумеваются такие упражнения, при выполнении которых задействуется несколько суставов и вовлекается в работу несколько мышечных групп. Жим лёжа, приседания и тяга штанги, к примеру, являются базовыми движениями. Данные упражнения вовлекают в работу большое число мышечных волокон, по сравнению с изолированными упражнениями, что уже само по себе является более энергозатратно для организма.
✔️Более короткие периоды отдыха. Во время прохождения своей тренировочной сессии старайся держать периоды отдыха между сетами в самом минимальном диапазоне. Длина периодов отдыха между сетами не должна превышать рамки 30-60 с. Благодаря более коротким периодам отдыха, 👇🏻👇🏻👇🏻

MOST RECENT

Знаете, какой самый распространенный страх у девушек по поводу спортзала?
Перекачаться!💪Мол, женственность и железо несовместимы, девушки в спортзале превращаются в мужиков, у них растут усы и прочие мальчуковые радости😆И мышцы, мышцы прям колосятся, превращаются в сплав стали и титана🤣🤣🤣
С улыбкой наблюдаю за девушками, которые размахивают в зале гантельками по 1-2 кг. Или, что еще лучше, с ними же приседают. Иногда ради интереса спрашиваю, мол, с какой целью. Говорят, руки подкачать, ноги в тонус привести... Дальше интересуюсь, почему не берут веса посерьезнее. "Нет-нет, боюсь перекачаться". И после гантелек идут насиловать кардиотренажер...🤦🏽‍♀️
Знаете почему почти всем девочкам не стоит бояться тренажерного зала? Потому что за рост мышечной массы отвечает мужской гормон тестостерон. В небольших дозах этот гормон присутствует и в женском организме. Ключевое слово - в небольших!!!У мужчины тестостерона в разы больше, чем у нас - девушек.
Это значит, что почти все девочки могут смело идти в зал, брать нормальный вес и не бояться, что их тело будет изуродовано сухими мышцами и проступающими венами.
Есть два момента, которые могут ошибочно принять за перекачанность и начать бить ложную тревогу.Первый момент - объем мышц сразу после тренировки. Если тренировка отработана на совесть, мышцы могут увеличиться в размере до 20%. Это не что иное, как прилив крови. Проходит за полчаса.😞
Второй момент актуален для тех, кто тренируется первые месяц-два. Мышцы благодаря тренировкам уже окрепли, немножко подвздулись, а жир еще не ушел. Стоит наладить питание и откорректировать количество углеводов - все придет в норму. Жирок сольется немного, и от мнимой "перекачанности" не останется и следа.
Всем доброго утра ☕️и отличного дня😉
#надоподкачаться #фукакмужик #gymlifestyle #worldclass #trainerlife #фитнестренер #фитнесмодель #тренермосква

08.04.17
🏅 5 место в Томске
Главное было начать✊🏼 это оказалось очень интересно и увлекательно,будем готовиться дальше🙏 #жопомания #фукакмужик #likeforlike #like4like #likemypic #tomsk #seversk #moscow

Со спины уже почти #фукакмужик 😂

Опять я😆и опять в зале💪Сегодня был замечательный день!🙈не смотря на град со снегом😯😕#надоподкачаться#фукакмужик#приветятренируюсь#фитнес#fitness#спортивнаяфигура#будулучше чем вчера😉#силаволи

Сегодня я начала свой день с @natasha_natasha13 и с ней же и заканчиваю😃
Эта женщина мне определенно нравится 😏❤️

Я сломалась чуть-чуть 😖 вчера, как в воду смотрела... В общем я заболель 😥 пока это кашель и щиплющий нос😤 и небольшая температура периодически 🤒 в общем так себе😅 А вот парадокс, практически все после соревнований поправляются, а я наоборот-худею🙈 перед соревнованиями я ооочень много ем, а в повседневной жизни для меня это ну очень трудно😅 и я уже как-то писала, что не люблю спорить с организмом, я его слушаю🙌🏼 споры выходят мне всегда боком... Как и в этот раз😁 он мне👉🏽 спать, отдыхать надо, а я👉🏽 работать, много работы, надо все успеть☝🏼️🤓 вот и получила😅 Не болейте 🙏🏼 рассчитывайте свои силы и возможности, прислушивайтесь чаще к организму🙌🏼 я как бы ожидала, что так может быть🙈 #спорт #спортЖизнь #спортивныеДевушки #всемТреню #жмиТяни #раститеМышцы #мотивация #фитнесБикини #фитоНяша #жмиТяниИприседай #ЗОЖ #ПП #вижуЦельНеВижуПрипятствий #sport #fitness #fitgirl #fitgirls #fitbody #motivation #shutupandtrain #fitgirls #фитнес #fitness #sportgirls #fitbody #толькоСпортТолькоХардкор #фуКакМужик #bodybuilding #zhuravleva_team #fitnessgirl #бодибилдинг #nikitinateam

Мдяя. 2013 год )) я ещё верила в яблочную диету. С тех пор яблоки на дух не переношу.
За 4 года был пройден огромный путь. При росте 180 - с 55 кг, до 84. От пустого грифа, до 150. Нет плохой генетики, нет плохих дней или тренировок. Усердие, упорство и желание учиться. Вот что делает из тебя чемпиона.
#сушкахуюшка #делайсебя #фитнес #фитнесхуитнес #приседай #приседживотворящий #вандервумен #андеграунд #вохуительныхштанах #москва #работа #тренировки #goldsgym #fitness #girls #happy #summer #бытьлучше #кпляжуготова #фитнестренер #мастер #100кг #легко #фукакмужик

Как вычислить свой идеальный вес? 🐷.
.
Сушки и соревнования это конечно интересно, но соревновательную сухую форму поддерживать круглый год не только нереально, но и опасно для здоровья (особенно женского!). .Нормальным и здоровым процентом жира для женщин считается порог не менее 21%. Слишком низкий процент может служить причиной гормонального сбоя и привести к неприятным последствиям. .Что касается меня, то для себя я вывела формулу идеального веса: рост минус 105. .
На данный момент я полностью довольна своей формой, а именно: я не сухая, как дрыщ, но вижу пресс, и фигура остаётся женственная. (Хотя кто-то все равно скажет, что я #фукакмужик). 😝😛😏
.
Так что при росте 160 см, мой вес 55-56 кг для меня сейчас идеальный 🙏🏻

Одежда Dynamite настолько яркая, что некоторые их модели вполне можно надеть на любой званый прием или по случаю какого-либо торжества. Такие леггинсы доступны к заказу в черном и белом вариантах, размер S/M, цена 8100 руб. 👉 Директ или 📲 WhatsApp/ Viber +79604366770.#леггинсы#leggings #formafitness #fitness #orangefitnesskrasnodar #xfitumr #xfitsun #kingfit #alexfitness #goldfitandspa #самсон#девочкитакиедевочки#джинсы#бразильскаяодежда#попакакорех #перекачалась #фукакмужик #люблюспорт#фитоняша#одеждадляйоги#комбенизон #комбез#втораякожа#dynamite #dynamiteofficial#вечерняяодежда

А в этом ракурсе я не #фукакмужик , а вполне себе весенняя девушка в горошках, кедиках и польтЕ. В моем неюном возрасте необходимы плотные мышцы, которые видны в работе, чтобы в расслабленном состоянии тело было упругим, ноги стройными, руки изящными.
Поэтому завтра я буду весьма нелегко тренироваться.
Приглашаю на оставшиеся места на персональные тренировки тех, кто верит в себя, и готов довериться еще и мне. Я обещаю бережное и грамотное отношение к здоровью и стану настоящим мотивационным паровозом:) уж что-что, а заряжать на пахоту умею:)
Пишите в директ и вайбер 89227494928, подберем время:)

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags