#фитоняшка

803978 posts

TOP POSTS

Девочки, у меня к вам вопрос на засыпку🤔
Как привить ребенку любовь к рисованию? И стоит ли?
Вот пример👆🏼(листаем пальчиком влево). Воспитатель детского сада присылает переодически в чат группы рисунки наших деток и всякий раз мы с мужем не можем сдержать смех))
Где рисунок моего сына видно невооруженным глазом😆
Понятно, что ребенок не может быть успешен во всем, но очень хочется привить любовь к творчеству)) Ведь я сама отлично рисую😅
А ваши дети любят рисовать? Делитесь опытом.

Фигура #БритниСпирс в разное время становилась поводом для обсуждений в СМИ: то "певица слишком сильно поправилась", то "продемонстрировала целлюлит"... Однако сейчас она получает только хвалебные комментарии 🤸🏼‍♀️💪🏻Как изменилась фигура звезды за последние два года – по ссылке в профиле @spletnik_ru ⬆️ #spletnik #spletnikru #фитоняшка #спортвмассы

🔥ГолодOFFка🔥
.
Супер новость!
Готовится к старту 🚀 мощнейший проект 💪🏼
.
🔴Худеть не значит, не есть🔴
.
Отпуск закончился, а набранные килограммы остались!
Или ты только собираешься в отпуск и желаешь себя подтянуть!
Пора избавиться от лишних килограммов 💪🏼
.
2 сентября 2017 года стартует #голодOFFка версия 3.0 💪🏼
.
30-дневная программа, которая даст 100% результат🔥никакого голода, никакого стресса!
Только комфортное питание, сбалансированное и приводящее к нужному результату🔥
.
Бесплатная индивидуальная программа нутрициологом, для каждого участника!
Командная поддержка🙌🏼!
.
Не упусти свой шанс! .
Количество мест ограничено 🛑
.
Внимание 🛑Заявки принимаются до 28 августа.
.
📲Что бы узнать подробности пиши в W'p 89526907430
.
.
С нами у тебя все получится 🔥🔥🔥🔥🔥

Калорийность гречки примерно 310 кк на 100 гр ( в сухом виде), а в ней содержится белки 12,6 гр., жиры 2,6 гр. и углеводы 61 гр.
А вот калораж готовой гречки 103 Ккалорий, что в 3 раза меньше, чем в сухом виде.
Белка в гречке больше чем в любой другой крупе ( в киноа 14 )по содержанию жира на втором месте после овсянки, поэтому гречка хорошо насыщает.
Содержание незаменимых для человека аминокислот приблизительно равно продуктам животного происхождения.
ИМЕЙТЕ В ВИДУ: во всех таблицах калорийности #бжу указывается для сухих веществ. При этом сухие зерна крупы на 15 % состоят из протеина, а в гречневой каше всего 5 грамм белка на 100 гр продукта.
ПОЙМИТЕ, что любая монодиета (гречневая- самая популярная) бессмысленна и опасна.
Конечно же гречка полезнее, чем булки, макароны и каши быстрого приготовления, в которых полно сахара – но ВСЕ углеводы ведут к набору жира, если вы не тратите полученную энергию ✌️
.
НЕ ВСЕ УМЕЮТ ВАРИТЬ 🙈

Рассыпчатая и вкусная каша получится, если вы слегка подсушите крупу на сухой сковороде, всыпьте нужное количество гречки в нагретую сковороду и на слабом огне подержите 3-4 минуты, постоянно помешивая
.
варить гречку нужно в кастрюле с толстым дном и плотной крышкой, но не в эмалированной и не алюминиевой. Это обязательное условие: крупа должна прогреваться и пропариваться равномерно, важно точно соблюдать пропорции. Объем воды должен быть в 2 больше объема сухой крупы. Предварительно замачивать крупу не нужно, она просто промывается один-два раза проточной водой и ставится на сильный огонь. Когда вода закипит. Затем огонь убавляют до слабого, кастрюлю накрывают крышкой и оставляют гречку вариться на 15 минут.
.
пока гречка варится, вмешиваться в процесс не нужно: не перемешивайте кашу и не открывайте крышку. .
Есть ещё один способ приготовления гречки, при котором она сохраняет максимальное количество полезных свойств. Способ очень простой: варить гречку не обязательно, нужно запарить её в термосе или залить в банке кипятком и укутать на несколько часов или на всю ночь, добавив по вкусу соль. Именно в приготовленной таким образом гречке сохраняются все полезные вещества и витамины👌🏼
.
Полезно? Жду лайк 💜

Which one😏😏

ЧИТАТЬ 🙏🏽КОМПЛЕКСЫ . Спасибо за лайк, про который Вы же не забыли 😘. Не забываем в коментах оставить свои мысли на счёт темы 🙂.У каждого из нас свое представление о том, что такое норма, в том числе насчет внешности и красоты. Норму обычно задают другие — семья, окружение, культура, страна, в которой живем. Современная красота , часто с фотошопом в журналах давят на самооценку .Соответствовать такой «рисованной» норме — нереально, но чем ближе к ней твоя внешность, тем более защищенным и уверенным  ты себя чувствуешь. Какое огромное людей какое страдает, чувствуя себя слишком худыми, слишком толстыми… маленькие глаза, большой нос и т д . Проблема еще в том, что наша страна сильно озлоблена ,поэтому агрессия, в том числе словесная, — тоже норма😐. Делать людям замечания насчет внешности, обзывать себя, знакомых и незнакомых — «какая ты/она толстая, страшная, тощая, старая, корова» — в нашем обществе считается в порядке вещей😞! ✅Страх, стыд, молчание и бездействие — гремучая смесь, из которой комплексы черпают силу. Стоит набраться храбрости и хотя бы назвать комплекс по имени — он слабеет и кажется чем-то нелепым, смешным.✅Найдите в своей внешности хотя бы одну черту, которая вам нравится, и почаще вспоминайте о ней. Три главных критерия, по которым мы оцениваем привлекательность человека, – это взгляд, улыбка и голос. Не нужно быть идеальным, чтобы быть невероятно привлекательным. ✅Не отдавайте другим право судить, что для вас красиво, а что нет.✅Не говорите самой себе гадости и не делайте другим замечания насчет внешности, особенно — маленьким девочкам. Вспомните, с чего начались ваши комплексы и оставьте свое мнение при себе❗️
✅Опирайтесь на свою личность, свой ум, свой характер.Потому что все уже было, кроме вас.
#pretty #selfie #fashion #девушка#мода#красота#мотивация#фитнесс #каблуки #фитоняшка #фигурамечты #ноги#girl#beautiful #followme #instagood #instalife #feet #heels #fitgirl

How cute is she?😍😊
Tag a friend who'd like her!😏

С ЧЕГО НАЧАТЬ МЕНЯТЬСЯ
#wtrev_новичку
Решили изменить своё тело, но что делать то?
✅Поставьте себе цель - похудеть или иметь аппетитные формы, а может просто хотите развить свою выносливость, полюбить бег или вести активный образ жизни, поддерживая фигуру в тонусе?
.
✅Решите, чем будете заниматься - просто бегать каждый день, или пойдете в тренажерный зал поднимать железо.
.
✅Почитайте статьи и фитнес-книги (знаю только "Фитнес год по жизни", Д.Семенихин), какие существуют виды тренировок, сколько раз нужно заниматься, что играет главную роль в преображении.
.
✅Купите абонемент в зал или инвентарь для дома.
.
✅Найдите в интернете, обратитесь в тренеру или составьте себе программу тренировок.
.
✅Разберитесь со своим питанием и головой. Для достижение цели, именно это играет решающую роль. Вы можете год пахать в зале, но так и не похудеть, потому что неправильно питаетесь и переедаете.
.
✅Полюбите то, чем вы занимаетесь - полюбите бегать по утрам и приходить домой уставшим, с удовольствием плюхаясь на кровать, полюбите поднимать железо, приходить домой, кушать творожок с ягодками и видеть, как у вас начинает проявляться пресс😀

MOST RECENT

День 29✨ Соблюдай "диету общения".Наши зеркальные нейроны копируют всех окружающих людей независимо от нашего желания, поэтому стоит окружать себя теми, кого хочется «копировать».#30dayschallenge
#love #happy #happyme #summer #challenge #motivation #tattoo #tattoogirl #beauty #nature #sportgirl #sport #gym #goodmorning #mood #доброеутро #бытьсобой #мотивация #дваждымама #фитоняшка #счастье #семья #лето #любовь #природа #спорт

Хулиганьё 😅🔫

#простодействуй
Делай здесь и сейчас
Итак. Перезалив. .
Время 7.20 утра было. Так как мой животик далеко не в идеальном состоянии, каждое утро натощак за 30-40 мин до еды буду делать вакуум (кстати, на фото и сам вакуум далеко не в идеальном состоянии ). Но ничего, я пока осваиваюсь с техникой. Все придёт с опытом. ✔Об упражнении
Вдыхаем, живот надуваем. ...
Выдыхаем весь воздух. Заново вдыхаем,надувая живот, и теперь на выдохе максимально втягиваем живот(на фото весь мой максимум пока что😂) И задерживаемся в таком положении на 10-20 сек, сколько сможете, начинаем с малого. Делаем таким образом 10-20 раз, все зависит от уровня вашей подготовки
Это был один подход. Нам таких нужно 3 минимум. Отдых между подходами-1 мин.
Получается,10-20 раз сделали по 10-20 сек, затем отдых 1 мин. Затем ещё раз по той же схеме.
Спасибо, что вы со мной😊
Надеюсь на вашу активность )
#пп#ип#спорт#зож#фитнес#вакуум#животик#живот#пресс#утро#зарядка#лучшеевпереди#insta#instagram#инстаграм#активность#фитоняшка#девушка

Известный диетолог Маргарита Королёва рекомендует так расчитывать количество воды, которое нужно выпить за день: На каждые 450 граммов веса надо ежедневно выпивать не меньше, чем 14 граммов воды.

Например, вы весите 80 кг. 80 делим на 450 и умножаем на 14. Получаем – не менее 2,5 литров воды в день. Если же мы хотим похудеть, надо добавить ещё 500 мл. То есть в данном примере надо будет выпивать в день до 3 литров воды, при условии, что нет противопоказаний.

Если пить достаточно жидкости, можно нормализовать кровяное давление, уровень холестерина в крови.
Чем больше вы употребляете соли, тем больше воды нужно организму для ее растворения!

кто то сегодня хулиган 🤔

Эти пирожки в конце стола манили меня своим видом на протяжении всего мероприятия🥗🍗🌭 НО! День рождения совсем скоро и хочется быть в форме 💪💪👍👌поэтому на мучное - табу 😉
#еда#пирожки#непп#food#ресторан#кулинария#повар#готовим#рецепт#рецепты#пп#диета#похудение#фитнес#фитоняшка#fitness#fitnessgirl#фитнесмама#треня#тренировка#кач#качалка#sportgirl#sportlife#bikini#спортзал#motivation#молодаямама#мамавдекрете

Такие девушки нам нужны! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Подписываемся на ➡️ @secrets.40kg 👍
❤️Ставим лайки...
📝Оставляем комментарии...
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
#sport #figure #girl #motivation #спорт #фигура #фитоняшка #няшка #секси #фотодня #женщина

А тем временем лето неумолимо приближается к своему завершению…
И как будто ещё одна глава под названием: "маленькая жизнь" прожита✔️
И кажется, что в целом свете нет ничего печальнее. — Что же из этого следует?— Следует жить…
Жить осенью, зимой, да каждый день, просто жить, просто радоваться. Радоваться всему.
Солнцу ведь все равно какое у вас настроение, оно восходит каждый день. И каждый день светит. А кого то даже греет.
А ещё нужно мечтать, но мечтать нужно экстравагантно и невообразимо. Не стоит стесняться самих себя.
Позволяйте себе в своих местах самые безрассудные вещи. И даже если ваша мечта абсурдна и противоречива - мечтайте. Мечтая отменяйте скромность, все правила реальности, и даже закон всемирного тяготения, если он вам мешает мечтать. Будьте предельно раскрепощены в своих мечтах. Ваша способность действовать зависит от способности мечтать…
Живите и мечтайте, ведь для этих вещей время года не имеет никакого значения. .
#Ямама #мамаидоча #счастливывместе #люблюдочь #мамочкакрасавица #матьмодель #мамывладивостока #красотавкрасоте #красивыедевочки #3годамама #владивосток #море #девочкитакиедевочки #девушкивладивостока #красота #фотодня #фитоняшка #миссбикини #body #beautifulgirl #vl #vladivostokgirl #followme #vladivostokgirl #tripwithme #tripwithlove #владивостоксит #ногимечты #followforfollow

Сделайте хотя бы раз то, что, по словам окружающих, вам не по плечу. После этого вы уже никогда не будете обращать внимание на их правила и ограничения.
Джеймс Кук
#фитнес#фб#фитоняшка#фитнесбикини#фитнесдевушки#спорт#спортзал#качаем#мотивация#движениеэтожизнь#figure#fitness#fitnessgirl#fitnessmodel#girl#gumgirl#sport#baby#motivation#model#l4l#instagood#girlsnight

Настроилась на утреннюю пробежку, но не сложилось и пришлось перенести на вечер 🌃
Даже не думала, что столько получается пробежать!
Понравилось это приложение, называется "Бег для похудения"))) Поделитесь, какие приложения упрощают вам жизнь?🎯
⠀⠀
Эксперимент #500приседанийвдень продолжается и это запоздалые замеры, которые так не хочется никому показывать... Итак, параметры на 21.08.17:
грудь 84 см;
талия 69,5 см;
талия втянута 66,5 см;
бёдра 91 см;
бедро левое 51,5 см.
⠀⠀
Теперь буду выкладывать и вес тоже, 54 кг.
⠀⠀
Прошлые параметры на 19.08.17:
грудь 84,5 см;
талия 69 см;
талия втянута 67,5 см;
бёдра 91,5 см;
бедро левое 51,5 см.
⠀⠀
Да, аппетит унять оказалось очень сложной задачей, до сих пор борюсь. 😰

Most Popular Instagram Hashtags