[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#фитнессушка

277 posts

TOP POSTS

Все что от меня осталось, через неделю прибывания в Гималаях#гималаи#индия#сушка#супервысох#фитнессушка#

Всем доброе утро!!! А вы знали?

Несколько секретов счастливых людей.. Предлагаю использовать всем для достижения гармонии в себе и гармонии с окружающими вас людьми.

1) счастливые люди не выплёскивают на себя негатив, они его пропускают мимо себя;

2) счастливые люди вкладывают в свою работу страсть и упорство. И твердо верят, что благодаря этому к ним прийдет успех. И так и есть;

3) счастливые люди понимают себя и учатся справлятся самостоятельно со своей тревожностью и страхами.

4) счастливые люди находят время заниматься приятными для себя вещами и поступками и это привносит гармонию в их жизнь;
5) счастливые люди живут в настоящем моменте и не "обсуждают" по три часа прошлое или прошлые неудачи.
Найдите в себе эти черты и наслаждайтесь жизнью, несмотря ни на что.

Всем отличной пятницы и завершения рабочей недели.

#счастливаяжизнь#жизнь#понимание#счастье#fsсоветы

Супербелковая вкуснятина: протеин, 3 белка и сыр. 0гр углеводов #сушка #сушкатела #фитнессушка #новыйгод

Всем привет!! Ловите суперсжигающий сет на пресс.

#пресс#качаемпресс#попа#руки#ноги#

#фитнесс#мытищи

ДО/ПОСЛЕ
@real.trainer
Рад показать Надю в сравнение. Это результат 9 месяцев😨
Изначальный вес: 130 кг;
В итоге: 84кг;
Что скажете ???
Она большая молодец?
На мой счёт она сделала невозможное. С таким изначальным весом удивительно, что она не бросила все в самом начале✊️
На данный момент мы работаем с ней в прежнем режиме и стремимся к цифре в 55 кг.
Хотите сказать нереально?
Тогда посмотрите на фото ещё раз и попытайтесь сказать, что-то подобное)
Надя решительно настроилась дожать все, что осталось.
Работы предстоит очень много, но ее это не пугает)😉 Хотите изменить свою жизнь?
Вы знаете, что делать дальше ...😉

Привет дорогие друзья и просто подписчики.😉😉😉
Хочу донести до вас нужную информацию о питании после тренировок.👟😊💪💪 ваша цель-это набор мышечной массы и красивый рельеф,💪💪то есть🍗🍽️ надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.
Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку.
Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.
Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - но жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть
#фитнеспитание #фитнессушка #ппдневникправильногопитания #пп #спорт #масса

Прошёл ровно один 👆🏻 год, посмотрите как изменилась фигура за год занятий и 4 сушки 👏🏻👏🏻👏🏻 Это при том условии, что девушка не страдала избыточным весом и казалось бы что все прекрасно и она и так стройная с хорошей фигурой! Но если посмотреть в сравнении с фото с права, то там она же за минусом 🔟 кг и явно заметны изменения в фигуре, а так же видно, что девушка со спортивной фигурой стройная и подтянутая и она не превратилась в накаченного мужчину, она осталось такой же женственной и теперь можно с уверенностью сказать, что ее фигура идеальна 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 #фитнес #фитнесклуб #фитнесклубника #фитнессушка #клубничнаясушка #худейунас #худейсклубникой #худейвместеснами

Сегодня завершилась наша #фитнессушка Спасибо всей нашей компании @victoriafitnes @fitness_sushka @rassanova9 и всей нашей команде☝ что собрались сегодня и отметили окончание наших трудов💪А особенно нашим тренерам из @fitness_sushka Вике и Диме !!!Вы делаете нас лучше не только внешне,но и внутренне!И конечно Ируне и Роме за офигенный #шашлычок #омномном Это только начало нашего длинного пути к красоте.Так что #спортавсем 💪А мы двигаемся дальше. #фитнессушка #отдых #шашлычок #спорт #тренерытожелюди #всемспорта

Как говорится :нет предела совершенству!
Специальный абонемент для тех,кто борется с последними несколькими кг и никак не может увидеть свои долгожданные кубики на животе!!!!
Мы можем вам помочь!!!
Специальный комплекс эмс тренировок,профессиональная консультация тренера,пристальное внимание за всем процессом и Вы готовы покорять пляжи мира своим прекрасным рельефным телом!!!
📞Звоните и мы с радостью ответим на все ваши вопросы!!! 8 7172 222 509
8 702 09 09 509
#кз #Казахстан #астана #фитнесастана #астанафитнес #фитнестренер #эмсфитнес #сушка#фитнессушка#shred#summer#emsfitnessastana #emsastana #fitnessastana #profitastana #fitnesskz #kz #crossfit #xbodykz #xbodyastana

MOST RECENT

Всем привет!

Предлагаю вам подкрепится и попробовать фрукт манго.

Оказывается он не только вкусненький, но и ой какой полезный!!! Ставим ❤ и читаем дальше.

Манго богат витаминами А, В, С, D и Е. Причем содержание витамина С может доходить до 175мг на 100г мякоти плода. Кроме этого, здесь очень высокое содержание таких сахаров, как сахароза, ксилоза, глюкоза, седогептулоза фруктоза, мальтоза, манногептулоза.

Манго богат аминокислотами, которые называют незаменимыми – это те аминокислоты, которые не может вырабатывать организм человека, поэтому он должен получать их с пищей. Как можно догадаться по ярко-желтой или оранжевой мякоти #манго, в нем много каротиноидов. На самом деле, здесь их примерно в 5 раз больше, чем в самых
оранжевых мандаринах.

Я убедила вас попробовать?? #манго#пп#зож#fsпитание#fsсоветы#вкусно#полезно

И вот так вот, оставаясь на немного после тренировки, я снимаю по кусочкам видео упражнения. Хотя, ой как хочется, отснять уже наконец таки онлайн курс для похудения.

Итак, после любой силой тренировки необходимо растянуть наши мышцы, вытянуть их.

На этом видео показан пример нетяжелой растяжки, которую можно выполнять абсолютно отдельно от тренировки или после силовых упражнений.
@sportclub_mytischi_rf

Всем отличного дня!! #растяжка#шпагат#тянемспину#тянемноги#спорт#сила#красиво#попа#

А с чем я к вам сегодня?
Да со шпагатом, шпагатом.

Все хотят на него сесть, но не у всех получается.
#шпагат

Поэтому ловите подборку нетяжелых упражнений, которые помогут вам сесть на #шпагат и чувствовать себя отлично.
Но сразу скажу, что процесс этот нелегкий и требует регулярного выполнения и постоянства.
Хорошего всем дня!!! #шпагат#шпагаты#сестьнашпагат#fsупражнения#fsпитание#fsсове

А с чем я к вам сегодня?
Да со шпагатом, шпагатом.

Все хотят на него сесть, но не у всех получается.
#шпагат

Поэтому ловите подборку нетяжелых упражнений, которые помогут вам сесть на #шпагат и чувствовать себя отлично.
Но сразу скажу, что процесс этот нелегкий и требует регулярного выполнения и постоянства.
Хорошего всем дня!!! #шпагат#шпагаты#сестьнашпагат#fsупражнения#fsпитание#fsсоветы

#Repost @fitness_sushka (@get_repost)
・・・
Всем доброе утро!
Сначала ставим ❤, а потом читаем дальше.😂 Сегодня поговорим о #кардиотренировка
Для чего нужны кардиотренировки? Основная цель – повышение выносливости организма.
Общая польза кардиотренировок достаточно обширна:
- Укрепление сердца и сосудистой системы;
- Сжигание жира и похудение;💪
- Сушка организма;
- Устойчивость к стрессам☝
- Повышение иммуннитета.

И поэтому их нужно и можно выполнять регулярно и постепенно.
Начинаем с малого времени и постепенно увеличиваем до 1 минуты.
На видео пример #кардиотренеровка в лёгком исполнении.
Всем спорта!

#спорт#Мытищи#fsупражнения#fsсоветы#fsпитание

Всем доброе утро!
Сначала ставим ❤, а потом читаем дальше.😂 Сегодня поговорим о #кардиотренировка
Для чего нужны кардиотренировки? Основная цель – повышение выносливости организма.
Общая польза кардиотренировок достаточно обширна:
- Укрепление сердца и сосудистой системы;
- Сжигание жира и похудение;💪
- Сушка организма;
- Устойчивость к стрессам☝
- Повышение иммуннитета.

И поэтому их нужно и можно выполнять регулярно и постепенно.
Начинаем с малого времени и постепенно увеличиваем до 1 минуты.
На видео пример #кардиотренеровка в лёгком исполнении.
Всем спорта!

#спорт#Мытищи#fsупражнения#fsсоветы#fsпитание

ДО/ПОСЛЕ
@real.trainer
Рад показать Надю в сравнение. Это результат 9 месяцев😨
Изначальный вес: 130 кг;
В итоге: 84кг;
Что скажете ???
Она большая молодец?
На мой счёт она сделала невозможное. С таким изначальным весом удивительно, что она не бросила все в самом начале✊️
На данный момент мы работаем с ней в прежнем режиме и стремимся к цифре в 55 кг.
Хотите сказать нереально?
Тогда посмотрите на фото ещё раз и попытайтесь сказать, что-то подобное)
Надя решительно настроилась дожать все, что осталось.
Работы предстоит очень много, но ее это не пугает)😉 Хотите изменить свою жизнь?
Вы знаете, что делать дальше ...😉

#Repost @fitness_sushka (@get_repost)
・・・
Всем привет!
Сначала ставим ❤, а потом читаем дальше.
Сегодня поговорим о скрутках в йоге.

Позы на скрутку в йоге - одни из главных элементов асан, направленных на укрепление мышц спины и позвоночника. При выполнении скруток линия головы, шеи и позвоночника должна быть прямой. Следует контролировать распределение нагрузки на позвоночник во время выполнения асан. Не нужно выполнять асану, если появилась боль. Дыхание должно быть ровным, не допускается его задерживать, так как это не способствует расслаблению мышц.

После регулярного выполнения скруток из йоги улучшается гибкость спины, кровоток и питание позвоночника, за счет чего исправляется осанка и повышается мышечный тонус.

Скрутки йоги оказывают положительное влияние не только на мышцы спины, но и на брюшной пресс, формируя красивую талию и улучшая работу внутренних органов тела.

На фото, один из многочисленных видов скруток, которые вы смело можете выполнять.

#йога#скрутки#мытищи#спорт#йогамытищи#

Всем привет!
Сначала ставим ❤, а потом читаем дальше.
Сегодня поговорим о скрутках в йоге.

Позы на скрутку в йоге - одни из главных элементов асан, направленных на укрепление мышц спины и позвоночника. При выполнении скруток линия головы, шеи и позвоночника должна быть прямой. Следует контролировать распределение нагрузки на позвоночник во время выполнения асан. Не нужно выполнять асану, если появилась боль. Дыхание должно быть ровным, не допускается его задерживать, так как это не способствует расслаблению мышц.

После регулярного выполнения скруток из йоги улучшается гибкость спины, кровоток и питание позвоночника, за счет чего исправляется осанка и повышается мышечный тонус.

Скрутки йоги оказывают положительное влияние не только на мышцы спины, но и на брюшной пресс, формируя красивую талию и улучшая работу внутренних органов тела.

На фото, один из многочисленных видов скруток, которые вы смело можете выполнять.

#йога#скрутки#мытищи#спорт#йогамытищи#

Всем привет.

Делюсь с вами упражнением, которое отлично прорабатывает ягодичную мышцу как в статичной так и в динамической нагрузке.
Итак, смотрите и повторяйте.

На каждую ногу повтор по 10 раз.
#ноги#попа#качаемпопу#качаемноги#качаемпресс#fsупражнения#fsпитание#fsсоветы

Тот случай, когда снимаешь себя сам!!! Ставим ❤и повторяем за мной комплекс упражнений для укрепления ягодичной мышцы ( попросту, ПОПЫ) и для укрепления мышцы спины.

Рекомендую эти упражнения делать в комплексе и держать ровно спину.☝☝ #спина#попа#качаемспину#качаемпресс#качаемруки#попакакорех#упругаяпопа

#Repost @victoriafitnes (@get_repost)
・・・
Нашла интересный способ растянуть спину.
Чего и вам желаю в этот воскресный вечер... #йога#спина#тянемспину#растяжка#стретчинг#мытищи#красивоетело#позвоночник

Нашла интересный способ растянуть спину.
Чего и вам желаю в этот воскресный вечер... #йога#спина#тянемспину#растяжка#стретчинг#мытищи#красивоетело#позвоночник

День когда нету трени в зале, занимаемся йогой дома.

#йога#дом#мытищи#спорт#ноги#попа#руки#

#Repost @victoriafitnes (@get_repost)
・・・
Вам ещё нужны какие либо доводы, чтобы привести себя в отличную физическую форму???
Думаю, нет.

Вот вам результат упорного труда и естественно моих тренировок примерно за 1 месяц занятий.

Всем худеющим посвящается!!!! #мытищи#королев#пушкино#фитнес#фитнесмама#фитнесмытищи#спорт#похудениемытищи#фитнессушка#коррекцияфигурымытищи#коррекцияфигуры#красивпяфигура#спортивноеиело#стройноетело#похудение#fsупражнения#fsсоветы#fsпитание#жизнь_это_спорт#результат#пп#зож

Вам ещё нужны какие либо доводы, чтобы привести себя в отличную физическую форму???
Думаю, нет.

Вот вам результат упорного труда и естественно моих тренировок примерно за 1 месяц занятий.

Всем худеющим посвящается!!!! #мытищи#королев#пушкино#фитнес#фитнесмама#фитнесмытищи#спорт#похудениемытищи#фитнессушка#коррекцияфигурымытищи#коррекцияфигуры#красивпяфигура#спортивноеиело#стройноетело#похудение#fsупражнения#fsсоветы#fsпитание#жизнь_это_спорт#результат#пп#зож

Привет дорогие друзья и просто подписчики.😉😉😉
Хочу донести до вас нужную информацию о питании после тренировок.👟😊💪💪 ваша цель-это набор мышечной массы и красивый рельеф,💪💪то есть🍗🍽️ надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.
Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку.
Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.
Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - но жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть
#фитнеспитание #фитнессушка #ппдневникправильногопитания #пп #спорт #масса

Most Popular Instagram Hashtags