#фитнессушка

164 posts

TOP POSTS

А вы знали, какой оказывается полезный чай?

Ловите на заметку себе.

#fsсоветы#чай#зеленыйчай#чайсмелиссой#чайсмятой

P.s.: а у нас в #фитнессушка 💯- я публикация!!!!! Ура!!!

Все что от меня осталось, через неделю прибывания в Гималаях#гималаи#индия#сушка#супервысох#фитнессушка#

Всем добрый день!!! Если вы вдруг гуляете по парку и вам захотелось легенькую тренировку на плечи и спинку, вот вам пожалуйста пример тренировки.
Всем спорта!
@fitness_sushka
#спортэтокруто#спортивнаяфигура#фитнессушка#жизнь_это_спорт

Супербелковая вкуснятина: протеин, 3 белка и сыр. 0гр углеводов #сушка #сушкатела #фитнессушка #новыйгод

Сладких цветных снов! 😴 За фото спасибо нашей коллеге, замечательному кондитеру @ab_sisters @bogdanakarptsova Нам особенно приятно, когда на нас обращают внимание наши коллеги, ведь они уж точно искушенные в кондитерских красотах люди и их, как говорится, на хлебном мякише не проведешь! Богдана выбрала для фотосессии Коктейль из грез эко конопля, разноцветные черепа-йорики и романтичные спиральки #fs_felicita #fs_череп #fs_кг #безсахара #подсластитель #сахарозаменитель #диабет #диабетическоепитание #худеемклету #худеемвместе #фитнессушка #дюканпогремушка

🔥👣 "По горячим следам"...👣🔥 Утро субботы - прекрасное время, чтобы уделить внимание себе и посетить #коррекцияфигуры или #джиуджитсу в спортклубе RF Мытищи. А если вы настроены серьёзно #похудеть, то записывайтесь на нашу уникальную программу #фитнессушка.
Приходите к нам на занятия, становитесь лучше!
________________________
#спортклуб РФ, #Мытищи +7 (926)53-000-35
rfsportclub@gmail.com

Сегодня завершилась наша #фитнессушка Спасибо всей нашей компании @victoriafitnes @fitness_sushka @rassanova9 и всей нашей команде☝ что собрались сегодня и отметили окончание наших трудов💪А особенно нашим тренерам из @fitness_sushka Вике и Диме !!!Вы делаете нас лучше не только внешне,но и внутренне!И конечно Ируне и Роме за офигенный #шашлычок #омномном Это только начало нашего длинного пути к красоте.Так что #спортавсем 💪А мы двигаемся дальше. #фитнессушка #отдых #шашлычок #спорт #тренерытожелюди #всемспорта

Как говорится :нет предела совершенству!
Специальный абонемент для тех,кто борется с последними несколькими кг и никак не может увидеть свои долгожданные кубики на животе!!!!
Мы можем вам помочь!!!
Специальный комплекс эмс тренировок,профессиональная консультация тренера,пристальное внимание за всем процессом и Вы готовы покорять пляжи мира своим прекрасным рельефным телом!!!
📞Звоните и мы с радостью ответим на все ваши вопросы!!! 8 7172 222 509
8 702 09 09 509
#кз #Казахстан #астана #фитнесастана #астанафитнес #фитнестренер #эмсфитнес #сушка#фитнессушка#shred#summer#emsfitnessastana #emsastana #fitnessastana #profitastana #fitnesskz #kz #crossfit #xbodykz #xbodyastana

MOST RECENT

#Repost @fitness_sushka (@get_repost)
・・・
А вы знали, какой оказывается полезный чай?

Ловите на заметку себе.

#fsсоветы#чай#зеленыйчай#чайсмелиссой#чайсмятой

P.s.: а у нас в #фитнессушка 💯- я публикация!!!!! Ура!!!

А вы знали, какой оказывается полезный чай?

Ловите на заметку себе.

#fsсоветы#чай#зеленыйчай#чайсмелиссой#чайсмятой

P.s.: а у нас в #фитнессушка 💯- я публикация!!!!! Ура!!!

А вам слабо!!!!! Это йога, друзья!!! #йога#спорт#

Время обеда?
Ловите лёгкий рецепт #ппголубцы.

Итак, что нам надо: ( пропорции каждый выбирайте сколько хотите)
- фарш;
- рис;
- капуста;
- пара помидорок для тушения;
- лук, зелень, соль, перец по вкусу...
Сварили до полуготовности рис, добавили его в фарш, плюс добавили специи перемешали и отставили стоять в сторонке 🌸

Натираем на тёрке помидорки.

Берём небольшую капусту, окунаем ее в кипящую воду и ждём минуты 3-4 ☝(не более ибо может стать жёсткой) пусть она покипит там.🌹 Покипела она там, вытаскиваем, вилкой снимаем листья и ждём пока остынут.

Ну и фарш заматываем в капустные листочки, кладём в мультиварку ( или просто кастрюльку ) заливаем перетертыми помидорками и немного водички , можно немного посолить и оставляем тушиться минут на 20-25 .

И вуаля #ппголубцы готовы.

И вкусно и сытно и радует глаз!!!
Кому было интересно ставьте ❤.
Мы стараемся для вас.
Если есть вопросы, пишите в комментариях.

#fsпитание

Вакуум живота для уменьшения последнего. Упражнение вначале может показаться не таким простым. Его суть в том, что надо выдохнуть весь воздух из легких и втянуть максимально живот в себя. Если у вас не получается такое, можете просто, положив руку на живот, попытаться втянуть в несколько раз в живот в себя. Втягивание живота получается больше за счёт работы диафрагмы. Когда у Вас начнет получается это упражнение, увеличивайте время вакуума до 30 секунд. Повторите три раза с минутным перерывом. Уже через неделю вы заметите, что ваш живот становится более подтянутым. Упражнение очень хорошо подходит мужчинам, и дает максимальный эффект в сочетании с любыми классическими упражнениями на пресс.
#fsупражнения

#Repost @fitness_sushka (@get_repost)
・・・
Всем привет.
Не теряйте нас.
Продолжим цикл упражнений с пляжа ибо других больше пока что нету...
Эта связка упражнений укрепит ваши руки и сделает сильнее и рельефнее ваши ноги.
Поэтому смело рекомендую вам добавить эти упражнения в ваши тренировки.
ВАЖНО☝☝☝Спина при выполнении перевёрнутых асан должна быть просто прямая, не выгнутая.

Всем хорошего начала рабочей недели!!! #fsупражнения

#Мытищи#фитнессушка#похудение#похудениепослеродов#худеемвместе#худею #похудею #мытищифитнес#мытищимама#упражнениядляпохудения #сушкатела#сушкателадлядевушек #быстрохудеем#королев #Пушкино #красиваяспина #идельноетело #спортивноетело#упражнениядляпохудения#тренировки#жизнь_это_спорт#спина#руки#попа#пресс#йога#мыщцы#качаемпресс

Все мы хотим выглядеть!
Не можете заниматься дома? Мы предлагаем вам использовать отличный фитнес-тренажёр подоконник 😂
Вы сможете на нем прокачать ноги, пресс, грудь, руки, а в конце небольшой тренировки даже сделать растяжку! Причем даже 15 минутная нагрузка даёт очень хороший результат при постоянном повторении 3-5 раз в неделю ☝️ #fsупражнения
#Мытищи#фитнессушка#похудение#похудениепослеродов#худеемвместе#худею #похудею #мытищифитнес#мытищимама#упражнениядляпохудения #сушкатела#сушкателадлядевушек #быстрохудеем#королев #Пушкино #спортклубrf#идельноетело #спортивноетело#упражнениядляпохудения#тренировки#фитнесдома

Хотите иметь плоский живот и стройные ножки?🤗 Вот одно из секретных упражнений.☝️ Упражнения на нижний отдел пресса и внутреннюю поверхность бедра.💪 Выполняется на столе, подоконнике или на любом возвышении, где есть возможность распрямить ноги. Удобно пристройтесь на краю, упритесь руками и начинайте поднимать колени к себе. Чем выше колени, тем эффективней упражнение.
Дыхание: ноги вверх - выдох, вниз - вдох.
Начинайте от 20 повторений (поверте, это не так просто сперва) и со временем доходить до 70 раз. Делайте упражнение 2 раза в неделю для лучшего результата!👍
#fsупражнения

#Мытищи#фитнессушка#похудение#похудениепослеродов#худеемвместе#худею #похудею #мытищифитнес#мытищимама#упражнениядляпохудения #сушкатела#сушкателадлядевушек #быстрохудеем#королев #Пушкино #спортклубrf#идельноетело #спортивноетело#упражнениядляпохудения#тренировки#жизнь_это_спорт#качаемпресс#пресс#бедра

Все что от меня осталось, через неделю прибывания в Гималаях#гималаи#индия#сушка#супервысох#фитнессушка#

Минутка #юморка_фитнессушки)))
Всем хорошего настроения😄

Всем привет!
Не теряйте нас.
Мы в отпуске.
Но, что, правильно, это не повод, чтобы забросить тренировки и снова начать толстеть, правда же???
Поэтому, я вам предлагаю вот такой легенькую комплекс упражнений, который можно легко выполнить на пляже и тем самым поддержать свою #попу.
Всем спорта!
#Мытищи#фитнессушка#похудение#похудениепослеродов#худеемвместе#худею #похудею #мытищифитнес#мытищимама#упражнениядляпохудения #сушкатела#сушкателадлядевушек #быстрохудеем#королев #Пушкино #спортклубrf#идельноетело #спортивноетело#упражнениядляпохудения#тренировки#жизнь_это_спорт#попа#красиваяпопа#попакакорех#

Всем привет!
Не теряйте нас.
Мы в отпуске.
Но, что, правильно, это не повод, чтобы забросить тренировки и снова начать толстеть, правда же???
Поэтому, я вам предлагаю вот такой легенькую комплекс упражнений, который можно легко выполнить на пляже и тем самым поддержать свою #попу.
Всем спорта!
#fsупражнения
#Мытищи#фитнессушка#похудение#похудениепослеродов#худеемвместе#худею #похудею #мытищифитнес#мытищимама#упражнениядляпохудения #сушкатела#сушкателадлядевушек #быстрохудеем#королев #Пушкино #спортклубrf#идельноетело #спортивноетело#упражнениядляпохудения#тренировки#жизнь_это_спорт#попа#красиваяпопа#попакакорех#

Сегодня завершилась наша #фитнессушка Спасибо всей нашей компании @victoriafitnes @fitness_sushka @rassanova9 и всей нашей команде☝ что собрались сегодня и отметили окончание наших трудов💪А особенно нашим тренерам из @fitness_sushka Вике и Диме !!!Вы делаете нас лучше не только внешне,но и внутренне!И конечно Ируне и Роме за офигенный #шашлычок #омномном Это только начало нашего длинного пути к красоте.Так что #спортавсем 💪А мы двигаемся дальше. #фитнессушка #отдых #шашлычок #спорт #тренерытожелюди #всемспорта

#Repost @fitness_sushka (@get_repost)
・・・
Всем привет!
Сегодня поговорим про ОТЖИМАНИЯ.
Итак.
Все мы знаем, что прокачивать грудь нужно не только мужчинам, но и хрупким женщинам. Крепкие тренированные мышцы будут поддерживать вашу грудь и не дадут ей обвиснуть со временем.

К тому же от отжиманий мышцы груди немного увеличатся и это сделает вашу грудь чуть чуть больше.

2. Также отжимания способствуют тренировке пресса. Да-да, вы не ошиблись! Если скручивания и подъемы туловища не дают вам видимых результатов, то попробуйте отжиматься. Вдобавок отжимания тренируют еще и мышцы рук и плеч.

3. При этом простом упражнении сжигается уйма калорий, которая сравнима разве что с интенсивной пробежкой или прыжками на скакалке. Но даже эти упражнения не тренируют так много отделов мышц.
Но. Отжиматься тоже нужно правильно.
Перво наперво- это руки должны быть строго под плечами.
Попа должна быть ровная, не провисшая и не "домиком".
И следующее - это правильное дыхание, а именно внизу выдыхаем.

Ну вот вам и основные преимущества данного упражнения.

Предлагаю добавить вам отжимания в свои ежедневные тренировки.
Всем хорошего дня.

Все наши упражнения можно посмотреть по тегу #fsупражнения.

#Мытищи#фитнессушка#похудение#похудениепослеродов#худеемвместе#худею #похудею #мытищифитнес#мытищимама#упражнениядляпохудения #сушкатела#сушкателадлядевушек #быстрохудеем#королев #Пушкино #спортклубrf#идельноетело #спортивноетело#упражнениядляпохудения#тренировки#жизнь_это_спорт#отжимания#качаемгрудь#грудь#красивоетело

Most Popular Instagram Hashtags