#фитнеследи

MOST RECENT

Новинка 💥💥💥
Лосинки Bona MANIA “Black”
Доступны к заказу 📩
•Ткань бифлекс 👌
•Эластичные секси-сеточки 🔥
•Не просвечиваются 👌
•Подойдут для различных тренировок 🌰🌰🌰
_____________________________________________
#instagram#instasport#sportwear#bonafide#спортидевочки #фитнеследи #фитоняша #спортсила #спортлайф #спортзал #girlsbelike #aesthetics #thickbeauty #perfectbody #instafit #fitnessmotivation #lookfitness #booty #bigbootygirls #sexy #babes #diet #core #gains #muscle #aesthetic

ДЕНЬ 1️⃣ Мы Оля 👩🏻и Маша👩🏼, основательницы группы ППП в фейсбуке. Начинаем новый марафон по планке, приседаниям и прессу!😍
Каждый день до нового года пишем Отчетный пост упражнений, достижений и взвешиваний. Этот пост первый!
Начало Маша и ➡️ цель:
Вес 68,6➡️60
Талия 84➡️65
Бедра 96➡️90
Бедро 52➡️48
Рост 180

КАК ЭТО РАБОТАЕТ 🤓Схема занятий простая: делаем ППП - планку, приседания и пресс. В первый день стараемся сделать свой максимум. Последующие дни прибавляем по 5 секунд в планке или раз пресса/приседания. Это программа минимум. Обязательна КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Можно дополнять вакуумом, пробежками, тренажерами, бассейном итд. В КОММЕНТАРИЯХ К ЭТОМУ И ПОСЛЕДУЮЩИМ ПОСТАМ ПИШЕМ РЕЗУЛЬТАТЫ 💪🏻💪🏻💪🏻 к 🎄 новому году самая активная и спортивная получит приз!

🤘🏼КОМБИНЕЗОН 🤘🏼
Листайте ➡️
.
Мего крутой комбинезон милитари 🤘🏼
С капюшоном ❗️
С лампасами ❗️ С поясом , который визуально делает вашу талию меньше ❗️
Вы в нем будете сногсшибательной 😍
______________
💸 Цена - 5500 руб.
______________
📩Сохраняйте себе фото, чтобы не потерять и долго не искать 😍 ;
🚩Подписывайтесь на наши уведомления и группу в VK - vk.com/bonafide_vdk и будьте в курсе всех новинок Первым !🏆
_______________
📍г. Владивосток; Ул. Черёмуховая 22 (напротив ТРЦ "Черёмушки") ;
📱WA/ TEL: 89502977593 ;
🌏Доставка по России
______________
#bonafide_vdk #bonafide #октябрь fitness #cardio #strong #fitnessgirl #sport #sportgirl #muscle #gymlife #vl #Vladivostok #like4like #followme #zasport #фитнес #poledance #фитнеследи#спортивнаядевушка #язаспорт #одежда #стиль #спортивнаяодежда_владивосток #создаемкрасоту #волшебноекоролевствокрасоты #октябрь

🙋‍♀️Еще мотивации в ленту
Наша участница проекта "Похудей-ка"👠 с лучшим результатом.
Минус 🔺️9,5 кг🔺️ за 5 недель без жиросжигателей, БАДов и голодовок, только правильное питание обычными продуктами и тренировки💪В течение проекта наблюдала эту трансформацию, как тренировочная одежда становится больше, как упражнения даются легче и получится лучше😍😍 А наша героиня делится, что соблюдать режим питания было совсем не сложно, первое время привыкнуть, а дальше, уже как обычное дело. И еще, ощущение легкости, которое стало заметным после нескольких дней проекта 💃🏼
🎉🎉🎉
.
🎁Сертификат от салона @svetskaya_lvitsa_petro , как приятный бонус для победительниц проекта, отличный повод приятно побаловать "новую" себя крутыми и разнообразными процедурами по уходу и для красоты👸
П.с. завтра новый старт проекта, у тебя есть возможность присоединиться 👌

Теперь у нас есть классика в четырех исполнения: BonaClassic, BonaGold, BonaCorsage, BonaSoft. Я уверена, что теперь все виды поясов у нас есть и мы смогли целиком вас удовлетворить.

В чем особенность CorsafeSoft? Он мягкий по ощущениям, не впивается в бока, при этом утягивает талию, очень легко подворачиваются без заломов. Я бы наверное рекомендовала вам именно эту форму ❤
.
Цена:2450 руб
. 📝⬇️ЗАКАЗ ⬇️📝
Директ 💌или Viber/Тelegram +7(982) 661 56 23✏
.
БЕСПЛАТНО доставим от заказа на 4.000 руб🚚

#listasport#bonafide#приседания#растипопа#фитнес#пп#фитнесбикини#фитнесмама#попацентрвселенной#спортидевочки#фитнеследи#спортлайф#спортзал#girls#perfectbody#instafit#fitnessmotivation#lookfitness#booty#bigbootygirls#sexy#леггинсы#топы#лосины#комбенизоны#купальники#фитнесбикини#спорт#екатеринбург#екатеринбургспорт#екб

Праздники праздниками, а себя надо держать в руках: есть часто, но по чуть-чуть и сбалансировано(порция до 250мл)

Вот и приготовила свой любимый микс-смузи на основе классных сухих смесей Нэчурал Баланс, шоколадного и Протеинового комплекса.

В 18г сухой смеси всего 75г ккал при 8г полноценного идеального по составу протеина(белок горошка, белок яичный, белок сывороточный), а также клетчатка шиповника, свеклы, зеленых яблок. ГИ 28!

Сегодня мой смузи из 18г сухой смеси #НэчуралБаланс ,Teos греческий 2%, кефир 1,5% ягоды малины, клубники,черники,клюквы. 1 минута блендером и нууу очень вкусно! 20г Белка 170 ккал!

Рекомендую!

1 порция стоит,как кофе в кофейнях, ккалорий меньше, чем в нем) Сытость гарантирована на 3 часа. И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ ☺

Приобрести Wellness Нэчурал Баланс можно со скидкой от 20%,написав мне в директ или позвонив +375295278411 .Доставка доступна напрямую от компании в 60 странах.

#WellnessЭволюция #Wellness_Эволюция #WOWеда #НатуральныйПродукт #Велнес #КупитьДисконт #ХочуСброситьВес #ХудеюВкусно #ХудеемсАнжелой #ХудеемБрест #ХудейсоМной #ХудейЛегко #ПитаниеПриДиабете #ПослеРодов #ПослеОперации #ПротеиновыйКоктейль #Протеин #ПроЕду #ФитнесЛеди #ФитнесДома #ФигураМечты #Body #BikiniGirl #FitnesBikini #Nature #nechural #BrestFitnes #CityGoom

ПРИСЕДАНИЯ (Женские приседания)

Без сомнения ПРИСЕДАНИЯ со штангой на плечах — ЛУЧШЕЕ☝️ из известных упражнений для проработки всего тела, улучшения здоровья, повышения энергии⚡, улучшения функций внутренних органов, быстрого наращивания мышечной массы
Эффективность приседаний бесспорна. Если бы мне предложили делать только одно упражнение, из всего набора я бы выбрала именно приседания.

Какие МЫШЦЫ задействованы:
- ЯГОДИЧНЫЕ
- КВАДРИЦЕПСЫ
- БИЦЕПС БЕДРА

ЖЕНЩИНЫ🚺 акцентируют нагрузку на ягодицах и минимизируют на квадрицепсах.
Любое НОВОЕ движение, которое вы делаете в начале у вас получается хуже, чем потом. Наше тело постепенно УЧИТСЯ делать любое движение все более экономично и эффективно, включая НУЖНЫЕ мышцы. Процесс это может затянуться на очень долгий промежуток времени. Тут все зависит от скорости формирования связи💡 «МОЗГ-МЫШЦЫ» в вашем теле. Чем раньше и плотнее возникнет эта связь, тем лучше и быстрее будут отвечать мышцы на нагрузку и расти.

Вот почему очень ВАЖНО в самом начале не гнаться за нагрузкой, а сформировать эту связь. Ведь если вы это не сделаете, то дополнительная нагрузка будет использоваться неэффективно. Ее будут красть у ваших мышц суставы, связки и второстепенные мышечные группы.

РАЗМИНКА. Перед тем как приседать с рабочим весом, вы должны обязательно сделать несколько подходов приседания без веса. Это нужно для разогрева суставов, мышц и связок. Чем они будут более горячими, тем больше будет их работоспособность и тем меньше шанс травмироваться. Помните о необходимости разогрева мышц перед нагрузкой.
Кроме того легкий вес позволяет быстрее настроить нейро-мышечную связь во время выполнения работы. А это залог попадания нагрузки туда, куда нужно.

В СЛЕДУЮЩЕМ посте в категории УПРАЖНЕНИЯ поговорим о правильной ТЕХНИКЕ

#телуLike #телуLike_упражнения #фитнес #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнестренер #фитнесмодель #фитнесмосква #фитнесзал #фитнеследи #похудениедома #похудениедоипосле #худеюсама

Я всего лишь человек. Я делаю ошибки, но я учусь на них. Я проваливаюсь в некоторых ситуациях, но я нахожу из них выход. Я не величайший друг, но я буду здесь, если тебе нужна моя поддержка. Я и сама разочаровываюсь в людях, но нахожу в себе силы прощать. Иногда, я говорю вещи, которые не имею в виду. Только потому, что они сказаны со злости или разочарования. Я не хочу быть идеальной, потому что мне нравится то, кем я являюсь. Если все, включая меня, будут идеальными — жизнь будет скучной.
.
.
.
#спортивныедевушки #фитоняшки #фитнеследи #брест #беларусь #russia #belarusnow #fitnessgirl #sportgirl #like4likes #follow #beautifulgirl #motivation #fashion #moda #lifestyle #relax #girltime #милота #красотка #russiangirl #amazing #mylife #selfie #autumn #размышления #2018 #october #mylife #myself

#мысливслух #счастье #бабушка #природа #фитнеследи #зож Знаете,когда я слышу от женщин,я строю карьеру мне не до детей и не кто ненужен,первое определение что она никому ненужна!Быть матерью,бабушкой,востребованным человеком у которого работа нсть любимая,спорт и близкие которые тебя любят и берут с тебя пример,вот портрет современной женщины!😎😎😎А самое главное здоровье!Удачной недели!

Все вокруг были страшно заняты важными и интересными делами, а она просто ждала, когда закончится один день и начнется другой🌥️🍁
.
#novosibirsk #fitness #новосибирск #бердск #фитнеследи

Most Popular Instagram Hashtags