#фитнесгродно

1515 posts

TOP POSTS

Доброе утро 🤗
Так выглядит живот человека , который каждый день поедает эклеры и прочие гастрономические прелести 😋 А мой друг @vlad.cherniavsky вообще с этими эклерами клеймо на мне поставил😤 теперь что не тема , так " Алиса и эклер" 😂
Я вчера так много находила, что сегодня даже выходить никуда не хочется 😜 ну хоть платье купила 😌 главное его теперь одеть хотя бы раз 😅
Сегодня домой , а завтра нужно обязательно побегать 💪🏽 надеюсь 😅
#пп#правильноепитание#зож#здоровыйобразжизни#здоровоепитание#фитнес#фитнесгродно#спорт#тренировка#тренировкивзале#худеюклету#хочуцентрвселенной#надоподкачаться#sport#fitness#fitgirl#fitbody#motivation#fitnessmotivation#еда#girl#grodno#minsk

Доброе ✌🏼
Один раз пробежалась , думала выплюну лёгкие, а на следующий день проснулась и все ноги и попа болели 🙄 но как то пока на этом и все 😅 что то опять режим #незож включился 😜
А вы как ?) держите себя в форме ? Или решили что под конец лета тоже можно уже забить 😅😜
#пп#правильноепитание#зож#здоровыйобразжизни#здоровоепитание#фитнес#фитнесгродно#спорт#тренировка#тренировкивзале#худеюклету#хочуцентрвселенной#надоподкачаться#sport#fitness#fitgirl#fitbody#motivation#fitnessmotivation#еда#girl#grodno

Почти +15 кг)) до и после родов:
38 недель и 5 месяцев после😊
Беременность учит любить свое тело и лишает нас практически силы воли😶Встаешь на весы и тешишь себя надеждами,что в роддоме останется 14😂😂😂Только сейчас понимаю,какая это ерунда!
Мой случай-это борьба. Я отвоевала свое тело обратно. Танцы,фитнес,и прежде всего питание☝Никогда прежде мне не было так интересно😍🔝
Когда девочки до 30 лет,и/или нерожавшие рассказывают про интуитивно питание или про зажоры,которые потом нигде не вылазят - я радуюсь за них и думаю,поговорим после 30)) Метаболизм прощает многое в 20. И в 23.И в 25.Вот почему несложно выглядеть хорошо в этом возрасте,даже если ты родила малыша,двух,трех)).После 30 - это борьба💪
1) мышление
2) питание
3) движение
Все это работает только вместе,и выпадая,любое состваляющее из списка,уносит с собой вашу мечту о прекрасном теле далекоооо.
Наш мозг устроен очень хитро.И процесс жиросжигания начинается именно тут. Надо подружиться с головой и понять причины:
1) почему у меня не получается дробно питаться?
2) причины моих зажоров?
3) почему нет мотивации и силы воли?
4) почему я нахожу себе оправдание?
Причины⤵
Как показывает практика,большинство людей едят не из-за голода🍦🍨🍟🍔, а от скуки,отсутствия занятия и положительных эмоций или заедают в стрессе,накопившийся В еде мы находим многое.Но прежде всего нужный гормон-дофамин⤵☝
Дофамин относится к группе так называемых гормонов радости, удовольствия, веселья и эйфории. Кроме того, именно он толкает нас на подвиги, безумства, открытия и свершения.Когда мы испытываем недостаток дофамина в организме,становимся унылыми ипохондриками😣😖😭,тогда как высокий уровень этого гормона превращает нас в бетменов💪
Как поднять его уровень❔❕
🚩Ешьте продукты богатые тирозином. Миндаль,авокадо, бананы,обезжиренные молочные продукты,мясо и птица, фасоль,соевые продукты,кунжут и тыквенные семечки.
🚩Потребляйте больше антиоксидантов
🚩Физические упражнения
🚩Высыпайтесь
🚩Ставьте ежедневно маленькие цели и достигайте их🔝😎 П.С.☝Мозг людей страдающих шизофренией вырабатывает избыточное количество дофамина.
Ставь ❤,если не знал))
#диетология #nailaдиетология #школафитнесаитанцанайла👑 #фитнесгродно

Я как всегда тормоз , го будем считать что сейчас ещё утро 😜
Так что, с добрым утром, ребята 🤗 не грустим из за пасмурной погоды 🙌🏼 Кому нравятся бесполезные видео можете листать вправо 😅 а вообще, это я просто оч есть хотела вчера , но впадлу было , поэтому живот такий симпатичный ☺️

Лень - это убийца вашей красоты. Ленивые если и бывают красивыми - то недолго. Красота требует жертв и усилий. Чтобы всегда быть в отличной форме и с прекрасным самочувствием нужна сила - сила воли и сила характера. Ваша красота в ваших руках.
#Сафоновфитнесцентр #СафоновОнОдинТакой #фитнесзож #фитнесгродно #БудьиТысНами

MOST RECENT

Дорогие наши принцессы и королевы👑👑👑,ждем вас в центре города на ул.Ленина 5,2 этаж с 4 сентября😚

Пн Ср 18.00 взрослые с нуля
Пн Ср 20.00 профи смешанный состав

Тренер: @likasherel

Условия проведения занятий: зал 200 кв.м,повышенной комфортности, раздевалка,санузел, предусмотрен сервис для детей,пришедших с родителями (развлекательный детский центр @bimbomgrodno за соседней дверью,а частный сад @ol_and_dom готов присматривать за вашими детками,пока вы занимаетесь)

Стоимость: 39 руб. за 8 занятий по часу

Не забываем,что запись обязательна➡️☎️80297854772 или директ

#школафитнесаитанцанайла #танцыгродно#танцывгродно #студиятанцевгродно #фитнесгродно#фитнесвгродно #похудетьгродно#секциидлядетейгродно #развитиедетейгродно#электроденсгродно #хипхопвгродно #джазфанквгродно#восточныетанцывгродно #йогавгродно#спортивныесекциигродно#восстановлениепослеродовгродно#школытанцеввгродно#многофункциональныетренировкигродно#оздоровительнаягимнастикагродно #гродно #афишагродно #этогроднодетка

#Repost @naila_dance_fitness (@get_repost)
・・・
Как снизить кортизол?Лайк💖за полезность поста!

1. Продолжительность тренировки не более 1.5 часа

Исследования, опубликованные в Journal of the International Society of Sports Nutrition говорят о том, что в первые минуты физических нагрузок уровень кортизола сперва повышается, затем снижается практически вдвое, а после 40-50 минут снова начинает расти⬆️ По истечении этого времени уровень стрессового гормона кортизола повышается и начинаются катаболические процессы разрушения мышц. 
2. Добавить питание во время тренировки 
Согласно исследованиям, употребление непосредственно перед силовой тренировкой 5-10 г ВСАА (или протеина-изолята) заметно понижает уровень кортизола на все время тренинга👆. Углеводно-протеиновый коктейль максимально быстро закрывает потребности в энергии, направляя в кровь глюкозу и снимая необходимость в повышении кортизола. Именно поэтому спортивное питание важно не только в бодибилдинге, но и для всех, занимающихся фитнесом.
3. Важно помнить о том, что диеты с резким отказом от еды, совмещенные с активными занятиями спорта, являются ⚠️главными⚠️ факторами повышения кортизола и нарушения метаболизма. Организм начинает скорее накапливать жир, а не избавляться от него.
4. Кроме этого, борьба со стрессом — еще один необходимый и важный шаг в понижении кортизола❎

Подводя итоги

Для понижения высокого уровня кортизола прежде всего необходимо достаточное питание и адекватный уровень физических нагрузок (не слишком низкий и не слишком высокий) и отсутствие стресса.

Остались вопросы?
Консультации on-line по всему 🌎 welcome!

#nailaдиетология #школафитнесаитанцанайла #спортгродно #кортизол #гормоны #спорт #диетология #тренерпопитанию #тренергродно #фитнесгродно #фитнес #здоровье #тренировки #пп #bcca #протеин #аминокислоты #гродно #grodno #grodna #grodno24 #grodnonow #grodnoin #спортивныйгродно

Видите открытое окно на третьем этаже? Это наше😊.
.
.
Как найти наш фитнес-клуб?

Мы находимся на 🏠Лелевеля, 46. Это район табачной фабрики, бани на ул.Титова, областной филармонии, прямо из окна нашего зала открывается вид на церковь 💒Благодать. Если ехать из центра и выйти на остановке "табачная фабрика" (🚌автобус № 6, 14, 29, 38, 40Э, 🚎троллейбус 7 и 14) можно срезать путь перед школой и буквально за 5 ⏱минут дойти до нашего клуба. .
.

Также перед зданием есть бесплатная парковка.🚗
.
Хороших выходных!🌞
.
.
#дамирагродно #гроднодамира #фитнесгродно #гроднофитнес #фитнесклубгродно #женскиетренировкигродно #шейпинггродно #стретчинггродно #фитнессгродно #damirafit #гродно2017 #тренировкидамира

#Repost @naila_dance_fitness (@get_repost)
・・・
Продолжение статейки о моем "друге"😂- кортизоле, читаем, комментируем,делимся мнением)) Симптомы повышенного кортизола: 🚩1. Набор лишнего веса. Если вы тщательным образом вымеряете каждую порцию еды на количество калорий и состав нутриентов, занимаетесь спортом несколько раз в неделю, но теряете при этом мышцы и набираете жир — у вас однозначно высокий уровень кортизола. 🚩2. Повышенная частота пульса. Поскольку кортизол вызывает сужение артерий, это выражается в повышении частоты сердцебиения. Если регулярные измерения пульса в состоянии покоя показывают высокие цифры, это может говорить об избытке кортизола. 🚩3. Нервозность. Кортизол не зря называют стрессовым гормоном — именно он провоцирует большинство реакций организма, ответственных за нервное напряжение. 🚩4. Проблемы с потенцией. Главным негативным последствием снижения уровня тестостерона является понижение уровня либидо и снижение потенции. 🚩5. Проблемы с кишечником. Кортизол нарушает усвоение пищи, провоцируя различные нарушения работы пищеварительной системы — вздутия живота, диарею, колиты. 🚩6. Потливость и частое мочеиспускание. Высокий уровень кортизола делает мочеиспускание более частым, провоцируя также потерю важных солей и минералов через пот. 🚩7. Депрессия и бессонница. Как в прямом действии, так и в косвенном (набор веса, нервозность) кортизол провоцирует развитие депрессий и нарушений со сном.
Нашли у себя признаки повышенного кортизола? Без паники! В следующей статье напишу,как существенно повлиять на его снижение.
#nailaдиетология #диетологиягродно #консультациипопитанию #зожгродно #ппгродно #фитнесгродно #школафитнесаитанцанайла #спортгродно #здоровьегродно#здоровье

Наши люди🌎,наш микрокосмос🌌 под названием Naila👑 есть теперь в каждом районе города🔝

6 филиалов по городу и 7 профессионалов💪, любящих и горящих 🔥🔥🔥своим делом,откроют двери #школафитнесаитанцанайла👑 4 сентября для Вас: ➡️Ленина 5,2 этаж
➡️Мостовая 39 sport club @royal_gym_grodno
➡️Купалы 4,3 этаж
➡️Горького 49 фитнес-клуб Ювента
➡️Ольшанка СШ39
➡️Девятовка гимназия 6

#мывезде☺ #афишагродно #гродно #танцыгродно #фитнесгродно #похудетьгродно #спортгродно #фитоняшкигродно #этогроднодетка #студиитанцевгродно #танцывгродно #grodna #grodno24 #grodno #grodnotut #peoplegrodno #гимнастикагродно #развитиедетейгродно #обучениегродно #детигродно #мамыгродно

Пять составляющих пути к победе - это стойкость, скорость, сила, мастерство и воля. Причем воля - самое главное!
#Сафоновфитнесцентр #СафоновОнОдинТакой #фитнесзож #фитнесцентр #фитнесгродно #БудьиТысНами

Вы бы знали, как динамично у нас на функциональных тренировках💪😃
Почему не стоит бояться интенсивности функциональных тренировок?
📌Благодаря довольно простым упражнениям, можно тренировать абсолютно все группы мышц, в том числе и глубокие, которые так сложно задействовать в процессе обычных силовых или кардиотренировок. А ведь именно эти мышцы отвечают за поддержку позвоночника, ровную осанку, правильную походку, а также за противодействие силам гравитации и удержание нашего тела в вертикальном положении.
📌Кроме того, благодаря функциональному тренингу можно существенно улучшить координацию движений, выносливость и мышечную силу. Регулярные тренировки смогут превратить повседневные движения в правильную и динамичную работу организма.
📌Если большинство видов спорта предполагают неестественные для нашего организма движения и манипуляции с тяжёлыми весами, то функциональный тренинг основан на совершенно противоположных принципах. Прежде всего, абсолютно все упражнения, входящие в тренировочный комплекс, полностью повторяют обычные движения нашего тела, которые мы делаем, если не ежедневно, то достаточно часто. Поэтому для их выполнения не придётся прилагать много усилий. Что касается веса, то, в основном, в процессе функционального тренинга используется вес собственного тела, либо небольшие дополнительные веса, с которыми мы можем столкнуться в повседневной жизни. Это помогает не только развивать мышцы, но и укреплять их, готовя к выполнению обязательных задач. Такие тренировки способствуют не только увеличению силы и выносливости, но и улучшению гибкости, координации движений, а также равновесия.

Вторник — 19:30
Четверг — 19:30
☎️+375 33 67 33 222 (мтс)
☎+375 44 50 33 222 (velcom)
🏁 ФК Красивые Люди, ул.Кабяка, 8а

#fitnessgrodno #фитнесклубгродно #фитнесгродно #trxгродно #аэромиксгродно #функциональныйтренингродно #похудениегродно #йогагродно #пилатесгродно

Доброе утро 🤗
Так выглядит живот человека , который каждый день поедает эклеры и прочие гастрономические прелести 😋 А мой друг @vlad.cherniavsky вообще с этими эклерами клеймо на мне поставил😤 теперь что не тема , так " Алиса и эклер" 😂
Я вчера так много находила, что сегодня даже выходить никуда не хочется 😜 ну хоть платье купила 😌 главное его теперь одеть хотя бы раз 😅
Сегодня домой , а завтра нужно обязательно побегать 💪🏽 надеюсь 😅
#пп#правильноепитание#зож#здоровыйобразжизни#здоровоепитание#фитнес#фитнесгродно#спорт#тренировка#тренировкивзале#худеюклету#хочуцентрвселенной#надоподкачаться#sport#fitness#fitgirl#fitbody#motivation#fitnessmotivation#еда#girl#grodno#minsk

Результат будет! 🏆Главное - начать.
.
.
Мы делаем регулярные замеры объёмов талии, бёдер и т.д. наших клиенток✏️ цифры фиксируются в специальном журнале. Очень наглядно и убедительно, правда?
.
.
.
#тренировкидамира #damirafit #фитнесклубгродно #тренировкигродно #шейпинггродно #аэробикагродно #стретчинггродно #гродно2017 #дамирагродно #фитнесгродно #фитнессгродно #гроднодамира #хочубытьстройнойикрасивой

Работай над собой и результат не заставит себя ждать)#СафоновОнОдинТакой #фитнесцентр #фитнесгродно #БудьиТысНами

Друзья! В сентябре мы возобновляем наше популярное направление — аэро микс. Спешите записаться уже сейчас. 💪

Что такое аэро микс?
📌Аэро микс — одна из наиболее эффективных методик кардиотренировок. Сочетает в себе танцевальные движения, а также элементы восточных единоборств. Аэробная составная упражнений очень важна для сжигания подкожных жиров.

Три причины записаться на аэро микс:
📌Тренировки аэробики микс направлены на быстрое достижение результатов в области талии, ягодиц, бедер, то есть, самых проблемных местах женского тела. Этому способствует чередование упражнений средней и повышенной сложности, а также использование гантелей.
📌Данный вид аэробики способствует укреплению сердечнососудистой системы, повышает общую выносливость организма, насыщает легкие кислородом, в результате чего, улучшается цвет кожи, человек получает заряд энергии и отличное настроение.
📌 Aeromix помогает не только похудеть, но и продлить жизнь! Дело в том, что при регулярных занятиях увеличивается объем легких, а значит дышать становится легче и в организм поступает больше кислорода.
У тренирующегося человека ускоряются все обменные процессы организма, в том числе и гормональные. А это очень актуально для большинства женщин.

Записаться и задать интересующие вопрос можно по телефонам:
☎️+375 33 67 33 222 (мтс)
☎+375 44 50 33 222 (velcom)
🏁 ФК Красивые Люди, ул.Кабяка, 8а
#fitnessgrodno #похудениегродно #силоваятренировкагродно #силоваяаэробикагродно #аэромиксгродно #trxгродно #фитнесгродно #фитнесклубгродно

Ну, что тут еще скажешь? 😂😂 .
.
.
.
🔜Напоминаем, что на следующей неделе 24 августа у нас открытая тренировка по силовой аэробике!
.
.

Подробности по телефону ☎ +375(29)589-70-79
.
.

#акциигродно, #скидкигродно, #тренировкигродно, #дамирагродно, #фитнесгродно, #гроднофитнес, #гроднозож, #проднопп, #гродношейпинг, #шейпингдамира, #шейпингрдоно, #тренировкабесплатно, #профитнесдамира, #тренировкидамира #фитнесклубгродно #аэробикагродно #стретчингродно #damirafit

Most Popular Instagram Hashtags