#фитнесгродно

1397 posts

TOP POSTS

Соскучились по моему зеркалу ?😏
Зато ноги похудели - так утешаю себя я, чтобы найти хоть какой то позитив в сложившейся ситуации 😞 хорошо хоть на улице холодно, буду ходить в балахонах, чтобы скрыть ужас от глаз людей 👌🏼😜
#пп#правильноепитание#зож#здоровыйобразжизни#здоровоепитание#фитнес#фитнесгродно#спорт#тренировка#тренировкивзале#худеюклету#хочуцентрвселенной#надоподкачаться#sport#fitness#fitgirl#fitbody#motivation#fitnessmotivation#еда#girl#grodno

Шикарное воскресное утро и наш workout с видом на набережную☀️@royal_gym_grodno
Какая сегодня прекрасная и мягкая погода для тренировок💪Спасибо всем девочкам,которые разделили это утро со мной,активно тренируясь!
Сегодня у нас был маленький эксперимент-жиросжигающая круговая тренировка🔝💪Особенность такой тренировки:
✅небольшой промежуток отдыха между упражнениями (от 20 сек до 1 минуты)
✅упражнения выполняются до отказа
✅повторяем сет из упражнений на все группы мышц минимум 3 раза
✅завершаем стретчингом

Самый популярный запрос среди моих любимых девочек:
КАК ПОХУДЕТЬ?(вариации:убрать живот/уменьшить ноги/убрать "ушки" и т.д.🙄) Нет никакого другого способа,КРОМЕ как создание ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ👆 -с помощью уменьшения калорийности питания (важно помнить про баланс белки-жиры-углеводы-клетчатка и водичка) -с помощью увеличения физической активности

и НЕТ ДРУГИХ волшебных😊 СПОСОБОВ🚫⚠️ Как создавать этот самый дефицит с помощью этих 2 способов - это вопрос номер 2 по попурности😊Интересно? Ставь ❤ и , я расскажу подробнее об этом и не только🔝

#nailaдиетология #nailaтренировки #школафитнесаитанцанайла👑
#тренировкигродно #опитании #пп #зож #мотивация #спорт #sportpeoplegrodno #sport #fitness #фитнесгродно #диетология #зожгродно #спортгродно #royalgym

"Планка" - очень крутое упражнение!!! Универсально тем, что помогает укреплять различные группы мышц тела:

пресс;
спина;
руки;
ноги;
ягодицы.
Кроме того, его можно усложнять по уровню физической подготовки, воздействуя только на необходимые зоны.
Планкой можно не только подтчнуть тело, но и поплавить жирок. При этом достаточно уделять физкультуре от 30 секунд до 5 минут. Я пока стою максимум 3 мин, хочу довести до 5!

Утро на даче по особенному вкусное 😋🍓🍇🍌
Все прямо с кустиков , вкусно , ароматно и очень полезно😍 Мне кажется все уже знают, что для того чтобы похудеть не нужно есть пресную, невкусную еду 😒 можно разнообразить рацион и сделать его очень даже вкусным😋 особенно летом ☀️
Вариант завтрака 👉🏼 овсянка на воде + немного банана+ голубика+земляника 🙌🏼 *можно заменить на любые другие фрукты 😜
И никакой сахар не нужен 👌🏼🤤

У каждой девушки👩🏻👱‍♀️ свои причины📝, по которым она начинает заниматься фитнесом. Но какой бы сильной не была мотивация в начале, может наступить день, когда на тренировку будет 😞лень идти. Как не пропускать занятия?.
.
✅Если возможно, то занимайтесь рано утром. В течение дня легче найти причину, чтобы пропустить тренировку.
.
✅Никогда не пропускайте тренировку 2 раза подряд. Не позволяйте лени брать над вами верх.
.
✅Разрешите себе лёгкую тренировку. Если вы выжаты как 🍋 лимон и хотите пропустить занятие, лучше прийти в зал и пообещать себе заниматься не в полную силу.
.
✅Начинайте заниматься с понедельника. Тренировка в этот день даёт хороший настрой на занятия в другие дни.
.
✅Тренируйтесь в удовольствие. Человек так устроен, что начинает избегать то, что приносит негативные эмоции.
.
И, пожалуй, самое главное - ✅будьте реалистичны. Тренировки — дело не на два-три месяца или полгода❗️Они должны стать частью вашей жизни. И тогда вы добьётесь желаемых результатов!👍#хочупохудетьгродно #хочубытьстройнойикрасивой #фитнесгродно #дамирагродно #зожгродно

#фитнесцентрмакси #твойпрестижныйфитнесклуб #фитнесгродно #тренажерныйзалгродно #Repost @miasoedko with @repostapp
・・・
Всем привет!!!!!Провожу набор в мини группы по 3-4 чел.Фитнес центр Макси(Держинского 161).Твоя цель:стройное подтянутое тело,потеря лишнего веса???Тогда ВЫ по адресу!!!!!Грамотный и профессиональный тренинг 3 раза в неделю под личным контролем,персональный подход к Вашим тренировкам по цене в два раза меньше обычной!!!!-50% 50руб.за 12 занятий с человека!!!Индивидуа льная работа внутри группы.Набор в группу уже идет,количество мест огроничено!!!! Занятия проходят в группе по 3-4 чел.Ни для кого не секрет,что при занятиях в небольших группах эффективность от тренировок увеличивается.ПН,СР,ПТ-группа в 9-00 и в 18-00.Я СОЗДАЮ условия!!!!ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ РЕЗУЛЬТАТ мой моб.80297809068

Почти +15 кг)) до и после родов:
38 недель и 5 месяцев после😊
Беременность учит любить свое тело и лишает нас практически силы воли😶Встаешь на весы и тешишь себя надеждами,что в роддоме останется 14😂😂😂Только сейчас понимаю,какая это ерунда!
Мой случай-это борьба. Я отвоевала свое тело обратно. Танцы,фитнес,и прежде всего питание☝Никогда прежде мне не было так интересно😍🔝
Когда девочки до 30 лет,и/или нерожавшие рассказывают про интуитивно питание или про зажоры,которые потом нигде не вылазят - я радуюсь за них и думаю,поговорим после 30)) Метаболизм прощает многое в 20. И в 23.И в 25.Вот почему несложно выглядеть хорошо в этом возрасте,даже если ты родила малыша,двух,трех)).После 30 - это борьба💪
1) мышление
2) питание
3) движение
Все это работает только вместе,и выпадая,любое состваляющее из списка,уносит с собой вашу мечту о прекрасном теле далекоооо.
Наш мозг устроен очень хитро.И процесс жиросжигания начинается именно тут. Надо подружиться с головой и понять причины:
1) почему у меня не получается дробно питаться?
2) причины моих зажоров?
3) почему нет мотивации и силы воли?
4) почему я нахожу себе оправдание?
Причины⤵
Как показывает практика,большинство людей едят не из-за голода🍦🍨🍟🍔, а от скуки,отсутствия занятия и положительных эмоций или заедают в стрессе,накопившийся В еде мы находим многое.Но прежде всего нужный гормон-дофамин⤵☝
Дофамин относится к группе так называемых гормонов радости, удовольствия, веселья и эйфории. Кроме того, именно он толкает нас на подвиги, безумства, открытия и свершения.Когда мы испытываем недостаток дофамина в организме,становимся унылыми ипохондриками😣😖😭,тогда как высокий уровень этого гормона превращает нас в бетменов💪
Как поднять его уровень❔❕
🚩Ешьте продукты богатые тирозином. Миндаль,авокадо, бананы,обезжиренные молочные продукты,мясо и птица, фасоль,соевые продукты,кунжут и тыквенные семечки.
🚩Потребляйте больше антиоксидантов
🚩Физические упражнения
🚩Высыпайтесь
🚩Ставьте ежедневно маленькие цели и достигайте их🔝😎 П.С.☝Мозг людей страдающих шизофренией вырабатывает избыточное количество дофамина.
Ставь ❤,если не знал))
#диетология #nailaдиетология #школафитнесаитанцанайла👑 #фитнесгродно

MOST RECENT

#Repost @naila_dance_fitness (@get_repost)
・・・
Шикарное воскресное утро и наш workout с видом на набережную☀️@royal_gym_grodno
Какая сегодня прекрасная и мягкая погода для тренировок💪Спасибо всем девочкам,которые разделили это утро со мной,активно тренируясь!
Сегодня у нас был маленький эксперимент-жиросжигающая круговая тренировка🔝💪Особенность такой тренировки:
✅небольшой промежуток отдыха между упражнениями (от 20 сек до 1 минуты)
✅упражнения выполняются до отказа
✅повторяем сет из упражнений на все группы мышц минимум 3 раза
✅завершаем стретчингом

Самый популярный запрос среди моих любимых девочек:
КАК ПОХУДЕТЬ?(вариации:убрать живот/уменьшить ноги/убрать "ушки" и т.д.🙄) Нет никакого другого способа,КРОМЕ как создание ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ👆 -с помощью уменьшения калорийности питания (важно помнить про баланс белки-жиры-углеводы-клетчатка и водичка) -с помощью увеличения физической активности

и НЕТ ДРУГИХ волшебных😊 СПОСОБОВ🚫⚠️ Как создавать этот самый дефицит с помощью этих 2 способов - это вопрос номер 2 по попурности😊Интересно? Ставь ❤ и , я расскажу подробнее об этом и не только🔝

#nailaдиетология #nailaтренировки #школафитнесаитанцанайла👑
#тренировкигродно #опитании #пп #зож #мотивация #спорт #sportpeoplegrodno #sport #fitness #фитнесгродно #диетология #зожгродно #спортгродно #royalgym

Шикарное воскресное утро и наш workout с видом на набережную☀️@royal_gym_grodno
Какая сегодня прекрасная и мягкая погода для тренировок💪Спасибо всем девочкам,которые разделили это утро со мной,активно тренируясь!
Сегодня у нас был маленький эксперимент-жиросжигающая круговая тренировка🔝💪Особенность такой тренировки:
✅небольшой промежуток отдыха между упражнениями (от 20 сек до 1 минуты)
✅упражнения выполняются до отказа
✅повторяем сет из упражнений на все группы мышц минимум 3 раза
✅завершаем стретчингом

Самый популярный запрос среди моих любимых девочек:
КАК ПОХУДЕТЬ?(вариации:убрать живот/уменьшить ноги/убрать "ушки" и т.д.🙄) Нет никакого другого способа,КРОМЕ как создание ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ👆 -с помощью уменьшения калорийности питания (важно помнить про баланс белки-жиры-углеводы-клетчатка и водичка) -с помощью увеличения физической активности

и НЕТ ДРУГИХ волшебных😊 СПОСОБОВ🚫⚠️ Как создавать этот самый дефицит с помощью этих 2 способов - это вопрос номер 2 по попурности😊Интересно? Ставь ❤ и , я расскажу подробнее об этом и не только🔝

#nailaдиетология #nailaтренировки #школафитнесаитанцанайла👑
#тренировкигродно #опитании #пп #зож #мотивация #спорт #sportpeoplegrodno #sport #fitness #фитнесгродно #диетология #зожгродно #спортгродно #royalgym

Утро на даче по особенному вкусное 😋🍓🍇🍌
Все прямо с кустиков , вкусно , ароматно и очень полезно😍 Мне кажется все уже знают, что для того чтобы похудеть не нужно есть пресную, невкусную еду 😒 можно разнообразить рацион и сделать его очень даже вкусным😋 особенно летом ☀️
Вариант завтрака 👉🏼 овсянка на воде + немного банана+ голубика+земляника 🙌🏼 *можно заменить на любые другие фрукты 😜
И никакой сахар не нужен 👌🏼🤤

"Планка" - очень крутое упражнение!!! Универсально тем, что помогает укреплять различные группы мышц тела:

пресс;
спина;
руки;
ноги;
ягодицы.
Кроме того, его можно усложнять по уровню физической подготовки, воздействуя только на необходимые зоны.
Планкой можно не только подтчнуть тело, но и поплавить жирок. При этом достаточно уделять физкультуре от 30 секунд до 5 минут. Я пока стою максимум 3 мин, хочу довести до 5!

Соскучились по моему зеркалу ?😏
Зато ноги похудели - так утешаю себя я, чтобы найти хоть какой то позитив в сложившейся ситуации 😞 хорошо хоть на улице холодно, буду ходить в балахонах, чтобы скрыть ужас от глаз людей 👌🏼😜
#пп#правильноепитание#зож#здоровыйобразжизни#здоровоепитание#фитнес#фитнесгродно#спорт#тренировка#тренировкивзале#худеюклету#хочуцентрвселенной#надоподкачаться#sport#fitness#fitgirl#fitbody#motivation#fitnessmotivation#еда#girl#grodno

Здесь должно быть это фото для симмметрии🎞
А вообще, Питер спасибо, но особо скучать не буду 😜 #spb

РУБРИКА ПИТАНИЕ🔴

Поговорим сегодня о сбалансированном питание! Большенство людей пугает что сбалансированное питание виде порошка давайте разберемся! 🌸
Energy Diet: мнение глав.врача клиники «Доктор Борменталь».Это клиника снижения веса № 1 в России, где используются проверенные годами методики, которые позволяют избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.
Диетолог, психотерапевт и главврач Петербургского центра клиники Андрей Владимирович Князьков ответил на самые популярные возражения об Energy Diet.
🌸
Energy Diet – это питание, сбалансированное по питательным веществам и обогащенное витаминами и минералами, с минимумом калорий.
• Идеальный перекус в дороге, путешествии – в любой ситуации, когда некогда или негде готовить.
• В порции есть и растительные и животные белки, в том числе белок сои – источник лецитина, который защищает клетки печени и мозга, снижает уровень холестерина.
• В порции есть и быстрые, и медленные углеводы. Медленные дают длительное насыщение и восстанавливают уровень гликогена в мышцах, а быстрые мгновенно обеспечивают прилив энергии – при этом не вызывая скачка сахара в крови, так как поступают вместе с белком.
• В составе содержатся безопасные красители из натуральных компонентов – например, свекольный сок, который широко используется в пищевой промышленности.
• Energy Diet – это не спортпит! Это полноценное питание, которое помогает сделать рацион более сбалансированным.

Человек находит время для всего, чего он действительно хочет.
Ждём тебя в #САФОНОВФИТНЕСЦЕНТРЕ
#СафоновОнОдинтакой #фитнесзож #фитнесгродно #БудьиТысНами

Как меняется состояние организма, после того, как мы возьмем себя в руки и наконец-то начнем тренироваться?
.
. ✅ВО ВРЕМЯ тренировки 🔜 Усиливается метаболизм.
Улучшаются свойства крови и кровообращение. Количество воздуха, проходящее через легкие увеличивается от 8 л в состоянии покоя до 100 л💃🏻
.
.
✅СРАЗУ ПОСЛЕ тренировки 🔜 Белки и углеводы усваиваются в 4 раза быстрее. Благодаря выбросу эндорфинов улучшается настроение.😁
.
.
✅Через несколько ЧАСОВ 🔜Возрастает уверенность в себе и поднимается самооценка. Сон становится крепче.
Выравнивается давление.♥️
.
.
✅Через несколько НЕДЕЛЬ регулярных тренировок 🔜Повышается выносливость. Становится крепче иммунитет. Откладывается меньше лишнего жира. Увеличивается жизненная емкость легких. Улучшается работа сердца и сосудов.⭐️
.
.
✅Через несколько МЕСЯЦЕВ регулярных тренировок 🔜Укрепляется нервная система и усиливается скорость нервных процессов - легко быстро принимать решения. Снижается уровень восприимчивости к стрессу. Укрепляется опорно-двигательный аппарат.🤸‍♀️
.
.
✅Через несколько ЛЕТ 🔜Замедляются процессы
старения и увеличивается продолжительность жизни🌺.
.
.

#фитнесгродно, #зож, #дамирагродно, #хочубытьстройнойикрсивой, #фитнесдома, #фитнесмотивация

🔔🔔 МИЛЫЕ ДЕВУШКИ, ПРЕДСТАВЛЯЕМ ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ 🔔🔔 ✌ЕЩЕ ОДНА НОВИНКА ОТ @vostokfit✌ 😎 И НАШЕГО НОВОГО ИНСТРУКТОРА ГРУППОВЫХ НАПРАВЛЕНИЙ 😎 😃😃😃 @margarita_brezickaja (Маргариты Брезицкой) 😃😃😃 🆘 СТАРТ 31 ИЮЛЯ 🆘 😰😰😰 FUNCTIONAL TRAINING 😰😰😰
⌚ Длительность занятия: 55 мин
📅⏰
ВТ., ЧТ. - 19:00
-------------------------------—
Уровень: 2️⃣3️⃣
Направленность: тренировка смешанного формата
Описание: направлена на развитие всех двигательных качеств: силы, быстроты, ловкости, выносливости и гибкости. ‼ ВНИМАНИЕ С 31 ИЮЛЯ ПО 4 АВГУСТА ТРЕНИРОВКИ БЕСПЛАТНЫЕ‼
Позвони по телефону для первичной консультации
-------------------------------—
📲 +37533 6665182
-------------------------------—
ГРОДНО, ПР-КТ КОСМОНАВТОВ 41 (ост.к-р "Восток")
------------------------------—
❤ ПОСТАВЬ @vostokfit
✏ ПОДПИШИСЬ НА @vostokfit
😚😚😚НАСЛАЖДАЙСЯ😘😘😘
#видыфитнесаvostokfit #grodno #grodnofitness #fitness #mativation #fitnesswomen #фитнес #тренировкигродно #фитнесгродно #худеюнавсегда

🔔🔔 МИЛЫЕ ДЕВУШКИ, ПРЕДСТАВЛЯЕМ ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ 🔔🔔 ✌✌НОВИНКА ОТ @vostokfit ✌✌ 😎 И НАШЕГО НОВОГО ИНСТРУКТОРА ГРУППОВЫХ НАПРАВЛЕНИЙ 😎 😃😃😃 @margarita_brezickaja (Маргариты Брезицкой) 😃😃😃 🆘 СТАРТ 31 ИЮЛЯ 🆘 😰😰😰 LAB 😰😰😰
⌚ Длительность занятия: 55 мин
📅⏰
ВТ., ЧТ. - 18:00
ВС. - 11:00
-------------------------------—
Уровень: 1️⃣2️⃣3️⃣
Направленность: силовая тренировка
Описание: направлена на улучшение формирование красивого рельефа тела с помощью силовой прокачки отдельных групп мышц. 🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁
‼ ВНИМАНИЕ С 31 ИЮЛЯ ПО 4 АВГУСТА ТРЕНИРОВКИ БЕСПЛАТНЫЕ ‼
Позвони по телефону для первичной консультации
-------------------------------—
📲 +37533 6665182
-------------------------------—
ГРОДНО, ПР-КТ КОСМОНАВТОВ 41 (ост.к-р "Восток")
------------------------------—
❤ ПОСТАВЬ  @vostokfit
✏ ПОДПИШИСЬ НА @vostokfit
😚😚😚НАСЛАЖДАЙСЯ😘😘😘
#видыфитнесаvostokfit #grodno #grodnofitness #fitness #mativation #fitnesswomen #фитнес #тренировкигродно #фитнесгродно #худеюнавсегда

У каждой девушки👩🏻👱‍♀️ свои причины📝, по которым она начинает заниматься фитнесом. Но какой бы сильной не была мотивация в начале, может наступить день, когда на тренировку будет 😞лень идти. Как не пропускать занятия?.
.
✅Если возможно, то занимайтесь рано утром. В течение дня легче найти причину, чтобы пропустить тренировку.
.
✅Никогда не пропускайте тренировку 2 раза подряд. Не позволяйте лени брать над вами верх.
.
✅Разрешите себе лёгкую тренировку. Если вы выжаты как 🍋 лимон и хотите пропустить занятие, лучше прийти в зал и пообещать себе заниматься не в полную силу.
.
✅Начинайте заниматься с понедельника. Тренировка в этот день даёт хороший настрой на занятия в другие дни.
.
✅Тренируйтесь в удовольствие. Человек так устроен, что начинает избегать то, что приносит негативные эмоции.
.
И, пожалуй, самое главное - ✅будьте реалистичны. Тренировки — дело не на два-три месяца или полгода❗️Они должны стать частью вашей жизни. И тогда вы добьётесь желаемых результатов!👍#хочупохудетьгродно #хочубытьстройнойикрасивой #фитнесгродно #дамирагродно #зожгродно

Пять причин в пользу функционального тренинга:

1.Во время функциональной тренировки отрабатываются движения, необходимые человеку в повседневной жизни. То есть: легко вставать и садиться в глубокое кресло, перепрыгивать через лужи, поднимать и удерживать ребенка и т.д. Список можно продолжать бесконечно.

2. Подготавливает наш организм к сложным, многосуставным движениям. В функциональную тренировку включаются различные сочетания движений. Они нагрузят мышцы, укрепят аппарат суставов, в нужной пропорции растянут сухожилия.

3. Исправление и компенсация дефектов осанки, ограничивающих двигательные возможности

4. Во время функциональной тренировки в работу подключается большое количество мышечных групп и волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на опорно- двигательный аппарат

5. Упражнения во время функциональной тренировки подходят для людей с низким уровнем физических возможностей, а также прекрасно восстанавливают организм после долгого отсутствия физической активности, после родов или в реабилитационный период.
⏰Вторник — 19:30
⏰Четверг — 19:30
☎+375 33 67 33 222 (мтс)
☎+375 44 50 33 222 (velcom)
🏁ФК Красивые Люди, ул.Кабяка, 8а
#fitnessgrodno #фитнесклубгродно #фитнесгродно #trxгродно #пилатесгродно #функциональныйтренингродно #ппгродно

Most Popular Instagram Hashtags