#фитнес

5424056 posts

TOP POSTS

Мммм... ловите самый вкусный и простой рецепт сочной куриной грудки😋🍽
Жду от вас сердечки за труды❤️ А то последнее время рецепты как то не в фаворе😀
🍽🍽🍽
🔸Филе грудки
🔸1/2 ч.л. соды
🔸3 ст.л. лимонного сока
🔸Соль
Как готовить:
✔️Нарезать филе, посыпать солью, насыпать соды и загасить ее лимонным соком
✔️Оставить мариноваться на 15 минут
✔️Обжарить на антипригарной сковороде гриль с двух сторон без масла
Все👌🏻 Сочная и полезная грудка готова
✔️Дополнить блюдо бурым рисом, овощами и зеленью и вкусный полезный обед/ужин или перекус готовы))) Жду от вас плюсики или смайлики в комментариях, мне важна ваша обратная связь🙌🏻
Приятного аппетита🙌❤️
...
Другие мои видео-рецепты по тэгу👉 #yagnetinskaya_видео
Все мои #ппрецепты на сайте по ссылке в профиле👆

#алиона_говорит_и_показывает, можно ли качать пресс во время беременности?
Оговорюсь, в связи с последними исследованиями информация про нижнюю полую вену оказалась мифом. Лежание на спине во время беременности НЕ ПРИНОСИТ дискомфорта малышу. Однако, у мамы может быть недомогание.
В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ, я НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ вам проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем выполнять ЛЮБЫЕ упражнения во время беременности.
Мое мнение по поводу необходимости укрепления мышц пресса - на видео. Напомню, что я являюсь сертифицированным тренером беременных, веду курсы и семинары по подготовке к родам при медицинском учреждении и знаю, о чем говорю.
Всем здоровья✌️!

Ожидание и реальность 😂 Отмечайте друзей 😌
Поддержим автора 👉 @tivo_mari_
👉 @tivo_mari_
Подпишись на 👉 @go.vine, чтобы не пропустить другие смешные видео
#видео #смешно #вайн #video #lol #vine #фейл #россия #сиськи #юмор #awesome #москва #govine #говайн #питер #moscow #фитнес #качалка #космос #селфи #пп #правильноепитание #потрачу #яПотратил

Tag your friends
Tag @shuffle.dance in your post for a chance to be featured!🔝
🔊: 🚶: @valeev420
___
Бесплатное занятие👇
Москва - @shuffledancestudio
___
Facebook - facebook.com/shuffledancetv
YouTube - youtube.com/shuffledancetv
Vk - vk.com/shuffle.dance
Telegram - t.me/cuttingshapes

Ребятки..вот и началось) все для Вас и всем от Нас! Двигаемся, развиваемся и не скучаем. Делаем репост и ставим #гиринонлайн. .
За время моей работы персональным тренером -я набрал армию довольных клиентов. У тебя тоже есть такая возможность . Будем работать на результат! .
Для того, чтобы выиграть, тебе не нужно делать вообще ничего! Нужно всего лишь быть на меня подписанным и сделать полный репост этого поста на свою страничку в Инстаграм. В конкурсе участвуют все! 😉
.
Условия розыгрыша персональных тренировок на месяц очень просты:
.
1 - тебе нужно обязательно быть подписан на меня - @girinvalera
.
2 - тебе необходимо сделать полный репост этого поста к себе на страничку с хештегом #гиринонлайн (воспользуйся любым приложением, например, приложением instarepost)
.
3 - тебе должно быть это интересно
.
4 - твоя страничка должна быть НАСТОЯЩЕЙ, а не созданной для розыгрыша. .
5 - репост можно сделать только 1 раз
.
Если ты выполнишь все эти правила, то 1 сентября у тебя появится шанс выиграть приз от меня
.
1 сентября я с помощью простого рандомайзера определю того, кто получит приз.
.
Это наш шанс подружиться !!
#тренер #фитнес #квн #краснодар #хантымансийск #якутия #ярославль #сургут #нижневартовск #тюмень #новосибирск #самара #волгоград #екатеринбург #новгород #казань #челябинск #омск #ростов #уфа #красноярск #пермь #воронеж #ставрополь #грозный #сочи #москва #питер

Дорогие друзья, по рекомендации нашего тренера Fit&Beauty открывает занятия стрейчингом в мини-группах (по 3 человека). При занятиях любым спортом рекомендуется 1 занятие в неделю на качественную растяжку. Чтобы сделать эту растяжку правильно, приходите к нам уже в ближайшее воскресенье! Стрейчинг от Fit&Beauty - это профессиональная растяжка для придания телу гибкости и насыщения внутренних органов кислородом.
Расписание на воскресенье:
11.00 и 14.00
Стоимость занятия — 500 руб.
Необходима предварительная запись по телефону +7 495 230 20 61
_______________________________________________
Стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела. Регулярные упражнения на растяжку не дадут мышцам и суставам утратить подвижность и тем самым предотвратят старение. Данная дисциплина позволяет чередовать напряжение и расслабление мышечных тканей, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил. А женщинам стретчинг даёт стройность, гибкость, красивую осанку. С помощью таких занятий вы сможете укрепить мышечный корсет, слегка растянуть позвоночник, тем самым увеличив рост на 1-3 см. Прекрасное влияние стрейчинг оказывает и на внутренние органы, насыщая их кислородом, что помогает быстрее сжигать жировую ткань.
Ждём вас каждое воскресенье в 11.00 и 14.00 по адресу: Северный бульвар 15, м. Отрадное, 5 мин.🏃 По всем вопросам пишите в директ!
#emsтренировки #ems #стрейчинг #фитнесотрадное #фитнес #тренировка #персональныйтренер #фитнессвиблово #фитнесалтуфьево #фитнесмосква #worldclass #емстренировки #емс #бразильскаяпопка #личныйтренер #емсмосква #качаемпресс #worldgym #бразильскаяпопка #фитнесбудущего #массажотрадное #массажсвиблово #бокс #досугсдетьми #фитнесдлямам #красиваяпопа #быстроепохудение #красивоетело #растяжка #миостимуляция

Отзыв о нашем фитнес туре в Греции 💪

#Repost @vatcek007 (@get_repost)
・・・
Скоро перелет в Москву, а пока я наслаждаюсь фотографиями нашего фитнес выезда.
#MALTABAR
Это был мой самый необычный отдых, который доставил неимоверное количество удовольствия. Тренировки пара раз на дню пугали, но мы шли и делали! И когда вечером, я прыгала в белоснежные простони с болью в мышцах, понимала, что не зря сюда приехала. Активный отдых, который развивает тебя физически, а также душевные разговоры с нашем наставником разгружают голову от житейских проблем и мотивируют на успех, а море и солнце заряжают энергией для усердной работы на год вперёд. Наши тренировки были разнообразные, как в зале так и на улице, мы бегали, приседали, отжимались и все это было то с TRX, то с резинками, то со скакалками, а у кого-то даже с лапами и в перчатках. Даже в свободное время от тренировок, мы не сидели просто так, потому что когда ты в постоянном движении и тебе это нравится, тебе трудно остановится. Мы катались на лодке, велосипедах, гуляли по местным близлежащих городков и изучали местный колорит.
Я могу долго и красочно описывать нашу спортивную неделю, но хочу сказать главное, что ничего этого не было бы без @georgymaltabar - профессионала своего дела, который восхищает своим желанием стать лучше и достигнуть свой цели. Человек, который имеет богатый багаж знаний в совершенно разных областях, с которыми он всегда готов поделится. Спасибо, Гоша! Было приятно потренировался, пообщаться и посмеяться за одним столом и тренажёрным залом.
Как и вся наша компания, ждём с нетерпением следующего выезда, новых безумных спортивных идей, новых людей и новые достижения! #funcional #rockyroadteam #maltabar #фитнестур #функционал #функциональныйтренинг #функциональнаятренировка #functionaltraining #мойтренерсамыйлучший #мотивация #тренинг #фитнес #бокс #боксерша #тренировка #спорт #пп #зож #тренировки #греция #пресс #питание #диета #rockyroadgym #путешествияэтожизнь #функциональноепитание #функциональныйнапиток

✖️
🇷🇺На прошлом прямом эфире @myproteinru меня спросили о моем отнашении к "Читмилу" к сожалению из-за ограничения по времени не получилось дать развёрнутый ответ.
Я отнашусь к подобным манипуляциям отрицательно и объясню почему.
▪️Если вы на диете да и ещё с большим дефицитом то вполне ожидаемо ,что вам будет хотеться "вредной еды" первый основной минус в том что мало кто ограничивается одним приёмом пищи,хотя по задумке он один ,но все это переростает в чит дей, чит вик и тд.
▪️Поджелудочная не скажет вам спасибо, это огромная нагрузка на эндокринную систему.
▪️На следущий день у вас будет плюс по весам ,а так-же существенная задержка воды и как следствие вы будете резать основной рацион в панике дабы поскорей вернутся в состояние до...
✖️
А теперь я расскажу в каких случаях нужнен "читмил" и как его правильно сделать.
▪️Если вы уже в достаточно хороших кондициях(минимум жира и вены на животе) тогда "читмил" имеет место быть, но его нужно заранее спланировать...первое что нужно сделать это посчитать ккалориность на поддержание к примеру у вас это 3500ккал и уже в эти границы внести что вы хотели бы съесть тем самым вы не наберёте лишнего.
Второе что я бы сделал это ограничить потребление жидкости, а желательно ее вообще исключить на период поедания "вкусняшек" Третье обязательно добавить пищеварительные ферменты(фестал,мезим,креон)

MOST RECENT

bombitarussiaaНравится 😘Ставь лайк ❤️
╔═══════════╗
║👇П О Д П И Ш И С Ь👇
╠═══════════╣
║ 😍@bombitarussiaa😍
╠═══════════╣
║ 😍@loewe.gr😍
╚═══════════╝
#инстаграм#лайк#грозный#красавица#милаха#пупсик#девушка#модель#стиль#махачкала#погода#краснодар#мода#блондинка#брюнетка#шатенка#малыш#лето#любовь#москва#фитнес#спорт#танец#фигура#нежная#баку#дербент

Сегодня на разрезку:
🍋1/2 Лимонная Черемушка (600/350р)
🍨1/4 Черепашка (300р)
🍇1/4 Смородиновый (350р)
🍂1/2 Кэрот (550/300р)
🍓1/2 Сладкий ноябрь (600/350р)
🍨1/2 Пломбир (600/350р)

Второй коллаж:
🍇1/2 Чернослив (550/300р)
🌴1/2 Баунти (550/300р)
🌰1/4 Сникерс (350р)
🍮1/2 Тирамису (500/250р)
🍓Малиновый чизкейк (разобрали)
🎂Ассорти-8 (1150-1200р) ❗️Дарим единоразовую скидку 10% на следующий заказ за ваши КРАСИВЫЕ фотографии наших тортиков)) Фото желательно должно быть с интересной идеей или композицией и обязательно хорошего качества! ❗️С каждой вашей покупки 20р перечисляются в благотворительный фонд [club35522406|«Спасибо!»]. САМОВЫВОЗ:
🚗АКАДЕМГОРОДОК - магазин Фрукты-овощи на Российской 21 (стороны улицы Рубиновая)
⏰с 18.30 (примерном) до 20.45 или на следующий день с 9.15 до 20.45
☎️89134567214, Ксения. 🚗ПРАВЫЙ БЕРЕГ - Адрес ул.Гоголя 33/1, студия танцев Вираж, прям на метро Маршала Покрышкина, вход с центральной улицы, 2 этаж.
⏰Заказы будут прибывать туда ежедневно в районе 20-20.30.
Забирать можно будет в этот же день до 21.55 или на следующий с 14.00 (уточню этот вопрос, т.к., вероятно, можно будет и йраньше забирать). ☎️Уточнять вопросы по поводу выдачи можно у меня, 89134567214 🚗ИСКИТИМ (раз в 2 дня)
Ул Уклонная (стоимость самовывоз с этого адреса - 100р)
⏰По договорённости
ДОСТАВКа НА ДОМ (с 19 до 23 часов):
🚗По академгородку бесплатно при заказе от 500р, иначе - 100р. 🚗На Шлюз - 150р, в Ельцовку, в Кольцово и в Первомайский район - 200р, в Бердск, Объгэсу и дальше - 200р. В Заельцовскский и Калининский район - 250р 🚗Доставка на дом в окрестностях площади Карла Маркса и Горского микрорайона теперь стоит 100р (уточняйте у нашего курьера, входит ли Ваш адрес в область скидочной доставки)! Такой вот скидочный бонус от нашего любимого курьера! Цена будет действительна до появления удобного пункта самовывоза на левом берегу.
В отдельные (удаленные) районы стоимость доставки рассчитывается индивидуально.
#ешьихудей#доставка#новосибирск#академ#диета#фитнес#пп#тортыназаказ#диабет#гв#вкусноиполезно#безглютена#безмуки#безмасла#безсахара

Уважаемые посетители🤗 💥💥💥Завтра в 15:00 -ZUMBA,
в 16:00 - Dance Mix💥💥💥Представляем Вашему вниманию инструктора групповых программ: Дмитрий Финаенов🤗
Педагог-хореограф, балетмейстер, режиссер-постановщик, инструктор групповых фитнесс-программ.
Профессиональные навыки:
Преподавание хореографии (Zumba, Strip Dance, Dance Mix, Oriental, Aero Dance, Latino, Джаз-танец, Модерн-танец, Strip dance (пластика тела с элементами стрип-танца), club dance (hip-hop, funk, disco), классический танец.
Преподавание фитнесс-программ (Zumba – программа латиноамериканских и мировых ритмов и т.д., Stretch, Pilates, Spine Class, Les Mills, Sh’Bam, Bodyjam, Body Ballet.
Завтра ждём всех к 15:00 танцевать 💃🏻🕺🏻 Не опаздывайте! 👌✌️
#танцы #зумба #миксдэнс #латина #хипхоп #спорт #фитнес #фитнесмосква #фитнеспрактика #комсомольская #проспектмира #мотивация #зож #crossfit #active #bodybuilding #dance #latino #zumbadance #mixdance #hiphop #training #moscow #fitness #power #coach #motivation #healthy

Отличный пост! @Regrann from @irinashfit - Несколько постов о том, как защитить и укрепить спину на тренировках и вообще!!! ____
✔️Речь будет не о секретных упражнениях для "закачки" спины, а вещах более полезных, как мне кажется - о том, как правильно и безопасно стоять и двигаться, в т ч. под штангой. Ну а потом и про укрепление мышц тоже.
.
✔️Тело человека - очень функциональное и может многое. Но нельзя начать использовать его "по назначению", если нет фундамента. Нет смысла вешать красивые занавески и клеить обои, если дом трухлявый и разваливается.
.
✔️Фундамент в любом движении - умение стабилизировать позвоночник и особенно поясницу. Принимать положение, при котором нагрузка на нее ложится равномерно, а мышцы работают правильно и держат спину со всех сторон.
Навык на миллион долларов. Потом это можно применять это абсолютно в любых тренировках, упражнениях, движениях.
.
✔️Позвоночник и окружающие его мышцы передают усилие по "этажам" тела. Силу производят ноги или руки, а позвоночник их связывает. Вот жим гантелей стоя. Работает все тело: руки - толкают вес вверх. Нагрузка проходит через все тело и давит в пол через ноги, если совсем грубо.
.
✔️Если спина в правильном положении, мышцы вокруг нее работают, корпус - упругая пружина, вы двигаетесь и эффективно, и безопасно. Если поясница нестабильна, ходит ходуном, как китайский болванчик, нагрузка не пойдет в ноги, а пойдет в поясницу. Это все можно видеть каждый день в зале - все эти выгибания, округления и тд.
.
✔️Если позвоночник - слабое звено, вы теряете в силе, не нагружаете нужные мышцы как следует, открываете дорогу всяким травмам. Прочность любой системы определяется прочностью ее самого слабого звена. И вот поясница - почти всегда слабое звено.
.
✔️И на тренировке, и в жизни мы редко делаем только одно изолированное движение. Мы постоянно переходим из одной позиции в другую, вращаемся, меняем положение.
Так что задача любого человека - тягает он веса, бегает или далек от фитнеса - научиться ставить позвоночник в нейтральное положение и потом укрепить все мышцы, которые его держат.
#фитнес #фитнестренер #томск #спорт #фитнесвзвездном

Купальник TYR Ravana Crosscut Tieback - прекрасный выбор, чтобы пополнить свой летний гардероб!

🔥Дорогие родители🔥

Не упустите шанс подарить ребенку яркое и спортивное лето💪

Только мы дарим возможность протестировать наш лагерь и остаться с нами на самую творческую смену - Краски лета🌈, которая стартует уже с 31 июля.

Количество мест ограничено, успейте забронировать место у наших консультантов - ☎ 8(484) 39 90393
#fitnessobninsk #фитнес #обнинск #obninskfoto #obninskfitness #obninsk #спорт #зож #обнинскфитнес

🔴Кроссовки мужские
Строгая классика!
Замша с нубуком
Размеры 40-44
Цвета: чёрный и серый
⛔️ Старая цена: 14 000 тг
💯Цена со скидкой: 5 000 тг
Доставка по г.Алматы 800 тг
#алматы#кроссовки #адидас #обувь#скидки#распродажа#черные#спорт#фитнес#сетка#летние#новинка#2017#замша

Пишите

Сегодня
18.00 HUMPS (комплекс упражнений, которые заставят ваши пятые точки гореть 🔥)
19.00 LET'S DANCE продолжаем танцевать
Места еще есть!
Запись в лс или комментариях!
#персональныйтренер
#тренировка #тренер #фитнес #спорт #групповыетренировки #зож #ягодицы #надоподкачаться #самараспорт #самараспортивная #фитнесклуб #samarasport #sport #sport_samara #fitness #gym #humps #самара #samara #fit #cardio #тайбо #taebo #кроссфит #crossfit #качаемпопу #попа

Дорогие Девушки!🌹Только с 28.07 по 2.08 включительно! Жаркие скидки на абонементы!
💎💎💎POLE DANCE💎💎💎
Абонемент на 8 занятий ВСЕГО 1000руб.,вместо 1700руб.
Абонемент на 12 занятий ВСЕГО 1300руб.,вместо 2200руб.
Расписание: пн.,ср.,пт.20:00; вс.13:00.
Успейте записаться!🤗Всего 5 дней! Количество мест ограниченно! Запись в директ или по тел.89277961955 Юля
#poledanceModern #студиятанца #poledance #пилон #exotic #трюкинапилоне #танцыспилоном #тренируйтело #спортивнаяфигура #гибкость #красота #сила #пластика #растяжка #фитнес #спорт #пп #тольятти

Most Popular Instagram Hashtags