[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#фитнес

5955420 posts

TOP POSTS

Кардио -кардио ... Как часто меня спрашивают про него . Я не делаю , только силовые 4 раза в неделю . Такие нагрузки более энергозатратные , калории тратятся и после окончания тренировки. А наработанные мышцы ускоряют обенку, потребляют прилично калорий просто на восстановления и содержание мышц 😜. Кому надо сбросить должны понимать, что только изменения в плане питания растопит жир в вашем теле, т е дефицит калорий !!! Единственное требование – точно контролировать потребление калорий и корректировать рацион при необходимости.
Большинство людей, приходя в тренажерный зал чтобы похудеть, атакуют первым делом кардиотренажеры🤦🏼‍♀️,но главное, о чем они должны думать, это сначала коррекция вашего рациона !
Кардио тренировки без изменений в ваших тарелках 🍽 -это бомба 💣замедленного действия. Если вы не контролируете свое питание, то аэробика, только увеличит аппетит. Это может даже привести к тому, что вы не будете терять жир вообще!!! Если не контролировать суточную калорийность, то легко можно превысить 200-400 ккал.План питания должен отвечать именно ВАШИМ потребностям и целям . Он поможет потерять ваш жирок ! Если даже будете пробегать несколько миль на беговой дорожке, и ничего не менять в пищевых привычках , то будете в лучшем случае стоять на месте , от плана питания зависит 70-80% похудения. Кардио не топит жир !!!!!! Я не противница , но я ставлю на силовые , а это упругое тело +питание . Если и включать кардио ,то 1 и конечно минимум 40 до 60 мин (как отдельная аэробная нагрузка ) и 2-3 силовые= идеальный план . Вы хоть раз видели людей , кто увлекается ❗️ТОЛЬКО кардиотренажерами , чтоб у них были красивые , упругие тела 🙈, попа стульчиком , без висячих боков .... В основном это женщины шарики , мужчины с животиками,девочки как палочки ... Никого не хочу обидеть , посыл в другом . Что без силовых не будет спортивного вида .... А без коррекции питания не будет уходить лишний вес . Мое мнение может не совпадать с вашим 😘😘😘😘. #video #sport #followme #fitgirl #fitnessgirl #boobs #boomerang #girl #abs#beautiful #фитнес #фигурамечты #селфи#поцелуй #кардио #ниочем #тыжемать #ужас#идипоешьистанькакя#видео#selfie

Как вам образ? Такой рок получился, я кайфую (все вещи отмечены на фото, если что)😍.
Я всю жизнь немного печалюсь из-за своего низкого роста. Говорят, что дети перерастают родителей, но я почему-то не доросла до обоих🤷🏻‍♀️. Вот ведь есть в жизни несправедливость😥. Меня из-за этого роста в свое время не взяли работать демонстратором одежды, я не прошла кастинг в поп-группу и не смогла устроиться стюардессой в Turkish Airlines. В общем, три сценария жизни коту под хвост из-за дурацкого роста. Лет с 12 я стала ходить на танкетке или на каблуках и в дождь, и в снег, и в гололед, и только со второй беременности я перешла на плоскую подошву (почти в 30 лет👆). Я всячески пытаюсь себя убедить, что у маленького роста масса преимуществ, и все равно покупаю вечно ботинки чем выше, тем лучше, многие из которых пылятся потом на полках, потому что в них невозможно ходить🙈. Зацените мое новое приобретение, эти ботинки из @dazemeshoes нереально крутые! Я из них не вылезаю весь сентябрь. Посмотрите на каблук! Мои 162 см сразу превращаются в почти 180, при этом в них тааак удобно, высота каблука не ощущается совсем, хоть за детьми гоняйся😂. Вот их носить реально хоть каждый день, нога не устает👌. Каждая деталь продумана, они невозможно кайфовые😍. С более скромной одеждой смотрятся, кстати, абсолютно органично, не утяжеляя ножку, но и придают эдакую изюминку. Еще в @dazemeshoes я купила ботильоны более классической модели, тоже очень удобные, так что очень советую, идут ботиночки размер-в-размер👍.
#алиона_рекомендация
📷@gosha_kamaev

Привет друзья😍😘сегодня у нас рубрика #расторгуева_продуктоваякорзина покупки совершала в магазине Ашан . ✅Дорадо 299 руб.урвала по акции (Запекала в соли скоро покажу вкусняшку).
✅бедро цыплёнка без кожи и костей 222 руб. кг.
✅филе цыплёнка 228 руб.
✅яйцо десяток 53 руб..
✅сыр лёгкий Тысяча озёр 191 руб.(про обзор сыров помню).
✅йогурт греческий Lactica 39 руб.
✅фасоль красная 38 руб.
✅сыр сырко 49 руб.
✅ сыр Сербская брынза 112 руб.(для греческого салата).
✅Сметана термостатная 10%Простоквашино 50 руб. Очень вкусная😋
✅орех кедровый 843 руб. кг.
✅Ряженка Кубанская Бурёнка 66 руб. Есть идея приготовить вкусный крем для тортика😍.
✅арахис сырой 121 руб. (Будем делать арахисовую пасту ням🥜).
✅базилик сухой 13 руб (обожаю с ним жарить куриное филе).
✅желатин 46 руб. (Для панакотты).
✅ кофе Хороший кофе вкус ликера 896 руб. (Мне понравился).
✅соль 34 руб.
✅курага 55руб.
✅Хлеб Гринёв рижский 54 руб. (Хороший состав,ничего лишнего).
✅салатный лист 296 руб. кг.
✅рукола 100 г 74 руб.
✅горький шоколад Победа 81 руб. ✅томаты розовые 79 руб.
✅кабачки 25 руб. (Будем готовить вкусные лодочки).
✅огурец 34 руб..
✅помидоры Черри 92 руб. (Малышка из любит😍).
✅персик 68 руб.
✅бананы 40 руб.
✅ яблоки 46 руб.
✅виноград чёрный 78 руб.
Итого 3061руб нам с Аришей продуктов минимум на неделю.. макароны готовлю сама в пастамашине..крупы дома в изобилие. Овощи по необходимости докупаю на рынке..Творог, молоко купила в молочной лавке у дома. Муку (рисовую, кукурузную,овсяную , пшеничную ц/з)покупаю так же в Ашане или Ленте . Сахарозаменители (фитпарад) , которые я использую..есть в Окее/Ленте ..фух..вроде бы все😅 есть вопросы, пишите..если рубрика полезна, ставим плюсик в комментарии ➕ и лайк на фото❤️ отличного вам вечера 😘.

Окей, после 20:00 поговорим на тему переезда в Краснодар, готовте вопросы🏡 . Эфир сохраню :)
___________
Мои марки одежды:
#GYMWARS®
#distinction_uniform®(#d_uni)
Пояс #EXOCORE®
Магазин www.gymwars.pro (ссылка в профиле на сайт и службу поддержки)
@gymwars
@BioTechUSA - спортивное питание и добавки, которые я использую уже третий год
___________
#xeniasheveleva #gymwars #ксенияшевелева #bikini #fitness #fitnessbikini #бикини #фитнес #фитнесбикини #girl #stronggirl #ifbb #strongwomen #strong #strongbody #strongissexy  #bestgirl #workout #gym #squatbooty #sport #fitwear #biotechusa #biotechusateam #водороднаявода #enhel

Привет дорогие ❤️потеряли ? 🙈а мы с утра в делах,ну а потом на тренировочку поехали 🚗💨💨Сегодня у меня день дельт 💪🏽на видео совсем небольшая часть тренировки 😈 делала махи перед собой на переднюю дельту, жим за голову, дим гантелей сидя, махи в стороны на среднюю дельту и махи в наклоне на заднюю дельту и после кардио 20 минут на дорожке 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️завтра по плану кардио натощак +пресс полчаса как обычно ☝🏼ну а сейчас восстанавливаться #тренирвка #тренировкадельт #тренировкаплеч #плечи #дельты #тренер #персональныйтренер #тренируюсь #фитнес #фитнесклуб #спорт #gym #fitness #fitnessgirl #sports #сушкатела #жирныйжирныйпоездпассажирный #хрю #спортвнарод #программапитания #программатренировок #тренировочныйпроцесс #ниднябезспорта #спортмоевсе

Занимаюсь до неузнаваемости, вместе с @comeongym ! 💛 Любой фитнес- клуб может предоставить 4 стены и крышу, в которых вы будете заниматься, но только @comeongym заинтересован не только в своей выгоде, но и в вашем прогрессе. 🏋🏼 Поверьте мне, я занимался почти во всех премиальных клубах Москвы, покупал абонементы за огромные деньги, но именно в @comeongym я нашел тот первоклассный сервис, который меня удовлетворил. 👏🏻 Окружать людей вниманием и понимать их цели и задачи, именно это и должен делать премиальный фитнес клуб. Я уже не буду перечислять плюсы оборудования, интерьера, Spa зоны и т.д. 🔥 Если вы задумались о зале, то я помог вам сделать выбор, но лучше всё прочувствовать на себе. 👉🏻 ComeOnGym ✌🏻
__
#comeongym #занимайсядонеузнаваемости #авиапарк #vegas #зож #спорт #фитнес #фитнессклуб #gym #fitnessclub #fitness #fitnessaddict #спортэтожизнь #fitnessmotivation #comeongympeople #сушка #boy #boys #girl #girls #mycomeongym #bodyfitness #bodybuilding #fitness #нереклама #реклама #акция #парни

Как жалко людей, выживающих в мирное время,
Ненужных стране и друг другу в извечной борьбе…
Спешащих куда-то в толпе и шагая со всеми,
Но если задуматься, каждый ведь сам по себе…
Как жалко людей, что себя потеряли в заботах,
В стремлении к счастью, которое ищут в деньгах…
И в буднях с восьми до пяти… и с мечтой о субботах…
Но и в выходные, погрязших в домашних делах…
Как жалко людей, что о детстве давно позабыли,
Как верили в чудо, с улыбкой смотрели на мир…
Как верно дружили и искренне сердцем любили,
Но пленными стали своих же красивых квартир…
Как жалко людей, что добились по жизни немало,
Построили дачи, семью, а в душе пустота…
Ведь нет той любви, что была очевидной сначала…
Красивая жизнь и доверие лихо смела…
Как жалко людей, но ведь можно исправить стараться…
И остановиться, чтоб ветер поспешности стих…
Ведь то, что сейчас – это жизнь, просто нужно признаться
В ошибках, а после простить и себя, и других.. ✊ А я люблю жить не так как все.. и часто за красивой картинкой, скрываются много ошибок, потерь, неудач.. живите в своё удовольствие, как хочет ваше сердце! Это самое главное!!!! ❤️ в этот раз, ничего серьёзно не случилось. Смотреть до конца❗️❗️❗️😅#гимнастика#акробатика#трюки#метро#москва#сергейбойцов#сальто#поезд#метрополис#кино#fitnessmodel#fitness#mensphysique#бокс#фитнес

MOST RECENT

весы! 😅😉
А вы знали, что при одном и том же весе можно по разному себя чувствовать и выглядеть ?) Все дело в том что мышечная масса играет огромную роль.
Мышцы намного тяжелее жира, поэтому при занятиях спортом, ваш вес может даже немного увеличиться. Пугаться этого не стоит.
Конечно речь идёт больше о тренировках с тяжёлыми весами 🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️ от аэробики ещё ни одна девушка гигантские мышцы себе не нарастила 😜
Вот странность ведь правда ?) Тренируешься, вес стоит, а джинсы слетают 🙈
Контролировать только вес - не правильно. Пытаясь увидеть результат не забывайте наблюдать за объёмами 💪
При грамотных нагрузках результат вас порадует 🤗🤗 доверьтесь тренеру и не взвешивайтесь самостоятельно каждый день 🙄 достаточно раз в неделю- две, чтоб проследить динамику 👌🏻😉
Всем отличного вечера!!!😊.
.
#primetime_ #фитнес #спортсерпухов #sport  #serpukhov #серпухов  #какпохудеть #спорт #ilikeit #правильноепитание #худеемвместе #чехов #красотасерпухов  #фитнесдлявсех #тренерсерпухов #зож #пп #тренировка  #мотивация #здоровьесерпухов #маникюрсерпухов #сушка #серпуховмама #худеемправильно #допосле #iloveprimetime #iloveserpukhov

Все ищут волшебную таблетку или ещё что- нибудь, чтобы добиться результатов в зале :
Но я вам открою секрет. Вот пять принципов которые вас приведут к успеху :
1) это систематичность и регулярность
2) Правильное питание
3) хороший сон
4) грамотный тренинг
5) и просто нужно е* ашить в зале #khorovets_nikolay #khorovets_time #krasnodar #bodibilding #sport #spo #fitness #fitessmodel #fitnessmotivation #краснодар #спорт #зожкраснодар #зож #фитнес #тренеркраснодар #юмркраснодар #фмркраснодар #смркраснодар #тренеркрд #самсон #мотивация #бодибилдинг

✅Ну что , посчитаем для себя норму калорий, разобьёмся ее на бжу и узнаем сколько какого нутриента нужно употреблять именно вам.
Начнём : - считаем калорийность;
- умножаем на активность;
- подставляем данные в формулу и вычисляем бжу;
- скачиваем удобное вам приложение и вбиваем свои продуты так , чтобы белки / жиры / углеводы соответствовали вашим вычислениям.
#gymurban #тренажерныйзалкаспийск #спорт #мотивация #фитнес #kaspiysk #mahachkala

Моя вчерашняя тренировка на верхнюю часть тела! 💪 Руки, спина, плечи❤️ Каждое упражнение по 12-15 раз, в 3 подхода!💕 #sport #спорт #спортивноетело #спортивнаясемья #спортивнаяфигура #спортивные #здоровье #здоровыйобразжизни #fitness #fitnessmotivation #фитнес #тренеровка #спорторск #орск

Продается шикарная вилла в Италии в Михас-Коста с захватывающим видом на Коста-дель-Соль
https://www.youtube.com/watch?v=9ddOhh469cM
Вилла расположена в поселке Михас-Коста, область Резерва-дель-Игуэрон, в 15 минутах от аэропорта Малага. Вилла трехуровневая, площадью 570 м2, с 5 спальными и 3 ванными комнатами, кабинетом, просторной кухней с обеденной зоной, гостиной, выходящей на крытую террасу и пейзажный бассейн. На огороженном участке площадью 7160 м2 кроме прекрасного бассейна и сада, обустроена удобная парковка.  Цена: 3 500 000 евро 
Михас - белоснежный город и муниципалитет провинции Малага автономного сообщества Андалусия. Михас состоит из 2 частей: прибрежной Михас-Коста (Mijas-Costa) и высокогорной Михас-Пуэбло (Mijas Pueblo).
#luxurydesign #природа #красота #HomeSale #мода #luxuryproperty #present #fitness #luxurywatch #Spain #mountain #travel #eliterealestate #Барселона #дизайн #fashion #design #фитнес #Barcelona #недвижимостьвиспании #зарубежнаянедвижимость #yacht #superrich #rich #элитнаянедвижимость #luxe #luxuryfashion #exclusive #Испания #shelikhovskij

Без одежды еще -700 гр. Ну-ка поздравили :)))
#фитнес #fitness

PowerBike - направление, в котором сочетаются кардио и силовые нагрузки. Это очень эффективно решает проблему лишнего веса, параллельно укрепляя мышцы ног, ягодиц, пресса, спины, рук и положительно стимулируя сердечно-сосудистую систему спортсмена. С помощью занятий PowerBike можно существенно снизить массу тела, сделать мышцы более рельефными и упругими, стать более выносливым, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшить координацию движений. Перед занятиями PowerBike лучше проконсультироваться с врачом, особенно если вы имеете проблемы с сердцем, коленными суставами или варикоз.

#europaclub
#fitness
#sport
#motivation
#health
#flexylegs
#cycle
#bike
#functionaltraining
#nsk54
#novosibirsk
#coach
#stretch
#bodywork
#фкевропа
#спорт
#фитнес
#мотивация
#здоровье
#функциональнаятренировка
#растяжка
#сайкл
#нск54
#новосибирск
#тренер
#велосипед
#красота
#растяжка

#кардио на батуте.👍
В нашем городе такого пока нет.😖
Отличная тренировка на всё тело.
Единственное но, у женщин не должно быть проблем с мочеспускательным сфинктером. Иначе вы просто опписаетесь😁
#кардиотренировка#спорт #фитнес #мотивация #fitness #fitnessmotivation #sport

Минутка теории #Азбука_Poledance 😃

Элемент: Флажок, ноги на одну сторону 🇷🇺
(Вариация выхода снизу)
Уровень сложности - сложный💪
Объясняет Наша очаровательная Ариша🌺 🥇Встаём сбоку от пилона 🥈наклонившись вниз корпусом, ближней рукой берёмся выворотным хватом, 🥉дальняя рука ставится кольцом вниз в упор, 🥇делаем замах ближней ногой и выходим в обычный флажок, 🥈далее переводим дальнюю ногу к ближней, которой делали замах.
🥉флажок готов🏁

Ну что? готовы повторить?

Тогда ждем Вас в группы Pole dance)

#luisstudio #dance #moscow #liketolike #followtofollow #студиялюис #танцы #школатанцев #дубровка #москва #фитнес #йога #танцевальнаяшкола #тренировки #арендазалов

Если тебе плохо, если тебе грустно, печально и тоскливо, если ты зол и обижен на весь мир, если тебя всё бесит и хочется кого-нибудь сука прибить, или просто ПМС (что равно всему вышеперечисленному😅🤣😆), не отчаивайся! Решение есть! Какое? Прааааавильно, марш на тренировку! И вот там жалеть себя точно не стОит! Тогда заряд энергии, бодрости и отличного настроения обеспечен!👌👍🏋️‍♀️ P.S. Любимые упражнения - конечно же на 🍑!
#тренировка #тренажерка #кенгуругомель #зож #спорт #фитнес #мотивация #движение #сила #выносливость #бодрость #энергия #красота #фигурамечты #растипопка

Как убрать "Карман" внизу живота.

Чаще всего такой кармашек появляется в связи с мышечным дисбалансом, когда перегружена поясница и при этом расслаблены мышцы живота. При этом иногда визуально вы можете увидеть избыточный прогиб в поясничном отделе. Почти всегда присутствуют боли в нижней части спины.
🚫🏋🏽‍♀ ИСКЛЮЧИТЕ ПРИСЕДАНИЯ ИЗ СВОЕГО СПОРТИВНОГО РАЦИОНА.
Если Вы приседаете в bikini style с сильно откляченной задницей (простите за прямоту!), передайте привет вашей будущей грыже или протрузии в поясничном отделе. Прогиб в пояснице должен быть ЕСТЕССТВЕННЫЙ для здоровья Вашей спины. ВСЕ ПРОГИБЫ ЕСТЕСТВЕННЫЕ в приседаниях. Может, и пронесёт, конечно, но я бы не рисковала: операции на позвоночник дорогие. 🤸🏽‍♀ ВЫПОЛНЯЙТЕ ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ И СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА МЫШЦЫ CORE. А также избегайте подъемов корпуса (лёжа на полу с фиксацией ног или скамье для пресса).
В состав мышц CORE помимо прочих входит ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА. Благодаря укреплению внутренних стенок живота, Вы не только убережете поясницу от перегруза, но и сможете уменьшить объём в талии (только помните, что диету никто не отменял!). 🥗 ОСНОВА,-как всегда, ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН.
У людей с таким кармашком внизу живота также зачастую случаются вздутия, запоры, нарушение работы ЖКТ и особенно кишечника. Добавьте клетчатки в Ваш рацион: хорошо подойдут свежие овощи и цельнозерновые культуры (геркулес, красный и чёрный рис, цельнозерновой хлеб и т.п.)
Упражнениями поделюсь в будущих постах, ставьте лайк, если интересно 😊
#fitness #sport #healtylife #ilovemylife #goldsgym #motivation #fitnessmotivation#fitnesstrainer #workout #moscow #fit #gym #shape #sport #diet #flexibledieting #диета #похудение #фитнес #фитнестренер #спорт #стретчинг #coach #fitnesscoach

🔥🔥Друзья, в наличии лосины Bona Classic "Pink Melanj". Ну разве не круть?🔥🔥 Отлично подходят для спорта, танцев, и активного отдыха😉
Старая цена 1.950р, новая цена 1.560р. (скидка 20%)😳 Также при покупке сразу 2 единиц любой одежды, скидка на вторую вещь 80% !!!🤔 Пиши мне в Direct, выбирай, и оформляй заказ! ✍🏻 #спорт #отдых #скидка #лосины #ставрополь #фитнес #бодибилдинг #танцы

By numerous requests I publish my transformation in 3 years! A lot of work was invested, a very great experience was obtained, which I can share in my training programs with everyone, on an exclusive offer!
Need my training routine and calisthenics experience?
Write to me!
.
.
#sportgirl#fitnessmotivation #stronger #ifbb #thor #fitness #fitness_model #fitnessmotivation #model #bikini #geneticlab #womensphysique#Workout #спорт #фитнес #качалка #воркаут#streetworkout #workoutstyle #мотивация #модель #ifbb #fitness #fitnessmotivation #bikini #geneticlab #красивоетело#badgirl
#bar #barsparta#bodyfitness #womensphysique #хмельницкий #khmelnitsky

Most Popular Instagram Hashtags