[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#фитнес

5161859 posts

TOP POSTS

Зайки мои, я решила немного на массу и рельеф поработать, если надоест, быстро подсушу 🔥 Со своей то движухой 😂🔥 А если втянусь... 😝то 👉🏼💪🏼💪🏼💪🏼На самом деле, я люблю меняться, главное - любить и принимать себя и своё тело!❤️ Тогда и работа над собой станет намного результативней и эффективнее! 🔥🔝🔝☝🏼Любая работа на собой начинается с познания себя, с адекватного понимания своих плюсов и минусов. Ну что, проверим насколько хорошо мы знаем себя? Давайте назовём своё самое СИЛЬНОЕ и самое СЛАБОЕ качество! Начну с себя: я очень коммуникабельна, и это мой бесспорный плюс, но при этом не усидчива 😝, и это мой минус, который принимаю, но борюсь 😂 Теперь Вы😁😘👉🏼 #lips #moscow #saintpetersburg #msk #moscowcity #sex #sèx #sexy #boobs #sexyvideo #fitgirls #fitness #fitnessmotivation #фитнес #пп #красота #vsco #vscomoscow #vscorussia

Можно ли есть... Мясо с макаронами? Рыбу с картофелем на #пп?! Ставьте лайк за труды и читайте скорее...🙌🏻
Да, да и еще раз да! Фишка в том, что белок усваивается быстрее и эффективнее именно в дуете со сложными углеводами. Не удивляйтесь, ведь наши предки приучили пищеварительную систему к такому рациону!
Белки, попадая в организм, расщепляются на аминокислоты, которые служат стройматериалом для наших мышц. Сами туда они не проберутся, поможет им "экспресс" под названием инсулин (белковый гормон) образующийся при наличии углеводов!
Вывод: белки без углеводов как чай без воды!😉Проще говоря, идеальным топливом для мышц и организма в целом станут сочетание мяса рыбы или птицы с гарниром в виде круп, макарон из твердых сортов пшеницы, печёного картофеля или овощей. Сытно и полезно!
Еще один аргумент в пользу такого дуэта – замедление переваривания углеводов, поддержание уровня сахара в крови и постоянный уровень энергии, ускорение обменных процессов. После такого приема пищи вы надолго останетесь сытыми! Желание слопать печенюшку отпадет надолго🍪
Превышать уровень углеводов опасно (а так, порой, хочется❗️) иначе организм начнет их откладывать в жир. Углеводы, попадая в организм, расщепляются до глюкозы, которая увеличивает энергообеспечение организма и делает нас более активными на тренировках. Но это совсем не значит, что крупы и макароны можно поглощать в неограниченном количестве! Углеводные запасы не должны превышать 300-400 грамм в день, иначе будет не «на благо», а «про запас»🐷 И составлять это количество должны не вредности и сладости, а полезные гарниры к мясу/рыбе/яйцам!
Употребляйте белки с углеводами, и организм скажет вам спасибо хорошим самочувствием и постройневшей фигурой👙🌴
Очень жду любобой смайл в комментах, если было полезно🦋❤️➕
#развеиваюмиф

Давно мечтала и наконец-то обзавелась 🚲
Велотренажер и обычный велосипед, казалось бы никакой разницы, но нет☝🏼 При езде на велосипеде задействовано больше мышц, плюс это совмещение приятного с полезным.
Какие мышцы работают? Различные мышцы ног(квадрицепсы, икроножные, подколенные сухожилия, бицепс бедра, ягодичные), мышцы пресса и поясницы(работают, как стабилизаторы), во время поворота включаются в работу широчайшие. Так же работают и другие мелкие мышцы, которые помогают нам держать равновесие.
Первые несколько недель стоит посвятить "вкатке", т.е. подготовить мышцы, суставы и сердечно-сосудистую систему. Маршруты выбирать по ровной местности, без крутых подъемов и спусков. Главное - это плавно увеличивать нагрузки. Перед велопробежкой нужно сделать легкую разминку и внимательно прислушиваться к ощущениям во время поездки в коленях, т.к. перенагрузки чреваты травмами. Разгибать бедро и сгибать ногу в колене помогает маленькая подвздошная мышца, расположенная в районе паха, она очень уязвима, поэтому при возникновении неприятных ощущений, следует сделать перерыв.
Следите за дыханием, дышите ровно, старайтесь не задерживать вдохи и выдохи.
Через 2-3 недели можно выбрать уже более сложные маршруты с подъёмами и спусками. Через 5-6 недель начать чередовать нагрузку меняя скорость езды.
Я выбрала для себя складывающийся велосипед от @velo_msk , чтобы возить его в машине. Получила уже несколько комплиментов на улице и от соседей🤗 Скажу честно, выбрала за красоту, во всем остальном мало смыслю😅 Мне мой велик нравится, катаюсь с удовольствием!
А у вас есть велосипед? Катаетесь? Как давно?

Привет! Я Матвей и я иду впахивать в зал.
А куда идешь ты прямо сейчас?
#москва #фитнес #спорт #иду

Great cutting 💪
Check @bodiesaesthetic for daily motivation

Я встречал много людей,у которых не было одежды и встречал много одежд,внутри которых не было людей.....#fitness #sport #спорт #motivation #gym #зож #фитнес #мотивация #россия #training #workout #fit #bodybuilding #muscle #instagood #tatoo#тату#health #instafit #healthy #trainhard #москва #lifestyle #workhard #fitlife #body #bodybuilder #fitnessmodel #fitnessaddict #model

Волосы выгорели:)
Меня всегда мотивировал только собственный результат, это здорово заряжает и я легко соблюдаю даже самые жёсткие ограничения, появляется безграничное желание идти вперёд и не останавливаться, и мне так нравятся такие ощущения. Когда встаёшь бегать в 5 утра, не с мыслью "ой пиздец, когда этот режим кончится", а с радостью идёшь на пробежку 🙃. Ещё меня мотивируют отношения. Не знаю почему, но мне всегда хочется переплюнуть себя, и я не могу позволить себе быть не на первом месте в его мыслях, сердце.
Никакие фитоняшки меня никогда не мотивировали. Но вчера, когда я увидела Stories Сони @sonya_neks_ , это же просто бешеная мотивация, Сонь, я балдею от тебя просто 🔥при всём том, что доченька малюточка у тебя! Не думала, что кто-то может меня смотивировать, но планирую так же уменьшиться в будущем 😝
А что или кто мотивирует вас?

MOST RECENT

💜НА ЗАКАЗ💜
📦БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПО ПЕРМИ
📦БЕСПЛАТНАЯ доставка по России 🎉🎉🎉ВСТРЕЧАЕМ 🎉🎉🎉
➖ДЖИНСОВАЯ РУБАШКА➖
📍цена: 1499р
💎все размеры ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🏁 пиши в ДИРЕКТ/ Viber/WhatsApp 89082625851
🏁офис выдачи: г.Пермь, ул. Куйбышева 2, оф.313
📍Можно расплатиться картой, через Сбербанк Онлайн
🔐ЗАКАЗ по предоплате 50% для г. Перми, по России-100% оплата

#пермь #пермскийкрай #фитнес #бег #девушкиперми #permgirls #летопермь #спортобувьпермь #лето2017 #пермскиедевушкисамыекрасивые #vlasovastore #танцыпермь #косметикапермь #солнцевперми #зож #девочкитакиедевочки🎀 #фитнеспермь #красота #косметички #ростов #пермьсумки #аксессуарыдля #блузка #топ #джинсоваярубашка

Как никогда скучаю по родной Беларуси, когда на глаза попадаются привезеные мною оттуда сувениры😢. Скучаю по родителям, по сестрёнке, по любимому племяшке и крестнику в одном лице Ильюшке, скучаю по родным и друзьям, по родительскому дому в деревне и ставшему мне родным городу Витебску😔. И конечно же скучаю по Джексону😍🐈... Мне Паша, ещё когда мы были не женаты и жили на огромном расстоянии друг от друга, всё время говорил: "Эх, был бы у меня портал, я бы вот так после работы в Англии появлялся у тебя дома в Беларуси, где так тепло и уютно, и были бы МЫ всегда-всегда вместе, да еще всегда рядом с теми, кто нам так дорог!.." ...Теперь и я хочу такой портал😐😑!
#t1d #type1 #t1dstrong #diabetic #diabetes #diabadass #type1diabetic #type1diabetes #insulindependent #diabetesuk #diabetesawareness #t1dlookslikeme #health #healthy #healthyliving #healthyeating #cleaneating #fitness #training #goodnutrition #healthyrecipes #пп #правильноепитание #ппеда #ппдневник #ппрецепты #пписпорт #фитнес

💜НА ЗАКАЗ💜
📦БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПО ПЕРМИ
📦БЕСПЛАТНАЯ доставка по России 🎉🎉🎉ВСТРЕЧАЕМ 🎉🎉🎉
➖ДЖИНСОВАЯ РУБАШКА➖
📍цена: 1399р
💎все размеры ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🏁 пиши в ДИРЕКТ / Viber/WhatsApp 89082625851
🏁офис выдачи: г.Пермь, ул. Куйбышева 2, оф.313
📍Можно расплатиться картой, через Сбербанк Онлайн
🔐ЗАКАЗ по предоплате 50% для г. Перми, по России-100% оплата

#пермь #пермскийкрай #фитнес #бег #девушкиперми #permgirls #летопермь #спортобувьпермь #лето2017 #пермскиедевушкисамыекрасивые #vlasovastore #танцыпермь #косметикапермь #солнцевперми #зож #девочкитакиедевочки🎀 #фитнеспермь #красота #косметички #ростов #пермьсумки #аксессуарыдля #блузка #топ #джинсоваярубашка

Скумбрия, запечённая с овощами 🐟🐠
🔸на 100грамм - 107.52 ккал🔸Б/Ж/У - 9.36/6.53/3.11🔸
Ингредиенты:
Скумбрия 300 г
Лук репчатый крупный 1 шт.
Морковь крупная 1 шт.
Помидор крупный 1 шт.
Лимон 1/2 шт.
Соль, специи по вкусу
Приготовление:
Морковь очистите и натрите на крупной терке.
Помидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками.
Лук почистите и нарежьте полукольцами.
Все овощи перемешайте вместе.
Размороженную рыбу вымойте и выпотрошите. Голову и хвост можно оставить, а можно удалить. Еще раз промойте, просушите.
Выдавить лимонный сок поверх рыбы, а также смазать соком рыбу внутри. Посолите (можно и без соли) и посыпьте приправами по вкусу.
Пусть рыбка полежит примерно 20 минут для пропитки специями и лимоном.
Часть подготовленных овощей положите в брюшко.
Оставшиеся овощи положите на дно пакета (рукава) для запекания. Сверху уложите скумбрию. Завяжите конец пакета.
Запекается скумбрия с овощами 20-30 минут при 180-200 градусах. Подавайте ее вместе с овощами. .
.
.
.
.
#instagood #desert #vsco #vscocam #cake #russia #красота #nature #happy #sun #night #взаимнаяподписка #взаимныелайки #лайки #лайкивзаимно #лайктайм #взаимно #ff #photooftheday #instafollow #instagood #l4l #десерт #пп #правильноепитание #фитнес #world #рецепт #рецепты #вкусно #девушки

Вчера посетила мастер-класс по Сценическому макияжу Анны Юровой💄 Конечно, ещё отрабатывать и отрабатывать, но начало положено!🌟 Даже в ТЗ мы любим выглядеть блестяще, но стоит помнить о том, что макияж должен быть уместным😜 Оставайтесь красивыми, не только душой и телом, но и лицом, и будьте собой в любой ситуации🌹🐈🌺
#макияж #СпортЛайфМосква #тренер #sportlifeclub #фитнесбикини #спорт #фитнес #здоровье #бодибилдинг #тренажерка #тренировки #trainings #fitness #bodybuilding #gym #fitnessbikini

🍌Спортивная одежда должна вдохновлять и приносить радость !
Так что Вдохновляемся и Радуемся вместе с MonKeys Shop 🐒
Размеры: S M L
📝Для заказа пишим в Директ ✈️Доставка по РФ

#sport#sportwear #спортивнаяодежда #спортивнаяодеждаспб #одежда #одеждадляспорта #одеждадляфитнеса #фитнес #легинсы #лосины #комбез #спортивныештаны #фитнес #fit #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmotivation

В #LR снова подарки!
Сама не поверила...
.
Купила питьевой гель Aloe Vera Фридом, второй получила в подарок.
.
Купила омолаживающее устройство #Zeitgard2, а второй... получила в подарок.
.
Представляете, в подарок! .
.
И ещё подарки: .
🎁гель для душа #MEU от Кристины Феррейра,
🎁лосьон для телa от Каролины Курковой. .
.
Я подсчитала, одних подарков вышло на 15000 рублей. Где ещё такое найдёшь, супер!
.
Но и это еще не все!
.
Я участница лотереи, могу попасть на 2 дня в Москву, проживать в 5* отеле и посетить культурное мероприятие!
.
Не веришь? Тогда проверь!!!
.
Успей стать партнером компании до 30 июня и сделать заказ на 5900!
.
Только поторопись...
.
Пиши в директ или WApp 8-912-238-91-16 расскажу что и как!
.
.
#подарки_это_круто #люблюподарки #красоткам#нежнятина #БогдановичLR #бгд #екб #екат2017 #екатеринбургсобытия #красотаиздоровье #стройноетело #люблюспорт#спортэтожизнь #тренька #спортзал #фитнес #худейсlr #хорошийдень #хорошийзаработок #настроениесупер#умныйклиент #покупайсумом #сделановгермании #красота_и_здоровье #уходзасобой

Прекрасное завершение выходных 👌✌🏻☕️🍡🍣#beauty #russiangirl #бизнесдома #еда #вкусно #nl🌐 #спорт #бодибилдинг #фитнес #фитоняшка #пп #зож

Переезды 🚌

Комплект 2390, под заказ
Приглашаем Вас приобрести качественные вещи по привлекательным ценам!
У нас вы найдёте: ⚽️Спортивную одежду с логотипами футбольных команд 💪 Яркую одежду для фитнеса
Мы работаем по всему миру ✈️🚗🛩
По всем вопросам пишите в Директ или WhatsApp 89123053035#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #леггинсы #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #фитнесодежда #топ #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

Привет! Ваш лайк ❤️ - это мой шанс быть полезной бОльшему количеству людей❤️.
Правда польза от меня сейчас 50/50.. калорийность я опять не считала.. завтра обещаю 🙋🏼.
Кстати, буду также по-возможности писать вес того, чего съела. Полезно?.
1) геркулес с сахзамом, грушей, корицей, хлеб, творог с сахзамом и маком, черешня, кофе.
2) 2 шоко-кексика (рецепт под предыдущим фото) и зелёный чай.
3) греча с сахзамом, кунжутным маслом, грушей, корицей.
4) кексик и кофе в маку.
5) 2 персика и миндаль.
6) курогрудь, 2 яйца всмятку, овощи без заправки.
.
.
#худею #ппменю #кбжу #ппблог #диетолог #блог #делайтело #теломечты #ппрацион #пп #hvataika_пп #похудею #ешьихудей #безжира #зож #диета #фитнес #бжу #здоровоепитание #правильноепитание #дневникпитания #худетьлегко #ппшка #ппобед #ппужин #ппзавтрак #программапитания #сбалансированноепитание

#Repost @grishko_68 (@get_repost)
・・・
Непостоянные бабы, то похудеть надо кровь из носа то накачаться то все сразу, ахудеть можно пока определишься , 43/53 кг#stimul68#фитнес#бикини#фитнесбикини#бодибилдинг#бодибилдингифитнес

Most Popular Instagram Hashtags