#феофания

MOST RECENT

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха. А. Шварценеггер#легенда #бодибилдер #успех#шварценеггер #тренировка #тренажерныйзал #феофания #фигура #metrogym #sportsman #sports

☞ Прекрасный день проведённый с семьёй @iuriinesterets @tamaranesterets

#стильнаяодежда #dm #sfs #f4f #селфі #природа🌿 #феофания#подписку #новыйденьновыеэмоции ☞ А вы любите проводит время с семьёй?)

В сознании многих до сих пор находится мысль, что завтрак заряжает энергией на день и должен быть самым калорийным. Говорят, что это маркетинговый ход производителей круп или кукурузных хлопьев 40-х годов прошлого века. В любом случае, даже самый сытный завтрак заряжает энергией максимум на 3-4 часа. Если большую часть еды перенести на первую половину дня, то с вечерним голодом бороться будет трудно. А он обязательно наступит, ведь невозможно наесться один раз и на весь день, сколько бы много вы не съели.
Диета «не есть после Х часов» не может подходить всем, ведь у каждого свой образ жизни, свой распорядок дня и свой уровень активности. Выбор частоты приемов пищи и распределение продуктов в течение дня должно быть реалистичным и удобным именно для вас. Для некоторых более эффективным для похудения может быть перенос бОльшей части калорий именно на вечер.
Во-первых, это полноценный ужин с семьей.
Во-вторых, многие работают в течение дня и забывают/не успевают нормально поесть, поэтому легче переносят голод. Им проще отвлечься от мыслей о еде, пока есть занятие. Вечером, когда заканчиваются дела, и человек остается предоставленным себе, отказаться от еды очень сложно — холодильник манит и от мыслей о голоде ничего не отвлекает. Многие так и ходят по кругу: идеальная ЗОЖная первая половина дня и голодные срывы на вредную еду перед сном.
В-третьих, достаточное количество углеводов в последний прием пищи помогает быстрее заснуть (а с засыпанием на диете часто бывают проблемы из-за чувства голода).
#феофания #спорт#food#metrogym #diet #sportmotivation

Покраска хной и басмой! Растительные компоненты оздоравливают структуру волос и придают красивый натуральный блеск!!🤘🤘😻😻😻😍 Лена ➡️097 40 40 444 😉 😍😉😉💆‍♀️
⚠️ Р-н Феофания
Голосеево💖💖💖 #lovetocurl
#okraskahnoi
#pokraskahnoi
#окраскахной
#покраскахной
#khotov
#индийскаяхна
#голосеевохна
#феофания
#feofaniya

Эффектные змейки😻🤘😅 Звоните/пишите

097 40 40 444 Лена🙊😉 Р-н Феофания, Голосеево.

#lovetocurl
#мегаукладка
#плойкадлязмеек
#локонызмейки
#плойкавилка
#khotiv
#хотов
#феофания
#feofanuya

Честная оценка калорий будет в разы отличаться от того, что насчитали люди самостоятельно. Исследования показывают, что люди могут недооценивать или наоборот переоценивать свою реальную калорийность вплоть до 50%. То же самое — для активности: люди сильно переоценивают траты калорий и в течение дня, и на тренировке.
Проблемы многих исследований, показывающих, что энергетический баланс на людей не распространяется и у них все сложнее, основаны на самоотчетах. Количество калорий измерялось с помощью опроса, на основе воспоминаний людей. А память часто имеет избирательный характер: мы легко можем забыть про торт или алкоголь на выходных.
Доходит до того, что люди могут не сообщить о поездке в McDonald’s за чизбургером, чтобы их калории в глазах постороннего человека выглядели приличными. Именно поэтому очень трудно получить точные цифры того, сколько люди действительно едят. Даже процесс записи съеденного каждый день может вводить в заблуждение.
Вот почему стоит тщательно отслеживать потребление калорий в течение нескольких дней. И хотя это сложно, особенно в начале, этот подход будет очень информативными. Когда люди, которые клянутся, что едят очень мало, садятся и отслеживают свои калории, они всегда находят, что едят в два-три раза больше нормы. Безошибочно.
Если бы было исключение из этого простого термодинамического закона, человек будет живым термоядерным реактором, способным в буквальном смысле делать калорий из воздуха или сжечь их до неограниченной степени. #фитнес#калории #тренировка #спортзал#феофания #правильноепитание

крошки мои 💜заполнили мой день позитивом 🕊#феофания

Парк #феофания. Отдыхайте на природе, ведь в Киеве очень много красивых мест, где можно отдохнуть душой)!

Most Popular Instagram Hashtags