#турникмен

11641 posts

TOP POSTS

Вообще мне больше нравится, когда в зале есть народ, Мотивация больше, когда видишь как все стараются, и тут уж не пофилонить)

P.S. Рад буду вашей поддержке, а также если подпишетесь и будете следить за моими результатами.

#силавтелевсердцедух #ясмогу #зож #правильноепитание #здоровыйобразжизни #зожификация #намассе #жирубой #жируходи #воркаут #турникмен #gum #жиротопка #сбычамечт #поранадиету #мечтаномер #допосле #fitspiration #fitspo

Полдня провела в офисе ➡️плюс 4 человека в структуре↗️растем!
Про структуру будет отдельный пост😊

А сейчас про сегодняшнюю зарубу #натурниках.💪🏽
Сменили нагрузку, так сказать😅
Подтягивания лесенкой 1,2,3,4,5,4,3,2,1 - выматывают меня, конечно😌 Но также делают сильнее🙋🏻
Отжимания на брусьях, отжимания от перекладины широким и узким хватом попеременно, подтягивания параллельным хватом (которые я еле осилила - см.сторис😉).
И в оконцове Антон @anton_4erepanoff все-таки исполнил задуманное😎 136 кг живого веса💪🏿 Ну, в общем, что я рассказываю...) Смотрите сами😘

#салеевна_тренировка #турники #турникмен #спортплощадка #задк #всемспорта #работанадсобой #присед #тренировка #тренировканасвежемвоздухе #фитнес #фитнесмама #свг #совгавань #советскаягавань #сквердк

Обязательная программа после работы перед душем 👌🏻💪 #турникмен #турникдома

MOST RECENT

Вообще мне больше нравится, когда в зале есть народ, Мотивация больше, когда видишь как все стараются, и тут уж не пофилонить)

P.S. Рад буду вашей поддержке, а также если подпишетесь и будете следить за моими результатами.

#силавтелевсердцедух #ясмогу #зож #правильноепитание #здоровыйобразжизни #зожификация #намассе #жирубой #жируходи #воркаут #турникмен #gum #жиротопка #сбычамечт #поранадиету #мечтаномер #допосле #fitspiration #fitspo

Не так давно начал изучать гимнастический элемент на перекладине – "Предножка"🤸🏻‍♂️ Конечно же без падений не обошлось...🙈 Я понял одно, стоит несколько раз хорошенько удариться, в следующий раз биться об перекладину желание пропадет😂 Главное не терять концентрации и не бояться пробовать вновь выполнить этот на первый взгляд не сложный элемент😉
.
.
.
P.S.: спасибо @mihailkudashov за помощь💪
.
.
.
#кроссфит #гимнастика #bodyweighttraining #inflight #тренажерныйзал #персональныйтренер #спортсмен #силаволи #пауэрлифтинг #воркаут #прыжок #спортивноетело #personalcoach #мотиватор #бодибилдер #стимул #станьчеловеком #силач #гимнаст #stimulus #personaltreiner #турникмен #artemsavin

Не зашли сегодня подтягивания(( 20 но с трудом, без удовольствия(( сегодня вообще много что я начинал незашло, не только спорт, но и работа, инвестиции, хобби(( срочно нужны позитивные эмоции для генерации позитивных мыслей)))
Брусья тоже тяжко, зато пресс норм зашел)) #50днейподтягиваний #50днейчеготочелендж #50дней #50днейкаждыйденьбольше #челлендж #послеперерыва #день11 #50днейспорта #50дней #50днейкцели #турник #брусья #бег #турникмен #workout #workouts

Мой силач💪#сынок❤️ #турникмен 😊

Вспомним молодость 😅😅😅
-
-
-
-
- #турник #солнышко #турникмен 😅 #workout #workoutZt
Простите за оставленные хэштеги 😊

Железная тренировка - каменные мышцы.

Music: SKY_BEATS - Somewhere in Abu Dhabi.
#алматы #турникмен #казахстан #gym #crossfit #streetworkout #strong #muscle #workout #trainingday #training #almaty #kazahstan #motivation

10 правил питания для набора мышечной массы.💪🏽💪🏽💪🏽Не соблюдая эти десять правил, вы резко ограничиваете свой потенциал.
Спортивное питание для набора мышечной массы – это вам не бином Ньютона и не ядерная физика; достаточно поверхностных знаний, дисциплины и постоянства. Чтобы увидеть желаемый результат, вам
Следует питаться здоровой пищей.
_____________\\______\________\\____________
✅Правило 1 ///
В течение дня у вас должно быть как минимум шесть качественных приемов пищи. Увеличение частоты питания ускоряет метаболизм, обеспечивает мышцы непрерывным притоком энергии и снижает вероятность того, что ваш организм начнет запасать лишнее топливо в виде жировой ткани.
Избавьтесь от стереотипа «три приема пищи в день» — это уже не актуально, но и не пытайтесь все время набивать желудок. Вам всего лишь нужно регулярно подпитывать свои мышцы
нутриентами, в которых они нуждаются.
_____________\\______\________\\____________
✅Правило 2 ///
В каждый прием пищи включайте белки и сложные углеводы. Не надо наедаться до отвала, но хотя бы 30 грамм белка и некоторое количество качественных углеводов должно быть в каждом приеме пищи. Углеводы вы без труда получите за счет хлеба, риса, картофеля и многих других продуктов.
Старайтесь питаться цельными крупами, выбирайте нешлифованный рис и хлеб из муки грубого помола –
именно в этих продуктах содержатся качественные углеводы. Отличными источниками протеина являются
куриное мясо, яйца, тунец, красное мясо и рыба.
_____________\\______\________\\____________
✅Правило 3 /// Используйте спортивное питание. Препараты для бодибилдинга – это прекрасный
способ быстро снабдить организм необходимыми нутриентами. По меньшей мере, я рекомендую вам
использовать препараты на основе протеина. В зависимости от ваших задач и уровня подготовки, можно подумать о креатине и глютамине. Идеальное время для приема спортивного питания – утром тотчас после пробуждения, перед/после тренировки и перед сном.
_____________\\______\________\\____________
✅Правило 4 ///
Избегайте простых углеводов. Простые углеводы – это «сладкие» углеводы, которые содержатся в сахаре, меде и газированных напитках. ⬇️⬇️⬇️

Полдня провела в офисе ➡️плюс 4 человека в структуре↗️растем!
Про структуру будет отдельный пост😊

А сейчас про сегодняшнюю зарубу #натурниках.💪🏽
Сменили нагрузку, так сказать😅
Подтягивания лесенкой 1,2,3,4,5,4,3,2,1 - выматывают меня, конечно😌 Но также делают сильнее🙋🏻
Отжимания на брусьях, отжимания от перекладины широким и узким хватом попеременно, подтягивания параллельным хватом (которые я еле осилила - см.сторис😉).
И в оконцове Антон @anton_4erepanoff все-таки исполнил задуманное😎 136 кг живого веса💪🏿 Ну, в общем, что я рассказываю...) Смотрите сами😘

#салеевна_тренировка #турники #турникмен #спортплощадка #задк #всемспорта #работанадсобой #присед #тренировка #тренировканасвежемвоздухе #фитнес #фитнесмама #свг #совгавань #советскаягавань #сквердк

Вес не мой тяжеловато пока ,30раз раньше таким хватим и не до конца 50 мог легко .дай Бог всем сил!!!#спортпит#спорт#ктм#хаска#ктмосква#мотоспорт#мотокросс#эндуро#кросфит#турникмен#сила#летожара#спортзал#красава#

Most Popular Instagram Hashtags