[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#ттвтгенетика

6274 posts

TOP POSTS

И снова здравствуйте💁🏻
На фото #актуальнаяформа
Со следующей недели начну повышать углеводы!
На этой, как и говорила, не считаю и ем что хочется.
Обещала девочкам тренировку спинки😇
Итак:
1️⃣Подтягивания 4*10-с собственным весом (+10 повторений добивка в гравитроне после последнего подхода(вес +19 кг))
2️⃣Тяга гантели к поясу 4*12-15(вес гантели 13,6кг*1; 15,9кг*1; 18,6кг*2)
3️⃣Вертикальная тяга в тренажёре сидя 4*12-15 (вес по 25кг-27,5кг с каждой стороны)
4️⃣Рычажная тяга в тренажёре сидя 4*12-15 (вес по 15кг-17,5 кг с каждой стороны)
5️⃣Тяга узкой рукояти к груди 4*15-20 (вес до 33 кг вроде, не помню😅)
6️⃣Пулловер в кроссовере 3*15
7️⃣Подъёмы на бицепс сидя(с проворотом в нижней точке движения)+молот стоя 3*12/12
Без кардио, потопала домой и собираться на учебу🤓
Кстати, да, о кардио, не делаю вообще сейчас.

#преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

Друзья, всем привет, недавно мы с вами затрагивали вопрос на счёт правильного питания.
Так вот, я обещал выпустить в скором времени второй пост про питания. Я его безусловно выложу, но сейчас, не так давно, я наткнулся на один сервис по доставке правильного готового питания. И если често я был приятного удивлен😍😌
Прежде всего хотелось бы сказать, чем это питание так хорошо... Во-первых, оно безумно вкусное, не говоря уже о его полезности.
Во-вторых очень разнообразное меню. Вы можете не только правильно питаться, но ещё и очень вкусно.
В-третьих, это питание может подойти для каждого, там есть три основных рациона питания, для похудения и для набора массы и для подержание формы. Как мы с вами говорили, что план питания для каждого индивидуален, но есть основные принципы, которым подчиняются люди, чтобы подобрать вам питание, и помочь с заказом, обращайтесь ко мне, как только я вам подскажу какое питание вам следует заказывать, сразу обращайтесь к @gymmeal.ru и смело заказывайте😍💪🏻😋
Также хотел бы поделиться с вами двумя бонусами, кто решит заказать питание😉😏
1) первый бонус. При заказе питания указывайте мою фамилию и вам будет предоставлена скидка😏😍
2) и второй бонус лично от меня. Кто решит заказать питания, пишите мне, лично от меня вы получите программу тренировок в подарок😏💪 и не просто одну программу, но и персональное ведение на целый месяц😜
Питайтесь вкусно
А главное полезло😍😋😋😋😋

Вот это результат 😨😨😢😱😵👍👍👍👏👏👏 @Regrann from @tepertyvteme - ⚡ Победитель проекта ТТВТ в категории ТРАНСФОРМАЦИЯ - Кирилл Михайлов (команда ActivLab; наставники - Валентина Зорина и Андрей Гюлназарян)! Вот это трансформация 👍👍👍 Напомним, что проект длился неполных 3 месяца.

#теперьтывтеме #ттвтгенетика #ттвт #втеме - #regrann

🍁У всех, кто учится в МГУ должна быть такая фоточка🍁
Этой осенью мне все ещё не хватает огненных цветов.
.
Только вползла домой после переписи нематодного населения пробирок🤗
Везде сегодня продолбалась и поставила некоторых людей в неудобное положение, отчего мне жутко стыдно и неприятно(
Но зато наконец-то пришли нуклеотидные последовательности, которые прочитались идеально😎 Тому были предвестники в виде ровненького фореза и измеренных идеальных концентраций ДНК🤓 Видимо я не рукожоп и праймеры очень даже рабочие)
Построили пробное говнодерево😂. Судя по нему мы копаем в верном направлении😄
Почти никто ничего не понял из написанного, но мне нужно периодически изливать свой дипломный бред😂
Въехал кто-нибудь в эту ересь?) .

#теперьтывтемегенетика #ттвтгенетика #victorydistribution #studing #science #biology #student #фитнесбикини #fitnessbikini #фитнес #пп #допосле #butt #bootybuilding #полдэнс #gym #тренировки #fit #poledance #fitchick #girlswholift #fitness #bodybuilding #зал #fitnessmotivation #fitgirl
#fitnessmodel

Итоги похода к успеху. Подобные посты, где люди ставят себе цели публично, будь это: заработать миллион или похудеть, улучшить свою форму,... обречены на сарказм окружающих. Все мы эгоисты, кто-то больше, кто-то меньше, и нам не нравится наблюдать за успехом других. Тогда зачем на показ? Возможно нам нравится, когда нас тихо ненавидят... Возможно, нас мотивирует не облажаться на глазах? или просто хочется внимания? Я стараюсь соблюсти гармонию между этими вещами. Умом я понимаю, что некоторые начнут крутить пальцем у виска "Мол, что ему не сидится..." и мне действительно не сидится. Хочу признания? Возможно... но это не самоцель. Важно то, что я и каждый из участников проекта @tepertyvteme понял для себя и кем стал по пути к успеху. Всем мир! foto @artyom_samigullin #ттвтгенетика #powerlife_simf #fitafood #приветчемпион #юрецмолодец

Спасибо @dmitryyashankin за тренировку по позированию), было очень весело и позитивно, кто не пришёл, тот проиграл)
😁💥👏🏾🖕🏾

Персональный fitness тренер
Arsen Sagatelyan 🏆
🛑персональная тренировка 1000 р 📕
🛑4 пт 3800 р🎖
🛑8 пт 7200🎖
🛑12 пт 9960р 🎖
📊Что входит ( питание ) 🥒🥝
(программа )📗 (результат ) 🥇
(Body test) 📈
Жду все дорогие друзья и подписчики на мои персональные тренировки 💪 всем спорта и добра . Обращайтесь в Direct 📩
#рост191#power#ттвтгенетика#PowerhouseGym#пп#YashankinFitness#maxler#levelup
#flexsport#Екатеринбург#теперьтывтеме
#тнт#ттвтгенетика#Экснапляже#star#tv#man#as#like4like#flex#good#life#black#big#demon_as#тнт#all#as#like#comments#man#екатеринбург

Доброе утро🤗
Пошла вторая неделя моего отдыха от всяких заморочек в плане питания.
Что хочу, то и ем!
Но каждый день хочется одного и того же🙈
Уже расписала план действий на будущее😁
А сейчас питаюсь примерно так:
🍫Завтрак: Сырники (150г творога+25г овсяной муки+1 целое яйцо+2 ложки клетчатки+половина банана+сах.зам)+кофе с соевым молочком и все это макаю в пюрешку детскую с яблоком🙈
🍫Перекус: Овсяноблинчики (как на сушке😂): 2 белка+60г овсянки+вода+2 ложки клетчатки+ванилин+15г изолята от @next.level.up со вкусом шоколада+кофе+25г арахисовой пасты
ТРЕНИРОВКА(BCAA с дынькой от @next.level.up)
🍫Обед: булгур (130г вареный вид)+100г рыбы+овощное рагу(тыква+кабачок+помидор+морковь+перец=пальчики оближешь🤤)
🍫Перекус: батончик протеиновый
🍫Ужин: хлебцы(2-3 шт)+сыр денмакс легкий 40г+авакадо 50г
🍫2-й ужин: омлет(1 яйцо+2 белка+25мл. соевого молока)+салат из свежих овощей с 1 ч.л. оливкового масла
Любимые продукты❤️❤️❤️
Говняшек💩 не ела с понедельника прошлой недели✌🏼
Но не имею ничего против😹
В выходные засяду смотреть Чемпионат России под хруст чего-нибудь вкусненького😈😸 #levelupteam#преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

MOST RECENT

🍁У всех, кто учится в МГУ должна быть такая фоточка🍁
Этой осенью мне все ещё не хватает огненных цветов.
.
Только вползла домой после переписи нематодного населения пробирок🤗
Везде сегодня продолбалась и поставила некоторых людей в неудобное положение, отчего мне жутко стыдно и неприятно(
Но зато наконец-то пришли нуклеотидные последовательности, которые прочитались идеально😎 Тому были предвестники в виде ровненького фореза и измеренных идеальных концентраций ДНК🤓 Видимо я не рукожоп и праймеры очень даже рабочие)
Построили пробное говнодерево😂. Судя по нему мы копаем в верном направлении😄
Почти никто ничего не понял из написанного, но мне нужно периодически изливать свой дипломный бред😂
Въехал кто-нибудь в эту ересь?) .

#теперьтывтемегенетика #ттвтгенетика #victorydistribution #studing #science #biology #student #фитнесбикини #fitnessbikini #фитнес #пп #допосле #butt #bootybuilding #полдэнс #gym #тренировки #fit #poledance #fitchick #girlswholift #fitness #bodybuilding #зал #fitnessmotivation #fitgirl
#fitnessmodel

И снова здравствуйте💁🏻
На фото #актуальнаяформа
Со следующей недели начну повышать углеводы!
На этой, как и говорила, не считаю и ем что хочется.
Обещала девочкам тренировку спинки😇
Итак:
1️⃣Подтягивания 4*10-с собственным весом (+10 повторений добивка в гравитроне после последнего подхода(вес +19 кг))
2️⃣Тяга гантели к поясу 4*12-15(вес гантели 13,6кг*1; 15,9кг*1; 18,6кг*2)
3️⃣Вертикальная тяга в тренажёре сидя 4*12-15 (вес по 25кг-27,5кг с каждой стороны)
4️⃣Рычажная тяга в тренажёре сидя 4*12-15 (вес по 15кг-17,5 кг с каждой стороны)
5️⃣Тяга узкой рукояти к груди 4*15-20 (вес до 33 кг вроде, не помню😅)
6️⃣Пулловер в кроссовере 3*15
7️⃣Подъёмы на бицепс сидя(с проворотом в нижней точке движения)+молот стоя 3*12/12
Без кардио, потопала домой и собираться на учебу🤓
Кстати, да, о кардио, не делаю вообще сейчас.

#преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

Поймала такие редкие лучики солнышка ⛅️ Сразу побежала фотографироваться😌
С Добрым Утром💕
Сейчас поеду на тренировку.
Спинка сегодня.
Люблю её 🙈
Данную мышечную группу я очень хорошо научилась чувствовать👌🏼
Начну с любимых подтягиваний, а дальше сделаю различные тяги.
Всем хорошего дня ❤️
#levelupteam#преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

🍁Я сегодня в обед натрескалась красного риса с сухофруктами🍁
Однажды летом я попробовала вегетарианский плов на фестивале, и теперь меня не отпускает это сочетание😍😍
Обещала написать про масло. У меня, конечно же, бомбит от надписей "gmo free" и "gluten free". В особенности от первой, как и у любого уважающего себя биолога😂 Иногда эту ересь пишут чуть ли не на пачке соли😂😂
.
Сам по себе продукт идеален для смазывания поверхности при жарке, выпекании и т.д. В салате эффекта "вау" не вызвало. Добавляла к рыбе при запекании с лимончиком и розмарином😋
.
🌰Кокосовое масло всё же для меня - номер 1!)) Само по себе кокосовое масло - твердое. Это значит, что оно представляет собой производные насыщенных жирных кислот.
При жарке в обычном жидком растительном масле, которое содержит большое количество ненасыщенных жиров, под действием высоких температур происходит изомеризация из естественной цис-конформации в опасную транс-форму🤓
Трансжиры, как нас уверяют врачи, вызывают массу неприятных последствий при превышении норм их потребления, а также являются канцерогенами 🙈
Они по своей структуре схожи с цис-изомерами, и поэтому способны встраиваться в мембраны наших клеток наводя хаос😱
Имхо, это более вредно, чем давлеющий на человеческую психику мифический вред гмо😥
.
Так что полезнее жарить на твёрдых маслах вроде кокосового масла или сальца😂
В общем кокосовое масло в спрее - one love❤
.
#теперьтывтемегенетика #ттвтгенетика #victorydistribution #ппзавтрак #ппбезфанатизма #cooking #фитнесбикини #fitnessbikini #фитнес #пп #допосле #butt #beauty #ппрецепт #gym #gains #тренировки #smile #poledance #fitchick #fitness #shredded #bodybuilding #зал #selfie #fitnessmotivation

Доброе утро🤗
Пошла вторая неделя моего отдыха от всяких заморочек в плане питания.
Что хочу, то и ем!
Но каждый день хочется одного и того же🙈
Уже расписала план действий на будущее😁
А сейчас питаюсь примерно так:
🍫Завтрак: Сырники (150г творога+25г овсяной муки+1 целое яйцо+2 ложки клетчатки+половина банана+сах.зам)+кофе с соевым молочком и все это макаю в пюрешку детскую с яблоком🙈
🍫Перекус: Овсяноблинчики (как на сушке😂): 2 белка+60г овсянки+вода+2 ложки клетчатки+ванилин+15г изолята от @next.level.up со вкусом шоколада+кофе+25г арахисовой пасты
ТРЕНИРОВКА(BCAA с дынькой от @next.level.up)
🍫Обед: булгур (130г вареный вид)+100г рыбы+овощное рагу(тыква+кабачок+помидор+морковь+перец=пальчики оближешь🤤)
🍫Перекус: батончик протеиновый
🍫Ужин: хлебцы(2-3 шт)+сыр денмакс легкий 40г+авакадо 50г
🍫2-й ужин: омлет(1 яйцо+2 белка+25мл. соевого молока)+салат из свежих овощей с 1 ч.л. оливкового масла
Любимые продукты❤️❤️❤️
Говняшек💩 не ела с понедельника прошлой недели✌🏼
Но не имею ничего против😹
В выходные засяду смотреть Чемпионат России под хруст чего-нибудь вкусненького😈😸 #levelupteam#преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

Персональный fitness тренер
Arsen Sagatelyan 🏆
🛑персональная тренировка 1000 р 📕
🛑4 пт 3800 р🎖
🛑8 пт 7200🎖
🛑12 пт 9960р 🎖
📊Что входит ( питание ) 🥒🥝
(программа )📗 (результат ) 🥇
(Body test) 📈
Жду все дорогие друзья и подписчики на мои персональные тренировки 💪 всем спорта и добра . Обращайтесь в Direct 📩
#рост191#power#ттвтгенетика#PowerhouseGym#пп#YashankinFitness#maxler#levelup
#flexsport#Екатеринбург#теперьтывтеме
#тнт#ттвтгенетика#Экснапляже#star#tv#man#as#like4like#flex#good#life#black#big#demon_as#тнт#all#as#like#comments#man#екатеринбург

Никто так и не додумался, что за девайс мне привезли. Мне дали протестировать пробную версию домашнего солярия @intelligent_sun 🙃
☀Результат очень даже заметен. В виду изначальной мертвенной белизны моей🍑 шокирующего "до/после " сейчас неделю не выйдет, но я правда приобрела нормальный цвет!!)))
☀Солярий компактен, имеет небольшую толщину. ☀Лампы мощные, но при этом он работает от обычной розетки!)
☀Удобное управление пультом с двумя кнопками.
☀Дизайн очень даже симпатичный уже на тестовом образце.
☀Цена в 10-15 раз меньше любого солярия.
☀Выгоднее и удобнее сделать данное приобретение вместо постоянных походов в салон. Прослужит он вам чуть ли не пожизненно с учётом того, что не нужно менять лампы.
Вот такая суперская штука🙌
.
#теперьтывтемегенетика #ттвтгенетика #victorydistribution #ппзавтрак #ппбезфанатизма #cooking #фитнесбикини #fitnessbikini #фитнес #пп #допосле #butt #beauty #ппрецепт #gym #gains #тренировки #smile #poledance #fitchick #fitness #shredded #bodybuilding #зал #selfie #fitnessmotivation

Друзья, всем привет, недавно мы с вами затрагивали вопрос на счёт правильного питания.
Так вот, я обещал выпустить в скором времени второй пост про питания. Я его безусловно выложу, но сейчас, не так давно, я наткнулся на один сервис по доставке правильного готового питания. И если често я был приятного удивлен😍😌
Прежде всего хотелось бы сказать, чем это питание так хорошо... Во-первых, оно безумно вкусное, не говоря уже о его полезности.
Во-вторых очень разнообразное меню. Вы можете не только правильно питаться, но ещё и очень вкусно.
В-третьих, это питание может подойти для каждого, там есть три основных рациона питания, для похудения и для набора массы и для подержание формы. Как мы с вами говорили, что план питания для каждого индивидуален, но есть основные принципы, которым подчиняются люди, чтобы подобрать вам питание, и помочь с заказом, обращайтесь ко мне, как только я вам подскажу какое питание вам следует заказывать, сразу обращайтесь к @gymmeal.ru и смело заказывайте😍💪🏻😋
Также хотел бы поделиться с вами двумя бонусами, кто решит заказать питание😉😏
1) первый бонус. При заказе питания указывайте мою фамилию и вам будет предоставлена скидка😏😍
2) и второй бонус лично от меня. Кто решит заказать питания, пишите мне, лично от меня вы получите программу тренировок в подарок😏💪 и не просто одну программу, но и персональное ведение на целый месяц😜
Питайтесь вкусно
А главное полезло😍😋😋😋😋

Пока еду на учебу, напишу сегодняшнюю тренировку на ягодицы🌰
Хороша была😈
Пишу со своими весами.
1️⃣Выпады в смите с опорой ногой о скамью 5*12(с повышением веса до 30кг на смите)
2️⃣Мертвая тяга со штангой 4*15(повышала до 60кг)
3️⃣Ягодичный мостик в смите 4*15(⬆️до 80кг на смите)
4️⃣Сумо с гирей(32кг)+разведения ног(56кг) 4*15/50
5️⃣Гиперэкстензия с круглой спиной (блин 5кг) 4*20-25
6️⃣Икры в тренажере сидя 4*30+добивка с собственным весом

Сил, конечно, значительно больше ✌🏼
И мотивация🔥🔥🔥 Но с мотивацией никогда проблем не было 😅🙈#преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

💪и так раз за разом .
Жду всех на персональные тренировки дорогие друзья !!!
Персональный fitness тренер
Arsen Sagatelyan 🏆
🛑персональная тренировка 1000 р 📕
🛑4 пт 3800 р🎖
🛑8 пт 7200🎖
🛑12 пт 9960р 🎖
📊Что входит ( питание ) 🥒🥝
(программа )📗 (результат ) 🥇
(Body test) 📈
Жду все дорогие друзья и подписчики на мои персональные тренировки 💪 всем спорта и добра . Обращайтесь в Direct 📩
#рост191#power#ттвтгенетика#PowerhouseGym#пп#YashankinFitness#maxler#levelup
#flexsport#Екатеринбург#теперьтывтеме
#тнт#ттвтгенетика#Экснапляже#star#tv#man#as#like4like#flex#good#life#black#big#demon_as#тнт#all#as#like#comments#man#екатеринбург

Порой поражаюсь красотой Питера, хотя говорю, что не люблю этот город, что Москва мне больше по душе, но все равно в Москве, нет такой атмосферы как в Питере. Больше всего нравится гулять ночью по этому городу, по центру... Слушать как кто-то играет на трубе, на гитаре, либо синтезаторе, различные ночные посиделки, на улице, курить кальян, общаться с друзьями, любоваться ночным Питером. Нравится такая атмосфера. Кому ещё она нравится, из тех кто был в Питере ? А может кто-то не бывал тут, но очень хотел бы побывать ?😏🤔😌 P.S: хочу выразить благодарность такому чудному фотографу Питера @ruriko_ph 😍😍😍💪🏻

#Repost @geon_nutrition (@get_repost)
・・・
#Repost @novikova_anyta
・・・
Обожаю вкуснейший протеинчик и BCAA от GEON NUTRITION 😋 Протеинчик уже заканчивается...значит нужно ехать покупать снова))Хочу попробовать другие вкусы🤗 Кстати ловите адресок где я покупаю продукцию GEON👉Наб. Реки фонтанки 59 Бц Лениздат. Офис 419 Пн-пт 10:00-18:00 т. 8-950-010-80-00 @geonspb #ттвтгенетика#dathletics #тренируйсясчемпионами #d_athletics#салатпар#емсалатпар#salatpar#прокачайсвоёздоровье
#activlab#victirydistibution#vitawin#geon#geon_nutrition#geonteam#asus#apollonnutrition#apollonnutritionrussia#geonspb#геонспб

#Repost @novikova_anyta
・・・
Обожаю вкуснейший протеинчик и BCAA от GEON NUTRITION 😋 Протеинчик уже заканчивается...значит нужно ехать покупать снова))Хочу попробовать другие вкусы🤗 Кстати ловите адресок где я покупаю продукцию GEON👉Наб. Реки фонтанки 59 Бц Лениздат. Офис 418 Пн-пт 10:00-18:00 т. 8-951-652-25-55 @geonspb #ттвтгенетика#dathletics #тренируйсясчемпионами #d_athletics#салатпар#емсалатпар#salatpar#прокачайсвоёздоровье
#activlab#victirydistibution#vitawin#geon#geon_nutrition#geonteam#asus#apollonnutrition#apollonnutritionrussia#geonspb#геонспб

Most Popular Instagram Hashtags