#ттвтгенетика

6122 posts

TOP POSTS

Я обещала девушке в комментариях тренировку с акцентом на ноги и квадрицепс😇
Итак:
✔️Жим по одной ноге 5*20
✔️Тяга гантели по одной ноге 4*20 на каждую
✔️Сгибание стоя по одной ноге 4*20 на каждую
✔️Разгибание с прожимом в верхней точке 4*25-30 на каждую с небольшим весом ✔️Разводка ног сидя в наклоне+обратная экстензия 4*50/30
И кардио 45 минут.
P.s. Приятно, что пишу не зря, Вы сохраняете, а значит Вам интересно и нужно это🙏❤️ #levelupteam #допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

👍👍👍 Очередная подборка наших героев, финалистов из категории ТРАНСФОРМАЦИЯ.
⚡ Олег Широков
⚡ Анастасия Кондрашова
⚡ Елена Смаковская
⚡ Дарья Мяконьких

#теперьтывтеме #ттвтгенетика #ттвт #втеме

Итоги похода к успеху. Подобные посты, где люди ставят себе цели публично, будь это: заработать миллион или похудеть, улучшить свою форму,... обречены на сарказм окружающих. Все мы эгоисты, кто-то больше, кто-то меньше, и нам не нравится наблюдать за успехом других. Тогда зачем на показ? Возможно нам нравится, когда нас тихо ненавидят... Возможно, нас мотивирует не облажаться на глазах? или просто хочется внимания? Я стараюсь соблюсти гармонию между этими вещами. Умом я понимаю, что некоторые начнут крутить пальцем у виска "Мол, что ему не сидится..." и мне действительно не сидится. Хочу признания? Возможно... но это не самоцель. Важно то, что я и каждый из участников проекта @tepertyvteme понял для себя и кем стал по пути к успеху. Всем мир! foto @artyom_samigullin #ттвтгенетика #powerlife_simf #fitafood #приветчемпион #юрецмолодец

Привет, друзья!
Мы открываем новую рубрику FAQ? на нашем канале ВТЕМЕ!
В первой серии вы увидете участников реалити-шоу из разных сезонов. Они расскажут о своих эмоциях на проекте, как они проходили кастинг и как изменилась их жизнь после финала.
В последующих выпусках мы поговорим с тренерами, ведущими, администрацией, а также спонсорами проекта ТТВТ.
Голосуйте за участников в комментариях к видео и мы снимем выпуск о полюбившихся вам спортсменах!
Ссылка на видео https://www.youtube.com/watch?v=O61VZjzW9Zc
#ттвтгенетика #теперьтывтеме #чемпион #ттвт

Красавчик Юра!!! Выиграл путевку в жаркие страны!!! #ттвтгенетика #теперьтывтеме #powerlife_simf #powerlife_simf #powerlife_simf

Тем временем до соревнований остаётся месяц.
Но на самом деле хочется уже сейчас🙈😅
Продолжаю делиться подготовкой.
У меня 5 силовых тренировок.
Каждый день кардио.
Рацион однообразный!
Вот мой список продуктов сейчас :
✅Яйца (белки и 2 желтка в день)
✅Овсянка
✅Греча
✅Куриное филе ✅Оливковое масло
✅Орехи(грецкий или кешью-25г)
✅Овощи зеленые(кабачки, огурчики, разные листовые салаты и капуста)
Вот и все🤓
И мне вкусно даже😇
И грудку #люблюнемогу , не надоедает мне❤️🐥
Да и гречку с удовольствием кушаю🐭
На сушке по-другому воспринимаются эти продукты!
Во время межсезонья я их не ценила😅
#преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

💪💪💪 Продолжаем выкладывать преображения наших финалистов категории ТРАНСФОРМАЦИЯ.
⚡ Алла Титаренко
⚡ Екатерина Адинец
⚡ Дмитрий Игнатов
⚡ Виктор Минко

#теперьтывтеме #ттвтгенетика #ттвт #втеме

MOST RECENT

Я обещала девушке в комментариях тренировку с акцентом на ноги и квадрицепс😇
Итак:
✔️Жим по одной ноге 5*20
✔️Тяга гантели по одной ноге 4*20 на каждую
✔️Сгибание стоя по одной ноге 4*20 на каждую
✔️Разгибание с прожимом в верхней точке 4*25-30 на каждую с небольшим весом ✔️Разводка ног сидя в наклоне+обратная экстензия 4*50/30
И кардио 45 минут.
P.s. Приятно, что пишу не зря, Вы сохраняете, а значит Вам интересно и нужно это🙏❤️ #levelupteam #допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

Тем временем до соревнований остаётся месяц.
Но на самом деле хочется уже сейчас🙈😅
Продолжаю делиться подготовкой.
У меня 5 силовых тренировок.
Каждый день кардио.
Рацион однообразный!
Вот мой список продуктов сейчас :
✅Яйца (белки и 2 желтка в день)
✅Овсянка
✅Греча
✅Куриное филе ✅Оливковое масло
✅Орехи(грецкий или кешью-25г)
✅Овощи зеленые(кабачки, огурчики, разные листовые салаты и капуста)
Вот и все🤓
И мне вкусно даже😇
И грудку #люблюнемогу , не надоедает мне❤️🐥
Да и гречку с удовольствием кушаю🐭
На сушке по-другому воспринимаются эти продукты!
Во время межсезонья я их не ценила😅
#преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

На ночь глядя разглядываю свой сухенький пресс с венками🐍 "n" месяцев назад. Заряжаюсь мотивацией на завтра😁
Всем добрых снов 😊 .
#теперьтывтемегенетика #ттвтгенетика #фитнесбикини #fitnessbikini #ginger #abs #вены #фитнес #пп #butt #beauty #bootybuilding #пресс #gym #gains #тренировки #fit #beautiful #fitchick #health #fitness #nutrition #shredded #bodybuilding #зал #fitnessmotivation #victorydistribution #kfd

По бцашкам и на тренировку😊
Благо фитнес-клуб работает круглосуточно и в 5ти минутах от дома. Мне кажется, что если бы не близкое его расположение, я бы не дошла до такой жизни😂😂
.
#victorydistribution #kfd
#теперьтывтемегенетика #ттвтгенетика #фитнесбикини #fitnessbikini #ginger #redhair #фитнес #пп #butt #beauty #bootybuilding #gym #gains #тренировки #fit #ппзавтрак #fitchick #health #fitness #nutrition #shredded #bodybuilding #зал #physique #fitnessmotivation

#Repost @irina_pim_fit
・・・
Основное что я использую из спортивного питания на подготовке-это BCAA.
Обязательно пью перед тренировкой, во время и после!
А так же обязательно перед кардио натощак(оно у меня 3 раза в неделю минимум)
Я всегда использую BCAA от @next.level.up
Только благодаря им я сохраняю свои мышцули💪🏻
Не пренебрегайте этой добавкой🏋🏻‍♀️ #levelupteam#levelup#nextlevelfitness#худеемнапп#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты#пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале#ягодицы#попакач

На завтрак у меня сегодня овсяноблин. С творогом и вишней съела только один кусочек. Согрешила немного.
Овсяноблин - 40г овса + 2 белка + ложка клетчатки + немного воды для нужной консистенции🤗
.
#victorydistribution
#теперьтывтемегенетика #ттвтгенетика #фитнесбикини #fitnessbikini #ginger #redhair #фитнес #пп #butt #beauty #bootybuilding #gym #gains #тренировки #fit #ппзавтрак #fitchick #health #fitness #nutrition #shredded #bodybuilding #зал #physique #fitnessmotivation #ппобед

Основное что я использую из спортивного питания на подготовке-это BCAA.
Обязательно пью перед тренировкой, во время и после!
А так же обязательно перед кардио натощак(оно у меня 3 раза в неделю минимум)
Я всегда использую BCAA от @next.level.up
Только благодаря им я сохраняю свои мышцули💪🏻
Не пренебрегайте этой добавкой🏋🏻‍♀️ #levelupteam#levelup#nextlevelfitness#худеемнапп#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты#пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале#ягодицы#попакач

Чудите в молодости, чтобы было что вспомнить в старости🤙🏻 Если, конечно, к тому времени память не подведёт!
Фото: Александр Чепурняк
Модель: Дмитрий Яшанькин @dmitryyashankin
#yashankinfitness #викторизож #victoryspotrpit #sportvictory #тренировки #ттвт #теперьтывтеме #ттвтгенетика

Most Popular Instagram Hashtags