[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#ттвтгенетика

5969 posts

TOP POSTS

Доброе утро🙈😇
Поговорим о похудении!
Именно похудение, а не сушка.
Какие же основные принципы существуют?!
🍏БЖУ на похудение.
У каждого будет индивидуальное соотношение!При похудении нужно сократить количество углеводов(но не нужно их снижать до самого минимума!!!Это ни к чему!!!) и употреблять в основном сложные(рис, гречка, чечевица, булгур)!В качестве простых углеводов лучше всего использовать фрукты в первой половине дня.
Лично я калории не считаю.Всегда ориентир именно на БЖУ!!!
Если вы худеете, то нужно это делать плавно и постепенно!
🍏Кардио.
Необходимо включить в свой тренировочный процесс кардио-нагрузки.
Я, например, всегда использую степпер и велосипед.
Делайте кардио 4-5 раз в неделю!Можно после тренировки (40-45 минут),можно в отдельные дни, тогда стоит увеличить время(60 минут).
Пейте перед кардио BCAA!!!
🍏Тренинг.
Мое мнение, что стоит использовать как силовые, так и многоповторные тренировки!
Особенно, если уже имеется мышечная составляющая!
Силовые не с рекордными весами, конечно же!А с приличным весом на 12 повторов.
Так вы сохраните объёмы и проработаете(прожжёте) в многоповторные дни свои мышцы.
🍏Зарядитесь позитивом, настройтесь на положительный результат!!!Вы можете получить от этого процесса удовольствие!
Питайтесь правильно, двигайтесь и все получится!!🙏❤️
#victorydistribution#преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

Как набрать вес, если не получается ?🤔
Скорее всего вы думаете, что едите уже и так слишком много и не понимаете - почему вес не растёт ?)
1)Нужно разобраться с питанием и сделать его сбалансированным т.е. В нем должно быть правильное соотношение бжу , если есть все подряд , то мб вы и наберёте, но это будут просто лишние кг жира , а нам нужно качество !
2)Не стоит тренироваться более 3 раз в неделю , так как вы не будете успевать восстанавливаться и мышечного роста , как и набора веса не будет
3)Кушайте больше сложных углеводов, чтобы ваш организм , как можно больше не испытывал чувство голода - это гречка, рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы и т.д.
4)Добавляйте в свой рацион орехи - грецкие , фундук , мендаль
Я ем 100 грамм в день
Тут далеко не все, хотите больше ответов-пишите в комментарии свои вопросы или в Директ )

POWER HOUSR GYM ⚜️
⚜️DEMON AS ⚜️ Лучшая мотивация 🦍
Лучшие тренера 💪
Идёт Подготовка к 🏆🏅УрФО
Питание / Диета персональный тренер
Открытая Записать 👉Direct
#рост191#пп#ттвтгенетика#PowerhouseGym#BBEkb#YashankinFitness#maxler#levelup#victorydicrtibution#asus#flexsport#Екатеринбург #теперьтывтеме #ттвтгенетика#Экснапляже#star#tv#man#as#like4like#flex#good#life#black#big @phg_karnaval @globalfood_ekb @powerhouse_gym_russia @unikfoodru [club112512440|@tepertyvteme]
Сжечь жир?! Привести себя в тонус ?! Набор мышечной массы ?! 💪Всем спорт!!!! Добра и мира . Я вас жду
П/тренер Arsen Sagatelyan
Тц Карнавал power house gym . 📊📩

Что за самолеты??? Для китайцев?!! #веселопроводимвремя #ттвтгенетика #теперьтывтеме

Поза из произвольной программы :) #теперьтывтеме #ттвт4 #ттвтгенетика #maxler

Привет 👋🏻 Я Вам не рассказывала о том, что в моей жизни был период, когда я болела анорексией.
На этом фото (до) мой вес 38кг😬
Худеть начала из-за комментария моей учительницы по физкультуре, которая сказала "Пименова, у тебя что такая жопа толстая стала!?"
Меня это, как видите, очень сильно задело!
Худеть начала резко.Кушала с утра йогурт, в обед около 80г риса или овощей, а на ужин снова йогурт.Причем до этого я кушала очень много, поэтому была действительно довольно взбитенькая.Конечно все сразу заметили, как я начала тощать.Вначале мне это очень нравилось!
Я была счастлива от таких комментариев, но спустя какое-то время, когда у меня уже не хватало сил, чтобы нормально дойти со школы домой, когда мои ноги превратились в спички, а лицо похудело так, что было видно только глаза..Тогда я уже безумно стала стесняться себя, стала реже выходить на улицу, плакать..Родители были просто в шоке, не знали что делать!!!Я уже хотела поправиться, но не могла себя заставить есть...
Это продолжалось год и несколько месяцев.
Смогла я с этим справиться, взяв себя в руки, это вышло как-то само собой, когда я чётко поставила себе цель-поправиться!Чтобы больше не плакала мама, чтобы я была привлекательной и здоровой девочкой..Я ходила к диетологу, психологу итд...Но помочь в этой проблеме можете лишь вы САМИ!!!!
Все в голове!!
#victorydistribution#преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты#пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#бикиняшка#бикинифитнес#допосле

MOST RECENT

Привет 👋🏻 Я Вам не рассказывала о том, что в моей жизни был период, когда я болела анорексией.
На этом фото (до) мой вес 38кг😬
Худеть начала из-за комментария моей учительницы по физкультуре, которая сказала "Пименова, у тебя что такая жопа толстая стала!?"
Меня это, как видите, очень сильно задело!
Худеть начала резко.Кушала с утра йогурт, в обед около 80г риса или овощей, а на ужин снова йогурт.Причем до этого я кушала очень много, поэтому была действительно довольно взбитенькая.Конечно все сразу заметили, как я начала тощать.Вначале мне это очень нравилось!
Я была счастлива от таких комментариев, но спустя какое-то время, когда у меня уже не хватало сил, чтобы нормально дойти со школы домой, когда мои ноги превратились в спички, а лицо похудело так, что было видно только глаза..Тогда я уже безумно стала стесняться себя, стала реже выходить на улицу, плакать..Родители были просто в шоке, не знали что делать!!!Я уже хотела поправиться, но не могла себя заставить есть...
Это продолжалось год и несколько месяцев.
Смогла я с этим справиться, взяв себя в руки, это вышло как-то само собой, когда я чётко поставила себе цель-поправиться!Чтобы больше не плакала мама, чтобы я была привлекательной и здоровой девочкой..Я ходила к диетологу, психологу итд...Но помочь в этой проблеме можете лишь вы САМИ!!!!
Все в голове!!
#victorydistribution#преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты#пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#бикиняшка#бикинифитнес#допосле

POWER HOUSR GYM ⚜️
⚜️DEMON AS ⚜️ Лучшая мотивация 🦍
Лучшие тренера 💪
Идёт Подготовка к 🏆🏅УрФО
Питание / Диета персональный тренер
Открытая Записать 👉Direct
#рост191#пп#ттвтгенетика#PowerhouseGym#BBEkb#YashankinFitness#maxler#levelup#victorydicrtibution#asus#flexsport#Екатеринбург #теперьтывтеме #ттвтгенетика#Экснапляже#star#tv#man#as#like4like#flex#good#life#black#big @phg_karnaval @globalfood_ekb @powerhouse_gym_russia @unikfoodru [club112512440|@tepertyvteme]
Сжечь жир?! Привести себя в тонус ?! Набор мышечной массы ?! 💪Всем спорт!!!! Добра и мира . Я вас жду
П/тренер Arsen Sagatelyan
Тц Карнавал power house gym . 📊📩

Как набрать вес, если не получается ?🤔
Скорее всего вы думаете, что едите уже и так слишком много и не понимаете - почему вес не растёт ?)
1)Нужно разобраться с питанием и сделать его сбалансированным т.е. В нем должно быть правильное соотношение бжу , если есть все подряд , то мб вы и наберёте, но это будут просто лишние кг жира , а нам нужно качество !
2)Не стоит тренироваться более 3 раз в неделю , так как вы не будете успевать восстанавливаться и мышечного роста , как и набора веса не будет
3)Кушайте больше сложных углеводов, чтобы ваш организм , как можно больше не испытывал чувство голода - это гречка, рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы и т.д.
4)Добавляйте в свой рацион орехи - грецкие , фундук , мендаль
Я ем 100 грамм в день
Тут далеко не все, хотите больше ответов-пишите в комментарии свои вопросы или в Директ )

Sooon ...⚜️
Персональный тренер Arsen Sagatelyan (Тц Карнавал )
Power houseGym всех жду на персональные тренировки 🗣уроки от Demon as# по вопросам в 📲📋📩запись #рост191#пп#ттвтгенетика#PowerhouseGym#BBEkb#YashankinFitness#maxler#levelup#victorydicrtibution#asus#flexsport#Екатеринбург #теперьтывтеме #ттвтгенетика#Экснапляже#star#tv#man#as#like4like#flex#good#life#black#big @phg_karnaval @globalfood_ekb @powerhouse_gym_russia @unikfoodru [club112512440|@tepertyvteme]
Сжечь жир?! Привести себя в тонус ?! Набор мышечной массы ?! 💪Всем спорт!!!! Добра и мира . Я вас жду
П/тренер Arsen Sagatelyan
Тц Карнавал power house gym . 📊📩

🇷🇺Персональный тренер Arsen Sagatelyan (Тц Карнавал )
Power houseGym всех жду на персональные тренировки 🗣уроки от Demon as# по вопросам в 📲📋📩запись #рост191#пп#ттвтгенетика#PowerhouseGym#BBEkb#YashankinFitness#maxler#levelup#victorydicrtibution#asus#flexsport#Екатеринбург #теперьтывтеме #ттвтгенетика#Экснапляже#star#tv#man#as#like4like#flex#good#life#black#big @phg_karnaval @globalfood_ekb @powerhouse_gym_russia @unikfoodru [club112512440|@tepertyvteme]
Сжечь жир?! Привести себя в тонус ?! Набор мышечной массы ?! 💪Всем спорт!!!! Добра и мира . Я вас жду
П/тренер Arsen Sagatelyan
Тц Карнавал power house gym . 📊📩

Простите, ребят, но мне было слишком кайфово не думать некоторое время об интернете и ходить лохматой и не накрашенной целый месяц 😅
Совсем скоро практика закончится и всё вернётся на круги своя🤗
Новостей от меня станет чуть больше😜
.
#ббс #nature #naturelovers #biology #учеба #student #biologist #whitesea #invertebratezoology #redhead #witchy #science #witchesofinstagram #sea #study #university #фитнес #fitnessbikini #gym #yashankinteam #fitgirl #сушка #fitness #beauty #beautiful #фитнесбикини
#теперьтывтеме #ттвтгенетика

Доброе утро🙈😇
Поговорим о похудении!
Именно похудение, а не сушка.
Какие же основные принципы существуют?!
🍏БЖУ на похудение.
У каждого будет индивидуальное соотношение!При похудении нужно сократить количество углеводов(но не нужно их снижать до самого минимума!!!Это ни к чему!!!) и употреблять в основном сложные(рис, гречка, чечевица, булгур)!В качестве простых углеводов лучше всего использовать фрукты в первой половине дня.
Лично я калории не считаю.Всегда ориентир именно на БЖУ!!!
Если вы худеете, то нужно это делать плавно и постепенно!
🍏Кардио.
Необходимо включить в свой тренировочный процесс кардио-нагрузки.
Я, например, всегда использую степпер и велосипед.
Делайте кардио 4-5 раз в неделю!Можно после тренировки (40-45 минут),можно в отдельные дни, тогда стоит увеличить время(60 минут).
Пейте перед силовыми BCAA!!!
🍏Тренинг.
Мое мнение, что стоит использовать как силовые, так и многоповторные тренировки!
Особенно, если уже имеется мышечная составляющая!
Силовые не с рекордными весами, конечно же!А с приличным весом на 12 повторов.
Так вы сохраните объёмы и проработаете(прожжёте) в многоповторные дни свои мышцы.
🍏Зарядитесь позитивом, настройтесь на положительный результат!!!Вы можете получить от этого процесса удовольствие!
Питайтесь правильно, двигайтесь и все получится!!🙏❤️
#victorydistribution#преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировки

Катюша и Темыч @laptevakaterina 😗😗😗😗и @artem_shoo 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾 красавчики)), спасибо вам большое за ваш труд и за терпение, дай бог вам здоровья)), ну, а на самом деле, я очень благодарен судьбе, что мы знакомы !!!!👊🏾🙌🏾

Good morning ⚜️
#всем#спорта
🇷🇺Персональный тренер Arsen Sagatelyan (Тц Карнавал )
Power houseGym всех жду на персональные тренировки 🗣уроки от Demon as# по вопросам в 📲📋📩запись #рост191#пп#ттвтгенетика#PowerhouseGym#BBEkb#YashankinFitness#maxler#levelup#victorydicrtibution#asus#flexsport#Екатеринбург #теперьтывтеме #ттвтгенетика#Экснапляже#star#tv#man#as#like4like#flex#good#life#black#big @phg_karnaval @powerhouse_gym_russia [club112512440|@tepertyvteme]
Сжечь жир?! Привести себя в тонус ?! Набор мышечной массы ?! 💪Всем спорт!!!! Добра и мира . Я вас жду
П/тренер Arsen Sagatelyan
Тц Карнавал power house gym . 📊📩

Доброе утро🙈😇
Поговорим о похудении!
Именно похудение, а не сушка.
Какие же основные принципы существуют?!
🍏БЖУ на похудение.
У каждого будет индивидуальное соотношение!При похудении нужно сократить количество углеводов(но не нужно их снижать до самого минимума!!!Это ни к чему!!!) и употреблять в основном сложные(рис, гречка, чечевица, булгур)!В качестве простых углеводов лучше всего использовать фрукты в первой половине дня.
Лично я калории не считаю.Всегда ориентир именно на БЖУ!!!
Если вы худеете, то нужно это делать плавно и постепенно!
🍏Кардио.
Необходимо включить в свой тренировочный процесс кардио-нагрузки.
Я, например, всегда использую степпер и велосипед.
Делайте кардио 4-5 раз в неделю!Можно после тренировки (40-45 минут),можно в отдельные дни, тогда стоит увеличить время(60 минут).
Пейте перед кардио BCAA!!!
🍏Тренинг.
Мое мнение, что стоит использовать как силовые, так и многоповторные тренировки!
Особенно, если уже имеется мышечная составляющая!
Силовые не с рекордными весами, конечно же!А с приличным весом на 12 повторов.
Так вы сохраните объёмы и проработаете(прожжёте) в многоповторные дни свои мышцы.
🍏Зарядитесь позитивом, настройтесь на положительный результат!!!Вы можете получить от этого процесса удовольствие!
Питайтесь правильно, двигайтесь и все получится!!🙏❤️
#victorydistribution#преображение#допосле#доипосле#былостало#сушка#талия#сушкатела#качаемпопу#качаеммышцы#зож#пп#фитнесблог#фитнесбикиниспб#теперьтывтеме4#теперьтывтеме#теперьтывтемегенетика#тренировка#фигурамечты #пресс#худеемвместе#ттвтгенетика#спортивнаядевушка#бикиняшка#бикини#фитнесбикини#похудела#тренировкивзале

Most Popular Instagram Hashtags