#трушик

40 posts

TOP POSTS

Опана... Неожиданно 👀👀 ну что ж... Прощай Раша 💃😏😁 #мигрант #виднажительство #сша #Трушик

Думала я страшненькая просыпаюсь и бегать иду) ан нет, вроде такая ничего ☺️ #трушик

Понедельник. Неделя вторая. Решила завести страницу для контроля над самой собой ;) итак мой обед - суп с броколли и 🥗 правда не совсем греческий, я его слепила из того, что было называется! Суп - объедение!!! Мне было лень его пюрировать! Но и так - бомба! #пп #трушик # зож #обед_пп #суп Практически все, старинам даётся по меню я видоизменяю - вношу свою лепту так сказать)

Пока бегала встретила Геннадия Михайловича! 😁🏃🏼‍♀️ давно я его не видела! Раньше каждый раз когда приезжала в Россию - всегда его встречала! Однако я деловая колбаса не подошла поболтать, ибо мне надо было ещё 3 километра бежать 🏃 🤷‍♀️🤦‍♀️ Люблю, когда не надо никуда успевать потом, и ты можешь оставаться на стадионе хоть целый день 😁 Помню в Украине когда бегала, всегда выходила часиков в 6-7, а возвращалась через час полтора 😁 Виталя наверное недоумевал куда я пропадаю)) а ведь на самом деле, пока разминка, бег, заминка, дорога туда-обратно - то на то и выходит) поэтому чтобы успеть на работу к 10 я во вторник пошла бегать в 6:30! Притом, что обратно ещё не шла, а бежала, ибо много! дел 🤷‍♀️ и все надо успеть! И я успела)) даже раньше пришла) а сегодня "отдохну" за домашними делами 💦😅😨 #wowbody #трушик #активноеутро #освоеможенском #думымоидумы #зож #доброеутро #выходной

Как же круто когда твоё тело тебе в кайф! И это всего третья неделя с #wowbodyfitandfood #wowbody и 3 пропущенные тренировки ✅ Я представляю в каком восторге я буду 26 сентября 😁☺️ Мне вчера официально разрешили добавить ещё один перекус, так как самочувствие мое желает лучшего, и я решила проверить калораж того, что я ем, поэтому снова заполняю #myfitnesspal Хотела написать много буков на тему мотивации, но к черту! Все забыла пока писала 😂 потом как-то напишу! #пп #бегпоутрам #тренировка #кардио #настадионе #трушик #пробежка #люблюбегать

Мне было страшно!
Во сне у меня падал огромный вертолет, причем он должен был упасть именно на нас, но закружился, и упал на какую-то церковь, на следующей улице. Мы удивлялись, что не так с этой церковью, ведь ее только недавно отрестврировали от разрушений, которые с ней произошли - тоже что-то на нее упало. Куча человеческих жертв!
Я бегу туда, посмотреть нужна ли помощь, сфотографировать (О Боже!) и отправить родным.... Хаос, слезы, шум.... и тут...ливень!
Я проснулась от ливня за окном! Через пару минут зазвенел будильник. Ничего не понимая от страха, я пошла закрывать все окна, на кухне вообще окно было нараспашку, выглянув немного в окно, убедилась, что дождь стоит стеной - это меня жутко испугало. Я понимала, что мне еще столько всего надо сделать - потренироваться, сходить в душ, приготовить себе и Витале завтрак, но от страха единственное, что приходило мне на ум - лечь в кровать и прижаться к мужу, который на удивление спал как убитый и никак не отреагировал! и так до 8 утра.
В 8 проснулась - на улице солнышко! Я спокойно сделала силовую тренировку, сходила в душ, сделала запеканку себе, мужу овсяноблин, собрала тормозок на работу, покушала, и собралась на работу - все успела, поэтому иногда полезно от страха дать себе немного отдохнуть) Даже с мужем повалялась 5 минут
#трушик #страшилки #доброеутро #пятница #ура #ливеньзаокном #дождь #страх #сон #вертолет #ужас

Бисквитный рулет с закосом под #ПП 😁 Я хоть и не большой любитель бисквита, но после того как попробовала у сестры этот рулет - просто в восторге от него и всем готовлю на дни рождения))) В этот раз просто так и чуть видоизменив рецепт, чтобы было поменьше калорий! Не знаю 🤷‍♀️ правильно ли, но у меня получилось К/Б/Ж/У - 200/5,2/6,1/31,2 - сказать, что чем-то отличается на вкус - вообще нет! Единственный момент что пропитки чуть больше надо, а так - #нямка #сладости #бисквит #тыточтотыешь #трушик #трушик_рецепт #трушик_сладкое

MOST RECENT

Завтрак: овсяноблин с творогом и сушеной клюквой, кофе
Обед: гречка, салат из овощей и феты
Ужин: салат, рыбка, и тефтелька ☺️
Перекусы: 1) малинка(я съела не весь стакан, не помогли), 2) кусочек сыра с чаем, 3) мороженка - таки не смогла себе в ней отказать #трушик #моирезультаты #тренируйся #зожник #зожификация #пп #пп_ужин #пп_завтрак #пп_обед #пп_рыба #ппзавтрак #ппдневникпохудения #дневникпитания #дневникеды #дневникпохудения #ешьихудей

Думала я страшненькая просыпаюсь и бегать иду) ан нет, вроде такая ничего ☺️ #трушик

Ой, кажется я сегодня чуток перебрала ☺️
Завтрак: творожная запеканка, кофе ☕️ йогурт не стала кушать
Обед: суп овощной, макароны с грибами и морковью
Ужин: куриная грудка, кабачковые оладьи, овощи - вот тут Остапа понесло, наверное что-то было добавлено мной зря
Перекусы: булка(рецепт хлебушка в предыдущем посте) с чаем, и второй перекус - горсть орешков #пп #трушик #моирезультаты #зожник #зожификация #пп_ужин #пп_обед #ппзавтрак #ппдневникпохудения #дневникпитания #дневникпохудения

Мне было страшно!
Во сне у меня падал огромный вертолет, причем он должен был упасть именно на нас, но закружился, и упал на какую-то церковь, на следующей улице. Мы удивлялись, что не так с этой церковью, ведь ее только недавно отрестврировали от разрушений, которые с ней произошли - тоже что-то на нее упало. Куча человеческих жертв!
Я бегу туда, посмотреть нужна ли помощь, сфотографировать (О Боже!) и отправить родным.... Хаос, слезы, шум.... и тут...ливень!
Я проснулась от ливня за окном! Через пару минут зазвенел будильник. Ничего не понимая от страха, я пошла закрывать все окна, на кухне вообще окно было нараспашку, выглянув немного в окно, убедилась, что дождь стоит стеной - это меня жутко испугало. Я понимала, что мне еще столько всего надо сделать - потренироваться, сходить в душ, приготовить себе и Витале завтрак, но от страха единственное, что приходило мне на ум - лечь в кровать и прижаться к мужу, который на удивление спал как убитый и никак не отреагировал! и так до 8 утра.
В 8 проснулась - на улице солнышко! Я спокойно сделала силовую тренировку, сходила в душ, сделала запеканку себе, мужу овсяноблин, собрала тормозок на работу, покушала, и собралась на работу - все успела, поэтому иногда полезно от страха дать себе немного отдохнуть) Даже с мужем повалялась 5 минут
#трушик #страшилки #доброеутро #пятница #ура #ливеньзаокном #дождь #страх #сон #вертолет #ужас

Завтрак: овсянка, кофе, 5 орешков, 4 кураги и в овсянку добавила клюквы чуток и изюма 😁
Обед: зелёный суп, говядина, тофу, кусочек хлеба
Ужин: овощи, рыба 60 грамм (мое отношение к ней видно 😤) и кабачковые оладьи 🥞
Перекус: 1) творожное зерно 130 грамм 2) хлеб кусочек
Хлеб 🍞 мой с гречневой кстати мукой! Какой вкусный! 😍😍😍 я все 103 грамма ща два раза и съела! На вкус как шоколадка! 😍😍🍞🍞
К молочке Савушкин отношусь хорошо, но творожное Зерно не понравилось, Простоквашино намного вкуснее, и ещё какой-то красный ела не помню название - тоже лучше! #пп #пп_ужин #трушик #тренируйся #моирезультаты #зожник #зожификация #пп_рыба #пп_обед #ппзавтрак #пп_завтрак #пп_дневник #пп_еда #ешьинехудей

Пока бегала встретила Геннадия Михайловича! 😁🏃🏼‍♀️ давно я его не видела! Раньше каждый раз когда приезжала в Россию - всегда его встречала! Однако я деловая колбаса не подошла поболтать, ибо мне надо было ещё 3 километра бежать 🏃 🤷‍♀️🤦‍♀️ Люблю, когда не надо никуда успевать потом, и ты можешь оставаться на стадионе хоть целый день 😁 Помню в Украине когда бегала, всегда выходила часиков в 6-7, а возвращалась через час полтора 😁 Виталя наверное недоумевал куда я пропадаю)) а ведь на самом деле, пока разминка, бег, заминка, дорога туда-обратно - то на то и выходит) поэтому чтобы успеть на работу к 10 я во вторник пошла бегать в 6:30! Притом, что обратно ещё не шла, а бежала, ибо много! дел 🤷‍♀️ и все надо успеть! И я успела)) даже раньше пришла) а сегодня "отдохну" за домашними делами 💦😅😨 #wowbody #трушик #активноеутро #освоеможенском #думымоидумы #зож #доброеутро #выходной

#кардио #30минут сделано! Вчера было тяжело делать силовую, сегодня тяжело бегать 🤷‍♀️🤦‍♀️ но бегать я люблю! Поэтому не останавливалась, хотя и не ускорялась 🏃🏼‍♀️ тем не менее собой довольна!
Кстати как вариант может музыка сегодня меня не впечатляла 😁! #пп #трушик #моирезультаты #тренируйся #зожник #зожификация #зож #кардиопоутрам #бег #бегпоутрам #ешьихудей #люблюсвоетело

Сегодня белковый день! И вот как я его поделила:
Завтрак: творог 5% 160 грамм
Перекус: отварное куриное филе 160 грамм
Обед: творожное зерно Савушкин 130 грамм
Ужин: отварное куриное филе 150 грамм
Перекус: творог 1% 200 грамм#трушик #моирезультаты #тренируйся #зожник #зожификация #белковыйдень #белок #пп #программапитания #программатренировок #пп_ужин #пп_еда #пп_дневник #пп_завтрак #дневникхудеющего #дневникпитания
И вечерком ещё 15 грамм сыра схомячила

Всем привет!
Мой рацион сегодня:
Завтрак: омлет с овощами и овсяно-гречневый хлебец
Обед: суп с брокколи, макароны из ц/з пшеницы, помидор (макароны не доела 🤷‍♀️)
Ужин: грудка, салат ;) Перекус: 1) кофе с молоком; 2) два хлебца с сыром
#пп #зожификация #трушик #моирезультаты #тренируйся #зожник #пп_ужин #пп_обед #ппзавтрак #пп_еда #пп_завтрак #ешьистройнеешь #ешьихудей #дневникпитания #дневникпохудения #дневникпп

Сегодня я решила сделать свои любимые хлебцы на скорую руку, но эксперимента ради взяла ГРЕЧНЕВУЮ муку🤦‍♀️😱 и прогадала! Скорее было бы сделать булочки как ранее! Тесто совсем не хотело становиться тестом - песок и комочки! И все!
Сейчас я вот вспоминаю, у разных блогеров рецепты и многие добавляют глютен! 🤔🤷‍♀️ вот видать в чем дело... и правда, эта мука просто кладезь для тех у кого аллергия на глютен, ее применяют при диабете и других болезнях, а ещё даже нашла рецепт - утром ложку муки, залитую кефиром надо съедать и будет нам счастье 🤔
Если почитать об этой муке, в ней много полезного:
* содержит полный набор витаминов В (функционирование мозга и нервной системы)
* витамин РР улучшает кровоснабжение, нормализует холестериновый обмен (выводит вредный и увеличивает количество полезного),
* обеспечивает потребность организма человека в меди — обеспечивающем стабильность работы иммунной системы;
* велико содержание марганца — гармоничный обмен веществ, нормальная работа щитовидной железы, уровень сахара в крови, полноценное усвоение витаминов А, С, группы В;
* содержит цинк, нужный для кожи (угри!), волос, ногтей;
* улучшает моторику кишечника, нормализует процесс пищеварения, мягко устраняет запоры, избавляет от изжоги; 🤔
* предотвращает артрит, ревматизм, атеросклероз;
* насыщает организм фолиевой кислотой;
* при анемии быстро повышает в крови уровень гемоглобина (даже у грудничков)
Гречневую муку используют в домашней *косметологии*. Из нее получаются скрабы для кожи с мягким отшелушивающим действием, питательные и омолаживающие маски для лица и волос. 🤔(надо попробовать)
Но есть и противопоказания:
- язвы
- Гастриты
- Индивидуальная непереносимость
Несмотря на столь внушительный список могу сказать, что гречневая мука - самая бесполезная из всех, которые я покупала - ни в блинах, как указал производитель, она мне не нравится, ни в хлебе... Даже льняная и та на вкус получше будет!
Если вдруг найду свой рецепт применения, обязательно поделюсь!
#пп #трушик #моирезультаты #тренируйся #зожник #зожификация #зож #ппрецепты #гречка #гречневаямука #гречиха #ешьихудей #ешьистройней

Завтрак: сгоревшая овсянка 🤦‍♀️ поэтому добавила в неё творога, абрикос, слива
Обед: салат из брокколи, перца и фасоли, и 70 грамм говяжьего гуляша
Ужин: фаршированные баклажаны и мои домашние куриные сосиски
Перекусы: 1) орехи 30 грамм, 2) слива и абрикос
На ужин тушёные овощи с чесноком больше есть не буду - изжога 🙁 и кушать охота прям невмоготу
Как бы не сорваться?
#пп #зожник #зожификация #тренируйся #трушик #моирезультаты #пп_ужин #пп_рецепт #пп_обед #ппзавтрак #пп_еда #пп_дневник #пп_завтрак #дневникпитания #ппдневникпохудения #дневник_питания
#дневник_пп #ешьихудейвкусно #ешьихудей #ешьистройней

В прошлый раз я с булочками намудрила, чего только туда не добавила и вкус сказать честно меня не порадовал
Зато сегодня у меня получился очень вкусный и очень лёгкий пшенично-льняной хлеб! 🍞 (Льняная мука давно без дела просто лежит, а тут просто бомба как она была тему!) Готовить проще простого! #пп #ппхлеб #пп_хлеб #хлеб #вкусныйхлеб #трушик #зожник #зожификация #тренируйся #трушик_рецепт #трушик_хлеб

Хочу поделиться с вами рецептом вкуснейших овощей-гриль😁
Сначала мне такие 🍆 приносил муж на работу, а потом я подсела и делаю абсолютно любые овощи - особенно люблю 🌶 и 🍅
Итак рецепт:
Овощи на вкус - баклажаны, перец, помидоры, кабачки, лук, грибы.... Для соуса смешиваем оливковое масло, специи по вкусу, давим чеснок, и немного лимонного сока.
Смешиваем овощи и соус, хорошенько перемешиваем и оставляем минимум на полчаса (я и на ночь оставляю когда много делаю)
Дальше - все это дело отправляем на хорошо подогретый гриль (у пеня мультипечь Филипс) по 5 минут с обеих сторон, температура 190-200 градусов.
Овощи получаются очень вкусные! Я такие же вкусные ела на отдыхе 😁
Если кто приготовит - делитесь впечатлениями! #пп #пп_еда #пп_рецепт #трушик #трушик_рецепт #трушик_овощи #худеюнапп

Для пробежки главное правильно подобранная музыка! Сегодня мой плейлист меня подгонял! Особенно #sia #greatest - ух! Я пробежала на ее припевах 1 км за 5:15 😁🏃🏼‍♀️ #skin тот, который ремикс - как только начинается музыка - фух, полетела! Все остальные - не дают сбиться с темпа, не хочется замедляться... 🤦‍♀️🙅🏼 я даже пару раз пыталась себя останавливать, так как понимала, что в следующий раз мне будет тяжелее побить этот рекорд 😁 Ну и конечно же #всебудетхорошо
So tell me now
When every star falls from the sky
And every last heart in the world breaks
Oh hold me now
When every ship is going down
I don't feel nothing when I hear you say
It's gonna be OK
#itsgonnabeOK #пп #трушик #худею #худеюнапп #кардио #кардиотренировка #бег #люблюбегать #бегпоутрам

Как же круто когда твоё тело тебе в кайф! И это всего третья неделя с #wowbodyfitandfood #wowbody и 3 пропущенные тренировки ✅ Я представляю в каком восторге я буду 26 сентября 😁☺️ Мне вчера официально разрешили добавить ещё один перекус, так как самочувствие мое желает лучшего, и я решила проверить калораж того, что я ем, поэтому снова заполняю #myfitnesspal Хотела написать много буков на тему мотивации, но к черту! Все забыла пока писала 😂 потом как-то напишу! #пп #бегпоутрам #тренировка #кардио #настадионе #трушик #пробежка #люблюбегать

Меню на сегодня) наконец-то решила сделать #пп_сосиски вот их и ела 😁 завтрак - овсянке с курагой, обед - пшеничная каша и сосиски,+овощи; ужин - сосиски и греческий салат #тыточтотыешь #трушик #пп_ужин #пп_завтрак #пп_обед #пп #зож #зожификация #дневникпитания #худеюнапп а, да! Решила по воскресеньям себе разрешать мороженое ☺️

Most Popular Instagram Hashtags