[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#труд

307139 posts

TOP POSTS

Сегодня совсем как-то холодно😬
Меня греет мой любимый свитер @lime_official и вот такую я нашла крутую кожаную юбку!🤞🏼🦄 А вы уже утеплились?💛

Набор массы это когда хотят увеличить вес или объёмы за счёт мышц, например : увеличить пятую точку, или спину. ✅ Залог успеха всегда в питании не важно какую цель вы поставили. Похудеть или набрать. 👌🏼 вот набор массы идет за счёт , первое , увеличение углеводов. ✅ Углеводы это крупы, каши , бобовые, хлеб ржаной /цельнозерновой , макароны твёрдых сортов пшеницы. Например на данный момент вы едите 2-3 р углеводы в день, это завтрак, перекус, обед ( выходит у вас ПРИМЕРНО 150 гр в сутки это 3 г на кг ) на наборе вы должны постепенно увеличить до 5-6 р в день ( ПРИМЕРНО более 300 гр это 5-6 г на кг ) Белок и жиры остаются в прежнем Б 1,5-2 г на кг и Ж 1 г на кг. Только имейте ввиду увеличивайте углеводы ПОСТЕПЕННО! ✅УГЛЕВОДЫ. Это ЭНЕРГИЯ. Вам нужна энергия для жизнедеятельности и для тренировок. А тренировки будут с большими весами , до отказа 🔥 так что бы на след день было больно подумать ни то что сесть на попу 🔥🔥😂😂 и организму на это все нужна ЭНЕРГИЯ! Потом организму нужно восстановится ! И ему на это тоже нужна энергия.
Кто то конечно , спросит " а почему нельзя закинуться булками , фаст фудом и все ! И есть не надо так много" 😬
Есть углеводы сложные ( я их называю хорошие это крупы каши и тд ) и есть плохие пустые ( быстрые ) это гадость , которой вы все хотите закинуться и не париться 😉 так вот ... набор массы и так не лёгкий процесс, и как физически и как морально ... ваши животики, кубики , куб 🤣заплывет и это не все могут выдержать 😥😬🙈 набрать 100% мышечную массу не возможно , обычному смертному (без приёма всяких препаратов запрещённых ) поэтому поедая гадости вы ещё больше наберёте жирочка , а потом это все сжигать кому ?! Вам дорогие!
Поэтому чем качественней ваша пища тем лучше ваши результаты 👌🏼🔥💋
✅Тренировки 💪🏼 вам нужны только силовые. На наборе кардио не рекомендую . ПОЧЕМу?! Вы должны есть больше чем тратить. А есть вам нужно и так много, поэтому ваше кардио , только заставит вас есть ещё больше чем надо. И от кардио мышцы не растут 😉 поэтому советую только силовые. 3 -4 р в неделю. Это примерно 2-3 дня отдыха - восстановление ( отдых это ВАЖНО! ). ( читаем ниже )

Для всех тех, кто спрашивает: "Как всё успевать?" Просто любите свою работу и Вам не придётся работать ни дня ;)

Когда человек говорит, что ему внезапно повезло, мы чаще всего верим в это "случайно". Потому что совершенно не хотим видеть, что стоит за такими случайностями. Сколько монотонного ежедневного труда, сколько ошибок и промахов, сколько неуверенности в себе.
.
Суть каждой случайности - огромный труд, который ей предшествовал. И все "баловни судьбы" это прекрасно знают. Хватит верить в счастливое стечение обстоятельств. Сведи их сам, чтобы в итоге поймать за хвост успех и удачу.
.
По ссылке в шапке моего профиля можно перейти в абсолютно новый мир, который поможет трансформировать любую случайность и сделать ее счастливой закономерностью.
.
.
.
.
.
.
#nlэтосвобода #эрамиллионеров #новосибирск #меняйтежизнь #nlinternational #хочувкоманду #сетевоймаркетинг #сетевик  #романзубченко  #компания #каждыйрешаетсам #изменения #самаякрутаякомпания #монстрысетевого #молодыемиллионеры #сорваннаявишенка #жизнь #выбор #бизнес #nl #деньги #новыймир #случайности #самолет #путешествие #жизньвпутешествии #труд #закономерность #осень2017

🍁🍂Осень 🍂🍁
Вообще я не радуюсь осени. Обычно она у меня ассоциируется с увяданием. Но во всем можно найти плюсы.💭 Уютные вечера. Горячий чай. Тёплое одеяло . Интересная книга. 💭 🌙И время осмыслить все, все что происходит вокруг тебя. 🌹 #нетплохойпогоды #жизнь #беларусь #брест #минск #кобрин #осень #октябрь #листья #добро #дружба #любовь #желание #труд #деревья #парк #друзья #лес #школа #молодой #руководитель

MOST RECENT

Трудится🐝 Слишком уж тяжело даётся нам с Полиной растяжка, поэтому не можем пройти мимо таких маленьких побед🙏🏼
#художественнаягимнастика #терпение и #труд #детивспорте #кхгфлайт #rgflight #тренировка #соревнования #спорт #rhythmicgymnastics #гимнастикакунцево #гимнастикарублевка #гибкость #растяжка

Утро в простенькой пиццерии в славном городке Дмитрове. Откуда не возьмись весь зал озаряется детским шумом и моментально ими заполняется. Думаю, ничего себе - зашли покушать на переменке...))) А оно вон как.. Как же отрадно видеть такие мастерклассы, увлекающие и не дающие этим чистым душам загораться полезными прекрасными навыками и трудами! Побольше бы таких картин! #ВотТебеИРашка #Пиццерия #Дмитров #Мастеркласс #Дети #Труд

Просьба оценить❤️Кому не жалко ставьте Лайк 🤗Дед Очень старался😍#труд #виноград #урожай #food #foodpic #foodstagram #foodporn #foodlover

Задумался о дисциплине и мотивации, откуда их брать. В последнее время сам себе не нравлюсь, немного расслабился, слишком много Интернета и музыки, уже как монотонная зависимость, которая надоела.

Понятно, что человек не может работать все время, как машина. Отдыхать нужно, но в меру! А ещё подумал о том, что было бы здорово сменить способ отдыха с Интернета на какой-нибудь другой - выйти на балкон к примеру и прочее.

Я понял, что в жизни важно разнообразие. Именно по этой причине я занимаюсь спортом, чтобы поддерживать себя в тонусе и хожу на секцию. Мне кажется, именно разнообразие позволяет нам быть свежими и полнокровными. Как только человек застаивается на чем-то одном, он просто высыхает.

Итак, для себя я решил, что путь к дисциплине лежит через разнообразие, в не застой интересов, и маленькие победы каждый день над своей ленью и вредными привычками. 😌

А как вы справляетесь со своей усталостью, будучи офисным работником? Поделитесь в комментариях.

#труд #дисциплина #характер

Новый трудоустроенный в Гатчине💼
✅в течение десяти дней🗓 специалисты Гатчинской биржи труда подобрали Яне Александровне работу участковой медсестры 👩‍⚕️ в "Дружносельской психиатрической больнице" 📝
#биржатруда #займисьделом #новаяработа #мояработа #работа #брицун #любимаяработа #видеодня #Ленинградскаяобласть #труд #работадлявсех #трудовыебудни

видеть только красоту и плоды, но не видеть услилий и противиться изнанке изнурительной тяжёлой работы-люди слепы, и взгляд их обращен в себя.💭

Most Popular Instagram Hashtags