#тренування

MOST RECENT

Yesterday was a fantastic day. I ran 25km which is the longest distance for me so far. I made few personal records 10 miles, 20 miles and a half marathon. And even more exciting I made 40k steps in a day. I felt good during and after running. I m on a right path to a longer distances.
#summer #run #running #instarun #GoRun #runnersofinstagram #halfmarathon #runhappy #motherrunners #runfortheloveofit #irunthisbody #enjoytherun #iloverunning #worldrunners #womenrunning #sport #health #motivation #inspiration

Вчора я досить легко пробігла найбільшу дистанцію у своєму житті - 25км. При цьому я зробила кілька персональних рекордів - 10 миль, 20 миль і півмарафон. Але найбільш вражаючим для мене став рекорд по кількості кроків у день - 40 тисяч!!! Я на вірному шляху до більших досягнень.
#мрія #біг #бігаю #люблюбігати #тренування #спорт #півмарафон #біжиякшошо #мотивація #натхнення

У фітнес клубі Фізіофіт,працюють кваліфіковані тренери,які допоможуть Вам дійти до певних цілей та результатів.
Разом до здійснення мрій з фітнес клубом Фізіофіт!!!!
#фітнес #fitness #sport #фітнесклуб #фізіофіт #фізіофітрівне #фітнесмотивація #physio #physiofit #physiofitrivne #gym #training #coach #workout #workoutmotivation #тренування #тренировка #мотивацияспорт #треня💪

Тот случай, когда гонг сделан из плохой стали. С нашими гонгами такого не происходит.

#зброя #гонг #мішень #тренування #сир #броня #стрільба #мишень #тренировка #сыр #бронесталь #оружие #targets #shooting #gun

#МИФ 2 "Хочу похудеть"

Работая тренером в фитнес клубе каждый день слышу "хочу похудеть". Причём от разных по весовым и антропометрическим параметрам людей. Особенно от девочек (хотя мужчин тоже %-ов 70 также хотят похудеть). 95% девочек приходят в зал к тренеру и говорят "я хочу похудеть", "мне надо убрать жирок", "я толстая, жирная и надо что-то с этим делать". 🙇🏻‍♀️ 🤘 Что после этого происходит: > тренер Вас начинает гонять на кардиотренажерах до седьмого пота; > направляет Вас на групповые тренировки типа табаты, стэп-интенсив и т. п. > назначает Вам низкокалорийное, нежирное питание; > вообщем всячески пытается Вас похудеть 😅 Что происходит с Вами? Вы действительно худеете! 👏
А именно: • уменьшается подкожная жировая прослойка; • снижается вес; • уменьшаются объёмы тела.
Но то ли это, что Вы хотели??? 😮 ✔️вес снизился не только за счёт жира, но и за счёт катаболизма (распада) мышцы; ✔️ объёмы тела меньше везде: в груди и на попе тоже 😫 ✔️ подкожный жир уменьшился, а кожа потеряла свою упругость, и , возможно, даже появились растяжки; ✔️ В целом тело выглядит дрябло, не спортивно и как то немного не пропорционально (ведь жир уходит со всего тела равномерно, а диспропорции как были, так и остались) 🤦🏻‍♀️ ✋️ Так чего же Вы хотели? К чему стремились? Точно похудеть? Действительно ли Вы именно ЭТОГО хотели??? -"Как просили, так и сделали! Нате...." ❌ Ставьте правильные цели! ❌ Объясняйте тренеру, что вот тут Вы бы хотели вот такую круглую попу, а вот тут убрать жировую складку. Конкретно! ❌ Чётко поймите для себя что такое похудание и надо ли оно Вам! ❌ Не гонитесь за худобой и килограммами на весах! ❌ Любите себя! Принимайте себя! И будьте для себя художником или архитектором, как Вам больше нравится 😘
#какпохудеть #фитнес #зал #тренер #тренировки #фитнесмама #фітнес #тренування #яксхуднути #схуднення #схудненняльвів #фітнес #фітнесмама #фітнесмамальвів #fitness #gym #couch #slime #fitnessmom #fatburn

Всім привіт,вас вітає майстер-тренер!!! Досягнута ще одна ціль, яка веде до великого майбутнього та досягнення масштабних цілей.І я тільки починаю.
Завдяки важкій праці та самовідданості можна досягнути всього що тільки захочеш!
Дякую всім хто підтримував та вірив,і продовжує це робити 🙏
@karo_korosten
@fitnessacademy_ua
#vhruhka_tornado #karofitness #coachman #ironsporttornado #lifestyle #ironman #ironsport #motivation #hardwork #hardbody #hardworkpaysoff #roudtothedream #nevergiveup #personaltrainer #коростень❤️ #жирэтонекрасиво #тренування #непадайдухом #спорт #ніколинездавайся #фітнес #моїлюди #моїлюдизавждизімною #фітнестренер

Ранку доброго, друзі! 🤗
.
В мене тренування 🏋, кава ☕, а далі - робота з клієнтами до самого вечора. Чоловік залишається з донечкою вдома за старших 😁. Тобто вони так думають. А насправді ж, то кішки! Ну ви ж розумієте? 😂
.
На перерві напишу пост на вечір 📝. Ще не знаю про що він буде, як прийде натхнення, який буде імпульс.❤ Познімаю сторі, очікуйте.

Які плани на день у вас?
.

P.S. Продовжую готувати подарунок 🎁 для того, чиї коментарі найбільше відгукнуться мені за весь період мого перебування в інстаграмі. Перечитаю всі коментарі обов'язково! Подарую в кінці літа.

#планинадень #ранок #добрийранок #хмельницький #юшкевич_вікторія #психологічнапрактика #психотерапевт #психолог #тренування #кава #робота #клієнти

Всім привіт зараз я на зборах в Болгарії. Мені тут дуже подобається❤️. І я перший раз за кордоном тому вражень повно🌊🌴🏋🏻
Папа #Болгарія #збори2018 #море #тренування #закордоном #люблюморе

Моменти задоволення 😍 (навіть кайфу яб сказав 🤤), важкості та витривалості під час тренування 😈
✳️ @adrenalingym
Ⓜ️ #тренермакар

#тренування #тренировка #спорт #спортзал #adrenalingym #поработал #попрацював #сила #режимтренировок

А робочий День закінчився Катями!
То з тих, улюблених! Приклад Відповідальності, титанічної Праці та Наполегливості. І результати - відповідні! Чекайте фото "до/після". Дякую, Катю&Катю!
З вами приємно тренуватися і радіти досягненням.

#фітнес #схуднення. #євроспортльвів #Львів #персональнийтренер #тренерльвів #тренування #літо #дієта #відпочинок #тренажерныйзал #Lviv #fitness #fitnesslifestyle #personalcoach #fitnessgirl #тренажернийзалЛьвів

@katrina.avdeeva @katy_b_katy

Коли чуємо слово «білок», то в більшості людей, особливо  тих, хто тренується 😅, в голові з’являються картинки курячої грудки, яєць, сиру.🤷🏼‍♀️

Але, 50-60% білка, який поступає в наш організм, повинно поступати з рослинних джерел.☝️

Тому, формуючи свій раціон, не налягайте на м’ясо з ціллю набрати норму білка, а не забувайте включити крупи, горіхи, цвітну капусту, спаржу, бобові, сою, броколі та шпинат.

Норма білка 1-1.5 г на кілограм ваги, тому Ви можете легко розрахувати потреби свого організму. На відміну від вуглеводів та жирів, білок в нашому організмі не накопичується – він відразу тратиться на потреби нашого тіла, тому важливо включати білкові продукти в кожен прийом їжі.

Яку білкову їжу більше любите – рослинну чи тваринну?

Планируешь свой завтрашний день? Обязательно добавь в свои планы тренировку ✔
А еще загляни на наш САЙТ - у нас стооооолько нового в разделах "Лосины" и "Топы" 😮

#лосиныдляфитнеса #леггинсыдляфитнеса #лосиныукраина #тренировка #тренування #натренуванні #натренировке #фитнесклуб #фітнесклуб #присед #присід #присідання #жим #кардио #кардіо #фит #фіт #мотивація #мотивация #фітнес #фитнес

Лайфхак
Як розвинути аналітичне мислення: 10 способів
Аналітичне мислення можна тренувати і розвивати.
.
❤️1. Вирішуйте логічні задачки
Для аналітичного мислення важлива логіка. Якщо це Dаша слабка сторона, то почніть тренуватися. Вибирайте спершу прості завдання, поступово рухаючись до складних.
.
💚2. Вирішуйте математичні приклади
Знайдіть підручник з математики і згадайте шкільні роки. Вибирайте складні приклади, в яких є змінні величини.
.
❤️3. Розгадуйте кросворди
А коли за плечима будуть сотні вирішених, спробуйте скласти свій. Це досить складно.
.
💚4. Вирішуйте головоломки
Збирайте пазли, розгадуйте ребуси або спробуйте зібрати кубик Рубика. ❤️5. Грайте в шахи
Знайдіть суперника і згадайте правила гри. Шахи - відмінний тренажер для аналітичного мислення. 💚6. Читайте книги
Можна вибрати детективи, наприклад, про Шерлока Холмса, художню або спеціалізовану літературу. Задавайте питання: чому герой вчинив саме так в цій ситуації, що можна було б зробити ще?
.
❤️7. Аналізуйте ситуацію з повсякденного життя
Тренуйте критичне мислення, сумнівайтеся, шукайте факти і нову інформацію, коли дивитеся новини або читаєте книгу. Звертайте увагу на деталі, дивіться на речі під новим кутом і шукайте неочевидні взаємозв'язки між різними предметами, зіставляйте факти.
.
💚8. Дізнавайтеся щось нове кожен день
Виберіть тему, яка Вам цікава, і знаходьте по одному факту про неї в день.
.
❤️10. Шукайте альтернативи
Не зупиняйтеся на одному варіанті вирішення проблеми - шукайте ще. Подумайте, що Ви могли упустити, обробіть інформацію кілька разів і зробіть висновки.
.
Сподіваємось, ця інформація була корисною для Вас.
.
Компанія «Гроші Всім»💚❤️
.
#groshivsim #lifehack #gv #mind #traine #грошівсім #київ #киев #лайфхак #тренування

Всім привіт :) Давай знайомитися :) Я Оля. За спиною 1 рік музичної школи по класу скрипки, куча різних гуртків. Взагалі, то я медик - стоматолог гігієніст :) Пробувала себе в піарі, але це лишилося, як хобі. А в кінці кінців стала звукооператором :) Афігеть :) ##мамавдекрете #ялюблю #здоровийспосібжиття #біговадоріжка #лінь #літо #літо2018 #зонакомфорту #ранок #новийдень #люблю #капецькреветкамнадупі #краса #тренування #тренажерныйзал #ялюблю #фітнесбраслет #звукач #звукооператор #блогер #блог #селфі #літо #літо2018 #зонакомфорту #ранок #новийдень #люблю #капецькреветкамнадупі #краса #тренування #стоматолог #скрипка #музичнашкола #менеджер

Спорт та харчування 😋

Для мене ці слова зараз багато що значать...це мій стиль життя, невід'ємна його частина 🤗

Я займаюся 3 рази на тиждень по 2 години в залі з тренером, що не дає мені сачкувати ні секунди, правда @__oblomova__ ?😉 Зараз, коли пройшло досить часу, я можу сказати, що це дуже необхідна складова життя☺️ Хоча я і не можу сказати, що я прямо кайфую від тренувань, як багато хто каже, бо я відчуваю біль, працюю трошки більше від того, що можу винести, а біль я не люблю 😅

Але я знаю для чого я це роблю, я усвідомлено розумію, що лежати в ліжку та їсти піцу не корисно для організму, а я все ж хочу бути молодою та здоровою все життя 😀

Я вважаю, що сильні люди з волевим характером та стержнем всередині можуть щодня переступати через себе і намагатися робити те, що корисно, але не подобається 🤔 Тому ціллю мені на життя є досягнення таких рівнів, як може кожен тренер, а може і далеко не кожен😳

По харчуванню в мене такий же принцип-яка різниця що я хочу, якщо я від цього не буду здоровішою і, в результаті щасливішою🙄

Мої прийоми їжі діляться на 5: 7.00 сніданок, 10.00 перекус, 13.00 обід, 16.00-17.00 перекус, 20.00-21.00 вечеря (якщо є тренування, якщо ні,то 19.00-20.00)😋 Звичайно, я не ідеальна, і бувають моменти, коли я не можу стриматися і щось з'їдаю не дуже #пп 😓 Та навіть коли я вирішила з'їсти якихось 200-300 ккал не хороших, я з'їм маленький шматочок і на наступний день в залі додам більше кіл з вправами, або більше часу на кардіо, щоб зігнати непотрібні легкі вуглеводи🤗

Кожна людина, звичайно, обирає сама стиль свого життя і як вона хоче його прожити😊

Тому я нікого не спонукаю робити як я і відмовлятися від звичного життя, але було б приємно, якщо б ви мене зрозуміли та підтримали😌

Адже в результаті ми вночі лишаємося сам на сам зі своїми думками та совістю😉

Люблю, цілую😘

#перевтілення_victory #харчування #спорт #тренування #перевтілення #ціль #віра #робота

«Їж малину влітку, то не хворітимеш взимку❗️»
Думаємо Ви неодноразово чули такі поради від матерів та бабусь.
Ми нічого не маємо проти малини, проте потрібно пам'ятати, що більшість вітамінів  не відкладаються про запас, а тому неможливо за літній час запастися ними на зиму❄️
Пам’ятайте, що вітаміни – біологічно активні речовини різної хімічної природи, необхідні в невеликих кількостях для нормального обміну речовин і життєдіяльності живих організмів.
Ми не утворюємо вітаміни самі, а тому маємо їх споживати з їжеюм🥗
Нестачу вітамінів людина відчуває завжди, і приймати їх потрібно постійно 🤔
У пилку FitBee міститься 15 вітамінів (А, Е, В1 В2, В3, В12, В6, В5, С, Н, Р, В, К, PP, D)! Про роль кожного вітаміну для здоров'я ми поговоримо ще детальніше.
Не зволікайте - заповніть дефіцит вітамінів і замовте бджолиний пилок FitBee, створений найенергійнішими 🐝
⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️
🏷Ціна упаковки пилку FitBee (450 грам) - 200 гривень
🚅Доставка - до відділення Нової пошти (1-2 дні)
🤗Для замовлення чи запитань:
⑴ ставте ✚ в коментар під дописом і ми самі Вам напишемо чи
⑵ самостійно напишіть нам повідомлення
#fitbee #3fitbee3 #натуральнийпротеїн #натуральнездоров’я #хмельницький #київ #honey #beepollen #bodybilding #protein #pollen #fitness #тренування #пилок #здоровехарчування #здоров’я #спорт #спортивнехарчування #протеїн #вітаміни #натуральніанаболіки #фруктоза #протеин #природныйдопинг #натуральныйдопинг #фитнеспитание #здоровоепитание #протеин #витамины #спортпит

Most Popular Instagram Hashtags