[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#тренування

12820 posts

TOP POSTS

Завершення робочого дня 😄

День був насичений,готувала їсти коханому,зводила Нордіка у ветеринарну клініку,провела декілька персоналок,потренувалася, ізнову персоналки😎

Тепер можна і фото зробити😄😉📷 Гарного всім відновлення.
#crossfitter #crossfit #sport #fitnessgirl #fitness #olimplviv #strong #crossfitlviv #спорт #робота #тренування #львів #україна

Як підготувати організм до осені⁉️Нападає депрес🙆🏼
.
Ще тиждень тому раділи сонцю☀️. Холод- бє по бажанню йти в спортзал. 🙆🏼Тож, розкажу кілька секретиків, як підняти настрій😍🌸 і забезпечити організм вітамінами💊
.
1. Купуємо в аптеці: вітамін С, групу вітамінів Б та магній✅Організм буде в тонусі.
.
2. Купуємо Омега3💊для серця та виносливості на тренуванні‼️💪🏻
.
3. Насищаємо тіло амінокислотами👉це може бути протеїновий коктейль, яєчний коктейль🥚🥛, смузі з фруктів та сирої картоплі🥔
.
4. Робимо енергійні бомби💣- горіхи🥜, кунжут🍿, ізюм🍇, мед🍯. І замінюємо ними солодощі. Такі бомби корисні для мозку вранці☝🏻✅
.
Чекаю і від вас секретів🙏🏻, як ви рятуєте організм від цих дощів🌧і холоду. 😱⁉️Пишіть прошу вас💋💋💋
.
.
#workoutmode
#спортрежим
#fitnessclub
#фитнесцентр
#франківськ
#fitness
#инстафитнес
#fitnessmeal
#мотивашка
#йогадома
#спортивнаямама
#activemom
#качаемпресс
#попакач
#предметнаясемка
#телоклету
#фитнестур
#тренировкадома
#фитнесдевушки
#диетапп
#качать
#sportlook
#фитнеследи
#занятиядома
#тренування
#бикиняшка -
#жопамира
#трх
#musculationfemme
#франковск

[Мама - ти супер! Я тобою пишаюся!]
.
.
.
Як часто ви чуєте ці слова від своїх самих дорогих людей на світі?! Мені пощастило, адже у мене є головні фанати, підтримка, любов, партнери по домашніх тренуваннях і просто супер-пупер класні бейбіки - Енді і Сандра🚸.
.
Скакалка, бурпі, присідання, прес, планка і навіть стійка на руках - вони пробують все🏆.
.
Коли мені важко і я стогну (привіт моя "улюблена" розтяжка😰😧), коли скакалка не хоче піддаватися і боляче б'є по руках та ногах😤😣, то їхнє "мама, давай, ти зможеш, ще трошечки, ну, потерпи", а в кінці вердикт: " 62 подвійних, ну, ти і крутишка, ще вчора було 36!" - це те, що нереально піднімає настрій, це те, заради чого і варто потерпіти😉😇😆.
.
Бути гідним прикладом для них - одна із причин, чому я роблю це ❤. Тепер я мама і за моїми вчинками і життям постійно слідкує дві пари самих коханих оченят. Я можу підвести себе, але їх - ніколи.
.
Живу з любов'ю в серці до того, що роблю і до своїх дітлахів! Всім спорту від мами-кросфітера і моїх маленьких спортивних копій👫💑😘😊❤💃👍👌💪.
.

Існує стереотип, що бодібілдинг - це спорт одинаків.📍
Я з цим не згідний, тому вирішив написати цей пост. 😆👌
Як на мене, кожен сам собі вирішує, чи бути йому одному, чи йти разом. І це я говорю не лише за бодібілдинг, чи інший спорт, я маю на увазі загалом по житті. Щоб ти не робив, чим би ти не займався, якщо немає людей, які тебе підтримують, які думають так само як і ти і мають такі ж самі цілі та амбіції, тобі буде важко. Який сильний ти б не був, тобі потрібна підтримка. 💯🔝
Є така чудова фраза: "Хочеш йти швидко - йди сам. Хочеш йти далеко - йдіть разом". 📖🖋
З цим, я цілком згідний. 😋☝
Друзі, знайдіть собі людей, які мають такі ж самі цілі і амбіції, як і Ви та впевнено разом рухайтесь вперед, і в ті моменти, коли Вам буде важко і Ви захочете здатись, ці люди не дадуть Вам опустити руки. 🚫🔙
Вони витягнуть Вас, підтримають та Ви з новими силами будете рухатись вперед! 👉🎯
Не дозволяйте собі бути одному! Займайтесь спортом разом, вдосконалюйтесь та ніколи не здавайтесь! 😎👊



#taras___vitiv #тренерльвів #тренування #бодібілдинг #фітнес #фітнесльвів #спортльвів #Львів #Україна #разом #сила #натхнення #вдосконалюйся #ціль #будьтесильними #будьтекращими #ніколинездавайся #хлопці #спорт

Мілан-Київ(Дарниця)! Дякую @igorzak21 за крутий м'яч @dirkbikkembergs . Всі в залі його зацінили. Намагаємось з @roman_smidyuk опановувати кальчо. #футбол #тренування #ball #football

В мене сьогодні в голові крутиться ідея 😇
.
Я хочу цей пост написати про свого особистого тренера @vadim_mashtaler 💪🏾 Всерівно часто питають , тому тепер можна буде почитати все тут )))
Насправді я чула багато відгуків ... але краще 1 раз побачити 😉 Для мене це людина з великої літери "Л"
Спочатку звіснооо як завжди і у всіх я звикала до характеру , до вимог ... це не легко , але скажіть будь-ласка , хіба мєга крутий тренер в якого щасливі клієнти може бути солодким )!?!? Нііііііі ☝🏽 тому що не буде дисципліни )))) і за це я його і поважаю ) контроль і дисципліна )! Саме головне спілкуватися !!!! Вадік , як найкращий тренер знайде підхід який потрібний лише , особисто ТОБІ )!👍🏾
Мені подобаються всі всі вправи , вони завжди різні і я завжди вихожу з залу ніби на мене вилили відро води ... кому , як а я від цього отримую море кайфу )!!! Я задоволена на 250%... я рада , що ми побудували круті відносини )! @vadim_mashtaler багато мені допоміг в соціальних проектах з своїми амазонками і повірте для цього потрібно мати величеееезне ❤️!
.
Насолоджуйтеся відео )
там 🔥🔥🔥... я просто сьогодні помітила зміни в своєму тілі , тому і пишу 😍👍🏾😉
@vadim_mashtaler дякую🌸 .
#зал #тренування #спорт #спортивнаамазонка #яцелюблю❤

Як я стала тренером?💪🏻
Ну, все почалось з тренувань в @marta_khimyak . Ми знаємся давненько😊 я слідкувала за нею в інстаграмі , потім підписалася на @galas_forever_young . Вони стали для мене прикладом і мотивацією. Я важила під 70 і деколи плакала, бо не подобалась собі, не могла вдягати те, що мені подобалось👙👗👚😔 сальце вилізало з джинсів🤷🏻‍♀️потім в мене з'явився @markiyan_poval ❤️ і я завжди переживала, що йому тяжко мене тримати на колінах😂 про піднімати я взагалі мовчу🙅🏻 ну ви розумієте, інші будуть тебе сприймати і ставитись до тебе так, як ти ставишся сама до себе. Якщо ти собі подобаєшся, то й іншим сподобаєшся. А якщо не впевнена в собі, відповідно відношення до тебе буде таке ж💁🏻🤷🏻‍♀️ і,напевно, ви розумієте, як тяжко бути впевненою в собі, коли така🐷🙄 І настав той день, коли я підняла свою дупу і прийшла до Марти на тренування. Я тренувалась, втрачала вагу, змінювала #тіло і #мозги 🤓 #тренування приносили мені безмежне #задоволення. Я знала всі вправи і почала заміняти деколи Марту. Після того йшла додому і мріяла стати тренером, але знала, що до тренера мені ще ого💭🤔 я нікому про це не говорила, просто мріяла. Одного вечора після #galasлекція Христя написала, щоб я переходила в її групу 😲😱 Ого.. мені не хотілось покидати Марту, бо я звикла дуже до неї, але я хотіла до Христі #levelup 😎. І почала тренуватись там, звикала до неї, до дівчат #galasfamily 👯👯‍♂️🏃🏻‍♀️👭
І якось після тренування, коли я заміняла Марту, Христя підходить і каже "Я б хотіла, щоб ти в нас тренувала" WHAT⁉️Я?ТРЕНУВАЛА? ЦЕ СОН?
😄😱 я не думала, що #думки і #мрії так швидко можуть стати реальністю🙊
Так я почала тренувати, Христя мене вчила і продовжує це робити. Тепер в мене є дві групи 😊 і я їх дуже люблю ❤️ вони це бачать і знають. І тепер я люблю своє життя, себе🤷🏻‍♀️
Я кайфую від тренувань і безмежно вдячна моїй тепер фітнес-сестрі @marta_khimyak , фітнес-мамі @galas_forever_young і нашому @galasbefit_man , він завжди все тверезо обдумує і каже, як краще, бо ми, дівчата, на емоціях😂😲😮🤔❤️ ви для мене стали другою сім'єю ❤️
#galasgirls #galasbefit #fitnesslife #fitnessmotivation #fitnesslove #healthyfood #livehealthy #ilovemylife

Ось тепер я можу сказати, що прокинулась🏃‍♀️👍 Зі святом усіх!💐 #фітнесклубтроя #тренування #фітнес

8 643 фотографії ... в мене, і це я трішки вже почистила телефон🙈
а скільки зараз у вас фотографій ?
Купу фото, відео... багато тексту в нотатках... але обробляти це не моє😬 тому дякую, що любите і лайкаєте мій #інстаграм таким як він є ❤️😌 Зараз якась шалена мода, чи що це навіт не знаю... випрошування лайків...🙏🏽 я розумію, що так працює інстаграм, якщо ви не ставите лайк, то мої публікації будуть падати далеко вниз... 😞 може дійсно варто просити вас більше #хвалитифото 😅
Але я до вас з іншим питанням☺️ скажіть! Що би ви хотіли більше бачити на моїй сторінці? #відео #тренування #5хвилиннийкач #рецепти #безяєць 😅😜 #веганство чи просто #сідниці #попа
Дякую за увагу 😘

MOST RECENT

Ловлю себе на думці, що спорт для мене не просто захоплення - це гарна звичка, напрацьована роками, це фізична і моральна залежність, яка приносить мені задоволення і користь...
Це спосіб життя💪🙏 #miamibeach #sport #lovesport #gym #motivation #fitness #workout #training #instafit #fitgirl #girl #sportgirl #like #instalike #khmelnitsky #ukraine
#спорт #люблюспорт #зал #мотивація #фітнес #тренування #дівчина #спортивнаямодель #лайк #маямібіч #хмельницький #україна

[Мама - ти супер! Я тобою пишаюся!]
.
.
.
Як часто ви чуєте ці слова від своїх самих дорогих людей на світі?! Мені пощастило, адже у мене є головні фанати, підтримка, любов, партнери по домашніх тренуваннях і просто супер-пупер класні бейбіки - Енді і Сандра🚸.
.
Скакалка, бурпі, присідання, прес, планка і навіть стійка на руках - вони пробують все🏆.
.
Коли мені важко і я стогну (привіт моя "улюблена" розтяжка😰😧), коли скакалка не хоче піддаватися і боляче б'є по руках та ногах😤😣, то їхнє "мама, давай, ти зможеш, ще трошечки, ну, потерпи", а в кінці вердикт: " 62 подвійних, ну, ти і крутишка, ще вчора було 36!" - це те, що нереально піднімає настрій, це те, заради чого і варто потерпіти😉😇😆.
.
Бути гідним прикладом для них - одна із причин, чому я роблю це ❤. Тепер я мама і за моїми вчинками і життям постійно слідкує дві пари самих коханих оченят. Я можу підвести себе, але їх - ніколи.
.
Живу з любов'ю в серці до того, що роблю і до своїх дітлахів! Всім спорту від мами-кросфітера і моїх маленьких спортивних копій👫💑😘😊❤💃👍👌💪.
.

Вже маєте плани на вечір 😊

Якщо ні, то запрошуємо до нас у теплий і чистий басейн 🐳 📲 098 388 88 09
📬 Вул. Щирецька, 36
.
.
.
.
.
#басейн #вода #відпочинок #тренування #плавання #relax #swimmingpool #justkeepswimming

Обмежень не існує: чим більше ти прагнеш чогось, тим далі зумієш просунутися.
(c) Майкл Фелпс
За фото дякуємо @viktoria_yogurt 👍🏻
.
.
.
#фитнес #магнит #magnit #тренування #тренер #индивидуальнаятренировка #спортзал #тренажернийзал #спортклуб #спортивноепитание #gym #pereyaslavgym

Ти можеш сказати, що в тебе погана генетика, поганий обмін речовин, а можеш просто піднятись з дивана і почати працювати над собою, задатися метою і вірити в себе. У цьому випадку ти обов’язково доб’єшся успіху.
(c) Арнольд Шварценеггер
За фото дякуємо @marinka 👍🏻
.
.
.
#фитнес #магнит #magnit #тренування #тренер #индивидуальнаятренировка #спортзал #тренажернийзал #спортклуб #спортивноепитание #gym #pereyaslavgym

Крепатура.

Цим терміном називають ті неприємні відчуття в тілі, через які хочеться закинути заняття спортом. Біль у м’язах який проявляється або одразу, або через 12-20 годин після тренування. Чим важче було тренування, тим гостріше і довше крепатура.

Крепатура — ознака фізичного розвитку. Це явище виникає через накопичення у м’язах молочної кислоти і через мікроростягнення м’язових волокон. Це природна реакція організму на фізичні навантаження і невід’ємний елемент тренувань. Без болю немає росту, немає прогресу. Цей період триває 3-5 днів. Якщо біль у м’язах триває більше 5 днів — це вже не ті відчуття, які мають бути після стандартного силового тренування.

Як зменшити неприємні відчуття:
***Пити достатню кількість рідини перед і після тренування, для того, щоб зменшити концентрацію молочної кислоти в м’язах і пришвидшити її виведення.
*** Розщепленню речовин, які викликають крепатуру, сприяють вітаміни А, С, Е, а також зелений чай.
***Не нехтувати розтяжками! Робити зразу після тренування кілька розслабляючих вправ на розтяжку, і виділити хоча б годину на тиждень для повноцінного стретчінгу.
***Водні процедури: тепла ванна, гарячий або контрастний душ, сауна і т.д. покращують кровообіг, розслабляють м’язи і таким чином зменшують неприємні відчуття.
***Легка розминка, пробіжка, прогулянка, поїздка на велосипеді — насичують кров киснем, який “спалює” молочну кислоту.
Погана ідея — 2-3 дні після важкого тренування присвятити пасивному відпочинку, вести нерухомий/сидячий спосіб життя. В такому випадку м’язи не отримують достатньої кількості кисню, молочна кислота не виводиться. Краще через “не можу” почати рухатись, аніж шкодувати себе, бо це тільки збільшить час відновлення.
.
.
.
#annaclub #ternopil_sportstudio #ternopil #тернопіль #anna_club #ternopilsport #annaclubternopil #спорт_тернопіль #фітнес #спорт #спортивна_студія #гімнастика #gymnastics #тренування #мотивація #спортивнідівчата

Аби стати професійним каратистом потрібно мати чудову фізичну форму. Саме тому розминки займають чимало часу протягом тренувань💜

#flex_academy_ch #flexacademy #карате #чортків #chortkiv #тренування

Most Popular Instagram Hashtags