#тренировкинаулице

MOST RECENT

Сегодня утром мы стартовали 🚘,Добрались до Швейцарии, пошатались по аутлету FOX TOWN, покушалали от души 🤣🤣на дорожку и двинули ...
Сейчас 01.00 ,мы в Польше.Поспим и поедем уже до Железногорска 🙄🙄. Сегодня был самый веседый ШОППИНГ😉🤣🤣🤩
Ко мне подошел охранник в магазине и сказал,что съемка запрещена🤣🤣🤣😂😂😂🤣🤣
Может он подумал,что мы хотим повторить модель этих волосатых тапочек на одной из фабрик Харькова или сшить копию этой зеленой шляпы ????
🤣🤣😋😋😋😂😂😂А может просто мы громко ржали ,как ПРИДУРКИ😂😂😂.НО ЭТО НЕ САМОЕ СМЕШНОЕ,ЧТО МЫ ВИДЕЛИ ....🤣🤣🤣😂 ПРИЧЕМ СЕРЫЙ НАЧИНАЛ МНЕ ПРЕДЛАГАТЬ ПРИМЕРИТЬ КАКУЮ НИБУТЬ "МОДНУЮ" ВЕЩЬ (пипо этих шляпок в GUCCI) ,ПРИГОВАРИВАЯ "ООО...ДАВАЙ ...УДИВИ СОСНОВКУ ...😂😂😊🤣🤣"-меня не поймут ,не гони...🤣🤣 Юра,подходящих мужских головных уборов не было, мы искали,честно😉

В НЕКОТОРЫХ ОТДЕЛАХ ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ НЕ ОЧЕНЬ КОМФОРТНО,КОГДА НАРОД ПРОСТО СКУПАЕТ СУМКИ ПО 1000-2000-3000€,даже не заглядывая в ценник..😉 FOX TOWN-очень достойный аутлет,очень нам нравится!!!ВСЁ, мы спать🤗🤗🤗До завтра.

#путешествие#путешествиепоевропе#италия#шоппинг#экскурсии#позитив#семья#беременность#беременность_пп#беременностьпрекрасна#море#монако#просеко#пляж#тренировки#тренировкинаулице#зож#пп#диета#программапитания#термалы#польша#венгрия

Как оказалось в выходные тут жизнь останавливается и все начинают со всей ответственностью отдыхать. Кто как может и умеет. Естественно закрывается все, что может закрыться и спортзал, как оказалось, не исключение. Неожиданно, но не смертельно. Я бегала и плавала, плавала и бегала... вечером велосипед в сумме с лыжной трассой. Выходные удались несмотря ни на что.✌🌠
#тренировки #тренировкинаулице #спорт #лето #фитнес #отдых

27 августа ‼️старт‼️ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ уровень Masters ✊🏻
Тренировки по понедельникам, средам и четвергам в течение 3 -х недель😉 совместно с контролем питания🤤
И результат настигнет Вас👍
Берём в команду ещё одного человека🤗

Друзья!!!
Всем привет!!!
Для тех, кто нас не знает, представимся✌🏻😉😉✌🏻
Наши имена, Фарух и Артём, а вместе мы команда OLD F.A.R.Team!!! В нашем профиле будут показаны тренировки для начинающих, для тех, кто после перерыва хочет вернуться к тренировкам и не знает с чего начать, для тех, кто хочет пойти в зал, а так же тех, кто не может себе этого позволить, тренировки для подготовленных, кто уже занимается и т.д. Расскажем, а главное покажем ☝🏻☝🏻☝🏻чего делать можно и нужно, а что категорически нельзя❌❌❌ Представляем вам ПЕРВЫЙ ВЫПУСК!
Полное видео вы можете посмотреть, перейдя по ссылке в шапке профиля❗️
Подписывайтесь на наш канал и следите за новостями
https://www.youtube.com/channel/UCOt1O15dWIgNiknG1GCTBTQ
Благодарим руководства фитнес клуба @light_fit за прекрасное помещение для съёмок.
Огромный Respect магазину @crossover_top за предоставленную, ну очень удобную одежду! ✌🏻😉😉✌🏻 #тренировки #спорт #тренировкивзале #тренировкинаулице #спортдляздоровья #зож #здоровыйобразжизни #упражнения #худеемвместе #работанадсобой #строимтело #приводимсебявформу

.
.
#диетомания_от_марьяшиной .
Вот уже месяц я считаю ккал.
Конечно некоторые, а таких очень много считают меня чокнутой.
Со своей стороны могу сказать следующее.
.
Если ты сбрасываешь вес и видишь, что результата нет ❌❌❌
Значит однозначно есть косяки в питании.
Так вот я с целью контроля и считаю, что кушаю. Важно запомнить норму, и куча др информации.
Задача ведь не просто похудеть, а научиться с этим весом жить постоянно.
А это можно сделать ‼️‼️‼️
Только корректируя свой рацион.
.
В следующей статье расскажу, что именно я сейчас кушаю и в каком количестве.
.
#рационпитания #идукцели🎯 #кузбасс #кемерово #спортзал #тренировкинаулице #тренировканаприроде #строимтело#жируходи😌 #здоровьеикрасота

А ведь ни зря говорят, что дом находится там, где живет мама❤️ и я согласна на 100% Только за 500 км. от Екатеринбурга мой разум и душа по настоящему отдыхают. Здесь всегда рады, всегда уютно и тепло ☀️(не зависимо от того, какая погода на улице) Люблю приезжать домой💞 А ещё здесь самая красивая природа, и самая чистая вода 😍 А вы часто бываете на своей «малой родине»? 😊#дом #домтамгдемама #фитнес #умныемысли #мотивация #россия #спотр #тренировкидома #тренировкинаулице#винвин300618

Много лет назад, когда я решил, что буду каждый день заниматься спортом, я понял, что самый лучший способ выполнить это обязательство перед собой, это, во-первых, понять, зачем я это делаю - не просто заниматься спортом ради спорта. Я понял, что для того, чтобы достичь своих целей мне нужен буквально избыток физической энергии, иначе мне не хватит эмоционального запала, чтобы взобраться на эту гору под названием «успех». А вот остаться без топлива мне точно не хотелось. Для уровня физической энергии нужен определенный уровень тренировок.
Я определил для себя причины и привязал их к тому, что у меня улучшатся отношения, будет больше энергии для детей, улучшится эмоциональное состояние, повысится уровень физической энергии, бизнес будет успешным.
Единственный способ не сойти с дистанции это принять решение, сдержать свое слово и сделать все возможное для того, чтобы дойти до конца и достичь результата.
Единственный способ достичь успеха - требовать от себя больше, чем от тебя ожидают другие. ©️Тони Роббинс «Personal Power»
.
.
#дружининафитнес

📣📣📣В четверг 19.07 в 19.00 тренировка в Воронцовском парке !!! Запись в директ📲#тренера #тренировкинаулице #тренируйсявезде #мотивация #функциональныетренировки #фитнесрезинки #худеемклету #пп #зож

Главным ключом к достижению любых фитнес-целей является системность и регулярность тренировок.
Всех, кто пропустил тренировку сегодня, жду завтра в парке Северное Тушино)

Основная причина, по которой большинство попыток придерживаться диеты оказываются неудачными - это попытка добиться идеального соблюдения всех предписаний. Проблема в том, что малейшее нарушение воспринимаемся как полное поражение. Диета забрасывается и начинается пост-диетическое обжорство.
Такое же отношение можно часто видеть в том, что касается тренировок. Первые пару недель все идет просто отлично, но потом вы случайно пропускаете единственную тренировку. И тут вы решаете, что все пропало - из-за одного пропуска все ваши достижения исчезли, и вы больше никогда не вернетесь в зал.
Конечно, перфекционизм ведет вас к улучшению результатов. Но только до тех пор, пока вы не оступитесь. «До тех пор, пока», а не «если».
Лайл Макдональд «Диета. Гибкий подход»

Кто себя узнал?) Возвращайтесь на тренировки, жду вас))

💦 Питье: до, после и во время тренировки
Вода, которую человек пьет до и во время тренировки, не только помогает восполнить потерю жидкости, электролитов и минералов в организме, но еще и снижает температуру тела. Если человек теряет более 2-3% жидкости, начинается очень активный перегрев. Поэтому за час-полтора перед нагрузками нужно выпить 400-500 мл жидкости. По прошествии этого времени она уже не будет находится в желудке и не вызовет дискомфорт во время тренировки. Так вы сможете увеличить выносливость и улучшить результативность занятия. Важно не забыть взять воду с собой и понемногу пить во время тренировки.
Источник:
Е. Акимов, врач спортивной медицины,
citydog.by

Начни свой путь к красоте и здоровью! 🌱 Групповые тренировки на свежем воздухе 🕘 Пн, ср, пт 09:00 Парк «Северное Тушино» 🏋️‍♀️ Стоимость занятия 100 рублей
👩‍👧‍👧 Стоимость услуг няни 300 рублей за одного ребёнка и 500 рублей за двоих.
.
.
.
Фото @photo.dariazotova

👩‍👦‍👦 На наших тренировках дети играют с няней в поле зрения своих мам. Но все же не все мамы готовы доверить своего малыша незнакомому человеку, кто-то сомневается, что ребенок захочет играть с няней и боится, что не получится не отвлекаться во время тренировки.
Признаюсь, я и сама очень переживала за дочку и думала, что никогда не доверю ее никакой няне. Но Наталья растопила наши с Мирой сердца) Теперь я могу оставить их и без моего присмотра, а Мира каждый раз с удовольствием бежит к няне.
Я очень хочу, чтобы и ваши детки подружились с Натальей и весело проводили время, пока мама тренируется.
Поэтому для всех мам с детьми первая ВСТРЕЧА С НЯНЕЙ БЕСПЛАТНА.
Мамы смогут задать все интересующие вопросы, а у малышей будет возможность поиграть и подружиться с Натальей.
Приходите, вам понравится 😁 🌱 Пн, ср, пт 09:00 парк «Северное Тушино»

ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ
Многие женщины после родов сталкиваются с проблемой расхождения прямых мышц живота - диастаза. И, к сожалению, не все знают, что с этим делать и можно ли это исправить. Нашла хорошую статью на эту тему. А с вас ❤️😊 .
.
«Я написала эту заметку, чтобы поделиться своим опытом борьбы с диастазом. Для начала я поговорила со спортивным тренером, мастером спорта по легкой атлетике, выпускником института им. Лесгафта, имеющим опыт работы с травмированными спортсменами и представления о принципах спортивной медицины. Дело в том, что у спортсменов часто бывают растяжения сухожилий и расхождения мышц. И они не только ставят их на место с помощью специальных упражнений, но и возвращают им отличную рабочую форму, позволяющую выдерживать большие профессиональные нагрузки. Иначе говоря, диастаз прекрасно лечится спортом.
У меня после родов расхождение прямых мышц живота составляло порядка 5 см. И живот я втянуть не могла совсем примерно в течение 4 мес. после родов. Затем он стал втягиваться, но только сверху до пупка, снизу же отвисал отвратительный дряблый валик, не поддавашийся никакому втягиванию и утяжке бандажом, т.к. выпирал или над, или под повязкой.
Примерно через полгода после родов я решила заняться прокачкой пресса, но не знала, какие лучше делать упражнения, и какие вообще можно делать с диастазом. В некоторых статьях, описывающих методики лечения диастаза с помощью физических тренировок, говорилось об обязательном ношении специального бандажа, в котором нужно выполнять упражнения. Также упоминался возможный вред от упражнений, выполняемых без бандажа, или от традиционных комплексов упражнения на брюшной пресс.
Я обсудила эти моменты с профессиональным спортсменом, и он опроверг все эти утверждения.
Основной совет, который он дал мне касательно подбора комплекса упражнений для моего послеродового животика — начать делать упражнения со статических, затем через пару недель добавив динамические, направленные на проработку косых мышц брюшного пресса.
Продолжение ⬇️⬇️⬇️

Лето не повод прекращать тренировки!!!
Тренировки в жару развивают выносливость !!!
#боксдлявсех
#всенабокс
#тренировкинаулице

Most Popular Instagram Hashtags