#тренировкакаждыйдень

1224 posts

TOP POSTS

«Если вы побегали с утра – день будет точно прекрасным. Так как, хуже, чем 10к в 6 утра с вами уже ничего не случится»(С) А вот и еще одна: «Тренируйтесь рано утром! Так вы совершите что-то значимое еще до того, как большинство людей только подумают встать с кровати»(С)
Можно ли не родиться избранным, а стать тем заповедным видом утреннего бегуна? Как разрушить чарующую манкость сна и магнетическое очарование томного утра?
Вот несколько опорных точек для вашей метаморфозы:
1) Попробуйте новый график в гомеопатических дозах. Сначала перенесите две тренировки в неделю на раннее утро. Мысль, что оставшиеся 5 дней вы сможете спокойно наслаждаться сном снизит градус стресса. И новая привычка не будет так отчаянно пугать своей фатальностью. (*разумеется, стоит позаботиться о том, чтобы вы уснули как можно раньше накануне вечером.)
2) Автоматизируйте процесс. Приготовьте спортивную одежду, зарядите плеер \ часы \телефон. Приготовьте небольшой легкий перекус и самое главное – поставьте свой будильник в противоположный угол комнаты. Так у вас не будет выбора, кроме как встать с кровати.
3) Назначьте свидание. Мысль о том, что кто-то такой же безбашенно отчаянный готов разделить с вами утреннюю пробежку не оставит вам шансов отменить тренировку.
4) Наберитесь терпения. Все новые привычки требуют времени, подождите пару недель. Возможно... Возможно, вам даже понравится!

А у вас есть свои секреты для бегового утра?
#run_magazine_russia #itrain #тренировкакаждыйдень #бегсутра #новыепривычки #новыепривычки

Виды утренней пробежки . Беги , ленивая попа , беги !💪🏃🏼‍♀️ #спорт #тренировкакаждыйдень #луга #нетратимвремязря

Наш кот думает, что он собака😂 каждый день он просит Кидать ему мяч, принося его в зубах. Он то футболист, то теннисист, пока с видом спорта не определился😄#тренировкакаждыйдень#футбол#пушистоесчастье🐾

"Химки-2" на тренировке 🏀⛹️
#химки2 #тренировкакаждыйдень #разминка

Фото с тренировки вместе с моим мега-требовательным тренером@shemakin_ifbb.С таким подходом к тренировкам красивое тело не за горами 💪💃))))#тренировкакаждыйдень
#красивоетело#попакакорех#девочки #брюнеткинаспорте

Еееее! тренировка после двух недель пропуска, я прям счастлива 😊 #степ2 #тренировкакаждыйдень #уратренировка #фитнес

Человек находит время для ВСЕГО, чего он действительно хочет:)
#йогатайм #тренировкакаждыйдень #практикуйивсепридет #fitnessstrekoza

MOST RECENT

Наш кот думает, что он собака😂 каждый день он просит Кидать ему мяч, принося его в зубах. Он то футболист, то теннисист, пока с видом спорта не определился😄#тренировкакаждыйдень#футбол#пушистоесчастье🐾

Друзья, добрый вечер. Ничего сложного на ужин: куриная грудка, китайская капуста, огурец, лук, яйцо. Тренировка вечером, планка 4 минуты
День 2⃣2⃣ впереди ещё 6⃣8⃣
Не останавливаюсь и продолжаю свой марафон #СтатьЛучшеДляСебяЗа90Дней 🏋

Вечер: Круговая в виде пирамиды
⏺4 мин планка
⏺20 джеков
⏺20 берпи
⏺30 джеков
⏺30 берпи
⏺50 джеков
⏺50 берпи
⏺30 джеков
⏺30 берпи
⏺20 джеков
⏺20 берпи
Бицепс:
⏺ Поочередное сгибание рук с гантелями 15/15/15/15
⏺Молоток 15/15/15/15
⏺Подъём гантелей на бицепс стоя 15/15/15/15

#бс #бешенаясушка #бснавсегда #берпи #берпикаждыйдень #бешенаясушка16 #хочупресс #никогданесдавайся #марафон #зожофикация #зож #строюсвоетело #мойдень #худеем #силаволи #силадуха #насушке #спорт #тренировкакаждыйдень #планкакаждыйдень #нормальноделайнормальнобудет #СтатьЛучшеДляСебяЗа90Дней

Друзья, добрый вечер. Мой скромный обед на два дня. Куриная грудка и запечённые брокколи 😋
День 2⃣1⃣ впереди ещё 6⃣9⃣
Не останавливаюсь и продолжаю свой марафон #СтатьЛучшеДляСебяЗа90Дней 🏋

Утро: Круговая в виде пирамиды
⏺3 мин планка
⏺20 джеков
⏺20 берпи
⏺30 джеков
⏺30 берпи
⏺50 джеков
⏺50 берпи
⏺30 джеков
⏺30 берпи
⏺20 джеков
⏺20 берпи
День:
На пресс: 4 круга, минута отдыха между кругами
⏺20 скручивания, ноги на весу
⏺20 обратные скручивания, руки под ягодицы
⏺20 складка
⏺20 ситапы
⏺20 скалолазы, на каждую ногу

#бс #бешенаясушка #бснавсегда #берпи #берпикаждыйдень #бешенаясушка16 #хочупресс #никогданесдавайся #марафон #зожофикация #зож #строюсвоетело #мойдень #худеем #силаволи #силадуха #насушке #спорт #тренировкакаждыйдень #планкакаждыйдень #нормальноделайнормальнобудет #СтатьЛучшеДляСебяЗа90Дней

Ну отдыхать когда-то нужно, поэтому сегодня без вечерней тренировки.
День 2⃣0⃣ впереди ещё 7⃣0⃣
Друзья, добрый вечер. Не останавливаюсь и продолжаю свой марафон #СтатьЛучшеДляСебяЗа90Дней 🏋

Утро: Круговая в виде пирамиды
⏺3 мин планка
⏺20 джеков
⏺20 берпи
⏺30 джеков
⏺30 берпи
⏺50 джеков
⏺50 берпи
⏺30 джеков
⏺30 берпи
⏺20 джеков
⏺20 берпи

#бс #бешенаясушка #бснавсегда #берпи #берпикаждыйдень #бешенаясушка16 #хочупресс #никогданесдавайся #марафон #зожофикация #зож #строюсвоетело #мойдень #худеем #силаволи #силадуха #насушке #спорт #тренировкакаждыйдень #планкакаждыйдень #нормальноделайнормальнобудет #СтатьЛучшеДляСебяЗа90Дней

А сегодня с утра - #бокс 😊 4 км бега, отработка стоек и ударов - и 2 часа утра выходного дня прошли не зря 😉

Спасибо, @yucikchemp , за отличную тренировку!🙏 #тренировка #утро #утренняятренировка #спорт #тренировкакаждыйдень #спорткаждыйдень #спортэтожизнь #training #box #morning #sport #morningtraining #trainindeveryday #sporteveryday #sportiscool #sportislife

Всех с пятницей и хороших выходных! Гантель 🏋😊👍
День 1⃣9⃣ впереди ещё 7⃣1⃣
Друзья, добрый вечер. Не останавливаюсь и продолжаю свой марафон #СтатьЛучшеДляСебяЗа90Дней 🏋

Утро: Круговая в виде пирамиды
⏺3 мин планка
⏺20 джеков
⏺20 берпи
⏺30 джеков
⏺30 берпи
⏺50 джеков
⏺50 берпи
⏺30 джеков
⏺30 берпи
⏺20 джеков
⏺20 берпи
Вечер:
На пресс: 4 круга, минута отдыха между кругами
⏺20 скручивания, ноги на весу
⏺20 обратные скручивания, руки под ягодицы
⏺20 складка
⏺20 ситапы
⏺20 скалолазы, на каждую ногу
Отжимания:
⏺30/28/26/24/22/20 6 подходов широким хватом

#бс #бешенаясушка #бснавсегда #берпи #берпикаждыйдень #бешенаясушка16 #хочупресс #никогданесдавайся #марафон #зожофикация #зож #строюсвоетело #мойдень #худеем #силаволи #силадуха #насушке #спорт #тренировкакаждыйдень #планкакаждыйдень #нормальноделайнормальнобудет #СтатьЛучшеДляСебяЗа90Дней

С добрым утром. Что то я зачастил с поздними отчётами, ну чтож - бывает 😊 Просто пораньше ложусь отдыхать так как утренняя тренировка в 5:00 и делаю её до работы.

День 1⃣8⃣ впереди ещё 7⃣2⃣
Не останавливаюсь и продолжаю свой марафон #СтатьЛучшеДляСебяЗа90Дней 🏋

Утро: Круговая в виде пирамиды
⏺3 мин планка
⏺20 джеков
⏺20 берпи
⏺30 джеков
⏺30 берпи
⏺50 джеков
⏺50 берпи
⏺30 джеков
⏺30 берпи
⏺20 джеков
⏺20 берпи
Вечер:
На пресс: 4 круга, минута отдыха между кругами
⏺20 скручивания, ноги на весу
⏺20 обратные скручивания, руки под ягодицы
⏺20 складка
⏺20 ситапы
⏺20 скалолазы, на каждую ногу
Бицепс:
⏺ Поочередное сгибание рук с гантелями 15/15/15/15
⏺Молоток 15/15/15/15
⏺Подъём гантелей на бицепс стоя 15/15/15/15

#бс #бешенаясушка #бснавсегда #берпи #берпикаждыйдень #бешенаясушка16 #хочупресс #никогданесдавайся #марафон #зожофикация #зож #строюсвоетело #мойдень #худеем #силаволи #силадуха #насушке #спорт #тренировкакаждыйдень #планкакаждыйдень #нормальноделайнормальнобудет #СтатьЛучшеДляСебяЗа90Дней

Блин 🙄 не попала сегодня на степ, вспомню что было на прошлой трени 😊#степ #степ2 #тренировкакаждыйдень #sila

Вечерний отчёт 😉
День 1⃣7⃣ впереди ещё 7⃣3⃣
Не останавливаюсь и продолжаю свой марафон #СтатьЛучшеДляСебяЗа90Дней 🏋
Утро: Круговая в виде пирамиды
⏺3 мин планка
⏺20 джеков
⏺20 берпи
⏺30 джеков
⏺30 берпи
⏺50 джеков
⏺50 берпи
⏺30 джеков
⏺30 берпи
⏺20 джеков
⏺20 берпи
Вечер:
На пресс: 4 круга, минута отдыха между кругами
⏺20 скручивания, ноги на весу
⏺20 обратные скручивания, руки под ягодицы
⏺20 складка
⏺20 ситапы
⏺20 скалолазы, на каждую ногу
Отжимания:
⏺30/28/26/24/22/20 6 подходов широким хватом

#бс #бешенаясушка #бснавсегда #берпи #берпикаждыйдень #бешенаясушка16 #хочупресс #никогданесдавайся #марафон #зожофикация #зож #строюсвоетело #мойдень #худеем #силаволи #силадуха #насушке #спорт #тренировкакаждыйдень #планкакаждыйдень #нормальноделайнормальнобудет #СтатьЛучшеДляСебяЗа90Дней

Фото с тренировки вместе с моим мега-требовательным тренером@shemakin_ifbb.С таким подходом к тренировкам красивое тело не за горами 💪💃))))#тренировкакаждыйдень
#красивоетело#попакакорех#девочки #брюнеткинаспорте

С добрыми утром, друзья. Отчёт за вчерашний день. Настроение отличное, силы есть😊
День 1⃣6⃣ впереди ещё 7⃣4⃣
Не останавливаюсь и продолжаю свой марафон #СтатьЛучшеДляСебяЗа90Дней 🏋
_____________________________
Утро: Круговая в виде пирамиды
⏺3 мин планка
⏺20 джеков
⏺20 берпи
⏺30 джеков
⏺30 берпи
⏺50 джеков
⏺50 берпи
⏺30 джеков
⏺30 берпи
⏺20 джеков
⏺20 берпи
Вечер:
На пресс: 4 круга, минута отдыха между кругами
⏺20 скручивания, ноги на весу
⏺20 обратные скручивания, руки под ягодицы
⏺20 складка
⏺20 ситапы
⏺20 скалолазы, на каждую ногу
Бицепс
⏺Поочередно сгибание рук с гантелями
⏺Молоток
⏺Подъём гантелей на бицепс стоя
_____________________________
Всем отличного дня и сил в круговых 😉🏋👍 Гантель!

#бс #бешенаясушка #бснавсегда #берпи #берпикаждыйдень #бешенаясушка16 #хочупресс #никогданесдавайся #марафон #зожофикация #зож #строюсвоетело #мойдень #худеем #силаволи #силадуха #насушке #спорт #тренировкакаждыйдень #планкакаждыйдень #нормальноделайнормальнобудет #СтатьЛучшеДляСебяЗа90Дней

Добрый вечер. Тренировка сегодня пришлась на вторую половину дня, всё хорошо, настрой боевой!
День 1⃣5⃣ впереди ещё 7⃣5⃣
Не останавливаюсь и продолжаю свой марафон #СтатьЛучшеДляСебяЗа90Дней 🏋
Вечер: Круговая в виде пирамиды
⏺3 мин планка
⏺20 джеков
⏺20 берпи
⏺30 джеков
⏺30 берпи
⏺50 джеков
⏺50 берпи
⏺30 джеков
⏺30 берпи
⏺20 джеков
⏺20 берпи
На пресс: 4 круга, минута отдыха между кругами
⏺20 скручивания, ноги на весу
⏺20 обратные скручивания, руки под ягодицы
⏺20 складка
⏺20 ситапы
⏺20 скалолазы, на каждую ногу

#бс #бешенаясушка #бснавсегда #берпи #берпикаждыйдень #хочупресс #никогданесдавайся #марафон #зожофикация #зож #строюсвоетело #мойдень #худеем #силаволи #силадуха #насушке #спорт #тренировкакаждыйдень #планкакаждыйдень #нормальноделайнормальнобудет #СтатьЛучшеДляСебяЗа90Дней

@eaglesmma_rostov @eagles_mma @fightnights @nakover
Упражнения для единоборств - обязательное условие правильной тренировки! 💪
Такой борцовский ковёр для домашнего использования был приобретён в компании @nakover
Изготовили его по индивидуальным размерам! Быстро, качественно!
Благодаря такому домашнему ковру тренировки становятся намного продуктивней!!!
Буквально за пару недель научились многому... .
.
.
#mmakids #борьба #ufc #mma #единоборства #станьсильнее #путьбойца #chempion #бойцы #ufc #mma #ростовнадону #боксвростове #борьбассобой #спортдлядетей #спорт #спортмотивация #спортмояжизнь #наковер #gym #wrestling #functionaltraining #nakover #подготовка #лучшеевомне #тренировка💪 #тренировкакаждыйдень #boxinglife #янмирошников

Most Popular Instagram Hashtags