[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#тренировкакаждыйдень

1483 posts

TOP POSTS

@elviragerc - В переди #tabata 😑 GUARANA мне в помощь 😆 и наша крутая инструктор @dubrovinaviktoria 😀#тренировкакаждыйдень #тренировка #tabata #sila #siladmitrov

Набор спортсмена😂😂😂 алилуя....лишь бы надолго💪 #спорт #тренировкакаждыйдень #мечтыосвободе

Сегодня мы с белым медведем дачники: сажали картошку, наводили порядок в доме. Сейчас еще нужно успеть на работу и вечерком на тренировку#тренировкакаждыйдень . День используется на 100%. А завтра все же надеемся поехать на море, обещают ☀️☀️☀️☀️☀️☀️

Для #марафонстройнаямама7 #см7_задание5 от @fitness_s_baby_rostov
Продолжаю выполнять упражнения от организаторов марафона. Сегодня было выполнено уже 3 комплекса упражнений. Я пришла на марафон подготовленной, но мне некоторые упражнения даются тяжко. Я справлюсь.
#правильноепитание #тренировкакаждыйдень

«Если вы побегали с утра – день будет точно прекрасным. Так как, хуже, чем 10к в 6 утра с вами уже ничего не случится»(С) А вот и еще одна: «Тренируйтесь рано утром! Так вы совершите что-то значимое еще до того, как большинство людей только подумают встать с кровати»(С)
Можно ли не родиться избранным, а стать тем заповедным видом утреннего бегуна? Как разрушить чарующую манкость сна и магнетическое очарование томного утра?
Вот несколько опорных точек для вашей метаморфозы:
1) Попробуйте новый график в гомеопатических дозах. Сначала перенесите две тренировки в неделю на раннее утро. Мысль, что оставшиеся 5 дней вы сможете спокойно наслаждаться сном снизит градус стресса. И новая привычка не будет так отчаянно пугать своей фатальностью. (*разумеется, стоит позаботиться о том, чтобы вы уснули как можно раньше накануне вечером.)
2) Автоматизируйте процесс. Приготовьте спортивную одежду, зарядите плеер \ часы \телефон. Приготовьте небольшой легкий перекус и самое главное – поставьте свой будильник в противоположный угол комнаты. Так у вас не будет выбора, кроме как встать с кровати.
3) Назначьте свидание. Мысль о том, что кто-то такой же безбашенно отчаянный готов разделить с вами утреннюю пробежку не оставит вам шансов отменить тренировку.
4) Наберитесь терпения. Все новые привычки требуют времени, подождите пару недель. Возможно... Возможно, вам даже понравится!

А у вас есть свои секреты для бегового утра?
#run_magazine_russia #itrain #тренировкакаждыйдень #бегсутра #новыепривычки #новыепривычки

Доброе утро! Всем отличного настроения! #физкультура #бег #тренировкакаждыйдень

Фонтан "Тритон", раньше почему-то думала , что это "мини-Самсон🙈🙈"
Находясь под впечатлением от поездки, в последнюю неделю то одно читаю, то другое..про дворцы, достоприм. И т.п.
Но должна сказать, что в основном пишут "..построили в...по проекту...перестроили в.. перекрасили в..." и все в таком духе. Не интересно. Другое дело было ходить и слушать экскурсовода, всегда что-то интересненькое расскажет, какие-нибудь истории из частной жизни тех великих👍. Поэтому , я все-таки больше люблю посещать достопримечательности с экскурсоводом.
Каждый в своем деле должен быть асом)👌 ВОТ вопрос к жителям столиц наших😉😉-как давно ходили смотреть достопримечательности?

А то вечно говорят, что местные и не ходят🤗. Это так?

Вы не пользуетесь такой привилегией жизни в исторически привлекательеых городах?

#достопримечательности
#путешествиевпитер
#gоldаutumn
#ольгахулиганка
#winnikolga
#фонтаныпитера
#осеннийпейзаж
#тркнернаотдыхео

MOST RECENT

86й день Марафон 365 Пресс - новый рекорд! Получаю кайф от спорта друзья!

Сейчас поменял мысли с позиции, -"блин вот полъём ног противное упражнение" на "сейчас получу удовольствие от упражнения" и бац - сразу рекорд!

#марафон365 #СпортПлющинов #ТренировкаКаждыйДень #тренировка #здоровье #спорт #МихаилПлющинов #ИзменениеПривычек #СилаДуха #Характер #Самодисциплина

@elviragerc - В переди #tabata 😑 GUARANA мне в помощь 😆 и наша крутая инструктор @dubrovinaviktoria 😀#тренировкакаждыйдень #тренировка #tabata #sila #siladmitrov

85й день Марафон 365 Спорт ради тела? А может тренировка внутренних показателей!? Характера и самодисциплины?

Вот сейчас начал ещё плотнее ощущать что спорт это не только для улучшения тела, это ещё и мощнейшая прокачка внутренних показателей. Самодисциплины и характера! Когда даже в 2 часа ночи, хреначишь марафончикс.

#марафон365 #СпортПлющинов #ТренировкаКаждыйДень #тренировка #здоровье #спорт #МихаилПлющинов #ИзменениеПривычек
#СилаДуха #Характер #Самодисциплина

Потолок Над Головой, Далеко Не Потолок.#тренировкакаждыйдень

84й день Марафон 365 Притча про критику. Спорта это тоже касается, когда одни осуждают других!

Мне очень нравятся притчи, они затрагивают душу и сердце и доносят информацию и мысль до самого нутра!

#марафон365 #СпортПлющинов #ТренировкаКаждыйДень #тренировка #здоровье #спорт #МихаилПлющинов #ИзменениеПривычек

83й день Марафон 365 Батуты это мегаСпорт, удовольствие и тренировка, 2 в 1!

Очень нравится прыгать на батутах. Сумасшедшее удовольствие от новых прорабатываемых упражнений!

#марафон365 #СпортПлющинов #ТренировкаКаждыйДень #тренировка #здоровье #спорт #МихаилПлющинов #ИзменениеПривычек

Для #марафонстройнаямама7 #см7_задание5 от @fitness_s_baby_rostov
Продолжаю выполнять упражнения от организаторов марафона. Сегодня было выполнено уже 3 комплекса упражнений. Я пришла на марафон подготовленной, но мне некоторые упражнения даются тяжко. Я справлюсь.
#правильноепитание #тренировкакаждыйдень

82й день Марафон 365 Спорт - состояние здесь и сейчас!

Любой #спорт вынуждают нас находится в так называемом состоянии "Здесь и сейчас", наше внимание полностью отдается текущем событиям и это истинное удовольствие! И как дополнительный бунус воспитывается #СилаДуха

#марафон365 #СпортПлющинов #ТренировкаКаждыйДень #тренировка #здоровье #спорт #МихаилПлющинов #ИзменениеПривычек

Фонтан "Тритон", раньше почему-то думала , что это "мини-Самсон🙈🙈"
Находясь под впечатлением от поездки, в последнюю неделю то одно читаю, то другое..про дворцы, достоприм. И т.п.
Но должна сказать, что в основном пишут "..построили в...по проекту...перестроили в.. перекрасили в..." и все в таком духе. Не интересно. Другое дело было ходить и слушать экскурсовода, всегда что-то интересненькое расскажет, какие-нибудь истории из частной жизни тех великих👍. Поэтому , я все-таки больше люблю посещать достопримечательности с экскурсоводом.
Каждый в своем деле должен быть асом)👌 ВОТ вопрос к жителям столиц наших😉😉-как давно ходили смотреть достопримечательности?

А то вечно говорят, что местные и не ходят🤗. Это так?

Вы не пользуетесь такой привилегией жизни в исторически привлекательеых городах?

#достопримечательности
#путешествиевпитер
#gоldаutumn
#ольгахулиганка
#winnikolga
#фонтаныпитера
#осеннийпейзаж
#тркнернаотдыхео

81й день Марафон 365 Кайф от регулярных тренировок. Полюбил спорт!

Раньше я занимался в тренажерном зале, 3 раза в неделю с железяками. Тоже приятно конечно, но регулярно и каждый день, однозначно с меньшими нагрузками (а точнее с весом собственного тела) тоже очень круто и кайфово!

#марафон365 #СпортПлющинов #ТренировкаКаждыйДень #тренировка #здоровье #спорт #МихаилПлющинов #ИзменениеПривычек

#упражнения_wowfit
Пять несложных упражнений для ног и ягодиц, которые помогут вернуть тонус мышцам нижней части тела и сделать ваше тело стройным, сильным и аппетитными всего за 15 минут в день!
.
💗 Диагональные махи
🔸 Цель: мышцы ног, бедер, ягодиц и пресса.
🔸 Лягте на пол лицом вверх, колени согнуты, ступни и руки на полу. Поднимите бедра от пола. Спина должна быть прямой, мышцы ягодиц и пресса напряженными. Заведите левую ногу под правое бедро, левое колено указывает налево.
🔸 Поднимите левую ногу по диагонали вверх и влево до полного выпрямления и верните в начало.
🔸 Для каждой ноги повторите 20 раз. Сделайте 2 подхода. .
💗 Боковые выпады
🔸 Цель: здесь работают мышцы бедер, квадрицепсы, пресс и ягодицы.
🔸 Встаньте прямо. Сделайте выпад направо с правой ноги, носки смотрят вперед, колено согнуто под прямым углом, левой рукой коснитесь пола.
🔸 Переведите вес Вашего тела на левую ногу и встаньте на нее. Согните в колене правую ногу и коснитесь пяткой ягодиц.
🔸 Для каждой ноги повторите 20 раз. Сделайте 2 подхода. .
💗 Махи согнутой ногой вверх
🔸 Цель: прорабатываем ягодицы, квадрицепсы и мышцы бедер.
🔸 Согните колени, опустите корпус вниз и руками обопритесь об пол немного впереди стоп. Левую ногу поднимите над полом на 10 сантиметров, левое колено немного отведите влево.
🔸Поднимите колено левой ноги назад и по диагонали по отношению к правой.
🔸 Опустите колено вниз.
🔸 Повторите 20 раз. Перемените ногу и повторите упражнение. Сделайте 2 подхода.
.
💗 Приседания и махи
🔸 Цель: мышцы пресса, ягодицы, внутренняя поверхность бедер, и квадраципсов.
🔸 Поставьте ноги слегка шире, чем на ширине плеч, мыски ног смотрят немного в стороны, локти согнуты, рукам перед собой.
🔸 Сделайте глубокое приседание, сжав мышцы пресса и ягодицы.
🔸 Выпрямите ноги. Балансируя на левой ноге, сделайте мах прямой правой ногой влево и по диагонали (поднимайте правую ногу так высоко, как можете). Быстро вернитесь в присед.
🔸 Для каждой ноги повторите 20 раз. Сделайте 2 подхода.
.
Ставьте активнее ❤️, чтобы мы видели темы, которые вам интересны.

Если вы стоите на пороге, уже готовы перешагнуть черту и побежать. НО. Но вдруг чувствуете страх, раздражение, усталость. Не спешите диагностировать себе лень и начинать борьбу с собой. Вполне возможно, это вас беспокоит симптом перетренированности или банальная усталость. Даже самый безупречный план не учитывает ваших ресурсов для восстановления и всех жизненных обстоятельств. Но не спешите отменять пробежку! Сократите её вдвое, а если на 1 трети дистанции все же будет дискомфортно, - заставьте себя снизить скорость. Желаем всем продуктивных и приятных тренировок! #run_magazine_russia #itrain #traineveryday #irun #myrace #mood #runningheals #тренировки #тренировкакаждыйдень #перетрен

80й день Марафон 365 И даже ночью спорт меня продолжает радовать!

Тренировка - начинается с того, что уговариваешь себя начать, и сделать хотябы одно упражнение, после этого дело идёт намого легче!

#марафон365 #СпортПлющинов #ТренировкаКаждыйДень #тренировка #здоровье #спорт #МихаилПлющинов #ИзменениеПривычек

Most Popular Instagram Hashtags