[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#тренерминск

MOST RECENT

Фух!💆🏻‍♀️День длинною в вечность выдался у меня сегодня... На одной из тренировок пожелала девочкам хорошей «пятницы»😂, а потом вспомнила, что пятница сегодня только для меня, а вам, друзья, желаю успешного, продуктивного и бодрого продолжения рабочей недели!😉😘 _____________________

#минск #тренерминск #персональныйтренерминск #кафе #насыщенныйдень #отпуск #вдохновение #goodday #photooftheday #instagirl #minskgirl #jnstaminsk #minskgram #fitnessminsk #cafe #vacation #lifeisajourney #inspiration #followme #niceplace #mood #настроение #минск #girl

Мечтайте😇, порою мечты исполняются😊 Начни тренироваться🏃‍♀️и сбалансированно питаться 🍽 уже сегодня и мечты о стройной и подтянутой фигуре ⏳не заставят ждать👍#минск #фитнес #фитнесминск #тренерминск #фитнестренер #тренировка #тренажерныйзал #мотивация #похудение #следуйзамной #будьвформе #инстаминск #minsk #fitnessminsk #personaltraining #gym #motivation #followme #fitnessgirl #fitlife #body #diet #bodybuilding #instaminsk

Сегодня в зале дал пару советов одному парню, разговорились.
Спрашиваю:-а чего решил начать заниматься?
Он и говорит:- ты знаешь, в какой-то момент я понял, что меня начинает возбуждать моя же грудь, вот и решил, что хватит себя запускать🤭
.
Это конечно же шутка была, ну посыл вы поняли😂
Запускать себя до такого точно не надо😉
.
Тушу свет💡
Всем набираться сил на завтра)

Интересно, сколько калорий сжигается от одного селфи в зале?🤔 👻 #селфивзале😂#спортэтосила💪 #селфи #тренажерныйзалминск #тренерминск #фото

Все по классике, заминка после тренировки, мне легко и Вам нравится. P.S Готовлю к самообороне, дорого)) ———————————————————
#minsk #минск
#belarus #беларусь
#shapisov #шапицов
#actorminsk #актёрминск
#boxingminsk #боксминск
#coachminsk #тренерминск
#modelminsk #модельминск
#crossfitminsk #кроссфитминск

Всегда была уверена, что хочу работать в сфере красоты. С одной стороны вопрос корысти - возможность выглядеть хорошо самой с наименьшими затратами. С другой же - настоящая 100% заинтересованность и желание дарить красоту.

Фитнес. Да, это любовь с первого взгляда . Стараюсь расти в этом направлении как в плане теории , так и практики .

Но , с опытом вижу, что эстетика тела для девушки фактор ВТОРОСТЕПЕННЫЙ. Ну от силы 2-3 месяца походим в открытой одежде , остальное время - извините, я «капуста». Зачем деньги на зал тратить? А если ещё и мужика нету, то вообще беда. Честно, очень меня злит, когда девушка делает из процедур лишь то, что видно всем, а то, что может оценить только она ... мягко говоря упускается !

С лицом ситуация позитивнее. Его то видят все и каждый день. Тут то мы на уход готовы оторвать уже чуть большую часть своего бюджета.

И дабы быть специалистом с широким кругом познаний🧐, окунулась я сейчас в косметологию по самые ... помидорки (как говорит один мой знакомый)😂

Что я делаю ? Я сейчас прохожу обучение в медицинском центре , который работает в двух направлениях косметология и похудение. ⠀
Так что , малышки, знайте , теперь кроме того, как накачать хороший орех, я с радостью расскажу , в каком состоянии ваша кожа, какие проблемы есть и как их можно решать 😉
#красота #мотивация #косметика #красиваякожа #тренерминск #минск #девушки #тренер #зож #fitness #fitnessgirl #cosmetic

«ЭТО НЕ МОЯ ВИНА»

Сразу оговорюсь, это не о событиях последних дней и я не претендую на звание «самой умной». Просто рассказываю о СВОЕЙ жизни и мыслях.

Хоть в этом вы мне и не признаетесь, но глубоко в душе чувствуете такую ноющую боль. Которая на ушко тихо шепчет:« Это все ты. Из-за тебя это произошло. Если бы не ты, все было хорошо. Ты поступил вот так, а мог(ла) сделать иначе»

Вот, что тихо пожирало мою жизнь на протяжении 13 лет. Свою конкретную ситуацию я вам описывать не буду, потому что это касается только меня и слишком личное, чтобы оповещать весь интернет.
Но чтобы вы понимали,о чем речь.

Допустим, случается что-то плохое, непосредственным свидетелем которого вы являетесь. И в этой ситуации вы действуете по определенному сценарию,либо вообще не действуете, просто наблюдаете. Все закончилось, вы ошарашены, вообще не понимаете, что сейчас было. Но видите результат,а он совсем не радует.

Потом начинаете все прокручивать в голове и начинается «ах если бы», «да кабы». Думаете,что сделай вы иначе, мир бы изменился. И на протяжении долгого времени только и живете мыслями о прошлом. Глубоко уверены,что именно вы центр Вселенной, именно вы причина произошедшего.

Очнитесь! Мир не вертится вокруг вас! Вы лишь часть определенных событий, которые изменить уже никак нельзя.

Нет,я не пишу о тех ситуациях,когда вы поругались с родителями и ушли из дома, или переспали с соседом, украли вещь из магазина, предали друга. Все эти ситуации можно исправить и «загладить вину» сейчас, я говорю о тех событиях,которые проходят невозвратно. Вы не можете сказать лично «прости», отдать деньги, подбросить домой или просто обнять.

Главное понять одно – у вас есть сейчас, но у вас нет «вчера» или «10 лет назад». Вы не поступили так,как вам сейчас кажется верным, но на тот момент это и было вашим правильным решением. Это были вы, но без настоящего опыта и знаний. Зачем винить себя за то, что не знали будущего?

Все проблемы заключаются в том, что мы недооцениваем ситуацию и искренне верим, что «с кем угодно, но только не с нами». Теряем хватку и живем в мире, где нас точно никто не ограбит,не толкнет в метро, не пошлет, не бросит и кондуктор нас не поймает😅

#ostapovaотерапии

А вам нравится читать книги и узнавать что-то новое? Я постоянно черпаю информацию из разных источников. Бережно собираю по крупицам свои знания из смежных со мной областей. Стараюсь каждый день выделить время на чтение, сделав паузу в суете дел.
Вот недавно дочитала книгу "Вальс гормонов" @doctor_zubareva
Читается на одном дыхание и как я люблю: "простыми словами о сложном".Стиль подачи информации очень легкий. Словно ведёшь с автором разговор о женском здоровье, красоте, весе, сне и даже сексе, а примеры из жизни клиентов делают эту беседу более теплой.
Пользуясь рекомендациями автора, можно значительно улучшить качество своей жизни.❗Но книга не панацея и лучше обратиться с проблемами лично к специалисту и ни в коем случае не заниматься самолечением.
80% информации из книги есть у автора в постах Instagram, причем даже слово в слово. Но хотелось собрать всё воедино и прочитать именно бумажный вариант книги😍
Не могу не отметить оформление...такое девчачье, просто прелесть☺
#вальсгормонов

Вы не забываете пить достаточно чистой воды?💧💧💧
Вот вам на заметку 4 рецепта воды, ускоряющей обмен веществ 😊👇
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Огуречная вода с тмином и мятой. Это одни из самых популярных игредиентов при детоксе. Если вы решили создать противовес тяжелой, теплой пище, которой вы согреваетесь в зимние месяцы, то такая вода подойдет идеально. Она ускорит обмен веществ, поможет избавиться от токсинов и легче усваивать полезные витамины и минералы.
Способ приготовления: Добавьте в банку 8 чашек чистой воды. Туда отправляйте 8 кусочков огурца, 4 листика мяты, 2 ч.л. тмина. Оставьте на ночь и на утро вас будет ожидать вкусная полезная вода.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Лимонная вода. Такой вариант поможет вашему организму перейти в режим активного сжигания лишних жиров, а также оставаться бодрым в течение всего дня.
Способ приготовления: В 2 чашки теплой воды добавьте сок половины лимона, 1/8 ч.л. кайенского перца – готово! Пейте первым делом рано с утра.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Вода против изжоги. Если у вас очень нежное пищеварение и многие продукты заставляют испытывать вам дискомфорт, попробуйте пить эту воду, в содержании которой находятся противовоспалительные ингредиенты.
Способ приготовления: На 1 литр воды добавьте 3 ломтика апельсина, ½ ч.л. тертого свежего имбиря, ½ ч.л. куркумы. Оставьте на ночь. Не забывайте встряхивать перед применением.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Кокосовая вода. Такая вода – отличная альтернатива простой. Она отлично питает, также заботится о здоровье вашей полости рта, улучшает кровообращение и самочувствие в целом. Пейте ее утром два раза в неделю.
Способ приготовления: в кокосовую воду (не молоко!), выжимаем половинку лимона, 1 ч.л. меда и щепотку куркумы."
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Напишите в комментариях сколько чистой воды в день вы выпиваете?😊⬇️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#фитнесминск #спортминск #sportminsk #мамаминск #персональныйтренерминск #тренажерныйзалминск #тренерминск #зожминск #crossfitminsk #fitnessminsk #minskpeople #minskfitness #minskinsta #массажминск #adrenalinminsk #стройняшки #minskgirls #minskmodel #йогаминск #красотаминск #vscominsk #стилистминск #мамыминска #makeupminsk #minsktoday #likegram #бровиминск #визажистминск #dozariclub #микроблейдингминск

STAYA ищет ВОЛОНТЁРОВ!
Друзья, уже в эту субботу начнутся Open 2018!
Если кто-то из вас не может/не хочет принимать участие в самих комплексах, но при этом планирует присутствовать на нашем открытом мероприятии, мы будем очень рады Вашей помощи в судействе атлетов!
Вы будете проинструктированы и вам не составит труда зафиксировать результат участника🤗
Кто сможет, пишите в комментариях или в директе 😉

💥РАСПИСАНИЕ ТЕНИРОВОК ДЕТСКИХ ГРУПП💥
.
📌Ул. Космонавтов 15/2, Гимназия 174
Вторник 19:00-20:30
Четверг 19:00-20:30
Суббота 18:00-19:30
.
📌Ул. Калиновского 111а, СК «Олимпийский»
Понедельник 19:20-21:00
Пятница 19:00-21:00
.
📌Озерцо, Минский район, ул. Школьная, ГУО «Озерцовская средняя школа»
Среда 17:00-19:00
Суббота 13:30-17:00

День спины.
Горизонтальная тяга кабеля, разновидность горизонтальной тяги блока.
Для развития нижней части спины. 4 по 10-15
Back day.
Seated cable row.
For development lower back.
4 sets - 10-15 reps.

#motivation #bodybuilding #fitness #fit #instafit #fitbody #personaltrainer #power #minsk #belarus #минск #мотивация #тренажерка #strength #training #fitfam #backday #персональныйтренер #фитнес #зож #бодибилдинг #беларусь #тренерминск #тренировки

Most Popular Instagram Hashtags