#тренерасочи

838 posts

TOP POSTS

Сочинский дельфин 🐬🌊😀#абхазия #отдых #дельфин #sochi #тренерасочи

Человек-муравей и его удочка 😂#абхазия #отдых #лето #тренерасочи #sochi

Есть – отношения.., а есть – любовь... Отношений в миллион раз больше - чем любви. Слово любовь стало затёртым и тысячу раз повторяемым, которое произносится без единого сомнения на свадьбах и всяких семейных мероприятиях по большей части оказывается именно «отношениями», семейными - дружескими - скандальными - устоявшимися - прагматичными - скоротечными - благородными - грубыми - докучливыми - внебрачными - деловыми - партнёрскими - высокими и низкими - тяжёлыми и лёгкими - зацикленными - эгоистичными - взвешенными - скучными - будничными... А любовь - это просто любовь.., и не нуждается ни в каких особых эпитетах.

И. Роздобудько. "Если бы..."#тренераСочи#Сочи#sochi#семейноефото#

Итак, почему же НУЖНО заниматься спортом и не стоит зацикливаться на своём весе?
☝️Наверняка у многих из вас есть такие знакомые, которые пытаются добиться идеального тела, не прикладывая к этому физических усилий (если, конечно, вы сами не являетесь человеком из этой категории). 😏Они ограниченно питаются, ежедневно взвешиваются, подсчитывают калории, замеряют талию, многие даже не имеют вредных привычек, но... задница этих девушек больше похожа на сморщенную кожуру мандарина.😬😆 Неудивительное явление, ведь больший % таких людей ведут сидячий образ жизни. Поэтому, когда речь заходит об идеальной фигуре, не представлять её только как диету и шоколадные обёртывания. Идеальная фигура в первую очередь — это занятия спортом💪Физическая нагрузка для таких целей должна являть собой не 2-3 упражнения в спортзале, ради шикарной задницы🍑 вы должны переосилить себя и победить свою физиологию, каждый раз преодолевая свой порог усталости.😓 Конечно же, это очень легко звучит на словах. Вы снова придёте в зал, каждый последний подход откладывая на следующую тренировку, потому что, скорее всего, сегодня вы опять устали и было много дел. Вы не сделаете последних повторений, потому что у вас «не хватает сил». Но вы должны понимать, что наш организм безотказно работает в любых экстремальных условиях, поэтому усталость является лишь иллюзией, которую вы создаёте себе сами.☝ Достаточно перестать считать повторения и делать каждое упражнение до жжения в мышцах😬😃уже это будет большим достижением.
Безусловно, питание тоже имеет огромную роль. Без грамотно поставленного питания все тренировки просто напрасны. Конечно, многие женщины думают, что голод — их путь к красивому телу, но именно в этом случае зачастую появляется «жирная худоба».🙋 Поэтому не забывайте о том, что любая женщина не застрахована от целлюлита, дряблого зада и плохой кожи — все эти ужасы происходят с женским организмом впоследствии неправильного питания.
Кроме питания, есть ещё третий фактор, один из важнейших на пути к красоте: здоровый сон😴мы выяснили: идеальная фигура держится на трёх столпах — спорте, питании и режиме сна. И этого достаточно, чтобы вы увидели прогресс через время#тренерасочи#фитнес#ifbb#

А мы все треним🤗правда правда тренера-тренируются тоже всегда🐎и зимой и летом😁вы еще не с нами🤔тогда мы ждем вас!😉скоро будет новость новость...#тренерасочи#тренерсочи#фитнестренер#качкисочи#мотивация#зал#бодибилдинг#фитнес#бикини#gym#body#fitness#bodybuilding#bikini#ifbb#sochi#

Очередной приём пищи) куриный шашлык, капуста....а рис я ношу с собой в ресторан☺#качята #пища #фитнестренер #тренерасочи

MOST RECENT

Меня сегодня спросили,часто ли ты на море ходишь,говорю,да целых 6 раз была😂меня всегда можно найти в @gym_sochi вот там я была все остальные дни,кроме 6🤗#тренерсочи#тренерасочи#фитнесстренерсочи#фитнесбикини#качкисочи#спорт#модель#мотивация#модельсочи#тренировка#мореморе#моресолнцепляж#ifbb#bikini#body#bodibilding#fitness#fitnessbikini#foodsport#sochi#summer#summertime#

У нас тренируются профессиональные спортсмены 🔥😃#тренерасочи #сочисегодня #фитнес #фитнессочи #sochifornia #gym #sochi #fitnessmotivation

#Repost @al__ice__ (@get_repost)
・・・
Друзья, у меня есть потрясающая новость❗️
Я больше не могу от вас скрывать, ведь это очень круто❗️
Теперь нет никакой необходимости ехать в другой город для получения бесценных знаний и опыта в спортивной индустрии❗️
У жителей г. Сочи появилась уникальная возможность получить эти знания прямо здесь и совсем скоро❗️
3 августа Московская компания по фитнес обучению StarFit @startfit_fitnesstraining запускает проект в нашем городе❗️
Запись уже открыта, количество мест ограничено🔥🔥🔥
По всем вопросам ☎️:
Сочи +7(918)008-99-97
Москва +7(495)908-90-38


#стартфит #starfit #фитнесобучение #фитнес #обучениетренеров #учифитнес #фитнессочи #спорт #тренер #сочи #сочионлайн #тренерасочи #валентинспорт #обучениесочи #тренерсочи #фитнесобучениесочи

Добрый день!🌤
Сегодня поговорим немножко о применении
.
💧Интенсивно увлажняющей маски для кожи вокруг глаз💧
.
Тщательно нанесите маску на очищенную кожу, через 15 минут смойте прохладной водой.
При уже имеющихся признаках увядания кожи под глазами, наносите маску через день-два.
Для профилактики преждевременного старения этой нежной области - раз в неделю.
И не забывайте заканчивать домашний spa-ритуал приятным комплиментом самой себе😍
.
Помните, красоту нужно беречь с молоду 💃🏽
.
Ждём ваших вопросов и заказов по 📱 whatsapp 8-918-900-55-73
.
Балуйте себя любимых😘
___________________________________
🌴Сочи, Кубанская 15
___________________________________
Подробное описание, отзывы и каталог, Вы можете посмотреть на нашем сайте LUNDENILONA.ru 😘

Repost from @al__ice__ @TopRankRepost #TopRankRepost Друзья, у меня есть потрясающая новость❗️
Я больше не могу от вас скрывать, ведь это очень круто❗️
Теперь нет никакой необходимости ехать в другой город для получения бесценных знаний и опыта в спортивной индустрии❗️
У жителей г. Сочи появилась уникальная возможность получить эти знания прямо здесь и совсем скоро❗️
3 августа Московская компания по фитнес обучению StarFit @startfit_fitnesstraining запускает проект в нашем городе❗️
Запись уже открыта, количество мест ограничено🔥🔥🔥
По всем вопросам ☎️:
Сочи +7(918)008-99-97
Москва +7(495)908-90-38


#стартфит #starfit #фитнесобучение #фитнес #обучениетренеров #учифитнес #фитнессочи #спорт #тренер #сочи #сочионлайн #тренерасочи #валентинспорт #обучениесочи #тренерсочи #фитнесобучениесочи

Repost from @al__ice__ @TopRankRepost #TopRankRepost Друзья, у меня есть потрясающая новость❗️
Я больше не могу от вас скрывать, ведь это очень круто❗️
Теперь нет никакой необходимости ехать в другой город для получения бесценных знаний и опыта в спортивной индустрии❗️
У жителей г. Сочи появилась уникальная возможность получить эти знания прямо здесь и совсем скоро❗️
3 августа Московская компания по фитнес обучению StarFit @startfit_fitnesstraining запускает проект в нашем городе❗️
Запись уже открыта, количество мест ограничено🔥🔥🔥
По всем вопросам ☎️:
Сочи +7(918)008-99-97
Москва +7(495)908-90-38


#стартфит #starfit #фитнесобучение #фитнес #обучениетренеров #учифитнес #фитнессочи #спорт #тренер #сочи #сочионлайн #тренерасочи #валентинспорт #обучениесочи #тренерсочи #фитнесобучениесочи

Друзья, у меня есть потрясающая новость❗
Я больше не могу от вас скрывать, ведь это очень круто❗
Теперь нет никакой необходимости ехать в другой город для получения бесценных знаний и опыта в спортивной индустрии❗
У жителей г. Сочи появилась уникальная возможность получить эти знания прямо здесь и совсем скоро❗
3 августа Московская компания по фитнес обучению StarFit @startfit_fitnesstraining запускает проект в нашем городе❗
Запись уже открыта, количество мест ограничено🔥🔥🔥
По всем вопросам ☎:
Сочи +7(918)008-99-97
Москва +7(495)908-90-38 •


#стартфит #фитнесобучение #фитнес #обучениетренеров #учифитнес #фитнессочи #спорт #тренер #сочи #сочионлайн #тренерасочи #валентинспорт

Персональный тренер Анастасия @nastya_gerasimenko_gym в процессе работы над идеальной фигурой гостей нашего клуба 💃🏻👌🔥#gym #sochi #sochifornia #фитнессочи #фитнес #сочисегодня #тренерасочи

Почему растёт живот и как от него избавиться☝️Никакие 'качания' пресса, естественно избавится от живота вам не помогут. Для того, чтобы избавится от подкожного и внутреннего жира, и соответственно, живота, необходимо сделать так, чтобы этот жир начал сгорать, а горит жир в митохондриях наших мышц под воздействием кислорода. Для того, чтобы кислород попал в наш организм, необходимы кардио-нагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст - это расчет максимума). Также, нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и тд, и так же, сокращение потребления жиров. Попытайтесь разложить по полочкам и посмотреть на все, что вы едите. Посчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание, если необходимо. Думаю, вы удивитесь, насколько больше, чем вы думаете, вы ежедневно употребляете! Возвращаясь к кардио нагрузкам, время кардио должно быть не менее 40мин, потому, что в первые 20мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры. Конечно, чем больше вы себе уже 'наели' живот, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение, но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих избавится от живота за сутки еще нет, поэтому главное, запастись терпением, приложить усилия, и тогда все получится!#тренерасочи#фитнесстренерсочи#бикинисочи#модельсочи#сочи#gymsochi#body#motivation#model#bodibilding#ifbb#fitness#foodsport#fitnessbikini

@Regrann from @nastya_gerasimenko_gym - Быстро — это медленно, но без перерыва. Не нужно быстро, интенсивно, круто, очень мощно. Достаточно всего лишь регулярно. Самое главное — держать ритм. По чуть-чуть, но со стабильной последовательностью. А через какое-то время, со стороны, это будет выглядеть, как быстро, интенсивно, круто и очень мощно. Вот так вот все просто😉😊#тренерсочи#тренерасочи#фитнессочи#финесмодельсочи#фитнестренер#мотивация#тренировка#подготовка#бикинисочи#бодибилдингсочи #bikini#bodibilding#fitness#ifbb#body#abs#sochi#sochifornia#blacksea#strongissexy# - #regrann

Привет ребята!✌️😉 Теперь уже спокойно могу тренировать грудные 😅 пожалуй эта часть тренировок давалась тяжелее всего после травмы . Ну и результат очевиден 😉 #gym #gerasimenko_vladislav #muscle #motivation #musclepump #bodybuilder #bodybuilding #chestday #sochifornia #sochi #сочи #сочисегодня #тренерасочи #мотивация #бодибилдинг #тренировка

Поговорим о питании☝️
Заблаговременное планирование меню для получения максимального эффекта от тренировок может привести к упрощению питания. Это может показаться удивительным, поскольку большинство людей при упоминании фразы "питание для тренировок" сразу думает о сложных комбинациях таблеток и порошков.
Наоборот, тренировочное питание - это всего лишь такое питание, которое заряжает энергией и восстанавливает организм. Оно позволяет забыть о состоянии голода и вместе с тем повышает уровень энергии. А заключается оно в следующем: • Постройте свой рацион на основе цельного белка, небольшого количества растительных углеводов, а также полезного жира, потому что такая еда необходима для восстановления организма. • Потребляйте адекватное количество протеина. Цельный белок является главным для женщины, желающей худеть легко, потому что в нем содержатся аминокислоты, которые используются преимущественно для восстановления тканей. Плюс, белок насыщает и, увеличивая мышечную массу, помогает поддерживать скорость метаболизма. • Потребляйте адекватное количество жира. Жир - чрезвычайно важен для женщин, поскольку используется для производства гормонов и обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для укрепления костей и сохранения красивой кожи, ногтей и волос. Жир также насыщает, и он вкусный, что важно для создания и закрепления привычек питания, способствующих похудению. • Оставьте продукты с высоким содержанием углеводов до окончания тренировки - это лучшее для них время, поскольку обмен веществ ускорился, а углеводы как раз пополнят запасы гликогена в мышцах и не превратятся в жир. К тому же, потребление углеводов после тренировки уменьшает уровень гормона стресса кортизола, что со временем может улучшить композицию тела. • Если ваша цель - изменение композиции тела, то не потребляйте углеводы и спортивные напитки до и во время занятий, ведь гликогена в мышцах еще много, а нужды в дополнительных калориях нет. А помочь в этом,вам поможет сервис @food_sport_health рассчитает,привезёт под вас каллораж и БЖУ#тренерсочи #тренерасочи#фитнесбикини#фитнесстренерсочи#качкисочи#зал#мотивация#coach#bikini#ifbb#bodibilding#abs#model#motivation#body#gym

Most Popular Instagram Hashtags