#тренер

MOST RECENT

Степ-платформа Star Fit SP-202 (трехуровневая) от 21.07.18

Степ-платформа SP-202, 3-х уровневая - это степ-платформа от STARFIT. С помощью степ-платформ можно оптимизировать нагрузку на мышцы ног и ягодиц, сделать мышцы тела подтянутыми и стройными. За счет высокоинтенсивной тренировки на степе, можно наладить ра...https://sportmost.ru/catalog/step_platforma_star_fit_sp_202_trekhurovnevaya/?utm_source=YM&utm_medium=cpc&utm_content=&utm_term=2225
#спорт #фитнес #зож #здоровыйобразжизни #тренажеры #спортзал #фитнесклуб #спортспортспорт #бодибилдинг #fitness #тренировка #тренер #упражнение #тренажерныйзал #sport #тренировки #жизнь #похудение

👋Давно ничего не публиковала. Навлилась куча дел😉
Лето- пора ягод,трав, фруктов, овощей, грбов, засолок, заморозок, гостей😀, а завтра у младшей ДР. 👌Небольшой комплекс вам для спины,для зарядки, для утра, дня, вечера, после сна, после работы, после компьютера...разгрузить и расслабить мышцы спины....и просто растянуться.
Жми 💜
Лови БЛАГОДАРНОСТЬ😘
❗Запись ускорена, чтобы вписаться в формат инстаграма
☝Техника выполнения ⤵ ⤵ ⤵ ✔Делаем в медленном темпе, без рывков
✔Следим за дыханием
✔Мах расслабляй мышцы
✔Каждое движение на выдохе
✔Включи приятную музыку
✔Сделай 3-4 подхода 😉
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
#персональныйтренер #фитнес #fitness #workout #pilates #Deliya_pilates #yoga #personaltrainer #instagram #good #instapic #зарядка #тренировка #тренер #инстаграм #доброеутро #followme #follow

Истина...
🤔🤔🤔
Самое сложное в похудение до уровня нормы подкожного жира, как не странно, это не само похудение от широкой кости к норме, а сохранить полученный результат. 😉😉😉 Ведь как только вв достигли цели, дальше хочется себя побаловать, правда? Мороженка, шоколадик, бигмагиг, ведь вы столько страдали и точно заслужили недельку-другую отдыха зажерства. 🤗🤗🤗 Увы, это не так. Жировые клетки не исчезают после похудения, а лишь уменьшаются в размерах, для нас(худеющих) это значит, что после похудения набрать заново лишний жир намного легче. А это печалька. 😥😥😥 Отсюда можно сделать очень неутешительный вывод. Если вы пирожок и всерьез собрались худеть раз и навсегда - нужно менять жизненные принципы в еде и досуге, отнощение к физической активности и шведскому столу. 🙄🙄🙄 #худеем #худеемвместе #похудение #пп #худеемклету #какпохудеть #яхудею #ппзавтрак #ппобед #ппужин #спорт #тренажерныйзал #занимаюсь #плантренировок #тренировки #тренер #планпохудения #grechkaclub1

Жук-усач. Весьма любопытный экземпляр, был обнаружен нами во время посещения пещеры "Университетской". Расцветка не характерна для нашей местности, впрочем данное семейство насчитывает 583 вида обитающих на территории России. Жук-усач или как его ещё называют жук-дровосек является вредителем, взрослая особь питается пестиками цветов, листьями и молодой корой, а вот их личинки питаются и развиваются в древесине лиственных и хвойных пород деревьев, ослабляя и разрушая их.
Если понравилось введение в колеоптерологию ставь лайк 👍🏻. Пиши что ещё хотел бы узнать о флоре и фауне нашего края.
.
🌲Организация туристических походов по Краснодарскому краю
🍀Маршруты любой сложности
☀️Походы для самых маленьких
🏔️Обучение основам пешего туризма
🏞️Физическая подготовка к восхождениям и длительным переходам
🍁 +79286628886 Александр
.
#тренер #тренеркраснодар #персональныйтренер #персональныйтренеркраснодар #shtangman #походыкраснодар #зож #пп #туризм #пешийтуризм #трекинг #жук #жукусач #колеоптерология #живоймир #природа #поход #путешествие #приключение #каверзинскиеводопады #nature #adventure #weekend #fitnesslife

Через час начнется Первенство России по тяжелой атлетике в городе Зеленоградск, буду выводить Свету😃. Света удачи!!! Fighting!!!#первенствороссии #зеленоградск #competition #соревнования #отдых #лето #тренерскаяработа #тренер

Чемпионами не рождаются а становятся 🏆Дело лишь в том на сколько ты этого хочешь и на что ты ради этого готов! 👑
И это не только про Спорт но и в целом касаемо любого начатого Вами дела! Без упорства и терпения,само по себе ничего не возникнет!💪 Ну а если Вам нужна помощь,мотивация и волшебный пендель в построение желаемого тела,тогда приглашаем Вас в нашу команду!!!👍 Спортсменка команды ЮФО "САМСОН" @karina_ifbb 💕 МС Бодифитнес 👏
Абс.Чм. Москвы 2018
Топ-3 Чм.России 2018
Абс.Чм.САМСОН-44
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР "ALEX FITNESS" @karina_ifbb💪💕
Online консультации (тренировки/питание)

Люблю экспериментировать и пробовать новые упражнения 🏋🏻‍♀️🔬... важно из всего разнообразия выбрать то, что действительно вам подходит! .
Моя вчерашняя экспериментальная тренировка попа/ног выглядела так 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
✔️сгибания по одной ноге (нет на видео) 4х15
✔️зашагивания на платформу поочередно 4х10
✔️суперсет: мертвая тяга в кроссовере с тросом 4х15 (максимально уходить на пятки), не скажу что мне очень понравился именно такой вариант тяги, но иногда для разнообразия можно сделать) 👌🏻+ попамахи 4х12
✔️суперсет: ягодичный мостик по одной ноге 4х12 (в следующий раз попробую его на добивку после обычного моста со штангой, думаю норм получится 😉 + отведение бедра сидя 4х25 (нет на видео)
.
И да, лучше попробовать что-то новое, чем впасть в депрессию от однообразия❗️

Погода шепчет идти тренироваться 💪 Мы приготовили для вас горячее предложение 🔥🔥🔥Два абонемента по цене одного🔥🔥🔥Спеши! Предложение ограничено 🤞🤞#доброеутро @lider_kupchino_spb @lider_fitness_spb @lider_team_spb #strong #sky #food #кофессобой #спорт #акция #тренер #тренировка #вместе #лучшее #мотивация #зал #качалка #улыбка #спб#питер#лето #bodibilding #солярий #фитнес #бодифитнес #gym#fitnessmotivation #солнце #beast #canon#фотографспб

Правильное питание 🍽 (или ПП, как его сокращенно называют люди, увлеченные здоровым стилем жизни) строится на четких правилах. Вот главные из них.
🔴Все вредное — исключить (газировку🍾, фастфуд🍔, магазинную выпечку🍰).
🔴 1 грамм белка на 1 кг собственного веса в день (мясо🍖, рыба🐟, птица🍗, молочные продукты🍼)
🔴Быстрые углеводы заменить на медленные (крупы, хлеб грубого помола🍞, макароны из твердых сортов пшеницы🍝).
🔴Ужин должен быть белковым.
🔴Никогда не сочетать углеводы и белки в одном приеме пищи.
🔴Жареное заменить на тушеное, вареное и приготовленное на пару.🍲🔴20% рациона — сырые овощи и фрукты. 🍅🍌🍊🍓🍒
🔴20% рациона — ненасыщенные жирные кислоты (орехи, семечки, оливковое и льняное масла, красная рыба).
🔴 Достаточное количество воды в течение дня.💦 ❗❗❗Не ходить голодной! Никогда. В качестве перекусов есть орешки, сухофрукты и кефир.🌰🍶
#фитнесмама#тренер#жируйди#жиранет#вкусноепп#едадолжнабытьвкусной#маманапп#худеюнапп#спорт#секретыкрасоты#рецептыпп#906090#худая#беременная#стройнаямама#буднимамочки#трени#кушаюправильно#до_после#будухудой#стройняшка#похудейка#персональныйтренер#фитнестренер#тренернадому

6 утра, море, солнце, пляж, тренировка, позирование- жизнь прекрасна и многогранна, главное в своём дерьме не зарываться, не зацикливаться на всякой херне и жить проще🤙🏻 #кемер #турция #2018 #инстамир #инстадрузья #moscow
#жизньпрекрасна #книга #книголюб #моямосква #тренер #ешьихудей #спорт #фитнес
#beauty #bookstagram #moscow #moscowlife #vegan #veganfood #сознание #жизньпрекрасна #путькуспеху #yoga #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessbikini #соревнования #подготовка #wellness

С утра вновь двинулись в путь вдоль песчаных берегов реки Пра, каждые 45 мин остановка на 'медицину'), во время которой развлекаю ребят, тренируя их на 'лапах'.#сплав#покорителистихий#тренер

Живу в режиме "забудь, что такое выходные". Сегодня я подвела итоги очень важного дела. Я сделала все,что было в моих силах. Остается только ждать...
Это были сложные 3.5 месяца. Я убила свои ноги большими нагрузками 🏃‍♀️ теперь можно немножко отдохнуть и восстановиться. .
.
.
#fitness#motivation#workout#gym#abs#bodybuilding#nutrition#healthy#girl#sport#fitgirl#lifestyle#like#спорт#мотивация#пресс#ягодицы#фитнесбикини#фитоняшка#спортивнаяфигура#пп#зож#тренер#талия#бег#атлетика#ппдневник#дневникпитания#худеем#вакуум

.
Поиграем! .
Сегодня у нас #суббота и
я предлагаю Вам немного поиграть, а точнее отгадать , ну и отдохнуть развлекаясь.
Отгадать нужно перевернутые названия известных #ТВ-передач. .

1.Бодрого дня, старички!
2.На войне людей
3.Траги мэн
4.Час позора
5.Манекен и беспредел
6.Вечерняя планета
7.Лес кошмаров
8.Кружок домоседов
9.Радиоглазики
10.Злобная ночь
11.Зарубежная рулетка
12.Кавказские чебуреки
13.Примирение недальновидных
14.Ненависть после последнего вздоха.
15.Немедленно заткнитесь или Прекратите смотреть
16.Устаревшее помилование
17.Утренний Вахтанг
18.Не будем разводиться
19.Маленькая неспешность
20.Кто-то! Здесь! Сейчас!
21.Тропический интервал
22.9 негативов
23.Забирай старичье!
24.Прямое отражение
25.Трое на трое
26.Маленькое равенство
27.Рублеговорение. . .
Вы уже знаете правильные #ответы? Уже видите в перевертышах правильное название ТВ-передач? 😊 .
Пишите Ваши #версии! 🙆 Поехали! .

▪️Тренировочка
▪️Цель:создание симметрии как внутренней так и внешней через творческий процесс и инструментарий блочных тренажеров спортзала,используя знания о цикличных ритмах функционировании человека и силу вложенную в конкретное движение с конкретным весом...в определенное состояние и ритм....
______________________________________
☀️ Güzellik dünyayı kurtaracak!
☀️Красота спасёт мир!
☀️ Beauty will save the world!
☀️Любовь вне времени и пространства!________________________________________
#дисплазия #ткань #мышечнаямасса #motivation #детитренировка #здоровье #зожификация #зож💪 #зож #тренер #реабилитологХарьков #красотаспасетмир #красотаспасетмир #красотавмелочах #движениевверх #движение #суставы я #ткань #мышечнаямасса

Most Popular Instagram Hashtags