#тренер

1212863 posts

TOP POSTS

Ну-ка, кто сколько отжиманий может сделать за раз? А с прямых ног сможете?
Однажды я на спор с другом своего мужа выполнила в общей сложности 300!!! штук за два часа (делала по 10-15 с паузами), потом не могла руки поднять неделю, так грудные болели🙈.
#алиона_тренировки

Летом не хочется уделять много времени спорту. Но такие вечера, погода, локация, компания, очень подкупают.
Как вам видосик? 🤓
Хотим с @alexey_shirochkin подобные тренировки проводить с вами 💪 Работяги, кто за?

💃🏽Девочки-красавицы! 👸🏻 💓
Продолжаю набор в 🦄ВОЛШЕБНЫЙ марафон "Магия 🔮Стройности" ➡️🏃🏽‍♀️Старт с 1 августа ! 🌹Продолжительность 1 месяц! 📝Заявки принимаю в Директ и в Whats app 📲8(985)305-63-81 ‼️Количесвто мест ограничено ⚠️⚠️⚠️НАШИ ГРАНДИОЗНЫЕ ПЛАНЫ И ЦЕЛИ:
1. 🦄Самое первое и самое важное - МОТИВАЦИЯ И ДЕЙСТВИТЕЛЬНО "ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДАЛЬ" 💓
2. 🙅🏻Избавляемся от пищевого мусора и углеводной зависимости 🚯🚫
3. Учимся ПОНИМАТЬ свое тело и свой организм 🔆🤸🏾‍♀️
4. На выходе получаем качественное тело и любовь к тренировкам ⛹🏾‍♀️🏋🏊🏼‍♀️
5. Поддерживаем и мотивируем друг друга в общем чате 👯‍♂️👯‍♂️👯
6. 👸🏻Так же, приобретаем уверенность в себе и легкость 💃🏽
7. Составляем наивкуснейшее ПП меню, никаких срывов 🍡🍧🍦🍬🍭
8. Идеальное соотношение КБЖУ для каждого 🍝🥙🍖
9. 🙇🏻‍♀️УЗНАЕМ МНОГО МНОГО ВОЛШЕБНЫХ ХИТРОСТЕЙ 🔓
10. Получаем советы по уходу за телом для дополнительного волшебного результата 🎁🎁🎁🎉
✅Вам будет предложено 3 уровня сложности! ✅Тренировки для дома, улицы. ✅Жиросжигающие тренировки. .
‼️Минимум железа, максимум стройности! ➕Приятный подарок победительнице 😘💓💓💓
💸Стоимость участия от 399 рублей ♥️Почему платно? ⬆️Читай пункт номер 1😘💓💓
📝Заявки принимаю в Директ и в Whats app 📲8(985)305-63-81 😈НАШ С ВАМИ ДЕВИЗ: ПОБЕДИ СЕБЯ И ВЫИГРАЕШЬ ТЫСЯЧУ БИТВ💪🏽💪🏽💪🏽 .
.
.
#фитнес#домашниетренировки#доставкаппмосква#программатренировок#спортпит#сушка#sexy#дневникпитания#фитнесбикини#mens#марафон#ппмарафон#марафонпохудения#бешенаясушка16#спортзал#допосле#тренер#протеин#бешенаясушка#здороваяеда#пп#спорт#зож#бешенаякухня#ппрецепты#программапитания#рецепты#fitnes#фотографмосква#тренер#devchata_vine

Привет, друг😊
Сегодня мы будем говорить про то, как секс влияет на прогресс в силовых видах спорта.
Как ни странно, но единой точки зрения по поводу влияния секса на тренинг до сих пор нет.
Собственно говоря, я тоже не вижу в этом особой проблемы.
Посему и не парюсь, и тебе советую😉
К тому же, наши современные ученые сошлись во мнении, что нет никаких физиологических подтверждений тому, что секс может как то влиять на тренировки в силовых видах спорта.
А некоторые исследований показали, что секс даже полезен, так как может помогать спортсмену увеличивая концентрацию тестостерона в крови.
Иными словами, секс может послужить тебе хорошей физической разрядкой, которая ускорит твоё восстановление после тяжелых физ. нагрузок.
🤔Когда же лучше всего заниматься сексом?
Занимаясь силовыми видами спорта, специалисты рекомендуют заниматься сексом ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ (в первые несколько часов).
Обосновывают они это тем, что ОРГАЗМ повышает активность иммунных клеток и повышают способность к их восстановлению.
Т.е. твой организм будет быстрее восстанавливаться.
А вот перед тренировкой этого делать не рекомендуется ибо это вызовет временный подъём уровня пролактина.
❗️ВЫВОД:
Можно заниматься сексом после тренировки, но нельзя перед.
🔴ИТОГИ:
1. Фанатизм ни к чему хорошему не приведет, сексом можно и нужно заниматься сколько душе угодно😍
Однако если чувствуешь, что на следующий день у тебя есть какая-то усталость, стоит снизить количество половых актов.
2. Не занимайся сексом перед тренировкой, это поднимет уровень пролактина.
Это плохо!
3. Можно заниматься сексом после тренировки.
4. Нужно спать после секса не менее 8-10 часов, дабы не возникало перетренированности.
✅Если данная статья была для тебя полезной, ставь +👍🏻
📷@Biryukov_photo
л
а
й
к
н
и
😊
#RustamG #AlexFitness #AlexFitness_SMR #AlexFitnessTeam #ФитнесТренер #ОнлайнТренировки #ОнлайнТренер #ОнлайнТренинг #ОнлайнФитнес #ФитнесДома #тренировка #фитнес #тренировки #тренер #спортзал #спортивноетело #тренажерныйзал #надоподкачаться #спортэтожизнь #люблюспорт #спортзал #качалка #мышцы #зож #персональныйтренер #фитнесмотивация #пп #фитнеспитание #здоровыйобразжизни #худеемвместе

Всем доброго овсяного утра! Как много есть информации о пользе овсянки, а я вам расскажу немножко о другом. О том какую овсянку стоит не есть. Разве такое бывает? А вот видео посмотрите и всё узнаете!
Ну может быть не все конечно, но я старался. Друзья, подписчики и просто хорошие люди не забываем ставить мне лайк, ведь он мне так нужен.
Заводы рабочим- землю крестьянам-Гирину лайк!
Есть интересные темы для ролика!? Пишем и обязательно его сниму.
#тренер #фитнес #квн #краснодар #хантымансийск #якутия #ярославль #сургут #нижневартовск #тюмень #новосибирск #самара #волгоград #екатеринбург #новгород #казань #челябинск #омск #ростов #уфа #красноярск #пермь #воронеж #ставрополь #грозный #сочи #москва #питер

Если сейчас ваша фигура далека от идеальной, самое главное, что поможет вам её достичь 👉🏻 нет, не мотивация - на одном энтузиазме далеко не уедешь 👉🏻 а хороший план, который учитывает:
▪исходные данные (точку А, откуда стартуем)
▪реальные перспективы (точку В, куда планируем добраться)
▪ресурсы (физические и моральные возможности, важные приоритеты, которые могут вклиниться на пути к фигуре мечты, и прочее).
На каждом из этих этапов свои подводные камни и затруднения, однако общее у них кое-что есть: неумение трезво подойти к их оценке.

Поясню, что имею в виду.

Все доступные ЗОЖу манипуляции в плане фигуры сводятся к воздействию на две составляющие:
1⃣ количество жира в теле
2⃣ долю мышц.

В зависимости от цели - типажа, к которому вы стремитесь, - необходимо будет прицельно работать над 1⃣ (с помощью питания) или 2⃣ (с помощью тренировок).
👉🏻Популярный нынче образ фитоняшки - это ⬆мышц и ⬇жира.
👉🏻Типаж модели Victoria's Secret при тех же значениях жира скрывает под собой гораздо меньше мышц.
И такой простой, очевидный факт многие упускают из вида.

На подсознательном уровне стремясь к изящным лодыжкам и стройным ляшкам, девушки (в особенности это любят делать те, кто растёт от одного взгляда на гантели) зачем-то днюют и ночуют в зале, а потом удивляются: "А почему у меня ноги такие массивные? Я же ем, как птичка!" 🤦🏼‍♀
У меня много таких ситуаций всплывает в работе в последнее время, когда приходится объяснять подопечным, что с их конституцией и при их целях нужно выстраивать совершенно другой режим питания и тренировок.

И во многом мне помогает аргументировать свою позицию анализ состава тела. Опираясь на цифры биоимпеданса, я могу донести до девушек, что:
1⃣они не жирные
2⃣можно перестать считать каждую калорию
3⃣для достижения желаемой фигуры нужно просто снизить обороты на тренировках.
Это не типичная ситуация, чаще бывает наоборот: полученные после измерения тела вдоль и поперёк цифры мотивируют начать следить за питанием и регулярно тренироваться.

В любом случае адекватная оценка текущуего физического состояния - это базис в работе над собой.
Тут, правда, тоже нюансов предостаточно 👇🏻

В связи с тем, что очень часто поступают вопросы про грудничковое плаванье,решили дать ответы на часто задаваемые вопросы: 🎀Занимаемся мы в центре грудничкового плаванья. BabyFit
Занятия индивидуальные, с тренером. 🎀Плавание способствует стимуляции обменных процессов в организме, т.е. ваш малыш будет быстрее адаптироваться к окружающей среде, и развиваться. 🎀Укрепляет иммунитет, помогает закаливать малыша.
Вода это естественная среда для ребёнка, поскольку крохи находились 9 месяцев беременности мамы в воде.
🎀Плаванье способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, а также повышает общий тонус организма крохи.
🎀Помогает улучшить сон и аппетит.
Если вы страдаете коликами и мучаетесь с животиками то вам на плаванье. Во время занятия происходит процесс гидромассажа и у крох выходят лишние газики, тем самым облегчая жизнь себе и своим родителям 😂
🎀 Милане очень нравиться купаться, после занятия у неё отличное настроение несмотря ни на что, а это главное для нас. 🎀 По времени занятие проходит 30 минут, и минут 15-20 уходит на переодевания и сушку. .
Если у вас остались вопросы пишите в комментариях 🔽 😘
.
.
.
#baby #плаванье #грудничковоеплаванье #Астана #крохи #малыши #развитие #мамочкам #инстамама #тренер #бассейн #колики

MOST RECENT

После первого дня, обычно следует второй. Есть мнение что бег по утрам полезен, так как подготавливает костяк и сухожилия к тяжолой работе, даже сам Рич Пиана в своих массонаборных тренировках уделял минимум 15 минут на кардио) А подтягивания, например, тот же Паата Петриашвили, ставит в ранг базовых упражнений.
А у меня второй день, и мне бы проснуться завтра)))
#завтра #сегодня #Паата #Петриашвили #Рич #Пиана #бег #Москва #сергиевпосад #холмы #турничок #workaut #здоровье #еще5минут #утро #маминпиздюк #гдемойпресс #плоскийживот #тренировкионлайн #онлайн #тренер #кинестетика #кросфит #дрищ #утроначинаетсянескофе

Персональные тренировки с Юлией Форовой 💪 Постановка цели и достижение результата!
.
Какие твои цели по телу на сегодня? Если их нет, тогда беда! Своему телу нужно уделять минимум 40 минут в день!☀️Это такая же необходимость как почистить зубы.
.
Ставь цель:🔻
- сесть на шпагат
- встать в стойку на руках
- кубики пресса и плоский живот
- убрать лишний вес
- восстановится после родов
- проблемы со спиной и позвоночником
- повысить стрессоустойчивость .
Вы ставите цель 🎯, я даю инструменты для её достижения. Мы вместе занимаемся, вы кайфуете в процессе достижения цели и в итоге получаете желаемый результат в максимально короткие сроки!🔝
.
Сейчас я готова взять 2 человека на персональные тренировки и довести до результата👌
.
Система тренировок по методике FreshYogaFit Игоря Ковалёва🏄(самый высокооплачиваемый тренер в России). Упражнения из оздоровительной гимнастики, йоги, фитнес, пилатес, растяжка, дыхательные техники. Как дополнительный бонус корректирую питание своих клиентов по методике Школы здорового питания🥗диетолога Марины Щелоковой.
.
Здоровье проще поддержать чем восстановить, начни тренироваться прямо сейчас и ты получишь здоровое, красивое и окрепшее тело!
.
Подробности в профиле @yulia_forova .
Запись по телефону📲 What's/Viber 89245000410

Дорогие друзья!

Работа в #instagram и др.соцсетях.
🔝Карьерный рост.
🕖График свободный.
🌐 Город любой.

Красота, здоровье, бизнес в нашей команде в шведской компании
#орифлэйм #oriflame #светланаволкова

Участница первого и второго сезона проекта #жгисартемом 🔥💪
Возраст 33 года.
Рост: 168 см.
Роды: да (одни, 2011г). Стаж тренировок: 5 месяцев. Тренировки в тренажерном зале (3 раза в неделю) + правильное питание = минус 8,6 кг и минус 12,6% подкожного жира!

Вес "до": 97 кг.
Вес "после": 88,4 кг.
Обхват талии:
* в широкой части - "до": 110 см, "после": 100 см; * в узкой части - "до": 95 см, "после": 89 см.
* Обхват бёдер "до": 120,5 см, "после": 114,5 см.
* Обхват бедра "до": 71,5 см, "после": 62,5 см.
* Обхват руки "до": 38 см, "после": 33,5 см.
* % жира "до": 52%, "после": 39,4%. Проект #жгисартемом уходит на каникулы. Совсем скоро начнется набор в третий сезон. Следите за новостями😉
.
.
.
#бикини #trainer #правильноепитание #челябинск #мотивация #press #здоровыйобразжизни #тренер #бодибилдинг #pull #chelyabinsk #relief #сушка #motivator #кроссфит #тренажерныйзал #персональныйтренер #personalcoach #спортсменка #трансформация #трансформациятела #спортивноетело #artemsavin #fitness

Решила потренить ножки)) Тренировка прошла отлично😍
Сегодня чувствую что мышцы на ногах ещё не вымерли,они на месте😉 Чем занимаетесь вы этим летом?)
#фитнес #тренировка #видео #тренировканог #летовдеревне #тренерчита #тренер #fitness #fitneslive #fitnessvideo #coach #fitnessinstructor

Бакулин Максим - фитнес-тренер тренажерного зала приглашает на персональные тренировки. Научитесь самым интересным элементам и укрепляйте здоровье в World Clss.
Записывайтесь на персональные занятия по телефону: +7 (7132) 74-30-30
 #яworldclass #worldclasaktobe #тренер #kz #trainer #getfit #worldclasaktobe

Доброго ранку🍒☕️
Morning everyone🙃Хто любить займатися з фіт-болом❓Дехто каже, що має дуже сильну кріпатуру❓
.
Коли день починається позитивно😌, то і тренування🤸‍♀️виходить дуже плідне й ефективне💪🏻. Сьогодні я по ваших проханнях експлуатую фітбол🏀
.
На фітболі можна качати практично все- прес,
попу🌰, грудні мязи,
спину☝🏻, відпрацьовувати статичні нагрузки👌
.
Якщо ви займаєтеся дома, то раджу не жаліти грошей💰і купити собі спортінвентар🥋🥊🏑, бо тоді ваші тренування будуть різноманітні❗️А чим більше ви міняєте нагрузку, тим вони ефективніші☝🏻💪🏻
.
Зараз ще актуальна тема преса, тому скоро💯прес на мячику- відео📽
.
#фитнес#тренер#фитнестренер#фитоняшка#фитнесбикини#фитнесинструктор#фитнесмама#фитнесдома#фитнесмодель#спорт#спортивна#спортдома#попа#попакакорех#попакач#худеемвместе#худеемправильно
#тренировка#тренировки#хочупохудеть#программапитания
#мотивация#сушка#ifbb#motivation#тренерфранківськ#фітнес#фітнесфранківськ#instagoods

Сладкое утро 😘
Абсолютная импровизация рецепта по названию превратилась в торты, которые готовы вас радовать 💥🙌🏻
Знакомьтесь, "Ореховый" (207 ккал бжу 16/13/4 орехов там "от души" 😻 )и "Яркий цитрус" (117 ккал бжу 15/4/3) 💁🏼
Сегодня будут готовы такие же вкусные, но уже большие🎂
🍰🍰🍰🍰
#anastasia_train #спорт #тренер #фитнес #персональныйтренер #fitness #ппторт #еданизкокалорийная #худеемнапп #худеемнавсегда #мотивация #стройность #правильноепитание #цитрусовыйторт #ореховыйторт #тортнск #тортназаказ #ппторт #пптортназаказ

Яркий пример после прохождения тренинга "Жизнь как Цель" успех Анны в карьере стремительно пошёл вверх,новые проекты ,высокие перспективы.
НОВОСИБИРСК!📣29 июля🔥 мастер-класс для стилистов , парикмахеров и тех кто только начинает осваивать азы этой увлекательной профессии. 📍
Мастер -класс Александра Кувватова , основателя образовательной системы Аксиома ! 👍📙📚Автора книг "Искусство цвета".📖 "Искусства стрижки",📌 " Шпаргалка колориста" .📍📍📍 Мастер -класс по новейшей технике растяжки цвета Air Touch!🔥 На мастер классе вы узнаете о всех нюансах техники и когда ее можно применять.👀 Увидите взгляд Системы АКСИОМА на применение данной техники и рассмотрите схемы комбинаций данного метода для создания модных цветовых направлений. 😍😍😍Также на мастер классе вы увидите две техники, разработанные академией АКСИОМА - DIM-OUT и скоростной режим SUN RAYS.🙆👈👈 ❗Какие ответы вы получите и чему научитесь:❓ ✔Правильно выполнять технику Air Touch; ✔Изучите спектр возможностей и когда ее можно применять; ✔Схемы распределения прядей для получения различных светлотных эффектов; ✔Правила выполнения Dim-Out; ✔Правила выполнения скоростного режима Sun Rays; ✔Особенности тонирования и цветовых бань.. 📕 ......................................................................................................................................................................................................... ✏📍 для справок и записи звоните по телефону 89133955035 😊🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈Вы еще можете успеть 👌👌
@ubkiotvladi#коуч#тренер#мастер#салон#парикмахер#стилист#растяжкацвета#причёски#красота#стрижки#женскиестрижки#окрашивание#мелирование#колорирование#ламинирование#

Most Popular Instagram Hashtags