#тренажерный

MOST RECENT

Предыдущая тренировка🔥🔥🔥
. 🔗махи ногами с утяжелителями
🔗приседания с малой штангой
🔗выпады на месте с малой штангой
🔗становая с той же штангой
🔗приседания с резинкой
🔗ягодичный мост .
🔗пресс с утяжелителями
.
#спорт #трансформация #тренировки #прогресс #sport #fitness #greenroom #fitlife #fitnessmotivation#progres #transformation #sporty#ABS#пресс#straching#фитнес#зал#тренажерный#кач #тренер#фито#мышцы#растяжка#шпагат#girl#fitgirl#firnessgirl#nike#puma#зож#пресс

🔺 @pyramid_strong 🔻
.
Стань частью большой семьи, качай вместе с ПИРАМИДОЙ!!!
.
☝🏻Один час тренировки - это 4% от вашего дня! Никаких оправданий!
.
✅Лучший тренерский состав, мастера спорта, действующие чемпионы РК и Азии!
✅Индивидуальный подход к каждому клиенту!
✅Самые разумные цены в городе!
.
➡"ЦЕНТРАЛЬНАЯ ПИРАМИДА" - Таугуль 3, ул. Жандосова 87 +7 (707) 544-48-65
#pyramidteam
➡ "PYRAMID POWER GYM" - ул. ГАГАРИНА 236Б +7 (707) 144-40-28
@pyramidpowergym
#pyramidpowergym
➡ "PYRAMID ARYSTAN" - Алгабас 6/1 ул. Универсиадная уг. Момышулы (рядом с ледовой Ареной) +7 (707) 744 48 65
#pyramidarystan
➡️ “PYRAMID STRONG” - пр. Абая 202/1 (угол ул. Тлендиева) ‭+7 (775) 142-26-41‬
#pyramid_strong

Статья максимально упрощена, дабы донести смысл, а не породить непонимание. «Анатомические поезда» - система фасции, которая поддерживает, соединяет и активизирует все ткани нашего тела и переводит сокращение мышц в координированное движение. Томас Майерс. Данный термин широко используется в мануальной терапии, целью которого является выявление проблемных участков в цепи из множества мышц, приводящих к неправильной работе всей системы, что приводит к появлению триггеров, болей в различных частях тела и тд. Совсем недавно эта часть мануальной терапии стала использоваться в фитнесе и оздоровительной физкультуре. Тема довольно обширна и непроста, требует наличия определенных знаний в медицине и именно поэтому она мало кому интересна, редко целенаправленно применяется в фитнесе, так как сложно оценить преимущества её использования в своих тренировках. Тем не менее, вклад понимания и применения носит определяющий характер на результативность и спортивное долголетие. Возможно, вы используете эту систему даже не подозревая об этом. Поясню «на пальцах», оооочень упрощенно, как работает система на примере тренировок. Задача: нагрузить широчайшие мышцы спины в упражнении «тяга гантели в наклоне к поясу (горизонтальная плоскость)». Человек, не разбирающийся в теме, станет советовать исключить из работы бицепс плеча, чтобы якобы сильнее отработала целевая мышца. Бицепс плеча является «звеном» в цепи, от гантели к целевой мышце и исключение его из работы неминуемо снизит мощность, которую способна осуществить широчайшая, будь вся цепь «включена». И это не всё. Помимо того, что «убрав» бицепс из работы вы снизили эффективность упражнения, так вы ещё и пытаетесь «обмануть» систему, убрав из работы мышцы, синергисты и стабилизаторы, что повышает вероятность травмы в несколько раз. Что это значит? Всё просто. Совместная работа мышц кисти, предплечья и плеча создаст все необходимые условия для полноценной работы широчайшей мышцы спины. Мозг не «увидит» слабого звена и даст прикурить нужной нам мышце по полной. Продолжение ниже 👇
#тренер #worldclassang #angarsk #фитнес #тренажерный #зал #иркутск #анатомия #наука #физиология #worldclassirk #яworldclass

CAN YOU BELIEVE THAT SHE IS OVER 40’s??!?
Azumma goal💃💕

Наш первый конкурс! #giveaway. Условия :
✅быть подписанным на нас @fitnesscity2.0 ✅отметить в комментариях 3 друзей, которым это интересно. Больше комментариев - больше шанс на победу.
По призам :
🥇Безлимитный абонемент в тренажёрный зал;
🥈Персональная тренировка с тренером + консультация по питанию;
🥉Разовая скидка на абонемент 25%

Ровно через неделю в прямом эфире мы проведём розыгрыш призов. 28.11.2018 в 20:00
#giveaway #giveawayukraine #giveawayzhytomir #тренажерный #зал #фитнес #йога #полденс #fitnesscity

Часть 1.🔲Как и классическая становая тяга, тяга в стиле сумо требует определенной подготовки. Эта техника в большей степени привередлива к вашей растяжке, нежели традиционный вариант упражнения. Поэтому о хорошей растяжке ног следует заранее позаботиться.
✔Ремни прошитые в петлю наиболее распространены.
✔Ремни с крюком из стали не требуют никакой намотки, но у них есть один существенный недостаток, ограничивающий их применение. Снаряд (штангу или гантель), нельзя высвободить разжав ладонь. Это добавляет риска, если во время упражнения, что-то пойдет не так.
✔Необходимо также сразу определиться с хватом. Наиболее безопасный для тренировок и правильный вариант, чтобы руки держали гриф с одной стороны кулаками наружу (от себя). Пауэрлифтинг часто демонстрирует разнохват. Но, там требуется поднять штангу 1 раз. И это не просто рабочие веса, а максимальные. Навряд ли запястья смогут удержать такой вес обычным хватом. Поэтому на соревнованиях спортсмены держат штангу именно таким образом. Разнохват способствует неравномерной нагрузке на позвоночник и его скручиванию под воздействием веса. Это повышает риск возникновения травм спины. Поэтому для тренировок лучше использовать хват ладонями к себе. Нельзя надевать кроссовки с мягкой пружинящей подошвой. Нужна обувь с плоской, низкой и упругой платформой. Потому что пятки не должны ни отрываться от пола, ни проваливаться в него.
#dnepr#fitness #dneprcity #днепрфитнес #персональныетренировки #персональнаятренировка#dnipro #тренажерный #ягодичные #персональныйтренинг #gym #train #training #упражнения #dneprcity #dneprlife #dnepro #ягодичные #personaltrainer #ноги #упражнениянаноги #ногиноги #персональныйтренерднепр #тренажерныйзал #ягодицыгорят #dnepr_when #упражнениянапопу #sportdnepr #ягодицы

Продвижение абонементов фитнес зала в СПБ
Задача:
Увеличить продажи абонементов фитнес зала
Решение:
Были разработаны рекламные кампании в Istagram и Facebook
Были собраны целевые аудитории по интересам :
спорт, культура, отдых правильное питание, бизнес интересы
МЖ от 18 до 50
Так же рекламировали 4 разных предложения по спортивным тренировкам, для анализа реакций в данной сфере на рекламу. Были созданы креативы форматом карусель и видеозапись

Результаты:
За 157 000 рублей нам удалось привлечь 266 лидов со средней стоимостью 590 руб по итогам месяца было продано 14 абониментов в фитнес зал. ROMI составила 180%. Это говорит о том, что реклама была успешно выполнена
#продвижениеинстаграм #рекламавинстаграм #рекламакраснодар#настройкарекламы #продвижениефитесзала #фитресзал #тренажерный зал#рекламафитнесзала#рекламафитнеса#рекламавинстаграме #продвижениекраснодар #korkiweb#рекламаспб #рекламакраснодар#фитнескрд #фитнескраснодар #фитнесклубкраснодар #продвижениеинстаграм #продвижениекраснодар

😀уставшая но довольная)
Верх:
🔗жим гантелей лёжа
🔗жим гантелей вверх
🔗махи гантелей вбок/вперёд
🔗сгибание с гантелями на бицепс 🔗французский жим стоя
🔗пресс
.
.
.
#спорт #трансформация #тренировки #прогресс #sport #fitness #greenroom #fitlife #fitnessmotivation#progres #transformation #sporty#ABS#пресс#straching#фитнес#зал#тренажерный#кач #тренер#фито#мышцы#растяжка#шпагат#girl#fitgirl#firnessgirl#nike#puma#зож#пресс

#Polar рекомендует превращать мечты в достижения❗
⠀⠀⠀⠀⠀
Мы, полностью поддерживаем❗
⠀⠀⠀⠀⠀
Начните прямо сегодня, вместе с оборудованием лучших мировых брендов от компании #Мфитнес❗💙
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
👉Мы находимся по адресу:
Нахимовский пр-т, д. 56
📞+7(985) 4280 227
🔸️sales@fitnessdom.ru

Магазин PRECOR в Москве (ТЦ «Рига Молл»)
Новорижское ш., 5-й км от МКАД
__________________
#фитнес #фитнесклуб #спортзал #зож #тренажерный #спорт #кроссфит #фитнесоборудование #тренажеры #спортзал #фитнесцентрмосква #тренировкадома #фитнесцентр #акция #распродажа #турник #коврик #коврикдляйоги #фитнесковрик #пульсометр #анализатор #фитнесбраслет

ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ КАРДИО
Рекомендации по питанию перед кардиотренировкой и после нее отличаются от пред- и посттренировочного питания после силового тренинга. Кардио – это бег, спортивная ходьба, велосипед, плавание и другая активность, которая требует продолжительного непрерывного движения и включает в работу сердечную мышцу, повышая пульс. Таким образом, зная, что есть до и после кардиотренировки вы сможете значительно улучшить ее результативность.
Кардио – зачем и для чего?
Аэробика рекомендована не только людям, желающим похудеть, но также для здоровья сердечно-сосудистой системы. Количество кардиотренировок может быть от одной сессии до пяти в неделю, а продолжительность от 10 до 60 минут. Однако это зависит от цели, исходных данных и уровня тренированности.
Начинать всегда рекомендуется с минимума, постепенно увеличивая продолжительность нагрузки. Это связано с быстрым привыканием к аэробным нагрузкам, поэтому если ваша цель – укрепление здоровья и похудение, то нагрузка должна постепенно увеличиваться. Точно так же прекращать кардио тренировки следует тоже постепенно, как и увеличивать калории после диеты.
Питание перед кардиотренировкой
Раньше идеальным вариантом считалось делать кардио утром перед завтраком, так как после ночного голодания организм начинает активнее использовать жир. Современные исследования показывают, что сжигание жира возрастет, если перед тренировкой принять аминокислоты. Это могут быть таблетированные аминокислоты или быстроусвояемые белковые продукты с высокой питательной ценностью, как сывороточный протеин или яичные белки. 10-20 г изолята или пары яичных белков перед утренним кардио будет достаточно.
Однако этот вариант подходит людям, которые имеют относительно низкий процент подкожного жира. Для тех же, у кого процент жира средний или выше, не имеет значение время тренировок, главное, что они есть вообще.

#maximus_progressive #maximus
#crossfit #kzn
#казань #максимус #максимусказань #семья_максимус #фитоняшки #фитнес #функциональный_тренинг #тренировкивзале #тренажерный #тренировка #жиросжигание #качалка #кач #качки #crossfit #спорт #тренировки #тренажерныйзал #СемьяМаксимус

😌 Жим гантелей сидя. Преимущества 💪

📌 увеличение мышечной массы и объемности дельт;
📌 увеличение силовых результатов во всех жимовых упражнениях (жим лежа, жим с груди и тп);
📌 увеличение минеральной плотности и прочности плечевых костей;
📌 развитие ширины (а.к.а. полочка) плеч;
📌 улучшенный контроль над снарядом и помощь в жиме за счет работы мышц стабилизаторов;
📌 большую амплитуда движения (свободу перемещения) снаряда в сравнении со штангой;
📌 меньший стресс (в сравнении со штангой) дельтовидной мышцы;
📌 устранение мышечного дисбаланса (асимметрия мышц) в развитии плеч;

#hammergymkh #fitness #fit #fitnessmodel #hammer #gym #motivation #ukraine #insta_ukraine #тренажерный #харьков #тренажерныйзал #тренировки #спорт #мотивация #худеюправильно #программатренировок #программапитания #худею #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесняшка #люблюспорт  #спортивныедевушки  #тренер  #доипосле #конкурс

#безмакияжа#каконоесть
...мы решили с моим спокойствием провести свой выходной где?! Правильно, В ЗАЛЕ!!!😁😉😚...это особенный вид кайфа🤤, когда тренишься и не нужно потом еще свои тренировки вести, эдак часов 5 подряд🙊...и они не пассивные, это очень эмоционально и физически затратные часы, мой моторчик по- другому не умеет😉...а можно спокойно попить кофе, потянуть удовольствие, смаконуть гормон счастья😆...а потом хорошенько отдохнуть🤗😋...Отличного всем дня, хорошие мои😎😗
#безмакияжа#идинатренировку#тренажерный#идимотивируйся#становисьлучше#доброеутро#селфикамера#селфифото#селфи

Роль воды для меня .
Честно признаться не пила воду раньше , либо очень редко на тренировке. Сейчас стала за этим следить )Выпиваю 1-1.5 литра в день ,может это и мало, ноя собой горжусь) 😀😀😀 Итог: улучшилась кожа лица, ушла тяжесть в желудке и просто стало легче во всем)странно но это так😀
.
.
#спорт #трансформация #тренировки #прогресс #sport #fitness #greenroom #fitlife #fitnessmotivation#progres #transformation #sporty#ABS#пресс#straching#фитнес#зал#тренажерный#кач #тренер#фито#мышцы#растяжка#шпагат#girl#fitgirl#firnessgirl#nike#puma#зож#пресс

Как же меня радуют эти дружные девчата😍! ВСЕГДА- синхронно👯‍♀️,ВСЕГДА - 💯% отдачи💪 #моидевочкипашут #nikolskyfitness#тренажерный #зал #спортзал #тренировка #мотивация #спортмены #программатренировок #тренер #fitness

Хотите крутой коврик для йоги с суперскидкой 40%❗😍

Поторопись в наш шоурум🤗

Именно сейчас и только для тебя коврики известного бренда HUGGER-MUGGER по специальной цене 😊
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
Офис и салон-магазин находится по адресу:
📌г.Краснодар, ул. Красных Партизан, 521,
эт.2
Наш телефон:
☎️+7 (861) 9 911 911
Сайт:
🌐www.mfitness.ru
Эл. адрес:
📧krasnodar@mfitness.ru
⠀⠀⠀⠀⠀
#krasnodar #krd #fitness #sport #gym #gymlife #motivation #краснодар #крд #фитнес #фитнесклуб #спортзал #зож #тренажерный #спорт #кроссфит #фитнесоборудование #тренажеры #спортзал #фитнесцентр #мфитнес #атлетическиеперчатки #фитнесперчатки #пульсометр #фитнесбраслет #отягощение #функцилнальныйтренинг #коврикдляйоги #коврик #йога

Я потянула нерв на ноге😀
Решила что на неделю с тренировками завяжу) проходит 3 дня -я в зале😀
.
Сегодня была тренировка с малыми весами:
🔗махи ногами с утяжелителями
🔗приседания с малой штангой
🔗выпады на месте с малой штангой
🔗становая с той же штангой
🔗приседания с резинкой
🔗ягодичный мост .
🔗пресс с утяжелителями
.
.
#спорт #трансформация #тренировки #прогресс #sport #fitness #greenroom #fitlife #fitnessmotivation#progres #transformation #sporty#ABS#пресс#straching#фитнес#зал#тренажерный#кач #тренер#фито#мышцы#растяжка#шпагат#girl#fitgirl#firnessgirl#nike#puma#зож#пресс

Most Popular Instagram Hashtags