#тренажеркауфа

267 posts

TOP POSTS

Лето ❤️️
Отдыхать с детьми оказалось намного проще, чем я думала 🙃
Фигура меня моя не радует. Три недели без тренировок, и все "сдулось" 😅 только позинг спасает фото 😄

⭕️ Любой парфюм за 1350 руб.
️⭕️ Матовая помада HUDA - 250 руб.
📩 По вопросам и заказу писать в Директ или WhatsApp 89677333774
📱 Группа в ВКонтакте https://vk.com/parfumeria_duhi_ufa
________________________
#уфа #косметикауфа #косметика #парфюмуфа #духиуфа #парфюм #духи #подарокуфа #длянее #8мартауфа #макияжуфа #киноуфа #майкапуфа #макияж #маникюруфа #ногтиуфа #отдыхуфа #фитнесуфа #тренажеркауфа #шиномонтажуфа #доставкауфа #бск #иглино #like #girl #салонуфа

😉Из творога можно сделать массу вкусных блюд, в том числе и разнообразные десерты, которые не оставят сладкоежек равнодушными.
На фото творожный мусс с черносмородиновым кули, чизкейк из творога с горьким 🍫шоколадом, малиной и свежей 🌿мятой!
Творог – один из главных продуктов в меню тех, кто старается питаться правильно и следить за своим здоровьем. И ввиду этого, конечно, замечательно, что из него можно готовить еще и десерты!
#foodrussia #foodporn #foodphoto #foodblogger #foodstagram #уфа #уфа1 #уфаэтомы #уфаеда #уфасити #уфа1 #ресторануфа #фуршетуфа #уфакейтеринг #кейтерингуфа #сушиуфа #пиццауфа #первыйресторандоставкиуфа #мылюбимсвоюработу #спортипп #пп #тренажеркауфа #уфаспортивная #станьлучшейверсиейсебя #будьвтренде #будьвтеме #фуршетныйстол #фуршетнасвадьбу

Рубрика #карина_фб_соревнования
———
Когда вы ставите ❤️️, я понимаю, что не зря пишу свои статьи 😉
———
Позирование - именно оно сделает ваш образ законченным, подчеркнёт достоинства и скроет недостатки. Или не сделает 🙈 Потому что позирование должно быть грамотно поставлено.
Первое позирование я ставила себе сама 🙈😂 Ну, и там говорить не о чем, это был жуткий провал, я вообще не понимала, что от меня нужно, и как это правильно делать.
Второй раз, позирование мне ставила обворожительная @kampisha_ifbb 😘
За что ей огромное спасибо 😊 ✔️Первое, что вам нужно знать о позировании, и вообще о выходе на сцену: это очень трудно 🙀 Мышцы на протяжении всего времени должны быть «включёнными» в работу, с того момента, как ты выходишь на сцену, и до момента ухода за кулисы. Икры сводит, поясницу ломит, ты держишь в напряжении все тело, контролируешь раскрытие широчайших, прогиб, и улыбаешься 😂 ✔️Во-вторых, уроки по позированию, это конечно деньги. Примерный ценник около тысячи за один урок, длинною в час. Не помню точно, у меня кажется было пять уроков по позированию 🤔 Оно того стоит!
Для тех, кто собирается ставить позирование самостоятельно, у меня все же есть пара советов 😌
🔸 Для начала, необходимо научиться раскрывать широчайшие мышцы спины и напрягать все тело. Записывайте себя на видео, чтобы прикинуть, как это выглядит со стороны. Поднимите руки вверх, представьте, что делаете тягу верхнего блока, раскройте спину, зафиксируйте, и опустите руки вниз. Руки, кстати, должны быть изящные, словно у балерины, очень плавные. Лишние размахивается руками выдают вашу неуверенность в себе, волнение, и просто отвлекают от основной картинки, которую должны оценивать судьи. Квадрицепсы должны быть так же напряжены; ягодицы напрягаем так, чтобы на них можно было поставить чашку (образное мышление подключаем 😉).
🔸 Найдите видео с позированием ваших любимых бикиняш (только не про категории), и прикиньте, как должен выглядеть выход на сцену, основная часть дефиле, и уход со сцены. Особенно пристально подмечаем переходы из одной позы в другую, это должны быть плавные связки движений, очень женственные и грациозные 💁🏻
🔸продолжение 👇🏼👇🏼👇🏼

Итак , я запускаю групповые направления fit mix ( силовые + растяжка, нагрузку увеличиваем постепенно ) и стрип-пластику в @tramplin_fitness_ufa . Стоимость группового направления всего 200руб 💪 для записи на занятия можно написать в директ или whats up : 89170468680.
#фитнесуфа #групповыеуфа #тренировкиуфа #спортуфа #тренажерныйзалуфа #тренажеркауфа #танцыуфа #уфа #alexfitness #fitnessland#mendeleeffitness

Аминокислоты: заменимые и незаменимые
———
Мне, как автору, будет очень приятно получить от вас спасибо, в виде ❤️️
———
Аминокислоты - это органические соединения, из которых образуются белковые молекулы. Иными словами, говоря конкретно о спорте, вы не сможете построить тело мечты, если ваш организм будет нуждаться в аминокислотах.
Как всем известно, аминокислоты делятся на заменимые и незаменимые. Заменимые синтезируются организмом из других аминокислот, а незаменимые, соответственно, не синтезируются.
Заменимые аминокислоты, такие как: аргинин, глютамин, глицин, глютаминовая кислота и другие, необходимы организму для синтеза протеина. Эти аминокислоты это ваши мышцы, энергия, иммунитет. Большая часть этих аминокислот синтезируется в печени,
Незаменимые аминокислоты не синтезируются нашим организмом, и могут попасть в него только с едой, или специальными добавками.
Большую популярность в последнее время приобрели BCAA - лейцин, изолейцин и валин, незаменимые аминокислоты.
Так ли не обходимы бца как все твердят? Я считаю, что если вы занимаетесь бодибилдингом не увлечения ради, а с точки зрения получения тела мечты, то вам необходимо принимать бца, дабы предотвратить катаболические процессы в организме, обеспечить мышцам лучшее восстановление, и улучшить свои показатели.
Но! Если в вашей жизни спорт имеет место быть два раза в неделю, или реже, в виде лёгких тренировок для поддержания здоровья и хорошего самочувствия, то сэкономьте деньги, и не поддавайтесь всеобщим веяниям 😌 и просто правильно питайтесь 🙌🏼.
Незаменимые аминокислоты содержатся в:
🔸Изолейцин - мясо, яйца, соя, горох, орехи
🔸Лейцин - нешлифованный рис, цельная пшеница, мясо, орехи
🔸Лизин - красное мясо, сыр, молоко, яйца, рыба
🔸Валин - мясо, арахис, грибы, молочные продукты.
А вы принимаете аминокислоты? Каким отдаёте предпочтение, и почему?

MOST RECENT

Рубрика #карина_фб_соревнования
———
Когда вы ставите ❤️️, я понимаю, что не зря пишу свои статьи 😉
———
Позирование - именно оно сделает ваш образ законченным, подчеркнёт достоинства и скроет недостатки. Или не сделает 🙈 Потому что позирование должно быть грамотно поставлено.
Первое позирование я ставила себе сама 🙈😂 Ну, и там говорить не о чем, это был жуткий провал, я вообще не понимала, что от меня нужно, и как это правильно делать.
Второй раз, позирование мне ставила обворожительная @kampisha_ifbb 😘
За что ей огромное спасибо 😊 ✔️Первое, что вам нужно знать о позировании, и вообще о выходе на сцену: это очень трудно 🙀 Мышцы на протяжении всего времени должны быть «включёнными» в работу, с того момента, как ты выходишь на сцену, и до момента ухода за кулисы. Икры сводит, поясницу ломит, ты держишь в напряжении все тело, контролируешь раскрытие широчайших, прогиб, и улыбаешься 😂 ✔️Во-вторых, уроки по позированию, это конечно деньги. Примерный ценник около тысячи за один урок, длинною в час. Не помню точно, у меня кажется было пять уроков по позированию 🤔 Оно того стоит!
Для тех, кто собирается ставить позирование самостоятельно, у меня все же есть пара советов 😌
🔸 Для начала, необходимо научиться раскрывать широчайшие мышцы спины и напрягать все тело. Записывайте себя на видео, чтобы прикинуть, как это выглядит со стороны. Поднимите руки вверх, представьте, что делаете тягу верхнего блока, раскройте спину, зафиксируйте, и опустите руки вниз. Руки, кстати, должны быть изящные, словно у балерины, очень плавные. Лишние размахивается руками выдают вашу неуверенность в себе, волнение, и просто отвлекают от основной картинки, которую должны оценивать судьи. Квадрицепсы должны быть так же напряжены; ягодицы напрягаем так, чтобы на них можно было поставить чашку (образное мышление подключаем 😉).
🔸 Найдите видео с позированием ваших любимых бикиняш (только не про категории), и прикиньте, как должен выглядеть выход на сцену, основная часть дефиле, и уход со сцены. Особенно пристально подмечаем переходы из одной позы в другую, это должны быть плавные связки движений, очень женственные и грациозные 💁🏻
🔸продолжение 👇🏼👇🏼👇🏼

Со следующей недели снова в Королеф фитнес 🙌🏼

Вчера, одна из моих дистанционных девочек, мама прекрасной четырехлетней девочки, спросила, настаиваю ли я на том, чтобы старший сын кушал пп-пищу, заставляю ли я его это делать 😌
Моему старшему пять лет, его зовут Олег. Парень с характером, но вот в плане еды абсолютно неприхотлив: сметает все, что ему дают 😅 Когда я перешла на правильное, сбалансированное питание, муж без проблем меня поддержал, а Олег вовсе не заметил каких-то радикальных перемен 🙈
Мы совсем перестали покупать колбасы, пельмени, майонезы/соусы/кетчупы, сладкое с жуткими составами, хлеб и булочки из белого хлеба и прочие продукты, не отвечающие требованиям здорового питания. Постепенно, утренняя овсянка стала для нас ритуалом для начала идеального дня, сыну она нравилась всегда, так что проблем не возникло. А уж если добавлять в кашу фрукты или сухофрукты, то вообще за уши не оттянешь 😌 Обеды и ужины - это крупы и макароны, овощи, яйца, сыр, редко мясо, совсем недавно начал его хорошо кушать. Кстати, на том, чтобы обязательно есть мясо, я не настаиваю, хочет ест, хочет не ест. Не считаю его крайне необходимым продуктом для здорового роста.
Если мы отдыхаем семьёй, например идём в кино, и Олежка просит зайти в Макдональдс, или купить газировку и попкорн - покупаем без проблем. Это происходит раз в месяц, не чаще точно, и вставать грудью на амбразуру, запрещая всевозможные вредности я не вижу смысла. Есть ещё бабушки, которые пекут пироги в нереальном количестве 😂, их я тоже не запрещаю 😂😂😂
Вот чипсы мы не покупаем, никогда, чипсы - это совсем Г 👎🏻🙀
Из сладкого Олег предпочитает горький шоколад, батончики из сухофруктов, типа Фиксики 😍, и мороженое 🍦

Просто ещё немного солнечной меня, с воспоминаниями о прекрасных деньках, проведённых в кругу семьи 😍

Тренировки во время беременности вовсе не направлены на сохранение хорошей фигуры, все это миф. Для того, чтобы сохранить упругие круглые ягодицы нужно работать с весом бОльшим, чем это возможно при беременности. А чтобы не отрастить бока, и не стать больше на 20 килограмм, достаточно просто питаться сбалансированно, и все же, за одного.
Так зачем же женщины несут свои круглые животики в тренажёрный зал? Просто отдать дань моде?
Я тренировалась всю вторую беременность. Моим пламенным мотором в сердце стала мысль, что #беременностьнеболезнь, я отлично себя чувствую, чувствую своего малыша, и знаю на что способен мой организм. Я имею достаточный тренировочный опыт, чтобы продолжать тренировки в умеренном темпе, с умеренным весом. Эти тренировки помогли мне родить нашего здорового малыша без осложнений, для меня и него, быстро, без нескольких схваточных дней, без кесарева и прочих вмешательств.
Заниматься с утяжелением, не имея достаточного опыта и уверенности в том, что вам это действительно нужно, я не призываю. Но ведь есть столько вариантов оставаться активной и здоровой женщиной! Ходьба, плавание, йога и фитнес для беременных.
Есть конечно и такие мамы, которым повышенная активность строжайше запрещена, кому нельзя делать лишних движений и прописан постельный режим, но это уже совсем другая история. Таким мамам я хочу пожелать стойкость духа и большого здоровья, им и их деткам 🙌🏼

Лето ❤️️
Отдыхать с детьми оказалось намного проще, чем я думала 🙃
Фигура меня моя не радует. Три недели без тренировок, и все "сдулось" 😅 только позинг спасает фото 😄

День рождения у моей малышки Ишки @isha_bay 🎉 Пьём кофеёк, плаваем в бассейне и загораем 😍
Я самовольно сняла гипс, и хожу как пингвин 😬 Врачи наверняка меня за это не погладят по голове, но так хочется пожить полноценной жизнью 😭

Хорошо в деревне летом 😅...
А у меня для вас, мои крошки, есть топ-5 завтраков из овсянки, которые точно не оставят равнодушными никого 🙌🏼
🔸 Овсяноблин, идеальное изобретение человечества. Овсянка, яйца, чуточка молока и сковородка без масла - все что вам потребуется для этого шедевра, а удовольствия будет масса. Дополняем картину мягким творогом с подсластителем, обилием фруктов (если вам позволяет ваш образ питания), и очень вкусненько завтракаем 😍
🔸 Ленивая овсянка. Берём овсяночку, фрукты, семена, орешки, кефир, йогурт или молоко, все, что найдётся под рукой. В глубокую банку или стакан засыпаем слой овсяночки, сверху выкладываем фрукты и прочие вкусняшки, поливаем йогуртом, снова выкладываем овсянку и слой фруктов, и снова поливаем йогуртом или тем, что у вас нашлось в холодильнике. Закрываем крышкой, или пищевой плёнкой, и отправляем на ночь в холодильник.
🔸 Жареная овсянка. Ставим сковороду на огонь, масло не добавляем! Сыпем овсянку на сковороду, и жарим до золотистого цвета, постоянно перемешивая. Аккуратно, овсянку легко случайно сжечь! Как только она стала золотистого цвета, снимаем ее с огня, кладём в глубокую тарелку, добавляем подсластитель, ягоды и фрукты, семена и орехи по желанию, и заливаем все это молоком. Все! Это один из моих любимейших завтраков 😌
🔸 Сырники. Низкокалорийный творог + перемолотая овсянка + яйца + немного молока. Вуа-ля, обжариваем без масла, и кушаем со сметаной, нежирным йогуртом, или низкокалорийным соусом.
🔸 Печеньки из овсянки с бананом. 2 спелых банана, овсянка грамм 70-80, опционально шоколад, изюм, орешки. Разминаем вилкой бананы, добавляем к ним овсянку, орешки/сухофрукты, перемешиваем, формируем печеньки, и отправляем в разогретую духовку на 10 минут. Идеально с кофе на утро, и на перекусы во время трудового дня 😉

Аминокислоты: заменимые и незаменимые
———
Мне, как автору, будет очень приятно получить от вас спасибо, в виде ❤️️
———
Аминокислоты - это органические соединения, из которых образуются белковые молекулы. Иными словами, говоря конкретно о спорте, вы не сможете построить тело мечты, если ваш организм будет нуждаться в аминокислотах.
Как всем известно, аминокислоты делятся на заменимые и незаменимые. Заменимые синтезируются организмом из других аминокислот, а незаменимые, соответственно, не синтезируются.
Заменимые аминокислоты, такие как: аргинин, глютамин, глицин, глютаминовая кислота и другие, необходимы организму для синтеза протеина. Эти аминокислоты это ваши мышцы, энергия, иммунитет. Большая часть этих аминокислот синтезируется в печени,
Незаменимые аминокислоты не синтезируются нашим организмом, и могут попасть в него только с едой, или специальными добавками.
Большую популярность в последнее время приобрели BCAA - лейцин, изолейцин и валин, незаменимые аминокислоты.
Так ли не обходимы бца как все твердят? Я считаю, что если вы занимаетесь бодибилдингом не увлечения ради, а с точки зрения получения тела мечты, то вам необходимо принимать бца, дабы предотвратить катаболические процессы в организме, обеспечить мышцам лучшее восстановление, и улучшить свои показатели.
Но! Если в вашей жизни спорт имеет место быть два раза в неделю, или реже, в виде лёгких тренировок для поддержания здоровья и хорошего самочувствия, то сэкономьте деньги, и не поддавайтесь всеобщим веяниям 😌 и просто правильно питайтесь 🙌🏼.
Незаменимые аминокислоты содержатся в:
🔸Изолейцин - мясо, яйца, соя, горох, орехи
🔸Лейцин - нешлифованный рис, цельная пшеница, мясо, орехи
🔸Лизин - красное мясо, сыр, молоко, яйца, рыба
🔸Валин - мясо, арахис, грибы, молочные продукты.
А вы принимаете аминокислоты? Каким отдаёте предпочтение, и почему?

Ну и последняя на сегодня 😍 спасибо @vainovskay за наводку, что в Концепте есть такое крутое платье, просто любовь ❤️ 😘

Макияж для фитнес-бикини
———
Небольшой пост для малышек бикини ❤️️
———
Макияж для фитнес-бикини играет большую роль. Все помнят, что сравнить соревнования можно с конкурсом красоты? 😏 Так вот, вы обязаны быть красивой. Форма это половина успеха. То, как вы будете выглядеть, как подадите себя и насколько уверено себя будете чувствовать - станет второй половиной вашего успеха.
Ваш макияж должен основываться на образе. Если вы романтичная «девочка-девочка» в в светло-розовом купальнике, стоит понимать, что огромные красные губы наверняка не впишутся в концепцию. Или если вы роковая барышня в купальнике цвета красного вина, наверняка вам будет недоставать той самой красной помады. А ваш образ должен быть подобран под характер, иначе передать нужную энергетику и произвести должное впечатление у вас не получится. ✔️Подбирайте подходящий под ваш образ макияж, но не забывайте, что даже самый романтичный мейк должен быть виден со сцены. ✔️Обязательно сделайте репетицию макияжа, если вы самостоятельно краситесь, чтобы иметь представление о своём мейкапе, знать что вам больше подойдет, и как сделать его более выразительным для сцены.
И небольшой совет для тех, у кого нет возможности выложить большие деньги на макияж и укладку: в соцсетях полно предложений от различных визажистов, предлагающих сделать макияж и укладку по акции, ценник от 1000 до 1500 👌🏻 Найти "рукастого" человека - легче лёгкого 😌

Старое семейное фото 😌 Я жуткая кошатница, у меня живёт дома два кота, планируем заводить ещё собакена 😍
Я уже делаю лёгкие тренировки дома, обязательно запишу видео, для тех кому интересен бодибилдинг головного мозга 🙌🏼 Делаю все легенькие упражнения лёжа на полу, просто чтобы не потерять мои красивые, старательно наработанные 93 см 😅🤓 #бикини, что ещё скажешь 😜

Пропускаю соревновательный сезон. Но руки продолжают делать купальник 😂
Взяла себя в руки, настраиваюсь на позитивный лад и во всем вижу положительную сторону - и вы знаете, это работает! Появилось желание что-то делать и заниматься домом, появилось желание чаще обнимать мужа, потому что замечательный, появилось желание играть и обучать детей, хотя ещё вчера я просто ревела от своей неполноценности.
Надо выпить травяного чайку, и заняться делами, моему дому нужен герой 😂

Дыхание во время кардио и силовых тренировок 😤
———
Ставьте лайк ❤️️, и поскорее приступайте к чтению 😘
———
Так ли важно дыхание во время тренировок? Моё мнение как спортсмена и тренера: однозначно, оно очень важно. Не правильное дыхание во время физических нагрузок влияет на:
🔴Работоспособность, из-за нехватки кислорода она существенно сокращается, возможны слабость, головокружение, тошнота;
🔴Расщепление жиров, при нехватке кислорода в крови этот процесс замедляется.
Так как надо дышать, чтобы не столкнуться с перечисленными минусами?
При силовой тренировке:
✔️Дышите диафрагмой. При вдохе, у вас в равной степени должны «подниматься» как грудь, так и живот.
Тест на «правильное» дыхание:
🔸Лягте на спину,
🔸одну руку положите на живот, другую на грудь,
🔸сделайте два глубоких вдоха и выдоха.
Если вы дышите только животом или грудью, вам необходимо потренировать правильное дыхание, и очень внимательно следить за ним, во время выполнения упражнений.
✔️На усилии у нас всегда идёт выдох. Например, во время приседаний, мы «присаживаемся» вниз на вдохе, а поднимаемся на выдохе. Дыхание должно быть плавным, не сбивайте его переходом на более быстрый темп, дышите полной диафрагмой.
✔️Не жуйте жевачку во время тренировок!
При кардио тренировках придерживайтесь следующих правил:
✔️Вдыхаем носом, выдыхаем ртом;
✔️Если вы бегаете, и чувствуете острый недостаток кислорода (начинаете задыхаться) то стоит сбавить темп, однако не останавливайтесь совсем! Сбавляем темп, и только после этого переходим на ходьбу, и идём около минуты, до полной остановки.
Со временем, уделяя правильному, глубокому дыханию внимание, оно войдёт у вас в привычку, и не нём уже не потребуется заострять своё внимание 😉
А вы, умеете правильно дышать во время тренировок? И какие тренировки вы предпочитаете: силовые или кардио?

"И мне казалось, и я слышал, что меня зовут..." 💙💜💛

Спортивное питание: что зачем и для чего, часть первая, ПРОТЕИН
———
❤️️ для поднятия моего настроения 😘
———
Протеин, какой бы он не был (сывороточный, соевый, многокомпонентный, казеин, изолят и другие) это белок, который необходим для построения красивого мышечного тела. Пью ли я протеин? Иногда. Когда я понимаю, что с суточной нормой моего белка вышла какая-то безбожная лажа, а именно его не хватает; или когда я хочу сладенького напитка.
В каких случаях нужен протеин? В вышеперечисленных! Больше никаких других поводов для покупки протеина я на самом деле не вижу.
🙅🏻 Протеин не волшебный порошок, если вы не тренируетесь - мышцы не нарастут сами собой.
Как определить свою норму белка? Свой вес умножаем на 2-2,5, если вы регулярно тренируетесь, и на 1,5 при отсутствии физических нагрузок. Далее, прикидываем, покрываем ли мы норму белка за день. Если нет, то ищем возможность Добавить белковой пищи в рацион, если считаете что это нереально - вот в этом случае добавляйте протеин. Все просто!
Выбирайте протеин забугорного производства, так как стандарты качества и требования к сырью и компонентам, в России надпорядок ниже европейских и американских. Обращайте внимание на количество белка, жиров и углеводов в одной порции, сравнивайте различные варианты.
Какой выбрать? Я почти всегда пью сывороточный, даже на подготовке (сейчас правда на многокомпонентном сижу). Сывороточный прот можно употреблять как перед тренировкой, примерно за 1 час, так и после, чтобы закрыть белково-углеводное окно. Я пью его когда угодно, меня не сильно волнуют предписания, белок есть белок, при его нехватке все равно пойдёт куда надо. В нем есть углеводы и жиры, и если вы хотите напиток с минимальным количеством углей, и большим количеством белка, то вам подойдёт изолят.
Казеин наилучшим образом усваивается в ночное время, когда в организм не поступает другая пища, так как он затрудняет процесс пищеварения, и усваивается на протяжении 6 часов. Просто пейте его прямо перед сном, минимум через час после последнего приёма пищи.
Соевый и рисовый протеин подойдёт для людей с индивидуальной непереносимостью лактозы, и вегетарианцам.
Многокомпонентный протеин на то и многокомпонентный👇🏼👇🏼

Вы думаете фото сделано с утра? А нет, оно сделано 15 минут назад.
Столько планов на ближайшее время сгорело синим огнём, с этой поломанной ступней. Работа, отдых, поездки, дела, семья и быт - все попало под раздачу. И только муж начал носить меня на руках ещё чаще, хотя казалось бы, куда уж больше? 🙃

Грим для фитнес-бикини, какой выбрать? #карина_фб_соревнования
———
Поставь ❤️️ и мне будет приятно и моя нога быстрее заживёт 🙈😂
———
Грим - это очень важная часть образа для фитнес-бикини. Что лучше, наносить самостоятельно, или же в кабинке?
Первый раз, я наносила грим самостоятельно, ну как самостоятельно, с помощью мужа 😅. Грим был Dark knight, слоёв было 4-5, и этого оказалось мало. Грим лёг не очень аккуратно, хоть я и соблюдала все советы и правила. В итоге - мне не понравился совсем 👎🏻 Но, знаю девочек, которые используют, и всем довольны 🙌🏼
Второй раз я хотела использовать Jan Tana, самостоятельно, но заказать не успела. Протупила, что уж там. И нисколько не жалею, что гримировалась в кабинке. Из минусов:
➖ Стоимость. Я гримировалась за 2000 рублей, кажется 🤔, а на крупных соревах эта услуга ещё дороже. А один баллончик Джан Таны стоит 2200, но его хватит минимум на два использования. В кабинке, к слову, тоже используют Джан Тану.
➖ Очередь. Запись ничто по времени ничто, как пройдёте, так пройдёте, а уж на коррекцию подтеков я и вовсе попала с третьей попытки.
Из плюсов:
➕ Минус один геморрой в день выступления. Пришёл на грим, 20 минут - и ты готов. Не нужно стопицот слоёв, кучи возни.
➕ Набрызгают ровно, аккуратно, без пятен и разводов.
➕ Можешь придти на коррекцию, если что-то случилось, только попади на неё (см.пункт 2 в минусах 🙃)
И несколько советов, для лучшего цвета вашей кожи на сцене:
✔️Удали волосы на теле. Везде!
✔️Вечером перед соревами используй скраб, чтобы не было пятен, и грим лучше лёг.
✔️Походи неделю в солярий, для более глубокого цвета.

Most Popular Instagram Hashtags