[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#тренажеркауфа

232 posts

TOP POSTS

Сегодня погуляли с моей @ishagoncharenko 😘
Девочки! Какие уходовые процедуры вы посещаете? Я вот решила, что пора становиться девочкой, не знаю, с чего начать 😅😂

⭕️ Любой парфюм за 1350 руб.
️⭕️ Матовая помада HUDA - 250 руб.
📩 По вопросам и заказу писать в Директ или WhatsApp 89677333774
📱 Группа в ВКонтакте https://vk.com/parfumeria_duhi_ufa
________________________
#уфа #косметикауфа #косметика #парфюмуфа #духиуфа #парфюм #духи #подарокуфа #длянее #8мартауфа #макияжуфа #киноуфа #майкапуфа #макияж #маникюруфа #ногтиуфа #отдыхуфа #фитнесуфа #тренажеркауфа #шиномонтажуфа #доставкауфа #бск #иглино #like #girl #салонуфа

😉Из творога можно сделать массу вкусных блюд, в том числе и разнообразные десерты, которые не оставят сладкоежек равнодушными.
На фото творожный мусс с черносмородиновым кули, чизкейк из творога с горьким 🍫шоколадом, малиной и свежей 🌿мятой!
Творог – один из главных продуктов в меню тех, кто старается питаться правильно и следить за своим здоровьем. И ввиду этого, конечно, замечательно, что из него можно готовить еще и десерты!
#foodrussia #foodporn #foodphoto #foodblogger #foodstagram #уфа #уфа1 #уфаэтомы #уфаеда #уфасити #уфа1 #ресторануфа #фуршетуфа #уфакейтеринг #кейтерингуфа #сушиуфа #пиццауфа #первыйресторандоставкиуфа #мылюбимсвоюработу #спортипп #пп #тренажеркауфа #уфаспортивная #станьлучшейверсиейсебя #будьвтренде #будьвтеме #фуршетныйстол #фуршетнасвадьбу

Итак , я запускаю групповые направления fit mix ( силовые + растяжка, нагрузку увеличиваем постепенно ) и стрип-пластику в @tramplin_fitness_ufa . Стоимость группового направления всего 200руб 💪 для записи на занятия можно написать в директ или whats up : 89170468680.
#фитнесуфа #групповыеуфа #тренировкиуфа #спортуфа #тренажерныйзалуфа #тренажеркауфа #танцыуфа #уфа #alexfitness #fitnessland#mendeleeffitness

Доброго дня всем, сегодня рубрика #карина_фб_соревнования. Сегодня парочка советов для фитнес-бикини про сценические туфельки, какие они должны быть, и какие лучше выбрать. ✔️ Во-первых, в правилах Федерации есть четкий пункт о том, что платформа сценической обуви фитнес-бикини не должна превышать 1 см. Первые мои сценические туфли были абсолютно ужасны, и на платформе 1,2 см. Они были куплены по-дешёвке, с рук, через вк. Меня в них выпустили на сцену, однако краше меня эти туфли не сделали. Так что, лучше бы не выпустили 😅 фотка дольше есть, листайте 🙈 , смейтесь 😂
✔️Во-вторых, отдайте своё предпочтение туфлям на каблуке повыше. Красивый подъем, визуальное удлинение ножек, большее напряжение в мышцах от таких туфлей, да что там, мы то девочки знаем, что в таких и мироощущение меняется! Надела, и осанка стала лучше, и движения плавнее… Ну, если вы только умеете в них ходить. А учиться надо 👌🏻, пригодится! Самая популярная и красивая сценическая обувь Fabulicious Gala-01, каблук у них 11,5 см., а платформы нет. ✔️В-третьих, отдайте своё предпочтение обуви без ремешка, ну или имейте ввиду, что ваше удобство от носки таких туфлей, не оправдает того, что они визуально укорачивают ножку, за счёт её разделения. Даже прозрачный ремешок на сцене видно! Моё личное мнение, что о комфорте на сцене можно забыть и так, и неудобные туфли без ремешка погоды вам не сделают. ✔️Заказывайте туфли заранее! Купить их можно только в больших городах: в Москве, Питере, Екб, и ещё в парочке городов, жительницам городов поменьше необходимо заказывать доставку. Сначала я заказала доставку в интернет магазине stripy.ru, и очень огорчилась когда они не прислали мне туфельки во-время, а затем, и вовсе огорошили новостью о том, что туфли утеряны в дороге 😡 До выхода на сцену около трёх недель, я ни разу не позировала в сценических туфлях, и не известно было, будут ли они у меня вообще. Перезаказала на максона.ру, и мне доставили их за неделю 👌🏻 Но! Компания Стрипы.ру, в своё извинение отправила мне бесплатную пару туфелек, правда они тоже очень долго шли до меня 😂 Кстати, продаю! Совсе новенькие, размер 38 💁🏻
✔️ Продолжение 👇🏼👇🏼👇🏼

⚠NEW!! California Leggings Collection Fantasy Арт 0513 Suicide Squad
Леггинсы для спорта, танцев и отдыха ★
XS S M L 💚 Леггинсы межсезонные - цена: плотность 180 г/кв.м - 2490 рублей. 💚 Леггинсы КОМПРЕССИОННЫЕ 💪- цена: плотность 280 г/кв. м - 2990 рублей. 💚 Топ: 1590 рублей (цвет ткани на ВЫБОР! Заказ отправляю 25 ноября! Пишите в директ,предоплата 50%#танцыуфа#йогауфа#фитнесуфа #тренажеркауфа #кроссфитвуфе #зожуфа #ппуфа#фитнесбикини#уфасити

MOST RECENT

Просто так, пусть будет ☺️ Все-таки мне нравится образ 😍

Очень многие спрашивают про программу тренировок и питания, и про дистанционное ведение: чем они отличаются? Сейчас подробнее расскажу 🙌🏼
🍭 Программа питания и тренировок подразумевает план, который составляется в соответствии с целями клиента. На предоставлении готовой программы наше сотрудничество заканчивается.
🍭 Дистанционное ведение так же подразумевает составление программ питания и тренировок, однако с постоянным моим незримым присутствием: я проверяю результаты, я предоставляю технику выполнения упражнений, отвечаю на все вопросы, я мотивирую не бросать задуманное 👌🏻 Кстати, набираю группу на Дистант в июле 🔥
Хватит готовиться к лету, давайте будем в форме всегда 💥

Старший сына в отъезде с бабулей в сад, а я пока обнимаюсь с малышом Еремой #молочныйвикинг 💙

Доброго дня всем, сегодня рубрика #карина_фб_соревнования. Сегодня парочка советов для фитнес-бикини про сценические туфельки, какие они должны быть, и какие лучше выбрать. ✔️ Во-первых, в правилах Федерации есть четкий пункт о том, что платформа сценической обуви фитнес-бикини не должна превышать 1 см. Первые мои сценические туфли были абсолютно ужасны, и на платформе 1,2 см. Они были куплены по-дешёвке, с рук, через вк. Меня в них выпустили на сцену, однако краше меня эти туфли не сделали. Так что, лучше бы не выпустили 😅 фотка дольше есть, листайте 🙈 , смейтесь 😂
✔️Во-вторых, отдайте своё предпочтение туфлям на каблуке повыше. Красивый подъем, визуальное удлинение ножек, большее напряжение в мышцах от таких туфлей, да что там, мы то девочки знаем, что в таких и мироощущение меняется! Надела, и осанка стала лучше, и движения плавнее… Ну, если вы только умеете в них ходить. А учиться надо 👌🏻, пригодится! Самая популярная и красивая сценическая обувь Fabulicious Gala-01, каблук у них 11,5 см., а платформы нет. ✔️В-третьих, отдайте своё предпочтение обуви без ремешка, ну или имейте ввиду, что ваше удобство от носки таких туфлей, не оправдает того, что они визуально укорачивают ножку, за счёт её разделения. Даже прозрачный ремешок на сцене видно! Моё личное мнение, что о комфорте на сцене можно забыть и так, и неудобные туфли без ремешка погоды вам не сделают. ✔️Заказывайте туфли заранее! Купить их можно только в больших городах: в Москве, Питере, Екб, и ещё в парочке городов, жительницам городов поменьше необходимо заказывать доставку. Сначала я заказала доставку в интернет магазине stripy.ru, и очень огорчилась когда они не прислали мне туфельки во-время, а затем, и вовсе огорошили новостью о том, что туфли утеряны в дороге 😡 До выхода на сцену около трёх недель, я ни разу не позировала в сценических туфлях, и не известно было, будут ли они у меня вообще. Перезаказала на максона.ру, и мне доставили их за неделю 👌🏻 Но! Компания Стрипы.ру, в своё извинение отправила мне бесплатную пару туфелек, правда они тоже очень долго шли до меня 😂 Кстати, продаю! Совсе новенькие, размер 38 💁🏻
✔️ Продолжение 👇🏼👇🏼👇🏼

Доброе утро 🍦

Кстати, про #домашниетренировки: иногда очень трудно заставить себя заниматься дома 🏡 . Сами знаете, что такое лень помноженная на мягкий диван 🛋 и печеньки 🍪 с кухни...
В таких случаях, мне помогает:
✔️ Музыка, погромче. Доказано, разгоняет лень и скуку;
✔️ Надеть спортивный костюм и кроссовки. Ощущаешь себя совершенно по-другому, не то что в домашнем халатике. ✔️ Покушайте за час до тренировки, чтобы у вас был необходимый запас сил для качественной работы 💪🏼

Инвентарь для домашних тренировок ———
❤️️, и давайте разбираться, что же необходимо для качественного домашнего тренинга
———
Не все имеют возможность тренироваться в зале, это факт, а вот быть красивым хочет каждый. Так что делать, если желание и возможность не совпадают? Правильно, тренироваться дома.
И все бы хорошо, вот только какой инвентарь для этого необходим, что стоит купить, что может подождать, а что в вовсе станет ненужным хламом?
Вот топ домашнего оборудования для тренировок, от самого нужного к наименее необходимым 🙃
✔️Самый крутой вариант для домашнего тренинга на мой взгляд, резиновые ленты, или эспандеры. Они бывают разной длины, силы сопротивления, с ними можно выполнять упражнения на ноги, руки и спину; с длинной лентой можно запросто подтягиваться на турнике, например, во время прогулки с детьми, брать их с собой на отдых, в поездки, чтобы не забрасывать тренировок. Стоят такие ленты по-разному, однако я советую заказать с Али Экспресс, выйдет много дешевле, чем покупать в магазинах. Главное, не забудьте почитать отзывы, чтобы товар был действительно качественный, и не летел к вам полгода 🤓
✔️ Фитбол. С фитболом вы сможете провести полноценную тренировку на все тело, была бы фантазия. Бывают они разные, побольше, поменьше, гладкие, «пупырчатые», но все они одинаково полезны 🙌🏼
✔️ Скакалка. Дешевое и сердитое кардио, знаете ли! А ещё полноценный разогрев перед основной частью тренировки. Главное, чтобы площадь позволяла. Я очень люблю внести в свои тренировки разнообразие в виде скакалки 👌🏻
✔️ Утяжелители не самая нужная вещь в вашем тренинге, но и не последняя в списке 💁🏻. Они безусловно разнообразят всевозможные махи ногами, а так же помогут усложнить выполнение некоторых упражнений на пресс. Однако, маст хэвом тренировок они точно не станут, особенно, если по весу они маловаты.
✔️ Всевозможные гантели, гири и штанги. Классно иметь дома целый тренажёрный зал из большого количества инвентаря, однако, вовсе не обязательно, чтобы быть в хорошей форме 😉
А с чем дома тренируетесь вы?

Добрый день! 🌞
Ловите тренировку на плечики 😏, для дома. Для неё подойдут такие же как у меня баллоны с водой, а может и ещё больше 😎, полуторалитровые бутыли, ну или гантели/гири, само собой 😜.
✔️ Отжимания с колен, 20*3
✔️ Жим стоя, 15*4
✔️ Разведение в стороны, 15*4
✔️ Подъем перед собой, 20*3
✔️ Тяга к подбородку, 12*4
Округлые плечи делают женские ручки очень изящными 😉

Все мы люди, и слава богу 😁 Поэтому, иногда мы с мужем достаём бутылочку вина, в данном случае розового сухого, делаем какую-нибудь вкусняшку, в данном случае ролл со слабосоленой форелью, рукколой, мацареллой, помидором и авокадо, достаём самые красивые бокалы, кальян, и уединяемся наедине друг с другом и природой 💙 Дети сопят за стеной, мы наслаждаемся тишиной и спокойствием 💑

Кто-то очень любит вкусно поесть 🍔

Ну, и спортивных ручек вам, на сон грядущий 😴💤💤💤

10 «нет» которые придётся сказать, решив заняться спортом ———
Вы знаете, что нужно сделать 😁❤️️
———
Итак, 10 «нет», которые необходимо сказать, если вы хотите получить результат от своих тренировок и правильного питания 💪🏼
1️⃣ «нет» 🙅🏻 Не думать о том, что будете кушать завтра, в течении дня. Принцип «перекушу на бегу» больше не работает, заранее продумываем меню согласно вашей калорийности, готовим контейнеры. Да-да, по-крайней мере в самом начале спортивного пути, когда соблазны вокруг ещё велики, батончики «Фитнес» кажутся здоровой пищей, а представления о калорийности тех или иных блюд ещё нулевая.
2️⃣ «нет» 🙅🏻 Пропуск тренировок. Первые посещения спортзала могут стать последними, если дать себе слабину. Помните, даже атлету со стажем иногда бывает сложно заставить себя тренироваться после перерыва, что уже говорить о новичках! Так что, старательно посещаем зал 😉
3️⃣ «нет» 🙅🏻 Употребление алкоголя/никотина. Помимо того, что мы знаем о вреде алкоголя и табака, со спортивной стороны хочу добавить, что употребление их, значительно замедляет процесс похудения.
4️⃣ «нет» 🙅🏻 Отчасти адресовано предыдущему пункту: «нет» 👎🏻 ночным гуляньям, поздним отбоям, и вечным недосыпам! «Да» 👍🏻 здоровому сну не менее 8 часов - организму необходимо восстанавливаться 😊
5️⃣ «нет» 🙅🏻 Не знание самых больших мышц человека, их расположение и функции. Даже если вы тренируетесь с тренером, и ваша голова не болит за составление программы тренировок, все равно, знать что конкретно вы тренируете - надо!
6️⃣ «нет» 🙅🏻 Однообразие упражнений. Очень часто в зале я вижу людей, которые часами ходят на беговой, делают разведения ног сидя, или просто качают пресс. Не знаешь что делать? Обратись к тренеру, или на худой конец к Гугл.
7️⃣ «нет» 🙅🏻 Экономия на своём здоровье. Зачем мне тренер? Я и сам все могу! Примеры того, кто как может работать с тренажерами, можно лицезреть в юмористических пабликах на просторах интернета. Если совсем нет никакого представления о тренажёрах, не стоит ставить над ними и собой эксперименты.
Продолжение 👇🏼👇🏼👇🏼

Сегодня погуляли с моей @ishagoncharenko 😘
Девочки! Какие уходовые процедуры вы посещаете? Я вот решила, что пора становиться девочкой, не знаю, с чего начать 😅😂

Сегодня стартует рубрика советов, для начинающих фитнес-бикини 💁🏻 Рубрика будет выходить каждую среду, скоро сезон, пора бы уже готовиться! 💙
--- Ставим лайк и читаем, о сложном жизненном пути бикинисток 😅
---
Сегодня поговорим о сценическом купальнике 👙
Заказывать? Шить самой? Какая ткань? Какие стразы? Вот вроде пустяковые вопросы, а сколько от них зависит! Правильно подобранный купальник способен подчеркнуть ваши достоинства, в то время, как неудачная модель погубит весь ваш образ, вместе с подготовленной формой.
Так как я купальник шила сама, могу дать пару советов.
✔️Чашки выбирайте очень тщательно. Я перемерила кучу бюстгальтеров, дорогих, дешевых и не очень. И остановила свой выбор на бюстике из магазина Modis, стоил он мне 500 рублей. Пуш-апа в нем видимо-не видимо 😂, что очень удобно - не нужно ничего подшивать дополнительно. Форма идеально мне подошла, ничего не топорщилось. Так же, по форме чашек могу посоветовать New Yorker, очень многие выступающие девочки берут бюсты-основы именно там. Треугольные чашечки советуют тем, у кого идеальные пропорции, надеюсь, я тоже когда-нибудь смогу себе такой позволить, уж очень мне нравятся треугольные чашки 😉
✔️Ткань, и ее цвет. Который сезон, красный и все его его оттенки - являются самыми популярными цветами для купальников бикиняш. Я и сама выходила в красном 😏, но все-таки, хочу подчеркнуть: выбор цвета зависит от вашего образа, цвета волос и подачи. В общем, идёт или не идёт - решает ) Ткани для купальников тоже на выбор: бифлекс (из него шьют обычные купальники), бифлекс диско (с металическим блеском и блестками), ЭКО кожа (тонкий кож.зам, но по мне, так не очень вариант для бикини), и бархат (мой нынешний фаворит). Мой топ цветов на данный момент: чёрный, темно-зелёный, темно-синий, бордовый. В общем, в этом сезоне, буду выходить на сцену роковой женщиной.
✔️Стразы. Ох, тут многие бикини могут язык до дыр протереть, рассказывая о том, какие китайские стразы плохие, скупайте Preciosa, ну или на край Swarovski, на худой конец. Конечно, эти стразы очень красивые, однако я расставила приоритеты в пользу сохранности денег, купила китайские - и не пожалела. Продолжение 👇🏼👇🏼👇🏼

Выходные 💋

regram @powerlabclub
Легендарный магазин «ЛАБОРАТОРИЯ СИЛЫ» (Power Lab) продолжает увеличивать ассортимент спортивного питания и снижать цены!!! Магазин «Лаборатория Силы» – это самый богатый ассортимент спортивного питания по самым выгодным ценам! «Лаборатория Силы» (Power Lab) – Вместе мы сила!!! Адрес: г.Уфа, ул.Достоевского д.83, тел.: +7 (3472) 73-26-80; +7 (917) 400-40-27.»
.
.
.
@mikhailgamanyuk
#optimumnutritionrussia #optimumnutrition
#спортпитуфа📱 #спортпитуфа #спортивноепитаниеуфа #уфаспортивноепитание #уфаспортпит #пауэрлифтингуфа #бодибилдингуфа #фитнесуфа #кроссфитуфа #уфаатлет #уфафитнес #персональныйтренеруфа #mrural #мистерурал #уфабодибилдинг #фитнесуфановый #персональныйтренеруфа #тренировкиуфа #фитнесклубуфа #похудение #масса #мышцы #спортуфа #тренеруфа #тренажеркауфа #сушка #уфа2017😃

#карина_фб_марафон
И сегодня у меня для вас комплекс на ножки и пресс!
Делаем каждое упражнение по 20 повторов, по 3 подхода. Между подходами пейте водичку, и отдыхайте не больше 30 секунд 😘
✔️ Приседания с подъёмом веса над головой
✔️ Приседания с четырьмя пружинками внизу
✔️ Гудморнинг ✔️ "Складной нож" с поворотом
✔️ "Складной нож"
Вес используем любой посильный 💪🏼
Девушки, расскажите немного о себе, как вас зовут, откуда вы, и как давно вы увлекаетесь фитнесом? 😊

Most Popular Instagram Hashtags