#тренажерка

199186 posts

TOP POSTS

Наелась всего чего хотела 😋 отдохнула немного , а теперь в режим 💪 форма округлилась , мышцы наполнились 😁 а это значит , что пора завязывать с вкусняшками 🙈 не могу я без режима , слишком самокритична 😌#motivation #fitnesslifestyle #bikinifitness #бодибилдинг #бикиняша #тренировки #тренажерка #скоролето #скоронаморе #качаемпресс #качаемпопу #musclegirl #fitnessmodel #fitnessgirl #фитнес

Rate this transformation 💪

Check @bodiesaesthetic for daily motivation

Рацион на день:
Рацион на день:
▪️8:00 - 75г овсянки (в сухом виде) заливаю молоком 3,2% (100мл)+немного кипятка, 130г зерненого творога 7% и кофе☕️
▪️11:00 - 200г творога 1,8%
▪️14:00 - шаурма (рецепт в предыдущем посте)
▪️17:00 - 200г горбуши 🐟 и помидоры.
▪️20:00 - омлет из 3 яиц и огурцы🥒
✔️КБЖУ - 1712/161/59/124
✔️2-3л воды в день
✔️записываю все в ежедневник @gp_sport

У меня все чаще и чаще спрашивают, как я так быстро пришла в форму после родов? Вот рассказываю. Не думала, что буду этим делиться🙈🙊
За время беременности я набрала больше 20кг🐂(посмотрела для точности записи и оказалось что я весила 79 кг)🙀сразу после родов мой вес стал примерно 70 кг. После родов я худела постепенно. Изначально я не ставила себе такую цель, так как малыш у меня на гв (грудное вскармливание). Мне нужно употреблять достаточное количество калорий, при этом мой рацион нельзя назвать разнообразным, дабы не вызвать аллергию. Мне нельзя сидеть на диете! Чтобы не было дефицита витаминов я начала пить ED, заменяла им ужин. В ED есть все необходимые витамины. 🙀🙀 спустя 3 с небольшим месяца мой вес вернулся к прежнему - 56 кг😍Любимые вещи в размере S снова сидят на мне безупречно 👍Без диет! Без спортзала! Уверена, что это не предел. Теперь нужно повышать качество тела - усиленно заниматься в спортзале.🏋🏋️‍♀️🏊🏻И не фитнесом, а обращаться к опытному тренеру и в поте лица трудиться над собой. 🏆Думаю, через месяц начну. ❓Что такое ED?! Это обычная еда в необычном формате, в порошке: это как картофель и картофельное пюре, томат и томатная паста например. ❓За счёт чего запускается процесс похудения?
Мы часто употребляем калорий больше, чем расходуем. Эти излишки откладываются в различных проблемных местах. Употребляя ED, мы потребляем необходимое "правильное" количество калорий. При такой же активности организму начинает не хватать калорий и он берет их из тех самых запасов. Вот так запускается процесс похудения. Никакой химии - чистая физика.
Хотите скорректировать вес, подтянуть силуэт, чтобы не стыдно было идти в зал?
Расскажу все, дам программу. Пишите в WA 89169146666
.
.
.
#курск#москва#питер#киев#донецк#минск#луганск#тверь#калуга#томск#красноярск#ростов#таганрог#липецк#брянск#белгород#оскол#цкм#гум#центр#лига#

Силові тренування будують спортивне тіло та спокусливі форми. Дієти і кардіо є невідємною частиною, але без силових вони тільки шкодять нашим мязам, які є основою пружного тіла. Тому це все потрібно робити у комплексі. ☄☄☄☄
Запрошую всіх бажаючих на свої групові силові тренування!
За деталями пишіть у приват!
#стрий #спорт #спортивноепитание #спортивнаяпопа #качаемпопу #присед #тяга #диета #пп #фитнесс #тренажерка #качалка #силовые

MOST RECENT

‼️Внимание, студенты!‼️
К окончанию учебного года наш клуб делает для Вас подарок🎊🎁 С 01.06 предъявите студенческий билет и получите возможность посещать тренажёрный зал по НОВОЙ ВЫГОДНОЙ цене😜👍🏼
#дшдфитнесклуб #дшд #дшдбрест #спорт #студентамскидка #акция #тренажерка #фитнес #фитнесклуб #тренировки #gym #sport #training #health #brestgram #brestcity #brest2017 #brest_by #belarus

Теперь вы можете задать любой вопрос в messenger 👍
Рабочие часы: пн-сб с 8:00 до 23:00; вс с 12:00 до 21:00.

О воде и питьевом режиме 🤔✍🏼
Каждый день ваше тело выводит воду через мочу, пот, дыхание и другие метаболические процессы. Если вы не пьете достаточно воды, то рано или поздно столкнетесь с симптомами обезвоживания – головной болью, усталостью, рассеянностью внимания.
Хроническое обезвоживание может привести к нарушению водно-солевого баланса, запорам и камням в почках. Поэтому питьевой режим так важен. ‼️Потребности в воде индивидуальны и всегда выше у тех, кто:  Ведет активный образ жизни или/и тренируется;  Соблюдает диету;  Живет в жарком климате. 🔴 Как заставить себя пить? ✅ Самый простой способ – развить новую привычку. В течение недели набираете в двухлитровую бутылку воду и не расстаетесь с ней. ✅ Второй способ – выпивать по 1-2 стакана перед каждым приемом пищи, а также не забывать пить, когда чувствуете жажду, головную боль, усталость, когда у вас плохое настроение.
✅ Третий способ, установите напоминание на телефон, чтобы наладить питьевой режим. ‼️ Может ли чай/кофе и другие напитки восполнить недостаток воды?
НЕТ!!!
Клетки нуждаются в воде, а не в смузи. К тому же напитки и продукты содержат калории, и если вы находитесь на диете, то утолять жажду кефиром – не лучший вариант. ‼️ Можно ли пить во время еды или/и сразу после?
Миф о том, что нельзя пить во время еды и/или сразу после нее не имеет никаких научных оснований, кроме факта, что пища будет перевариваться чуть больше, поэтому Пейте, когда хотите😉 #групповыетренировки#тренажерка#фитнес#тренировки#правильноепитание#пп#фитнеспроект#фитнестренер#персональныйтренер#севастополь#девушкисевастополя#мамочкисевастополя#спортвсевастополе#фитнесвсевастополе#будьснами#меняйсяснами#primetime_#primetimesevastopol

®
Большой выбор одежды для фитнеса и спортивное питание по самым низким ценам в Украине 💪🏼
✖️Одесса ул. Мечникова 2/1
✖️Интернет магазин JOKS-SHOP.COM

_____________________________________________
График работы магазина:
пн, вт, ср, чт, пт - с 10.00-18.30
суббота 10.00-16.20
воскресенье 11.00-15.00
🛍Опт и розница
справки по тел
📞093 55 65000
______________________________________________

#joks_shop #gym #fitness #fitnessclothing #fitnessclubdnk #odessa #brutal #manclothes #gymclothes #ukraine #mansfashion #sport #майка #длязала #тренажерныйзал #тренажерка #качки #майкидлятренировок #рашгард #кач #женскаяодежда #якачаюсь #надоподкачаться #workout #tshirt #gymwear #sportswear #steel

Rate this transformation 💪

Check @bodiesaesthetic for daily motivation

Most Popular Instagram Hashtags