[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#томск

2486731 posts

TOP POSTS

Ну что поговорим про плечи ?💪🏼⬇️⬇️⬇️⬇️
Мне например очень нравится , когда у девочек развиты плечи , рельефные , аккуратные , но не здоровые банки ✋🏼
Ваше тело должно быть развито пропорционально , не нужно качать только жопу, только руки , только ноги и так далее ...
Эстетически это будет некрасиво 👎🏼
Поэтому сегодня я расписала максимально эффективные (по крайней мере, на мой взгляд) упражнения для гипертрофии (роста) дельтовидных мышц (плечи) .
Дельты (плечи) состоят из трёх пучков. ✅Передний
✅Средний
✅Задний
Для пропорционального развития плеч, нужно развивать все 3 пучка. Собственно, отсюда и делался подбор упражнений в тренировочную программу.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ➕Жим гантелей сидя или жим штанги стоя с груди 4х6-12 ➕Тяга штанги к подбородку 4х6-12 ➕Махи (разведения) гантелями в сторону стоя 4-6 подходов по 10-15 повторений. ➕Махи (разведения) гантелями в сторону в наклоне (для задних дельт) 4х10-15
------------------------------------------
Какие тренировки вас интересуют ещё ?⬇️пишите в комментариях#мотивация #спорт #силаволи #стройноетело #спортивныелюди #диетология #пп#программапитания #правильноепитание #займисьсобой#workut #fitness #красноярск #москва #питер#новосибирск #томск#урал#нижнийновгород#кубики#пресс #вспорте#reebok #

Говорят, что в Томске дожди⛈, неужели, лето в Сибири уже закончилось 🤔😂

Выпала из инста жизни. Иногда просто хочется отдохнуть, помолчать, не выдавливать из себя посты, только потому что надо что-то выложить.
Я люблю чтоб с душой, интересно, самой тексты писать, самой фото обрабатывать.Подписчик он же как друг, давно тебя знает - твой почерк и интонацию.
.
Есть блоггеры за которых ведут Инстаграм, пишут тексты, комменты. Те кто лично знает эту персону - конечно видит весь этот фальш и абсурд в мимимишных комментариях с любвеобильными смайлами, от человека пренебрежительно относящемуся ко всем кто меньше его зарабатывает. Выглядит весьма лицемерно 🤦🏻‍♀️
.
О! Вот ещё что. Давно не выходила в прямой эфир. Какая тема была бы интересна?

1) жиротопка (завтра в 14-00 по мск)
2) достижение целей?😜
3) как бесплатно поесть за чужой счёт?😂
4) может о продукции нл?😉
5) как раскрутить Инстаграм ?🙂 Какие темы интересны ?
На фото вкусняхи с тая. Вяленые помидоры так себе кстати 🙃

Друзья, давно пользуюсь этим парфюмом, все никак не кончится🙈 мне он понравился, но не прям так что Вааау, плохого о нем ничего не скажу😌 на мой взгляд он все же вечерний как мне показалось) все же самый любимый у меня Dior Cologne, каким пользуетесь сейчас?) может что-то посоветуете😌
.
.
#парфюм #кемерово #новосибирск #томск #красноярск #мечта #москва #питер #сибирь #краснодар #спб #аромат #самара #владивосток #бизнес #spb #омск #астана #алматы #казахстан #москвасити #сочи #ростов #барнаул #нижнийновгород #симферополь #moscowcity #доход #заработок

Немного из жизни блондинки: 👩🏼
1. Приехала на площадку, начала готовиться к соревнованиям 💅
2. Только выезжать в зону замера, сломалась машина 🙍
3. Починили 💪😉👍
4. Заняла первое место в транке 🚗🔊💃🏆
5. Поехали кататься по Томску 😍
(Сняла на видео свой универ🏢)
#miss_spl #томск #dbbattle #dbdrag #caraudio спасибо #uralteam #uralsound и #splkuzbass

Познакомился с кучей жаждущих телок, отдых обещает быть горячим. Алтай, привет. ☀️

По геолокации вылечу в топ скорее всего, поэтому воспользуюсь случаем - кто хочет завтра сплавиться по Катуни с утра, а вечером рвать горло на @altaipalacefest под кач @banderosmusic? Пишите в Директ, будем объединяться в группы. 😈 А сегодня расскажу вам, какой buy Inn и минимальные блайнды в местном казино. Не переключайтесь 😽

Мы разные, но мы вместе💏
.
Вместе встаём, вместе ложимся. Вместе радуемся и грустим. Вместе ведём бизнес и идём к своим мечтам и целям, потому что они у нас общие.
.
Мы - единое целое. Мы вместе.
.
#мывместе #отношения #любовь #бизнес #киров #уфа #казань #ижевск #екатеринбург #москва #самара #новосибирск #омск #краснодар #нижнийновгород #сочи #питер #томск #челябинск #пермь #волгоград #тюмень

MOST RECENT

Что-то зачастили у меня фото с архива 😅
Наверное по тому, что время было тогда беззаботное, бесхлопотное😅😂 жили в свое удовольствие, куда и когда захотели пошли погуляли, по гостям или еще куда.. Хорошее было время, но настоящее я люблю больше!!😋 .
Я и представить уже не могу себе, что бы я делала одна все эти годы без своих девченочек. Они то мне точно ни когда не дают заскучать 😄 пусть я не всегда так мобильна как раньше, но я вообще не боюсь передвигаться с ними куда бы то ни было. Тк Машины пока нет😢 я без проблем могу поехать с ними на маршрутке в центр или просто по делам. Некоторые мамаши во дворе удивляются, как я так одна, когда нет рядом мужа езжу с ними куда нибудь, они типо даже на машине дальше двора одни боятся выехать😂 Нина у меня на самолете с 6 месяцев летает периодически, и я так же одна с ней справлялись, с Ксюшей еще не летали, но думаю скоро попробуем😃 так что дети это не проблема, если у тебя есть какая то цель, просто некоторые делают детей своей отмазлой и прикрывают ими обычную лень🤗
#моимысли #моикрошки #дочки #мамадвоихдетей #ягерой#краснодар#екатеринбург #Новокузнецк #мурманск #Иркутск #Кемерово #Красноярск #СПб #Томск #Сибирь #новосибирск #Москва #Ставрополь #Пятигорск #Волгоград #Медногорский #Омск #Тверь #Россия #хабаровск #Казань #Самара #Саратов #Таганрог #Пермь

Феня, последний хиппи Томска☺ Подарил на "Фенечки желаний" #спасибо #Феня #томск#фенечки #желаний#хиппи #еще#есть#нас#они#верят#исполнение#желаний

🔥🔥🔥
Полностью натуральные!
36-40
Арт: T9885230
В премиум качестве💎
Под заказ 7 дней

По всем ❓ в Директ или what's app 89137719009
#сумки #вналичиинск #новосибирск #nsk #symki #t8 #одеждановосибирск #шоурумнск #натуральнаякожа #нск #одежданск #обувьнск #сумкиновосибирск #сумкинск #кемерово #томск #омск #бердск #новокузнецк

Опа опа👀
Вчера защищалась диссертация, а сегодня выступаются #выступления...каеф😌
➖➖➖➖➖
#томск#иллюзиониствтомске#пайпалс#юбилеи

🍤🍴 Паста с королевскими 👑 креветками и шпинатом 🌱 с огорода родителей 😋👌🏼
.
.
Что может быть круче в пятницу вечером 😍🙈 .
.
-слив.масло
-чеснок
-свежий шпинат -креветки -сливки 20%
-фузилли .
.
#еда#ужин#креветки#eat#evening#пп#паста#вкусно#пятница#мирдолжензнатьчтояем#newyork#moscow#novosibirsk#krasnoyarsk#krsk#крск#красноярск#новосибирск#москва#питер#ростов#томск#омск#иркутск#уланудэ #санктпетербург#сочи#краснодар#самара

До безумия нравиться эта фотка🙈
Очень люблю садовую розу, сфоткала в прошлом году на дачи 🥀🌹 #лето #летнеенастроение #летовразгаре #цветы #розы #счастливаямама #мамавдекрете #мамаидочка #семья #крск #красноярск #новосибирск #омск #томск #like4like #momlife #lovelife

Most Popular Instagram Hashtags