[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#тиамин

239 posts

TOP POSTS

📚 Тиамин стал № 1, т.к. был открыт самым первым среди витаминов группы В. Отвечает за работу сердца, нервной и пищеварительной систем. ✅ ЕГО РОЛЬ ДЛЯ ТРЕНИРУЮЩИХСЯ СПОРТСМЕНОВ:
синтез протеина и мышечный рост,
кислородный транспорт к мышцам,следствие, повышает расход жира и калорий, ✅ Участвует в окислении углеводов. При его нехватке углеводы расщепляются не полностью, и вот он - ненужный жирок.

Источники из пищи: 🍞пшеничный хлеб из муки грубого помола, соя, фасоль, горох, шпинат.
🌿картофель, морковь, капуста.
🐷печень, почки, мозг, свинина, говядина. 📎 Суточная дозировка витамина В1 для атлета = 2-5 мг в сутки. Гипервитаминоз витамина B1 не возникает даже при очень больших дозах. #витамин1 #тиамин #

Витамин B1 - водорастворимый витамин, легко разрушается при тепловой обработке в щелочной среде.

Фосфорилированная форма тиамина - тиаминпирофосфат - образуется в организме человека и является предшественником ферментов, которые играют существенную роль в обмене углеводов и, в частности, в процессах декарбоксилирования пировиноградной кислоты, -кетокислот.

Витамин B1 поступает в организм с пищей, преимущественно растительного, а также животного происхождения, синтезируется микрофлорой толстой кишки.

Больше всего тиамина содержится в горохе, крупах овсяной и гречневой крупах, орехах, жирной свинине.
***
Действие

Витамин B1 необходим для окислительного декарбоксилирования кетокислот, (пировиноградной и молочной), синтеза ацетилхолина, он участвует в углеводном обмене и связанных с ним энергетическом, жировом, белковом, водно-солевом обмене, оказывает регулирующее воздействие на трофику и деятельность нервной системы.
При недостаточном поступлении тиамина пировиноградная и молочная кислоты накапливаются в тканях, нарушается синтез ацетилхолина, вследствие чего ухудшаются функции ряда систем, в первую очередь, нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной.
Тиамин улучшает циркуляцию крови и участвует в кроветворении.

Тиамин оптимизирует познавательную активность и функции мозга. Он оказывает положительное действие на уровень энергии, рост, нормальный аппетит, способность к обучению и необходим для тонуса мышц пищеварительного тракта, желудка и сердца. Тиамин выступает как антиоксидант, защищая организм от разрушительного воздействия старения, алкоголя и табака.
Как и все витамины группы B, тиамин обладает хелатными свойствами.
***
Подавляющее большинство людей нуждается в дополнительном приеме витамина B1. Например, больше тиамина нужно, если большую часть рациона питания составляет вареная пища или рафинированные мучные и зерновые продукты. Люди, употребляющие алкоголь и чай, также нуждаются в более высоких дозах.
Потребность в витамине B1 повышается во время болезни и в период выздоровления, в стрессовых ситуациях, при физических нагрузках, в период беременности и кормления, у пациентов с гиперфункцией щитовидной железы.
#витамины #тиамин #vitamin #anwaelle

#витамины #тиамин #питаемсяправильно
Витамин В.
Витамины группы В – это целая группа водорастворимых соединений, которые принимают участие во всех обменных процессах, протекающих в организме. Они способствуют высвобождению энергии из различных пищевых веществ, в которых присутствуют калории. Препараты витаминов данной группы широко применяются для лечения заболеваний нервной системы.
Развитие гипервитаминозов по водорастворимым витаминам отмечается крайне редко, поскольку излишки быстро удаляются из организма естественным путем (экскретируются почками).
ВИТАМИН В1 (ТИАМИН)
Данное соединение содержится во многих продуктах и в некотором количестве может синтезироваться нормальной микрофлорой, населяющей кишечник человека. В процессе термической обработки пищи, а также при рафинировании зерновых культур тиамин частично разрушается; при этом теряется до 25% витамина. От витамина В1 во многом зависит функциональная активность головного мозга. Соединение принимает участие в биосинтезе ацетилхолина – медиатора, отвечающего за передачу импульсов в центральной нервной системе. Потребление достаточного количества В1 заметно улучшает когнитивные функции и способность к запоминанию, а также обеспечивает нормальный тонус органов пищеварительного тракта и миокарда. Тиамин отвечает за передачу информации на генном уровне, которая осуществляется в процессе деления клеток.
Важно: тиамин присутствует, главным образом, в растительной пище. В продуктах животного происхождения витамина В1 сравнительно мало.

Сегодня хочу рассказать про витамин В 1 или тиамин. 📝 Функции
✅участвует в обмене углеводов и обеспечение энергией нервной и мышечной системы ( головного мозга, сердца и др.органов)
Источники
✅свинина, горох,фасоль, крупа овсяная, гречневая, пшено, ячневая, печень говяжья, хлеб цельнозерновой
Старайтесь максимально разнообразить свой рацион полезными продуктами, что бы получать все нужные вашему организму витамины.
Девочки, напоминаю остался всего 1️⃣ день до начала марафона #есл #ешьстройнейлюби #марафон #витамин #тиамин

Спирулина – это тип осциллаториевых цианобактерий (сине-зелёных водорослей), живущих на нашей планете уже много миллионов лет. Таких древних растений на Земле осталось крайне мало, но те, которые все же выжили за такое огромное количество лет, временем подтвердили свою запредельную живучесть. Именно ее способность выживания в самых разных ситуациях и представляет собой самую большую #ценность.
#Спирулина – одно из немногих растений, сферой обитания которого является щелочная среда. Поэтому эту #водоросль издревле использовали для профилактики и лечения желудочно-кишечного тракта. Спирулина, попадая в #желудок, мгновенно обволакивает его слизистую оболочку, очень быстро снимая приступы изжоги. Она прекрасно лечит такие заболевания как #гастрит и #язважелудка.
Полезные свойства Спирулины проистекают из большого количества мощных биологически активных компонентов, входящих в её состав. Спирулина содержит большое количество хлорофилла, оказывающего мощнейшее воздействие на #иммунитет организма. В её состав также в большом количестве входят витамины А, В1,В2, В3, В6,В12, #Биотин (Вит Н), Е, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, инозитол. Спирулина содержит много питательных пигментов фикоцианина, ксантофилла, каротина, полисахаридов, полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе гамма-линоленовая, которая представляет собой мощный природный возбудитель, который лечит большой спектр заболеваний, связанных с потенцией и либидо. В Спирулине также содержится весь спектр необходимых человеку микро- и мaкроэлементов, в том числе таких незаменимых как #кальций, #медь, #цинк, #марганец, #магний, #селен. Они находятся в легкоусвояемой форме. Забегая вперёд скажу, что принята натощак Спирулина усваивается организмом полностью (!) всего за 15-20 минут. На 70% Спирулина состоит из белка, что делает ее идеальным продуктом и для веганов, а также спортсменов, дневной #рацион которых состоит из больших доз белка. Всего одна чайная ложка этой водоросли дает нашему организму 100% суточной нормы витамина #B12. Много раз слышала очень хорошие отзывы о спирулине от спортсменов, принимающих её для витаминно-минерального баланса в теле.
⬇️Продолжение⬇️

🎀Витамины группы 🅱️🎀
‼️Это наиболее важные для красоты и здоровья волос витамины‼️
🌀Витамин В1, или #ТИАМИН, который в больших количествах содержится в зерновых и злаковых культурах🌽, дарит локонам блеск и способствует их росту.
🌀В2 обеспечивает активный приток крови к фолликулам и нормализует обменные процессы между клетками. ‼️При его дефиците волосы становятся слишком жирными у корней и очень сухими на кончиках. Рибофлавином богаты молочные продукты🧀, яйца🥚 и печень.
🌀Витамин В3 (РР), или #никотиноваякислота отвечает за быстрый рост волос, а также их пигментацию. Если организм получает её в достаточном количестве, неокрашенные локоны сияют и ростки как на дрожжах .
Чтобы восполнять запасы никотиновой кислоты, нужно есть ржаной хлеб🍞 , свёклу, гречку, мясные субпродукты (печень, почки), а также ананасы🍍 и манго.
🌀ВИТАМИН В5 или пантотеновая кислота отвечает за поступление кислорода к луковицам. Он делает корни сильными и препятствует выпадению волос.
В большом количестве #витаминВ5 содержится в фундуке🌰, зелёных листовых овощах🥗, цветной капусте, чесноке, гречневой и овсяной крупах, яичных желтках🍳.
🌀ВИТАМИН В6 или #пиридоксин при его нехватке - кожа головы сухая, мучает постоянный зуд и перхоть.
Восполнить его можно, если есть больше бананов🍌, морской рыбы🍣, курицы🍗 и орехов🥜.
🌀ВИТАМИН В7 или #БИОТИН -очень полезный для волос витамин.
В Сети вы найдёте множество статей о том, как благотворно он влияет на структуру волос, помогает в борьбе с их выпадением и перхотью. В7 содержится в молоке🥛, орехах🌰🥜, сое и бананах🍌.
🌀ВИТАМИН В9 или #Фолиеваякислота активизирует синтез новых клеток, благодаря чему уменьшает #выпадение волос и одновременно стимулирует их рост.
Также есть мнение, что дефицит витамина В9 приводит к преждевременной седине.
Чтобы восполнять недостаток фолиевой кислоты, ешьте больше шпината, капусты и орехов, заваривайте чай☕️ с шиповником.
🌀В12 (цианокобаламин, «красный витамин») — один из наиболее важных витаминов для организма и для волос в частности.
Он способствует регенерации клеток, улучшает рост волос. Максимальное его количество в продуктах животного происхождения: в яйцах🥚, сыре🧀, твороге и морепродуктах🍤

📌Как ускорить обмен веществ? 👍🏻Пять простых способов:
✅Силовые тренировки. Организм активно сжигает жир как во время, так и после занятий (даже если после них вы не двигаетесь).💁🏼 В чем секрет? На работу и восстановления мышечных клеток уходит больше энергии, а ее как раз можно взять из лишних жировых запасов.
✅Дробное питание. Во время переваривания пищи обмен веществ ускоряется, поэтому лучше есть часть и понемногу, оптимально – каждые 2-3 часа, порция по объему не должна превышать стакан. 💁🏼Важно при этом исключить выпечку, сладости, газировку. Дробные порции усваиваются лучше, не перегружая ЖКТ и помогая поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что важно, т.к. его снижение провоцирует чувство голода и переедание.
✅Витамины группы В. Тиамин (Витамин В1) непосредственно участвует в обмене углеводов, в частности – в обмене пировиноградной кислоты, являющейся основным промежуточным продуктом при окислении глюкозы. Ниацин (Витамин В3) обеспечивает процессы окисления в организме. 💁🏼Витамин входит в состав некоторых окислительных ферментов и их нехватка ведет к стойкому нарушению обменных процессов.
🍽Витамин В1 содержится в орехах, крупах, бобовых, субпродуктах, ц/з хлебе.
🍽Витамином В3 богаты печень, мясо, рыба, молоко, овощи.
.
#ЛайфБар #LifeBar #обменвеществ #витамины #дробноепитание #правилапитания#силовыетренировки #тиамин #ниацин #полезноеможетбытьвкусным #физкульт#пп#правильноепитание #детокс #detox #протеиновыйкоктейль #смузи #спортростов #ростовнадону#горизонт

Тиамин (витамин B1)
Необходим для метаболизма и роста белков. Принимает непосредственное участие в образовании гемоглобина, который является белком, содержащимся в эритроцитах крови, обеспечивающим поступление кислорода к работающим мышцам организма. При увеличении нагрузки и продолжительности спортивных упражнений, все большее значение приобретает интенсивное поступление кислорода. Чем больше вы увеличиваете количество упражнений, их интенсивность и продолжительность, тем больше вам нужно тиамина. Пищевые источники тиамина: зеленый горошек, шпинат, печень, говядина, свинина, морские бобы, орехи, бобы Пинто, бананы, соевые бобы, ягоды Годжи, цельно-зерновые и обогащенные крупы, хлеб, дрожжи, отруби не шлифованые риса и бобовых.

#витамины #тиамин

MOST RECENT

Все вокруг болеют🤕😢?А мы скажем простуде:"НЕТ!!!". А заодно прогоним осеннюю хандру😭 и победим хроническую усталость😓! Пишите в Директ или звоните
☎ 8 800 700 70 64
RENEO CLINIC
#снятьстресс #хандра #усталость #быстровыздоравливать #необычно #фурсултиамин #тиамин#косметологмосква #япония #простуда#инъекции #врачкосметологмосква #напозитиве #продвинуто #докторкоптева

💛💛💛
Попала в #королевство Плодородия и познакомилась с королевой 👸Тыквой.

Эта #тыквища весит почти полтонны🏋️‍♀️ и занесена в книгу рекордов #Гиннесса🥇❣❣❣ . Больше метра в ширину и в высоту!

Тыквы невероятно полезны❣ Но есть и предостережения!

Их можно употреблять в любом виде. Варить, запекать. Мне больше нравится #похрустеть сырой тыквой или сделать #тыквенные #сабджи😚😚😚 с адыгеским сыром.

Сей чудесный #овощь содержит:
🎃#Витамины групп C, PP, A, E, T, K
🎃#Тиамин, #рибофлавин, #пиридоксин, бета-каротин
🎃Фолиевую, пантотеновую кислоты
🎃#Белки, #углеводы, #жиры
🎃Жирное масло (занимает до 50 состава семян)
🎃Пищевые волокна
🎃Дисахариды
🎃Воду
🎃Моносахариды
🎃#Макроэлементы: S, Ca, Cl, Mg, P, Na, K
🎃#Микроэлементы: Co, Fe, Zn, F, Mn, I, Cu

Кто был сегодня на торжественном разрезании @hortus_ru и прихватил кусочек этой самой большой в России красавицы?

Я влюблена в этот продукт♥️😍TastyB - съела месячную норму дней за 10 😂😅
.
Типические симптомы дефицита витаминов группы В:
🔹Постоянная #усталость , быстрая утомляемость;
🔹Эмоциональная нестабильность, #раздражительность ;
🔹Нарушение сна ( #бессоница );
🔹#сухостькожи , #ломкостьволос #ногтей , истощение и #выпадениеволос , утрата здорового блеска.
.
Коротко о том что содержит Tasty B в своём составе:
.
💥В1 (#тиамин ) улучшает память и сообразительность, препятствует старению клеток мозга, помогает стабилизировать эмоциональное состояние.
.
💥В2 (#рибофлавин ) требуется для эффективной выработки энергии. Поддерживает здоровье глаз. Участвует в синтезе нервных клеток, положительно влияет на состояние печени, кожи, волос, ногтей и слизистых оболочек.
.
💥В3 (#ниацин ) важен для поддержания нормального метаболизма и энергообмена. Помогает улучшить психическое состояние при тревоге, апатии, стрессе.
.
💥В5 (Пантотеновая кислота) способствует эффективной работе #цнс . Укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма инфекциям.
.
💥В6 (пиридиксин) помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и принимает участие в синтезе гормонов и в формировании эритроцитов.
.
💥B7 (#биотин ) «ВИТАМИН КРАСОТЫ» - способствует поддержанию кожи, волос и ногтей в здоровом состоянии. В составе биотина есть сера, необходимая я синтеза коллагена, т.е. сохранения упругости и плотности кожи.
.
💥В9 (#фолиеваякислота ) положительно влияет на рост и развитие всех тканей, способствует нормализации работы иммунной и сердечно-сосудистой системы.
.
💥В12 ( цианокобаламин) - повышает уровень энергии, помогает поддержать здоровье нервной системы, улучшает способность к концентрации, память, сообразительность.
.
🍋Никаких искусственных ароматизаторов и компонентов, усилителей вкуса - только натуральный #лайм и натуральный состав. На вкус как жевательная конфета 😋
.
Шок цена 😱дешевле чем кг конфет, а польза в 1000 раз выше, кому интересно пишите в Директ или Вайбер 📲 +380930228970
.
#витамины #здоровье #зож #витаминыдляволос #здоровьекожи #антистресс #конфеты #польза #здоровыйобразжизни #пп #вкусняшки #веган #вегетарианство #клеточноепитание

#Цикорий (точнее, напиток из корней цикория) по вкусу напоминает кофе. ☕
.
#Витамины группы B (В1, В2, В3), входящие в состав цикория благотворно влияют на нервную систему. Они улучшают настроение, придают силы, заряжают энергией и бодростью. 
#Инулин - снижает уровень сахара в крови. Если Вы не можете отказать себе в конфетах, выпечке и других сладостях - пейте напиток из цикория, он поможет нейтрализовать вред от этих продуктов. 👍
#Тиамин (B1) преобразует жиры, белки и углеводы в энергию, рибофлавин (B2) расщепляет жиры, способствуя избавлению от лишнего веса. 😉
#Тритерпены - катализаторы обменных процессов, что также помогает похудеть.
#Пектин помогает уменьшает чувство голода. Цикорий уменьшает аппетит и продлевает ощущение сытости после еды. 
#Минералы (кальций, калий и магний) помогают бороться с тахикардией и другими сердечными заболеваниями.
#Витамины (А, Е, В 1, В2, В3, С, РР) - ускоряют восстановление коллагеновых волокон и тонизируют кожу.
#ЦикориеваяКислота повышает иммунитет.
.
🔥1 пачка (100гр.) – 55 руб.
Также, в наличии есть кофейные напитки:
✔«ЗолотойКолос» и ✔«Солнечный» - 1 пачка - 50руб.
.
Информацию о наличии товара вы можете узнать по телефону: 89242651717.
.

Мы ждём вас по адресу: ул.Кирова, д.23, оф.212.
Сегодня – с 10.00 до 18.00.
.
#ecotoriya 
#ЗОЖВладивосток
#ППВладивосток
#Вегетарианство
#Веганство
#Диета
#ЭкоторияВладивосток
#ПолезныеНапитки
#ecotoriya_Цикорий
#ЭкоторияЦикорий
#ВместоКофе
#БезКофе

#Цикорий (точнее, напиток из корней цикория) по вкусу напоминает кофе. ☕
.
#Витамины группы B (В1, В2, В3), входящие в состав цикория благотворно влияют на нервную систему. Они улучшают настроение, придают силы, заряжают энергией и бодростью. 
#Инулин - снижает уровень сахара в крови. Если Вы не можете отказать себе в конфетах, выпечке и других сладостях - пейте напиток из цикория, он поможет нейтрализовать вред от этих продуктов. 👍
#Тиамин (B1) преобразует жиры, белки и углеводы в энергию, рибофлавин (B2) расщепляет жиры, способствуя избавлению от лишнего веса. 😉
#Тритерпены - катализаторы обменных процессов, что также помогает похудеть.
#Пектин помогает уменьшает чувство голода. Цикорий уменьшает аппетит и продлевает ощущение сытости после еды. 
#Минералы (кальций, калий и магний) помогают бороться с тахикардией и другими сердечными заболеваниями.
#Витамины (А, Е, В 1, В2, В3, С, РР) - ускоряют восстановление коллагеновых волокон и тонизируют кожу.
#ЦикориеваяКислота повышает иммунитет.
.
🔥1 пачка (100гр.) – 55 руб.
Также, в наличии есть кофейные напитки:
✔«ЗолотойКолос» и ✔«Солнечный» - 1 пачка - 50руб.
.
Информацию о наличии товара вы можете узнать по телефону: 89242651717.
.

Мы ждём вас по адресу: ул.Кирова, д.23, оф.212.
Сегодня – с 10.00 до 18.00.
.
#ecotoriya 
#ЗОЖВладивосток
#ППВладивосток
#Вегетарианство
#Веганство
#Диета
#ЭкоторияВладивосток
#ПолезныеНапитки
#ecotoriya_Цикорий
#ЭкоторияЦикорий
#ВместоКофе
#БезКофе

Тиамин – это название витамина В1, который участвует практически во всех обменных процессах организма (белковом, жировом, углеводном и водно-солевом). Кроме того, тиамин тонизирует кишечник и нормализует деятельность сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем. Благодаря своим антиоксидантным свойствам он также нейтрализует активность свободных радикалов и замедляет процесс старения организма.
К сожалению, тиамин легко разрушается при нагревании или контакте со щелочной средой, поэтому важно есть продукты, богатые витамином В1, каждый день. Это, например, шпинат, бобовые, капуста и морковь.

#сбалансированноепитание #пп #herbalife #язнаючтояем #тиамин #В1 #витамины

#спирулина 🍃 ✅Это водоросль🌱, уникальная по содержанию полноценных белков💪. В #спирулине🌱 много микроэлементов и витаминов.💊✅Также это растение содержит набор ценных для организма человека аминокислот🥝. В их числе - чрезвычайно редкие, не встречающиеся в других продуктах🍎🍓🍑.Компоненты, экстрагированные из этой водоросли 🌱легко усваиваеются организмом, при этом нормализуют микрофлору кишечника. ⚠️Основное действие #спирулины: ✅усиленние очищения организма. Из #суставов, #мышц, #крови и #лимфы выводятся токсичные продукты обмена веществ, которые отравляют различные системы организма, главная из которых- головной мозг. ⚠️🌱#Спирулина🌱 также является источником нуклеиновых кислот: ⚠️гаммалинолевую кислоты, ⚠️холинэстеразы, ⚠️фикоцианина а также других полезных для организма веществ.
💊Витамины A✅C✅D✅E✅,#тиамин,#рибофлавин,#антиоксиданты и самый мощный - #фитоцианин,который содержится в #спирулине❗️❗️❗️ У нас вы сможете купить действительно качественную диетическую добавку для очищения своего организма от компании- #elitpharm, которая отвечает ⚠️Международным стандартам💯 и содержит в каждой таблетке 400 мг #спирулины.

#зож#фитнес#диета#пп#фитнеспитание#спорт#здоровье#запорожье#запорожьеспортивноепитание#новость#instagram#украина#onlyvitzp_fest

Спирулина – это тип осциллаториевых цианобактерий (сине-зелёных водорослей), живущих на нашей планете уже много миллионов лет. Таких древних растений на Земле осталось крайне мало, но те, которые все же выжили за такое огромное количество лет, временем подтвердили свою запредельную живучесть. Именно ее способность выживания в самых разных ситуациях и представляет собой самую большую #ценность.
#Спирулина – одно из немногих растений, сферой обитания которого является щелочная среда. Поэтому эту #водоросль издревле использовали для профилактики и лечения желудочно-кишечного тракта. Спирулина, попадая в #желудок, мгновенно обволакивает его слизистую оболочку, очень быстро снимая приступы изжоги. Она прекрасно лечит такие заболевания как #гастрит и #язважелудка.
Полезные свойства Спирулины проистекают из большого количества мощных биологически активных компонентов, входящих в её состав. Спирулина содержит большое количество хлорофилла, оказывающего мощнейшее воздействие на #иммунитет организма. В её состав также в большом количестве входят витамины А, В1,В2, В3, В6,В12, #Биотин (Вит Н), Е, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, инозитол. Спирулина содержит много питательных пигментов фикоцианина, ксантофилла, каротина, полисахаридов, полиненасыщенные жирные кислоты, в том числе гамма-линоленовая, которая представляет собой мощный природный возбудитель, который лечит большой спектр заболеваний, связанных с потенцией и либидо. В Спирулине также содержится весь спектр необходимых человеку микро- и мaкроэлементов, в том числе таких незаменимых как #кальций, #медь, #цинк, #марганец, #магний, #селен. Они находятся в легкоусвояемой форме. Забегая вперёд скажу, что принята натощак Спирулина усваивается организмом полностью (!) всего за 15-20 минут. На 70% Спирулина состоит из белка, что делает ее идеальным продуктом и для веганов, а также спортсменов, дневной #рацион которых состоит из больших доз белка. Всего одна чайная ложка этой водоросли дает нашему организму 100% суточной нормы витамина #B12. Много раз слышала очень хорошие отзывы о спирулине от спортсменов, принимающих её для витаминно-минерального баланса в теле.
⬇️Продолжение⬇️

Витамин B1 Тиамин💊

Тиамин – замечательный витамин, который стимулирует углеводный метаболизм, позволяет усваиваться большому кол-ву углеводов, блокирует гликирование белков, защищает наш мозг, сердце и сосуды! А еще он обладает высокой биодоступность, но стоит помнить что витамины В 6 и Б 12 понижают биодоступность тиамина и мешают усваиваться друг другу! Поэтому я выбираю чистый витамин В 1❗️

Что касается продуктов питания, из которых его можно получить, то это:
Продукты животного происхождения(говядина, свинина, субпродукты, яичные желтки и рыба)
Продукты растительные: крупы(особенно овсянка и гречка), бобовые, орехи и травы.

Чаще всего получить достаточное кол-во данного витамина в современном мире не получается, ввиду того, что большую часть рациона составляет вареная пища, в которой витамин Б 1 не сохраняется. Также чай и алкоголь ухудшают усвоение Тиамина. При стрессах, физических нагрузках, заболеваниях щитовидной железы, во время беременности и после 40 лет потребность в данном витамине возрастает и чтобы избежать нарушений углеводного обмена, такого страшного заболевания , как Бери – бери, депрессии, когнитивных и нервных расстройств рекомендуется дополнительно принимать Витамин В 1 курсами по 100-250 мг.👩‍⚕️

Небольшой совет: если хотите скушать тортик или пироженку, ну или что - нибудь не очень полезное, за 30 минут до предполагаемого пиршества выпейте Тиамин (В 1), это позволит Вам частично блокировать процессы гликирования и защитить организм от старения и разрушения.
Вы принимаете витаминные комплексы или биодобавки? Если да то какие?

Витамин B1 - водорастворимый витамин, легко разрушается при тепловой обработке в щелочной среде.

Фосфорилированная форма тиамина - тиаминпирофосфат - образуется в организме человека и является предшественником ферментов, которые играют существенную роль в обмене углеводов и, в частности, в процессах декарбоксилирования пировиноградной кислоты, -кетокислот.

Витамин B1 поступает в организм с пищей, преимущественно растительного, а также животного происхождения, синтезируется микрофлорой толстой кишки.

Больше всего тиамина содержится в горохе, крупах овсяной и гречневой крупах, орехах, жирной свинине.
***
Действие

Витамин B1 необходим для окислительного декарбоксилирования кетокислот, (пировиноградной и молочной), синтеза ацетилхолина, он участвует в углеводном обмене и связанных с ним энергетическом, жировом, белковом, водно-солевом обмене, оказывает регулирующее воздействие на трофику и деятельность нервной системы.
При недостаточном поступлении тиамина пировиноградная и молочная кислоты накапливаются в тканях, нарушается синтез ацетилхолина, вследствие чего ухудшаются функции ряда систем, в первую очередь, нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной.
Тиамин улучшает циркуляцию крови и участвует в кроветворении.

Тиамин оптимизирует познавательную активность и функции мозга. Он оказывает положительное действие на уровень энергии, рост, нормальный аппетит, способность к обучению и необходим для тонуса мышц пищеварительного тракта, желудка и сердца. Тиамин выступает как антиоксидант, защищая организм от разрушительного воздействия старения, алкоголя и табака.
Как и все витамины группы B, тиамин обладает хелатными свойствами.
***
Подавляющее большинство людей нуждается в дополнительном приеме витамина B1. Например, больше тиамина нужно, если большую часть рациона питания составляет вареная пища или рафинированные мучные и зерновые продукты. Люди, употребляющие алкоголь и чай, также нуждаются в более высоких дозах.
Потребность в витамине B1 повышается во время болезни и в период выздоровления, в стрессовых ситуациях, при физических нагрузках, в период беременности и кормления, у пациентов с гиперфункцией щитовидной железы.
#витамины #тиамин #vitamin #anwaelle

Весенняя раздражительность, частые головные боли, одышка?
А хватает ли вам витаминов группы В?

Ставьте лайк ❤ если полезно!

А мы начинаем рубрику #доктор_о_витаминах и открывает ее тиамин - витамин В1.
Если его не хватает мы раздражаемся, у нас болит голова, мы плохо запоминаем информацию, может болеть сердце, беспокоить одышка, отеки, запоры и тошнота. Кровь закисляется, нарушается работа нервных, сердечных и мышечных клеток, организм не может адекватно использовать углеводы, на этом фоне у детей даже возможна задержка физического роста😱
Что делать?
Тиамин разрушается при продолжительной варке, особенно в щелочной среде, поэтому не добавляйте соду, когда верите овощи и не варите их по 2 часа!
Он теряется при рафинировании зернопродуктов, а посему мюсли, крупы быстрого приготовления и другие рафинированные прелести не держите дома. Выбирайте цельнозерновые крупы и муку грубого помола.
Всасывание витамина В1
ухудшают табак, кофе и алкоголь😱
у каждого третьего товарища, систематически употребляющего 🍾🍷🍹🍸🍺 есть дефицит этого важного витамина☝
Поэтому алкоголь исключите из вашей жизни полностью и навсегда!
Это не только сохранит вам витамины, но и ясность ума, свежесть тела и духа.

Сколько нужно В1 съедать в день?
0,4 мг на каждые 1000 ккал, сколько вам нужно ккал в сутки, вы можете узнать из предыдущего поста 👆
Где взять?
Для всеядных: это свинина 🐷🐖 для вегетарианцев🌱🌿 1⃣ горох лущеный (0,9 мг на 100 г), т.е съев 150 г гороха суточная норма покрывается с лихвой.
2⃣овсянка сэр! (0,5 мг на 100г) ,
3⃣гречка (0,45 мг на 100г) и
4⃣пшенная (0,42 мг на100 г)
их нужно съедать чуть больше, порядка 250 мг каш в сутки.
И, конечно, не запивать еду кофе, чаем или, не дай Бог, 🍺🍷 🚬
Кстати, тиамин в пище биологически неактивен, он становится активным только в печени, благодаря особому ферменту тиаминкиназе. Так что, дорогие, печень бережем, холим и лилеем.
Если она на вас обидется, не видать вам тиамина, и много чего ещё, как собственных 👂👂 На сегодня все! Берегите себя и будьте здоровы ☀😘😋 #витамин_В1 #тиамин #раздражительность #головная_боль
#где_брать_витамины #авитаминоз
#Дарья_Левых #семейный_врач #консультация_терапевта #ЗОЖ

🌴🌴🌴Я кокосовый урбеч называю "жидкое рафаэлло"😋😋😋
Урбеч - так называется особый продукт, настоящая гордость Дагестана. Это перемолотые в пасту семена или орехи, иногда их смесь.
🔎Состав кокосового урбеча: только мякоть кокоса и все!!! (без термической и химической обработки)😋
🌴Кокосовый орех богат витаминами группы В, среди которых #тиамин , #рибофлавин , #ниацин , пантотеновая и #фолиевая кислота, #пиридоксин , а так же аскорбиновая кислота - главный борец с простудой, #токоферол - главный получаемый из пищи антиоксидант и #биотин - незаменимый компонент липидного и белкового обмена. ☝️Кроме того, мякоть кокоса содержит массу незаменимых для здоррвья элементов, таких как:
✔калий, хлор, фосфор, сера, кальций, магний, натрий, железо, марганець цинк, медь, фтор, селен и йод.
📍Цена: 240р
🌻Заказать кокосовый урбеч можно на сайте ➡️taganrog.i-mne.com (активная ссылка в профиле)или по ☎️8-989-610-30-30📞

Арбуз🍉 содержит массу полезных веществ!
Он богат #антиоксиданты , такими как ❗️#каротин #тиамин #аскорбиноваякислота #ниацин #рибофлавин и #фолиеваякислота , которая способствует нормальному развитию человеческого тела🏃‍♀️ она придаёт коже здоровый цвет👸🏻 и улучшает #пищеварение 🥗
⚠️Но важно знать, что аруз🍉 может нести не только пользу, к сожалению😕 но и вред, арбуз🍉 ‼️не рекомендуется людям ✔️при нарушении оттока мочи ✔️при диареи и колитах ✔️при камнях в почках ✔️при сахарном диабете ✔️при пиелонефрите и ✔️паталогии поджелудочной и предстательной желёз.
⚠️Важно⚠️ не мешайте 🍉с другими продуктами🍗🥗🍳
Будьте здоровы!🌺
#арбуз #полезнаяягода #фрукты #здоровыйобразжизни #правильноепитание #здороваяеда

💉 Пора заняться здоровьем.А конкретно повысить гемоглобин и подлечить витаминами волосы,ведь они очень сильно начали выпадать.Впервые такая печальная картина, нужно как-то исправлять ситуацию💊
#ротафер #аевит #никотиноваякислота #тиамин #витаминыдляволос #цианокобаламин #пиродоксинагидрохлорид #пиродоксин #макассаровоемасло #золотойшелк

Я влюбилась в этот продукт ❤️ #TastyB. Съела норму дней за 10😂
.
Типичные симптомы дефицита витаминов группы В:
* Постоянная #усталость, быстрая утомляемость
* Эмоциональная нестабильность, раздражительность
* Нарушения сна (бессонница)
* Сухость кожи, ломкость ногтей, истончение и выпадение волос, утрата здорового блеска
.
Коротко о содержании #TastyB
.
☀️ В1 (#Тиамин) улучшает память и сообразительность, препятствует старению клеток мозга, помогает стабилизировать эмоциональное состояние.
.
☀️ В2 (#Рибофлавин) требуется для эффективной выработки энергии. Поддерживает здоровье глаз. Участвует в синтезе нервных клеток, положительно влияет на состояние печени, кожи, волос, ногтей и слизистых оболочек.
.
☀️ В3 (#Ниацин) важен для поддержания нормального метаболизма и энергообмена. Помогает улучшить психическое состояние при тревоге, апатии, стрессе.
.
☀️ В5 (Пантотеновая кислота) способствует эффективной работе #ЦНС. Укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма инфекциям
.
☀️ В6 (#Пиридоксин) помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системыи принимает участие в синтезе гормонов и формировании эритроцитов
.
☀️В7 (биотин) «витамин красоты» - способствует поддержанию кожи, волос и ногтей в здоровом состоянии. В составе биотина есть сера, необходимая для синтеза коллагена, т.е. сохранения упругости и плотности кожи.
.
☀️В9 (#Фолиевая кислота) положительно влияет на рост и развитие всех тканей, способствует нормализации работы иммунной и сердечно-сосудистой системы.
.
☀️ В12 (#Цианокобаламин) -повышает уровень энергии, помогает поддерживать здоровье нервной системы, улучшает способность к концентрации, память, сообразительность.
.
🍋 Никаких искусственных ароматизаторов и усилителей вкуса – только натуральный #лайм и очень вкусно 😋
.
Все это вкусно жуется, как конфета.
Стоимость - 140грн.
Для заказа пиши в личку 📩

#health #food #smartfood #coralclub #cameramarinabaranova #fitness #figure #krivoyrog #ukraine #instkrivoyrog #smile #sonya7s #a7s2 #photo #beatu #krivoyrog #autumn #september #sport #workout

Сегодня моя новая любовь❤️ #TastyB. Только в пятницу появился, а двух баночек уже нет !!! Нет я не обжора, 🙈 у нас был семинар, а я просто всех угощала 😇
.
И #настроение все эти дни просто шикарное 😃 #Мозг чувствует себя сытым, а я соответсвенно радостно 😍и спокойно!!!!
.
А теперь продолжая #зож_заметки типичные симптомы дефицита витаминов группы В:
* Постоянная #усталость, быстрая утомляемость
* Эмоциональная нестабильность, раздражительность
* Нарушения сна (бессонница)
* Сухость кожи, ломкость ногтей, истончение и выпадение волос, утрата здорового блеска
.
Далее, что содержит эта чудо 🎁баночка, пишу очень коротко, ибо не хватает символов расписать все 🙈😂 кто хочет подробнее пишите в личку!
.
✅ В1 (#Тиамин) улучшает память и сообразительность, препятствует старению клеток мозга, помогает стабилизировать эмоциональное состояние.
.
✅ В2 (#Рибофлавин) требуется для эффективной выработки энергии. Поддерживает здоровье глаз. Участвует в синтезе нервных клеток, положительно влияет на состояние печени, кожи, волос, ногтей и слизистых оболочек.
.
✅ В3 (#Ниацин) важен для поддержания нормального метаболизма и энергообмена. Помогает улучшить психическое состояние при тревоге, апатии, стрессе.
.
✅ В5 (Пантотеновая кислота) способствует эффективной работе #ЦНС. Укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма инфекциям
.
✅ В6 (#Пиридоксин) помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системыи принимает участие в синтезе гормонов и формировании эритроцитов
.
✅В7 (биотин) «витамин красоты» - способствует поддержанию кожи, волос и ногтей в здоровом состоянии. В составе биотина есть сера, необходимая для синтеза коллагена, т.е. сохранения упругости и плотности кожи.
.
✅ В9 (#Фолиевая кислота) положительно влияет на рост и развитие всех тканей, способствует нормализации работы иммунной и сердечно-сосудистой системы.
.
✅ В12 (#Цианокобаламин) -повышает уровень энергии, помогает поддерживать здоровье нервной системы, улучшает способность к концентрации, память, сообразительность.
.
🍋 Никаких искусственных ароматизаторов и усилителей вкуса – только натуральный #лайм и очень вкусно 😋
.
Цена для членов 🍏#CoralClub - 6,08 EUR
.
Заходи по ссылке в профиле 🔝

#ПлодвНарод ЛАЙМ
Полезные свойства

Лайм содержит в большом количестве #витаминС, #витаминВ, #витаминА#калий#кальций
#фосфор#железо, #тиамин, #рибофлавин, #пектин. Лайм рекомендуют для профилактики болезней сердца и сосудов. Лайм содержит пектин, который способствует выводу токсичных веществ из нашего организма.

Эфирные масла, которые содержатся в этом зеленом фрукте, повышают аппетит, увеличивают выработку желудочного сока, тем самым, стимулируя пищеварение и перистальтику кишечника. Поэтому восточная кухня всегда предлагает к обеду и ужину дольку лайма вместо различных соусов. Эфирное масло лайма помогает бороться с насморком. #Лайм надежно укрепляет иммунитет, позволяет легче переносить простудные заболевания и ускоряет выздоровление.

Благодаря высокому содержании витамина С лайм понижает уровень плохого #холестерин , предупреждает развитие атеросклероза, замедляет процесс старения, стимулирует образование особого белка коллагена, от которого во многом зависят эластичность и упругость кожи.

Лайм – успокаивающе действует на нервную систему, улучшает общее #самочувствие, поднимает #настроение. Современные исследования позволяют утверждать: индийский цитрус способен побороть зимнюю усталость, плаксивость, подавленность, повышенную раздражительность и нервозность.
Лайм в медицине применяют еще и при лечении герпеса, бородавок, папиллом, комедогов, лихорадки, простудных заболеваний, авитаминозе, повышенном артериальном давлении. Лайм помогает бороться с урогенитальными инфекциями. При болезнях почек сок лайма добавляют в чай.

Опасные свойства лайма

Семена лайма содержат яд и в больших количествах могут вызвать отравление.Ограничивать потребление лайма надо тем, у кого повышена кислотность желудка, поскольку после его употребления может усиливаться выделение желудочного сока.
#здороваяеда #здоровоепитание #пп #здороваяпища #живаяеда #живаяпища #живоепитание #полезнаяеда #еда #СЕ #живаякухня #полезнаяпища #полезноепитание #зож

Most Popular Instagram Hashtags