[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#телостроительство

MOST RECENT

Победа не даёт силу. Силу даёт борьба. Борьба с ленью, с самим собой, обстоятельствами,генетикой и жором! Если ты борешься и НЕ сдаешься — это и есть СИЛА💪 А наградой тебе будет - красивое тело, здоровье, долголетие, следовательно, и качество жизни будет на все ✔100%👌
Будь всегда в форме с 👉@annafitnessclub
🔩🔩🔩🔩🔩 #всемспорт #будьвформе #железныймир #мотивация #силаволи #тренировка #тренажерныйзал
#телостроительство #сделайтело #fitness #motivation #зож #gym #sport #gymlife #men #train #annafitnessclub

@pop_reforma Старт 10 марта,нужно успевать подать заявку и становиться лучше 💪🏼 #спорт #сопровождение #телостроительство #popreforma #sport

ТРЕНИРОВКА АРТЁМА😈

Доброго времени суток, парни)
Этот пост предназначен именно для вас)
Итак, на повестке дня моя вторая тренировка это грудь-спина, также в супер-сетах как и руки) 💪
Это ооочень объёмная тренировка и не советую её делать новичкам, так как очень легко перетренироваться.☺ Начнём:
1.жим штанги на наклонной скамье и подтягивания ( 4 подхода по 8-10 повторений) в базе работаем на силу. Делаю на наклонной скамье, так как сильно отстает верх груди.😑
2. Жим гантелей на наклонной скамье и тяга штанги в наклоне (3-4 подхода по 12-15 повторений) в этих упражнения работаем на объёмы уже.
3. Разведение рук лёжа и тяга верхнего блока ( 3 подхода по 15-20 повторений) пампим свои мышцы, загоняем в них максимум крови, растягиваем мышечные фасции, для дальнейшего роста.😏
4. Тренажер "бабочка" и тяга нижнего блока (3 подхода по 15-20 повторений) аналогично предыдущему упражнению.
5. Пулловер 3 подхода по 15 повторений будет достаточно. Расстягиваем мышцы.

Ещё раз повторюсь, это очень объёмная тренировка, советую делать её не чаще чем раз в месяц для шокирования своих мышц, если чаще - это прямая дорога в перетреннерованость.

Готов ответить на все ваши вопросы,если таковые имеются 😉
Ставьте лайк,если вам интересны такого рода посты💜

#bodybuilding #motivation #sportmotivation #naturalaesthetic #naturalaesthetics #transformation #bodytransformation #fitnessmotivation #bodybuilder #bodybuilderlifestyle #mensphisyque #бодибилдинг #трансформация #телостроительство #мотивация
#тренировкаспины #тренировка #тренировкагруди #спортивнаяжизнь #спортивнаясемья #спорт #фитнес #фитнесмотивация #тренировки_Морарь #спортвнарод #мотивашка #зож💪 #путьдрища #натуральныйтренинг #надоподкачаться

🤨А̶ м̶о̶ж̶е̶т̶ п̶о̶т̶о̶м̶?̶.̶.̶.̶
🤔К черту все! Берись и делай!
.
☝🏻Приступай к реализации своей цели прямо сейчас!
✍🏻Запиши самое важное и обязательно прокручивай в голове то, чего хочешь достичь
👁Главное видеть цель
👣И постепенно к ней идти
☝🏻Сделай все,чтобы этот путь был интересным
🤟🏻Будь увлечённым этим
😔Не опускай руки
🙏🏻Верь в себя
.
💪🏻Рассмотрим на примере такую тему как: «телостроительство/похудение»
🎯РАЗБОР ЦЕЛИ:
✅Написать в заметках своё желание: похудеть, поднабрать мышц и тд
✅Визуализируй форму своего тела, представь каждую группу мышц.
Тебе это очень поможет и упростит твой путь.
✅Начни интересоваться упражнениями, различными видами спорта, фитнеса!
Я уверен, что для тебя найдётся занятие!
✅День за днём занимайся, прокачивай свой навык.
Усложняй задание, увеличивай время тренировки.
✅Ознакомься с принципами питания
Следуй рекомендациям, не поддавайся соблазнам, которые разрушат цели и непременно расслабят тебя!
✅Время будет идти, возможно, периодами будет тяжело, но тот заряд⚡️энергии и мотивации, который ты держал в себе - приведёт тебя к самой заветной цели🎯
✅Человек, желающий изменить себя, сейчас смотрит в зеркало и понимает насколько он силён и доволен собой!
👊🏻Так будь же этим человеком!
👣Путь пройден, преграды сломлены, цель достигнута!
☝🏻Пора ставить перед собой задачи!
🔥Более сложные и все так же - желанные!

Если ты на пути к своей лучшей форме, предлагаю тебе начать с тренировки, которую я подготовил для тебя!
👉🏻Листай дальше и ты увидишь ролик🎥
👉🏻Тренировка ног пригодится девушкам, которые хотят приобрести объёмы в ягодицах🌰округлить их!
☝🏻Данный комплекс не требует использование тренажёров
🙌🏻Сохраняй себе!
❤️Ваш лайк подпитывает и заряжает меня энергией⚡️

#фитнес #цель #похудеть #телостроительство #желаю #яхочупохудеть #фитнесвидео #тренировка #тренировки #мотивацияспорт #мотивациипост #силавнутри #действуй #exerciseprogram #упражнениядляпопы #упражнениянаягодицы #упражнениядляпохудения #упражнениядома #упражнениядляног #fitnessvideo #fitnesslove

Cortrening
Группа Bodicorection
Пн, ср, пт-19.00

Стоимость абонемента 3500₽

Присоединяйся к сообщесту спортивных людей!
Всех ждём 👉@ladys_surgut
Подробная информация по 📞 703-603 📍ул.Маяковского, 45б
#ladys #ladys_surgut #surgut #нашаработа #всегдавформе #худейснами #тренажерныйзал #надоподкачаться #новоетело #фигурамечты спортсургут #спортивныедевушки #жирубой #правильноепитание #телостроительство #тренируйсяснами #здоровье #спорт #фитнес #будьвсегдавформе #followme #follower #lake #girls #instagram #instacool #instagood

Cortrening
Группа Bodicorection
Пн, ср, пт-19.00

Стоимость абонемента 3500₽

Присоединяйся к сообщесту спортивных людей!
Всех ждём 👉@ladys_surgut
Подробная информация по 📞 703-603 📍ул.Маяковского, 45б
#ladys #ladys_surgut #surgut #нашаработа #всегдавформе #худейснами #тренажерныйзал #надоподкачаться #новоетело #фигурамечты спортсургут #спортивныедевушки #жирубой #правильноепитание #телостроительство #тренируйсяснами #здоровье #спорт #фитнес #будьвсегдавформе #followme #follower #lake #girls #instagram #instacool #instagood

Cortrening
Группа Bodicorection
Пн, ср, пт-19.00

Стоимость абонемента 3500₽

Присоединяйся к сообщесту спортивных людей!
Всех ждём 👉@ladys_surgut
Подробная информация по 📞 703-603 📍ул.Маяковского, 45б
#ladys #ladys_surgut #surgut #нашаработа #всегдавформе #худейснами #тренажерныйзал #надоподкачаться #новоетело #фигурамечты спортсургут #спортивныедевушки #жирубой #правильноепитание #телостроительство #тренируйсяснами #здоровье #спорт #фитнес #будьвсегдавформе #followme #follower #lake #girls #instagram #instacool #instagood

Cortrening
Группа Bodicorection
Пн, ср, пт-19.00

Стоимость абонемента 3500₽

Присоединяйся к сообщесту спортивных людей!
Всех ждём 👉@ladys_surgut
Подробная информация по 📞 703-603 📍ул.Маяковского, 45б
#ladys #ladys_surgut #surgut #нашаработа #всегдавформе #худейснами #тренажерныйзал #надоподкачаться #новоетело #фигурамечты спортсургут #спортивныедевушки #жирубой #правильноепитание #телостроительство #тренируйсяснами #здоровье #спорт #фитнес #будьвсегдавформе #followme #follower #lake #girls #instagram #instacool #instagood

Cortrening
Группа Bodicorection
Пн, ср, пт-19.00

Стоимость абонемента 3500₽

Присоединяйся к сообщесту спортивных людей!
Всех ждём 👉@ladys_surgut
Подробная информация по 📞 703-603 📍ул.Маяковского, 45б
#ladys #ladys_surgut #surgut #нашаработа #всегдавформе #худейснами #тренажерныйзал #надоподкачаться #новоетело #фигурамечты спортсургут #спортивныедевушки #жирубой #правильноепитание #телостроительство #тренируйсяснами #здоровье #спорт #фитнес #будьвсегдавформе #followme #follower #lake #girls #instagram #instacool #instagood

Cortrening
Группа Bodicorection
Пн, ср, пт-19.00

Стоимость абонемента 3500₽

Присоединяйся к сообщесту спортивных людей!
Всех ждём 👉@ladys_surgut
Подробная информация по 📞 703-603 📍ул.Маяковского, 45б
#ladys #ladys_surgut #surgut #нашаработа #всегдавформе #худейснами #тренажерныйзал #надоподкачаться #новоетело #фигурамечты спортсургут #спортивныедевушки #жирубой #правильноепитание #телостроительство #тренируйсяснами #здоровье #спорт #фитнес #будьвсегдавформе #followme #follower #lake #girls #instagram #instacool #instagood

Мой основной рацион на два дня: котлеты 1 кг (филе индейки, лук, соль, перец, без масла), гречка 400 грамм (греча, столовая ложка масла и соль), тушеная капуста 0,5 кг (капуста, морковь, соль, перец, приправа и немного масла), куриное филе 1,5 кг (филе со специями на сковороде без масла). #йети #ппрацион #насушке #мясо #куриноефиле #котлеты #тушенаякапуста #гречка #мясоед #сушкатела #подготовкабб #классическийбодибилдинг #фитнеспитание #телостроительство #жиросжигание #рецептыпп #рационнадень #салават #yeti #foodplan #healthfood #bodybuildingrussia #fitfoods #foodforbody #sportfood #homefood #salavat

Помните поднимался вопрос, о том , какие пропорции тех или иных частей тела человека характерны для определенного роста. И какая должна быть идеальная длина ног , ширина талии и прочее ? Оказалось на этот вопрос ответить однозначно очень сложно . Во-первых, фигуры многих женщин, в том числе и пропорции их тел не всегда идеальны, они зависят от телосложения, конституции женщины, от наследственности. Во-вторых, в разные эпохи развития человечества были разные идеалы красоты.
В настоящее время эталоном красоты являются женщины высокие, стройные, с длинными ногами, поэтому идеальные пропорции человеческого тела рассчитываются исходя из этих критериев.
Вообще, при определении идеальных пропорций человеческого тела используется размер головы. Этот параметр для расчета идеальных пропорций принято использовать еще со времен великого Микеланджело.
Считается что рост женщины (включающий и длину головы) должен быть равен длине головы умноженной на восемь.
Если речь идет о женщине, чей рост равен 164 сантиметра, то мы можем пойти обратным путем и вычислить оптимальные размеры (высоту) её головы.
Итак, 164/8 = 20,5 сантиметров, то есть высота головы должна быть приблизительно 20,5 сантиметров.
В идеале длина рук у женщины должна равняться высоте головы (в сантиметрах) умноженной на три.
Таким образом, при росте 164 сантиметра длина руки у женщины в идеале должна быть приблизительно равной 61,5 сантиметрам (20,5*3=61,5 сантиметр).
Соответственно, длина ног у женщины должна быть приблизительно равна высоте головы (в сантиметрах) умножено на четыре.
Таким образом, при росте 164 сантиметра длина ноги у женщины в идеале должна быть приблизительно равной 82,0 сантиметрам (20,5*4=82,0 сантиметрам).
Очевидно, что в норме длина ноги должна быть не менее половины человеческого роста, а в зависимости от телосложения идеальные ноги всегда чуть больше половины роста, на два – четыре сантиметра у обладательниц широкой кости, на четыре – шесть сантиметров у обладательниц нормальной кости, на шесть – девять сантиметров у обладательниц тонкой кости. Диаметр же ноги в икре и щиколотке также зависит от телосложения женщины, составляет 36-40 сантиметров и 16-20 сантиметров соответственно.👇🏻

Цели, зачастую могут казаться недостижимыми.
Но если не сдаваться – пробовать снова и снова, то непременно добьёшься успеха!
Не опускать руки – золотое правило сильного человека, как в спортзале, так и в жизни!
Тренируйся с нами 👉 @annafitnessclub
➖➖➖➖➖➖➖
#sportgirl #bodyfitness #train #fitnesslife #powergym #crossfit #muscle #health #annafitnessclub #hard #sportpeople #sportlife #instafitness #тренажерныйзал #телостроительство #фитнес

Most Popular Instagram Hashtags