#считаюкалории

55265 posts

TOP POSTS

( хочу лайк) " А вы давно живёте нормальная?" Вопрос такой мне был недавно задан. Вроде построен не так как надо, а по сути верно.
Что значит нормальная для каждого? Вот правда?
Я хочу выбирать в чем пойти, а не во что влезу. Мне нравится сидеть в удобной позе и не переживать, что где-то выпадет жирная волна, на животе или попе. Как там вчера мои девочки сказали : целлюлит- это благородные волны. 🌊 Ленивые, благородные волны...
Есть самоуверенность, а у меня просто уверенность в себе- это помогает. Не скажу, что всегда дело в лишнем весе, тут скорее в любви к себе. Я реально вижу свои недостатки и знаю, как можно их скрыть. Меня это стимулирует не сидеть за обеденным чаем в толпе хомяков и песочить " худых сучек ", а работать над собой.
Ведь есть несколько вариантов стимула, каждому своё: здоровье, секс, любовь, ненависть, зависть, конкуренция. Последние три я использую в благих целях. Меня это движет на работу над собой, достижение результата. Да, я могу с улыбкой сказать :" Какая накаченная попа у этой ..." далее варианты, но! Это значит, что я пойду в зал и буду себе делать попу, а не жрать майонез ложками и сетовать на Мир и козлов - мужиков, которые не ценят мои прекрасные сто кг.
Мне нравится получать от мужа восхищенный взгляд, ему всё равно, что я надену- это будет хорошо сидеть, он это знает.
Я забыла про тонны макияжа, про волшебные укладки волос, о нарядах " лишь бы найти, что налезло ". Хотя нет, недавно на распродаже я почти ревела, честно. Красивое платье, а размер XL при моем М. Я держала в руках со слезами, ведь раньше я мечтала влезть в крайний размер- это было счастье для меня. Я не зря пашу эти два года. На шоппинге всё ещё бывает грустно , ведь теперь я стала очень пиндычная 😂 То это мне не так, то другое.
А то, что многие называют эгоизмом- обычная любовь к себе. Я поставила себя в голове на первое место и , несмотря на борьбу, муж и дети всё приняли и теперь нет проблем никаких. Моей энергии хватает на всех❤️ У вас в голове кто на первой ступени? Почему? Вы меняли себя, трудно было? Того стоило? Много выслушали от окружения?
( вот для сравнения два фото, каждый сам выбирает, каким хочет быть)

За наш трип в испании набрала 3... трииии кг😫 не сказать, чтобы я жрала все подряд...ну там...мороженка ну нельзя отказаться от него, арбузик...дынька...манго было, и до хрена морского белка😋 и по фиг, что каждое утро зарядка была, плавала много... а блин про САНГРИЮ забыла🙈 алкоголь вообще не пью, но сангрия это ж компот вкуснючий☺
Вообщем кубики залило, ляшки тоже, бока появились🤦🏽‍♀
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Для меня это катастрофа, чувствую себя сразу бегемотом🤔 по приезду тут же зажусь на СТАРТ с #edsmart с #draineffect хоть за это я спокойна, быстро скину эти несчастные 3 кг, так к тому же и акция на них, кого жаба душила за 2200 купить 15 полноценных приёмов вкусной еды в форме коктейля - радуйтесь☝ до 27 августа цена 1990 руб😋
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Кто со мной?) пиши в WhatsApp: +7(987)5271001
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
На связи ☎️

4:17
Творог никогда не хочет быть фотогеничным. Ни-ког-да. Иногда вижу красивые фотографии творога, но они с другими наполнителями... я то ем со сметанкой и фитпарадом😂
Уснула вчера в половине одиннадцатого, проснулась в 3:50, потом в 4:15 и думаю сейчас сижу: что я забыла сделать? Ибо обычно встаю на минут 15 раньше, и у меня остаётся 25 минут свободного времени. А тут сижу уже полчаса без дела.. Спать могла бы!
Хорошего всем дня💞

#вкусноиполезно #ешьихудей #еда #зож #зожбалдеж #foodporn #healthyfood #ппрецепты #худеемклету #худеемвместе #losingweight #считаюкалории #незаинстаграмилнепоел #жируходи #япохудею #рпп #личныйдневник #инстамир #инстаграм #здоровье #гармония #пищеваязависимость

Доброе утро! На завтрак #омлет с 🍅🍅🌿.
Для омлета понадобится:
🍳 2 яйця
🍳 1 ст.ложка молока
🍳 соль
Отделяем белки от желтков. Солим и взбиваем белки до устойчивых пиков. Желтки смешиваем вилкой с молоком и солью. На а/п сковороду выливаем желтки, как блинчик, и ждем пока он схватится. Потом выкладываем белки и выравниваем лопаточкой, жарим до тех пор пока белки сверху не станут плотные. Отключаем огонь и я еще на 3 мин. прикрываю сковороду крышкой! Выкладываем омлет на тарелку и делим его на равные половинки, сложив их белками внутрь! ПРИЯТНОГО! 😍😍
.
#GM #ппутро #ппеда #ппзавтрак #пп #ппблог #рецепты #healthyfood #ешьихудей #ппрецепты #похудела #здоровоепитание #едимправильно #считаюкалории #будустройной #напп #workout #ппрецепты

Добрый вечер, мои дорогие😘!
Сегодня рацион для Марины.
Марина попросила составить совместный рацион💑 для неё и для её мужа Кости, так как готовит она сразу на двоих, да и немного похудеть планируют они оба👫.
Задача - плавное похудение. Чтобы не сорваться🍔🍩 и комфортно перейти на правильное питание, мы решили сделать минимальный дефицит в 10%. По формуле Харриса-Бенедикта, с учетом дефицита, у Марины получилось 1530 ккал, а у Кости 1858 ккал.
Исходя из нормы 1 г жиров и 2 грамма белков на 1 кг веса, получился БЖУ:
🔸60 г жиров для Марины и 70 г жиров для Кости
🔸120 г белков для Марины и 150 г белков для Кости
🔸127,5 г углеводов для Марины и 157 г углеводов для Кости
Процентное соотношение БЖУ Марины должно быть 30/35/35%.
Процентное соотношение БЖУ Кости должно быть 32/34/34%. А вот и сам рацион:
✨✨✨
КБЖУ 1532-117,84-60,05-134,27
КБЖУ 1850-147,56-69,69-163,59
✨✨✨
⚡️8:00 завтрак:
Для Марины: омлет (2 яйца, 30 мл молока 1,5%, 15 г легкого сыра, 30 г помидоров)
Для Кости: омлет (3 яйца, 50 мл молока 1,5%, 30 г легкого сыра, 50 г помидоров)
⚡️10:00 второй завтрак:
Для Марины: 1 яблоко, 10 орешков миндаля.
Для Кости: 2 яблока, 12 орешков миндаля, 100 г творога 0,1% ⚡️13:00 обед:
Одинаковый для Кости и Марины. Готовим плов, получившийся объём делим пополам (из расчета 200 г куриного филе, 150 г булгура, 150 г моркови, 50 г лука, 1 ст.л оливкового масла, рецепт ➡️ genia_meat )
⚡️15:00 полдник:
Для Марины:
50 г легкого сыра, 2 гречневых хлебца корнер
Для Кости:
55 г легкого сыра, 3 гречневых хлебца
⚡️18:00 ужин:
Одинаковый для Кости и Марины. Готовим тефтели, получившийся объём делим пополам (из расчета 300 г куриного филе, 50 г длиннозерного риса, 400 г помидоров, 1 яйцо, 100 г моркови, 50 г лука, 1 ст.л оливкового масла, рецепт ➡️ genia_meat )
⚡️ 20:00 поздний ужин:
Для Марины:
Белковый омлет из 2х белков
Для Кости:
Белковый омлет из 4х белков
✨✨✨

Привет,мои хорошие😘😘😘Вот и середина недели🤗!Я сегодня ходила в зал,был день #попаноги 🏋️‍♀️🤹‍♀️Рассказывайте⬇️⬇️⬇️кто сегодня тоже тренировался,а кто забил на тренировочку и предпочел остаться дома лежать на диване😪?
Еда на сегодня:
📌На завтрак овсянка на воде с нектаринами и семенами подсолнечника+кофе с молоком;
📌На перекус хлеб с хор.составом,сливочным сыром,лососевым риетом и огурцом,грецкие орехи+кофе с молоком;
📌На обед греча с кур.голенями(без кожи,на пару),помидор;
📌На ужин 2 яйца,кабачки(жарю на сковороде без масла);
📌Вода-1.6 л💦
#кбжу#дневникпитания#консультантпопитанию#питаюсьправильно#правильноепитание#дневникпохудения#маманадиете#худеюпослеродов#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеюкновомугоду

Хм🤔 то есть можно спокойно съесть весь тазик с кукурузными колечками 🙄😂 кстати, я сыпала и сыпала ...и сыпала😅 так, высыпала почти всю упаковку (сториз)
.
Любите готовые завтраки? .
Дети любят, я знаю 👻 Есть вы у меня? ❤️

Доброе утро! На прошлой неделе мало было моих листочков с #рацион_nn На этой недельке постараюсь почаще выкладывать, калорийность моя 1600-1650, мне сытно, комфортно и, как видите, питаюсь я разнообразно и без пищевых ограничений! Гибкий подход к питанию для меня идеальный выход! Кстати, уже год, как я сижу на системе #iifym или #flexibledieting И буду дальше вам ее пропагандировать, тк знаю, что она работает и уже помогла многим моим подписчикам сдвинуть вес, привести в порядок голову после #ппголовногомозга, не бояться еды, вкусно кушать и при этом худеть! Девочки (и не только), отзовитесь, кто после моих постов изменил подход к питанию? Знаю, что вы есть и вас много, давайте поможем и остальным не сидеть на грудке и грече❗️🤦🏼‍♀️ #гибкаядиета #считаюкалории #healthylifestyle #бжу #macros #ifitfitsyourmacros #flexibledietinglifestyle #чтояем #меню #ешьихудей

23.08.2017❇️КБЖУ: 1940•138/59/197
⚠️Корректировка количества углеводов от тренера: в дни тренировок до 200 гр углей (преимущественно медленных, естественно), в дни без тренировок - 170 гр. Работаем на массу для качественных изменений тела и пропорций.
🔹🔹🔹
1️⃣#ппзавтрак - маленькая порция каши из кукурузных отрубей (20 гр в сухом виде) на молоке 150 гр 1,5%, миндаль 10 гр, 🍞ц/з хлеб 120 гр, 🧀сыр 17% 26 гр, рулет из индейки 9% жирности 30 гр, 🥒огурец, ☕️латте на молоке 1,5% 100 гр
2️⃣#второйзавтрак - 🍚каша: геркулес монастырский 34 гр в сухом виде и 40 гр овсяных отрубей (на воде), семена льна 2 гр, семена подсолнечника 4 гр, кешью 14 гр, арахис соленый жареный 16 гр
🏋🏻‍♀️силовая тренировка на низ + 30 мин кардио на дорожке + 1 час растяжка
3️⃣#ппобед - а-ля плов (30 гр риса и куриной грудки 90 гр + овощи), 🍫протеиновый батончик #bombbar, низкокалорийный шоколадный пудинг (кбжу: 76||7,2•2,4•7,2), ☕️кофе и чай
4️⃣#ппужин - куриная грудка 138 гр, 🥕сырая морковь 75 гр с фит-парадом, 🥒огурцы, 🍞ц/з хлеб 67 гр
🔹🔹🔹
#намассе #считаюкалории #какпохудеть #рациональноепитание #правильноепитание #дневникхудеющей #дневникпохудения #дневникпитания #кбжу #сбалансированноепитание #менюпп #ппменю #фитнесменю #рационсподсчетом_kettypp #ппрацион #рационпп #яхудею #рационнамассе_kettypp

MOST RECENT

Всем доброе утро!! У нас кже вторые сутки без перерыва идет дождь и холодно🌧️☔😞
Но на мой завтрак плохая погода никак не вличет😉
Курила новый плавленый сыр в нем вмего 7 гр. Жира на 100 гр и 131 ккал.
Так вот на завтрак два бутера из цельнозернового хлеба, плавленого сыра и огурца. Мои варенники с творогом (последняя партия😭 надо опять лепить😄) и 30 гр. сметаны. Кофе с молоком.
Вкусно и разнообразно!! Всем хорошо добраться до работы, чтобы ножки не промочить😄😄😄 -----& #пп #ппдневник #худеюнапп #худею #бжу #кбжу #считаюкалории #ппобедужин #худею #худеювкусно #правильноепитание #зож #ппрецепты #ппрацион #присоединяйся #вкусноиполезно #емвкусноиполезно #пп_рецепты #пп_tane44ka #pp #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #zdrovo

Первый день без весов....
Да, наверное, это случается не со всеми:) этакая зацикленность на циферках, приводящая к безумию))
Когда ты начинаешь худеть, потеешь в зале и на танцах, считаешь эти калории, а весы, как-будто смеясь, каждый день выдают очередной плюс... и вот, когда уже плюс 4 кг, впадаешь в отчаяние. Начинается апатия, ведь нет большей мотивации, чем собственный результат)))
Диагноз: зацикленность на похудении и весе.
Лечение: 2 месяца без весов😉
Первый день, тяжеловато)))
Любите себя и будьте здоровы😗
#дневникпитания#дневникхудеющей#дневникпохудения#пп#правильноепитание#зож#яхудею#считаюкалории

Доброе утро, дорогие мои❤
За два дня ещё -700гр👍 ох, как же я хочу завтра увидеть 73😍
А между тем, завтра уже пятница! И завтра приезжают или родители из отпуска) на выходных будем слушать интересные истории из отпуска, смотреть фотокарточки и завидовать их загару😭. Ибо я белая, как сметанка))) А вы загорели этим летом? И вообще, быстро загораете?
#худеемвместе #изчудовищавкрасавицу #худеюнадиетах #худеювинстаграме #худеювинста #худеюподдержите #непп #будустройной #худеюклету #жиробас #жиробасина #жир #жиротоп #емихудею #худею #худеюкновомугоду #мирдолжензнатьчтояем #считаюкалории #подсчеткалорий #типаПП #худеюнапп #пп #худеювкусно

Доброе утро❤
В последнее время так лень по утрам варить кашу:)
Выручает вот такой вкусный завтрак:)
#дневникпитания#дневникхудеющей#дневникпохудения#пп#правильноепитание#зож#яхудею#считаюкалории

Вчера поняла, что хватит себя ограничивать, но придумала новое условие - порция должна быть не больше 200гр. Начала снова принимать клетчатку, хорошее средство для похудения, потому что после нее я еле съела сегодняшний завтрак. На фото порция на двоих, половинка авокадо и 1 яйцо с мазиком.
#авокадо #яйца #жиры #люблюпожрать #толстыеляжки #худею #худеющая #похудение #диета #хочупохудеть #пп #правильноепитание #углеводы #завтрак #жир #вкусноиполезно #любимаяеда #полезнаяеда #ип #клетчатка #зож #спорт #кушаю #еда #та #маленькиепорции #маложор #считаюкалории #калорийность #калории

Доброе утро!🌞🌞🌞 Утро сегодня у нас в Астане такое солнечное и прекрасное😍🌸💐🌼 на ЗАВТРАК гречка с молоком, хлебец+творог 2%+ мед 1/2 ч.л., яйцо 👌
Всем хорошего настроения и улыбок!🌸🌸🌸
#завтрак #ппзавтрак #считаюкалории #ешьихудей #дневникпитания #здоровоепитание #здороваяеда #каша #доброеутро #food #foodblog #breakfasttime #breakfast #heathylifestyle #healthyfood #healthy #haveagoodday #goodmorning

Доброе утро! На завтрак #омлет с 🍅🍅🌿.
Для омлета понадобится:
🍳 2 яйця
🍳 1 ст.ложка молока
🍳 соль
Отделяем белки от желтков. Солим и взбиваем белки до устойчивых пиков. Желтки смешиваем вилкой с молоком и солью. На а/п сковороду выливаем желтки, как блинчик, и ждем пока он схватится. Потом выкладываем белки и выравниваем лопаточкой, жарим до тех пор пока белки сверху не станут плотные. Отключаем огонь и я еще на 3 мин. прикрываю сковороду крышкой! Выкладываем омлет на тарелку и делим его на равные половинки, сложив их белками внутрь! ПРИЯТНОГО! 😍😍
.
#GM #ппутро #ппеда #ппзавтрак #пп #ппблог #рецепты #healthyfood #ешьихудей #ппрецепты #похудела #здоровоепитание #едимправильно #считаюкалории #будустройной #напп #workout #ппрецепты

🐾

day 18.📍61.3кг
450кк
Завтрак на 104кк
На обед будет овощной салат 200г и 100г грудки отварной на 212кк
Ужин еще не придумала
На протяжении дня на перекус 2 хлебца корнера 60кк

#яхудею #похудение #калорийка #диета #пп #худеемвместе #считаюкалории #калории #завтрак #дневникхудения #дневникпитания #дневникпохудения #diet #dietdairy #food #skinny #losewieght #healthyfood #healthyeating #фудблог #foodblog #фудпорн #foodporn #мирдолжензнатьчтояем

Доброе утро!))
Вес 65.8 сдвиг в 100 грамм от последнего отвеса...тож хорошо!))новая циферка!)которую я не видела уже с 2014 г я видела тока плюсы.в 2014 г в марте я весила ровно 65 потом все бросила похудение и через пол года стала опять набирать ближе к зиме.
Так что для меня даже 100 грамм радости полные штаны 😂😂😂😂😂😂😂!что я все правильно делаю!)даже если вес стоит я знаю что это временно что все уйдет!))
А не срываюсь, как за многими наблюдала ...чуток вес постоял или в плюс пошел все уходят в зажор..подруга моя так же ...чуток вес встал все психует и все бросает..а как же сила воли??аха нет ее ...нет цели! нет уверености в себе.
А я к 29 годам ее стала приобреть или как правильнее. ...!))стала легче знакомиться стала общительная ))поезже выложу фото как я тот раз похудела когда у меня просто ягодицы ушли в некуда. ......это диета. ..это тупо сожгла все мышцы..плюс я еще была на гв и пыталась есть 1200 кал...ааа бред...так нельзя было и сейчас мне многие доказывают что аа как так сдоба пельмени магдак.ты не похудеешь на картошке с мясом а я ем и худею (конечно я это не каждый день ем но позволяю 😂😉😂 ГЛАВНОЕ ЭТО ДНЕВНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ. немало важно ваш метаболизм если вы едите на 1000 калл ваш метобализм просто работает на половину потому что он в режиме стресса все ..он одаст все кроме жира .жир он одаст тока 500 г в неделю (завсит от веса конечно мне и девушка 90 кг будем по разному сбрасывать жир так как у нее его много )короче я еще в начале похудения читала эту статью многим ее скидывала там все по полочкам расписано. И послее нее в моем мозгу все тож встало на свои места.итог уже подхожу к минусу в 14 кг)))короче как то так!)я не умею писать да еще вечно с ошибками...мда

никаких кубиков, до этого далеко, просто рада, что жир не висит как раньше 😊
вес стоит, объемы почти не меняются: -1 бедра, -4 талия за месяц... но меняется строение тела, что-то куда-то перераспределяется 😉
я эти джинсы год не носила, когда застегивала, образовывался спасательный круг, жир со всех сторон вываливался 😏
прогресс очевиден 😁👍

Когда нет фоток, которые можно выложить.
Пью кофе. Вечером отпишусь о том, что день без еды успешно пройдён.
Бля, Даш, соберись уже, йоба.

Что то не спится .....😯
Погуляли вчера с малышней, мои маленькие пижоны 😂

4:17
Творог никогда не хочет быть фотогеничным. Ни-ког-да. Иногда вижу красивые фотографии творога, но они с другими наполнителями... я то ем со сметанкой и фитпарадом😂
Уснула вчера в половине одиннадцатого, проснулась в 3:50, потом в 4:15 и думаю сейчас сижу: что я забыла сделать? Ибо обычно встаю на минут 15 раньше, и у меня остаётся 25 минут свободного времени. А тут сижу уже полчаса без дела.. Спать могла бы!
Хорошего всем дня💞

#вкусноиполезно #ешьихудей #еда #зож #зожбалдеж #foodporn #healthyfood #ппрецепты #худеемклету #худеемвместе #losingweight #считаюкалории #незаинстаграмилнепоел #жируходи #япохудею #рпп #личныйдневник #инстамир #инстаграм #здоровье #гармония #пищеваязависимость

Не могу лечь спать, пока не посчитаю калории и не напишу отчёт🙃
Сегодня я снова свин (хотя соседка по комнате говорит, что я мало ем😳)
2402 ккал:
🍨овсянка ~136 ккал
🐮сливочное масло ~29 ккал
☕️кофе с молоком и сахаром ~95 ккал
🍞хлебец с сыром ~75 ккал
🍚Рис ~390 ккал
🍆Овощное рагу ~101 ккал
🍠Картофель ~77 ккал
🍃овощной салат ~10 ккал
🍅2 ломтика помидора ~6 ккал
🍧клюквенная пенка ~64 ккал
🍲овощной суп со сливками ~348 ккал
🍔2 бутерброда с плавленным сыром ~280 ккал
🍰кусочек ягодного рулета ~125 ккал
🍼кефир ~80 ккал
🧀лапландский сыр (110гр) - 279 ккал
🍒немного сладкой смеси ~22 ккал
🍬2 мармеладки ~28 ккал
🍓ванильно-клубничные пудинги (2шт) - 266 ккал
.
.
.
.
.
.
.
.
#пудинги #пудинг #paula #завтрак #обед #ужин #перекус #ремиссия #калории #нехудею #непп #неправильноепитание #кп #компульсивныепереедания #та #ана #кости #анорексия #дневник #считаюкалории #food #foodblog #фудблог #фудблоггер #финляндия #еда #diet

Most Popular Instagram Hashtags