[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#считаюкалории

62555 posts

TOP POSTS

💃🏿💃🏿💃🏿

🍟Что общего между ароматами Estée Lauder, Lancôme и McDonald's. Запахи, от которых ваш мозг сходит с ума - производит компания International Flavours and Fragrance. Вы слышите их у стойки заказа, на улице. Вот они: жареный бекон и лук, жареная картошка, свежий хлеб. Кто тут устоит? Пока студент размышляет, на какую сумму взять; взрослый размышляет, сколько калорий может себе позволить. Или не размышляет.
🍟Когда в Маках появился бесплатный Wi-Fi, молодежь приходила, съедала пару гамбургеров и зависала перед ноутбуком часов на пять. Проблему решили просто - выключили все доступные розетки в зале. Села батарейка – до свидания.
🍟Персонал всегда в отличном настроении. Мы едем, зная, что нас в любое время суток радушно встретят. Люди подсознательно стараются дать кассиру необходимую сумму, чтобы услышать в ответ «Спасибо, что без сдачи». Вроде мелочь, ан нет, маркетинг. Мак заложил основу торговли для большинства мировых компаний.
___________
🍔🤓🔥Что чаще заказываете в маке?

Давненько я уже не писала Вам свои силовые тренировки, да?))) Но прежде чем напишу, прошу Вас поставить на это фото Сердечко ❤️ Может, я и надоела уже этим попрошайничеством, но мне очень приятно, когда Вы оцениваете мои фото, для меня это очень важно 🙄🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Кстати, как Вам мой новый костюм❓😻 Мне прям очень нравится ☺️ Спасибо @elitebody_official за то, что помогли мне с выбором, размером и спасибо за внимательность 😊
Доставили очень быстро, буквально 5 дней, и вуаля.. я в новеньком ☺️👍🏽
✔️В общем, пишу тренировку на попу/ноги, а Вы внимательно читайте и сохраняйте 😉
..
▪️Жим ногами- 4 подхода (20 раз)
▪️Приседания в Смите - 4 подхода (15 раз)
▪️Румынская тяга - 4 подхода (20 раз)
▪️Ягодичный мостик - 4 подхода (20 раз)
▪️Махи ногами в кроссовере - 4 подхода (20 раз на каждую ногу)
▪️Отведение бедра - 4 подхода (25-30 раз)
▪️Пресс - 3-4 подхода (20 раз)
Если понравился пост, ставьте ➕ в комментариях 😊
#правильноепитание#рациондня#пп#зож#считаюкалории#едимправильноивкусно#здоровыйобразжизни#здороваяеда#спорт#спортивнаяодежда#тренировка

Доброе утро! Наслаждаюсь завтраком и на работу💪 Листаем, чтобы увидеть #равион_nn на сегодня и не забывайте поставить ➕➕➕ А пока держите рецепт сырников из сторис:
🍫Сырники с шоколадными каплями🍫
300г творога, 2 яйца, 50г манки, по вкусу сахар или подсталститель, шоколадные капли 40г, все смешать, дать немного постоять и выпекать по желанию на сковороде, в духовке или, как я, в мультипекаре👍
Хорошей пятницы🤗😋 #iifym #flexibledieting #считаюкалории #жруихудею #гибкаядиета #macros #gm #завтрак #емихудею #завтрак #пятница

Правильное питание это залог нашего с вами здоровья🍏🥕🥑🌰🍞🍗🍳🍝
Употребляя натуральную и полезную еду можно предупредить большинство болезней☝️А где здоровье-там красота, сила,и конечно же - стройность👸💪
Хорошего вечера😍
Если есть вопросы ❔ - задавайте ⤵️⤵️
Еда на сегодня:
📌На завтрак овсянка на воде с гранатом и кедровыми орехами+кофе с молоком;
📌На перекус хлеб с хор.составом,творожным сыром,огурцом и с/с лососем,фруктовый батончик без сахара(состав 👌🏼)+кофе с молоком;
📌На обед греча с ол.маслом,мидии и помидор;
📌На ужин натуральный йогурт и хлебец с половинкой творожного сыра(не путать с плавленным);
📌Вода-1.6 л💦
#кбжу#дневникпитания#консультантпопитанию#питаюсьправильно#правильноепитание#дневникпохудения#ппбезфанатизма#маманадиете#худеюпослеродов#худею#хочупохудеть#яхудею#ясмогупохудеть#худеемвместе#считаюкалории#емихудею#идукцели#худеемвкусно#худеювинста#худеюкакумею#жируходи#прощайжир#жирубой#идукмечте#топимжир#зожбалдеж#зожхуеж#ппшка#похудетьнавсегда#худеюкновомугоду

Сохраняй, чтобы не потерять😉🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷
совет?Подписывайся на нас, чтобы быть всегда быть в курсе! Если есть вопросы - обращайтесь в Директ!🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶
#гербалайф #язнаючтояем #похудениекривойрог#худеем #зож #фитнес #питание #тренер #спортзал #herbalife #польза #спорт #полезноепитание #сбалансированоепитание #яхудею #считаюкалории #продукты #дневникпохудения #янадиете #здоровоепитание #послетренировки #упражнениядляпохудения
#кривойрогшСохраняй, чтобы не потерять😉🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷
совет?Подписывайся на нас, чтобы быть всегда быть в курсе! Если есть вопросы - обращайтесь в Директ!🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶
#гербалайф #язнаючтояем #похудениекривойрог#худеем #зож #фитнес #питание #тренер #спортзал #herbalife #польза #спорт #полезноепитание #сбалансированоепитание #яхудею #считаюкалории #продукты #дневникпохудения #янадиете #здоровоепитание #послетренировки #упражнениядляпохудения
#кривойрогш

Куриный шашлычок на шпажках 😋. ⠀
Очень люблю мариновать мясо в соевом соусе. Свинина кстати, тоже в нем изумительна. Он делает мясо нежнее и мягче и в то же время маринует очень быстро. ⠀
Рецепт Куриного шашлычка для безобразия прост: ⠀
✔️Куриное филе - 270 гр у меня ⠀
✔️Соевый соус - 25 гр

✔️Чеснок - 3 гр ⠀
✔️Перец или приправа по вкусу. ⠀
✔️Ну и шпажки.

✏️Первое что мы делаем - это замачиваем в воде шпажки. Минут 20 им надо помокнуть. ⠀
✏️Филе моем, режем на полоски 👌листайте карусель - нагляднее.

✏️Заливаем соевым соусом, если он сильно соленый - разбавляем водой. ⠀
✏️Чеснок мелко рубим разбрасываем по кусочкам филе, солим, перчим. Оставляем на 20-30 минут.

✏️Формируем шашлычки, нанизывая мясо на шпажки гармошкой. Укладываем в форму, у меня силиконовая фикспрайс. И в духовку на 30 минут 180С , можно обжарить на а/п сковороде- будет румянее и сочнее. Для этого на большом огне запечатайте со всех сторон, потом на медленный огонь под крышку на 10 -15 минут. 👌

Вкусно и можно вполне на стол накрыть в праздник 👍.

Теперь вопрос к тем, кто меня читает🙌. Напишите пожалуйста темы, которые были бы вам интересны, если такие имеются - разберём ! ⠀

#минирецепты_tatashabal # #похудела #похудение #жирубой #жирунет #пп #правильноепитание #считаюкалории #подсчеткалорий #фитнесдома #фитнесмама #худеемвместе #какпохудеть #худеемправильно #ппдневник #ппрацион #ппперекус #ппобед #ппужин

Доброе утро, мои дорогие😘!
Знаю, что многие из Вас собираются в очередной сезон бешеной сушки, поэтому делюсь с вами очередным вариантом рациона с БЖУ 40/30/30%.
Надеюсь, он окажется вам полезен😉. Листайте карусель - там скрины fatsecret.
▫️▫️▫️
Меня часто спрашиваю, как я отношусь к проекту Бешеная Сушка🤔. Скажу честно: отношусь я к БС отлично. Это прекрасный стимул начать худеть👍. Единственное, что помимо БС все-таки необходимо найти мотивацию внутри себя💆. Соревновательный дух🏆 и куча призов - это конечно здорово, но надо думать о том, что будет после проекта. Поэтому 80% участников по завершению сезона как правило уходят в жестокий зажор😣. Не надо так! Настройтесь сразу, что вы работаете для себя, работаете на долгосрочный результат, а призы БС - это не мотивация, а участие в сомнительной лотерее🤷‍♀️.
▫️▫️▫️
КБЖУ 1497– 150,01 – 49,6 – 115,53
▫️▫️▫️
▪️Завтрак:
Омлет с сыром
▪️Второй завтрак:
Ванильный пудинг
▪️Обед:
Печёночные оладьи с гречкой
▪️Полдник:
Салат с авокадо
▪️Ужин:
Запечённая куриная грудка с цветной капустой ▫️▫️▫️
▪️Завтрак: Омлет из 2х яиц, 30 мл молока 1,5%, 10 г российского сыра. Плюс 2 хлебца Korner семь злаков.
▪️Второй завтрак: развести в 100 мл молока 1,5% 5 г желатина Oetker. Взбить молоко с 100 г творога 0,2%. Добавить ванилин и сахзам. Убрать в холодильник застывать.
▪️Обед: Для печеночных оладьей нарезать 50 г моркови и 25 г лука, быстро обжарить на сухой сковороде, влить немного воды и потушить, пока вся вода не испариться. В чашу блендера положить 200 г говяжьей печени, овощи, 1 яйцо, посолить, поперчить, взбить. Жарить с двух сторон на раскаленной сухой сковороде. Подавать с отварной гречкой (65 г сухого продукта)
▪️Полдник: 50 г авокадо и 150 г помидоров нарезать кубиками. Заправить оливковым маслом (5 г) и лимонным соком. Посолить и поперчить. + 2хлебца Korner семь злаков
▪️Ужин: 180 г филе куриной грудки отбить и замариновать в соке половины лимона и итальянских травах. Вынуть филе из маринада, обсушить на бумажном полотенце, посолить. Положить на филе кусочки помидора (30 г), посыпать тертым российским сыром (20 г). Запекать в духовке примерно 20 минут при 180 гр. Подавать с отварной цветной капустой (200 г)

Как мне это всё нравится😍

Тренировка √4 DONE🔥🔥🔥 Всё-таки выбор тренера важен, к @nastyaa_fit бегу с удовольствием... И устаю прям от души💪 Вспомнила сейчас, какой был тренер у меня лет пять назад😂 Напишу как-нибудь✋

MOST RECENT

❤️переела🙈что делать😱???
.
Да ничего не делать😊Правда.
❌Худшее, что вы можете сделать - это мучить себя угрызениями совести, сделать разгрузочный день или пойти отрабатывать☝🏻
Таким образом вы загоните себя в угол, в плато и вечный невроз☝🏻
✅от одного переедания ещё никто жиром не заплывал😃
Поэтому:
🔅успокойтесь и не занимайтесь самобичеванием. Все мы люди и имеем право ошибаться (кроме саперов🙈☝🏻)
🔅подумайте и попытайтесь найти причину, ПОЧЕМУ вы так сделали? Что вами руководило?
🔅начните следующий приём пищи по режиму( не уменьшая его по калорийности☝🏻)
✅относитесь к еде проще, соблюдайте режим в удовольствие и все получится❤️#ЖЕНЯЗОЖ_статья #мотивация #мотивацияспорт #мотивациякпохудению #girl #спорт #зож #fitness #фитнес #bodyfitness #bodybuilding #бодибилдинг #янапп #худею #яхудею #напп #худеемвместе #основыздоровогопитания #диетологонлайн #считаюкалории #составлюпрограммупитания

Сохраняй, чтобы не потерять😉🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷
совет?Подписывайся на нас, чтобы быть всегда быть в курсе! Если есть вопросы - обращайтесь в Директ!🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶
#гербалайф #язнаючтояем #похудениекривойрог#худеем #зож #фитнес #питание #тренер #спортзал #herbalife #польза #спорт #полезноепитание #сбалансированоепитание #яхудею #считаюкалории #продукты #дневникпохудения #янадиете #здоровоепитание #послетренировки #упражнениядляпохудения
#кривойрогш

Сохраняй, чтобы не потерять😉🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷
совет?Подписывайся на нас, чтобы быть всегда быть в курсе! Если есть вопросы - обращайтесь в Директ!🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶
#гербалайф #язнаючтояем #похудениекривойрог#худеем #зож #фитнес #питание #тренер #спортзал #herbalife #польза #спорт #полезноепитание #сбалансированоепитание #яхудею #считаюкалории #продукты #дневникпохудения #янадиете #здоровоепитание #послетренировки #упражнениядляпохудения
#кривойрогш

Калории: ❌
Шаги: 15868🚶🏼‍♀️
Вода: 2л💧
.
Калории не считала, так как вечером в гостях у мамы ела вафельный тортик) но дома без срывов, так что в норму калорий должна была уложиться :)
.
#watch #пп #правильноепитание #правпит
#подсчеткалорий #считаюкалории #кбжу #подсчеткбжу #счетчиккалорий #худею #худеемвместе #будустройной #прощайжир #жируходи #жирубой #шагомер #дневникпохудения #дневникпитания #хочу60кг

Пост осеннего поведения итогов.
Позади почти 10 месяцев. И еще 2 впереди. Дальше??? Пока не знаю. Но сейчас за спиной #минус30 и энное количество размеров одежды. Я смотрю свои старые фотографии и думаю : #WTF ???
И очень #хочумакарон
#ктонадиете #тотЯ #10месяцев #галереямоеготщеславия #вперед #считаюкалории #дальшебольше #этостоиттого

Сохраняй, чтобы не потерять😉🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷
совет?Подписывайся на нас, чтобы быть всегда быть в курсе! Если есть вопросы - обращайтесь в Директ!🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶
#гербалайф #язнаючтояем #похудениекривойрог#худеем #зож #фитнес #питание #тренер #спортзал #herbalife #польза #спорт #полезноепитание #сбалансированоепитание #яхудею #считаюкалории #продукты #дневникпохудения #янадиете #здоровоепитание #послетренировки #упражнениядляпохудения
#кривойрогш

Сохраняй, чтобы не потерять😉🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷🔹🔷
совет?Подписывайся на нас, чтобы быть всегда быть в курсе! Если есть вопросы - обращайтесь в Директ!🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶
#гербалайф #язнаючтояем #похудениекривойрог#худеем #зож #фитнес #питание #тренер #спортзал #herbalife #польза #спорт #полезноепитание #сбалансированоепитание #яхудею #считаюкалории #продукты #дневникпохудения #янадиете #здоровоепитание #послетренировки #упражнениядляпохудения
#кривойрогш

Ужин 🍜 Баклажан, жаренный на гриле (214 г) с начинкой из адыгейского сыра, укропа и чеснока (54 г) с грецкими орехами (10 г) и зернами граната (15 г) + шпинат (24 г)
🔷 Порция - 320 г
🔷 КБЖУ - 217,88 ккал / 15 / 15 / 13
🔷 Всего за день - 1301,07 ккал / 88 / 43 / 176
#пп #пппитание #ппеда #ппдневник #пппитание #ппужин #дневникпп #дневникпитания #дневникхудеющей #считаюкалории #янапп #яхудею #худеемвместе #правильноепитание #кбжу #diet #dietfood #fitnesfood #instafood #instagood #dinner #kotrish_pp_ужин

Most Popular Instagram Hashtags