[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#стрейчинг

59312 posts

TOP POSTS

Каждое воскресение - праздник для меня!
Потому что я с девчонками в @dadadance.ru ☺️
Теперь мы на долго переехали на Белорусскую, 5 мин от метро. Поэтому, всех ждём 🙌🏼
.
А вы занимаетесь танцами? Если да, то какими?
.
#танцы #школатанцев #школатанцевмосква #dadadance #twerk #twerkdance #тверк #тверкснуля #бутидэнс #сальса #дэнсхолл #растяжка #шейпинг #стрейчинг #стриппластика #реггетон

Годно? Или так себе?
・・・
💬Подпишись на нас 🍒@dance__boom
・・・

Силовой подъем в стойку на груди) решила сегодня попробовать и сразу получилось 😳 да ещё и не раз. И мне кажется 10 это не предел) пришлось ускорить видео, чтобы все влезло 🙈 .
📱89274144111
What's app
Viber
Пр. Московский 126,а
53/07б
Торговый дом "Кама"(рядом с тд "Тулпар")
Лучшая школа в челнах❗️
#lesyael #lesya_el #poledancechelny #pole#poledance #polefitness #poledancer #poledancing #polesport #poleart #poledance #polesport #polekids #пилон #пилонныйспорт #спортнапилоне #стрейчинг #растяжка #strethcing #спорт #спортэтожизнь #poleart #poleacro #polefit #poledancersofinstagram #polelove #poletrick #poletrick #poledancefitness #пилончелны #chelnypoledance #el_studio

Доброй ночи 🏙Начинаю приходить в себя . Вхожу снова в ритм Москвы . Разбираю наконец фоточки 🙌🏻 насчёт тренировок : Всю информацию по тренировкам вы можете узнать в Директ 👇🏻 зал выбран, время выделено , все готово к тренировкам 💪🏻 ура ... Жду вас у себя на занятиях 😻 всем доброй ночи ✋🏻#стрейчинг #stretching #sport #antigravity #ТищенкоЕкатеринаАндреевна #растяжка #гибкоетело#тренер#ятренер#ялюблюсвоюработу #гибкость#гибкаяспина #гибкиесуставы#здоровье

😍 @olyagasn 👏🏼🔥

Как же приятно побыть дома!🏡
Эх.. если бы была у нас дача, когда я была маленькой 🤓👶🏽
А вы любите уезжать за город?

решила разбавить свой инстаграм)) я же еще немножко тренер 😄
P.S.: жду всех сегодня в 19:00 на "FITNESS INTENSIVE", особенно жирненьких 😄😉
#танцы #фитнес #йога #стрейчинг #dance #fitness #yoga #sport #ekb #ekaterinburg #yekaterinburgcity #yekaterinburg #екб #екатеринбург

Начать тянуться никогда не поздно,в любооооом возрасте растяжка полезна для организма. Главное регулярные тренировки 👯😌 -Профилактика возникновения сколиоза за счет различных наклонов и скручиваний,улучшает осанку -Снимает мышечное напряжение и спазмы -Разработка суставов и предотвращение образования солей в организме;
-Общее укрепление тела и улучшение чувства координации в пространстве -Улучшение самочувствия достигается благодаря нормализации кровообращения, профилактике застойных явлений в тканях.
-Масса! После подхода,мышцы забиты кровью и молочной кислотой. Растягивая их,способствуешь свободному белковому росту.
.
.
.
#растяжка#залогздоровья#полезнаявещь#стрейчинг#шпагат#мост#спорт#фитнес#фитнесбикини#фитнесмотивция#бодифитнес#бодибилдинг#тянемся#спортсменка#мояжизнь#sport#bodyfitness#bodybuilding#fitness#stretching#motivation#sportgirl#sportlife

MOST RECENT

Акция «Супер-цена на карту!» продолжается до конца июня!
Друзья! По 30 июня в «MARINA CLUB» действует Акция «Супер-цена на карту!».
Осталось 10 карт на 12 месяцев (без заморозки) по цене 35 900 руб.! Отсчет по картам начался! Успейте купить!
Подробности в Отделе продаж Клуба или по телефонам: +7 (495) 363-60-61, доб. 4012, 4013, 4014. Часы работы Отдела продаж: ежедневно с 09:00 до 22:00.

#маринаклаб #marinaclub #fitness #sport #trx #crossfit #life #фитнес #спорт #персональныйтренинг #стрейчинг #stretch #pilates #yoga #йога #бассейн #swimmingpool #покровскоестрешнево #войковская #фитнесцентр #щукино #цскавмф #водныйстадион #ленинградскоешоссе25Астр4 #акция #акциянафитнес

‼️Успеваем забить последние места на классы‼️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📲+7 918 14 14 393 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #dmotionpoledance #pd #pole #poledance #poledancekrasnodar #krasnodarpoledance #sport #sportkrasnodar #dancekrasnodar #krasnodardance #стретчингкраснодар #стрейчинг #растяжкакрд #растяжкакраснодар #dance #sport #fitness #краснодар #спорт #vogue #вог #вогкраснодар #танцы #полдэнскраснодар #дети #детикраснодар #aerialsilks #полотна #полотнакраснодар

#АКЦИЯ 10.000 тенге вместо 16.000 #наборалматы
ВТ ЧТ В 20.30!!!! Только для вас!!! И Только у нас !!! Тренер Юля!
Прокачает, научит, растянет и подтянет 👍👍👍 ВСЕ К НАМ!!!
##алматы #полфитклаб #полденс #воздушноекольцо #стрейчинг #растяжка

Одно из упражнений подготовки стойки на руках.🤔☝️ Стойка на руках – один из самых впечатляющих силовых трюков. Есть только один трюк, который лучше чем стойка на руках, это стойка на одной руке.😊🙄Анюта 🤗👌от йожжжжжика.@oksymec🙏 #yogapose #toptags @top.tags #technique #parsvabakasana #yogafit #instayoga #yogaplay #photobomb #стрейчинг #yogapractice #yogalove #yogachallenge #yogagram #yogastretch #lowbackstrength #fitnessmotivation #practiceandalliscoming #bendyyogisflow #yogaforlovers #yogaaddict #пресс #yogahigh #ilove #igyogafam #igyoga #breaststroke #yogalife #inspiredyogis #fitness #yogagirl

На этой неделе расписание трень каждый день👊🏻💣да ещё и в разных местах, радует😊Сегодня был дебют в @ladyfitnsk 💥Отлично потренили с подготовленными девочками 🏋🏼‍♀️👯Получаю кайф и заряд энергии⚡️ от новых мест и клиентов🤤😍Интересно пробовать себя💪🏻, получать новые отзывы🤔Надеюсь ещё увидимся здесь🤗 #фитнес #fitness #растяжка #стрейчинг #силовая #замены #тренерство #новыезалы #ladyfit #bodyfit #фитнесклубы #новосибирск

Тело - это наш храм души. Сложный сосуд, который требует заботы и ухода. Никакая косметика не "замажет" больные суставы, спины. Не нужно ждать лета, начинать с понедельника, откладывать на завтра. Не теряем время, записываемся) Возможны персональные занятия с удобным для вас временем😉 #люблюсебя #занятиядлявзрослых #приведемтеловпорядок #body #dance #ballet #stretching #стрейчинг #beauty #балетдлявсех

Прошлый информативно-полезный пост собрал рекордно низкое количество лайков😓Вроде пишите в Директ с вопросами , комментите а по факту оказывается моя писанина на очень то и нужна . Пожалуйста дайте мне своими ❤️понять , что все не зря , вы читаете и это интересно) Потому выкладывать только свои йога-видосы с фотками конечно круто, но мне ооооочень хочется причинить добро и пользу нуждающимся. Да по-больше 😂
Просили про развитие гибкости? Ловите!🤗
Прежде , чем пробовать мостики и прочее и вообще работать с гибкостью необходимо хорошенько укрепить мышцы спины. Особенно это показано тем, кто только только начинает практиковать и особенно , если раньше нагрузок на спину не было совсем. Я занимаюсь безо всякого утяжеления , вообще все вполне реально проработать используя собственный вес. Для спины хорошо подходят " лодочки" , когда лёжа на животе одновременно отрываем от пола руки и ноги. Просто поднимание отдельно корпуса и ног. Работа с диагоналями ( противоположная рука-нога). Не буду сильно углубляться тк в инете полно грамотной информации на эту тему. Ютуб в помощь. 🤔От себя рекомендую выполнять ВСЕ упражнения без резких движений . В равномерном темпе с одинаковой скоростью наверх-вниз и обязательно помнить про дыхание . Не задерживать!
🤔Едем дальше) Собственно гибкость зависит от: ✨Раскрытия грудного отдела
✨Подвижности и развития плечевого сустава( проще говоря растянутые и не очень плечи )
✨Гибкость поясничного отдела
Работать нужно над всем в комплексе ☝🏻️
если хотите крутого результата рекомендую устраивать отдельно " дни спины "и прицельно работать только с прогибами , волнами , мостиками)
Важна и поэтапность работы ☝🏻️
💪🏼Начинаем всегда с подкачки ( если вы отельно например ходите в зал и работаете там на спину / посещаете фитнес или просто тресните дома и мышцы спины достаточно развиты и проработаны-можно опустить)
💪🏼Далее волны. Некоторое время работаем только с ними, все мягко и спокойно. Дышим обязательно .
💪🏼Далее плечи. С "тугими" плечами даже при хорошем раскрытие грудного отдела и гибкости поясницы ваш кайф от работы с прогибами будет не полным.Вывод: работаем с плечами обязательно)
Продолжение ⬇️⬇️⬇️

Новый комбинезон для йоги и фитнеса "Митра"
В невероятном оттенке лаванды💜
Кто давно хотел комбинезон с чашкой? Вот он и появился!💜
В дополнение можно заказать сверху сетку-тунику.
Новая коллекция 2017 уже появилась на сайте💚
_________________
www.y8.com.ua
🌎Доставка по всему Миру! 📲Для заказа пишите
WhatsApp/Viber/Telegram +380976553556
#y8shop

💕💖Всем хорошего дня☺️
Мало кто знает ,как же правильно выполнять упражнения на растяжку.
Сегодня хочу поделится с вами этой информацией 💪🏼
✔️Прежде чем приступить к растягиванию мышц, необходимо обязательно разогреться. Самый оптимальный вариант: в течение 10 минут позаниматься интенсивными аэробными упражнениями (прыжки, бег, танец, велотренажер
✔️Старайтесь тянуться медленно и не спешить. Не будет никакого эффекта, если вы решите выполнить всю растяжку в супер-быстром темпе.
✔️Ни в коем случае не пружиньте, лучше делайте «удержания».
✔️Как только вы почувствуете малейший признак боли – сразу же прекращайте выполнять упражнение. Боль – это сигнал, что что-то идёт не правильно. Лучше остановиться раньше, чем потом пытаться избавится от ненужных последствий и травм.
✔️Все упражнения на растяжку должны быть медленными и вдумчивыми. В некоторых случаях, особо старательные могут «разорвать» мышцы и это довольно болезненно и долго лечится.В конечном итоге на мышцах у вас все равно останется рубец(как на коже остаётся шрам) и это будет доставлять вам боль при каждом упражнении,даже после вашего восстановления.
✔️Не забывайте глубоко дышать во время растяжки. Дыхание поможет вам расслабиться и сосредоточится на правильном выполнении всех упражнений.
✔️В видах спорта на выносливость не нужна гибкость и растянутость гимнаста. Все должно быть в меру. Поэтому никакого фанатизма.
.
.
.
.
.
.
#москва #шпагат #растяжка #студиярастяжки #растяжкавмоскве #стрейчинг #стретчинг #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #шпагаты #спорт #фитнес #фитнесмотивация #танцы #фитнесмосква #тренировки #сестьнашпагат #нашпагате #спорт #полдэнс # #балет #бодибалет #dance #contemp #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #тренировки #протанцы #танцынатнт #тнттанцы #fitpro #шпагатFitPro #школашпагатаFitPro

Дорогие девочки🌺Совсем недавно состоялось открытие фитнес-студии @dmfitness_minsk.gomel в Гомеле по адресу: ул.Трудовая 3а, 3 этаж (здание за 🎬кинотеатром "им.Калинина") в 2-х минутах от остановки "Площадь Ленина"🚎🚌
🌿🌸🌿🌸🌿🌸
Приглашаем всех на 🎉БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ🎉занятие по направлениям:
💎YOGA 1
💎IIT YOGA (изометрическая интервальная тренировка)
💎BODY ROD
💎FUNCTIONAL TRAINING
💎BODYBALANCE
💎STRENGTH (высокоинтенсивная тренировка 30 мин)
💎RUNNING (школа бега, подготовка к беговым соревнованиям)
🌿🌸🌿🌸🌿🌸
❕Необходима предварительная ЗАПИСЬ на сайте www.dmfitness.by активная ссылка в нашем профиле @dmfitness_minsk.gomel, 📲+375(29)134-05-06 или написав в Direct #dmfitness
🌿🌸🌿🌸🌿🌸

‼️РОЗЫГРЫШ‼️
Друзья, 😃 специально для подписчиков нашей группы в контакте мы проводим розыгрыш 2х билетов на КРУПНЕЙШИЙ OPEN-AIR "KISLOROD" в Курске 1го июля.
Для участия в розыгрыше нужно сделать репост этой записи и быть нашим подписчиком. Итоги конкурса определим 29 июля.
Наша шпагатная команда идёт на безумную вечеринку к нашим хорошим друзьям, а Вы идёте? Кто с нами 🤚🏻🤙👇выполняем условия розыгрыша, выигрываем два билета, идём отрываться и показывать шпагаты🤸🏻‍♀️🔥#кислородкурск#кислород#вечеринка#растяжка #школарастяжи #рястяжкавкурске #курск#стрейчинг #стрейч #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #шпагат #шпагаты #спорт #фитнес #красота #пилон #складочка #полдэнс #танцы #йога #боевыеискусства #стрейчинг #пластика #тренировки #балет #студиятанцев #гимнастика

Рубрика "полезная информация для ваших тренировок "
ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ
Исходное положение: стопы параллельно друг другу чуть уже плеч, колени подсогнуты, торс наклонен вперед почти параллельно полу, угол между бедрами и корпусом около 90 градусов. Гантели в расслабленных руках располагаются строго под грудью, локти слегка согнуты.
Мышечная работа: руки постоянно должны оставаться под углом 90 градусов к торсу, ноги – чуть согнутыми в коленях, а руки – совсем немного согнутыми в локтях. Сводя лопатки вместе, поднимаем кисти через стороны, пока оба плеча не образуют почти прямую линию, параллельную полу.
Направление движения: гантели описывают дугу в плоскости перпендикулярной оси тела, точка вращения – плечевой сустав.
Подъем на выдохе, опускание гантелей – на вдохе.
МЫШЕЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ:
Основной:
•Проработка мышц спины и задней поверхности плечевого сустава
Упражнение наиболее полезно для:
•Дельтовидной мышцы
•Заднего отдела дельтовидной мышцы
•Ромбовидной мышцы
Лечебный эффект :
Движение, похожее на мощные взмахи крыльями, очищает легкие, способствует восстановлению формы после алкогольной интоксикации, а также увеличивает жизненную емкость легких и предупреждает простудные заболевания .
Профилактика и лечение грудного остеохондроза .
ОШИБКИ:
• Любые движения спиной, бедрами, коленями или головой. С Оздоровительным центром "На ходу" Детальнее +380689524505 либо пишите в Директ!#здоровыйобразжизни#оздоровительнаягимнастика#гимнастика#здоровье#осанка#профилактикаосанки#дети#взрослые#оздоровительныйцентрнаходу#запорожье#тренировка#спорт#находу#фитнес#фитнесдляддетей#фитнесзапорожье#домашнееоздоровлениевзапорожье#домашнееоздоровление#персональныетренировки#массаж#массажвзапорожье#растяжка#растяжкавзапорожье#стрейчинг#

А вы хотите не только сесть на шпагат, но и сделать отличное летнее селфи в стойке на руках? 😮 А может научиться делать колесо на одной руке или перекидки?
Приходите к нам, и мы поможем осуществить Вашу мечту в кратчайшие сроки. 😊
Если вы хотите супер-быстрый результат, то для вас отлично подойдут индивидуальные занятия или занятий в мини-группах до 2-х человек. 🍀
Записывайся 📲8-909-629-60-82

Most Popular Instagram Hashtags