#спрорт

MOST RECENT

ЛАЙФХАК
.
Листай карусель, смотри видос.
.
Это реально нормальная тема, по этому ❤️ мне и читай до конца !!!
.
Белая обувь🙌🏽 слишком быстро становится не белой...да? Мне вот хватает одного выхода на улицу, что бы кросы приобрели цвет асфальта. .
А белый цвет я люблю, особенно обувь🤤🤤 стирать ежедневно плохой вариант, быстрее изнашивается, да и просохнуть не всегда успевает за ночь.
.
И так, на помощь придёт ЗУБНОЙ ПОРОШОК☺️☺️ серьезно👍🏼
Втираем его в ткань на обуви, и кеды становятся беленькими☺️☺️
1️⃣ Маскируются уже имеющиеся пятна.
2️⃣ Снижается вероятность появления новых.
.
Вот так. Пользуйтесь☺️ .
Стирать конечно обувь тоже надо. Но с таким вот методом, это можно делать реже. .
С одеждой тоже можно такую штуку проделывать. С джинсами белыми например. Я недавно пятно от кофе вот на этом пиджаке затирала так.
Конечно постирать то все равно надо. Но до конца дня, можно не как чушка дожить☺️☺️
.
Дайте обраточку, полезно, нет?
.
Всем добра😘

🔥🌶️🔥🌶️🔥🌶️🔥🌶️🔥🌶️
Вооот он👆🏼легендарный антицеллюлитный гель #горижопа (листаем карусельку)
Он реально работает🔥🔥🔥
Хотите гладкие упругие ножки и орех?😏(риторический вопрос)
.
Что вам даст этот гель?😈
✔️Видимый результат – постоянное применение геля обеспечит гладкость и упругость кожи, сделает фигуру подтянутой.
✔️Питание и увлажнение кожи – в состав входит комплекс растительных экстрактов и натуральных масел.
✔️Бережный уход на основе натуральных компонентов, без парабенов.
✔️Разогревающий эффект – экстракт красного жгучего перца улучшает обменные процессы, стимулирует кровообращение, повышает тонус кожи, запускает термо-процессы, при которых сжигаются лишние жиры.
▪️
СЕЙЧАС БУДЕТ ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ❗️
Круто его использовать после скрабирования. Тогда гель глубже воздействует!
И да, чудо действия не будет, если ты намажешься гелем и будешь лежать на диване и жрать!
Если совместишь #пп #спорт #драйн результат будет 🔥🔥🔥 уже через 7 дней
.
📌Цена 23 руб
Очень экономичен в использовании, на долго хватит)
Мазать утром и вечером только проблемные места🔥
.
.
.
#антицеллюлитныйгель #целлюлит #растяжки #дряблостькожи #поборем #пп
#спрорт #enerdgydiet #nl #бизнессnl #nlгродно #nlбеларусь #beloved #сетевойэтокруто

Пока жирненько и водянисто.....пашем дальше 💪🏼 P.s. Первая задача выполнена успешно! Тренировка добита!

#Roguliova#фитнесбикини#ifbb#sport#fitnesmodel#motivation#bodybuilding#спрорт#пп#сушкк#зож#фитнестренер#персональныйтренер#москва#нижнийновгород#дзержинск#питер

Потрясающие вещи случаются,когда вы становитесь честным с самим собой и начинаете делать то,что любите, то, что делает вас счастливым. Ваша жизнь словно замедляется. Вы перестаете ждать выходных. Вы перестаете ждать особенных событий. Вы начинаете жить каждым моментом и чувствуете себя человеком. Вы словно оседлали волну жизни, с чувством удовлетворения и радости. Вы двигаетесь плавно, постепенно, спокойно и с признательностью. Вуаль поднята, и только что родилась абсолютно новая перспектива. #мотивация#спрорт#спортивныедевушки#mood#mydubai

Всем привет!Ну что освоили мою прошлую тренировку для начинающих? Тогда давайте продолжим. Целевая область: Руки, Спина, Грудь. Эта тренировка для подготовленных ,по этой системе я занимался весь отпуск. Она очень интенсивная, имеет повышенную нагрузку на трицепс, поэтому будьте очень внимательны к своему самочувствию.
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.

За время вы сделаете:
Отжимания -30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20 Подтягивания прямым хватом-10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 Отжимания на брусьях-20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10 Подтягивания обратным хватом-10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.

Фокус: выносливость

Цель этой тренировки закончить установленные сеты как можно быстрее. Вы имеете 4 основных упражнения, которые вы будете выполнять: отжимания, отжимания на брусьях, подтягивания и подтягивания обратным хватом. Эти сеты довольно сложные, так что если вам нужно более легкие сеты вы можете выбрать одну из упрощенных версий тренировки. Время отдыха между упражнениями тоже очень мало, поэтому следите за вашим состоянием и, при необходимости, увеличьте его.

Важно сначала делать толкающее упражнение, которое в основном фокусируется на ваших трицепсах и груди, а потом делать тянущее упражнение (в данном случае подтягивания и подтягивания обратным хватом сосредоточены в основном на бицепсе, предплечьях и мышцах спины). Это дает некоторое время на восстановление вашим мышцам, которые были использованы в предыдущем упражнении.
Делаете круговые упражнения,то есть сделали отжимания,сразу перешли на подтягивания прямым хватом и тд. 4 упражнения как делал я переходил на пресс и потом 1-2 минуты отдыха.

Костюмчик #adidas 😜😜😜😜Отлично подойдёт для занятий физкультурой 👌🏻👍🏻💥 Ткань футер двухнитка, шьем от 74 ростовки до 54 размера одежды! 👍🏻❤️☝️ Отправляем почтой по всему миру 📦🌎 #ручнаяработа#лиса_бэби_костюм#шьюназаказ#adidas#familylook#адидас#спорт#спрорт#спортивныйкостюм#физкультура#школа#бег#футболка#олимпийка#свитшот#бомбер#детки#детскаяодежда#серыймеланж#осень#скорошкола#ямама#мамадочки#мамасыночка#инстадетки#инстамама#доставка

Сегодня я хочу поговорить о встрече с самим/самой собой🔑
Каждый день у нас столько дел, мы все куда-то спешим, у нас куча задач и мало времени, которое на самом деле большая часть людей тратят в соцсетях и на бестолковые дела, проживая день за днём.
Мы заполняем пустоту внутреннюю, свою нереализованность, свои неудачи, чувство вины и другие подобные синдромы, псевдоделами, большая часть которых вообще модно было бы не делать.
А многие из нас ли знаю кто они есть?
В чем их таланты?
Чем они ценны наконец?
Большую часть людей такие вопросы просто ставят в тупик, других они пугают, третьи считают это полным бредом, четвёртые, пятые... и лишь малая часть задают эти вопросы и ищут на нах ответы.
А я думаю это очень важно знать каждому из нас!
Это бы очень упростило нам жизнь.
Эх какая бы жизнь бы сразу стала...
Но это все лирика и догадки, есть так как есть и менять нужно то что имеешь.
А именно своё мышление и отношение.
Сегодня с утра, я ездила на речку ща 27 км от деревни своей, время было раннее 6 утра, потратив я слушала Зеланда и наслаждалась солнышком и местными видами.
Река....
Мысли..
Звук плескавшихся рыб..
Нет все это шикарно, но до конца понять кто я и собрать общую картину я пока не смогла, зато круг уже уже...
Уже уже)))
Вот оно..
Скажи обои, каждый по своему представит, люблю я жизнь и пойму я кто я и свои ценности я уже разглядела почти.
И Вы, пожалуйста, найдите их кто не знает их и применяйте, на благо себе, людям, миру!
А я знаю что у нас с Вами все получится!
Развивайтесь вместе с Татьяной Рантье и будьте счастливы!
#зож#природа#суббота#park#wellness#girlswhosquat#pictoftheday#live#lifestyle#cool#happy#foto#фото#искусство#спрорт#россия#שבתשלום❤️#עיצוב #красота#отдых#река#настроение#partytime#style#f4f#hope#cat#dog

Иван Решетников, 🔝тренер и спортсмен ХМАО-Югры и УРФО по пляжному бодибилдингу. @sportsmencool
#персона_instagram
Я, Иван Решетников, ТОП тренер и спортсмен ХМАО-Югры и УРФО по пляжному бодибилдингу. Сегодня расскажу о всех преимуществах работы в зале с персональным тренером. Интересно? Поехали!
Персональный тренер — это человек, который будет толкать вас к последним рубежам ваших возможностей два-три раза в неделю, год за годом.
Я на 100% понимаю, что от меня зависит многое в вашем результате, поэтому я помогу скорректировать не только вашу технику, но и научу чувствовать каждую, даже самую маленькую мышцу вашего тела и... забраться вам в голову, разложить все по полочкам, и привести к новому, здоровому образу жизни!
#💪💪💪💪 #🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ #🔝🔝🔝🔝 #🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ 24 часа в сутки, семь дней в неделю я контролирую результаты своих подопечных, помогая каждый день приблизиться к идеальной форме. Мой тренерский стаж составляет 7 лет, за спиной сотни довольных и, главное, стройных, здоровых клиентов!
Сочетание эффективных тренировок с тренером и системы правильного питания — вот главный секрет превосходной фигуры. Силовыми упражнениями, яркой и наглядной мотивацией, очаровательной улыбкой я готов делиться щедро, поэтому уверен, что результатом вы останетесь довольны.
Готов изменить свою жизнь к лучшему? Спроси меня как?!
#stolnik #stolnik86 #surgut #surgut86 #surgutdays #спрорт #тренер #сургут #тренерсургут #спортсмен #бодибилдинг #спортсменки💪 #sport #sportlife #sportgirl #sportboy #sportbody #сургутфото #пп #зож💪 #зож

Первое посещение тренажерного зала всегда вызывает волнение,в большей или меньшей его мере,так как мало кто из новичков понимает как все устроено. Один из наиболее действенных методов это попросить помощи у более опытных людей,занимающихся в зале.Если вы действительно не знаете как включить беговую дорожку или велотренажер,то эффективнее всего прибегнуть к помощи окружающих.Второй метод:воспользоваться интернетом и найти заранее ответы на все интересующие вас вопросы,чтобы не тратить на это время в зале.Последний и самый легкий метод нанять персонального тренера, но он требует дополнительных финансовых затрат к абонементу.
#body#keepfeet#спрорт#наспорте#начало#легко

Торжественное открытие международного турнира профессиональной Лиги Чемпионов по рукопашному бою "H2HFight" в Орле.
😎💪🥊🎤 #ринганонсер #нарингахстраны
#насталовремяпоединков #голосринга #турнир #ОФРБ #рукопашныйбой #спрорт #прямойэфир #матчбоец #тв

Прогулка по пляжу 😊 доченьке очень понравилось ) это был её первый раз 😊 не испугалась , умница моя . Вся в маму 😘😘😘😂#доченька#крым#спрорт#пляж#мама

-РАЦИОН НА СЕГОДНЯ -

Доброе утро⛅️🌼по опросу в истории я попробую подробно расписать,пищу которую употребляю.Один день из вариантов правильного питания.Меню состоит из завтрака,обеда,ужина и двух перекусов
⠀ ☀️Завтрак-каша с фруктами,мёдом... горький шоколад+чай

Способ приготовления -(беру овсянку долгого приготовления)
В кастрюлю,где закипает вода добавляем овсяные хлопья.Варим на медленном огне 20-25 минут.
Нарезаем фрукты,добавляем в кашу...
⠀ ⠀ ⠀ ☀️Обед-салат из овощей+кабачки.
1.Нарезаем овощи.Выкладываем на тарелку 2. Маринуем кабачки и выкладываем на мангал.
Запекаем 15-20 минут..Проверять по готовности. ⠀ ☀️Перекус-банан.
⠀ ☀️Ужин-два яйца+макароны твёрдых сортов
Варим яйца 10 минут.Отвариваем макароны 10-15 минут.
⠀ ☀️Поздний ужин-он должен быть простым и легким ... на завтра будет -Маленький йогурт. ▪️И так я подробно описала меню на сегодня.Отчёт будет в истории
#followme #follow4follow #followforfollow #followback #followher #followhim #followall #follows #f4f #followshoutoutlikecomment #followbackalways #followforlike #followmeplease #followplease #followus #follow4like #follow4followback #instagramanet #followforfollowback#пп#спрорт#тренировки#днивникпитания#рацион#физическиенагрузки#правильноепитание#ппрецепты#

Most Popular Instagram Hashtags