#спорттело

가장 최근의

Кому там нужен позитив...😊
Кто хочет на море...🤗
Кто еще не успел туда сгонять...🤔
А кому еще нужно успеть посушить..шлифануть то, что не успел за год...😉
Время есть..заходи! Успеем! Поможем!💪Я уже в строю..
Я уже приотовила свой длинный кнут...и сладкий пряник😁
Будем наслаждаться процессом трансформации..🤣
#похудетькморю #тренер #лето #мотивация #наморе #хочупохудеть #приглашаюнатренировки #бодибилдинг #фитнесстренер #фитнесс #лето #море #фигура #спорттело #бешенаясушка # trainer#summer #motivation #beach #training #bodybuilding #fitness #summer #sea #figure #sportsbody #crazydrying #женщина #sportgerl

Когда надоедают тренировки(хотя со мной такого не было, разве что отдельные упражнения поднадоедали), то самая малая мелочь может все изменить!🤔 Это может быть что угодно - от новых кросс👟 и лосин или спортпита до носочков и полотенечка, это касательно вещей и атрибутов⚽🏉🏈🏸🥋, а можно и найти новые упражнения⛹️🤸🤼🤾, поехать на соревнования🏋️, вдохновиться, просто посмотреть даже, пообщаться с мотивирующими тебя людьми🏄🚵 или почитать их блог.....да много чего есть)Любите себя! Будьте здоровы! Занимайтесь спортом!#спортжизнь#спорттело#спорт#попа#тренер#мотивация#мопе#лето#загар#sport#trainer#summer#sea#blacksea#girlswithmuscle#ass#ass🍑love#motivation#gymtrainer#Akkerman#аккерман#тренировки#аккерманспопи

Так хочется смотивировать вас на спорт, сама балдею и вас хочу забалдеть😉!!! Тело такое благодарное😍😍😍 #каждыйденьсчастливыйдень #сау #саулеша #яледиледи #творюивытворяю #спортжизнь #спорттело #everydayishappy #sau #mylifestyle #iamalady #dreambig #daydreamer #nightthinker

🖐Когда я читаю очередной пост фитоняши или начинающего тренера о том, что после 5 углеводы не есть...а на ночь так это вообще грех, то хочется задать вопрос а в чем собственно разница? Где логика?)🤔
Действительно, кажется логичным, что ночью, во время сна, мы тратим мало энергии и калории съеденные  на ночь потрачены не будут и отложатся в жир.
В принципе все верно. За исключением того, что к набору веса за счет жира это не имеет никакого отношения.
Если расположить события в противоположной последовательности,🔄 тогда цепочка событий будет выглядеть так: сначала энергию потратили,  в том числе и из запасов (жиры жировых клеток, гликоген печени), а затем поели, вернув эти вещества обратно
Например, мы пообедали.Часть веществ (аминокислот, глюкозы, жирных кислот), попавших из пищеварительной системы в кровь, были использованы нашими клетками для различных нужд, а все остальное, неиспользованное, после переработки в печени, отправляется на склад. Т.е. превращается в основном в жир (и немножко в гликоген) и «сдается» в «камеры хранения» (печень, жировая ткань).
До вечерней трапезы этот депозит постепенно расходуется, т.е. выгружается обратно в кровь и забирается оттуда всеми тканями нашего организма для своего энергообеспеспечения. Или для других каких нужд. Потратив, таким образом, за это время некое количество калорий, мы садимся за ужин и восполняем эти затраты. Т.е. возвращаем калории на место, на опустевшие полки нашей «камеры хранения».
Что в итоге получаем, вечерний ужин не такой и вредный ))) Главное, чтобы, потратив в период от обеда до ужина, допустим, 1500 ккал, не съесть потом 2000)
Главное правило дефицит калорий☝️
#ночнойжор #едананочь #фитоняшка #женщинанакухне #секситренер #фитнессмама #кухня #едимдома #фитнесскухня #пп #зож #спорттело  #girl  #girlsday #girlsbestfriend  #love #me #beautiful #lady #ladies #ladiesnight #follow #followback  #instadaily #instagirls #russianwomen #swag #hot #fotomodel

Вот это #КУЛЬТПОПЫ 🌰🌰! Когда я пошла в зал впервые - не было такого! Девочки просто делали такие же упражнения, что и мужчины, только с меньшим весом(не всегда). И отдельно #попных упражнений не было, как таковых😨! Был #деньног, но никак не #деньпопы ! Задачей было просто укрепить мышцы и подтянуться, а про то, что чувствовать попу при приседе, специально ее зажимать при выпадах или вставать попой в упражнении #goodmorning да и подавно! Зато сейчас только ее и качают, забыв про то, что упражнения на мышцы кора - одни из самых главных; что пресс не только для красоты, а про "спину не качай, ато будешь, как мужик" я вообще молчу😒! Качайте, конечно, что вам нравится, но не забывайте, что главное - здоровье! Ведь не зря первой задачей в физкультуре стоит:"Не навредить!" Будьте здоровы! Ваш персональный тренер😘!#спортжизнь#спорттело#мысливеликих#тренер#Аккермантрени#Аккерман#Тайфун#магнит#спорт#мотивация#попа#gym#gymtrainer#motivation#girlswithmuscle#ass#asslove

На улице наступила настоящая весна😍
Это значит что наконец-таки настала пора настоящего бега и тёплых турников😁
P.s. Ходим уже две недели на стадион, людей под вечер около сотни😱🤘 Хочется каждому пожать руку и потренить вместе!💪 #настоящая#весна#стадион#треня#воздух#занимаюсь#тренируюсь#спорт#спортпп#зож#спортивный#спорттело#ночь

Начало отпуска , не теряю форму и в отпуске) перед обедом решил немного позаниматься. #Сочи #отпуск #лето2018 #gym #спорттело #тело

Лосины из матового специализированного материала supplex💙
Подчеркивают ягодицы и хорошо сочетаются с любым черным верхом👌
Цена 2800 р.
.
🛍Для заказа пиши в Директ или жми активную ссылку в профиле
📲WhatsApp/Viber 89626138244
↕ Обмен и возврат
🚀Доставка почта 1ый класс, СДЭК, курьер

Начало отпуска, качалка gym , стараюсь почучуть) не стремлюсь быть здоровым быком, ибо ты будешь просто тупой тушей, просто поддерживаю форму, кардио сушка) 🔥😇 #сочи #отдых #лето2018 #spa #процедуры #морекайфа #gym #качалка #спорттело #спорт #непередаваемыеощущения #отпуск #этотольконачало

가장 인기있는 인스타그램 해시 태그